Forofos del running

CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => Maratones => ABRIL => Mensaje iniciado por: criojeno en 01 Junio, 2016, 09:35:56 am

Título: [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 01 Junio, 2016, 09:35:56 am
      
40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

(http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/12391264_1075092989198117_3513845954949099276_n.jpg)Domingo, 23 de Abril de 2017
Hora: 9:05
Pais: España
Provincia: Madrid
Población: Madrid
Lugar de la salida:  Paseo del Prado (cruce con c/ Alcalá)
Lugar de la meta: Paseo del Duque de Fernán Núñez (Parque de El Retiro)
Distancia: Maratón
Web oficial: http://www.runrocknroll.com/madrid/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/)
Cuota de inscripción: 45,00 € (500 dorsales) 55,00 € (01/06/2016) 55,00 € (500 dorsales desde 01/07/2016) 60,00 € (hasta 30/09/2016) 70,00 € (hasta 31/12/2016) 75,00 € (hasta 28/02/2017) 80,00 € (hasta 09/04/2017) 100,00 € (ExpoDepor) *
Enlace a inscripciones: http://www.runrocknroll.com/madrid/register/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/register/)
Otros datos de interés: Los tres circuitos son homologados por la RFEA.

Simultáneamente se disputa la prueba de Medio Maratón (23,00 € el 01/06/2016 24,00 € (hasta 30/09/2016) 30,00 € (hasta 31/12/2016) 36,00 € (hasta 28/02/2017) 40,00 € (hasta 09/04/2017) 45,00 € (ExpoDepor) *).

Con anterioridad (8:30) se disputará la prueba de 10 kilómetros (18,00 € el 01/06/2016 18,00 € (hasta 30/09/2016) 22,00 € (hasta 31/12/2016) 27,00 € (hasta 09/04/2017) 30,00 € (ExpoDepor) *).

* Si se posee licencia federativa o Carnet Corredor en vigor para el día de la prueba, hay que restar 5,00 € (Maratón) o 3,00 € (Medio Maratón y 10 kilómetros) al precio del dorsal.

Inscripción presencial en... ni ellos lo saben aún.

Recogida de dorsales en... ni ellos lo saben aún.



En el proceso de inscripción la organización le solicita la talla de camiseta. Por favor, asegúrese de elegir su talla de camiseta correctamente ya que, una vez formalizada la inscripción, no se admitirán cambios de talla en ningún caso. Pulse aquí (http://cdn.runrocknroll.com/wp-content/sites/16/2016/06/MAPOMA-MEDIDAS-PARA-INSCRIPCIONES.pdf) para consultar con detalle las tallas de camiseta.



Las inscripciones son reembolsables en un 50% presentando parte médico que indique que usted sufre una lesión que le impide participar en la prueba. Dicho parte médico debe ser remitido a la organización antes del 31/03/2017. Si no es remitida con anterioridad a esta fecha a la organización y aunque el parte de baja sea anterior a esta fecha, no le será reembolsado ningún importe. En caso de que usted prefiera cambiar los datos de su inscripción por los de otro corredor en vez de optar a la devolución del 50% del precio pagado, deberá remitirnos un escrito junto al parte médico autorizando a dicho cambio y junto con los datos del nuevo corredor.
Título: Re: [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 01 Junio, 2016, 09:37:14 am
Como me consta que ya se ha inscrito alguno... Pues os creo el post para que podáis celebrarlo...

Solo quedan ¡¡¡[countdown=4,23,2017,9,5][/countdown]!!![/b]
Título: Re: [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 01 Junio, 2016, 09:46:32 am
A tomar por saco apuntado por 40 Euros,,,,, Que el año que viene ni de coña me la pierdo y por 40 euros....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 01 Junio, 2016, 10:32:18 am
Yo me he inscrito sin pensarlo más. Lo único curioso es que en el email de confirmación dice que la carrera será el día 30 de abril, aunque en el resto de documentos y en la propia web dice que será el día 23.

Me inclino por el 23 en cualquier caso, porque es la fecha que han puesto desde el principio y también es Londres, con la que siempre coincide

Me inclino por el 23...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Forrest Gump en 01 Junio, 2016, 11:02:01 am
Inscrito ya.
Mis primeros 10.000 en 2015, mi primera Media Maratón este año y mi primera Maratón para el 2017.
A por ello que vamos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 01 Junio, 2016, 11:12:32 am
Tras dos horas, se han agotado los 500 primeros dorsales para la distancia de Maratón, como acaba de informar la organización en Facebook.

El precio de esta distancia, ahora mismo, es de 50 euros (+5 de la licencia de federativa).


* Desconozco si a partir de mañana va a seguir siendo ese el precio o si se va a cerrar el plazo y en julio se va a abrir el periodo oficial con otros precios...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Marpab en 01 Junio, 2016, 11:19:42 am
Pues inscrito por los pelos en el cupo de dorsales "baratos"  ;DD ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 01 Junio, 2016, 11:24:36 am
Inscrito también Roberto... ahora, a pelearnos con la organización para conseguir la inscripción del guía.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 01 Junio, 2016, 11:27:11 am
Por cierto +1 por criojeno que 40 Euros por la maraton de Madrid es super oferta
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 01 Junio, 2016, 11:36:01 am

Otro mas que ha aprovechado el oferton, gracias a un chivatazo a primera hora de la mañana  CHACHI, +1 teacher.

Pues inscrito por los pelos en el cupo de dorsales "baratos"  ;DD ;DD
Cuenta toda la verdad, te ha salido gratis por "amarrategui"  :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 01 Junio, 2016, 12:46:41 pm
Pues otro que llego a tiempo a la oferta, ejecutada inscripcion....y el primo tambien se viene, a disfrutar de Madrid y su ammbientazo
como sigan a este paso abren las inscripciones para la de 2018 en enero de 2017......

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 01 Junio, 2016, 14:03:00 pm
Inscrito también Roberto... ahora, a pelearnos con la organización para conseguir la inscripción del guía.
No ha hecho ni falta pelearse... El día 1 de Julio estaré inscrito, invitado por la organización como guía de Roberto.
Muchas gracias desde aquí a Mapoma.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: carlosrunner en 01 Junio, 2016, 14:31:54 pm
Otro inscrito más a 40 pavos ;DD

Que vicio tenemos :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Peterburn en 01 Junio, 2016, 17:33:59 pm
Inscrito a la media... tardé 5 segundos en descartar la entera
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: puraxangre en 02 Junio, 2016, 00:06:30 am
Bueno Señores y Señoras, Madrid me debe una y me la pienso cobrar en esta carrera.
Apuntado a la Media Maraton Madrid 2017, que por este precio merece la pena correr por Madrid.

Se va a cagar la perra.
Vamos!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 02 Junio, 2016, 12:02:52 pm
Otro más apuntado a la Media! A ver cómo llego de forma el próximo año.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: karim1991 en 03 Junio, 2016, 00:18:21 am
Yo apuntado desde ayer por la promoción del running day a 50 € que siendo Madrid es bastante decente...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Alarmino en 03 Junio, 2016, 09:11:38 am
Apuntado con la oferta. Haciendo cuentas no me merece la pena esperar a las promo de Adidas o Maratinez.
Volveremos a vernos las caras en Madrid con la intención de mejorar el tiempo de este año. :friends:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 03 Junio, 2016, 09:31:04 am
Inscrito también Roberto... ahora, a pelearnos con la organización para conseguir la inscripción del guía.
No ha hecho ni falta pelearse... El día 1 de Julio estaré inscrito, invitado por la organización como guía de Roberto.
Muchas gracias desde aquí a Mapoma.
Lo comentamos el otro día.
Hay que ponerle un 10 a MAPOMA; después de la cagada de los camiones de hace 3 años, se han puesto alas pilas y hacen las cosas mucho mejor, yo diría que las están haciendo muy bien.
El hecho de que vayas invitado por la organización  :fan: :fan: CHACHI CHACHI ;DD ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: baresillo en 03 Junio, 2016, 09:51:54 am
Otro que se apunta a la media maratón. Será mi primera, estreno total, ya os iré pidiendo consejo en invierno para prepararla con garantias. He pillado dorsal por 20 euros, no me parece nada cara.

Gracias por el aviso, compañeros! Así da gusto, un lujo de foro.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 03 Junio, 2016, 11:58:27 am
Inscrito a la Media. A ver que tal se nos da. Lo que pasa es que como queda tanto a lo mejor se me olvida que he hecho la inscripción, es lo que tiene el Alzheimer.
Por cierto, hay gente que se entera de las carreras antes casi que las organicen: magnífico.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 03 Junio, 2016, 19:36:18 pm
¡Que se me pasaba! Inscrito también para el maratón a las primeras de cambio, hay que aprovechar que ahora mismo no me duele nada  :))), ¡Pues no queda nada, uf!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josem2112 en 03 Junio, 2016, 22:56:04 pm
supongo que como a todos los que corrieron el maratón de este año, me llegó el email con la oferta y, suerte o no y gracias a quien me hizo la inscripción, conseguí entrar dentro de esas 500 primeras inscripciones, así que ya tenemos un maratón más para correr aunque, con todo lo que queda, éste no será el siguiente
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 29 Junio, 2016, 14:06:01 pm
El viernes 1 de julio se reabren las inscripciones para Mapoma 2017.

Hasta esa misma fecha no saldrá el calendario con los precios.

Lo que sí ha trascendido es que los primeros 500 inscritos a partir de que se reabran las inscripciones (imagino que solo al maratón) costarán 55 euros (con la licencia de día ya incluida).
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 01 Julio, 2016, 08:15:25 am
Precios:

    **Precio Especial Primeros 500    55€
    Hasta el 30 de Septiembre 2016    60€
    Hasta el 31 de Diciembre 2016    70€
    Hasta el 28 de Febrero 2017    75€
    Hasta el 9 de Abril 2017    80€
    En la Expo si está disponible   100€
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 01 Julio, 2016, 09:20:53 am
Actualizado el primer mensaje con los precios de Maratón, Medio Maratón y 10 km.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 01 Julio, 2016, 09:51:37 am
Inscrito
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victor6 en 01 Julio, 2016, 09:54:39 am
Dentro otra vez
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 01 Julio, 2016, 11:43:42 am
Inscrito ya, con el carnet de corredor 50 euros.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josem2112 en 01 Julio, 2016, 21:09:29 pm
Dentro otra vez

hombreeeee buenísima noticia  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 01 Julio, 2016, 22:27:43 pm
Otro inscrito por 50 euritos con el carnet de corredor Plus.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victor6 en 05 Julio, 2016, 16:56:18 pm

aunque siempre digo que voy a ir en plan tranquilo, veremos como estamos en marzo

Dentro otra vez

hombreeeee buenísima noticia  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 29 Septiembre, 2016, 23:07:52 pm
Vamos a poner tambien por aqui la noticia del dia para la maraton de Madrid:

La Maratón de Madrid recibe la máxima distinción de la IAAF

http://masdeporte.as.com/masdeporte/2016/09/29/atletismo/1475168905_393727.html (http://masdeporte.as.com/masdeporte/2016/09/29/atletismo/1475168905_393727.html)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 30 Septiembre, 2016, 10:02:00 am
Muy buena noticia! A ver si esto repercute en algo a los corredores pero en algo que no sea pagar más.  ;D ;D
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 30 Septiembre, 2016, 11:33:14 am
Muy buena noticia! A ver si esto repercute en algo a los corredores pero en algo que no sea pagar más.  ;D ;D

Y aun asi yo digo que si lo reservas con tiempo es muy barato (todo es relativo)

Yo me he apuntado para el 2017 por 40 Euros lo que para lo que valen los maratones y siendo Madrid me parece muy muy buen precio
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 30 Septiembre, 2016, 12:51:46 pm
La medalla esta de Oro va a repercutir en subida de precio .... Y lo sabes ......

P.D: He visto esta oferta http://www.letsport.es/pack-letsport-dorsal-para-maraton-de-madrid-prueba-de-esfuerzo-con-ecg-monitorizacion-y-analisis-de-gases-1777 (http://www.letsport.es/pack-letsport-dorsal-para-maraton-de-madrid-prueba-de-esfuerzo-con-ecg-monitorizacion-y-analisis-de-gases-1777)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 30 Septiembre, 2016, 22:09:25 pm
Apuntándose pronto siempre hay opción de precio algo asequible.
Aunque como otros con la San Silvestre, estoy yo con esta. No quiero perdérmela. Ya la hice un año medio cojo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 25 Noviembre, 2016, 12:47:58 pm
Promoción especial por el Black Friday a través de TICKETRUN:
MADRID 2017
Tradición y mucho Rock´n´Roll es lo que te espera si decides participar en el gran acontecimiento que se celebrará en Madrid el próximo 23 de abril Tú decides si correr los 42 kilómetros o los 21 de la media maratón pero lo que no puedes pensarte mucho tiempo es en formalizar tu inscripción. Del 25 al 27 de noviembre descuentos del 20% en esta vibrante y especial carrera.
El precio oficial para el [ EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MARATON 2017 ] hasta el 31 de diciembre es de 70 euros, inscríbete ya con el descuento especial de TicketRun para el Black Friday y ¡ahorra hasta 14 euros!
[ EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MEDIO MARATON 2017 ] precio especial Black Friday 24€ no lo dejes escapar.
[ EDP ROCK ´N´ ROLL MADRID 10K 2017 ] correla por solo 17,60€ precio especial Black Friday
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 25 Noviembre, 2016, 13:08:31 pm
Pues he aqui uno que ha aprovechado la oferta del Black Friday.... a ver si asi me motivo a ponerme las pilas despues de las Navidades para volver a entrenar.....  CHACHI

INSCRITO!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 25 Noviembre, 2016, 13:43:12 pm
Otro forofo más para adentro aprovechando el -20% del black friday!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: juanillo en 25 Noviembre, 2016, 22:35:43 pm
Promoción especial por el Black Friday a través de TICKETRUN:
MADRID 2017
Tradición y mucho Rock´n´Roll es lo que te espera si decides participar en el gran acontecimiento que se celebrará en Madrid el próximo 23 de abril Tú decides si correr los 42 kilómetros o los 21 de la media maratón pero lo que no puedes pensarte mucho tiempo es en formalizar tu inscripción. Del 25 al 27 de noviembre descuentos del 20% en esta vibrante y especial carrera.
El precio oficial para el [ EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MARATON 2017 ] hasta el 31 de diciembre es de 70 euros, inscríbete ya con el descuento especial de TicketRun para el Black Friday y ¡ahorra hasta 14 euros!
[ EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MEDIO MARATON 2017 ] precio especial Black Friday 24€ no lo dejes escapar.
[ EDP ROCK ´N´ ROLL MADRID 10K 2017 ] correla por solo 17,60€ precio especial Black Friday
Tentador
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 25 Noviembre, 2016, 22:40:23 pm
Promoción especial por el Black Friday a través de TICKETRUN:
MADRID 2017
Tradición y mucho Rock´n´Roll es lo que te espera si decides participar en el gran acontecimiento que se celebrará en Madrid el próximo 23 de abril Tú decides si correr los 42 kilómetros o los 21 de la media maratón pero lo que no puedes pensarte mucho tiempo es en formalizar tu inscripción. Del 25 al 27 de noviembre descuentos del 20% en esta vibrante y especial carrera.
El precio oficial para el [ EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MARATON 2017 ] hasta el 31 de diciembre es de 70 euros, inscríbete ya con el descuento especial de TicketRun para el Black Friday y ¡ahorra hasta 14 euros!
[ EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID MEDIO MARATON 2017 ] precio especial Black Friday 24€ no lo dejes escapar.
[ EDP ROCK ´N´ ROLL MADRID 10K 2017 ] correla por solo 17,60€ precio especial Black Friday
Tentador

Como que tentador?..... pulsa ya, ostias!!!! :))) :))) :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: botijo en 26 Noviembre, 2016, 20:34:03 pm
Pues ahora mismo, si te quieres apuntar te dicen que ya no hay dorsales, que están agotadas las inscripciones, pero por la página oficial del maratón no ponen pegas, eso sí, al precio de 70€, me huele a chamusquina....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: juanillo en 27 Noviembre, 2016, 10:36:02 am
ayer me inscribi a eso de las 16.00 horas y todo ok... INSCRITO ,,,, esto es un vicio no salgo de una y ya estoy pensando en otra    :heat: :heat: :heat:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: botijo en 27 Noviembre, 2016, 10:59:29 am
Pues ahora mismo, si te quieres apuntar te dicen que ya no hay dorsales, que están agotadas las inscripciones, pero por la página oficial del maratón no ponen pegas, eso sí, al precio de 70€

Al parecer sí había un límite de dorsales para esta oferta, me quedé sin ahorrarme unos eurillos, mala suerte
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jorpat en 09 Diciembre, 2016, 10:31:48 am
Inscrito  :dance:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Grillo en 09 Diciembre, 2016, 10:44:15 am
Yo este año, aún habiéndomelo planteado, debo darme mus. Así que me quedaré sin rock and roll :fool:



Saludotes!! Cri cri
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 09 Diciembre, 2016, 15:38:48 pm
Yo este año, aún habiéndomelo planteado, debo darme mus. Así que me quedaré sin rock and roll :fool:



Saludotes!! Cri cri

Aunque un "ILUSTRE FOROFO" te diría aquello de "Boston y Madrid no sin el mismo día", haces bien, no sumes más  :sarcastic:
Así que ya sabes lo que tienes que hacer, cámara en mano, tener preparado el bidón de sales, que a mí se me olvidara  :blush2:

 :))) :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: luizpi en 09 Diciembre, 2016, 15:45:39 pm
De momento me doy mus...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 12 Diciembre, 2016, 20:12:22 pm
 :diablo: Con el fin de tentar a los indecisos, os digo que me ha llegado un email en el que ofrecen inscripción a la maratón por 60 € durante el 15 de diciembre
Fin del comunicado  :diablo:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: gandolfi en 15 Diciembre, 2016, 09:19:36 am
Inscrito por 55€ con la promocion que hay hoy!  ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 15 Diciembre, 2016, 09:25:03 am
Inscrito por 55€ con la promocion que hay hoy!  ;DD

Entonces iré contigo los últimos kms  ;DD ;DD ;DD ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: fgumiel en 15 Diciembre, 2016, 11:14:57 am
Aunque algunos ya lo sabeis porque en las ultimas kdds os lo he dicho, este proximo MAPOMA sera mi debut en la distancia, INSCRITO desde hace unos meses!!!
 :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 15 Diciembre, 2016, 12:21:42 pm
Cómo están de calentitas ya las inscripciones! Quedan más de 4 meses y la lista de los que se han inscrito y confirmado en el foro es (en orden cronológico):

Maratón
Bioko66
Kikeng
Forrest Gump
Marpab
Patxi Metxas
BlindRunner
Dabenar
Rafa_zam
Carlosrunner
Karim1991
Alarmino
Luisc
Josem2112
Brad
Victor6
Julian11
Chusso
Bounce
Front 242
Juanillo
Jorpat
Gandolfi
Fgumiel

Total 23 forofos

Medio maratón
Peterburn
Puraxangre
Baresillo
Homer

Total 4 forofos

Y seguro que esta lista va aumentando...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 15 Diciembre, 2016, 12:40:29 pm
Cómo están de calentitas ya las inscripciones! Quedan más de 4 meses y la lista de los que se han inscrito y confirmado en el foro es (en orden cronológico):

Maratón
Bioko66
Kikeng
Forrest Gump
Marpab
Patxi Metxas
BlindRunner
Dabenar
Rafa_zam
Carlosrunner
Karim1991
Alarmino
Luisc
Josem2112
Brad
Victor6
Julian11
Chusso
Bounce
Front 242
Juanillo
Jorpat
Gandolfi
Fgumiel

Total 23 forofos

Medio maratón
Peterburn
Puraxangre
Baresillo
Homer

Total 4 forofos

Y seguro que esta lista va aumentando...

Yo también estoy inscrito a la tocha. De hecho, si hay algo que tengo claro en la vida es que la haré todos los años hasta que la fuerza me acompañe.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: demian666 en 15 Diciembre, 2016, 13:15:23 pm
Yo correré la media, es muy probable que sea uno de los globos, por eso aun no estoy inscrito formalmente.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 15 Diciembre, 2016, 19:16:30 pm
Otro más inscrito. ;DD ;DD
Hace unos meses cuando empecé a correr de nuevo, dije a amigos y familiares que el próximo maratón de Madrid lo iba a correr y poco más que se descojonaron de mi. Aprovechando la oferta que hay hoy me he inscrito así que espero no quedar en mal lugar....  :))) :))) será mi primera participación en la distancia.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Perico75 en 16 Diciembre, 2016, 20:25:07 pm
Inscrito!!!  ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: aurelin67 en 16 Diciembre, 2016, 23:52:36 pm
Otro mas inscrito, aprovechando la promo del día 15. ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: berto en 17 Diciembre, 2016, 20:38:52 pm
Inscrito tambien
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 18 Diciembre, 2016, 07:52:21 am
Pues yo ando en dudas... pero para correrla solo en plan de tranquilos con un grupo, si lo hay que vaya más allá de las 4h15...

En el 2017 priorizo el triatlón, que me encanta.

Un saludo,
Nacho
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 18 Diciembre, 2016, 18:23:35 pm
Pues yo ando en dudas... pero para correrla solo en plan de tranquilos con un grupo, si lo hay que vaya más allá de las 4h15...

En el 2017 priorizo el triatlón, que me encanta.

Un saludo,
Nacho
Claro Nacho, normal que quieras correrla, la 40 edición, hoy cumples los 40.
os parieron a la ves, dicho de buen rollo.
Muchas Felicidades jovencito,
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: maperna en 18 Diciembre, 2016, 18:41:54 pm
Creo que no lo puse por aquí pero estoy inscrita al maratón con la primera oferta que sacaron a principios de junio.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 18 Diciembre, 2016, 19:19:54 pm
Pues yo ando en dudas... pero para correrla solo en plan de tranquilos con un grupo, si lo hay que vaya más allá de las 4h15...

En el 2017 priorizo el triatlón, que me encanta.

Un saludo,
Nacho
Claro Nacho, normal que quieras correrla, la 40 edición, hoy cumples los 40.
os parieron a la ves, dicho de buen rollo.
Muchas Felicidades jovencito,

Muchas gracias! podría ser 40 edición, 40 años hoy, y la 4ª en mi historial...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josete 72 en 19 Diciembre, 2016, 20:37:16 pm
pues no lo habia dicho pero estoi inscrito a la media asi que otro mas de la partida
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 20 Diciembre, 2016, 10:36:32 am
Ya sabía yo que habría alguno más, así que actualizo la lista a día de hoy

Maratón
Bioko66
Kikeng
Forrest Gump
Marpab
Patxi Metxas
BlindRunner
Dabenar
Rafa_zam
Carlosrunner
Karim1991
Alarmino
Luisc
Josem2112
Brad
Victor6
Julian11
Chusso
Bounce
Front 242
Juanillo
Jorpat
Gandolfi
Fgumiel
Taradete
Mangli
Perico75
aurelin67
Berto
Nacho_Cooper (vas a caer)
Maperna

Total 30 forofos

Medio maratón
Peterburn
Puraxangre
Baresillo
Homer
josete72

Total 5 forofos
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 20 Diciembre, 2016, 10:43:35 am
que tío!!! ya me lía en la lista... Mi año 2017 es dedicado en exclusiva al TRI, con lo que puedo andar justo de tiradas largas para una maratón... Pero correr sin objetivos con amigos disfrutando podría ser algo bestial!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 20 Diciembre, 2016, 10:52:59 am
que tío!!! ya me lía en la lista... Mi año 2017 es dedicado en exclusiva al TRI, con lo que puedo andar justo de tiradas largas para una maratón... Pero correr sin objetivos con amigos disfrutando podría ser algo bestial!

Tengo tiempo de borrarte, pero un día de estas Navidades decides que Papa Noel, los Reyes, el niño que nace en Belén o tu sufrida esposa te van a regalar esa inscripción.

Recuerda que la foto es entre 8 y 8:15 en el Casón del Buen Retiro
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 21 Diciembre, 2016, 09:47:28 am
Pues yo ando en dudas... pero para correrla solo en plan de tranquilos con un grupo, si lo hay que vaya más allá de las 4h15...

En el 2017 priorizo el triatlón, que me encanta.

Un saludo,
Nacho

A un gupo de ese ritmo posiblemente me uniera
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 21 Diciembre, 2016, 14:24:28 pm
Pues yo ando en dudas... pero para correrla solo en plan de tranquilos con un grupo, si lo hay que vaya más allá de las 4h15...

En el 2017 priorizo el triatlón, que me encanta.

Un saludo,
Nacho
Claro Nacho, normal que quieras correrla, la 40 edición, hoy cumples los 40.
os parieron a la ves, dicho de buen rollo.
Muchas Felicidades jovencito,

Muchas gracias! podría ser 40 edición, 40 años hoy, y la 4ª en mi historial...
Dale muchacho!!! Y todos con tus imanes puestos!!!! JAJAJAJAJA
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 23 Diciembre, 2016, 15:21:10 pm
http://www.letsport.es/dorsal-para-el-xvii-medio-maraton-de-madrid-edp-rock-n-roll-madrid-maraton-1902 (http://www.letsport.es/dorsal-para-el-xvii-medio-maraton-de-madrid-edp-rock-n-roll-madrid-maraton-1902)

Por si a alguien le interesa
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 23 Diciembre, 2016, 15:44:50 pm
http://www.letsport.es/dorsal-para-el-xvii-medio-maraton-de-madrid-edp-rock-n-roll-madrid-maraton-1902 (http://www.letsport.es/dorsal-para-el-xvii-medio-maraton-de-madrid-edp-rock-n-roll-madrid-maraton-1902)

Por si a alguien le interesa
Yo el año pasado me inscribí con ellos, una oferta como esta y la verdad genial, ningún problema. Tienen más ofertas en función a las necesidades de cada uno (para el MAPOMA).
1. http://www.letsport.es/operacion-maraton-prueba-de-esfuerzo-dorsal-al-maraton-de-madrid-2017-1897 (http://www.letsport.es/operacion-maraton-prueba-de-esfuerzo-dorsal-al-maraton-de-madrid-2017-1897)
2. http://www.letsport.es/maraton-y-salud-reconocimiento-medico-deportivo-prueba-de-esfuerzo-dorsal-al-maraton-de-madrid-2017-1930 (http://www.letsport.es/maraton-y-salud-reconocimiento-medico-deportivo-prueba-de-esfuerzo-dorsal-al-maraton-de-madrid-2017-1930)

Yo creo que voy a esperar a que saquen otro tipo de oferta (que incluya más carreras)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL RENACIDO en 27 Diciembre, 2016, 08:38:58 am
Yo me apunté para la media hace ya unos cuantos meses con una oferta que sacaron con el 50 % de descuento. Será mi primera media.

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: hal900_Fran en 02 Enero, 2017, 09:58:25 am
Otro mas de la partida a por mi tercer 42K.

Oficialmente inscrito.

Salu2
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: luizpi en 02 Enero, 2017, 17:48:52 pm
A tomar aire otro más que se apuntó  :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 08 Enero, 2017, 18:48:33 pm

Hoy termine mi 3 semana de entrenamiento.
El objetivo, este año para el maratón de Madrid es ver cómo asimilo el entrenamiento que haré para Berlín, para hacer 3:15, aunque en Madrid no saldré a por ello.
Como puse en otro hilo, voy a probar el plan del "Método Hanson"
La primera semana fue una toma de contacto, 4 días, 3 rodajitos muy suaves y un cuarto un poco más fuerte, me vino bien para ir volviendo a tener buenas sensaciones.
La segunda semana 6 días, los 6 del tirón más q nada porque no me veía corriendo el día 1 de Enero  :blush2:
Hice 3 rodajes suaves, el primer día de series 12x400, a ritmo de 10 k, q aunque parecían fáciles a priori, las recuperaciones trotando me hacen q sea más duro q lo esperado. Al día siguiente tenía la SanSil de Mostoles q me la tomé como un rodaje aunque hubo algún km más fuerte de lo deseado  :sarcastic:
Esta semana ya he cumplido el plan a rajatabla, 6 días, tendrá siempre la misma estructura, lunes, viernes y sábado rodajes suaves, 1 día de series, esta semana 8x600 a ritmo de 10 k con mejores sensaciones q la semana anterior y un día de correr a ritmo de maratón, 9'6 k (6 millas). En teoría tendría q haber salido entre 4:40 a 4:35, pero se me fue a 4:31, demasiado rápido ahora mismo para mí, con la consiguiente fatiga.
Para terminar la semana, hoy 16 k, a ritmo moderado, sin sufrir pero notando las piernas cansadas al final. Al final esta semana suman algo más de 73 km. Y aunque los 3 kg q he ganado el mes de Diciembre se notan voy cumpliendo.
Quedan 15 semanas, un mundo  :sarcastic:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 08 Enero, 2017, 22:26:58 pm
Buenas a tod@s.

Pues he debido de ser bueno ya que los Reyes magos me han regalado mi inscripción para MAPOMA. Quien me lo iba a decir a mi. Ya metido de lleno en mi plan desde hace alguna semana, pues si o si tenia intención de correrla.
Objetivo, ambicioso para mi, ritmo 4:45km, ya veremos si lo cambio a medida que transcurran las semanas.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 09 Enero, 2017, 11:02:44 am
Volvemos a actualizar lista de inscritos. Esto va creciendo...

Maratón
Bioko66
Kikeng
Forrest Gump
Marpab
Patxi Metxas
BlindRunner
Dabenar
Rafa_zam
Carlosrunner
Karim1991
Alarmino
Luisc
Josem2112
Brad
Victor6
Julian11
Chusso
Bounce
Front 242
Juanillo
Jorpat
Gandolfi
Fgumiel
Taradete
Mangli
Perico75
aurelin67
Berto
Nacho_Cooper (vas a caer)
Maperna
Hal900_Fran
Luizpi
Masvaletardequenunca
Elliot Ness
Gav05460

Total 35 forofos

Medio maratón
Peterburn
Puraxangre
Baresillo
Homer
josete72
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Total 6 forofos
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rafa1903 en 09 Enero, 2017, 23:15:44 pm
A mi me podéis apuntar como fotógrafo!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: elliot ness en 10 Enero, 2017, 02:08:23 am
Buenas.

Por supuesto que inscrito a mi 28 MAPOMA consecutivo.

Un saludo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 10 Enero, 2017, 08:39:35 am
Buenas.

Por supuesto que inscrito a mi 28 MAPOMA consecutivo.

Un saludo.

Que buena pinta está tomando este año MAPOMA, veo q Chusso igual tiene q ir buscando a "Forofin" para encasquetárselo a Elliot  choca!
Y Cheve?, q pasa q no le veo inscrito  :blush2:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 10 Enero, 2017, 08:44:07 am

Hoy termine mi 3 semana de entrenamiento.
El objetivo, este año para el maratón de Madrid es ver cómo asimilo el entrenamiento que haré para Berlín, para hacer 3:15, aunque en Madrid no saldré a por ello.
Como puse en otro hilo, voy a probar el plan del "Método Hanson"
La primera semana fue una toma de contacto, 4 días, 3 rodajitos muy suaves y un cuarto un poco más fuerte, me vino bien para ir volviendo a tener buenas sensaciones.
La segunda semana 6 días, los 6 del tirón más q nada porque no me veía corriendo el día 1 de Enero  :blush2:
Hice 3 rodajes suaves, el primer día de series 12x400, a ritmo de 10 k, q aunque parecían fáciles a priori, las recuperaciones trotando me hacen q sea más duro q lo esperado. Al día siguiente tenía la SanSil de Mostoles q me la tomé como un rodaje aunque hubo algún km más fuerte de lo deseado  :sarcastic:
Esta semana ya he cumplido el plan a rajatabla, 6 días, tendrá siempre la misma estructura, lunes, viernes y sábado rodajes suaves, 1 día de series, esta semana 8x600 a ritmo de 10 k con mejores sensaciones q la semana anterior y un día de correr a ritmo de maratón, 9'6 k (6 millas). En teoría tendría q haber salido entre 4:40 a 4:35, pero se me fue a 4:31, demasiado rápido ahora mismo para mí, con la consiguiente fatiga.
Para terminar la semana, hoy 16 k, a ritmo moderado, sin sufrir pero notando las piernas cansadas al final. Al final esta semana suman algo más de 73 km. Y aunque los 3 kg q he ganado el mes de Diciembre se notan voy cumpliendo.
Quedan 15 semanas, un mundo  :sarcastic:

Que tal lo ves el metodo para alguien lento??? sobre los 5:50-6:00 de ritmo previsto?? es que hacer tiradas a 6:3'-7 me echa un pelin para  atras pero por probar algo nuevo,,,

Supongo que por empezar a falta de 15 semanas tampoco pasara nada
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 10 Enero, 2017, 10:20:51 am
Inscribido e Inscrito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Y a entrenar pa llegar al día 23 en plenitud física y mental.

A, me he inscrito con este Pack http://www.letsport.es/pack-reto-2017-dorsal-carrera-de-bomberos-10k-dorsal-maraton-de-madrid-2017-42k-1940 (http://www.letsport.es/pack-reto-2017-dorsal-carrera-de-bomberos-10k-dorsal-maraton-de-madrid-2017-42k-1940) Por si alguno le interesa.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 10 Enero, 2017, 10:37:07 am
Elliot y Gav, os añado en la lista anterior para no ir copiando y pegando mensajes y saturar el hilo.
Ánimo, que ya estamos en los 40 forofos (realmente 41 en cuanto Nacho Cooper nos confirme que está apuntado).
A por Mapoma!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 10 Enero, 2017, 11:06:34 am
Elliot y Gav, os añado en la lista anterior para no ir copiando y pegando mensajes y saturar el hilo.
Ánimo, que ya estamos en los 40 forofos (realmente 41 en cuanto Nacho Cooper nos confirme que está apuntado).
A por Mapoma!!!

Durante esta semana hago tabla oficial...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 10 Enero, 2017, 12:28:43 pm

Hoy termine mi 3 semana de entrenamiento.
El objetivo, este año para el maratón de Madrid es ver cómo asimilo el entrenamiento que haré para Berlín, para hacer 3:15, aunque en Madrid no saldré a por ello.
Como puse en otro hilo, voy a probar el plan del "Método Hanson"
La primera semana fue una toma de contacto, 4 días, 3 rodajitos muy suaves y un cuarto un poco más fuerte, me vino bien para ir volviendo a tener buenas sensaciones.
La segunda semana 6 días, los 6 del tirón más q nada porque no me veía corriendo el día 1 de Enero  :blush2:
Hice 3 rodajes suaves, el primer día de series 12x400, a ritmo de 10 k, q aunque parecían fáciles a priori, las recuperaciones trotando me hacen q sea más duro q lo esperado. Al día siguiente tenía la SanSil de Mostoles q me la tomé como un rodaje aunque hubo algún km más fuerte de lo deseado  :sarcastic:
Esta semana ya he cumplido el plan a rajatabla, 6 días, tendrá siempre la misma estructura, lunes, viernes y sábado rodajes suaves, 1 día de series, esta semana 8x600 a ritmo de 10 k con mejores sensaciones q la semana anterior y un día de correr a ritmo de maratón, 9'6 k (6 millas). En teoría tendría q haber salido entre 4:40 a 4:35, pero se me fue a 4:31, demasiado rápido ahora mismo para mí, con la consiguiente fatiga.
Para terminar la semana, hoy 16 k, a ritmo moderado, sin sufrir pero notando las piernas cansadas al final. Al final esta semana suman algo más de 73 km. Y aunque los 3 kg q he ganado el mes de Diciembre se notan voy cumpliendo.
Quedan 15 semanas, un mundo  :sarcastic:

Que tal lo ves el metodo para alguien lento??? sobre los 5:50-6:00 de ritmo previsto?? es que hacer tiradas a 6:3'-7 me echa un pelin para  atras pero por probar algo nuevo,,,

Supongo que por empezar a falta de 15 semanas tampoco pasara nada

En teoría no hay problema, de hecho las tablas de ritmos dan una horquilla para todo tipo de corredores.
Pero es cierto q los rodajes suaves a esos ritmos igual hay q tener bastante más tiempo disponible. El método, tiene 2 planes, el AVANZADO, en teoría para corredores q ya han probado varías veces la distancia y  el q denominan para "PRINCIPIANTES", q tienen menos kms esos días e igual pueden cuadrar mejor para esos ritmos más lentos. No me gusta mucho el nombre ese de "PRINCIPIANTE", porque a mí me parece bastante duro también y quizá sea el ideal para MARATONIANOS q no tengan mucho tiempo para entrenar. Lo q si te digo es q el número de días de entrenamientos es "sagrado", el plan se basa en acumular fatiga y creo q esa es la clave, muchos días unos pocos kms y no pocos días muchos kms, para provocar esos cambios fisiológicos q te hagan correr el maratón como hayas planeado. Te digo q por ahora, en mi experiencia, lo de la fatiga lo consiguen con creces, no tienes la sensación de estar "fundido" pero tampoco estás fresco ningún día.
Si quieres te mando la Foto de los planes y ritmos y ya decides, pero sería interesante lo de q tuviéramos más de una "cobaya"  :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 10 Enero, 2017, 13:29:02 pm
Bioko, si te animas al final a hacerlo comparte experiencia  CHACHI

Dabenar, hoy te he leido que las patitas ya empiezan a notar los efectos.... supongo que ahora al principio vendra lo mas duro hasta que se acostumbran a esa carga de trabajo.... una curiosidad sobre el asunto, ¿competir se puede?.... me refiero a hacer alguna Media a tope o algo asi......

Yo por mi parte ando en fase de recarga de cara a la preparacion de Mapoma..... he hecho lo que para mi es un "pre-plan" ya que estaba en un nivel de forma ínfimo, y sin saturarme, metiendo crosses y un poco de aquella manera, despues de la Media de Villaverde hize como una pretemporada antes de iniciar el plan definitivo, que parte incluia entrenos de las 3 primeras semanas del plan que voy a realizar, para ver si mi cuerpo asimilaba y era capaz de hacer algunos de esos ritmos..... ahora tengo 2/3 semas por delante de entrenar un poco a mi bola, correr carreras disfrutonas, y dejar descansar un poquillo el cuerpo hasta la Media de Getafe, que me servira de test para ver como comienzo el plan, y a partir de ahi las 12 semanas siguientes ceñirme lo maximo posible al plan que me he terminado de diseñar ayer....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 10 Enero, 2017, 13:52:26 pm
Bioko, si te animas al final a hacerlo comparte experiencia  CHACHI

Dabenar, hoy te he leido que las patitas ya empiezan a notar los efectos.... supongo que ahora al principio vendra lo mas duro hasta que se acostumbran a esa carga de trabajo.... una curiosidad sobre el asunto, ¿competir se puede?.... me refiero a hacer alguna Media a tope o algo asi......

Yo por mi parte ando en fase de recarga de cara a la preparacion de Mapoma..... he hecho lo que para mi es un "pre-plan" ya que estaba en un nivel de forma ínfimo, y sin saturarme, metiendo crosses y un poco de aquella manera, despues de la Media de Villaverde hize como una pretemporada antes de iniciar el plan definitivo, que parte incluia entrenos de las 3 primeras semanas del plan que voy a realizar, para ver si mi cuerpo asimilaba y era capaz de hacer algunos de esos ritmos..... ahora tengo 2/3 semas por delante de entrenar un poco a mi bola, correr carreras disfrutonas, y dejar descansar un poquillo el cuerpo hasta la Media de Getafe, que me servira de test para ver como comienzo el plan, y a partir de ahi las 12 semanas siguientes ceñirme lo maximo posible al plan que me he terminado de diseñar ayer....

Me voy a animar. Me he descargado el libro (por ese precio merece la pena y no pirateo) y empiezo el lunes. LLevo cargas de 60 kms semanales ahora asi que aunque empiece tarde creo que voy bien. Me voy a poner ritmo objetivo de 5:50 y a partir de ahi... Ire contando
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 10 Enero, 2017, 15:35:16 pm
Problema:
Estaba aburrido en el curro y mirando el calendario me he dado cuenta de una cosa:
Cuando vamos a hacer la KDD para reconocer los últimos 15 km del Maratón!!!!!!!!!!!!!!
3 findes de antes:
- 02/04 ½ ASICS
- 09/04 ½ Coslada
- 16/04 Domingo de Resurrección (Semana Santa)
Yo la verdad me vino genial hacerla tanto por conocer el recorrido como por conoceros a muchos de vosotros.

Dejo en manos de los especialistas de estas cosas la organización/problema.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 10 Enero, 2017, 16:11:31 pm
Bounce, pues no son muy partidarios de meter ninguna competicion, aunque si dejan abierta la puerta a alguna modificacion, como un 10 k en las primeras semanas de cara a que puedas evaluar el ritmo objetivo. Sinceramente, no le veo logica a un 10k, yo preferiria hacer una media que yo creo que puede ser mas fiable.
Y en cuanto a las patitas, lo que puse antes, ni bien ni mal, pero se notan los 6 dias seguidos.   :heat: Tambien es verdad que hay que afinar un poco los ritmos pq las series de velocidad las deberia hacer a ritmo de 10 k y me he venido arriba poniendo ritmo sub 40, me temo que ahora andaria en sub 42 pelaos, pero bueno, esto lo hacemos por diversion, yo me lo paso bien entrenando.
Yo en principio, competir nada, si voy ha hacer 3 mediasmaratones que las hare al ritmo de los rodajes a ritmo maraton.

Bioko, ya diras cual haces y como te va.  a ver si se anima alguna "cobaya" mas.  CHACHI.

Vamos a ver si este año entre todos nos vamos motivando para el maraton compartiendo entrenos, dudas y demas.

Yo, a falta de blog, ire dando la brasa pòr aqui todas las semanas :sarcastic:

No seais vagos y vamos a darle "virilla", que es MAPOMA, para mi, igual porque fue el primero, porque soy de Madrid o porque realmente lo merece, es un maraton espectacular, con sus "cosillas" pero creo que los que hemos corrido maratones en otras ciudades dentro y fuera de España seguro que estamos de acuerdo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 10 Enero, 2017, 16:15:35 pm
Problema:
Estaba aburrido en el curro y mirando el calendario me he dado cuenta de una cosa:
Cuando vamos a hacer la KDD para reconocer los últimos 15 km del Maratón!!!!!!!!!!!!!!
3 findes de antes:
- 02/04 ½ ASICS
- 09/04 ½ Coslada
- 16/04 Domingo de Resurrección (Semana Santa)
Yo la verdad me vino genial hacerla tanto por conocer el recorrido como por conoceros a muchos de vosotros.

Dejo en manos de los especialistas de estas cosas la organización/problema.

Pues no lo habia mirado, pero esa kdd, es "basica", supongo que los que andemos por Madrid la haremos.
Yo estas cosas las dejo en manos de PATXI  :sarcastic:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: gacelilla en 10 Enero, 2017, 18:03:43 pm
ya veo que esta el hilo en movimiento continuo y eso es bueno.

Anotar en la lista a Aguilucho que por fin este año lo conocerá en su totalidad.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 10 Enero, 2017, 19:20:07 pm
Venga, yo cuando empieze planning tambien me animare a ir contando entrenos y sensaciones por aqui, por recuperar antiguas costumbres e intercambiar sensaciones, info, objetivos, etc..... en mi caso de mucho no os servira pero asi teneis para reiros un rato....  :D
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 10 Enero, 2017, 19:42:25 pm
Bounce, pues no son muy partidarios de meter ninguna competicion, aunque si dejan abierta la puerta a alguna modificacion, como un 10 k en las primeras semanas de cara a que puedas evaluar el ritmo objetivo. Sinceramente, no le veo logica a un 10k, yo preferiria hacer una media que yo creo que puede ser mas fiable.
Y en cuanto a las patitas, lo que puse antes, ni bien ni mal, pero se notan los 6 dias seguidos.   :heat: Tambien es verdad que hay que afinar un poco los ritmos pq las series de velocidad las deberia hacer a ritmo de 10 k y me he venido arriba poniendo ritmo sub 40, me temo que ahora andaria en sub 42 pelaos, pero bueno, esto lo hacemos por diversion, yo me lo paso bien entrenando.
Yo en principio, competir nada, si voy ha hacer 3 mediasmaratones que las hare al ritmo de los rodajes a ritmo maraton.

Bioko, ya diras cual haces y como te va.  a ver si se anima alguna "cobaya" mas.  CHACHI.

Vamos a ver si este año entre todos nos vamos motivando para el maraton compartiendo entrenos, dudas y demas.

Yo, a falta de blog, ire dando la brasa pòr aqui todas las semanas :sarcastic:

No seais vagos y vamos a darle "virilla", que es MAPOMA, para mi, igual porque fue el primero, porque soy de Madrid o porque realmente lo merece, es un maraton espectacular, con sus "cosillas" pero creo que los que hemos corrido maratones en otras ciudades dentro y fuera de España seguro que estamos de acuerdo.

Pues decidido voy a probar. Me voy aponer un ritmo de entreno para 4 horas. Pasando millas a kms me salen estos ritmos

   Ritmo
Sesion Suave aerobica B   6:20
Sesion Suave aerobica A   6:50
Recuperacion   7:15
Carrera Larga   6:10
Fuerza   5:35
Ritmo/tempo Maraton   5:40
Ritmo 10Km   5:15
Ritmo 5km   5:00


Jajaja mañana me toca descansar.. Bueno ire contando y a ver cual es el resultado. Voy a seguir el plan avanzado por que con esos ritmos creo que aguanto bien.

No me termina de quedar claro una cosa ¿las series de velocidad se hacen a ritmo 10 o a ritmo 5 o depende de  si son mas largas o mas cortas??
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 11 Enero, 2017, 07:53:52 am

No me termina de quedar claro una cosa ¿las series de velocidad se hacen a ritmo 10 o a ritmo 5 o depende de  si son mas largas o mas cortas??

Yo las hago a ritmo de 10 k, a priori parecen fáciles pero ten en cuenta q cuando llevas 5 días corriendo ese sexto día de series es la "puntilla" y no creas q salen con tanta alegría.
También es cierto q no corro un 10 k desde Junio y el tiempo q hice entonces debe estar algo lejos de lo q haría ahora  :blush2:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 11 Enero, 2017, 08:58:25 am
Problema:
Estaba aburrido en el curro y mirando el calendario me he dado cuenta de una cosa:
Cuando vamos a hacer la KDD para reconocer los últimos 15 km del Maratón!!!!!!!!!!!!!!
3 findes de antes:
- 02/04 ½ ASICS
- 09/04 ½ Coslada
- 16/04 Domingo de Resurrección (Semana Santa)
Yo la verdad me vino genial hacerla tanto por conocer el recorrido como por conoceros a muchos de vosotros.

Dejo en manos de los especialistas de estas cosas la organización/problema.

Pues no lo habia mirado, pero esa kdd, es "basica", supongo que los que andemos por Madrid la haremos.
Yo estas cosas las dejo en manos de PATXI  :sarcastic:
Pues efectivamente, la haremos en Semana Santa.... Voy convocando.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 11 Enero, 2017, 10:33:33 am
La historia de esta quedada es que el domingo anterior al maratón es el día perfecto por varios motivos: Por una parte en casi todos los planes la distancia que recomiendan es sobre 15-16k, y además no suelen poner un ritmo muy exigente.
Y por supuesto hacemos ese final de Mapoma que tanto nos gusta y nos mentalizamos para el día D.
Así que será el Domingo de Resurrección, con lo que planead vuestras salidas de vacaciones teniendo en cuenta que hay quedada ese domingo... Incluso alguno con la excusa se queda en Madrid y tan agusto
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 11 Enero, 2017, 11:19:43 am
Salvo fuerza mayor o que los ritmos no se ajuste. No me la pierdo la quedada. Me parece muy interesante
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 15 Enero, 2017, 19:50:40 pm
Cuarta semana del plan completada, esta han caído unos 71 km.
Los entrenamientos han sido los tres rodajes suaves, los dos de calidad, series y rodaje a ritmo de maraton y el rodaje a ritmo de tirada larga, unos 25 segundos mas lento q el ritmo objetivo.
Decir q la semana comienza corriendo a ritmo muy suave, la idea es recuperar los 16 k del domingo y seguir con esos rodajes lentos que tienen que dar esas adaptaciones q en teoría nos dan estos ritmos.
El martes, series, para mi el día mas duro por varias razones; es el sexto día consecutivo corriendo y las piernas no están nada frescas, esa es la idea. Ademas creo q el ritmo no es el correcto, quizá algo mas rapido de lo q debería. Esos 6x800 salen, pero me cuestan mas de lo que yo pensaba, espero que con el paso de las semanas ese ritmo de series sea mas llevadero. También es verdad que aunque la distancia total, 4,8 k es la misma de la semana anterior, 8x600, desde luego esos 200 m mas escuecen y mucho.
El miércoles, descanso, y el jueves rodaje a ritmo de maraton. Este es el día que mas me gusta, son 9,6 k, 6 millas, con el calentamiento y el enfriamiento casi 15 km, que salen con mejores sensaciones q la semana anterior, esto anima bastante, señal de que la carga de entrenamientos se asimila y que en ese día de descanso se recupera muy bien los 6 dias seguidos dándole a las zapas.
El viernes igual q el lunes, rodaje para recuperar el día anterior.
El sábado rodaje facil, algo mas rapido q el de recuperacion pero a ritmo suave.
El Domingo es el día de tirar largo, pero aun estamos empezando y solo son unos 13 km al ritmo de la tirada larga, he de decir que las sensaciones son espectaculares, rodar a esos 25 o 20 segundos por km mas lento que el ritmo objetivo es genial.

Parece que de momento voy cada vez mejor, lento pero en linea ascendente. El plan Hanson de momento, en cuanto a asimilar entrenamiento, parece que funciona. Creo q la clave de esto es ser muy disciplinado con los ritmos lentos, cosa que hasta ahora yo no era. Para conseguir cumplir esto me programo los entrenos cada semana en la web del Garmin y pongo un "limitador" para q el reloj pite cada vez q vaya mas rapido que la media programada.
Esta semana que viene mas, muy parecida a la pasada pero variando series y distancias para variar un poco y que no llegue a hacerse monótono.
Ahí vamos!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 15 Enero, 2017, 22:53:10 pm
Buenas

Bueno pues yo metido ya en mi quinta semana

Lunes: circuito de pesas
Martes: Series 4 de 2000 ritmos de 4:30 - 4:15 recuperaciones 90 segundos´+ 5km ritmo maratón 4:45
Miércoles descanso
Jueves farletk 5:15 lento 4:3o rápido total 15 km
Viernes descanso
Sabados Cuestas 30 minutos
Domingo: rodaje largo 21 km progresivos 5:15 a 4:40 (Quiza demasiado rápido para mi objetivo 4:45)

Total km. a la semana , Un huevo para mi, je, je. No quiero ni contarlos

Lo que vario para esta semana que viene son las series que serán 3x4x400 y el domingo serán 13 km. a ritmo maratón 4:45, objetivo memorizar ritmo.

Un saludo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 16 Enero, 2017, 10:11:13 am
Cuarta semana del plan completada, esta han caído unos 71 km.
Los entrenamientos han sido los tres rodajes suaves, los dos de calidad, series y rodaje a ritmo de maraton y el rodaje a ritmo de tirada larga, unos 25 segundos mas lento q el ritmo objetivo.
Decir q la semana comienza corriendo a ritmo muy suave, la idea es recuperar los 16 k del domingo y seguir con esos rodajes lentos que tienen que dar esas adaptaciones q en teoría nos dan estos ritmos.
El martes, series, para mi el día mas duro por varias razones; es el sexto día consecutivo corriendo y las piernas no están nada frescas, esa es la idea. Ademas creo q el ritmo no es el correcto, quizá algo mas rapido de lo q debería. Esos 6x800 salen, pero me cuestan mas de lo que yo pensaba, espero que con el paso de las semanas ese ritmo de series sea mas llevadero. También es verdad que aunque la distancia total, 4,8 k es la misma de la semana anterior, 8x600, desde luego esos 200 m mas escuecen y mucho.
El miércoles, descanso, y el jueves rodaje a ritmo de maraton. Este es el día que mas me gusta, son 9,6 k, 6 millas, con el calentamiento y el enfriamiento casi 15 km, que salen con mejores sensaciones q la semana anterior, esto anima bastante, señal de que la carga de entrenamientos se asimila y que en ese día de descanso se recupera muy bien los 6 dias seguidos dándole a las zapas.
El viernes igual q el lunes, rodaje para recuperar el día anterior.
El sábado rodaje facil, algo mas rapido q el de recuperacion pero a ritmo suave.
El Domingo es el día de tirar largo, pero aun estamos empezando y solo son unos 13 km al ritmo de la tirada larga, he de decir que las sensaciones son espectaculares, rodar a esos 25 o 20 segundos por km mas lento que el ritmo objetivo es genial.

Parece que de momento voy cada vez mejor, lento pero en linea ascendente. El plan Hanson de momento, en cuanto a asimilar entrenamiento, parece que funciona. Creo q la clave de esto es ser muy disciplinado con los ritmos lentos, cosa que hasta ahora yo no era. Para conseguir cumplir esto me programo los entrenos cada semana en la web del Garmin y pongo un "limitador" para q el reloj pite cada vez q vaya mas rapido que la media programada.
Esta semana que viene mas, muy parecida a la pasada pero variando series y distancias para variar un poco y que no llegue a hacerse monótono.
Ahí vamos!!!

Buenos dias Dabenar una duda ¿calientas y enfrias los dias de tiradas lentas?? Yo es que por un lado juraria que en en el libro lei que el calentamiento y enfriamiento solo lo especificaban en el dia de Series. Ademas de que corriendo al ritmo lento yo mas que calentar como mucho lo que hago es alargarlo. Tengo que aprender a mantener ritmos lentos. Segun el plan para 4 horas deberia correr sobre 6:20-6:50 esos dias, Hoy controlando me ha salido a 6:07. Pero es que de pulsaciones medias iba a 144 que para mis son mas que comodisimas (a esas pulsaciones puedo incluso silbar segun corro)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 16 Enero, 2017, 10:37:36 am
Bioko, caliento y enfrio el día de series y el día de lo q llaman "carrera cronometrada". El resto, no, un poco de movilidad articular y para delante.

Lo que comentas de los rodajes lentos, pues si, a esas pulsaciones vas silbando pero la idea es ir todavía más comodo. A mí me pasaba igual q a ti, me parecen muy lentos los ritmos lentos pero la idea es q apenas se note q has salido a correr.
Si puedes ir por debajo de 140 ppm todavía mejor. Ya verás como ahí, aunque no lo creas, intuyo q es cuando entra en juego mayoritariamente la quema de grasas y si no estás acostumbrado vas algo más fastidiado a pesar de ir más lento. Y ese, creo q es el objetivo de esos entrenamientos.

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 16 Enero, 2017, 10:57:25 am
Bioko, caliento y enfrio el día de series y el día de lo q llaman "carrera cronometrada". El resto, no, un poco de movilidad articular y para delante.

Lo que comentas de los rodajes lentos, pues si, a esas pulsaciones vas silbando pero la idea es ir todavía más comodo. A mí me pasaba igual q a ti, me parecen muy lentos los ritmos lentos pero la idea es q apenas se note q has salido a correr.
Si puedes ir por debajo de 140 ppm todavía mejor. Ya verás como ahí, aunque no lo creas, intuyo q es cuando entra en juego mayoritariamente la quema de grasas y si no estás acostumbrado vas algo más fastidiado a pesar de ir más lento. Y ese, creo q es el objetivo de esos entrenamientos.

Gracias. Voy a intentarlo, el viernes que es mi proximo dia lento intentare mantener esos ritmos
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 16 Enero, 2017, 14:58:54 pm
Para los que todavía no se hayan inscrito: promoción de LetSport, por la que la inscripción conjunta a la carrera de Bomberos (10k) y a MAPOMA salen por 69€:
http://www.letsport.es/pack-reto-2017-dorsal-carrera-de-bomberos-10k-dorsal-maraton-de-madrid-2017-42k-1940 (http://www.letsport.es/pack-reto-2017-dorsal-carrera-de-bomberos-10k-dorsal-maraton-de-madrid-2017-42k-1940)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: capitanmahou en 16 Enero, 2017, 21:17:09 pm
Otro que se apunta, pero a la media que todavía mis piernas no estan para correr tantos kilometros seguidos.

Es mi primera media, con lo que voy muy ilusionado, me he apuntado con mi hermano, pero desde que se ha hechado novia lleva mucho sin correr, a ver si es capaz de terminarla

El objetivo.... pues todavía no lo se, pero entre 1:40 y 1:45, a ver si me deja esta gripe y puedo volver a los entrenamientos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 17 Enero, 2017, 11:52:32 am
Actualizo la lista de inscritos con las últimas incorporaciones. Esto sube...

Maratón
Bioko66
Kikeng
Forrest Gump
Marpab
Patxi Metxas
BlindRunner
Dabenar
Rafa_zam
Carlosrunner
Karim1991
Alarmino
Luisc
Josem2112
Brad
Victor6
Julian11
Chusso
Bounce
Front 242
Juanillo
Jorpat
Gandolfi
Fgumiel
Taradete
Mangli
Perico75
aurelin67
Berto
Nacho_Cooper (vas a caer)
Maperna
Hal900_Fran
Luizpi
Masvaletardequenunca
Elliot Ness
Gav05460

Total 35 forofos

Medio maratón
Peterburn
Puraxangre
Baresillo
Homer
josete72
El Renacido
Capitanmahou

Total 7 forofos

TOTAL: 42 FOROFOS
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 17 Enero, 2017, 15:38:38 pm
A falta de confirmar el tema de inscripciones con Mapoma, Roberto considera que no está en las mejores condiciones para participar... y que no puede, por circunstancias particulares (además de su deficiencia visual), preparar la prueba en las mejores condiciones.
Así que muy posiblemente no sea de la partida. Y eso me obliga a replantear mi preparación y objetivos: a por un Maratón PI.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: demian666 en 17 Enero, 2017, 16:22:46 pm
Yo este año seré de partida de la media...aun me tienen que confirmar pero llevaré un globo casi seguro de la organización...1h35-1h40-1h45...aun no lo se
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gandalf en 17 Enero, 2017, 19:19:51 pm
Yo estoy apuntado, yo haré la preparación y yo empezaré la carrera...hsata ahí puedo leer....

:wizard:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 19 Enero, 2017, 18:56:15 pm
Atención a los rezagados y a aquellos que sienten la tentación de correr Mapoma y estén esperando una excusa aunque sea peregrina. Han sacado una promoción de inscripciones solidarias en las que además de ahorrarte 15 € contribuyes a buenas causas. ¿Qué más se puede pedir que inscribirse maratón y encima sentirse bien por estar colaborando con buenas causas?

El enlace es http://www.ticketsport.es/evento/inscripciones-solidarias-fundacion-mapoma-2017 (http://www.ticketsport.es/evento/inscripciones-solidarias-fundacion-mapoma-2017)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rubenibez en 20 Enero, 2017, 13:46:30 pm
Otro inscrito más y debutante en esta distancia!! :dance: CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: RIZOS en 22 Enero, 2017, 17:15:16 pm
Otro más que será de la partida´, en un nuevo intento de sub 3:30
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: frasquito en 22 Enero, 2017, 17:19:47 pm
Inscrito aprovechando las inscripciones solidarias
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL_LUISTA en 22 Enero, 2017, 18:52:47 pm
Hola, buenas tardes, creo que no lo he dicho  >:-( >:-( >:-(todavía, Inscrito al Maratón choca! choca!, estaré en la salida  CHACHI CHACHI , y quiero ser ambicioso este año :victory: :victory:, veremos como van los entrenos  :neo: :neo:y más adelante diremos el tiempo a realizar para esa pedazo de tabla que se ha currado el Señor Bioko....  :drinks: :friends: :drinks:  Numero 1
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 22 Enero, 2017, 20:11:53 pm
Yo sigo con el plan, 5 semana, casi 75 km y mejores sensaciones que la semana pasada.
Los 2 rodajes muy suaves siguen saliendo perfectos, cumplo el ritmo lento y esta viniendo muy bien para recuperar.
 El rodaje suave de los sábados, con la sensación de ir muy cómodo, y la tirada "larga" del domingo, esta vez unos 19 km, de los domingos a buen ritmo ha salido como esperaba. Esta vez he dado 2 vueltas al recorrido que hago habitualmente, por 2 razones, la primera porque la mitad de ese recorrido pica hacia arriba y hacerlo 2 veces creo que es un buen entrenamiento para MAPOMA, y segundo, eso de estar en casa y volver a repetir creo que viene bien para el "coco".
En cuanto a los 2 dias de calidad, sensaciones inmejorables.
El día de series, 5x1000, a ritmo de 10 k, salió perfecto, y sin sensación de ir al limite.
El rodaje a ritmo de maraton. Es la tercera semana con la misma distancia, 6 millas, unos 9,6 km y esta vez lo queria tomar como test porque a partir de la semana que viene aumenta en una milla. Lo hice en pista y con el pulsometro para poder comparar dentro de 3 semanas, que vuelve a subir otra milla. Sensaciones muy buenas a pesar de ir 7 segundos el km mas rapido de lo que debería, lo que se ve reflejado en las pulsaciones, unas 6 por encima de lo deseable, pero la sensación de llevar el ritmo controlado ha sido inmejorable y parece que voy asimilando bien los entrenamientos.

La proxima semana me salgo algo del guión porque correré la media de Getafe, y aunque no voy a correrlo a tope si quiero correr los 21 km al ritmo de maraton. La idea es quitar el rodaje a ritmo de maraton y el rodaje suave de los sábados para ir algo mas fresco a Getafe.
Ya contare como ha ido la proxima semana pero de momento bien choca!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 22 Enero, 2017, 22:23:50 pm
Buenas a tod@s

A la espera de que se vayan cumpliendo vuestros entrenos os digo como fue mi semana.

Lunes, sesión de pesas, sobre todo tren inferior, pero no mas de media hora, eso si intensiva. La semana pasada me pase un poco y lo note al dia siguiente en forma de dolor. Este es el primer error de mi entreno para maratón, cuando empiezas un plan y metes pesas, prepárate para los días siguientes.
Martes Series de 400 3x4x400 1,30 - 1,25, +  recuperaciones muy cortas + 9 km terminando ritmo maratón 4:45
Miércoles descanso
Jueves farletk, ritmos 5:15  4:30  15 km.
Viernes descanso.
Sabado. Series de cuestas, en cinta, no mas de 35 minutos pero a saco
Domingo. Este domingo no me tocaba rodaje largo, si medio 14 km. y a ritmo de maratón desde el principio. 4:42.
La verdad es que entreno para hacer 3:30 y me serviría con 5:00 km, pero entiendo que si soy capaz de realizar los entrenos un poco mas fuerte, respetando los descansos, menos difícil se me hará el día x.
Actualmente a esos ritmos vengo trabajando en los rodajes medio-largos (21 km), a 166 ppm de media, con una max. aprox de 186, y espero bajar alguna pulsacion al finalizar mi plan para el mes de abril
Tratare de correr la media de Getafe. Se que es de las llanas, poco parecido a lo que encontrare en Mapoma, pero
el coger moral me vendría muy. muy. bien
Un saludo forer@s
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 25 Enero, 2017, 11:01:07 am
Maratón Madrid 2017
CORREDOROBJETIVO
Alarmino
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko664:15
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahou
Carlosrunner
Chusso
Dabenar
Demian666
ElRenacido
El_Luista
Elliot Ness
Fgumiel
Forrest Gump
Frasquito
Front 2423:35
Gandalf
Gandolfi
Gav05460
Hal900_Fran
Homer
Jorpat
Josem2112
Joserun
Josete72
Juanillo
Julian114:00
Karim1991
Kikeng
Luisc
Luizpi
Mangli
Maperna
Marpab
Masvaletardequenunca
Nacho_Cooper (vas a caer)
Patxi Metxas
Perico75
Peterburn
Puraxangre
Rafa_zam
Rizos3:30
Rubenibez
Taradete
Victor6




40 FOROFOS EN Maraton
9 FOROFOS en Media Maraton

Total 49 FOROFOS EN CARRERA



Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 25 Enero, 2017, 13:47:15 pm
Da igual como llegue. En Mapoma siempre objetivo, 4 horas.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 25 Enero, 2017, 16:31:06 pm
Desconozco la dureza de las cuestas a partir del km 32 pero mi intención es 3h35'
Gracias bioko por la tabla!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 25 Enero, 2017, 16:48:35 pm
Desconozco la dureza de las cuestas a partir del km 32 pero mi intención es 3h35'
Gracias bioko por la tabla!
Ya te lo digo yo, es muy duro. Del km 32 al 40 todo subida sin parar.
Si puedes es muy recomendable hacer un reconocimiento. Creo que eres de la zona de Levante y tendrás difícil reconocer la zona, mírate videos para hacerte una idea.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 25 Enero, 2017, 17:12:27 pm
Desconozco la dureza de las cuestas a partir del km 32 pero mi intención es 3h35'
Gracias bioko por la tabla!
Ya te lo digo yo, es muy duro. Del km 32 al 40 todo subida sin parar.
Si puedes es muy recomendable hacer un reconocimiento. Creo que eres de la zona de Levante y tendrás difícil reconocer la zona, mírate videos para hacerte una idea.
estás en lo cierto... me pilla un poco lejos!
Echaré mano del youtube para hacerme una idea, pero por lo que veo no me libra ni el tato de buscarme recorridos para entrenar que piquen de continuo para arriba  :( en el perfil que cuelga en la página me es muy difícil valorar cuánto se sube...
En fin, es lo que hay! Pero por ilusión y ganas no será!!!
Muchas gracias por el apunte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 25 Enero, 2017, 17:45:25 pm
Hola front.

Mi objetivo es similar al tuyo, los entrenamientos van encaminados a ello, pero me dan miedo las palabras de GAV, mas bien respeto.

La carrera nos pondra en nuestro sitio.

Yo, que soy muy cotilla,  veo gente en runedia que tiene tiempos en medias por debajo de 1:30 y hace mapona en mas de 3:30, y hoy por hoy creo que  estoy todavia estoy por debajo de ese nivel en medias.

Ya veremos, los entrenos los voy cumpliendo y eso es lo que cuenta.

Nos vemos
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 25 Enero, 2017, 17:52:07 pm
Creo que no lo puse pero apuntadme a la lista de la Media (estoy inscrito desde hace meses  :dancing:)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 26 Enero, 2017, 09:32:26 am
Creo que no lo puse pero apuntadme a la lista de la Media (estoy inscrito desde hace meses  :dancing:)

Maratón Madrid 2017
CORREDOROBJETIVO
Alarmino
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko664:15
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahou
Carlosrunner
Chusso
Dabenar
Demian666 Globo 1:45-1:50
ElRenacido
El_Luista
Elliot Ness
Fgumiel
Forrest Gump
Frasquito
Front 2423:35
Gandalf
Gandolfi
Gav05460
Hal900_Fran
Homer
Jorpat
Josem2112
Joserun
Josete72
Juanillo
Julian114:00
Karim1991
Kikeng
Luisc
Luizpi
Maera
Mangli
Maperna
Marpab
Masvaletardequenunca3:30
Nacho_Cooper (vas a caer)
Patxi Metxas
Perico75
Peterburn
Puraxangre
Rafa_zam
Rizos3:30
Rubenibez
Taradete
Victor6




40 FOROFOS EN Maraton
10 FOROFOS en Media Maraton

Total 50 FOROFOS EN CARRERA






Actualizado en nueva pagina
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: demian666 en 26 Enero, 2017, 09:52:54 am
Ya puedo confirmar que seré globo oficial este día para la distancia de media maratón.
Aun falta saber si será a 1h45' o 1h50'...dependerá del reparto de globos.
Os iré informando y cuando sepa el ritmo indicaré como haré cada parte del recorrido, por si a alguno le cuadra bien
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 26 Enero, 2017, 11:17:52 am
Desconozco la dureza de las cuestas a partir del km 32 pero mi intención es 3h35'
Gracias bioko por la tabla!
Ya te lo digo yo, es muy duro. Del km 32 al 40 todo subida sin parar.
Si puedes es muy recomendable hacer un reconocimiento. Creo que eres de la zona de Levante y tendrás difícil reconocer la zona, mírate videos para hacerte una idea.
estás en lo cierto... me pilla un poco lejos!
Echaré mano del youtube para hacerme una idea, pero por lo que veo no me libra ni el tato de buscarme recorridos para entrenar que piquen de continuo para arriba  :( en el perfil que cuelga en la página me es muy difícil valorar cuánto se sube...
En fin, es lo que hay! Pero por ilusión y ganas no será!!!
Muchas gracias por el apunte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Aquí tienes el recorrido del tramo entre la Casa de Campo y el Retiro... https://www.strava.com/activities/547918654 (https://www.strava.com/activities/547918654)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: demian666 en 26 Enero, 2017, 13:16:29 pm
Mira...todo enterito...pa disfrutarlo:
https://www.strava.com/activities/555323569 (https://www.strava.com/activities/555323569)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Maera en 26 Enero, 2017, 13:36:50 pm
Aki otro mas inscrito a la media.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 26 Enero, 2017, 16:14:53 pm
Hola Bioko66,

Como te lo has currado macho

Apuntame al 3:30, Veremos a ver si los entrenos me mandan mas para atras. Para delante, no creo, aunque la ilusión siempre se tiene.
Y el resto, es hora de MOJARSE....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 26 Enero, 2017, 16:30:37 pm
Interesante utilidad... Proporcionando un ritmo deseado medio para la carrera y seleccionando la misma, nos da una planificación ajustando los ritmos al perfil de la carrera. http://www.pacecalculator.com (http://www.pacecalculator.com)
A modo de ejemplo, para un ritmo objetivo de 4:35 /km (3h 15 m en meta):
Kilometer   Pace (min/km)   Total Time
1   04:43 min/km   00:04:43
2   04:43 min/km   00:09:26
3   04:47 min/km   00:14:14
4   04:50 min/km   00:19:04
5   04:50 min/km   00:23:55
6   04:40 min/km   00:28:35
7   04:35 min/km   00:33:11
8   04:32 min/km   00:37:43
9   04:27 min/km   00:42:11
10   04:27 min/km   00:46:39
11   04:27 min/km   00:51:07
12   04:27 min/km   00:55:35
13   04:27 min/km   01:00:03
14   04:32 min/km   01:04:36
15   04:39 min/km   01:09:16
16   04:39 min/km   01:13:55
17   04:28 min/km   01:18:23
18   04:24 min/km   01:22:48
19   04:24 min/km   01:27:13
20   04:24 min/km   01:31:38
21   04:36 min/km   01:36:14
22   04:34 min/km   01:40:49
23   04:17 min/km   01:45:06
24   04:18 min/km   01:49:25
25   04:29 min/km   01:53:54
26   04:34 min/km   01:58:29
27   04:37 min/km   02:03:07
28   04:43 min/km   02:07:50
29   04:39 min/km   02:12:29
30   04:30 min/km   02:16:59
31   04:24 min/km   02:21:24
32   04:32 min/km   02:25:56
33   04:34 min/km   02:30:31
34   04:41 min/km   02:35:13
35   04:41 min/km   02:39:54
36   04:41 min/km   02:44:35
37   04:48 min/km   02:49:24
38   04:48 min/km   02:54:12
39   04:48 min/km   02:59:01
40   04:48 min/km   03:03:50
41   04:31 min/km   03:08:22
42   04:29 min/km   03:12:51
43   04:29 min/km   03:14:25
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 26 Enero, 2017, 17:51:59 pm
Gracias Patxi,

Buena aplicacion, si Sr.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: demian666 en 27 Enero, 2017, 09:57:06 am
Interesante utilidad... Proporcionando un ritmo deseado medio para la carrera y seleccionando la misma, nos da una planificación ajustando los ritmos al perfil de la carrera. http://www.pacecalculator.com (http://www.pacecalculator.com)
A modo de ejemplo, para un ritmo objetivo de 4:35 /km (3h 15 m en meta):
Kilometer   Pace (min/km)   Total Time
1   04:43 min/km   00:04:43
2   04:43 min/km   00:09:26
3   04:47 min/km   00:14:14
4   04:50 min/km   00:19:04
5   04:50 min/km   00:23:55
6   04:40 min/km   00:28:35
7   04:35 min/km   00:33:11
8   04:32 min/km   00:37:43
9   04:27 min/km   00:42:11
10   04:27 min/km   00:46:39
11   04:27 min/km   00:51:07
12   04:27 min/km   00:55:35
13   04:27 min/km   01:00:03
14   04:32 min/km   01:04:36
15   04:39 min/km   01:09:16
16   04:39 min/km   01:13:55
17   04:28 min/km   01:18:23
18   04:24 min/km   01:22:48
19   04:24 min/km   01:27:13
20   04:24 min/km   01:31:38
21   04:36 min/km   01:36:14
22   04:34 min/km   01:40:49
23   04:17 min/km   01:45:06
24   04:18 min/km   01:49:25
25   04:29 min/km   01:53:54
26   04:34 min/km   01:58:29
27   04:37 min/km   02:03:07
28   04:43 min/km   02:07:50
29   04:39 min/km   02:12:29
30   04:30 min/km   02:16:59
31   04:24 min/km   02:21:24
32   04:32 min/km   02:25:56
33   04:34 min/km   02:30:31
34   04:41 min/km   02:35:13
35   04:41 min/km   02:39:54
36   04:41 min/km   02:44:35
37   04:48 min/km   02:49:24
38   04:48 min/km   02:54:12
39   04:48 min/km   02:59:01
40   04:48 min/km   03:03:50
41   04:31 min/km   03:08:22
42   04:29 min/km   03:12:51
43   04:29 min/km   03:14:25

Esos ritmos se suponen en Madrid? jajaja animo a partir del 32
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 27 Enero, 2017, 19:07:03 pm
Ahi va mi primera entrega de entrenos.....

Primera semana de entreno "en serio" que terminara en la Media de Getafe en una especie de autotest que me hare para ver como estoy. La idea es correrla entre un 80-90% de capacidad, y espero no calentarme en exceso, para plantearme que ritmos de entreno terminare en las tiradas largas, aunque creo que lo tengo ya medio clarinete, y de paso fijarme definitivamente un objetivo marca.

Esta semana tocaba el lunes soltar patas, aunque una indigestion me impidio acabar el entreno, el miercoles hice unos cambios de ritmo 2-1 tras calentar 30 min y el jueves extensivear, como tocara en todas las semanas, con una tiradilla de 70-75 min.... poco mas ya esta semana, ya que para el domingo quiero llegar fresquito.

La proxima semana empieza el tema en serio, con series de diferentes tipos, aunque ahora al principio se cambian por cuestas algunas de ellas, y que ya ire viendo y contando como progreso para bien o para mal.... por cierto, sigo con bastante interes vuestros entrenos, sobre todo a los del metodo Hanson, que me tiene intrigadisimo.....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Fortes en 27 Enero, 2017, 22:26:42 pm
Inscrito a la maratón.....   sin tiempo  ............... !!a disfrutar  de Madrid!!!!!    :drinks: :drinks:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mat en 28 Enero, 2017, 00:36:00 am
Pues copio y pego lo del amigo Fortes...........

Inscrito a la maratón.....   sin tiempo  ............... !!a disfrutar  de Madrid!!!!!    :drinks: :drinks:

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 28 Enero, 2017, 12:03:56 pm
Muchas gracias por colgarme los perfiles, a partir del 33 parece alpe d'huez
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Fer en 29 Enero, 2017, 19:10:15 pm
Inscrito  :bienhecho:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Quique en 30 Enero, 2017, 13:01:59 pm
Me apunté hace tiempo, pero por pereza ( :agree: ya sé, no es la mejor virtud que puede tener un corredor) no lo había puesto.
Será mi tercera maratón, tras Ciudad Real y Florencia. Ya tocaba correr en Madrid, mi ciudad, aunque desde hace ya casi 15 años no resido allí.
Espero estar en algún punto intermedio entre las 3:30 y los 3:45.
¡Suerte a todos!


Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL_LUISTA en 30 Enero, 2017, 16:25:42 pm
Buenos días forof@s, mi entrada en este caso es para decir que lamentándolo mucho, este año no voy a poder correr la Maratón de Madrid, por Lesión, como ya muchos de vosotros sabéis, tuve el Jueves pasado Una Rotura completa del tendón rotuliano, con retracción proximal de la rotula, y rotura parcial del retináculo medial...  >:-( >:-( >:-( ...  Con lo que es imposible que pueda correrla, posiblemente para esa fecha este comenzando a andar, por lo que me han dicho, me operaron el Sábado,  y parece que todo ha salido bien, pero creo que esto va a ser muy lento, y como dije más arriba, estoy inscrito, me inscribí aprovechando los 250 dorsales solidarios cuyo precio fue 60€, con lo que en este momento, lo pongo a la venta, por lesión y transcribiendo el inscrito en la prueba, ahora mismo creo que el precio de la inscripción está en 75  €... Si estuvieseis alguno interesado, por favor, poneros en contacto conmigo por privado y vemos como lo hacemos. Admin, por favor, si este no es el sitio de este Post, colócalo en el sitio bueno y por favor quitarme de la tabla, que tan bonita pintaba....
Espero que esta prueba, que se me está empezando a atravesar, al final pueda conseguir acabarla en 2018 o 2019 .... >:-( >:-( >:-(
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 30 Enero, 2017, 16:44:42 pm
Buenos días forof@s, mi entrada en este caso es para decir que lamentándolo mucho, este año no voy a poder correr la Maratón de Madrid, por Lesión, como ya muchos de vosotros sabéis, tuve el Jueves pasado Una Rotura completa del tendón rotuliano, con retracción proximal de la rotula, y rotura parcial del retináculo medial...  >:-( >:-( >:-( ...  Con lo que es imposible que pueda correrla, posiblemente para esa fecha este comenzando a andar, por lo que me han dicho, me operaron el Sábado,  y parece que todo ha salido bien, pero creo que esto va a ser muy lento, y como dije más arriba, estoy inscrito, me inscribí aprovechando los 250 dorsales solidarios cuyo precio fue 60€, con lo que en este momento, lo pongo a la venta, por lesión y transcribiendo el inscrito en la prueba, ahora mismo creo que el precio de la inscripción está en 75  €... Si estuvieseis alguno interesado, por favor, poneros en contacto conmigo por privado y vemos como lo hacemos. Admin, por favor, si este no es el sitio de este Post, colócalo en el sitio bueno y por favor quitarme de la tabla, que tan bonita pintaba....
Espero que esta prueba, que se me está empezando a atravesar, al final pueda conseguir acabarla en 2018 o 2019 .... >:-( >:-( >:-(
...PUFF... Mucha paciencia y a recuperar bien esa rodilla.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 30 Enero, 2017, 17:39:58 pm
Maratón Madrid 2017
CORREDOROBJETIVO
Alarmino
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko664:15
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahou
Carlosrunner
Chusso
Dabenar
Demian666 Globo 1:45-1:50
ElRenacido
Elliot Ness
Fgumiel
Fmav
Forrest Gump
FortesDisfrutar
Frasquito
Front 2423:35
Gandalf
Gandolfi
Gav05460
Hal900_Fran
Homer
Jorpat
Josem2112
Joserun
Josete72
Juanillo
Julian114:00
Karim1991
Kikeng
Luisc
Luizpi
Maera
Mangli
Maperna
Marpab
Masvaletardequenunca3:30
MatDisfrutar
Nacho_Cooper (vas a caer)
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Peterburn
Puraxangre
Quique 3:30-3:45
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Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 30 Enero, 2017, 19:33:48 pm
Buenos días forof@s, mi entrada en este caso es para decir que lamentándolo mucho, este año no voy a poder correr la Maratón de Madrid, por Lesión, como ya muchos de vosotros sabéis, tuve el Jueves pasado Una Rotura completa del tendón rotuliano, con retracción proximal de la rotula, y rotura parcial del retináculo medial...  >:-( >:-( >:-( ...  Con lo que es imposible que pueda correrla, posiblemente para esa fecha este comenzando a andar, por lo que me han dicho, me operaron el Sábado,  y parece que todo ha salido bien, pero creo que esto va a ser muy lento, y como dije más arriba, estoy inscrito, me inscribí aprovechando los 250 dorsales solidarios cuyo precio fue 60€, con lo que en este momento, lo pongo a la venta, por lesión y transcribiendo el inscrito en la prueba, ahora mismo creo que el precio de la inscripción está en 75  €... Si estuvieseis alguno interesado, por favor, poneros en contacto conmigo por privado y vemos como lo hacemos. Admin, por favor, si este no es el sitio de este Post, colócalo en el sitio bueno y por favor quitarme de la tabla, que tan bonita pintaba....
Espero que esta prueba, que se me está empezando a atravesar, al final pueda conseguir acabarla en 2018 o 2019 .... >:-( >:-( >:-(

joder luis lo siento muchisimo estas gafado con mapoma tio, ahora a recuperar bien crack
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 30 Enero, 2017, 21:05:50 pm
Por mi parte, sexta semana a la buchaca.
Esta semana venía marcada por la media de Getafe y la idea era cambiar los 11 km a ritmo maratón del jueves por los 21 a ese mismo ritmo del domingo, quitando un día de entrenamiento para completar los kilómetros semanales, 71km, y no excederme, al final salió a un ritmo mucho más rápido pero las sensaciones fueron buenas, eso tb da un puntito de confianza al tema mental.
El resto de la semana, lo que viene a ser la típica en este plan, 2 rodajes suaves un rodaje algo más rápido pero de 16 km y el día de series, 4x1200, que salen al ritmo previsto de MMP de 10 k de forma muy holgada y con buenísimas sensaciones.
La semana que entra vuelvo al plan, al de los "HANSON FIVE", rebautizado así por GRILLO, y cuando empezamos así, la cosa puede acabar corriendo con el pelo a lo afro  :))) que nos conocemos y ya ha habido una con bigote   :buba:
Me temo que después de la media del Domingo, las series del martes y el día a ritmo de maratón no van a ser fáciles.
Seguimos!!!

Mucho ánimo a los que al final no podéis correr este año MAPOMA, por uno u otro motivo  :clapping:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 02 Febrero, 2017, 19:23:47 pm
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Vaya ganas me están entrando...  puffff pufffff puffffff con casi 6 semanas para recuperar de cara al ecotrimad... pero claro a ver como compagino entrenos para este "paseo"...  con los entrenos del tri...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 03 Febrero, 2017, 09:57:47 am
Venga, Nacho. Pulsa de una vez y no te hagas en interesante, que vas a caer. Y si no, mira el pedazo de medalla con un 40 que nos regalan a los que tenemos o tendremos la edad
https://pbs.twimg.com/media/C3p1JYYWMAIMPro.jpg:large
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 03 Febrero, 2017, 10:03:15 am
40 años tengo... 40 pone la medalla... sería la 4ª... pues pensando en 4h40' jaja...

además creo que habrá un buen y majo "grupo Autobus" donde iremos o irán cantando...

con la razón no debería... pero a veces hay que hacer caso al corazón...

en fin... cuando pulse aviso... ¿cuando cambia de precio?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 03 Febrero, 2017, 11:07:21 am
40 años tengo... 40 pone la medalla... sería la 4ª... pues pensando en 4h40' jaja...

además creo que habrá un buen y majo "grupo Autobus" donde iremos o irán cantando...

con la razón no debería... pero a veces hay que hacer caso al corazón...

en fin... cuando pulse aviso... ¿cuando cambia de precio?

Yo si hay grupo autobus mi unica duda es de si ir en el grupo autobus o esperar al grupo tractor  :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: maperna en 03 Febrero, 2017, 18:37:31 pm
Aquí grupo tractor  OOLA , contentísima si termino en 4:29  :dance1: :yahoo:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 04 Febrero, 2017, 10:37:08 am
Muchas gracias por colgarme los perfiles, a partir del 33 parece alpe d'huez
Recuerda que el domingo anterior (16) hay una kdd para conocer/repasar los últimos kilómetros http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,9700.0.html (http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,9700.0.html)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 04 Febrero, 2017, 20:57:21 pm
Muchas gracias por colgarme los perfiles, a partir del 33 parece alpe d'huez
Recuerda que el domingo anterior (16) hay una kdd para conocer/repasar los últimos kilómetros http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,9700.0.html (http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,9700.0.html)
Gracias Jano, pero vivo en Alicante!!!!
Me queda un poquillo retirado jajajaja jajajaja  :sarcastic:
De estar más cerca no dudes que me uniría al entreno... no sabes cómo se me ponen los dientes de largos cuando organizáis las qdds  :(
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Davicete en 05 Febrero, 2017, 17:54:01 pm
Hola amigos.
Inscrito a mapoma 2017.
Despúes de un tiempo fuera, espero  correr a vuestro lado.
Objetivo  termiar, y disfrutar. Y si es en 4 horas seria la leche
Mapoma tiene una deuda pendiente conmigo, espero cobrármela y poder disfrutarla.

.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 06 Febrero, 2017, 10:22:44 am
Maratón Madrid 2017
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Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 06 Febrero, 2017, 11:31:21 am
Otra de entrenos..... segunda semana completada de entrenos, esta semana tocaba extensivo como en todas, y dia de cuestas, que toco sufrirlas bajo el agua porque me pillo un aguacero y no quise abortar entreno ya que estaba puesto. Termine rematando con la primera tirada larga, en este caso de 24kms a 5'50" que es lo que tocaba, acompañado los primeros 12kms de Juanillo y despues la segunda parte mas o menos solo pero haciendo algun tramillo de la carrera de las Dos leguas de la Chopera. A pesar de acabar un poco tocado porque creo que me deshidrate un pelin, las sensaciones fueron buenas, y rode comodo a esos ritmos, sobre todo los ultimos kms.

Despues de la tirada larga de ayer, Sensei me bajo del guindo en cuanto a pretensiones y me dijo que segun estoy de gordo   :D :D que me conforme con bajar 1 segundillo mi mmp o 30" mi marca de Mapoma del año pasado que seria lo mismo, aunque yo creo que tambien me lo dijo por picarme un poquillo, pero bueno, hare caso al sabio, asi que para la tabla ponerme un objetivo de 3h54min.  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 06 Febrero, 2017, 11:32:29 am
Hola amigos.
Inscrito a mapoma 2017.
Despúes de un tiempo fuera, espero  correr a vuestro lado.
Objetivo  termiar, y disfrutar. Y si es en 4 horas seria la leche
Mapoma tiene una deuda pendiente conmigo, espero cobrármela y poder disfrutarla.

.

Hombre Davicete!!!!.... bienvenido de nuevo al redil  choca!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 06 Febrero, 2017, 12:47:11 pm
Por mi parte, septima semana de entrenamiento y casi 85 km para la buchaca. A pesar de que el domingo pasado pensaba que igual habia que modificar algo la semana porque en la media de Getafe fui mas rapido de lo que debia, al final hice el intento de seguir con el plan. Sorprendentemente, el lunes estaba perfecto para el rodaje suave y por lo que se ve, este rodaje me vino fenomenal para recuperar del todo porque las series del martes, que eran hasta ahora, las mas duras, piramide 400-800-1200-1600-1200-800-400, salieron perfectas, incluso me dio para meterle mas caña al ultimo 400.
Con el animo a tope, el miercoles descanso, que se agradece muchisimo despues de seis dias seguidos corriendo.
El jueves, comienza el ciclo de 6 dias con algo mas de 11 kms a ritmo maraton, las sensaciones, muy buenas y sale bastante mas rapido de lo planeado. Este entrenamiento ya he decidido que paso del ritmo de maraton, no lo he cumplido en ninguno de los que he hecho y prefiero hacerlos entre 5 y 10 segundos por km mas rapido. La verdad es que en este entrenamiento es donde estoy notando la mejora, me noto fuerte aunque todavia no estoy lo ligero que me gustaria, 3 kg de mas tienen la culpa y la bascula de momento no se mueve. :wacko:, espero que sea por que este ganando musculo con la natacion :sarcastic:

La semana continua con 2 rodajes suaves, el del viernes para recuperar lo del jueves y el del sabado para llegar con fatiga al domingo. Estos dos dias noto las piernas cansadas pero parece que el domingo estan como nuevas para los mas de 22 km que esperan con un viento bestial, a lo que le sumo un recorrido con cuestas.
Sale perfecto, de esos dias que a pesar del viento disfrutas pq el ritmo no es exigente, unos 25 o 20 segundos mas lento que el ritmo objetivo.
Vamos a por la semana 8, que a priori parece mas sencilla pq en teoria los ritmos de las series ya estan asimilados, el rodaje a ritmpo objetivo tambien parece que sale facil y no hay tirada larga si no que el sabado y el domingo se reparten los kilometros.
Lo mas interesante de esta semana sera el rodaje a ritmo maraton, que lo hare en pista y con pulsometro como hace 3 semanas y asi poder comparar datos, seran 1600m mas que hace tres semanas y hay ganas de ver como me encuentro.
A ver si el tiempo da una tregua porque entre el frio primero y la lluvia y el viento despues, todavia no hemos tenido una semana de entyrenar agusto.

Vamos que ya tenemos que estar todos en modo maraton CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 07 Febrero, 2017, 22:29:33 pm
Enhorabuena por esos entrenos y capacidades para seguir un plan.
Yo, entre apaños y remiendos, seguro mejoraría bastante si mental y físicamente pudiera seguir un plan de esos.
A disfrutar, que va quedando menos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 09 Febrero, 2017, 14:23:09 pm
Comienzan las promociones de las tiendas de material deportivo. Tanto en BIKILA como en EVOLUTION RUNNING, la inscripción es gratuita por la compra de material ADIDAS (incluyendo al menos un par de zapatillas) por valor de 125 €... Mejor que el año pasado, que obligaban a la compra de un modelo de zapatilla concreto.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 10 Febrero, 2017, 10:21:43 am
Hola a tod@s,
Varios dias sin estar por aqui, eso es raro en mi.
Pues despues de cumplir con estas semanas de preparación escrupulosamente, un dolor de cadera me obligo a cesar los entrenos hacer varios dias. Un dolor de cadera inesperado me ha dejado estos dias en el dique seco. Problema?, Osteofitos en la cadera. Y eso que es?. Puies al parecer nos hacemos mayores (51) y aparece la artrosis y sus problemas. espero descansar poco mas de 10 dias y tratar de recuperarme  para la ultima parte de la preparación. El objetivo de 3:30 marcado se va diluyendo. Por otro lado me adelantaron la cita que tenia para la PRUEBA DE ESFUERZO  en la Facultad de Medicina de la Complu. RECOMENDABLE 100% No se puede hacer mas completo 2 horas en total.por cierto sali bastante contento. El informe lo tuve via email esa misma noche. Mi resultado es que mi VO2 max esta en torno al 48%, que es medio para mi edad y sabeis que es genetico, por lo que poco se puede mejorar, pero lo que depende de mi que es ese VO2 con arreglo a mis umbrales esta en el 87%, lo que demuestra que mi plan de entrenos para el maraton  funcionaba a las mil maravillas.
Espero estar de partida con vosotr@s en abril

un saludo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 10 Febrero, 2017, 12:07:07 pm
Hola a tod@s,
Varios dias sin estar por aqui, eso es raro en mi.
Pues despues de cumplir con estas semanas de preparación escrupulosamente, un dolor de cadera me obligo a cesar los entrenos hacer varios dias. Un dolor de cadera inesperado me ha dejado estos dias en el dique seco. Problema?, Osteofitos en la cadera. Y eso que es?. Puies al parecer nos hacemos mayores (51) y aparece la artrosis y sus problemas. espero descansar poco mas de 10 dias y tratar de recuperarme  para la ultima parte de la preparación. El objetivo de 3:30 marcado se va diluyendo. Por otro lado me adelantaron la cita que tenia para la PRUEBA DE ESFUERZO  en la Facultad de Medicina de la Complu. RECOMENDABLE 100% No se puede hacer mas completo 2 horas en total.por cierto sali bastante contento. El informe lo tuve via email esa misma noche. Mi resultado es que mi VO2 max esta en torno al 48%, que es medio para mi edad y sabeis que es genetico, por lo que poco se puede mejorar, pero lo que depende de mi que es ese VO2 con arreglo a mis umbrales esta en el 87%, lo que demuestra que mi plan de entrenos para el maraton  funcionaba a las mil maravillas.
Espero estar de partida con vosotr@s en abril

un saludo

A cuidarse bien que tenemos que estar todos en la salida, este año con las camisetas nuevas promete la Foto en el Casón del Buen Retiro  :clapping:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 12 Febrero, 2017, 19:46:55 pm
Puesss.... que nos quedan ya solo 10 semanas para la cita  :sarcastic:

Esta semana han caido 70kms, muchos para mi cuerpo porque es mucho tiempo corriendo en mis ritmos, y hoy ya notaba que no iba tan suelto como me veia estas semanas atras, menos al final que me he visto que subia cuestas como un avión :))). Quizas sea que esos entrenos de cuestas empiezan a fluir. De hecho esta semana hice el martes otro entreno de 10 cuestas de 1'. A eso tengo que añadir el rodaje extensivo del Jueves, el Cross del sabado (tampoco fue a tope que conste) mas los 25,5kms de hoy incluyendo la Media de Fuencarral.

Ahora viene una semana con menos kms pero con mas calidad, y casi toca olvidar las cuestas definitivamente, para seguir luego acumulando mas kms y avanzando en intentar mejorar ritmos que los de hoy aun se quedan cortos para el objetivo.....  OOLA
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 12 Febrero, 2017, 19:59:32 pm
Puesss.... que nos quedan ya solo 10 semanas para la cita  :sarcastic:

Esta semana han caido 70kms, muchos para mi cuerpo porque es mucho tiempo corriendo en mis ritmos, y hoy ya notaba que no iba tan suelto como me veia estas semanas atras, menos al final que me he visto que subia cuestas como un avión :))). Quizas sea que esos entrenos de cuestas empiezan a fluir. De hecho esta semana hice el martes otro entreno de 10 cuestas de 1'. A eso tengo que añadir el rodaje extensivo del Jueves, el Cross del sabado (tampoco fue a tope que conste) mas los 25,5kms de hoy incluyendo la Media de Fuencarral.

Ahora viene una semana con menos kms pero con mas calidad, y casi toca olvidar las cuestas definitivamente, para seguir luego acumulando mas kms y avanzando en intentar mejorar ritmos que los de hoy aun se quedan cortos para el objetivo.....  OOLA

Bien PABLO, para Madrid no queda otra, cuestas y cuestas y más cuestas.
Yo lo tengo clarísimo q las tiradas largas van a ser con cuestas, seguro que el día D, lo notaremos :clapping:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 12 Febrero, 2017, 20:10:20 pm
Octava semana del Plan cumplida, esta semana bajaba un poco la carga de kms y quedo en unos 77 km.
Como siempre dos rodajes, el lunes y el viernes, muy suaves a un ritmo de 1' el km más lento el ritmo maratón que vienen muy bien para recuperar las piernas, pero, a mí me está viniendo mejor a nivel mental, eso de salir a un ritmo más lento hace que apetezca salir a correr y cada vez mejor porque a medida q el estado de forma mejora es aún más fácil y se disfruta más.
El martes, series, 3x1600 a ritmo de 10 k, para mí un entrenamiento exigente, sobre todo porque el domingo anterior tuve mucho desgaste subiendo y bajando cuestas y sobre todo corriendo contra el viento. El rodaje del lunes no da para recuperar mucho y lo noto en la última serie,  :heat: normal, no me supone mucho problema cuando veo en los primeros 800 m q la última serie no va a salir, noto q las piernas no tienen fuerza y aflojo para evitar sobrecargarlas, se me va unos 10" el km más lento pero entiendo q es lo normal, me quedo con las 2 primeras series que salen perfectas. :bienhecho:

Miércoles descanso que viene fenomenal, normalmente este día estaba nadando pero esta semana prefiero recuperar bien.

El jueves, rodaje controlado, en teoría es a ritmo objetivo pero desde el principio estoy haciéndolos unos 10" el km más rápido y me encuentro cómodo a ese ritmo.
Estos rodajes van cambiando la distancia cada 3 semanas, hice 3 semanas donde corria casi 10 km a ese ritmo y esta era la tercera semana de algo más de 11 km, igual q en la tercera semana del anterior ciclo me voy a la pista de atletismo, me lo he tomado como un entrenamiento de control para poder comparar con el mismo entrenamiento de hace 3 semanas y creo q no hay mejor sitio que la pista, no te regala nada pero tampoco te quita.
La verdad es que la pista me encanta, friki que es uno. :blush2:

Las sensaciones son geniales, esta vez han sido 28 vueltas que dan un subidon de confianza muy bueno, 1600 m más, 4 vueltas más, q hace 3 semanas. Ya noto que voy mejorando.  :dance:
El sábado y hoy domingo tocan 2 rodajes con los mismos kms, 16, pero ha distintos ritmos.
El del sábado, después del rodaje de recuperación del viernes es un rodaje algo más rápido pero a un ritmo suave también, igual que la semana pasada el recorrido está plagado de cuestas, el desnivel acumulado es algo mayor q el de la Tapia, buen entrenamiento de fuerza q sale sin mayor problema.

El Domingo había quedado con mi "Patrón", Grillo, para hacernos una Tapia, hay ganas de rodar juntos, pero al final el "soleo maldito" de Danny no nos deja disfrutar del barro y las cuestas de la Casa de Campo. El sabe cómo me mola correr juntos. Más pronto que tarde tendremos a CRI CRI operativo y dando guerra. choca!
Al final nos juntamos Jorpat y Shura q salen un poco antes a hacer sus entrenos y me uno a ellos para hacer esa pedazo de Tapia que sale perfecta.
Un lujazo correr con ellos, como siempre. A ver si vamos retomando estos Domingos, además se han pegado toda la Tapia llorando, es decir, traducido, para el que no los conozca, en La Media de La Latina volaran, una vez más. :)))
En conjunto una semana muy buena, me gusta eso de tirar por encima de 20 km una semana y que la siguiente solo sean 16, aunque es engañoso porque acumulas casi los mismos kms a lo largo de la semana pero más repartidos, lo que hace que de momento no tenga una fatiga excesiva y este asimilando bien el plan.
Vamos a por la siguiente semana, donde habrá una vueltecita de tuerca más, en cuanto al ritmo maratón y en cuanto a los kms totales.
Lo del tiempo, mejor ni hablar, igual una semana de estas no hay lluvia y viento
Vamooooosss que va quedando menos  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 14 Febrero, 2017, 11:08:42 am
Hoy con el código LOVE 5 euros de descuento, por si a alguien le sirve.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 16 Febrero, 2017, 08:05:24 am
Buenas.

Pues esto se va complicando. Mis problemas de cadera siguen hay, parece que algun nervio debe tocar los ostofitos esos famosos y me pincha la zona del iliaco-trocanter al andar. No querais saber si trato de trotar. La verdad es que apenas noto mejoria y llevo mas de 12 dias sin salir a correr. Aguantare hasta el domingo y si sigo asi, abandonare Mapoma, muy a mi pesar, ya que seria imposible preparar tan siquiera ser finisher en condiciones fisicas relativamente normales.

Un saludo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 16 Febrero, 2017, 08:43:11 am
Pues hoy ha caído mi segundo día de esta preparación express para intentar llegar vivo y sólamente acabar... Para mi va a ser una preparación distinta completamente al resto de las que he tenido... pues quiero intentar sacar 4 días de carrera a la semana, pero sin dejar de ir a nadar los 3 días de rigor que vengo haciendo estos últimos 4 meses y tampoco sin renunciar a la salida de bici con el club los sábados... Por todo esto, no compraré el dorsal creo que hasta mediados de marzo si Dios quiere.
Es un poco, o más bien un mucho locura. Desde la maratón de Burgos lo más que he corrido en una semana han sido como 23 kms... y en esta semana ya los llevo...

Espero que esto no me pase factura... pero bueno, si no puedo estar el 23 de abril en la salida, me quedaré con la tranquilidad interior de que al menos lo intenté.

Eso si, seré la nota discordante en la foto del casón... o donde sea... pues llevaré los colores del club :p
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 16 Febrero, 2017, 14:45:47 pm
masvaletarde, espero que sí mejore la cosa.

Sigue existiendo la inscripción solidaria esa por 60 euros:
http://www.ticketsport.es/evento/inscripciones-solidarias-fundacion-mapoma-2017 (http://www.ticketsport.es/evento/inscripciones-solidarias-fundacion-mapoma-2017)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 19 Febrero, 2017, 21:13:27 pm
Novena semana del Plan "Hanson Five" para MAPOMA. Casi 90 kms. :heat:
Sigo con buenas sensaciones.
La semana tuvo los clásicos rodajes en aerobico, dos, el lunes y el viernes, 12,8km y 9,6 km un minuto el km más lento del ritmo objetivo y otro, el sábado de 12,8 km a 45" el km más lento. Estos rodajes salen muy fácil y aunque los más lentos vienen después de entrenamientos más exigentes se hacen fáciles porque los ritmos salen solos. :bienhecho:
El del sábado, q sirve para meter fatiga para el "largo" del Domingo, si costo algo más, el entrenamiento de pesas del viernes se notaba en las piernas.
Los entrenamientos más fuertes tb perfectos, mejor que bien.
Martes, para rematar los 6 días seguidos, 6x800, a ritmo ligeramente más rápido q el ritmo 10 k, de menos a más y con muy buenas sensaciones en el último 800.
Miércoles, descanso, que no viene nada mal.
El jueves rodaje a ritmo de maratón, que sigo haciendo unos 10" más rápido, entre calentamiento, entrenamiento y enfriamiento salieron casi 18 km, casi 13 a ese ritmo exigente. Este jueves de esos días q piensas q  podrías seguir corriendo muchos más kilómetros.
El domingo, a la cdc, a meter cuestas, casi 25 km, Tapia y media acompañando a Shura los últimos kms de su doble Tapia, con el pensamiento en los amigos q corren en Sevilla. Las cuestas  están viniendo muy bien y creo q estos entrenamientos por La Tapia van a ser fundamentales para poder encarar los últimos kms del Maratón.
Esta semana que entra toca modificar un poco el plan y salirse algo del esquema porque correré la Media de La Latina. La idea es cumplir con la suma total de kms de la semana y en la media hacer una especie de Test, haciendo un progresivo. Veremos a ver qué sale porque es una carera q esta muy bien pero tiene un recorrido bastante exigente.
Seguimos y parece q esto marcha fenomenal  :bienhecho:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 20 Febrero, 2017, 10:25:03 am
Hola de nuevo.

Bueno Dabe, aunque mi programa no lo baso en tantos km semanales, me alegro enormemente, al igual que los demas, que puedas seguir cumpliendolo. Ya el no arrastrar molestias tras tantos km. semanales es señal de que andas fuerte. En cuanto a mi lesión, decir que los dolores siguen, pero ya es o retomar el programa o abandonar y el que suscribe ayer decido seguir adelante. ¿Como retomar los entrenos en el estado en que se quedaron?. Pues todo este tiempo de atras(15 dias) aproveche el tiempo para trabajar en eliptica, sesiones largas de 1:40 y ritmos medios y sesiones de 00:40 en intervalos. Es cierto que con la elitiptica trabajas las pulsaciones a muy bajo regimen, pero por otro lado el trabajo de fortalezimiento de piernas equivale perfectamente a cualquier sesion de cuestas, eso si trabajando los gemelos con pesas, ya que la eliptica no trabaja el gemelo para nada. Tambien aproveché para perder un parte de kilillos. Y ayer por fin pude rodar, eso si en cinta, durante 90 minutos, y en descarga de hidratos desde el dia anterior, ritmo 5:30. empezé con bastante dolor pero se fue quitando. Lo cierto es que hoy sigo con los mismo dolores de hacer varios dias, no mas. En cuanto a lo positivo, si hay algo, es que no tengo sobrecarga en la pierna contraria, por lo que inconscientemente no cargue mi esfuerzo sobre ella para compensar el dolor. Buena señal.
Hoy mi pretension es salir a la calle a trotar. Ya veremos......
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 20 Febrero, 2017, 10:35:55 am
Pues en mi locura 2017 improvisada... ayer en la Dehesa de Sanse cayeron 3 vueltas... he de decir que solo hay un objetivo si me pongo, aún está en dudas, en la salida el día 23 de abril, y ese no es otro que intentar acabarla.
En enro corrí en todo el mes 52 kms, en febrero llevo 52... de los cuales 41 la semana pasada, si que es cierto que sigo saliendo en bici los fines de semana con el club y a nivel aeróbico, algo hará, nado unos 40-50' tres veces por semana.
Ayer fue un poco test para mi tocado biceps femoral... el sábado tras la natación me metí unos 60 kms de bici, con unos 15 kms de subida que ayudan a fortalecer, y el caso es que ayer no me vi agotado, cayeron 18,4 kms con unos 300 m o algo más de desnivel acumulado por debajo de 5'52'', lo que me da ánimo para seguir intentándolo.
El Domingo si Dios quiere estaremos en la Media de la latina, previo rodaje el sábado de unos 60-70 kms de bici. Pues este año es... o era el año en el que quiero dar un paso más en el triatlón.
Por lo menos, lo que no quiero es que me quede con la sensación de no haberlo intentado... y ojalá pueda estar en la salida y en la llegada aunque sea en 5 o más horas.

En fin, ya os iré contando...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 20 Febrero, 2017, 19:19:18 pm
Por lo menos, lo que no quiero es que me quede con la sensación de no haberlo intentado... y ojalá pueda estar en la salida y en la llegada aunque sea en 5 o más horas.

En fin, ya os iré contando...

Mira que te gusta llorar
Yo me lo estoy planteando pero con mucho miedo... el 9/abril tengo la de Paris y lo veo una chaladura, pero me apetece no descartarlo hata última hora.
Ya veré lo que hago
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 20 Febrero, 2017, 19:45:12 pm
Por lo menos, lo que no quiero es que me quede con la sensación de no haberlo intentado... y ojalá pueda estar en la salida y en la llegada aunque sea en 5 o más horas.

En fin, ya os iré contando...

Mira que te gusta llorar
Yo me lo estoy planteando pero con mucho miedo... el 9/abril tengo la de Paris y lo veo una chaladura, pero me apetece no descartarlo hasta última hora.
Ya veré lo que hago
Un poco como yo, que tengo también París el 9, pero no encuentro ninguna el 16 con el rollo de que es semana santa. A ver que hago para no perder el ritmo y llegar desentrenado.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 20 Febrero, 2017, 21:29:17 pm
Por lo menos, lo que no quiero es que me quede con la sensación de no haberlo intentado... y ojalá pueda estar en la salida y en la llegada aunque sea en 5 o más horas.

En fin, ya os iré contando...

Mira que te gusta llorar
Yo me lo estoy planteando pero con mucho miedo... el 9/abril tengo la de Paris y lo veo una chaladura, pero me apetece no descartarlo hasta última hora.
Ya veré lo que hago
Un poco como yo, que tengo también París el 9, pero no encuentro ninguna el 16 con el rollo de que es semana santa. A ver que hago para no perder el ritmo y llegar desentrenado.

Claramente tienes que salir en una procesión. El nazareno marchador. Eso sí que sería un hit
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 20 Febrero, 2017, 22:23:08 pm
Por lo menos, lo que no quiero es que me quede con la sensación de no haberlo intentado... y ojalá pueda estar en la salida y en la llegada aunque sea en 5 o más horas.

En fin, ya os iré contando...

Mira que te gusta llorar
Yo me lo estoy planteando pero con mucho miedo... el 9/abril tengo la de Paris y lo veo una chaladura, pero me apetece no descartarlo hasta última hora.
Ya veré lo que hago
Un poco como yo, que tengo también París el 9, pero no encuentro ninguna el 16 con el rollo de que es semana santa. A ver que hago para no perder el ritmo y llegar desentrenado.

Claramente tienes que salir en una procesión. El nazareno marchador. Eso sí que sería un hit
Se agradece la sugerencia, pero eso es un sinsentido para el que me conozca.
Ya me lo plantearon, pero van en grupo, zancada demasiado corta, a ritmo muy lento y parando casi nada, llevan mochila (peso extra) a cuestas y hay muchos km de empedrado y adoquines, además suspenden la prueba si caen 4 gotas. Por no decir que sólo me falta el cucurucho en la cabeza para llamar la atención.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 21 Febrero, 2017, 09:44:36 am
Bueno pues tal y como dije ayer, despues de 15 dias, a trotar a la calle. Nada mas empezar el dolor se hizo inaguantable pero era o seguir o dejarlo para otro año, ya no hay tiempo. Yo sabia, ya me paso el año pasado, que una vez transcurridos 4 o 5 km. el dolor menguaria o bien mi cuerpo asimilaria el mismo y se acostumbraria a el. Asi fue, aunque el dolor no me abandonó, puede hacer 10 km, carril bici a la altura de canillejas, subida hasta mas alla de la gran via de hortaleza, y vuelta a Cani, empezando a ritmos de 6´los primeros km, para luego coger ritmo cruzero a 4:45 y finalizar a 5´de media. La mañana de hoy, pues un poco mas dolor de los dias que estuve parado pero soportable. Hoy de nuevo a la carga.

Un saludo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 21 Febrero, 2017, 14:18:16 pm
Bueno pues tal y como dije ayer, despues de 15 dias, a trotar a la calle. Nada mas empezar el dolor se hizo inaguantable pero era o seguir o dejarlo para otro año, ya no hay tiempo. Yo sabia, ya me paso el año pasado, que una vez transcurridos 4 o 5 km. el dolor menguaria o bien mi cuerpo asimilaria el mismo y se acostumbraria a el. Asi fue, aunque el dolor no me abandonó, puede hacer 10 km, carril bici a la altura de canillejas, subida hasta mas alla de la gran via de hortaleza, y vuelta a Cani, empezando a ritmos de 6´los primeros km, para luego coger ritmo cruzero a 4:45 y finalizar a 5´de media. La mañana de hoy, pues un poco mas dolor de los dias que estuve parado pero soportable. Hoy de nuevo a la carga.

Un saludo
A ver si te mejoras y puedes volver a disfrutar de correr.
Correr con molestias al principio de un entrenamiento, yo creo q nos ha pasado a todos y se aguanta, pero hacerlo con dolor es un fastidio.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 21 Febrero, 2017, 15:20:56 pm
pues... a falta de que me llegue el cupón... compradas las zapas en Evolution... con lo que aún queda menos para intentar estar en la salida... ahora queda seguir entrenando...

en la que me dejo liar...

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 21 Febrero, 2017, 15:27:59 pm
pues... a falta de que me llegue el cupón... compradas las zapas en Evolution... con lo que aún queda menos para intentar estar en la salida... ahora queda seguir entrenando...

en la que me dejo liar...
Nacho, de sobra, quedan, con esta 9 semanas, con lo q ya llevas y la base de la bici yo no lo veo ninguna locura.
Lo único es q igual debes dejar un poco la bici y correr algo más, más que nada por acostumbrar a las piernas al asfalto.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 21 Febrero, 2017, 15:31:16 pm
pues... a falta de que me llegue el cupón... compradas las zapas en Evolution... con lo que aún queda menos para intentar estar en la salida... ahora queda seguir entrenando...

en la que me dejo liar...
Nacho, de sobra, quedan, con esta 9 semanas, con lo q ya llevas y la base de la bici yo no lo veo ninguna locura.
Lo único es q igual debes dejar un poco la bici y correr algo más, más que nada por acostumbrar a las piernas al asfalto.

pues salvo que lo haga al reves.. este sábado saldré otros 60-70 kms para ir a la La latina  con el calentamiento hecho...

de hecho mi entrenador del club de tri, me recomienda a veces, si no me da bajón de coco cambiar kms de asfalto por aumentar kms de bici a ritmo medio de ppm...

cada maestrillo con su librillo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 23 Febrero, 2017, 08:40:51 am
Por ponerme un poco al día a falta de dos meses diré que en esta ocasión estoy siguiendo un plan de entrenamiento a mi p...ta bola  :blush2:. Como no me prodigo mucho en carreras, la preparación la empecé allá por septiembre, sin agobios, teniendo claro lo que dijo un entrenador en un vídeo compartido por alguno de vosotros, que a nivel popular no se puede adaptar la vida de uno a los entrenamientos, sino los entrenamientos a la vida de uno. Desde entonces fui alternando un plan para tres días de Myasics con ejercicios en el gimnasio y a partir de enero cambié uno de los días de carrera por un día de series que saqué de otro plan de entrenamiento. Supongo que es una aberración porque cada plan estará calculado de manera independiente pero me apetecía probar siempre con la mirada puesta en mi interior por si aparecía el más mínimo síntoma de sobrecarga o sobre entrenamiento. De momento me estoy encontrando bien y voy cumpliendo los ritmos previstos, tanto en el plan de carreras como en el de series.
Después de haberos largado todo este ladrillo diré que el objetivo en esta edición es ver si a la tercera puedo hacer sub 4, pero sin obsesiones porque ya sabemos la que te puede caer a partir del Paseo de la Ermita del Santo si no vas bien.
Pues nada, mucho ánimo para tod@s, que ya lo tenemos ahí  :bienhecho:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: capitanmahou en 26 Febrero, 2017, 23:03:28 pm
esguince.... dos semans mínimo en el dique seco  :(
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 27 Febrero, 2017, 09:21:45 am
10 semana completa, esto vuela, y eso es buena señal.
Esta semana había q modificarla un poco porque corria la media de La Latina, cambie el entrenamiento a ritmo de maratón del jueves por un rodaje de 16 km a ritmo de tirada larga y el rodaje del sábado de 16 km lo pase al viernes, para, el Sábado hacer 6 km muy suaves y el Domingo correr la media como he contado en el hilo de la carrera.
Los entrenos del lunes, un rodajito suave de casi 10 km sin mucha historia para recuperar la tirada larga del domingo anterior y el martes unas series a ritmo de 10 k, esta vez 3x1600. Mismo entrenamiento q hace 2 semanas y que salió perfecto.
Viendo el resultado de la media de La Latina, parece que va la cosa muy bien.
A partir de ahora, cambia algo el plan, porque ya no hay series rápidas, se cambian por series más largas y a un ritmo bastante más lento. Se acabó la mejora del umbral anaerobico y ahora toca lo que de verdad interesa para el maratón, mejorar la fuerza y la resistencia.
Seguimos, vamos q va quedando menos.
Animo a los lesionados, a recuperarse bien que yo creo q todavía hay margen para hacerlo bien
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 27 Febrero, 2017, 10:41:40 am
Hola capitán, con ese alias lo vas a pasar mal estando en el dique seco, ja. ja. Animo. Yo estoy en las mismas, llevo un mes parado por un problema de cadera, por desgracia no tiene una solución rápida, y tengo muy comprometida mi 1º participación en una maratón. Y todo ello después de no pensar en otra cosa durante el invierno, he corrido bajo cero, con lluvia, poco a poco y sin lesiones, y ahora esto, me hunde. Al parecer tengo osteofitos o algo asi en la cadera. Pero lo peor es que hace un año aprox. me salio lo que llaman el quiste de Baker, tras la rodilla. a pesar de no ser doloroso es aparatoso. el otro dia al recoger los resultados me dicen que esta provocado por una lesión en el menisco, a pesar de que no me duele, y que en el Ramon y cajal, a mediados de marzo me valoraran si operar o no. Ya me diras. Y si ya le unidos los problemas personales, pues para salir corriendo, nunca mejor dicho.

Bueno vaya desahogo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 27 Febrero, 2017, 11:16:01 am
Ánimo a los lesionados... casi menos de un mes para pulsar o no  choca!

Ayer la Media de la Latina me dejó un sabor dulce... hoy mis molestias del isquio parecen algo menores a otros días... y en mis 2400 m de piscina ni se nota...

Seguiremos dando guerra mientras nos dejen.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 05 Marzo, 2017, 18:45:01 pm
11 semana q van ya para MAPOMA, está según el plan es donde ha empezado la parte más específica.
Cambian las series rápidas, cortas, a ritmo de 10 k por series más largas y con más repeticiones a ritmos entre 10" más rápido q el ritmo maratón y el ritmo de mediamaraton.
Eso y la subida de kilómetros en los entrenamientos a ritmo controlados y las tiradas largas es lo más destacado de esta segunda fase del plan.
Esta semana era de carga de kilómetros, como semana después de haber corrido una mediamaraton planteaba alguna duda pero parece q los kilómetros de van asimilando y al final salieron algo más de 95 km, nunca había hecho tantos. :heat:
Lunes, rodaje muy suave de recuperación de la carrera del día anterior, casi 13 km más largos por el tiempo q por la distancia.
Martes, a por esas series, 6x1600, casi 10 km de series, comienzo la primera un poco con el freno de mano porque no me quiero pasar y acabo con la última serie, como siempre, la mitad sin mirar el reloj y el resto aguantar donde haya quedado el ritmo.
El resultado genial, menos cansado de lo q pensaba y los ritmos muy fáciles. Normal, después de 10 semanas corriendo series mucho más rápido estos ritmos salen más facil.

Ahí es donde me parece un acierto la estructura de este plan, trabajar la velocidad antes q la resistencia te hace ir con más confianza a estas series más largas y más lentas.

Miércoles, descansoooo, q desde el domingo apetecía.

Jueves, último entrenamiento con 8 millas a ritmo maratón, la siguiente semana aumenta otra milla más, y como hasta ahora ese último entreno con cada una de las distancias me voy a la pista y lo hago con pulsometro.
Hasta ahora los estaba haciendo 5" más rápido q el ritmo objetivo pero nada más empezar a calentar ya veo q la cosa se va a ir de madre,  :blush2: 32 vueltas a la pista 10" más rápido q el ritmo objetivo y lo mejor el resultado del pulsometro, 7 ppm menos de media q hace un mes y sin apenas "deriva" en el pulso.
Esto es una inyección de moral tremenda. CHACHI
Viernes rodaje de recuperación
Sábado, el clásico rodaje para meter kms para correr con algo de fatiga en la tirada larga del domingo.
Domingo, 26 km de cuestas por la casa de campo, subiendo las cuestas de la Tapia bastante suelto, terminando sin sensación de ir muy fatigado.

Parece que a 7 semanas vista va la cosa muy bien. Estas semanas intentaré cumplir los ritmos de los días de series y de rodaje controlado, que creo q es algo q estoy haciendo más rápido y que al final me puede pasar factura. Vamos a ser buenos.   :diablo:

Animo a los lesionados y a ver si da tiempo a recuperaros bien. Aunque no se pueda correr con el objetivo inicial si q se puede preparar para hacer una buena maratón y sobre todo disfrutarla.
Vamos que esto se está pasando volando
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 05 Marzo, 2017, 19:18:19 pm
Semana que pasa, semana menos que queda para nuestro Mapoma. En mi caso estoy en semanas de menos kilometraje y algo mas de velocidad y el test definitivo lo tendre el proximo fin de semana. A dia de hoy las sensaciones que tengo son buenas, pero soy consciente de que esto es maraton, y estar bien para una Media no te asegura éxito ninguno en la distancia de Filipides, asi que espero ansioso a que pasen estas semanas de menos carga a ver como evoluciono en las tiradas largas progresivas. Tambien he de decir que cada vez me esta gustando mas la distancia de la Media y no descarto en un futuro proximo elegir una llanita estilo Santa Pola y prepararla a conciencia.

Esta semana pasada y la proxima en la que entramos solo hare (hice) 3 dias de entreno, pero dos de ellos son leñeros.

7 semanas.... tic ac.... tic tac.....  >:-(((
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 06 Marzo, 2017, 09:18:32 am
Yo despues de mas de dos semanas renqueando entre Gripe, exceso de curro y ciatica parece que de momento las cosas vuelven a su cauce. Este viernes 14 kms a ritmo demasiado bueno que me pasaron factura en 21 kms el domingo. Esta semana retomo Hanson y a ver que tal pero he perdido casi 3 semanas. Hoy he salido 10 kms segunplan a soltar patas. Mañana y sobre todo el jueves sabre un poco donde estoy. el domingo intentare hacer tirada larga por que el proximo son los 15 kms madrid activa
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ferfoxi en 10 Marzo, 2017, 11:37:32 am
Camisetas
(https://scontent.fmad3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17201300_1509126009128144_2724269302182335978_n.jpg?oh=59220cf8a0f8e141dbfaba4be7faeb01&oe=5927BDDF)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 10 Marzo, 2017, 18:21:11 pm
no me desagrada aunque tiene un aire un poco futbolera, no?
sls
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 13 Marzo, 2017, 11:39:33 am
Pues yo esta semana acabo muy contento

Lunes y viernes tiradas muy tranquilas sobre los 12 kilometros, el Martes cambios de ritmo largos(2400 mts) 30" por debajo de mi ritmo previsto para MAPOMA, Jueves 14 kms algo mas rapido que el RM y fin de semana dos tiradillas de 16 kms en progresivo la del sábado un poco mas fuerte pero las dos acabando bien y rapido.

En total esta semana 85 kms y aunque cargadillas muy bien de piernas y de coco.

Este finde voy a correr los 15 kms de Madrid Activa, carrera muy chula y a ver que tal estoy, esta semana cambiare algo el entreno bajando Kms y metiendo un poco mas de Calidad para ver si ando con Chispa el domingo.

No se como acabara MAPOMA pero lo bien que me lo paso preparando un Maraton
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 13 Marzo, 2017, 20:48:16 pm
Pues semana de descarga terminada y lo que son las cosas el viernes en un rodaje de recuperación sin venir a cuento, porque para nada me sentía cansado, aparece una molestia en el soleo q tiene pinta de q me va a dejar en el dique seco unos días.
La semana empezaba con un rodaje muy suave sin mucha historia para recuperar la tirada larga del domingo.
El martes, series a Ritmo de mediamaratón, 4x2400, que cumplo a rajatabla sin mucho esfuerzo y con buenísimas sensaciones.
Miércoles descanso y Jueves rodaje de 14 km a ritmo tempo, unos 10 s más rápido q el ritmo objetivo. Tb sale perfecto y sin acabar excesivamente fatigado.
El viernes, ese rodaje suave "fatídico", creo q el problema han sido las zapatillas q acumulaban casi 1200 km y estaban demasiado blandas.
El Sábado con una ligera molestia completo los 16 km a ritmo suave y el domingo decido probar un entrenamiento más exigente para valorar si la cosa es más o menos de lo q parece.
Hago 3 km de calentamiento 10 km a ritmo maratón y 3 km de enfriamiento. Me molesta más cuando voy flojo q cuando voy fuerte y decido q hay q parar porque empieza a ser doloroso.
Da la casualidad de q hay una carrera en Griñon de varias distancias en la q participa mi hijo pequeño y donde hay físios, así q aprovechó la oportunidad para q me lo miren. En principio parece una contractura en el soleo, así q masaje y reposo.
Esta semana q entra era de carga y hasta el jueves no voy a correr, voy a ser precavido. La idea es ver sensaciones el jueves y si no molesta en el calentamiento hacer el entrenamiento q toca, si hay la más mínima molestia pararía hasta el lunes y empezaría el "comecome" de poder llegar a la salida.
Veremos cómo evoluciona el tema y si se queda en un contratiempo sin importancia.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 14 Marzo, 2017, 09:26:58 am
Maratón Madrid 2017
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Gandolfi
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Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 14 Marzo, 2017, 19:01:50 pm
Por si alguien quiere aún inscribirse, aquí hay 20% sobre tarifa actual, pero se acaba en breve:


http://www.carreraspopulares.com/noticia/solo-hoy-descuentos-especiales-madrid-maraton-2017 (http://www.carreraspopulares.com/noticia/solo-hoy-descuentos-especiales-madrid-maraton-2017)


http://www.carreraspopulares.com/Biblioteca/ED/V2_doc_31238-15.pdf (http://www.carreraspopulares.com/Biblioteca/ED/V2_doc_31238-15.pdf)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 15 Marzo, 2017, 08:48:34 am
Yo estoy apuntado a la Media, pero todavía deshojando la margarita para ver si me atrevo con la entrea 15 después de París....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Calducho en 15 Marzo, 2017, 17:46:16 pm
Buenas tardes, muchach@s.
Otro inscrito por aquí. Y ya que nos ponemos, para hacer cuarenta y dos kilómetros y pico.
Para que me pongas en esa lista cuando puedas, Bioko, please. Lo del tiempo... ya veremos.
 :drinks:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 16 Marzo, 2017, 10:13:21 am
Que debil soy....
Apuntado a los 42k
Tiempo, si llego me doy con un canto en los dientes
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 16 Marzo, 2017, 10:33:23 am
Después de tener que abandonar mi tirada larga de hace dos semanas por un pinchazo en el isquio derecho, me he visto forzado a parar durante 10 días... Así que no llego en el estado de forma necesario para correr el maratón.
Por lo tanto, y como el diseño de la camiseta me gusta un montón, tomaré la salida y en el desvío de la Media Maratón me iré para el Retiro.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Runni en 16 Marzo, 2017, 11:51:46 am
Inscrito, al que sería mi quinto Mapoma seguido, Madrid es duro y todo lo que queráis, pero la gozada de correr en casa, la chulada de recorrido, el ambientazo, nuestra gente en tantos sitios animando, eso no tiene precio....

Esta vez iré acompañando a Gandal,Gumiel,Mesón,Mat y algunos más que se unirán a ese grupillo tan bonico que estamos creando, con el único propósito de terminarlo, sin presión ninguna de marcas, a ritmo chino chano...sin prisa ,pero sin pausa,a poder ser.

Ganas de que llegué el día y volver a correr con tantos compañeros, amigos de esta familia que es FFDR.

Bioko, apúntame en la lista, cuando puedas, muchas gracias por esa pedazo de tabla que has hecho.


VAMOOOSSS YA NO QUEDA CASI NAAAA!!!! ÁNIMO CON ESOS ENTRENOS!! NO BAJÉIS LOS BRAZOS !! YA SOLO QUEDAN CUATRO DÍAS!! A POR ELLO!!

 

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 16 Marzo, 2017, 13:16:08 pm
Maratón Madrid 2017
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Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 16 Marzo, 2017, 16:33:47 pm
Después de tener que abandonar mi tirada larga de hace dos semanas por un pinchazo en el isquio derecho, me he visto forzado a parar durante 10 días... Así que no llego en el estado de forma necesario para correr el maratón.
Por lo tanto, y como el diseño de la camiseta me gusta un montón, tomaré la salida y en el desvío de la Media Maratón me iré para el Retiro.
Patxi, ¿no ves factible recuperar ese isquio quedando 5 semanas? Es una pena que no puedas afrontar los 42k...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victor6 en 16 Marzo, 2017, 17:37:23 pm

Yo creo que llegare a Mapoma, no como otros años en lo que respecta a la forma fisica, pero parece que el aquiles esta respondiendo a los entrenamientos, veremos cuando le meta tiradas largas, por ahora único pensamiento es terminar, luego el día de la carrera con dorsal veremos.

Una pena patxi espero que te recuperes bien,

Nos vemos en Mapoma
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 16 Marzo, 2017, 19:54:23 pm
Después de tener que abandonar mi tirada larga de hace dos semanas por un pinchazo en el isquio derecho, me he visto forzado a parar durante 10 días... Así que no llego en el estado de forma necesario para correr el maratón.
Por lo tanto, y como el diseño de la camiseta me gusta un montón, tomaré la salida y en el desvío de la Media Maratón me iré para el Retiro.

Cuanto lo siento, espero que te recuperes pronto.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 17 Marzo, 2017, 09:22:26 am
Después de tener que abandonar mi tirada larga de hace dos semanas por un pinchazo en el isquio derecho, me he visto forzado a parar durante 10 días... Así que no llego en el estado de forma necesario para correr el maratón.
Por lo tanto, y como el diseño de la camiseta me gusta un montón, tomaré la salida y en el desvío de la Media Maratón me iré para el Retiro.
Patxi, ¿no ves factible recuperar ese isquio quedando 5 semanas? Es una pena que no puedas afrontar los 42k...
El problema no es el isquio: desde Enero he encadenado molestias en sóleo derecho, recto anterior izquierdo y esta última. Así que no he podido correr a gusto (y por lo tanto prepararme correctamente) durante dos meses... Y, sinceramente, plantearme correr un maratón con cinco semanas de preparación me parece asumir un riesgo demasiado elevado.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 17 Marzo, 2017, 09:46:40 am
Yo “he empezado a correr” esta semana, me he tirado 2 meses medio lesionado haciendo elíptica (a cuchillo) por unos problemas en el tibial posterior.
En enero me había puesto objetivo 2:50 y aun no lo descarto ya que los entrenos van muy bien, si no me lesiono y todo va en la correcta progresión podría atreverme, además, el domingo pasado hice los últimos 24km (de sol a retiro) y me noté bien, con alegría.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 17 Marzo, 2017, 11:02:27 am
Hola, totalmente respetable Patxi. Yo no he pensado en otra cosa desde vuestros comentarios del año pasado. Estuve entrenando todo el verano, otoño y este invierno pensando en este maratón, mi primero, pero todo se torció. Yo lo achaco a que en mi ultima tirada media (22km a ritmo 5:00), coincidió con un dia de aire tremendo en Madrid, mi garmin marcaba rachas de 32 km, y a pesar de cumplir con esfuerzo, pero no extremo, al dia siguiente me levante con una trocanteritis de la que me van a tener que infiltrar , si o si. Todo esto unido a un problema familiar grave,  hace que no pueda correrla en condiciones. Es duro preparar a conciencia algo y luego tener que correr con un objetivo muy inferior al que preparaste. Caliente no notas las lesiones, pero y al dia siguiente ya frio???
Asi que Patxi, lo siento y a recuperarse cuanto antes.

Suerte a tod@s
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 17 Marzo, 2017, 11:58:58 am
Yo “he empezado a correr” esta semana, me he tirado 2 meses medio lesionado haciendo elíptica (a cuchillo) por unos problemas en el tibial posterior.
En enero me había puesto objetivo 2:50 y aun no lo descarto ya que los entrenos van muy bien, si no me lesiono y todo va en la correcta progresión podría atreverme, además, el domingo pasado hice los últimos 24km (de sol a retiro) y me noté bien, con alegría.
Me alegro, espero que no te resientas.
La elíptica ¿la hacías a máximos niveles o a máximas revoluciones?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 17 Marzo, 2017, 12:00:18 pm
Después de tener que abandonar mi tirada larga de hace dos semanas por un pinchazo en el isquio derecho, me he visto forzado a parar durante 10 días... Así que no llego en el estado de forma necesario para correr el maratón.
Por lo tanto, y como el diseño de la camiseta me gusta un montón, tomaré la salida y en el desvío de la Media Maratón me iré para el Retiro.
Patxi, ¿no ves factible recuperar ese isquio quedando 5 semanas? Es una pena que no puedas afrontar los 42k...
El problema no es el isquio: desde Enero he encadenado molestias en sóleo derecho, recto anterior izquierdo y esta última. Así que no he podido correr a gusto (y por lo tanto prepararme correctamente) durante dos meses... Y, sinceramente, plantearme correr un maratón con cinco semanas de preparación me parece asumir un riesgo demasiado elevado.
Lo siento, espero que te de para disfrutar la media, y seguro que para el ambiente que rodeará ese día.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 17 Marzo, 2017, 12:38:30 pm
Yo “he empezado a correr” esta semana, me he tirado 2 meses medio lesionado haciendo elíptica (a cuchillo) por unos problemas en el tibial posterior.
En enero me había puesto objetivo 2:50 y aun no lo descarto ya que los entrenos van muy bien, si no me lesiono y todo va en la correcta progresión podría atreverme, además, el domingo pasado hice los últimos 24km (de sol a retiro) y me noté bien, con alegría.
Me alegro, espero que no te resientas.
La elíptica ¿la hacías a máximos niveles o a máximas revoluciones?
Hacia lo mismo que si corriera, básicamente 4 tipos entrenos:
- 1 horas 30 minutos a 160ppm, 85-95 rpm y dureza variando de 1 a 4 sobre 9
- 10 series de 4 minutos (+- como si fuera un km) y descanso de 1 minuto, con calentamiento de 20’ y vuelta a la calma de 20’
- 2 horas a 160ppm, 85-95 rpm y dureza variando de 1 a 4 sobre 9
- 50 minutos a 165ppm, 85-95 rpm y dureza variando de 1 a 4 sobre 9 + pesas en GYM
Todo esto no seguido ni en este orden claro.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 17 Marzo, 2017, 20:01:10 pm
Yo “he empezado a correr” esta semana, me he tirado 2 meses medio lesionado haciendo elíptica (a cuchillo) por unos problemas en el tibial posterior.
En enero me había puesto objetivo 2:50 y aun no lo descarto ya que los entrenos van muy bien, si no me lesiono y todo va en la correcta progresión podría atreverme, además, el domingo pasado hice los últimos 24km (de sol a retiro) y me noté bien, con alegría.
Me alegro, espero que no te resientas.
La elíptica ¿la hacías a máximos niveles o a máximas revoluciones?
Hacia lo mismo que si corriera, básicamente 4 tipos entrenos:
- 1 horas 30 minutos a 160ppm, 85-95 rpm y dureza variando de 1 a 4 sobre 9
- 10 series de 4 minutos (+- como si fuera un km) y descanso de 1 minuto, con calentamiento de 20’ y vuelta a la calma de 20’
- 2 horas a 160ppm, 85-95 rpm y dureza variando de 1 a 4 sobre 9
- 50 minutos a 165ppm, 85-95 rpm y dureza variando de 1 a 4 sobre 9 + pesas en GYM
Todo esto no seguido ni en este orden claro.
Yo generalmente la pongo al 25 (es el máximo nivel donde voy)y punto. las pulsaciones dependen de donde venga, si es de casa andando me cuesta mucho subirlas. Si vengo de hacer 20 km a buena media ppm o de mi spinning (mismo caso, buena media pulsaciones) empiezo ya en 135-145 (e no ser así, da igual que le de fuerte que puedo tardar más de 40 minutos en pasar de 120). Pero no consigo estando en forma elevarlas mucho.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 17 Marzo, 2017, 20:18:49 pm
Bueno, alla va mi resumen sobre el asunto del estado de la preparacion. Tras ir todo muy bien hace 10 dias, y verme muy "sueltecito" y con mucha facilidad en los rodajes, la semana pasada el jueves me puse pachuchillo y pegue un patinazillo en el test que tenia en la Media de Aranjuez. No se si deberia haber hecho MMP, pero si tenia que haber estado mas cerca de ella. Lo mas cojonudo es que esta semana, ya recuperado de salud a principios de la misma, otra vez ayer he vuelto a recaer y estoy ahora otra vez jodido y el rodaje de hoy me ha costado mucho esfuerzo terminarlo. Este finde toca tiradon de 30 kms a buen ritmo (para mi jejeje) y ya veremos.... lo poco que tengo claro es que por  ahora no me rindo....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josesevilla en 17 Marzo, 2017, 20:31:54 pm
Animo Pablo, a recuperarse !!! Tienes tiempo de llegar a tope.
Bueno, alla va mi resumen sobre el asunto del estado de la preparacion. Tras ir todo muy bien hace 10 dias, y verme muy "sueltecito" y con mucha facilidad en los rodajes, la semana pasada el jueves me puse pachuchillo y pegue un patinazillo en el test que tenia en la Media de Aranjuez. No se si deberia haber hecho MMP, pero si tenia que haber estado mas cerca de ella. Lo mas cojonudo es que esta semana, ya recuperado de salud a principios de la misma, otra vez ayer he vuelto a recaer y estoy ahora otra vez jodido y el rodaje de hoy me ha costado mucho esfuerzo terminarlo. Este finde toca tiradon de 30 kms a buen ritmo (para mi jejeje) y ya veremos.... lo poco que tengo claro es que por  ahora no me rindo....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Alberto Canal en 18 Marzo, 2017, 11:12:40 am
pues ya esta gracias a un amiguete que me ha dado el dorsal apuntado a MAPOMA :drinks: :drinks:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 19 Marzo, 2017, 16:41:40 pm
Vamos, que podemos hacer un grupo de tullidos... yo con mis 20-30 kms semanales de entrenamiento intentaré con Runni y Cia acabarla sin frenarles.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 19 Marzo, 2017, 19:26:13 pm
Vamos, que podemos hacer un grupo de tullidos... yo con mis 20-30 kms semanales de entrenamiento intentaré con Runni y Cia acabarla sin frenarles.

Vamos Nachete, que tu luego siempre nos sorprendes al final!!!!! CHACHI CHACHI CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 19 Marzo, 2017, 19:30:44 pm
Bueno, alla va mi resumen sobre el asunto del estado de la preparacion. Tras ir todo muy bien hace 10 dias, y verme muy "sueltecito" y con mucha facilidad en los rodajes, la semana pasada el jueves me puse pachuchillo y pegue un patinazillo en el test que tenia en la Media de Aranjuez. No se si deberia haber hecho MMP, pero si tenia que haber estado mas cerca de ella. Lo mas cojonudo es que esta semana, ya recuperado de salud a principios de la misma, otra vez ayer he vuelto a recaer y estoy ahora otra vez jodido y el rodaje de hoy me ha costado mucho esfuerzo terminarlo. Este finde toca tiradon de 30 kms a buen ritmo (para mi jejeje) y ya veremos.... lo poco que tengo claro es que por  ahora no me rindo....

Me autocito para terminar la cronica de entrenos de estas ultimas 2 semanas..... hoy hice la tirada mas larga de las largas, y parece que he vuelto a recobrar las buenas sensaciones..... casi 30 kms sin llegar a cansarme a lo bestia (vamos, que hubiese corrido un rato mas), eso si, ayudado por el perfil favorable de la carrera que he corrido, si bien es cierto que en los primeros 15 tuve que subir ese desnivel.... asi que seguimos ON FIRE!!!!  :taunt:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 19 Marzo, 2017, 20:22:50 pm
Pues otra semana a la buchaca, la 13, en otras ocasiones estaríamos oliendo a maratón ya, pero el plan "Hanson Five" es de 18 y aún nos quedan 5.
Como puse la semana pasada, el Domingo decidí q el soleo pedía tregua y había que parar unos días.
Parece que el masaje q me dieron el domingo vino bien y aunque no las tenía todas conmigo parecía que iba a mejor, aún así tenía claro descansar hasta el jueves pero pensándolo bien decidí q mejor el miércoles porque si había cualquier molestia lo dejaba hasta el Lunes y así había más días de descanso.
El entrenamiento q me salté fue el de recuperacion, 2 días sin correr daban para recuperar y si no estaba para correr prefería verlo con ritmos exigentes.
Así que el miércoles me planté en la pista a hacer un 3x3200 a ritmo de mediamaraton. Que decir, en el calentamiento ya vas viendo q va todo bien y aunque estas lesiones musculares son muy "traidoras" uno con 44 tacos ya se va conociendo. Sale un entreno "exagerado" los 2 días de descanso me hacen ir genial y me doy por medio recuperado.
El jueves recuperación y ahí es donde más "mosca" voy no me gustan las sensaciones pero cumplo con esos 11 km muy suaves. Yo creo q es más de "coco" porque el problema del soleo me vino en un día de estos de recuperar y correr muy tranquilo.
No hay tregua y el viernes vuelve otro entreno de calidad, es lo que tiene haber descansado Lunes y Martes. Toca un ritmo tempo, 10" más rápido q el ritmo maratón, sale perfecto y con buenísimas sensaciones para completar 19 km buenísimos. La confianza sigue subiendo y casi no pienso en el soleo.
Sábado, casi 13 km para acumular fatiga, un poco incómodo por el día anterior pero sale sin más.
Hoy, Domingo, tirada larga, 26 km a un ritmo ni muy fuerte ni muy cómodo. Decido dar 2 vueltas de 13 km al recorrido habitual que suelo hacer, con idea de trabajar la parte mental, después de una hora pasar por la puerta de casa e irte a por otra hora más no es fácil pero sale con alegría y con unas sensaciones estupendas.
En el Plan estas son las tiradas más largas, ya hice una hace 2 semanas, con la de hoy y con la de dentro de 2 semanas completare las tiradas largas, 3 de 26 km, ya veremos si no son pocas.
Parece q en este plan son partidarios de repartir más los kms a lo largo de la semana q de hacer tiradas excesivamente largas los domingos. Desde luego, no será por kms, es la vez q más kms por semana estoy haciendo, esta semana, a pesar de "saltarme" un día han caído 85 km.

Próxima semana, seguimos, no hay tirada larga pero si muchos kms, además parece q la temperatura va subiendo y a mis músculos le van mejor estas temperaturas q las q hemos tenido meses atrás.

Animo a los lesionados y a recuperarse bien, para, si no puede ser en este, sea en próximas ocasiones.
A los que estamos liados con la preparación, mucha fuerza y a seguir con ilusión.
Nos quedan 5 semanas, aún quedan días malos, días buenos y días regulares. Esto es MARATÓN
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 19 Marzo, 2017, 20:32:01 pm
Vamos, que podemos hacer un grupo de tullidos... yo con mis 20-30 kms semanales de entrenamiento intentaré con Runni y Cia acabarla sin frenarles.

Vamos Nachete, que tu luego siempre nos sorprendes al final!!!!! CHACHI CHACHI CHACHI

En esta si consigo llegar para acabar me doy con un canto en los dientes... cierto es que metiéndome en el entorno de 80-90 kms de bici de carretera los findes espero al menos poder llegar a la salida.

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dinasty en 20 Marzo, 2017, 12:13:58 pm
Pues me uno a este grupo, repetire un año mas en Madrid, no tengo objetivo claro, sera un Alopoia en toda regla.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josesevilla en 20 Marzo, 2017, 17:14:59 pm
Pues otro más que estará en linea de salida para estrenarse en Mapoma. Objetivo: únicamente disfrutarla, sufriendo lo menos posible.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 21 Marzo, 2017, 12:19:46 pm
Agotadas las inscripciones para la Media.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 21 Marzo, 2017, 12:21:15 pm
A ver si me voy a quedar sin plaza para la Entera...  :blink: :blink:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jules en 21 Marzo, 2017, 17:26:53 pm
Inscrito!!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 21 Marzo, 2017, 17:37:56 pm
A ver si me voy a quedar sin plaza para la Entera...  :blink: :blink:

Pero apúntate de una vez, hombre. Que estar en la lista del hilo del foro desde enero no garantiza dorsal
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Meson en 21 Marzo, 2017, 23:02:23 pm
Después de 2 años ausente, inscrito  !!  sin objetivo alguno, solo acabar y si es en compañía del gran Runni, Gandalf, Mat y Gumi, sería la leche. Nos vemos  choca!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 21 Marzo, 2017, 23:26:43 pm
A ver si me voy a quedar sin plaza para la Entera...  :blink: :blink:

Pero apúntate de una vez, hombre. Que estar en la lista del hilo del foro desde enero no garantiza dorsal
Pulsé
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 22 Marzo, 2017, 08:56:10 am
A ver si me voy a quedar sin plaza para la Entera...  :blink: :blink:

Pero apúntate de una vez, hombre. Que estar en la lista del hilo del foro desde enero no garantiza dorsal
Pulsé

Si es que eramos carne de cañón
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 22 Marzo, 2017, 09:35:19 am
A ver si me voy a quedar sin plaza para la Entera...  :blink: :blink:

Pero apúntate de una vez, hombre. Que estar en la lista del hilo del foro desde enero no garantiza dorsal
Pulsé


Si es que eramos carne de cañón

Jesús, Tocayo, cuento contigo!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 23 Marzo, 2017, 10:34:31 am
Maratón Madrid 2017
CORREDOROBJETIVO
Alarmino
Alberto Canal
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko664:15
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahou
Calducho
Carlosrunner
Carmen3:45
Chusso
CoreSystem
Dabenar
Davicete 4:00
Demian666 Globo 1:45-1:50
Dinasty
ElRenacido
Elliot Ness
Ferreraroman3:35
Fgumiel
Fmav
Forrest Gump
FortesDisfrutar
Frasquito
Front 2423:35
Gandalf
Gandolfi
Gav05460
Hal900_Fran
Homer
JesusP
Jorpat
Josem2112
Jose Sevilla
Joserun
Josete72
Juanillo
Jules
Julian114:00
Karim1991
Kikeng
Luisc
Luizpi
Maera
Mangli
Maperna
Marpab
MatDisfrutar
Meson
Nacho_Cooper (Cayó!!!)
Navarrito3:45
Patxi Metxas
Perico75
Peris3:45
Peterburn
Puraxangre
Quique 3:30-3:45
Rafa_zam
Rizos3:30
Rubenibez
Runni
Skivo
Taradete
Victor6




56 FOROFOS EN Maraton
11 FOROFOS en Media Maraton

Total 67 FOROFOS EN CARRERA






Actualizado en nueva pagina. Cualquier error me decis
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 24 Marzo, 2017, 12:16:13 pm
Por lo que dicen, agotados dorsales para el 10 y la media.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 24 Marzo, 2017, 12:26:05 pm
Hola.

recordaros que por motivo de lesión no puedo correr el MARATON y que pongo en venta mi dorsal. Precio 50 euros inscripción incluida. Me costo bastante mas, pero me gustaría perder el menor dinero posible, a la vez que algún forer@ se ahorre algo. Tengo que solucionarlo ya, debido es que el dia 31 de este mes como máximo tengo que mandar a la organización el correspondiente informe medico que impide realizarla para que me devuelvan el dinero

Un saludo y suerte
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: peris en 25 Marzo, 2017, 00:25:07 am
Hola a todos, un año más con la ilusion del maratón, para mi el quinto, espero que se me de algo mejor que el pasado, aunque tengo algunas molestias en el tobillo, apuntarme en la lista, espero que a 3:45..
Un saludo a todo y nos vemos, ya no queda nada.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 26 Marzo, 2017, 20:45:49 pm
Seguimos con la preparacion..... esta semana ha sido mas corta en kilometraje pero un poco mas cañera en ritmos, pero por fin se me acaba esto, que a mi me mola mas correr despacito jejeje.... ahora, de las 4 semanas que faltan, ya me lo tomo como que solo faltan 2 y media de "sufrimiento" de entrenos y los ultimos 10 dias de descanso..... las 2 proximas toca meter carga de kms , y aprovechare para hacer bonus en Madrid y Coslada y luego ya a bajar..... ganas de que esto acabe ya!!!

SOLO 4 SEMASSSSSS!!!!!

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Navarrito en 27 Marzo, 2017, 00:39:40 am
Hola veo que se superan los 50 inscritos en nuestro Maratón.
Apuntanos a Carmen y a mi. Los dos para el Maratón.
No he hablado de tiempo con Carmen pero creo que estaremos sobre 3:45.
Ánimo que estamos a menos de un mes.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ferreraroman en 27 Marzo, 2017, 23:08:28 pm
Buenas otro para la maratón, estaré entre 3 horas 30 o 35 minutos si todo va bien.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: CoreSystem en 27 Marzo, 2017, 23:45:30 pm
Eoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe!!

Apuntar otro más para maraton a lo que salga y si es que llego más allá del Calderón!!


Salu2.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 28 Marzo, 2017, 17:15:13 pm
Inscrito. La lesión de Txemita ha dado lugar a que quisiera cederme el dorsal desde el momento en decidió salirse de esta carrera. Lamento que fuese en esas circunstancias. Muchas gracias, Chema.

Y, tras esto, ¿qué decir? Ni idea del tiempo previsto, el toque severo en los isquios en Barcelona, me ha metido la duda en el cuerpo, así que trataré de rodar a ritmos asumibles para intentar completarla sin incidencias.

Y Mapoma será de las nuevas camisetas naranjas...

Nos vemos allí, amigos.

¡Va por ti, Chema!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 28 Marzo, 2017, 20:45:05 pm
Inscrito. La lesión de Txemita ha dado lugar a que quisiera cederme el dorsal desde el momento en decidió salirse de esta carrera. Lamento que fuese en esas circunstancias. Muchas gracias, Chema.

Y, tras esto, ¿qué decir? Ni idea del tiempo previsto, el toque severo en los isquios en Barcelona, me ha metido la duda en el cuerpo, así que trataré de rodar a ritmos asumibles para intentar completarla sin incidencias.

Y Mapoma será de las nuevas camisetas naranjas...

Nos vemos allí, amigos.

¡Va por ti, Chema!
Cómo me alegro!!!1 No sé por qué pero tenía la corazonada que al final por h o por b caerías!!!  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 29 Marzo, 2017, 07:30:42 am
Van quedando menos semanas y la semana anterior fue curiosa.
En teoría era de descarga pero es más una descarga mental que de kilómetros porque hice algo más de 88 km, pero el no tener que hacer una tirada larga, mentalmente, despeja mucho.
La semana tuvo sus tres rodajes suaves. Aquí me paro a comentar q una de las razones por las que hacía este plan, era comprobar que rodando despacio las pulsaciones bajaban. Así que me puse el pulsometro 2 de esos días, para hacer un rodaje AEROBICO A y otro AEROBICO B, le llaman en el plan Hanson.
La idea era comparar estos días con los que hice la primera semana de entrenamiento.
El resultado me sorprende:
-En diciembre, 9,6 km a 5:43 y 144 ppm, el lunes pasado, misma distancia y mismo recorrido a 5:30 y 134 ppm
El otro rodaje en aerobico, un poco más cerca del umbral, tb el resultado es tremendo:
-En Diciembre, 9,6 km a 5:13 y 150 ppm, el sábado pasado, 16 km a 5:05 y 143 ppm.
Así que, la mejora parece evidente en este sentido. Y las adaptaciones que explican en el libro parece que si se cumplen.

Además de los 3 días de rodaje en aerobico, tocaban 2 días de calidad.
2x4800, los hago por caminos porque en la pista me cuesta controlar los ritmos y voy más rápido, además creo q vendrá bien porque el terreno es más "ondulado" Y hay que preparar las piernas de cara a esas cuestas finales. Salen al ritmo planeado, q es unos 10" más rápidos q el ritmo objetivo. A diferencia de cuando lo hago en pista, en la recuperación no paro e intentó hacerla 1' por km más despacio, lo que hace que quede un fartlek muy majo.
El Segundo día de calidad, es el típico de los jueves, un ritmo controlado, que estoy haciendo 10" más rápido q el ritmo objetivo, aunque este jueves se va algo más rápido. Entre calentamiento, entrenamiento y enfriamiento caen 19 km, con 14 km centrales a un ritmo muy bueno.
El día de tirar largo, como dije al principio consistió en hacer una Tapia con unos cuantos forofos a un ritmo muy asequible, de charla y disfrutando los 16 km que hicieron q casi no notásemos ni las cuestas.

Así ha quedado la semana y ya va quedando menos de un mes.
Parece que la cosa marcha aunque esto es maratón y hay que ver si en el km 30 hay fuerza.
Esta semana, con la media de Madrid, toca modificar un poco los días de entrenamiento, pasare el sábado al miércoles para poder ir algo fresco a la carrera y hacer un progresivo como el que hice en la de Latina.
Por lo demás lo de siempre pero con más kilómetros, está es la semana q más haré, creo q llegare a 100.

Además parece que tendré, acompañante de lujo para el maratón.
Un coleccionista de maratones y de MMPs con sus colegas, vamos a ver si consigue "el cromo de Arkonada"  :sarcastic:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: gacelilla en 29 Marzo, 2017, 09:05:37 am
Pues sí, podéis apuntarme en la lista, eso sí, sin tiempo concreto, una vez hecho el cambio del dorsal de Aguilucho.
Va a hacer 2 años de mi estreno en Maratón de Madrid y este será mi sexto con más miedo que vergüenza. Allí nos vemos
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 29 Marzo, 2017, 09:41:43 am
Hola!!!, que yo no había dicho nada, pero voy a la pequeña distancia (10k) y luego a acompañar a algún forofo.

Vamos!!, que ya no queda nada, chicos!!  ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 29 Marzo, 2017, 10:40:41 am
Una multitud, para la foto habrá que buscar un sitio más grande.
Va a estar divertido el asunto.
Que no tengáis inconvenientes de aquí a la fecha.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 02 Abril, 2017, 19:15:40 pm
Otro inscrito, a por un sub 4h
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: frasquito en 02 Abril, 2017, 21:42:14 pm
Hola chic@s  , por despiste me quede sin dorsal  y  mi pregunta es  la siguiente  , me venden  uno de  mujer  ,  son  los  mismos dorsales de  mujer que de  hombre? , que pasos  me aconsejais  para comprarlo no es de  madrid  seria a distancia, y asegurarme que es verdad ? muchas  gracias
saludos

No lo compres ya que no lo puedes cambiar de nombre y correr un maratón con el dorsal a nombre de otro es muy arriesgado, yo no lo haría.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 04 Abril, 2017, 12:27:22 pm
A menos de tres semanas para el dia D, sigo contando lo mio  ;D

Esta semana era la que mas kilometros tenia, en concreto 100, aunque he de decir que son estos kilometros contados de lune a domingo, porque en semanas anteriores haciendo alguna modificacion de los dias ya habia sobrepasado esa distancia cuando la semana ha sido de jueves a miercoles, asi que ya sabia que iba a ser "durita".
Con la idea de descansar el sabado y llegar al mediomaraton algo mas fresco se me juntan 5 dias consecutivos que sumados a los 4 de la semana anterior sumaban 9 dias seguidos corriendo  ::-o una barbaridad para mi. Esto ha hecho que la semana haya sido como una montaña rusa en cuanto a sensaciones.

El lunes, despues de haber hecho una Tapia el Domingo muy tranquila decido ir algo mas rapido de lo que toca y aprovechando que corro por Mostoles hago casi 13 km con los 6 ultimos cuesta arriba casi constante, con idea de ver sensaciones, ni bien ni mal, no me encuentro muy suelto pero tampoco cansado.

El martes, 3x3200 a ritmo de mediamaraton y recuperando 800 m 1´ por km mas lento, sale un entrenamiento bestial, sensaciones buenisimas y con la sensacion de que se puede ir mas fuerte.

El miercoles, casi 13 km de rodaje de recuperacion, sensaciones regulares tirando a malas y con dolor de piernas por la tarde, se hace duro.

El jueves, tocan 21 km a ritmo como hare el maraton de Madrid, sensaciones muy buenas, con las pulsaciones bajisimas, 152, muy lejos de mi umbral anaerobico, asi que genial.

El viernes 11 km de rodaje de recuperacion, tambien las sensaciones malas, se me hace larguisimo y por la tarde de nuevo las piernas fundidas.
El sabado descanso y el Domingo a correr el Mediomaraton de Madrid haciendo antes un Bonus de 5 km. Como cuento en el hilo del mediomaraton, decir que tuve buenas sensaciones igual se queda corto, nunca habia corrido una carrera con tanta seguridad y controlando tanto los ritmos.

Parece que la cosa pinta bien y que esos dias de correr muy despacio aunque se hacen muy duros hacen su trabajo.

Esta semana sigo con el plan, aunque habra que modificar algo pq decidi descansar ayer, esto hara que empalme 8 dias seguidos, asi que volveremos a la "montaña rusa"

Vamos chavales que esto se va acabando  ;DD ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 04 Abril, 2017, 22:10:28 pm
Buenas, me acabo de apuntar. Pretendo hacer 3h40m-3h45m  ;DD
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: mimomo en 05 Abril, 2017, 00:00:32 am
Pues apuntado estoy , y  mi objetivo  por ser  la  primera  media  maraton  , es disfrutas  pasarlo bien  y TERMINARLA, suerte a todos  y adisfrutas.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 05 Abril, 2017, 00:10:36 am
Buenas, me acabo de apuntar. Pretendo hacer 3h40m-3h45m  ;DD
Bienvenido y mucha suerte. Sigue el hilo que antes muchos harán tirada larga por buena parte del recorrido, por si te pilla bien (o algo así, creo que el domingo anterior). Y el mismo domingo foto previa de todos los forofos que van.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 05 Abril, 2017, 00:11:43 am
Pues apuntado estoy , y  mi objetivo  por ser  la  primera  media  maraton  , es disfrutas  pasarlo bien  y TERMINARLA, suerte a todos  y adisfrutas.
A disfrutarla, y como acabo de comentar antes harán foto previa de forofos, ya sabes.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: tragabolos en 05 Abril, 2017, 12:56:24 pm
Apuntado a mi primera maraton, que nervios!
Empece con el running hace 3 años y mi historial es:
Muchas 10k, la mejor marca 48'
3 media maratones, record personal 1:50
La ultima la reciente de Asics con 1:54, buscando un ritmo para no acabar muy mal. Y como asi fue, aunque ya andaba muy cansado pues me he animado a por la maraton! alguna idea especial de entrenamiento?
Mi objetivo principal es acabarla en 5h, y si es posible pues acercarme a las 4h, pero es que a partir del km 30 es subida y tendre que bajar el ritmo para llegar arriba.
Mido 1'75 y ahora ando por los 85kg, los cuales me lastran las subidas. Alguno bajare para la maraton, mas me vale jajajaj
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 05 Abril, 2017, 14:51:08 pm
Pues nada!!! A por el MAPOMA de 2017!!! Un grandísimo clásico.

GAAAANAS DE MADRID CON MIS AMIGOS!!!!!!!
;DD ;DD ;DD

Este Mapoma lo he reservado para cumplir una viejísima promesa con Dani Dabenar... la de correr juntos un maratón e intentar su MMP....

O sea, que si Dani no dice lo contrario, andaremos buscando un sub 3:25... Por supuesto, el grupo y la liebre están abiertos a todos los que se quieran apuntar.

Yo, después del domingo pasado en Milán con un 3:10 muy muy cómodo, me veo bastante fiable pa' tirar pa' arriba de quien sea a partir del bendito km 32...je, je..

Lo dicho... GANAS, GANAS, GANAS DE MAPOMA!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 05 Abril, 2017, 16:55:25 pm
Vamos chicos que no qda na, a mi por ejemplo me quedan ya SOLO 9-10 entrenamiento ....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: mimomo en 06 Abril, 2017, 19:54:13 pm
Buenas  tardes  una  pregunta  , la  organizacion  nos tiene  que mandar  un correo con el  numero de dorsal????? , gracias chicos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 06 Abril, 2017, 20:25:13 pm
Buenas  tardes  una  pregunta  , la  organizacion  nos tiene  que mandar  un correo con el  numero de dorsal????? , gracias chicos.

Sí, lo hacen como una semana antes. Y tienes que llevarlo a la feria del corredor impreso
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victor6 en 06 Abril, 2017, 22:32:08 pm
Vamos chavales que ya se nota que Mapoma esta a la vuelta de la esquina, no se que ritmo llevare este año, lo que si tengo claro es que estaré en la salida y que intentaremos terminar.


Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: mimomo en 06 Abril, 2017, 23:23:40 pm

Citar
kikeng : Sí, lo hacen como una semana antes. Y tienes que llevarlo a la feria del corredor impreso

Muchas  gracias  por la  info.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 07 Abril, 2017, 23:14:10 pm
Apuntado a mi primera maraton, que nervios!
Empece con el running hace 3 años y mi historial es:
Muchas 10k, la mejor marca 48'
3 media maratones, record personal 1:50
La ultima la reciente de Asics con 1:54, buscando un ritmo para no acabar muy mal. Y como asi fue, aunque ya andaba muy cansado pues me he animado a por la maraton! alguna idea especial de entrenamiento?
Mi objetivo principal es acabarla en 5h, y si es posible pues acercarme a las 4h, pero es que a partir del km 30 es subida y tendre que bajar el ritmo para llegar arriba.
Mido 1'75 y ahora ando por los 85kg, los cuales me lastran las subidas. Alguno bajare para la maraton, mas me vale jajajaj
Bienvenido. Los kilos que puedas bajar sin forzar el cuerpo serán recompensados en carrera.
De entrenos te pueden indicar otros más adecuadamente que yo. En tu caso, me preocuparía en meter km para llegar con fondo, pero es que lo que hago yo es muy por libre.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 10 Abril, 2017, 15:44:28 pm
Vamos chavales que ya no queda nada, una semana y listo. Digo una semana más de entrenamiento que los últimos 6-7 días ya no se debe de entrenar.
Una cosa, he mirado así por encima y no se dice nada del Post de la carrera, imagino que no habrá al ser una maratón y haber una diferencia tan dispar entre los primeros y los últimos y que muy seguramente a la mayoría les esperen sus familiares. Yo por mi parte cuando acabe me iré a MadrEA en la Plaza Picasso que es una feria de Food Truck que buen ambiente y mucha y buena cerveza (http://www.madreat.org/ (http://www.madreat.org/)). Se junta que vivo al norte de Madrid y que pilla “cerca” el cercanías (Atocha-Nuevo Ministerios). Otra opción es Madrid Productores (http://mercadoproductores.es/ (http://mercadoproductores.es/)) en el Matadero, (Cercanías: Atocha-Delicias) también muy buen ambiente y mucha y buena cerveza. Los dos sitios son MUY recomendables. Como digo estas dos opciones son interesantes para celebrar la Maratón con buena bebida y comida y sobre todo si vais con gente, eso sí, no esperéis sentaros jejejeje
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 10 Abril, 2017, 18:12:31 pm
Vamos chavales que ya no queda nada, una semana y listo. Digo una semana más de entrenamiento que los últimos 6-7 días ya no se debe de entrenar.
Una cosa, he mirado así por encima y no se dice nada del Post de la carrera, imagino que no habrá al ser una maratón y haber una diferencia tan dispar entre los primeros y los últimos y que muy seguramente a la mayoría les esperen sus familiares. Yo por mi parte cuando acabe me iré a MadrEA en la Plaza Picasso que es una feria de Food Truck que buen ambiente y mucha y buena cerveza (http://www.madreat.org/ (http://www.madreat.org/)). Se junta que vivo al norte de Madrid y que pilla “cerca” el cercanías (Atocha-Nuevo Ministerios). Otra opción es Madrid Productores (http://mercadoproductores.es/ (http://mercadoproductores.es/)) en el Matadero, (Cercanías: Atocha-Delicias) también muy buen ambiente y mucha y buena cerveza. Los dos sitios son MUY recomendables. Como digo estas dos opciones son interesantes para celebrar la Maratón con buena bebida y comida y sobre todo si vais con gente, eso sí, no esperéis sentaros jejejeje
por supuesto que hay post no te quepa la menor duda
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 11 Abril, 2017, 16:33:45 pm
Yaaaa tenemos dorsal.
Dorsal: 232
Objetivo: 2:50
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 11 Abril, 2017, 16:50:04 pm
Habemus dorsal... descartada esta mañana la bursitis en la Eco... todo hace pensar que sufriremos en 12 dias... y como llegue al 32... de ahí al final aunque sea como un gusano arrastrándome... ando con animos, pues el domingo cayeron 26 kms suavecitos por Burgos... que recuerdos pasar por las Huelgas, por la plaza de toros...

Chicos, no queda nada ya!!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 11 Abril, 2017, 22:12:46 pm
Recibido email 1644 mi dorsal, a ver cómo podemos llegar de forma.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 12 Abril, 2017, 10:19:42 am
Dorsal 42117, como en realidad soy de la 10K ¿con ese dorsal no será que me están insinuando que debería haberme apuntado a la distancia más larga...?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: fgumiel en 12 Abril, 2017, 13:12:30 pm
Ayer recibi el email en el que me informaban que esto ya esta aqui!!! Uy ya empiezan a subir los nervios y las dudas, al ser mi primera maraton hacia mucho tiempo que no sentia estas cosas, en mi primer 10k o mi primera media tambien me paso, supongo que como a todos.

Bueno pues aqui os dejo el numerito:

Dorsal 10615
Objetivo TERMINAR, vagon de cola.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: fgumiel en 12 Abril, 2017, 13:14:03 pm
Habemus dorsal... descartada esta mañana la bursitis en la Eco... todo hace pensar que sufriremos en 12 dias... y como llegue al 32... de ahí al final aunque sea como un gusano arrastrándome... ando con animos, pues el domingo cayeron 26 kms suavecitos por Burgos... que recuerdos pasar por las Huelgas, por la plaza de toros...

Chicos, no queda nada ya!!!!!!
Nacho pienso igual que tu, si llego al 32/35 sea como sea entro en meta!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 12 Abril, 2017, 14:05:25 pm
Vamos a ver que este año hay mucha timidez y la tabla de objetivos esta casi vacia jeje

dorsal 1651 y el objetivo estar en torno al 3:10 y si es posible mejorar la marca de Valencia de hace unos meses.... aunque conociendo Madrid habrá que saber gestionar bien las fuerzas
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 12 Abril, 2017, 16:53:10 pm
dorsal 4850
no nos queda naaaaaaaaaaaaaa
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 12 Abril, 2017, 17:18:30 pm
Yo estoy giñao ya  :blush2:
DORSAL 2556
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rubenibez en 12 Abril, 2017, 17:30:03 pm
Ya con dorsal!!

Muchos nervios para al fin poder debutar en esta distancia.
Objetivo, sobre 4 horas, pero principalmente, acabarla  :yahoo:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: frasquito en 13 Abril, 2017, 11:33:58 am
Yo estoy giñao ya  :blush2:
DORSAL 2556
Eso son los nervios premaraton, yo me los dejo para el sabado 22/4 :))) :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 13 Abril, 2017, 12:16:59 pm
Dorsal 6036
Con muchas ganas de debutar en la distancia y disfrutar con vosotros, aunque seré duda por una inoportuna sobrecarga, aún así espero estar en la salida y si no os animaré durante el recorrido  :party:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: luizpi en 13 Abril, 2017, 14:19:26 pm
Vamos que ya queda muy poco. dorsal 6239 objetivo pues no se en realidad creo q andaré entre 3:30 y 3:45 pero todo se verá mi entrenamiento ha sido un poco tramboliko  :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bioko66 en 14 Abril, 2017, 08:59:59 am
Maratón Madrid 2017
CORREDOROBJETIVO
Alarmino
Alberto Canal
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko66Acabala sin sufrir demasiado
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahou
Calducho
Carlosrunner
Carmen3:45
Cheve
Chusso
CoreSystem
Dabenar
Davicete 4:00
Demian666 Globo 1:45-1:50
Dinasty
ElRenacido
Elliot Ness
Ferreraroman3:35
FgumielTerminar
Fmav
Forrest Gump
FortesDisfrutar
Frasquito
Front 2423:35
Gacelilla
Gandalf
Gandolfi
Gav054602:50
Hal900_Fran
Homer
Ijuncar3:40-3:45
JesusP
Jorpat
Josem2112
Jose Sevilla
Joserun
Josete72
Juanillo
Jules
Julian114:00
Karim1991
Kikeng
Luisc
Luizpi
Maera
Mangli
Maperna
Marpab
MatDisfrutar
Meson
MimomoDisfrutar
Nacho_Cooper (Cayó!!!)
Navarrito3:45
Patxi Metxas
Perico75
Peris3:45
Peterburn
Puraxangre
Quique 3:30-3:45
Rafa_zam 3:10
Rajenjo
Rizos3:30
RubenibezSub4
Runni
Skiblage
Skivo
Taradete
Victor6



62 FOROF@S EN Maraton[/b]
11 FOROF@S en Media Maraton
2 FOROF@S en 10k

Total 75 FOROF@S EN CARRERA








Siento el tiempo sin actualizar pero con el curro no he tenido tiempo ni de entrar y desgraciadamente apenas de entrenar. Ya veremos como acabo (si acabo). Como siempre si veis algun error me decis. Si saco un rato meto los dorsales
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 14 Abril, 2017, 10:02:49 am
wow, qué chulo verme por primera vez en una tabla pre-carrera!   ;DD
Bueno, mi meta será simplemente disfrutarla, calculo que estaré en los 53:00 pero esta vez no quiero correr pensando en el tiempo, es mi primera inscripción en mapoma y quiero empaparme del ambiente (además, estaré con tres amigos, dos de ellos debutantes en 10k). Ya habrá tiempo de apretar los dientes para buscar marca en la del agua...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 14 Abril, 2017, 10:48:42 am
Habemus dorsal... descartada esta mañana la bursitis en la Eco... todo hace pensar que sufriremos en 12 dias... y como llegue al 32... de ahí al final aunque sea como un gusano arrastrándome... ando con animos, pues el domingo cayeron 26 kms suavecitos por Burgos... que recuerdos pasar por las Huelgas, por la plaza de toros...

Chicos, no queda nada ya!!!!!!
Nacho pienso igual que tu, si llego al 32/35 sea como sea entro en meta!!
En la medida que sea posible! Francisco, está será si o si tu primera Maratón! Y si puedo estar ahí y ayudar a que así sea sería doblemente feliz. Pues si no me acuerdo mal. Hace ya 4 años estaba ahí ayudándote creo a acabar tu primera media.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 14 Abril, 2017, 11:09:12 am
Pues ahora que casi está cumplido el plan de entrenamientos que me propuse y en vista de los ritmos y sensaciones, además de haber realizado el test de Gavela (a ver en qué medida e aplicable a Madrid jeje), me reafirmo en lo que dije hace un par de meses respecto a intentar hacer sub 4 horas. Ahora solo queda ver como amanece el día y si es uno de esos en los que uno se siente ligero o por el contrario va pegando chancletazos en el suelo. En cualquier caso intentaremos sufritar al máximo.
Mucho ánimo, que esto ya está ahí.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 16 Abril, 2017, 19:17:41 pm
Como ya es tradición, para la foto de familia quedamos en la escalera del Casón del Buen Retiro (https://goo.gl/maps/hzGWcMg3H1q) a las 08:15 (Si no, los del 10k se quedan sin foto).
Recordad que el ropero se encuentra a unos 1200 metros, y que desde el Casón hasta la plaza de la Lealtad (entrada a los últimos cajones) hay unos 500 metros.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Turu83 en 16 Abril, 2017, 22:57:49 pm
Buenas noches,yo haré mi debut en la Maratón y mi objetivo es sufrir lo menos posible y  a ser posible hacer un sub4 .
Creo q voy bien  preparado pero haber como se da,ya con nervios..
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: gudino en 17 Abril, 2017, 11:22:16 am
Suerte a tod@s en la carrera,......yo participare al tiempo en la de Coruña,en principio mas facilita...pero va a hacer calor
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: puraxangre en 17 Abril, 2017, 12:48:31 pm
Vamos que nos vamos que esto huele a cascada de mejores marcas, mejores carreras, debuts para recordar y algún susto.

Espero que todos lo logreis, pues el entreno que llevais es lo que no se ve del icebert, la carrera en sí es la punta pero debajo hay mucho tiempo invertido.

Obj para esta media maratón hacer menos de 1h55
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 17 Abril, 2017, 12:51:47 pm
Dorsal 2782. Siempre que me inscribo me vengo muy arriba y pongo como objetivo bajar de 3.30. No obstante con el transcurso de los meses bajo a la realidad. Sin preparar una maratón es dificil conseguir la marca que se desea

Por poner algo, este año mi objetivo es estar entre 3.30-3.50, según me levante, que mi organismo en esto del correr es muy caprichoso (quien tuviera 25 añitos menos)  :drinks:





Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 17 Abril, 2017, 13:17:07 pm
Me da que en madrid tb va a hacer un calooooor....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 17 Abril, 2017, 13:28:55 pm
Empieza a ser tradición que los de 10k se pierdan la foto y no mola  :( ... y si quedamos a las 8.15????, es una sugerencia...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 17 Abril, 2017, 14:46:34 pm
Empieza a ser tradición que los de 10k se pierdan la foto y no mola  :( ... y si quedamos a las 8.15????, es una sugerencia...
Corrijo, pero ya sabes... Que si un cafelito, que si dónde aparco...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 17 Abril, 2017, 15:52:42 pm
Creo que el otro de 10k soy yo, pero por mí no lo hagáis, estaré con familia y amigos (dificil controlar por dónde andaremos) y en esos últimos minutos de todos modos estaré calentando...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 17 Abril, 2017, 16:15:51 pm
Muuuuchas gracias, Patxi!, hombre creo que por un cuarto de hora no haría mal a nadie, pero sé por descontado que faltará gente.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 17 Abril, 2017, 16:25:50 pm
Dorsal 2782. Siempre que me inscribo me vengo muy arriba y pongo como objetivo bajar de 3.30. No obstante con el transcurso de los meses bajo a la realidad. Sin preparar una maratón es dificil conseguir la marca que se desea
3:30-3:45 es una gran marca para Madrid y más haciendo los entrenos que tú haces. Que suerte tienes, yo por desgracia no voy a disfrutarla .... es lo malo que tiene salir a tumba abierta.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 17 Abril, 2017, 16:40:11 pm
Dorsal 2782. Siempre que me inscribo me vengo muy arriba y pongo como objetivo bajar de 3.30. No obstante con el transcurso de los meses bajo a la realidad. Sin preparar una maratón es dificil conseguir la marca que se desea
3:30-3:45 es una gran marca para Madrid y más haciendo los entrenos que tú haces. Que suerte tienes, yo por desgracia no voy a disfrutarla .... es lo malo que tiene salir a tumba abierta.
Mira que te lo tengo dicho... Regula, regula y regula. Y más en Madrid, que en el último tercio de carrera hacen falta todos los ahorros que hayas hecho durante los dos anteriores.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 17 Abril, 2017, 20:39:12 pm
Una par de preguntas. ¿Dónde se puede saber el número de Dorsal?.

Y antes que se cierre le foro ¿Qué me aconsejais para el segundo semestre maratón de Burgos o San Sebastián, después quiero hacer Sevilla en Febrero 18 que tengo una espina clavada allí?

Gracias, y suerte a todos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 17 Abril, 2017, 21:40:18 pm
Una par de preguntas. ¿Dónde se puede saber el número de Dorsal?.

Y antes que se cierre le foro ¿Qué me aconsejais para el segundo semestre maratón de Burgos o San Sebastián, después quiero hacer Sevilla en Febrero 18 que tengo una espina clavada allí?

Gracias, y suerte a todos.
Sobre el dorsal, te deben haber mandado un email y sino bájate la aplicación para móviles y búscate.
Y sobre q Maratón hacer, yo el año pasado hice Burgos y SS y este año voy a hacer SS y Sevilla. Sobre cuál es mejor ... son muy diferentes y ahí entra lo q busques tanto en recorrido como en cuidad para mi, SS pero más por la ciudad.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: capitanmahou en 18 Abril, 2017, 00:15:46 am
Pues después de unas semanas con pocos entrenamientos por el dolor de rodilla (prometo después de la media ir al médico, pero no quiero ir antes no sea que me aconseje no correr), de una semana santa cargada de torrijas y cervezas, y de estar hoy con 39 de fiebre, me planteo como objetivo ser sub 1:50.

Suerte a todsa que ya estamos en capilla
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: yonhey en 18 Abril, 2017, 07:29:28 am
Que poco os queda. Yo aún no sé si haré la 1ª mitad acompañando a alguien en plan tranqui, como el año pasado, y después me voy a algún punto a hacer fotos (Acacias o Atocha) o directamente estaré de animador y fotógrafo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: pabloch en 18 Abril, 2017, 08:10:43 am
No os queda nada muchach@s!! Mucho ánimo y suerte a todos y que no os haga mucho calor.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: srg en 18 Abril, 2017, 22:35:45 pm
Vamoooos forofooooos,ya no queda nada para el gran dia,mucha suerte a tod@s ,que logreis vuestros objetivos ,y a los lesionados ó que vais tocados que os mejoreis y mucha prudencia,SUERTE CAMPEON@S,por algún sitio del recorrido estaremos preparados para animaros,fotografiaros,acompañaros ó lo que sea,a lucir la naranjita
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 19 Abril, 2017, 08:49:47 am
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 19 Abril, 2017, 08:52:51 am
Buenas

Pues me la pierdo si o si. Al final no hubo forma. Mas de 2 meses a base de rodillo de bicicleta, natacion, etc. y tras correr 2 dias seguidos 10 km, vuelve la lesion. El lunes pasado inyeccion de cortisona y sigo igual. Me da que los medicos no han acertado con el diagnostico de la trocanteritis, asi que pendiente de resonancia no queda de otra que reposar en lo que al correr se refiere. Procurare estar por alli para animaros a tod@s.

Suerte y que se cumplan vuestros objetivos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 19 Abril, 2017, 09:39:36 am
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Para 4H no sé para 3H30M utilicé en Valencia y Barcelona 4 geles en los Kms 10, 20, 30 y 37,5 y me fue bien, y alternado con pastillas de sales en 15, 25 y 35.

Suerte con lo que elijas.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 19 Abril, 2017, 09:55:01 am
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Cada corredor es un mundo, pero por mi experiencia lo importante no es cuantos geles te tomes sino que los ingieras antes de sentir que los necesitas porque en caso contrario no te van a servir para nada bueno sino todo lo contrario. Por mi experiencia, si tu estomago aguanta 5 geles, te van a venir muy bien ya no sólo física sino también psicologicamente (que es tan importante o mas que lo primero) En Sevilla me tomé cuatro bien y al quinto mi organismo dijo que me iba a hacer "pupita diodenal" así que lo dejé a medias.

Mi consejo: escucha a tu organismo y acertarás, pero un día es un día y 5 geles no te van a hacer daño siempre y cuando tu estomago los aguante. Fuerza y al toro que es muy grande¡¡
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 19 Abril, 2017, 10:00:37 am
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!
Los cálculos de geles que haces yo creo que están bien pero …. todos sabemos cómo es Madrid y esos cálculos creo yo q no valen, más que a distancia o tiempo debes de fijarte en el recorrido y tomarte los geles en las bajadas o en las zonas llanas, zonas en las que vayas más tranquilo e importante tomarlos junto con los avituallamientos. Por tus cálculos, el 10 bajada (Bravo Murillo), el 21 subida (Ferraz), el 26 llano (P.Pio), 32 llano (Calderon), 37 subida (Atocha).
Con 4-5 geles vas bien si el día de antes y esa mañana has comido y bebido correctamente. Yo por ejemplo estoy en duda de si llevar 2 o 3 geles y tomar uno antes de entrar al parque del Oeste (al acabar Ferraz) y otro por Piramides.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 19 Abril, 2017, 10:56:00 am
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Qué tal chicos!!!  Qué tal esos nervios!!!

Luis, tema geles.... (yo que casi nunca los tomo). Me parece que cinco son demasiados a no ser que te vayas a ir a seis horas corriendo. Sobre todo, si no los has probado antes en tal cantidad. Es imposible que el cuerpo pueda asumir tal cantidad y transformarlos en energía. Por mi experiencia, y sobre todo por el calor que vamos a tener el domingo, va a ser muchísimo más importante beber bien en todos los puntos, haberse hidratado antes en condiciones e intentar llevar un suplemento de sales (si no tomamos isotónico)....

LO DICHO

GANAS, GANAS, GANAS DE MAPOMA CON LOS FOROFOS!!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 19 Abril, 2017, 10:59:39 am
Por cierto, mi plan es hacer de liebre al bueno de Dani Dabenar y meternos, si es posible, en algo parecido en un 3h20m... igual se apuntaba también FerraroRoman.... Ni que decir tiene que cualquiera que quiera apuntarse a ese grupete es más que bienvenido....

GANAS GANAS GANAS DE MAPOMA!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 19 Abril, 2017, 11:05:09 am
Del tema de geles... yo hablo por mi, que los energy up los tolero muy bien. Trato de tomarlos siempre cada 8-10 kms (45-60'), porque? porque los geles no se toman por distancia sino por tiempo.
Dicen los que saben que lo ideal es cada 45', pero claro... en mi caso solo una vez bajé de las 4h, seria tomarme 5, con lo que me voy mas a los 4 y que se acerquen a los 50', pues tardan un tiempo en hacer efecto.

Y como bien han dicho, creo que será más cuestión de tomar sales que geles de hidratos. Pero, ojo, mirad a ver que llevan los geles que toméis... pues a lo mejor no llevan nada de sales, o nada de hidratos... esto pasa con los de Magnesio de Victory Endurance, que llevan muy pocos hidratos. Son sales fundamentalmente. Yo para el domingo aun no se que tomar... pues he visto que saliendo estas ultimas veces en ayunas y en tiradas de 19 km no he tomado nada... con lo que el domingo desayunando bien temas de hidratos (porridge o similar) y los dias previos bien de hidratos, se supone que ese día de energía debería estar bien. Pero creo que los tomaré aunque sea por placebo...

en fin, que cada uno es un mundo y lo que a uno le va bien a otro fatal...

Quedan pocos días ya... para poder corretear por madrid rumbo a acabar mi 4ª maratón si Dios quiere.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 19 Abril, 2017, 11:08:12 am
Vamos al famoso 4:44 el km, q tanto te gusta

Por cierto, mi plan es hacer de liebre al bueno de Dani Dabenar y meternos, si es posible, en algo parecido en un 3h20m... igual se apuntaba también FerraroRoman.... Ni que decir tiene que cualquiera que quiera apuntarse a ese grupete es más que bienvenido....

GANAS GANAS GANAS DE MAPOMA!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: carlosrunner en 19 Abril, 2017, 11:09:16 am
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

En mi opinión, son demasiados, si no estás acostumbrado sobre todo.

Yo voy ritmos parecidos y tomo 3: kms 13, 25 y 35 aproximadamente. El efecto de los geles, muchos de ellos, duran casi una hora por la cantidad de componentes que tienen, con lo que lo veo muy excesivo.

Lo que si es importante es que te hidrates muy bien en toda la carrera, y que también tomes isotónicos que no te coincidan en tiempo con los geles, o en su defecto, una pastilla de sales. Si llega la deshidratación, los geles no van a poder hacer nada

Mucha suerte!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: botijo en 19 Abril, 2017, 12:39:21 pm
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

En mi opinión, son demasiados, si no estás acostumbrado sobre todo.

Yo voy ritmos parecidos y tomo 3: kms 13, 25 y 35 aproximadamente. El efecto de los geles, muchos de ellos, duran casi una hora por la cantidad de componentes que tienen, con lo que lo veo muy excesivo.

Lo que si es importante es que te hidrates muy bien en toda la carrera, y que también tomes isotónicos que no te coincidan en tiempo con los geles, o en su defecto, una pastilla de sales. Si llega la deshidratación, los geles no van a poder hacer nada

Mucha suerte!!!

Yo me tomo cuatro: en el kilómetro 10, en el 21, en el 30 y en el 37,5, el último con una pequeña dosis de cafeina, siempre con agua, coincidiendo con los avituallamientos y NUNCA mezclándolos con la bebida isotónica (te puede afectar al estomago), los que me tomo son de la marca high5, que son algo menos contundentes que otros, incluso se pueden tomar sin agua pues son bastante líquidos, pero mejor con agua.

Como novedad este año voy a añadir dos pastillas de sales, una en el km15 y otra en el 30, también con agua, con el fin de intentar evitar los calambres en los últimos kilómetros.

Este año la hidratación va a ser aun más importante de lo que ya lo es en un maratón, pues los pronósticos son de calor y beber en TODOS los avituallamientos seré fundamental.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Al trote en 19 Abril, 2017, 15:14:49 pm
Lo más importante es la hidratación.
No hay que dejar de beber agua o isotónico desde el primer kilometro.
Los geles ayudan pero ojo al efecto rebote.
A ver si teneis suerte con el calor....yo de las 6 ediciones que he corrido en las 6 he pasado muchoooo calor.

Suerte y al toro!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 19 Abril, 2017, 16:10:47 pm
Ante todo muchas gracias por vuestras respuestas.
El problema es mi corta experiencia en maratones (solo dos) y es que en el primero de ellos, Mapoma 2014, tomé tres geles (15,26 y 35) pero me faltó algo, seguramente hidratación, aunque también pudieron ser unos problemas intestinales que sufrí justo el día anterior. En el segundo, Mapoma 2015, os aseguro que no hubo problemas de hidratación porque además de la externa (la que nos cayó jajaja) fui pendiente de beber bastante en todos los avituallamientos y en esa ocasión salí con el mismo planteamiento de geles aunque me tomé el cuarto porque me lo pidió el cuerpo. Tampoco puedo hacer una valoración en este caso porque no salí físicamente al 100 por 100.
Sobre tomar sales minerales no me atrevo porque nunca las he probado así que seguramente optaré por tomar isotónico en los avituallamientos en los que no tome geles, otra cosa es que me aclare a beber en vaso jajaja.
Es muy probable que al final opte por la planificación que propone botijo (10, 21, 30 y 37,5) porque tomar los geles por tiempo es complicado si no se quiere cargar con una botella de agua, ya que es difícil que coincidan con avituallamientos y el perfil tampoco lo veo tan desfavorable como para esperar un llano o una pendiente para tomarlos, de hecho no recuerdo haber tenido problemas en los km 15 y 35, que creo que están en subida.
Vuelvo a daros las gracias por vuestras respuestas, las cuales estoy seguro de que me van a ayudar.
Un saludo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 19 Abril, 2017, 16:20:12 pm
No hace falta decir que con el tema de los geles me estoy poniendo todavía más de los nervios, y eso que yo solo voy a la 10k   :))) :))) :)))
Por cierto, aviso, aunque yo no tengo la camiseta oficial del foro, lo tengo decidido, voy a pasar de la camiseta de la carrera y voy ponerme una que tengo del decathlon que tb es naranja y se parece mucho, aunque sea para hacer bulto y animar sintiéndome más parte del grupo  :yahoo:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: capitanmahou en 19 Abril, 2017, 23:25:10 pm
Faringitis con infeccion, la doctora a parte de darme 72 horas de reposo e ibuprofeno y antibiotico cada 8 horas , me desaconseja que corra, y en el caso de que lo haga que me hidrate mucho.

Como nunca he corrido esta carrera alguien me puede decir si en los avituallamientos dan vasos o botellas de agua, lo digo por llevar un tapón de los de pitorro de los niños y así poder ir todo el rato con la botella en la mano.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 20 Abril, 2017, 07:34:25 am
Ahí lo tenemos ya!!! :clapping:

La semana pasada fue un poco atípica por ser Semana Santa pero cumplí con el plan aunque hice alguna variación, el día de series, 6x1600, perfecto y el rodaje de calidad también, aunque un poco alto de pulso, yo creo q debido al calor.
Para asegurar que no estaba "pasado" volví a tomar las pulsaciones en reposo unas cuantas mañanas y todo perfecto.
Lo demás rodajes más o menos suaves incluyendo la KDD PREMAPOMA.
Esta semana y a falta de hacer mañana 6 km, he pasado de seguir el plan, aunque es una cosa q ya tenía claro iba a hacer, según el plan había q correr 5 días muy suave y prefería hacer 2 días 10 km metiendo algo de "chicha", y así he hecho, el Lunes, 5 km muy suaves más 3 km suaves acabando con 2 km a un ritmo unos 10" más rápido q el ritmo objetivo. Y ayer otros 10 km al mismo ritmo q haré los primeros del maratón, para ver qué estoy muy bien de patas y con el pulso perfecto.
Mañana 6 km y a correr el Domingo.

Como ha dicho Cheve, intentaremos andar en torno a 3:20 aunque si no sale, quien me conoce, ya sabe q tampoco es una cosa q me obsesione, pero me haría mucha ilusión q Cheve se llevase mi MMP a sus vitrinas  :sarcastic:
Para esta maratón he entrenado como nunca, eso no significa q me haya sacrificado mucho porque la verdad es q he disfrutado muchísimo, algún día malo, sobre todo por el frío y el viento si ha habido, pero en general han sido unos meses muy buenos donde he notado una mejora brutal, solo falta q salga una buena carrera este domingo para poner la guinda al pastel!!!
Mucho Ánimo a todos, a descansar y llegar en las mejores condiciones el Domingo y que os salga la carrera soñada. Más allá de los tiempos que queráis hacer, intentad quedaros con las sensaciones de disfrute!!!!
Nos vemos el Domingo!!!! :bienhecho:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 20 Abril, 2017, 08:20:58 am
Faringitis con infeccion, la doctora a parte de darme 72 horas de reposo e ibuprofeno y antibiotico cada 8 horas , me desaconseja que corra, y en el caso de que lo haga que me hidrate mucho.

Como nunca he corrido esta carrera alguien me puede decir si en los avituallamientos dan vasos o botellas de agua, lo digo por llevar un tapón de los de pitorro de los niños y así poder ir todo el rato con la botella en la mano.

El agua es en botella y el isotónico en vaso salvo en meta que es en botella.
Que te mejores para correr en las mejores condiciones posibles, el cuerpo te lo dirá  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: hal900_Fran en 20 Abril, 2017, 08:36:20 am
Bueno ya está aquí
Ya siento la presión testicular a la altura de las amígdalas.
Dorsal 7502
Intentar Sub 4. 3:59:59
Saludos
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 20 Abril, 2017, 08:46:44 am
Pues hoy ha sido mi último dia de entreno previo, puede que el sábado salga 20-25' de trote para activar o un paseo.
Hoy han sido 10 kms sin mirar el ritmo, solo mirando el pulso, mis máximas PPM son 191, y siempre para burgos tenia un ritmo de entreno suave que era no pasar de 165, hoy solo ha habido algún pico de 165, pero 149 de media y 6'04"/km reteniendo, cuando creo que la idea del domingo será ir en ritmos de 6'15" o más altos pues debemos acabar y conseguir que los que se estrenan y van con el autobús de cola, lleguen a meta más que satisfechos!
Para mi será mi primer Maratón de Madrid, el 4º en mi haber, pero en los anteriores el desnivel acumulado es el que se acumula aqui casi desde la salida hasta el bernabeu,  :wacko: Pero intentaremos tener cabeza y contener las patas para que en la salida vayamos muuuuuuuuuy calmados y llegar demasiado frescos a Plaza Castilla, que esos primeros 5-6 kms de subida sean de calentamiento a ritmo de trote, luego ya dejarnos "caer" y que caigan los kms, hasta el primer cruce con el río... ahí salvo ferraz y gran via, empezarán en la CdC los momentos de ir aguantando pues ya viene el muro en km y en zona dura.

en fin... chic@s no queda nada, salvo mucha ilusión por ser de la partida de esta carrera... en la que me he dejado liar por vosotros... ahí intentaremos estar en el casón del buen retiro para la gran foto, no iré con naranjita, seré esquirol e iré con la del Club al que pertenezco, pero siempre mi corazón será FFdR.

Por otro lado, ¿donde es el Pre? y el post?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 20 Abril, 2017, 12:24:38 pm
Vamos al famoso 4:44 el km, q tanto te gusta

Por cierto, mi plan es hacer de liebre al bueno de Dani Dabenar y meternos, si es posible, en algo parecido en un 3h20m... igual se apuntaba también FerraroRoman.... Ni que decir tiene que cualquiera que quiera apuntarse a ese grupete es más que bienvenido....

GANAS GANAS GANAS DE MAPOMA!!!!!
Pues uno más que irá a ese ritmo hasta el 14...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 20 Abril, 2017, 16:10:28 pm
Maratón Madrid 2017
CORREDORDORSALOBJETIVO
Alarmino
Alberto Canal
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko66Acabala sin sufrir demasiado
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahouSub 1.50
Calducho
Carlosrunner
Carmen3:45
Cheve3.20
Chusso
CoreSystem
Dabenar
Davicete 4:00
Demian666 Globo 1:45-1:50
Dinasty
ElRenacido
Elliot Ness
Ferreraroman3:35
FgumielTerminar
Fmav
Forrest Gump
FortesDisfrutar
Frasquito
Front 2423:35
Gacelilla
Gandalf
Gandolfi
Gav054602:50
Hal900_Fransub 4h
Homer
Ijuncar3:40-3:45
JesusP10258Acabar lo mejor posible
Jorpat
Josem2112
Jose Sevilla
Joserun
Josete72
Juanillo
Jules
Julian114:00
Karim1991
Kikeng
Luiscsub 4h
Luizpi
Maera
Mangli
Maperna
Marpab
MatDisfrutar
Meson
MimomoDisfrutar
Nacho_Cooper (Cayó!!!)
Navarrito3:45
Patxi Metxas
Perico75
Peris3:45
Peterburn
Puraxangresub 1.55
Quique 3:30-3:45
Rafa_zam 3:10
Rajenjo0:53
Rizos3:30
RubenibezSub4
Runni
Skiblage
Skivo
Taradete3.30-3.50
Turu83sub 4h
Victor6

63 FOROF@S EN Maraton[/b]
11 FOROF@S en Media Maraton
2 FOROF@S en 10k
Total 76 FOROF@S EN CARRERA


Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gandalf en 20 Abril, 2017, 16:36:56 pm
Grande, Jesus...

Yo soy el 7837 y el Objetivo:....... :lol: Pasarmelo bien y que no nos cierren control de paso...con eso te digo tó.... :beach:  :heat: :focus:

:wizard:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 20 Abril, 2017, 16:41:36 pm
Maratón Madrid 2017
CORREDORDORSALOBJETIVO
Alarmino
Alberto Canal
Aurelin67
Baresillo
Berto
Bioko66Acabala sin sufrir demasiado
BlindRunner
Bounce
Brad
CapitanMahouSub 1.50
Calducho
Carlosrunner
Carmen3:45
Cheve3.20
Chusso
CoreSystem
Dabenar2556
Davicete 4:00
Demian666 Globo 1:45-1:50
Dinasty
ElRenacido
Elliot Ness
Ferreraroman3:35
Fgumiel10615Terminar
Fmav
Forrest Gump
FortesDisfrutar
Frasquito
Front 24248503:35
Gacelilla
Gandalf
Gandolfi78737Pasarmelo bien
Gav054602322:50
Hal900_Fran7502sub 4h
Homer
Ijuncar3:40-3:45
JesusP10258Acabar lo mejor posible
Jorpat
Josem2112
Jose Sevilla
Joserun
Josete72
Juanillo
Jules
Julian1116444:00
Karim1991
Kikeng
Luiscsub 4h
Luizpi6239 3:30
Maera
Mangli6036Acabar
Maperna
Marpab
MatDisfrutar
Meson
MimomoDisfrutar
Nacho_Cooper (Cayó!!!)
Navarrito3:45
Patxi Metxas
Perico75
Peris3:45
Peterburn
Puraxangresub 1.55
Quique 3:30-3:45
Rafa_zam1651 3:10
Rajenjo421170:53
Rizos3:30
RubenibezSub4
Runni
Skiblage
Skivo
Taradete27823.30-3.50
Turu83sub 4h
Victor6

63 FOROF@S EN Maraton[/b]
11 FOROF@S en Media Maraton
2 FOROF@S en 10k
Total 76 FOROF@S EN CARRERA

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Xuanen en 20 Abril, 2017, 17:30:32 pm
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Esto es un tema un poco personal, y supongo que depende del ritmo que vayas. Si vas tranquilo creo que 3-4 serían suficientes.
Por mi experiencia, yo me tomé 4 en una maratón haciendo 3:26 y al llegar me sentí muy vacío. La siguiente hice Valencia y me tomé 5 y llegué bastante entero 3:08.
La primera a los 45 minutos, y a partir de ahí cada media horita, por lo tanto, 1:15; 1:45; 2:15; 2:45... Mucha suerte a todos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Alberto Canal en 20 Abril, 2017, 17:50:42 pm
dorsal 2217  y el objetivo no pasarlo mal  :)))pero esto es maraton CHACHI es decir hare un canal a saco :skull: por estar en casa  :diablo:
suerte y a darlo todo :drinks: :drinks: :drinks: :drinks:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: gmorera en 20 Abril, 2017, 18:46:09 pm
Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30 (http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30)

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 20 Abril, 2017, 19:55:54 pm
Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30 (http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30)

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?

Yo llevo los aptonia 700, y en los entrenamientos bien.
Mi consejo sería q no probaras nada y q si has entrenado con los 300 y te han ido bien sigas con ellos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 20 Abril, 2017, 20:16:14 pm
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Esto es un tema un poco personal, y supongo que depende del ritmo que vayas. Si vas tranquilo creo que 3-4 serían suficientes.
Por mi experiencia, yo me tomé 4 en una maratón haciendo 3:26 y al llegar me sentí muy vacío. La siguiente hice Valencia y me tomé 5 y llegué bastante entero 3:08.
La primera a los 45 minutos, y a partir de ahí cada media horita, por lo tanto, 1:15; 1:45; 2:15; 2:45... Mucha suerte a todos.

Muchas gracias por comentar tu experiencia, yo voy a ir bastante más tranquilo  :blush2:

Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30 (http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30)

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?

Yo el que voy a llevar es el 700 sabor cola y no lo puedo comparar con el 300 pero ya te digo que es muy denso, casi como tomarse un refresco masticable jajaja, para lo cual hay que tomarlo coincidiendo con avituallamientos sí o si. Aparte de en entrenos tomé uno en la mitad de una media maratón y me dio la impresión de que me daban cuerda, quizá fuera efecto psicológico porque en los entrenos no noté nada especial (aunque supongo que haría su papel)
Un saludo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 20 Abril, 2017, 20:24:26 pm
Iba a ir a sacaros fotos y animaros pero al final se me ha torcido también eso  :(.
Mucha suerte a todos y sobre todo que disfrutéis de lo lindo, qué envidia  :cray:.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 20 Abril, 2017, 20:45:14 pm
Quería consultaros una duda sobre los geles.
Recientemente he leído un artículo que hablaba sobre cuándo y cuantos geles es conveniente tomar durante un maratón. Decía el artículo que esto depende del tiempo que uno tenga previsto hacer y para unas 4 horas hablaba de 4 ó 5 geles, pudiendo tomar el primero sobre los 45 minutos de carrera y los siguientes, primero cada 10 km y luego cada 5 km. El planteamiento que yo he hecho sería el siguiente, en caso de tomar 5, hacerlos coincidir con los avituallamientos de los km 10, 21, 26, 32,5 y 37,5 y en caso de tomar 4, en los km 15, 26, 32,5 y 37,5.
La duda que tengo es que en el envase de los geles que voy a usar dice que no es recomendable tomar más de cuatro al día, así que en principio me decanto por esa opción porque tampoco me apetece atiborrarme de algo no habitual (a pesar de que los he probado pero no en tanta cantidad).
¿Creéis que con 4 tendría suficiente? ¿Qué os parece el planteamiento?
Muchas gracias y ¡al ataque!

Esto es un tema un poco personal, y supongo que depende del ritmo que vayas. Si vas tranquilo creo que 3-4 serían suficientes.
Por mi experiencia, yo me tomé 4 en una maratón haciendo 3:26 y al llegar me sentí muy vacío. La siguiente hice Valencia y me tomé 5 y llegué bastante entero 3:08.
La primera a los 45 minutos, y a partir de ahí cada media horita, por lo tanto, 1:15; 1:45; 2:15; 2:45... Mucha suerte a todos.

Muchas gracias por comentar tu experiencia, yo voy a ir bastante más tranquilo  :blush2:

Sobre el tema de los geles.

Yo en la preparación he seguido este esquema que parece bastante razonable de hecho está en la línea de lo que estáis comentando:

http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30 (http://running.es/reportajes/que-tomar-durante-una-maraton#.WJeTEX9i_30)

Ahora bien, me surge una duda.. Durante el entrenamiento he estado probando con el gel optonioa 300. Hoy he ido a comprar para la maratón y veo que hay 500 y 700, con cafeina y con BCAA. No los he probado pero la verdad es que una ayudita extra si es que lo hace no me vendría mal.

Bueno, el caso es que he comprado los 2, el de 300 y el de 700 pero no se si es buena idea probar aunque sea la misma marca uno que no he probado antes.. No suelo tomar café y no se si lo de que tenga cafeina te puede subir las pulsaciones o algo así.

¿como lo veis?

Yo el que voy a llevar es el 700 sabor cola y no lo puedo comparar con el 300 pero ya te digo que es muy denso, casi como tomarse un refresco masticable jajaja, para lo cual hay que tomarlo coincidiendo con avituallamientos sí o si. Aparte de en entrenos tomé uno en la mitad de una media maratón y me dio la impresión de que me daban cuerda, quizá fuera efecto psicológico porque en los entrenos no noté nada especial (aunque supongo que haría su papel)
Un saludo

Yo suelo tomar también el 700, a mi personal me va muy bien y si o sí tiene que ser en los avituallamientos porque son muy densos. Lo que te dije , en Valencia en noviembre y en Barcelona el mes pasado el mismo patern KMs 10, 20, 30 y 37,5 y me fue muy bien. Aunque como dicen porque es algo personal. Y prueba las sales son importantísimas, yo utilicé en ambas maratones unas que vienen individuales de 226ERS sub 9, aunque hay muchas, pero estas son muy cómodas de llevar, se pueden comprar en la feria.

Muchas suerte¡¡¡¡¡
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 20 Abril, 2017, 22:58:38 pm
La semana pasada me veía relativamente bien a pesar de ir muy corto de entrenamientos sin embargo los rodajes de ayer y hoy han sido lamentables, lentos y con gran dolor de piernas. Voy a descansar ya mañana y pasado. En el hipotético caso que me vea bien el objetivo sería 1:26', lejos de mi 1:23'02" del año pasado.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Perico75 en 21 Abril, 2017, 00:09:25 am
Bueno pues ya está aquí ... qué nerviosssss
mi dorsal, el 2640 y objetivo pues cuando me apunté era uno, pero después del Maratón de Barcelona y los pocos entrenos de este período y el calor previsto, quizás me conforme con un sub 3:40H, ya veremos cómo se plantean los kilómetros. Por cierto, por otros temas iré de verde, así es que si alguien de verde os saluda durante la carrera, seré yo   CHACHI

ÁNIMO Y MUCHA SUERTE A TODOS!!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 21 Abril, 2017, 08:03:45 am
Bueno pues ya está aquí ... qué nerviosssss
mi dorsal, el 2640 y objetivo pues cuando me apunté era uno, pero después del Maratón de Barcelona y los pocos entrenos de este período y el calor previsto, quizás me conforme con un sub 3:40H, ya veremos cómo se plantean los kilómetros. Por cierto, por otros temas iré de verde, así es que si alguien de verde os saluda durante la carrera, seré yo   CHACHI

ÁNIMO Y MUCHA SUERTE A TODOS!!!!!

Yo también estuve en Barcelona este año, y mi tiempo estimado para Madrid también estará alrededor de 3h40m así que podemos hacer grupeto. Mi dorsal 6730 y siempre corro con morado.

Nos vemos.

 Y si alguien más se quiere apuntar Bienvenido¡¡¡¡
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 21 Abril, 2017, 09:30:30 am
Maratón Madrid 2017
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Gandolfi
Gav054602322:50
Hal900_Fran7502sub 4h
Homer1.26
Ijuncar67303:40-3:45
JesusP10258Acabar lo mejor posible
Jorpat
Josem2112
Jose Sevilla
Joserun
Josete72
Juanillo
Jules
Julian1116444:00
Karim1991
Kikeng
Luiscsub 4h
Luizpi6239 3:30
Maera
Mangli6036Acabar
Maperna
Marpab
MatDisfrutar
Meson
MimomoDisfrutar
Nacho_Cooper (Cayó!!!)
Navarrito3:45
Patxi Metxas
Perico7526403.40
Peris3:45
Peterburn
Puraxangresub 1.55
Quique 3:30-3:45
Rafa_zam1651 3:10
Rajenjo421170:53
Rizos3:30
RubenibezSub4
Runni
Skiblage
Skivo
Taradete27823.30-3.50
Turu83sub 4h
Victor6

60 FOROF@S EN Maraton[/b]
11 FOROF@S en Media Maraton
2 FOROF@S en 10k
Total 73 FOROF@S EN CARRERA

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 21 Abril, 2017, 09:37:32 am
+ 1 para Jesús P por su tabla pro. :bienhecho:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 21 Abril, 2017, 10:04:01 am
Buenos pues ayer ultimo entreno, 10km llanos a ritmo alto, ahora a recuperar e ir a misa a rezar …… Mi estado creo que es bueno y creo que voy a poder salir a correr.

Por cierto, este año la tabla la veo un poco floja en cuanto a objetivos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Quique en 21 Abril, 2017, 10:28:06 am
Hice el test de Gavela y me salió clavado, 5' el primer 6m y a 4'27'' el segundo, lo que quiere decir que estaría preparado para hacer sobre 3:30. Peeeero a medida que se acerca, que si el calor, que si Madrid (el campeón Pablo Villalobos me dijo en Twitter que en Madrid hay que sumar 5-10 segundos a tu tiempo por kilómetro) hace que me vaya acochinando en tablas... todavía no sé como saldré, pero creo que conservador, ir cómodo, lo más cerca que pueda de los 5'/km, pero sobre todo cómodo para guardar para el tramo final.
Si ya estaba nervioso con lo de los geles más aún. Yo en mis 2 maratones he tomado un par de ellos nada más y creo que me ha ido bien, así que eso pensaba llevar, y si me veo mal tirar de los 2 que dan en carrera (¿qué tal son, por cierto, conocéis la marca?).
Sobre la foto, a las 8,15, pero pensáis pasar por el ropero antes o después?
Mi dorsal es el 3241, iré de rojo y con medias negras de compresión.
Suerte a todos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rob73 en 21 Abril, 2017, 11:02:14 am
 CHACHI
ÁNIMO
y mucha suerte a todos.
yo os iré a animar en la CDC
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL RENACIDO en 21 Abril, 2017, 11:07:45 am
Gracias por la tabla Jesus!! un +1:

Yo dorsal 26409, Objetivo bajar mi marca de 1:54:58, aunque sea un segundo- :yahoo:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Calducho en 21 Abril, 2017, 11:16:28 am
Gracias por el esfuerzo, Jesús.

Número de dorsal 244  ::-o ::-o. Ojo, que no voy de tapado, es que me equivoqué al hacer la inscripción y puse como tiempo estimado 2h45', en lugar de las 3h45' que quería.

Después de la pobre preparación, espero hacer 3h55.

Un saludo a todos y nos vemos el domingo.     :drinks: :drinks:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 21 Abril, 2017, 13:22:51 pm
Confirmáis hora de FOTO 08:15 o 08:30???

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 21 Abril, 2017, 14:18:50 pm
Por la feria
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 21 Abril, 2017, 16:20:36 pm
Demasiado pabellón para tan poca cosa
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 21 Abril, 2017, 16:29:08 pm
Yo voy en un par de horas, a ver si al menos no se hace una fila de hora y media como el dia de la media de asics...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 21 Abril, 2017, 19:12:56 pm
Que os vaya muy bien  :drinks:

Ponerme los dientes largos con las crónicas que el año que viene espero estar por ahí  :party:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rubenibez en 21 Abril, 2017, 19:43:02 pm
Buenas!

¿Sabéis cómo va el tema de los cambios de camisetas?

Esta mañana he recogido una talla L y cuándo me la he ido a probar en caso era anchísima y muy larga, me gustaría cambiarla por una M   >:-(
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 21 Abril, 2017, 20:03:10 pm
Buenas!

¿Sabéis cómo va el tema de los cambios de camisetas?

Esta mañana he recogido una talla L y cuándo me la he ido a probar en caso era anchísima y muy larga, me gustaría cambiarla por una M   >:-(

Sí, son bastante anchas, en la feria hay un stand para intercambio de camisetas que supongo que es para eso, aunque no he preguntado cómo funciona
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 21 Abril, 2017, 23:53:10 pm
Mucha suerte a todos. Yo llego de pena, y suerte que tendré si consigo pelear las 4h20m. Aunque eso no quita que salga como si pudiera con las 4 horas.
Yo llevaré la equipación de España (siempre pretendo llevarla en el extranjero y en los 4 majors nuestros)
Que disfrutéis los últimos momentos.
Para la hora de foto decidid, aunque yo sólo iría a las 8:30, no cuento para nada, pues siempre llego tarde. Pero decidlo pronto para los que no ven a diario el foro.
Para quien está esperando crónicas, se puede entretener con las de 2016, últimas páginas:
[2016] EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón 2016 http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,8356.0.html (http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,8356.0.html)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Joseluismf en 22 Abril, 2017, 16:20:52 pm
Llegó el gran día

https://www.youtube.com/watch?v=zwSmb_zQX9A&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=zwSmb_zQX9A&feature=youtu.be)

Mucha suerte a tod@s
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rafaMontoya Adarraga en 22 Abril, 2017, 16:51:37 pm
Hola!
En algún lugar oí que ya no se podía entrar con hijos de la mano a la meta.
¿Sabéis si es así?
Abz,
Rafa
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: CoreSystem en 22 Abril, 2017, 18:15:30 pm
Bueno chales mañana teneis un gran día, yo con el dorsal 2395 y mi reseteo de cuerpo intentaré llegar a Príncipe Pío/Casa de Campo a ritmo 5'40"/6'00".

Mañana nos vemos!!

Salu2.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joanvato en 22 Abril, 2017, 19:27:46 pm
Estaré haciendo fotos en esta Maratón, que iba a ser mi primera, pero como la mayoría sabéis, todo se torció en noviembre.

La foto de grupo en el Casón de Buen Retiro se hará, como en la Media en la que se estrenaron camisetas:
entre las 8:05 y 8:15. Las fotos serán sobre las 8:10-8:12, con la idea de que puedan estar los de 10 km y todo el mundo se vaya a los cajones de salida a tiempo.

Las fotos en carrera las haré en el punto mas cercano a meta que pueda ponerme, es decir, del km 42 (21 en la Media). Iré con la camiseta del Foro.

Como van a ser 5 horas pasando gente por meta, no puedo prometer sacaros a todos (cuando digo todos me refiero a Forofos y no Forofos). Dependerá de lo que pueda aguantar y de la duración de las baterías. Utilizaré, si puedo, un trípode para apoyar la cámara. O cámaras, porque mi idea es llevar una de video de la que se pueden sacar capturas, una de fotos y la del móvil, ya que en ninguna aguanta 5 horas la batería.

Mi problema será después subir las imágenes para que las podáis coger. En la Media Villa de Madrid hice unas 1500 fotos, pero solo unas pocas las he podido subir a la galería de este Foro, de los primeros clasificados. Hay que comprimirlas bastante, y no es fácil para mi.

En cuanto al tiempo bastante calor:
Temperatura: 12-13º en la salida hasta 23º a las 15 horas. Unos 18º a las 11 horas cuando llegue el primero de maratón.
Nubosidad: Variable con nubes altas. Sin lluvia.
Viento: Del este, entre 3 y 9 km/h.
Humedad relativa: 60 a 30% bajando
Radiación solar: alta (7).

No dejéis de hidrataros.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joanvato en 22 Abril, 2017, 20:06:58 pm
OJO: He cambiado la hora de la foto de 8:05 a 8:15 para que puedan estar los de 10 km en ella.
Creo que se había pedido así, y pido perdón por no haberlo visto.

Foto de grupo: De 8:10 a 8:12.

Yo estaré por allí hasta las 8:25 por si alguno quiere alguna foto mas. Luego me voy a ver las llegadas a meta.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 22 Abril, 2017, 20:11:27 pm
Muchas gracias por tu valiosa información, joanvato, siempre esperada y bienvenida  CHACHI

Por mi parte, con el dorsal 7024, tengo el objetivo entre 3:40 y 3:45h, y que sea lo que tenga que ser. Siempre estaré agradecido por poder ponerme en la línea de salida, y mucho más con llegar, simplemente, así que, para todo lo demás, regalo de dioses. Así que, con permiso de isquios y electrolitos perdidos, ésa es mi intención.

¡Fuerza y suerte para todos, en cualquier distancia!

Mis recuerdos especiales para aquellos que deseándolo, no estarán en la carrera. Un abrazo para Txemita, que me cedió su dorsal y siempre me tuvo presente hasta que confirmé mi presencia en esta querida prueba.

Mi agradecimiento sentido para todos aquellos que van a animarnos, pues sin ellos, nada es igual. E infinitas gracias para aquellas personas que sé que se alegran de mis pequeños éxitos y mis trabajadas experiencias :*


Madrid con las nuevas camisetas naranjas, ilusión a tope... ¡Nos vemos mañana!

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 22 Abril, 2017, 21:01:16 pm
Mucha suerte para todos, que se cumplan vuestros objetivos y sobretodo disfrutar todo lo que podáis. Yo un poco nervioso pero con ganas de que empiece ya, descansar esta noche todo lo que podáis, nos vemos en la foto....
Muchas gracias joanvato por tu información  :bienhecho: :bienhecho:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 22 Abril, 2017, 21:02:19 pm
Muchísimas gracias joanvato por todo!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: elliot ness en 22 Abril, 2017, 21:10:10 pm
Buenas.

Veo que esto no tiene la misma pinta de otros años, reconozco que yo soy uno de los que tampoco ha puesto ni dorsal, ni tiempo estimado.

Intentare ponerle remedio aunque sea a ultima hora.

Dorsal 3172, objetivo acompañar a Crackioveanu a por 3h 44' 30''

Mucha suerte a tod@s y que sufritemos mucho.

Un saludo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 22 Abril, 2017, 21:45:05 pm
Estaré haciendo fotos en esta Maratón, que iba a ser mi primera, pero como la mayoría sabéis, todo se torció en noviembre.

La foto de grupo en el Casón de Buen Retiro se hará, como en la Media en la que se estrenaron camisetas:
entre las 8:05 y 8:15. Las fotos serán sobre las 8:10-8:12, con la idea de que puedan estar los de 10 km y todo el mundo se vaya a los cajones de salida a tiempo.

Las fotos en carrera las haré en el punto mas cercano a meta que pueda ponerme, es decir, del km 42 (21 en la Media). Iré con la camiseta del Foro.

Como van a ser 5 horas pasando gente por meta, no puedo prometer sacaros a todos (cuando digo todos me refiero a Forofos y no Forofos). Dependerá de lo que pueda aguantar y de la duración de las baterías. Utilizaré, si puedo, un trípode para apoyar la cámara. O cámaras, porque mi idea es llevar una de video de la que se pueden sacar capturas, una de fotos y la del móvil, ya que en ninguna aguanta 5 horas la batería.

Mi problema será después subir las imágenes para que las podáis coger. En la Media Villa de Madrid hice unas 1500 fotos, pero solo unas pocas las he podido subir a la galería de este Foro, de los primeros clasificados. Hay que comprimirlas bastante, y no es fácil para mi.

En cuanto al tiempo bastante calor:
Temperatura: 12-13º en la salida hasta 23º a las 15 horas. Unos 18º a las 11 horas cuando llegue el primero de maratón.
Nubosidad: Variable con nubes altas. Sin lluvia.
Viento: Del este, entre 3 y 9 km/h.
Humedad relativa: 60 a 30% bajando
Radiación solar: alta (7).

No dejéis de hidrataros.

Me alegro mucho de leerte José Antonio. Y muchas gracias por tus aportaciones, claro.
A ver si te puedo saludar mañana, que soy un desastrado a primeras horas.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 22 Abril, 2017, 21:48:22 pm
Buenas.

Veo que esto no tiene la misma pinta de otros años, reconozco que yo soy uno de los que tampoco ha puesto ni dorsal, ni tiempo estimado.

Intentare ponerle remedio aunque sea a ultima hora.

Dorsal 3172, objetivo acompañar a Crackioveanu a por 3h 44' 30''

Mucha suerte a tod@s y que sufritemos mucho.

Un saludo.
Suerte mañana. Ya he visto que compartimos foto en el stand de A tu ritmo en la feria. Y los dos sonriendo, para que luego digan.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 22 Abril, 2017, 22:27:25 pm
¿Y DONDE SERÁ EL PRE?  y el post?

ya esto no es como antes...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: RIZOS en 22 Abril, 2017, 22:57:39 pm
Mucha suerte a todos y que se cumplan vuestros objetivos

Nos vemos en un rato.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 22 Abril, 2017, 23:21:22 pm
Mucha fuerza para mañana a todos. Y sobre todo mucho ánimo a aquellos que mañana no pueden correr por motivos ajenos a su voluntad, en especial a los lesionados. Deseo que pronto volváis a disfrutar de este deporte.  :friends:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Fortes en 22 Abril, 2017, 23:52:20 pm
Nos vemos dentro de un rato.   !!!!!A disfrutar!!!!!    ;DD ;DD ;DD   Dorsal 10088
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: carlosrunner en 23 Abril, 2017, 01:22:05 am
Es tardisimo pero aporto mi dorsal 5561 para seguimiento (si es que alguien está para seguir) y mi objetivo es disfrutar, probablemente andaré entre 4:05 y 4:15 pero a saber... Probablemente acompañado en carrera por Gandolfi y Palermo, y alguno más que se unirá (Criojeno, Jaess...)

En cuestión del post, es en el bar Economato, que está en la calle Alcalde Sainz de Baranda, o más coloquialmente, la calle que hace esquina con la Cruz Blanca, a unos 150 metros en la misma acera que ésta

Nos vemos en un rato, fuerza y justicia para todos, y mil gracias de antemano a todos los que la acercaréis a animarnos, hacernos fotos y a estar ahí para nosotros.  :air_kiss: :friends:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josem2112 en 23 Abril, 2017, 04:55:19 am
alguien ha hablado de poner las cosas a última hora??? ... bueno, pues uno más jiji

Sólo desearos muchísima suerte a todos, 10k, 21k, 42k ... qué más da ... cada uno a cumplir su objetivo o simplemente correr para disfrutar de las calles de Madrid.

Por mi parte no lo sé ni yo, como tampoco lo sabía en el maratón de Arganda ni en la media de Coslada ... si el piramidal me lo permite intentaremos hacer algo medio-bien y, si le da por molestar, bastará con llegar al retiro como sea ... ahora mismo sólo tengo claras dos cosas, la primera que llevo el dorsal 992 y, la segunda, que tengo sueño ... de ahí en adelante que salga lo que tenga que salir.

Un abrazo a todos, ánimo a los lesionados y, como siempre, un placer leer a Joanvato.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 23 Abril, 2017, 06:21:47 am
Ánimo a todos y a disfrutar sl máximo la experiencia!  :clapping:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 23 Abril, 2017, 06:46:36 am
Pues en vista de que al menos en los últimos post no se dice nada. Para el PRE iré a la Cruz Blanca. Si aparco rápido... y de ahí cruzamos retiro y a las 8:10-8:15 en el casón para la foto
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 23 Abril, 2017, 09:37:02 am
Bueno, pues tiempo según la app de la carrera... 51:14!! Y según yo mi meta era ir a 53:00, pero me he sentido super bien, solo mis clásicas molestias en la parte trasera de la rodilla izquierda pero nada grave, así que contentisimo, espero que a todos os vaya igual de bien con vuestras metas, animo!!!!
Al final, tanto al ir como al volver las obligaciones mandan, y al ir con familia y amigos he tenido que ir un poco por otro lado y hasta irnos antes de lo previsto, solo he podido animar un poco a los de la media, y seguro que en estos momentos estáis entrando muchos de la maratón, fuerza a todos espero que el calor que ahora sí está apretando no lo esté haciendo demasiado duro.
La mañana empezó bien, llegamos y aparcamos cerca sin problemas (casi metemos la pata y aparcamos dentro del circuito, menos mal que por casualidad nos paramos una manzana por fuera, si no estaríamos ahí encerrados media tarde), buscamos cafetería para echar un pis de última hora, pero además del pis hay de lo otro, así que por aquí van las gracias al héroe anónimo que me prestó un par de kleenex, me lo apunto para las próximas carreras (muy listo el del bar, no poner papel para evitar que se te metan cientos de corredores a leer el periódico a primera hora...)
En fin, como dije el otro día, a esta carrera iba con tres amigos, dos de ellos debutantes en 10k y otro no debutante pero con un ritmo por encima de 7 min/km. Así que mi meta era ir con ellos un ratito disfrutar la experiencia y cuando empezaran a flojear pedirles permiso para despegarme.
De hecho, me voy con ellos al cajón 3 (por cierto, el de seguridad en la entrada bastante serio controlando que no se colaran deotros cajones), pero entre el slalom de gente andando, ya en la salida directamente los pierdo, no estuve con ellos ni 30 segundos (en serio, no fue aposta...). El caso es que decido ponerme a ritmo y ya, calculaba que unos 5:20 por km y simplemente a disfrutar del fresquito mañanero (el dia espléndido, pero pensando que menudo calor va a hacerles a los del maratón cuando apriete el sol...), voy sorprendentemente cómodo y ligero, pasitos cortos y cadencia rápida para los 4km de ligera subida hasta el bernabéu. Al poco de empezar, entre el km 1 y 2 le echo el ojo a una camiseta por ahí delante de un forofo, así que no pierdo oportunidad de ir acercándome y al pasar por el lado grito "¡Vamos forofo!" (ni idea de quién eras, creo que te pegué un susto jeje pero me hizo ilusión animar a un forofo por primera vez  :clapping: )
Como llevaba más ritmo que él, sigo adelante a mi ritmo, poco después me sorprende a mí uno de los amigos debutantes, que también logró ver mi camiseta naranja del decahtlon y fue acelerando hasta alcanzarme. El caso es que los dos nos sentimos muy bien, y vamos incluso conversando y manteniendonos ya a ritmo junto a la liebre de 55min, además a esa hora casi todo el rato nos da la sombra así que casi ni rompemos a sudar.
Llegamos al bernabéu, damos la vuelta y empieza la cuesta abajo, y decidimos subir un poco el ritmo a 5:00/km, incluso a ratos más rapido. Los km pasan, y para mi sorpresa el cansancio y la pesadez no terminan de llegar.  :heat:
Así llegamos por serrano hasta la puerta de alcalá, donde ya hay más gente pero todo bastante silencioso, así que voy casi más yo animando a la gente a que grite un poco, porque lo que queda es la cuestecita hasta la entrada del retiro. Eso sí ya me mina un poco las fuerzas, pero al entrar al retiro veo que estoy en apenas 49 con treinta y algo segundos, lo cual me sorprende y ahí me vengo arriba, acelero (no sé a qué ritmo), y en los últimos 30 o 40 metros me marco un sprint de los buenos (seguro que cuando vea el video no es para tanto, pero ya sabéis cómo se siente uno cuando entra esprintando jeje)    ;DD :blush2:
El caso es que tiempo final bastante mejor de lo esperado, buenas sensaciones (lo de la rodilla tendré que trabajarlo con estiramientos y quizá alguna sensión con el fisio, a ver) y muchas ganas de que llegue la carrera del agua para intentar asaltar una cifra que empiece con un 4...
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rafa1903 en 23 Abril, 2017, 14:53:34 pm
Envidia, envidia y más envidia!!!
Esperemos estar el próximo año!!!
Pedazo de carreras a pesar de que os ha hecho algo de calor!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 24 Abril, 2017, 09:39:42 am
Buenos días de resaca maratoniana a todos, antes de nada, gracias a los que pudisteis acercaros a la foto con el cambio de hora.

ENHORABUENA a todos los maratonianos!, sois enormes, el día de ayer no fue fácil y lo conseguisteis sacar, mi más sincera enhorabuena a cada uno de vosotros.

Yo hacía los 10K, así que según se hicieron unas cuantas fotos, desee suerte y me despedí a la francesa trotando hasta mi cajón de salida, gracias a ese trote creo que no salí demasiado nerviosa, no tanto como otras veces me refiero. Mi idea era acabar entre 46-50 minutos, no es una carrera fácil (¿cuál lo es?) y mi intención luego era acompañar a los que pudiese.
Pistoletazo de salida, lo bueno de salir en el cajón 1 es que en seguida todo se ve más claro, aunque tenga que ir por fuera de las curvas, la subida por la Castellana se hace amena, mucha gente me pasa como si fuesen miuras... a ver cómo se resuelve el final de la carrera, los primero 4k sale una media de 4'50", me encuentro bien, pero empiezo a desear ya mi botellita de agua. paso por el km 5 a 4'35", empiezo a sopesar si levantar el pie, queda la cuesta final y no quiero sufrir en exceso, los kilómetros siguientes salen a una media de 4´30", en la Puerta de Alcalá regulo, bajo ritmo para poder encarar la subida lo más dignamente posible, en ese momento me pasa bastante gente que se la ve qeu tienen ganas de terminar, o que van demasiado fuerte. Al comenzar a subir veo que muchos de éstos y de los que me adelantaron al principio se quedan clavados, las piernas no van igual que en la primera subida a Castellana... aprieto los dientes, adelanto a bastante gente para entrar en Retiro y medio sprintar hasta el final.

46'38" MMP por 5", el miedo de no morirme por el camino hizo que no forzase demasiado, pero muy contenta.

Luego me fui a buscar a Jaess y a Paloma, la mujer de Criojeno, para poder echar un cable a los Maratonianos ya sea con gritos de apoyo, darles charleta (como a Pablo, pobre mío que me decía que no le hablase y menos en la subida, jajajajaja) o acompañándoles unos kilómetros a riesgo de perjudicarles.

Post genial como siempre. Me alegró mucho ver a todo el mundo.

Especial felicitación a Skivo por su MMP en Madrid, buen ritmo y buenísima cara.

Y a Cydney... carrerón que te marcaste y la posición en la que quedaste es para quitarse el sombrero, eres una crack!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 24 Abril, 2017, 09:53:04 am
46'38" MMP por 5", el miedo de no morirme por el camino hizo que no forzase demasiado, pero muy contenta.

¡Enhorabuena! Parece que ayer estaba la cosa en sólo segundos jajaja

Buena progresión llevas, me alegro muchísimo, a seguir dándonos alegrías. Lo de los nervios no se te pasará nunca, porque no va contigo la indiferencia ante los retos ;-)

Especial felicitación a Skivo por su MMP en Madrid, buen ritmo y buenísima cara.

Muchísimas gracias, ya sabes sólo 3" :-) Lo de la buena cara... Eran kilómetros centrales en los que me viste, al final la cosa cambió un poco, inevitablemente jajaja

Y también muchas gracias por acompañarme esos cuatro kilómetros, siempre ayuda mucho este tipo de cosas, de verdad.

Enhorabuena a todos los que lograron hacer la carrera de sus sueños, y mi apoyo a quienes no lo pudieron hacer, especialmente a quienes no pudieron acabar, lo cual lamenté muchísimo.

Y mis más sinceras gracias también a cuanta persona me animó durante la carrera, ya sea con su compañía, con sus gritos o con sus fotos, Madrid es grande por todo esto, especialmente, teneros en casa, da la fuerza para lograr algunas cosas. Se os quiere.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Quique en 24 Abril, 2017, 10:33:46 am
Lo primero, perdón por no pasarme a la foto, pero era novato en Madrid y las distancias al ropero y los cajones no me dejaron margen.
Enhorabuena a todos.
La carrera es espectacular, animación, recorrido, organización... me encantó.
Mi carrera muy bien, pensaba hacer entre 3:30 y 3:40 y conseguí 3:33:31, MMP (10' menos que en Florencia). Aunque el sabor agridulce de no haber hecho 3:30, que en buena parte de la carrera veía que lo tenía hecho. La media la pasé más rápido de lo previsto, en 1:43:20 (4'54''), marchando fácil y sin forzar. Luego contemporizando hasta el 35, donde quise apretar y al contrario, ya sólo había fuerzas para resistir hasta meta, a un ritmo cercano a 5'30''. El final de esta carrera es muy duro y con calor más aún. Pero, incluso así, se la recomiendo a todo el mundo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 24 Abril, 2017, 12:36:04 pm
Pues ahí mi crónica…
Ibamos con la idea de llegar a la foto de las 8.15, pero el ropero y la distancia nos jugó una mala pasada... Disculpas a los del 10 con los que no pude hacerme la foto. Tras la otra foto, rumbo a la salida.
Salíamos con la idea de estar en al “autobús” pero ya en las primeras rampas de Recoletos nos dividimos en dos grupos. En el que iba, estaba compuesto por José Sevilla y el Bimaratoniando del mes de Abril JesúsP.
Hablamos de ir a un trantran cómodo hasta Plaza Castilla, Jesús nos iba guiando un poco más rápido un poco más suave, la forma de frenarnos mejor para un post…
Así van cayendo los kilómetros y los tres vamos con sensaciones cómodas, diciéndonos, que ojo, que venimos con la idea de acabar y que aún queda mucho. Pero si que es cierto que en las bajadas nos dejábamos caer y algún parcial se iba algo más alegre, pero sin apretarlo.

El grupo se dividió  en la entrada de la Casa de Campo, donde Jesús aprovecha el avituallamiento para andar y nos manda que sigamos, que el se reincorpora luego, y desde ahí vamos, más o menos a la par José y Yo hasta el km aprox 38, justo después de Atocha donde veo que un señor dice que anda ya fatal de los gemelos que no puede mas y le digo que si quiere le ayudo a estirarlos y así acaba algo mejor, con lo que ahí me quedo unos minutos ayudando al señor a que estire bien los gemelos. Desde ahí pues ya con la mente en llegar a Colón e intentar, viendo el reloj, acabar en menos de 4h30’. Y así seguimos poco a poco.
Esta Maratón ha sido especial por muchas cosas, por no haberla preparado de forma específica, ahora con el triatlón me lo paso genial nadando y rodando en bici, con lo que confiaba en los rodajes de la bici y las sesiones de agua, con haberla hecho con amigos a un ritmo disfrutón hablando con ellos, y en haberla vivido sin la obsesión de tener que bajar de un tiempo, solo mirando el reloj para levantar el pie.

En fin, hoy noto que como últimamente paso de hacer sentadillas y ejercicios de fuerza en loc cuadriceps, pues que tengo ya buenas agujetas encima.  Por otro lado, genial por no haber tenido por primera vez calambres en las piernas. En las tres maratones anteriores con casi mejor tiempo y altimetría que ayer si que tuve calamabres.

En fin, contento por la experiencia vivida ayer.

Dar las gracias a todos los que estuvieron animando ayer y la Enhorabuena a todos los que ayer se pusieron en la salida de la Media o "Entera", hayan acabado o no, ponerse en la salida es algo que la inmensa mayoría de la gente no hace.

Poco más puedo contar, que creo que ayer no corrí la última maratón mía en Madrid, ¿cuando la siguiente? Cuando la cabeza quiera, pues o dejo el triatlón o no la prepararé de forma específica .Para mi, el hacer deporte, sigue siendo una forma de tratar de estar mejor físicamente y disfrutar de parte de la vida.

Nos vemos en Hoyos del Espino, espero veros a muchos, y hacer otra media como la del 2014, disfrutona y en grupo como aquella con Brad y JesusP!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 24 Abril, 2017, 13:46:46 pm
MADRID, que decir, ayer fue brutal, si a un recorrido tan bonito como duro le añades el día que hizo y la cantidad de gente q vi animando en la calle, el resultado es un maratón épico.  :bienhecho:
La apuesta era clara, hacer marca, me valía con 3:25 pero hay q ser ambicioso, y además, llegaba a este maratón en muy buen estado de forma, creo q nunca he estado mejor para correr un maratón, así que apostamos por el 3:20 y de ahí lo que saliese.
Para ello, CHEVE, se apunta sin dudarlo, liebre de lujo y un coleccionista de MMPS con sus amigos.
Doy mil vueltas a cómo encarar la carrera, porque, no nos engañemos, esta maratón es muy difícil de correr pero es dificilísimo plantearla. Mil dudas, salgo a guardar y al final aprieto?, ufff pero el final es durísimo, o salgo a hacer colchón y después a morir subiendo, uffff eso puede significar muchísimo sufrimiento.
Al final me digo, que, qué tontería, si llevo liebre de lujo, q se lo curre el  :sarcastic: :sarcastic:, y yo a lo que el mande y solo a correr.
Llegamos Aida, mi mujer y yo, temprano al lugar de la Foto, solo estaban Runni y Joanvato. Vemos como van llegando compañeros y nos vamos saludando, algún consejillo a Mangli, debutante, q ha tenido q hacer un debut de escándalo.  :clapping:
Después, momento foto, espectacular ambiente forero a tope.

Y nos vamos al cajón, ahí estamos unos cuantos, no digo nombres q fijo q me dejo a alguien, choque de manos y ánimos, que momento!!!
La salida como siempre, difícil, mucha gente que, aún no sé si es q nosotros nos situamos mal o son ellos. En un par de kilómetros ya vamos corriendo más o menos bien y buscando nuestro sitio en carrera. La verdad q llevar a Cheve pendiente te deja muy tranquilo y solo hay q preocuparse por correr y no gastar energía.
Primeros 5 km fenomenal de sensaciones, no llevo pulsometro porque me hace rozadura pero ya me conozco y se q voy perfecto. Llevo el autolap cada 5 k y veo q marcamos ese parcial a 4:43 el km. A partir de ahí la carrera es comodisima pero ojo esto es Madrid y aunque en cualquier perfil q mires es bajada, en realidad son toboganes y por cada bajada te encuentras una "tachuela" q te va "trabajando" las piernas, pero, mi acompañante se conoce esto como la palma de su mano y sabe regular perfectamente, me hace subir estas mini rampas a ritmos muy muy bajos, el objetivo es no gastar nada subiendo y después recuperar bajando.
Mira q hace tiempo q conozco a Melchor, pero el dominio q demuestra en todo momento me da una tranquilidad tremenda.
No queda más q disfrutar, de la carrera, del ambiente y de ir corriendo un maratón a unos ritmos para mí alucinantes y con unas sensaciones brutales. Correr muchos parciales a 4:30 es una pasada, y más con esas sensaciones.
En el km 15, primer punto de reunión con Aida, y el resto de acompañantes, Rafita, Gema, Carol Canal, y más, animando, para pasarme botella de sales, está vez si, está vez no podía haber calambres por falta de hidratación, la sombra del Patrón, GRILLO, es alargada 😂😂.
Ayer Madrid estaba genial de público la zona de Gran Vía, Callao, Sol y Mayor es brutal, oyes ánimos desde cualquier punto aunque vamos tan rápido q ni veo quien anima 😂😂😂.
Pasamos la media en 1:37, proyección 3:15 aunque está claro q doblar aquí es muy difícil y ya veo q la estrategia es hacernos un "colchón" para no perder ese "confort" que llevamos subiendo.
Llegando a Príncipe Pio ya me voy dando cuenta q el calor aprieta y q esto va a ser duro, aunque la marca está casi asegurada sigo queriendo  el 3:20 y hay q seguir apretando.
El paso por el Lago de la CDC, otro punto donde habitualmente quedo con Aida y sus acompañantes para q me pasen la segunda botella de sales. Rafita, grandísimo, haciendo unos metros corriendo para pasarme la botella y un gel para más adelante.
La salida de la CDC, como siempre, otro de esos puntos durisimos pero donde la gente anima a rabiar y te hace ser protagonista de esta locura llamada MARATÓN.
A partir de ahí 12 km, ahí empieza esto y en Madrid más. Se notan los kms, el calor y la fatiga va haciendo mella, aunque sigo marcando un buen ritmo ya no voy nada suelto, normal.
Subida por la calle Segovia, donde ya ves q esto se va a poner muy difícil aunque Cheve hace q la suba muy tranquilo.
Y llegamos al 35, que decir, hasta ahora, iba pensando, que guay, vamos a hacer MMP, Cheve está disfrutando, dominando todo, demasiado fácil. Había q darle un toque épico y que este hombre se ganase las  :friends:
No sé cómo describirlo, solo sentía dolor en las lumbares, en las piernas, no iba vacío, pero no podía más, las piernas te piden q pares y yo se lo pido a Cheve, pero este tío se transforma, de ir en silencio escuchando su música y marcando el ritmo a convertirse en parte de mi mente, durante 3 km solo escucho el griterío de la gente, mi cabeza pidiendo parar a andar y una especie de segunda mente q va gritándome a mi lado que no puedo parar, que tengo q seguir, q para eso he entrenado, que este es el verdadero maratón. CHEVE, se va imponiendo a mí mismo, solo le oigo a el.
Aparece Sensei, pasado Atocha, le veo, su mirada lo dice todo, me ve luchando y solo me da un consejo, "levanta la cabeza" y algo cambia parece q noto una ligera mejoría, tremendo el SENSEI, como siempre, aunque todavía, mi yo interior buscará excusas para parar y descansar, justo cuando me pasa Jorpat, ahí está la excusa, "Cheve, vete con el que tb quiere hacer marca", no recuerdo q me dijera nada, yo ahí no oía, pero su mirada lo dijo todo. En ese momento, vuelvo, aprieto, no se de dónde sale esa fuerza y Melchor se transforma aún más, sus ánimos se multiplican, sé que voy a tirones pero esa es la pelea. Vuelvo a alcanzar a Jorpat, querría entrar con el en meta, pero cuando yo recupero el se hunde y viceversa.
Más trabajo para Cheve q se multiplica por dos para q ninguno de los dos nos quedemos. Subiendo por Velázquez, pasado el 40, un clásico, JVGM, enorme, como siempre, el sitio justo para dar el último empujón.
El giro por Príncipe de Vergara y hasta meta es una locura de gente, solo oigo gritos, ni veo.
Solo queda 1 km y poco cuando entramos a El Retiro, uffff, que largo se me hace esa recta, Jorge aprieta porque si no no hace marca, yo sé que la tengo. Intento disfrutar aunque voy muy cansado, como nunca.
Y así entramos en meta, vacío, no hay más.
Allí está Canaletto, nos abrazamos todos, q momento.  :friends:
Estamos tan fundidos y tan contentos, momento único.
Me acuerdo de Danny Grillo y de Juanlu, q otras veces han estado conmigo.
No tengo palabras para agradecer a CHEVE lo que hizo ayer, me ha exprimido al máximo y se ha impuesto, desde fuera, a esa voz interior, a ese mecanismo de defensa, q te dice que pares, q seguir es una locura. MELCHOR, lo sabes, lo viste, esta marca es tuya, brutal, épica, que mejor que hacerlo así. Un lujazo tener un amigo como tú.
Agradecer a Aida y mis peques su apoyo diario y aunque se intenta cuadrar todo para interferir lo menos posible en el día día, es difícil compaginar todo esto.
Muchas gracias a todos los que animáis en carrera y por redes sociales. Eso lo hace todo más fácil.
Como siempre, el grupo de LIANTES, que gente más grande.
Y muchos nombres propios, tantos q poneros a todos es difícil porque fijo q me dejo a alguien, sabéis quienes sois, pero al Patrón hay q ponerle porque el es uno de los artífices de todo esto. GRILLO, siempre ahí, en el día a día, martillo pilón. Tb mis amigos del SUR, básicos y fundamentales, ese abrazo en meta ayer, uffff.
Nos vamos a comer Berlín!!!
ENHORABUENA a todos, ayer no fue fácil, y ahí estuvimos, en la pelea, unos mejor otros algo peor pero ahí estuvimos. GRANDE BOUNCE!! Y nada más 😂😂

Al final 3:22:22, más de 4 minutos a mi mejor marca en MARATON.

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 24 Abril, 2017, 14:17:23 pm
Empizo por dar las enohrabuena a los que ayer hicistéis esta carrera: Es espectacular y cada año mejora, en mi opinión. Se le puede podner algún fallo, pero creo que son menores y que muchas veces las cosas de las quye nos quejamos es porque esta carrera la sentimos nuestra y nos creemos con todo el derecho a ponerle peros que no le pondríamos a otras.

Y también dar una enhorabuena especial a los que cumplisteis vuestros objetivos, con o sin marca. El maratón es una gran carrera, y lograr el objetivo es toda una victoria.

Ya en cuanto a mi carrera, la afrontaba con los nervios propios de quien sólo hace dos maratones al año y que pasa más de tres meses preparándola. Además, era mi décima cita con Filípides, la 40 edición en el año que cumplo 40 años… y en mi ciudad, así que tenía que salir a disfrutarla y a intentar controlar la distancia. Quizá parte de la belleza de esta prueba esté en que muchas veces nos controla a nosotros, frente a distancias inferiores, que parece las controlamos.

Llego a la foto tarde porque la familia se despertó pronto y estuve liado, y después a los cajones, donde tuve tiempo de ver al grupo de los 3:20 y a Rafa y el Primo. Comentamos los nervios que se pasan hasta que se empieza y las ganas de oír el disparo de salida. Cuando por fin llega empezamos cada uno por su lado y a por plaza de Castilla. Cumplo el objetivo de llegar allí sobre los 22:30 y desde allí hasta el 25 la verdad es que aprovecha bien el terreno y casi vuelo, voy muy cómodo hasta la entrada a la Casa de Campo. Aquí toca apretar un poco los dientes y pasar esta época de soledad. De todas formas con los ánimos del personal hasta el 35 voy bastante bien (aunque al sacar un gel en el 34 se me cayó el abono al suelo y tuve que parar y agacharme) y desde ahí ya se sabe lo que es Madrid: Hay que sufrir. Muchas gracias a cytense y a JVGM por su labor de liebres y por los ánimos, y a todos los espectadores que por ahí fui viendo. Ayuda, distrae y da un plus de ánimo. Ya llegando a Velázquez alcanzo a Rafa Zam y al primo, y continúo un poco para adelante. Para dar idea de la dureza de este tramo, el parcial de 5 km lo hago en poco más de 24 minutos…

Eso sí, desde el 40 parece que la carrera ha acabado. El último tramo de Príncipe de Vergara es espectacular, la gente se he echado a la calle de verdad. Y la entrada al Retiro, aunque larga, ya es una gloria. Al final, 3:08:01, MMP por más de un minuto respecto a Dublín y una mejora de 3 minutos respecto al Mapoma del año pasado.

Gracias de nuevo a todos los animadores, llevar una camiseta de Forofos es una garantía de gritos y ánimos constantes. Deseando estoy que llegue Mapoma 2018. Qué carrera!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Forrest Gump en 24 Abril, 2017, 16:30:18 pm
Nunca había escrito una crónica de una carrera, pero la ocasión lo merece.

Ayer conseguí mi objetivo, para el cual me estuve preparando durante algo menos de un año. Conseguí terminar mi primer Maratón. Lo hice en un tiempo de  4 horas, 41 minutos y 29 segundos. Pero el tiempo es lo de menos.Tenía claro que no iba a hacer un tiempazo y que me iba a costar bastante. Mi único objetivo era terminarla y ver así cumplido un sueño. Haber corrido en tres años consecutivos las tres distancias. 10 kms en 2015, Media Maratón en 2016 y Maratón en 2017. La EDP Rock & Roll, ha significado mi debut en todas las categorías, desde que comencé a correr en Enero del 2015.

Y volviendo a la carrera de ayer. Si hay que definir con una palabra la carrera, diría que es "espectacular". Espectacular por la animación de miles y miles de personas, las cuales nos aplaudían y animaban en todo momento. No dejaban que pensásemos en el calor, ni en los kilómetros que todavía nos quedaban por recorrer.

Y como mención especial, la de cada uno de los compañeros, compañeras y familiares Forofos, los cuales te recuerdan día a día y carrera a carrera, el motivo por el cual estás donde estás.

Esta carrera posiblemente no la habría terminado sin mi compañero de entrenos, Iñaki Caja, el cual me iba asesorando en cada momento y al que tengo mucho que agradecer. En ningún momento me dejó atrás, a pesar de que en alguna que otra vez le dije que tirara hacia adelante si se veía con fuerzas.

Mis piernas y mi espalda comenzaron a notar los kilómetros corridos a partir de la entrada a la Casa de Campo. En ningún momento pensé en los kilómetros que llevaba, ni en los que me faltaban por correr.

Toca descansar y pensar en el próximo reto.

Unos me dijeron que era pronto para hacer mi primera Maratón, otros me decían que no lo iba a conseguir, pero si algo me caracteriza es que no me doy por vencido.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 24 Abril, 2017, 17:27:16 pm
Vaya por delante que los protagonistas de ayer fueron los corredores de maratón, y que los que corrimos las otras dos pruebas no eramos sino invitados (en algún momento, un poco molestos) que hacían bonito en las fotos...
Como mi preparación para Mapoma no transcurrió por donde hubiese deseado, hace semanas que tomé la decisión de limitar mi participación a la Media Maratón. En principio, iba a correr con Roberto, pero dificultades administrativas hacían imposible su participación, por lo que a última hora me quedaba "compuesto y sin novia". En esto, llegó Airgam y me dijo que su intención era conseguir un dorsal para la Media. Rápidamente llegamos a un acuerdo, así que con esa intención nos presentamos el domingo por la mañana en el Casón. Tras las fotos y saludos de rigor, nos dirigimos para los cajones. En esta ocasión, el acceso a los mismos me ha parecido mejor organizado que en otros años, siendo el filtro más riguroso. Salíamos en el cajón 5, lo que suponía tener que esperar bastante tiempo hasta alcanzar "claridad" en carrera.
Unos cinco minutos después del disparo de salida, pasábamos por el arco de inicio. Desde el principio, JuanLu me va indicando que su intención es no subir las PPM de 140, por lo que ajusto la marcha a sus indicaciones. Con la subida y la aglomeración de gente, los primeros kilómetros los vamos marcando por encima de 5'/km, ritmo que llevaremos prácticamente hasta Plaza Castilla, superando el km 5 en 25:45. Tras el primer avituallamiento, la carrera parece "estirarse" un poco, por lo que comienzan a aparecer los "4" en la pantalla del Garmin. De regreso hacia Plaza Castilla sobrepasamos y saludamos a Core (¡tío grande!), y poco después al "Abuelo maratoniano" de Alcorcón, que con ¡¡¡73 años!!! participaba ayer en su séptimo MAPOMA consecutivo.
Enfilamos Plaza de Castilla, e indico a JuanLu que toca alinearse a la izquierda de la calle (no se por qué pero tanto en Mapoma como en la del Agua, se corre mejor por ese lado, está mas despejado). Pasamos así el km 10 poco antes de Cuatro Caminos en 50:20, habiendo superado a otro forofo (lo siento, no recuerdo tu nick) que casi se lleva a una señora por delante (¡Qué peligro tenía la doña!).
En la bajada de Fernández Villaverde adelantamos a un par de amigos de Core y a Audiomóvil, y seguimos a nuestro ritmo, disfrutando de un ambiente de fiesta y con una envidia mortal hacia los compinches de carrera que en el kilómetro 14 giraban a la derecha... Aplaudimos en la separación de las carreras, bromas y gritos, y afrontamos el último tercio de carrera. En la subida de Ortega y Gasset continuamos adelantando corredores, pasando el km 15 en 1:14:24, y vamos fijando nuestra estrategia para el final de carrera: no forzaremos en la bajada hasta Atocha para afrontar con fuerzas Alfonso XII y Alcalá, y si nos vemos enteros, hacer un progresivo en el Paseo de Coches. Algunos corredores nos adelantan en la bajada, pero recuperamos posiciones (y seguimos adelantando) en las subidas. Tras pasar la puerta de Alcalá, JuanLu me indica que lleva ligeramente cargados los isquios, y que mejor dejamos el progresivo para otro día... Dicho y hecho. O no, porque el tramo más rápido de carrera nos sale ya dentro del Retiro.
Cruzamos la meta en 1:44:41, con las manos enlazadas y la satisfacción de haber compartido una carrera disfrutando del recorrido y de la mañana (y con el resquemor de no haber realizado la prueba completa, ¡Carajo! Tendrá que ser el año que viene).
A destacar la organización de la carrera, que si no ha alcanzado la perfección se ha quedado cerca. Como siempre, habrá detalles que mejorar, pero ayer, al menos, no hubo errores de bulto.
Mi agradecimiento a todos los que animaron en las calles de Madrid a cualquiera de las carreras, mis felicitaciones a los que consiguieron mejorar sus resultados y a los que superaron las distintas distancias.Y por supuesto, si alguno no quedó satisfecho con el resultado conseguido, ya sabe... Madrid nos espera dentro de un año.
P.s.: ayer me llevé una gran alegría al ver a Jose Antonio recuperándose de su problema vascular (¡¡¡Muchas Gracias por tus fotos!!! A ver si te vemos pronto de corto).
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JVGM en 24 Abril, 2017, 19:46:17 pm
https://goo.gl/photos/hSJQauBctLb6oUmA8

El enlace a las pocas fotos que hice este año, ya que al buscar una nueva ubicación (km. 13) me equivoqué, porque si bien pude ver (que no fijarme) en más gente, me impidió personalizar algo más.

Mi más sincera enhorabuena a tod@s por igual, tanto trabajo y esfuerzo anterior condensado en un sólo día, en una burrada de kms. y en un recorrido tan duro como este.

Ya es un clásico que esté en cierto "punto" kilométrico muy jodido, pero reconozco que es muy emocionante todo lo que se ve y se siente desde fuera, y si además consigo echaros una manita (aunque sea muy pequeña), me doy por satisfecho.

Un abrazo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 24 Abril, 2017, 20:24:55 pm
Lo primero repetir mis gracias a JV por fotos y labor de liebre, Super +1 para ti.

Y un apunte que se me olvidó en mi crónica. Me parece que lo que es algo flojo es el avituallamiento en meta. El agua y el powerade están bien; el plátano raquítico y la mandarina, vale. Pero después unas tortitas, un bollito y un batido de chocolate (!!!) me parece que es mejorable. Creo que un grifo de cerveza (aunque sea sin - solía haberlo) molaría, y me parece que se podían esforzar más desde Alcampo, o la organización darles algo de caña para que mejoren
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 24 Abril, 2017, 21:21:59 pm
Lo primero repetir mis gracias a JV por fotos y labor de liebre, Super +1 para ti.

Y un apunte que se me olvidó en mi crónica. Me parece que lo que es algo flojo es el avituallamiento en meta. El agua y el powerade están bien; el plátano raquítico y la mandarina, vale. Pero después unas tortitas, un bollito y un batido de chocolate (!!!) me parece que es mejorable. Creo que un grifo de cerveza (aunque sea sin - solía haberlo) molaría, y me parece que se podían esforzar más desde Alcampo, o la organización darles algo de caña para que mejoren
...y una PALMERA DE CHOCOLATE.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 24 Abril, 2017, 21:23:36 pm
Hola a todos, después de que haya pasado ya un día sigo estando como Heidi (…en una nube voy), la verdad lo que ayer viví fue brutal, las dudas que tenía antes de empezar y el ser novato en la distancia me hacía estar sin saber que hacer a la hora de seguir una estrategia durante la carrera.
Llegué con tiempo para la foto y ya había algunos forofos por allí, todavía no os conozco a todos, poco a poco ya nos iremos conociendo, saludé a los que había en ese momento allí y me puse a hablar con Dabenar de las dudas que tenía de cara a la carrera y me aconsejó que si tenía dudas lo mejor era salir conservador y no arriesgar (gracias, me vino de lujo el consejo), nos hicimos la foto de grupo y nos fuimos a los cajones, ya dentro del cajón de salida es cuando más nervioso me puse se me hicieron los minutos interminables.
Pistoletazo de salida y a correr, los primeros 5 km intente ir lo más tranquilo posible, sobre el km 2 me encontré con Julián (¡Vamos Julián! Le dije y él contestó ¡Aupa!) y me dio muy buen rollo, al final los primeros 5 km los hice en 24:53 más deprisa de lo que tenía pensado.
Como la toma de contacto fue buena fueron disipándose las dudas que tenía, aún así, los siguientes 5 km hasta Cuatro Caminos fui regulando, para pasar en 47:42 con un ritmo medio de 4:47, cada vez iba más a gusto y a partir del km. 14 cuando nos separamos de los de la media decidí rodar como tenía pensado y es cuando empecé a disfrutar a tope de la carrera, el paso por el km 15 lo hice en 1:10:55 con un ritmo medio de 4:44.
Por Gran Vía había varios forofos animando, muchas gracias a todos, que fueron una inyección de moral, el paso por la Puerta del Sol y Calle Mayor fue apoteósico todavía se me pone la piel de gallina. El paso por la media maratón lo hice 1:39:30, fue en el tramo que me encontré más a gusto hasta la Avenida de Valladolid en donde empecé a sentir algo de cansancio, quizás por el calor, el paso por el km. 25 lo hice en 1:57:53 de ahí y todo el tramo de la CdC me lo tomé con más tranquilidad intentando guardar (gracias Patxi) para el tramo final de la carrera.
Desde la zona de la Puerta del Ángel y toda la zona del río hasta la Calle Segovia fue una zona de transición, intentando mantener el ritmo pero sin forzar, el  paso por el km. 30 fue 2:22:24, sobre el km. 33 empecé a divisar el globo de las 3h 30´, el paso por el km. 35 lo hice en 2:46:18, cada vez lo veía más cerca y como me sentía con fuerzas logré alcanzarlo por el Paseo de las Acacias, me dio moral, pero el esfuerzo a pesar de que físicamente me encontraba bien me hizo subir las pulsaciones bastante, intenté relajarme y recuperar, lo conseguí y llegué a Atocha donde otra vez la gente animaba de lo lindo.
 Pero fue pasar la glorieta y otra vez me subieron bastante las pulsaciones, empecé a bajar un poco el ritmo, pero no conseguía bajarlas lo suficiente, me asusté un poco, pero me dije que esto era maratón y había que sufrir, fue el tramo que peor lo pasé, pensé en pararme, pero la gente animaba bastante y me dio ánimo, cuando giré en Colón hasta Ortega y Gasset puse un ritmo cómodo, cogí agua en el avituallamiento, bebí  y empecé a encontrarme mejor. Pasé el km. 40 en 3:11:00.
Sabía que iba a bajar de 3h 30´, cuando enfilé Príncipe de Vergara, estaba ya al límite de fuerzas pero la gente animaba mucho y te llevaban en volandas, la entrada en el Retiro fue para mí apoteósica, no sabía si chillar (creo que lo hice) o llorar (probablemente también), no tenía ganas de esprintar quería disfrutar de los últimos metros, de saber que por fin lo había logrado. 
Tiempo final  3h 21' 20'' mejor tiempo de lo esperado por mi, aunque algunos forofos ya me habían dicho que era posible, estoy muy contento.
Quiero agradecer a Olga (mi mujer) y a mis hijas todo el apoyo que han dado durante todo este tiempo, sin ellas no hubiera sido posible, os quiero, sabéis lo importante que era para mí. Y muchas gracias también por la paliza que os habéis dado hoy pateando Madrid por los diversos puntos que habéis estado para verme, las pancartas estaban de lujo y aunque algunas no lograba llegarlas a leer enteras siempre las llevaré en el corazón.
Gracias a todos los miembros del foro, por vuestros consejos y por el trato recibido, sois una gran familia.
Y gracias a todas las personas que han animado a lo largo del recorrido que en los malos momentos han estado ahí, vosotros hacéis más grande el maratón.
Perdonar por el tocho que he metido, pero es mi primer maratón y ha sido la ostia, jamás lo olvidaré, ha sido muy especial.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Turu83 en 24 Abril, 2017, 23:35:06 pm
Buenas ,Me alegro de leeros a casi todos q habéis conseguido vuestros propósitos y mejores marcas.Los q no otro año será o otra carrera pero fue un día complicado con tanto calor y la dureza.
Por cierto Mangli vaya debut!! Q marcaza!
Y mención especial tmb para Davenar q lo peto haciendo Mp junto a y a Quique q en la quedada previa del domingo anterior  me dieron grandes consejos q me sirvieron muchísimo en esta carrera.
Mi carrera fue un poco rara la verdad,puesto q no tenía marca en Maratón partía desde el último cajón y junto con los compañeros de la media q creo q tampoco tenían marca.
Salimos lentísimos con mucho tráfico q apenas se podía correr x debajo de 5:40.
Ya bajando de castellana le comenté a mi amigo Dani q íbamos tan desaogados de ritmo y no se xq no tenía buenas sensaciones de piernas .
En el 12 creo q ya nos separamos de la media Maratón y ya pudimos correr un pokito más para recuperar tiempo perdido a ritmos de 5:20 más o menos.
Pasamos los 21 km en 1'58.
Ya la primera subida de la casa de campo a mi amigo se le atraganto y no se recuperó en toda la cdc con remate final en la última subida..
Recuperamos bajando hacia Madrid Río y  perdimos bastante tiempo y en el 33 y pivo en la subida del paseo imperial arto  de q me lo digera ya tire yo solo para arriba sin volverme loco pero pasando a muchísimos corredores la gente te  llevaba en volandas .
Llegue al km 40 Restaurante el gordo...oh subidón jeje.
Miro reloj y veo q voy sobrado  para bajar de 4 pero quiero arañar al reloj lo máximo.
500 metros fuerte y uff amago de subida de bola isquio.Me paro a estirar 30 seg y con pata tiesa sigo para la meta
Finalmente se me relaja el tirón y apreto todo lo q puedo a Meta.
Cumpliendo el objetivo de terminar y bajar de 4horas.
3:55.
Gran esperiencia y estoy muy contento.
Saludos

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Meson en 25 Abril, 2017, 00:06:18 am
Bueno pues ahora me toca . Aunque soy poco propenso a escribir y contar mis vivencias en este foro, lo acontecido ayer por su carga física y emocional , me obliga a exteriorizarlo y compartirlo con todos vosotros. Mi aventura en esta maratón empieza en octubre del año pasado, en realidad después del verano , donde después de sufrir un paron de más de dos meses por fascitis primero y por una tendinitis y bursitis en el hombro después, decido volver a trotar, contagiado además por un grupo de insensatos que deciden reunirse en torno a un mesias autodenominado Gandalf para empezar a hablar de correr Mapoma. Con ellos me engancho y empiezo animado los entrenos con más intensidad eso sí a partir de Enero. Este grupo formado por Gandalf, Runni y Mat que todos conocéis,  deciden inscribirse para acompañar en su debut en maratón a otro compañero de batalla , Gumiel. Aunque no lo tenía del todo claro , voy acumulando kilómetros para poder salir con este grupete de amigos , sin presión de tiempo y con la intencion de acabar dignamente si se puede decir, esta maratón. Digo si se puede decir, porque al final una maratón deja a cada uno en su sitio y como bien dice otro ilustre forofo del que hablaré más tarde, en maratón vales lo que entrenas. Bien, llegado el momento y después de hacernos no sé cuántas fotos en el Casón nos dirigimos a nuestro cajón, el del 7 , el de más atrás . Ahí se nos une también el gran Fortes. Después de 15 minutos andando desde el pistoletazo para por fin cruzar la salida, salimos a un ritmo chino chano liderado por Runni y con la idea de llevar a nuestro debutante Gumi con el menor desgaste posible hasta las 4 Torres. Hasta ahí todo controlado . Enfilamos la bajada por Bravo Murillo hasta nuevos ministerios con alegría. Tan controlado lo tenemos que hasta nos ponemos de acuerdo para cuando y donde tenemos que mear, aunque alguna que otra reprimenda nos llevamos  :))).Pero después del cruce de castellana y una pequeña tachuela que se encontraba por ahi, qué raro en Madrid verdad, la cosa empieza a torcerse. Nuestro debutante Gumi nos comenta que va a parar, que está sufriendo un fuerte dolor en el pecho. Todos alarmados decidimos parar justo en el km 13 antes del desvío entre la media y la maratón. Vamos asustados, preguntándole por su estado, sus síntomas, su pulso y tratando de dar una explicación a lo que le estaba ocurriendo. Después de unos minutos de análisis y pausa , sabiamente y viendo que no mejoraba Gumi decide abandonar. Primer palo para todos. Es una gran faena, pero creemos que tomó la decisión adecuada. Es joven y tendrá seguro muchas más ocasiones para enfrentarse de nuevo a la maratón. Tocados , el resto, Gandalf, Runni, Fortes y yo reanudamos la marcha. Pasamos el cruce de Eloy Gonzalo y subimos Santa Eugenia sin prisa y sin pausa, intentando olvidar lo ocurrido. Van desfilando los km , asi hasta llegar a Callao deseosos de encontrarnos con todo el público abarrotando sol y calle Arenal. Pasamos el enorme gentío y nos dirigimos a nuestra siguiente meta, la media en Ferraz. Todo de nuevo controlado al ritmo previsto y con la intención firme de llegar a la cdc. Pero sobre el 23 de nuevo un contratiempo, nuestro querido mesias , Gandalf, y sin preaviso alguno nos dice que está sufriendo calambres y que así no puede seguir. Otro zasca para el grupo. Alabamos su decisión , aunque no la compartamos y seguimos nuestro camino. Pintor Rosales y bajada hacia el inicio de la Av. de Valladolid. Otro purgatorio. Cuidado que se hace pesada esa avenida !! Visualizamos Principe pío y enfilamos por fin la entrada a la casa de campo. Cuestecita para entrar al lago y seguimos dirección al km 28. Ahí nos espera Panzer. El bonachón de Miguel, que buena gente la de Avila, nos ofrece todo tipo de frutas. Aprovecho , le saludo y me tomo un plátano. Muchas gracias Panzer, desearte lo mejor y que vuelvas corriendo para el año que viene. Eso sí antes te reviento  :))) De esto que Runni y Fortes se me alejan unos cientos de metros que me es imposible recuperar, al menos de inmediato. Al inicio de la cuestaca de lago y coincidiendo con uno de los avituallamientos me reengancho con Runni. Fortes con más alegría se nos fue más adelante hasta perderlo de vista. Salimos de la cdc vivos y nos vamos dirección la ermita del santo, ya objetivo llegar a la cuesta de la calle Segovia .Pero justo al cruzar el puente a la altura del glorioso, Runni me dice que tire , que se va quedando andando. Otro palo. Sigo en solitario , subo la temida cuesta de calle Segovia y empiezo con muchas dudas el paseo imperial. Mucha gente, mucha calor, todo ello con el coco dándole vueltas a lo que había pasado con Gumi, Gandalf y Runni . Con pocas fuerzas y mucha vergüenza dirección acacias me reencuentro con Fortes, paramos , vamos andando y maldiciendo todo el rato. Volvemos a trotar  hasta encontrarnos al más vago sin duda de este foro, al gran yonhey. Menos mal que estábamos corriendo y no andando, que sino salimos en todos los telediarios. Todavía el jodio nos dice que va el más rápido andando que nosotros corriendo.  :blush2:Muchas gracias por los ánimos, tío grande. Pasado el 34-35 de nuevo contratiempo. Fortes que es todo un diésel , me dice que está sin gasolina y que me vaya adelante. Así decido seguir mi marcha en solitario y abandonado definitivamente a mi suerte. Llego a la rotonda de Atocha con un ambientazo y tiro para el paseo Del Prado dirección recoletos.sigo dándole vueltas a lo que ha pasado con mis compañeros, toda la ilusión que tenía en llegar todos juntos se había ido al traste. En fin esto es maratón, pero que sepáis que me debéis una. Sigo adelante y casi a la altura de Colón km38 ya me encuentro con otro forofo. Free runner , que me cuenta va más que jodido. Paro con el , andando y entre los dos nos animamos a trotar de nuevo subiendo para Ortega y Gasset. Volvemos a parar y andar hasta el cruce con Velázquez. Ahí nos decimos que quedando nada nos dejamos llevar hasta el Retiro. km 41, Free Runner, perdóname pero no pregunte por tu nombre, me dice que se para un monento y que tire para adelante. Hoy tenía que ser mi sino, no tengo que ser buena compañía , así que entro finalmente solo con mis sentimientos , haciendo pucheros como un crío , por la puerta del retiro. Que grande ese momento, esa recta hacia meta. Aunque es mi quinto Mapoma y puedes decir que ya lo has vivido antes , es difícil explicar todas esas emociones al acabar y cruzar la línea de meta. En fin también es eso la maratón. Para acabar con este ladrillo, contar que finalmente y aunque el tiempo no era mi objetivo, 4:54 , tercera peor marca . Un pkt auténtico pero a pesar de todo orgulloso. Termino , no antes sin dar las gracias a mis acompañantes en este periplo, a todas sus mujeres , a todos los animadores, en especial a Ana , mujer de Runni y a toda la familia forofa. Felicitar a los que han cumplido sobradamente sus objetivos y animar a los que no lo han podido hacer. Recordar a Gumi que persevere y entrene para el 2018. Acordarme también de Frasco, por su mala suerte en esta edición y que se recupere pronto. Ponerme a los pies del gran Skivo y hacer reverencia a D. Julio - Jules y Juanillo. Aplaudir también a Josete por finalizar la media y a tantos otros. Dar dos ostias bien das a Mat por que se lo merece  :)))Sois todos muy grandes .  En fin aquí acaba mi crónica y con toda seguridad hoy sea mi despedida definitiva del maratón. Un abrazo   :victory:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 25 Abril, 2017, 01:45:04 am
Estupendas crónicas, las que hay de momento, veré cuando puedo dejar la mía, prefiero de momento leer las que hay.
Mientras tanto, podíais poner aquí todos los links de fotos que sepáis:

Una foto estupenda del diario As:
http://masdeporte.as.com/masdeporte/2017/04/23/album/1492935550_813101.html#1492935550_813101_#1492935550_813101_1492942200 (http://masdeporte.as.com/masdeporte/2017/04/23/album/1492935550_813101.html#1492935550_813101_#1492935550_813101_1492942200) es la número 35 de 50
Y aquí hay unas 4000:
http://www.palabraderunner.com/2017/04/fotos-maraton-madrid-2017.html (http://www.palabraderunner.com/2017/04/fotos-maraton-madrid-2017.html)
estas fotos, creo, las conoceréis ya la mayoría.
Gracias por las tuyas JVGM
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 25 Abril, 2017, 08:44:53 am
Jo, viendo el día que hace hoy, estuvisteis algunos a un pelo de repetir la de 2015 jaja
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 25 Abril, 2017, 12:18:13 pm
Bueno, voy a hacer una cronica, que se lo prometi a Cytense, y voy a aprovechar ahora ya que el unico sitio donde no tengo agujetas es en los dedos, que tela como han acabado las patitas esta vez :)))

Hace algun tiempo decidi que este año el maraton que iba a preparar especificamente era Madrid, siempre lo corria con la "resaca" de haber preparado otro, pero este año queria que no fuera asi. Tras mi ultima experiencia maratoniana en Alcala de Henares, medio descanse un par de meses y tras las navidades me puse manos a la obra. Es cierto que no descanse tanto para empezar la preparacion como cuando hice mi primer sub4 en Zaragoza, pero es lo que habia. Y decidi coger un plan que en teoria es para 3:45h, pero siendo Madrid y con algun retoque que le iba a meter para rebajarlo, mi intencion era que me sirviese para hacer 3:54h y asi hacer mmp en Madrid. Esto era un poco secretillo, solo se lo dije una vez a Dabenar, y tambien Carlos y Skivo que lo intuian porque son planes que medio siguen o han seguido, jejeje.... toda la preparacion iba bien hasta el ostiazo de Aranjuez, al que no le di mucha importancia, pero si que es verdad que las ultimas semanas se me hicieron largas, no se si excesivo de ritmo para mi nivel o que me pase de rosca un pelin, ya que un mes antes me veia como un puto toro. Y todas estas malas sensaciones volvieron en la ultima tirada larga que hice en Coslada en la que pete de mala manera. Desde entonces solo me dedique a hacer descanso activo, pero me daba rabia, me lo habia currado de mala manera, he salido a entrenar a deshora muchas veces por falta de tiempo, he sido bastante escrupuloso en el cumplimiento del mismo, me ha llovido mas que nunca entrenando y he pasado frio como no recuerdo, y a ultima hora sentia que llegaba pasado de rosca. Encima una infeccion bucal los ultimos dias que me hizo tener algo de fibrecilla, mas los antibioticos, ya me hacia que todo era un poco mas fustrante, que unida a los pronosticos de calor que iba a hacer y que a mi me sienta como una patada en salva sea la parte, era el remate.

Pero bueno, asi toco y asi sea. Me levanto con mucho miedo ese dia (en el fondo me mola sentirlo, se que es señal de respeto enorme a la distancia), foto con los forofos y a la salida. Mi intencion era correrlo por sensaciones visto mi final de preparacion, y que saliese un buen maraton, pero al final bajando a los cajones me envalentono y aunque solo se lo dije a Dabenar, me planteo intentar el 3:54h.

Mi estrategia no varia en los primeros 6kms, a ritmo comodo hasta las Torres del Skyline madrileño, que lo haria sobre 6min/km aprox pero si que me fuerzo un pelin mas y esta vez miro el crono mas de lo que lo he hecho en las anteriores para intentar pasar la Media sobre 1:57h, cosa que lo consigo clavado, aprovechando ese perfil mas favorable de la prueba, sin ningun sufrimiento extra, pero si muy concentrado en gestionar las subidas para no dejarme mucha fuerza (por eso le dije a Barbara que se puso a acompañarme en la subida de Gran Via que no me diera conversacion ahi jejejeje)..... a todo esto Madrid estaba imperial de gente animando, mucha mas en los mismos tramos que otros años, y tramos con gente donde antes no habia..... estaba flipando.

Pero la segunda parte de la carrera ya no fue tan boyante en esta ocasion..... al llegar a la CdC esta vez ya sabia que no iba la cosa como el año pasado. Aunque conseguia mantener la media de min/km no era con un trote gracil y suelto, era forzandome, y yo sabia que desde ahi quedaba aun mucho hasta meta, y que si eso no empezaba a ir bien, podia ser chunga la cosa..... y asi fue, la salida de Lago, los ultimos 15-20metros los hice andando, pero ahi note un ostion de calor del que ya no fui capaz de recuperar..... ya no pare mas que en un avituallamiento 10" a beber pero iba sufriendo muchisimo y recordando lo duro que se me hace Goya y Velazquez.... ande un poco otros pocos segundos en el paseo del Prado, y la media de ritmo, sin ser malisima, ya de la marca que queria hacer hace tiempo se me habia ido..... y al empezar Goya aparece Cytense y me dice que me acompaña, yo le digo que haga lo que quiera, pero que yo voy muerto, que de mi no va a sacar nada y que puede que quizas le viene mejor acompañar a algun otro que llegue a ese tramo con mas fuerzas. El me dice que no, que me habia leido en un wassap que ese tramo se me hace durisimo y eterno y que por eso me estaba esperando aposta ahi a mi. Y asi empiezo Goya, y la verdad que si no es por el creo que me hubiese parado antes a andar, pero en Velazquez cuando diviso el avituallamiento le digo que no puedo mas y que me paro a beber y a andar.

En ese avituallamiento no se cuantisimos vasos de powerade me tome, ni cuanta agua me eche por encima porque iba hasta las pelotas, deshidratao y muertisimo.... alli pasó un poco de tiempo hasta que echamos a correr. Al poco de arrancar, veo que ya se acaba la puta subida esta y giramos, y no se como, pero miro el reloj y pienso que "ufffff, que putada, a mi que el SUB4 no es una marca que me regalen, pero tambien se me escapa"..... debia ser com el km 40,5 real de carrera porque mi GPS pito el 41 entonces (en meta me marco 42,72kms asi que el desfase me cuadra con ese punto) y ya marcaba algo mas de 3h50min......

Y no se ni como, ni de donde, ni aun me explico yo mismo de donde saque las fuerzas, pero como que me dio un FLUS y me dije, "amos no me jodas, 3 meses de entrenos con lo que has pasado y ahora ni intentar bajar de 4h?" (que para mi ya es telita y con el factor climatologico ese ese dia mas)..... A MUERTE HASTA EL FINAL!!!!!!..... y a ritmo del septimo de caballeria en mi mente y aprovechando que el perfil era mas favorable, me lanze a por ello, haciendo ese tramo mi parcial mas rapido de carrera con un ritmo medio x debajo de 5min/km. Flipe con el tramo de Principe de Vergara..... casi PASILLO!!!! en fila india para pasar (BESTIAL, los pelos de punta aun recordandolo), yo que iba embalao, tenia practicamente que ir apartando gente y colandome por donde podia para adelantar sin ya mirar atras, hasta que en la entrada a Retiro me percate de que mi liebre-acompañante la habia perdido..... y asi segui, a tumba abierta Retiro abajo, solo un vozarron de "VAMOOOOOSSSSS" a la familia cuando les vi apostados en una valla, pero sin ni frenar un poquito :))) y esprintando a saco hasta Meta, donde entre pletorico y exultante..... que forma de venirme arriba como el Ave Fenix, no me lo creia..... "como el caballo del Espartero los tengo" no paraba de repetirme.... me habia sabido a puta gloria, joder, que a mi esto no me lo regalan..... luego encima comprobe que me habia sobrado casi un minuto para terminar en 3:59:01..... no es mi mejor marca, ni la segunda, ni la tercera, pero la que mas he luchado para hacerla, sin duda que si..... y sobre todo que es la primera vez que me he caido en una maraton y despues me he levantado, eso no se me va a olvidar nunca..... como dice una cancion "he muerto y he resucitado....." pues eso..... que desde el domingo soy mas narcisista y me quiero y admiro mas a mi mismo  :sarcastic:

Mil gracias a todos los forof@s, familiares de los mismos, fotografos, etc que componen esta gran familia..... como siempre todos de chapó  :hi: de nuevo..... y mil felicidades a todos que en cualquiera de sus medidas han cumplido objetivo, algunos de los cuales participaban en su primer maraton, como Oscar..... pero felicidades extras a Dabenar, te lo merecias tio, como te lo merecias!!!!! ;-)", creo que es la primera vez que he seguido a alguien en la "sombra" sus entrenos y flipaba el teson y empeño que le ponia.... y enhorabuena tambien a Skivo, joder muchacho, que marcaza te has cascao y encima aqui en Madrid, sabes que el infortunio de Barna te quito de tener aun una marca mejor....

He acabado trituradillo en esta ocasion, con ganas de no pensar en otra proxima maraton, y oi en el post y leo que ya hay gente que tiene idea de poner fin a una etapa maratoniana.... yo se que aun soy debil, pero me voy poniendo fecha final a maratonear, por lo menos tanto..... este es el primero de una cuenta atras ya establecida, pero tambien tengo claro que cuando me retire, la coleta me la cortare en Madrid.....

En cuanto a la maraton en si me mantengo en lo que dije en el post el otro dia..... creo que Madrid en animacion no tiene ya mucho que envidiar a otras tan afamadas en ese aspecto, a mi este domingo me ha parecido una verdadera pasada, brutal, exagerao, impresionante.... he flipao en colores y aun estoy que lo flipo..... quizas porque es mi ciudad no soy muy objetivo, pero creo que muchas veces damos mas palos a los nuestros que a los de fuera y no tenemos tanto que envidiar (claro que habra algun aspecto que mejorar, pero como en todas)..... tenemos uno de los maratones con el recorrido mas bonito, una ciudad espectacular y preciosa, y ahora encima tenemos ambientazo y animacion.....  y de remate, probablemente de los maratones de asfalto, por su parte final, es el mas duro y el mas epico que hay..... que mas vamos a pedir..... #amimapomamepone

2018.... la historia continuará.....
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Alarmino en 25 Abril, 2017, 12:29:06 pm
Bueno, otro Mapoma más.
En mi caso lo voy a considerar como una petada en condiciones.
LLegué con tiempo al Retiro para dejar las cosas en el ropero y poder bajar andando a la foto, lo cual es noticia. Habitualmente tengo que ir corriendo para llegar. Da gusto ver a tanto forofo junto y el ambiente que se siente, sólo por eso merece la pena estar ahí.
De ahí tranquilamente a la salida junto con Audiomovil.
Al llegar al cajón veo que la organización o los voluntariosno controlan para nada quién entra y si es su cajón. Realmente es algo que nos tenemos que hacer ver los corredores, los cajones están por y para algo. Si te colocas mal....bueno, esto da para otro hilo completo.
Comienza la carrera y el ritmo es lento, como siempre en una salida pero no es hasta pasado el km 5 que puedo empezar a rodar al ritmo deseado. José decidió que no iba a venir conmigo y desde la salida vamos a ritmos distintos.
En las torres hay muchos recortadores, incluso alguno se molesta cuando se están cruzando y alguien les llega a tocar. Da para otro debate.
Ya en Bravo Murillo se puede correr más libremente y encima cuesta abajo y con bastante animación. Al llegar a Cuatro Caminos pelos de punta con la gente que hay animando, incluso hay un pequeño estrechamiento que jode, pero se agradece. Total, es mejor el aliento de la gente que bajar 3" el tiempo.
Seguimos camino todo va bien, hay ambiente festivo y risas entre los corredores.
LLegamos al punto de separación de las carreras y otra vez los pelos como escarpias. Los ánimos de los corredores de la media son increibles ;DD ;DD
en ese punto ya se puede correr sin problemas, el que quisiera.
Van transcurriendo los km sin problemas, los ritmos son los deseados, la hidratación en todos los puestos..
La subida de Gran vía te la hacen las personas que te animan, Callao, Preciados, Sol un pasote de gente igual que Mayor y casi todo hasta el avituallamiento de Plaza de España.
Pasada la media en un tiempo decente, dentro del margen pensado.
Antes de la bajada del parque otro montón de gente. Ahora había un trozo que es un poco desolador. En la bajada y la avda de Valladolid poca gente y resulta un oco desolador, sobre todo la avda de Valladolid. Eso sí, al llegar a Ppe Pío otro subidón. Hay tanta gente animando qe sólo podemos pasar de dos en dos :dancing:
Ya estabamos en la CDC y todo bien, poca animación como de costumbre hasta llegar a la salida. Ese punto es especial. Mucha gente, corredores ayudando, animando a otros, una pasada, incluso en la avda de Portugal veo a los policias nacionales animando y grabando con móvil.
Antes de cruzar el puente ya vamos comentando el calor que hace y al ver el Calderón...bueno, algunos atléticos se vuelven locos. Nada que decir, ya hubo madridistas al paso de Bernabeu que también parecían poseidos :girl_werewolf:
En virgen del Puerto noto como voy subido de pulsaciones y decido hacer la subida regulando y bajarlas cosa que consigo en la posterior bajada, Hay me adelanta Charly que me pregunta como voy. Una vez bajadas empiezo otra vez a ritmo pero enseguida se suben otra vez. En ese momento decido bajar otra vez el ritmo y ya pienso que me olvido de la marca que quería.
Sigo y me engancho a Rizos que va con un compañero animandole. En Acacias veo que no ventilo bien, me falta aire y decido parar, bueno andar unos metros. Gracias al compañero de Rizos y sus ánimos empiezo a correr. Sigo a un ritmo más tranquilo pero la sensación de agobio no se pasa y les digo que me quedo un poco.
Tras un minuto andando empiezo de nuevo a correr. Me engancho con una italiana que va un poco fastidiada y entre los dos, hablando seguimos la marcha. alguna vez andamos unos metros pero uno tira del otro y así hasta el km 40. Desde ahía a meta es un sno parar.
Ya vas oliendo a meta. Gente animando, se ve el cartel de km41 y muuuuuucha gente. La entrada al Retiro es tremenda, ya has llegado, de aquí a la meta es disfrute puro. Jodido pero contento. Empiezo a buscar a mi enano para entrar con él y no le veo hasta que oigo su voz. Va por el otro carril corriendo para alcanzarme y nos damos la mano, cada uno por un lado de la valla hasta que nos juntamos y seguimos hasta la meta. 3:48:28 casi 15 minutos más de lo que quería, petado pero contento, he llegado.
Hasta aquí la carrera. ahora lo que llamaría las otras cosas de la carrera.

Mi bolsa de corredor tenía la naranja verde de moho. una anecdota si hubiera sido el único pero no era así.
La falta de reflex y vaselina en el último tercio de carrera, al menos cuando ya pasaba.

De cara a las instituciones...los agujero de las calles que hay algunas que son penosas y sobre todo, decir que se apoya a la carrera con el transporte público no debe de quedarse en el postureo habitual. Otras ciudades lo promueven dejado acceso gratuito a corredores o, como en Valencia, a todo el mundo.

Dar las gracias a todos los que estuviron animando, sacando fotos y acompañando en la carrera.
Especial agrecimiento a Bounce y Luizpi. Me quedé sin batería en el móvil y me dejaron el suyo para localizar a la contraria que estaba por la meta.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: NACHO_COOPER en 25 Abril, 2017, 12:59:26 pm
Para el que quiera... he pasado los datos de la llegada de la maratón a un Excel y flipo con lo de los cajones...
Gente de más de 4h n tiempo real en
Meta con menos de 5-10' de desfase... yo tardé 15' en pasar el arco... estaba bien atrás pero no es normal...
me ha molado le Excel para ver los promedio de chicos, chicas, distribución de tiempos etc...

Enhorabuena a todos de nuevo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ijuncar en 25 Abril, 2017, 13:45:11 pm
Antes de nada enhorabuena a todos por sus carreras, marcas y objetivos conseguidos.
Como es la primera vez que hago una crónica, intentaré hacer una versión resumida.

Lo primero y más importante objetivo cumplido de acabar mi primera MAPOMA y no sufrir ninguna lesión. Sin embargo he de decir que conseguí mi peor marca en maratón, aunque poco me importa, ya que realmente venía sin preparación alguna.

El resumen, llegué temprano foto y primer contacto con los foreros. A partir de ahí me perdí para realizar mi rutina pre-maratón muchas visitas al señor roca y estiramientos. Entro al cajón 5 y me doy cuenta que estoy rodeado de runners con cajón 7. Pistoletazo de salida y paso el arco de meta 6/7 minutos después. 5 primeros kilómetros abriéndome paso como puedo adelantando a gente, media muy lenta a 5:40, pienso que mejor que así guardo para después. Kms 7,5 y 17 paradas para un pis, que pesadez siempre me pasa lo mismo, aún así voy regulando en torno a 5:15/5:20 y la Media la paso en 1h53 y algo. A partir de ahí mantengo ritmo sin forzar y sin desfallecer. Desde el km 30 adelanto infinidad de "Walking- deads" casi 1000, con ritmo constante y manteniendo pulsaciones. Llegada a meta doblando la segunda media 1h53. Para un tiempo total de 3h46m23sg.

Lo mejor la animación en las calles.

Lo peor los cajones de salida.

A mejorar la salida. La foto es espectacular pero no se puede correr bien. En Barcelona escalonan la salida desde el cajón de 3h15m y no hay media maratón, y en Valencia desde el 3h30m y tampoco hay media maratón, y tienen fotos de salida muy chulas.

Mucha suerte en vuestras próximas carreras, y nos veremos en alguna Maratón en el segundo semestre (Burgos o San Sebastián ya decidiré), y Sevilla 2018.
 
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Alberto Canal en 25 Abril, 2017, 13:49:20 pm
Esta cronica como siempre la empezare dando las gracias  a Carol y Lucia :air_kiss: :air_kiss:
Como siempre  llegando tarde a la foto de rigor pero bueno  algun dia llegare ,despues de SEVILLA lo tenia claro intentar disfrutar he intentar conseguir MMP en Madrid,  estaba preparado y estaba en forma para hacerlo con ese objetivo me marque MAPOMA >:(( y estuve muy cerca de romper moldes pero no era el dia :D
entro en el cajon  y me encuentro cheve dabenar jorpat javi castillo kikensi me olvido a alguien lo siento ,la idea de cheve y sus discipulos era el 3.20 y yo ir por delante de ellos hasta donde me diesen las fuerzas ,se da la salida y empiezo con el trio ya en el km2 empiezo a irme y en el 5 o 6 me pasan ,(no se pero siempre que desayuno fuerte me cuesta hacer la digestion como en sevilla pero aqui me duro hasta el km9)ya una vez que les vuelvo a coger  :heat: D.CHEVE :hi: lo tiene todo programado  es un hacha en la distancia y lo tiene todo atado pero ese ritmo no me viene bien a mi y decido jugarmela y dejarlos  >:-(((antes de callao  impresionante el ambientazo,me crezco y desde este punto hasta el km30 marco parciales de 4.22 cada 5km   pasado SOL mi querido SENSEI OTRO MONSTRUO Y  CHACHIBUEN AMIGO :drinks: me coge y nos vamos si no es por el hubiese pasado por encima al globo del 3.15 un espectaculo de tio todo el mundo le conoce  es un tio sano y se que voy muy bien acompañado ,la media la pasamos en 1.38.08 pero eso era el tiempo de salida por mi reloj en 1.36.50  ,90 segundos mas rapido de lo que tenia previsto y sabia que no era suficiente para el recorrido que quedaba,SENSEI me iba frenando y yo iba como un MERCEDES suelto, facil, relajado, ligero y muy comodo, en principe pio antes de llegar lo mas subrrealista de la carrera cuando me dan ganas de hacer pis y aqui el SENSEI me dice que no pare que me mee encima yo alucino ,no puedo mear quieto voy a mear en movimiento  me pecho a un lado y me paso un punto de control si no es por SENSEI me lo paso,ya en la entrada a  la CDC  viene el tio del mazo y primera discusion con el (veo a Carol  AIDA GEMA RAFA REBECA Y MI AMIGO DAVID :air_kiss:Y ) y yo a SENSEI que tengo que coger aire  pasamos la CDC y en la cuesta me vengo arriba tengo fuerzas y vuelvo a coger ritmo se lo digo a SENSEI y me dice que baje el ritmo que recupere pero  me noto a mas y las pulsaciones ya las tengo en 152 pero es todo un espejismo a la altura del calderon el sobrino del mazo la segunda vez y que me dejase coger aiere que estaba en tiempos de MMP en casa pero me dio lo mio >:(( y SENSEI animandome y dando fuerzas  que tio CHACHIcalle segovia esta me gusta y SENSEI lo sabe vuelvo a respirar de nuevo tengo pocas fuerzas pero estoy pasando gente ,me dice SENSEI que corro mejor hacia arriba que para abajo y asi es ronda valencia y sigo pasando gente me dice SENSEI que los ultimos 5kms son mios  (aunque yo se que la carrera es toda suya) antes de llegar a atocha alli estaba CITENSE me dio alas motivo y alento para ese ultimo repecho  :friends: :friends: :friends: gracias tio ,SENSEI  antes de dejarme me desea suerte y que disfrute que ya esta  MUCHAS GRACIAS ANGEL POR TODO
pasamos atocha alli MARI PATRI nose un monton de caras conocidas pero quese hace muy dificil de recordar despues ,vamos castellana hacia arriba goya a tope subiendo estoy bien el problema es al bajar es cuando sufro me encuentro a JVGM MAS AIRE MUCHAS GRACIAS esos animos , esa fuerza que  transmitis  se agradece un monton CHACHI CHACHI ya tenia una cosa en la cabeza y era haber si podia ser  entrar con DABENAR Y JORPAT  juntos ,pero miraba hacia atras y no los veia yo ya estaba en modo disfrute baja de 3.25 y aunque quedaba 1'5km para terminar la madre del mazo ,hostias que bajon me dio pero le dio igual fue ver el pasillo de Principe De Vergara y darme un subidon de la hostia  que fuerte  que sensaciones  que alegria y que la hostia el dia que deje de sentir esto me pongo a verlo por la tv y gyn tonic en mano y en el sofa  que decir mas entrada en el retiro y con el trabajo yo creo que muy bien hecho  se que estaba complicado  hacer MMP en casa y que los 20 kms que me marque con el globo del 3.15 fue una locura pero asi soy y asi me gusta hacerlo :))) entro en 3:21:33 y me quedo esperando a DABENAR Y JORPAT y los veo me alegro por ellos porque se lo merecen y lo dan todo nos damos un peazo abrazo  que nos llego al alma y de toda la carrera me quedo con ese momento , el del trabajo hecho y el de 3 carreras diferentes ypor supuesto los kms que pude disfrutar de un grande como es SENSEI:friends: :drinks: CHACHI :victory:
enhorabuena a todos somos la hostia y dar un besazo muy fuerte a todos que aunque no os conozca a algunos solo los animos que dan los familiares por llevar la camisa del foro se agradece un monton ,ahora toca descansar y amoldear el cuerpo para el maraton de otoño :)))
gracias y nos vemos pronto :hi:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joanvato en 25 Abril, 2017, 15:17:07 pm
Voy a subir las fotos de los Forofos, que he sacado a unos 200-300 m de meta, de las 3 carreras, en alta resolución, en el enlace:

https://goo.gl/photos/UmV1WFbBtnUYCsF27

De momento solo están las fotos de grupo que hicimos previamente.

Estas fotos, junto con las del resto de casi todos los que corrieron 10 Km, Media o Maratón, las vamos a poner en la Galeria del Foro en breve. (Botón Galería aquí arriba)

Las de Medio Maratón y los de Maratón que entraron en meta por la derecha del Paseo se ven un poco peor por la distancia a la que pasaron de la tribuna.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 25 Abril, 2017, 15:26:40 pm
Pues aquí otro que ha petado por méritos propios: poca preparación y mala gestión de la carrera: demasiado rápido hasta el km 25, y de ahí en adelante, andar, trotar, parar, trotar, andar ...
A ver si aprendo de una vez  >:-(
Gracias a todos por los ánimos y las fotos!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: klass en 25 Abril, 2017, 16:37:03 pm
Hola a todos!!La de años que hace que no me pasaba por aquí. Nada, tan sólo comentaros que el domingo estuve viendo el maratón de Madrid, primero en el km 13 y después animando en el 40. Me llevé una enorme alegría al ver un montón de camisetas de FFDR y comprobar que esta gran familia sigue creciendo. Un abrazo fuerte a todos, salud y kilómetro.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 25 Abril, 2017, 16:40:16 pm
En primer lugar daros la enhorabuena por vuestras crónicas, felicitar a quienes habéis conseguido vuestros objetivos y mucho ánimo para volver a intentarlo a quienes no.
Y a continuación os dejo mi tocho  :sarcastic:
¿Finisher o maratoniano? Un viejo debate que no pienso reabrir yo aquí.
Era este mi tercer maratón y lo afrontaba con mucha incertidumbre debido a que los dos anteriores los acabé y la verdad es que no del todo mal, pero con una sensación de haber sido vencido por esta prueba tan exigente y muy lejos de sentirme maratoniano. El reto no era ser finisher o maratoniano, creo que tres maratones no son suficientes para determinar si una cosa o la otra, el reto consistía en comprobar si por primera vez iba a ser capaz de ser yo quien tuviera el control de la carrera.
Llegaba junto a mi mujer y otro colega de equipo (que tenía otros objetivos) a la estación de Atocha y, puesto que me asignaron el cajón 6 y no iba a dejar la ropa en el ropero, decidimos quedarnos ya por allí. Sobre las 8:45 fui a intentar vaciar la vejiga por última vez pero fue imposible porque a las 9 menos 5 la cola era impresionante así que me fui para el cajón a sufrir la tensa espera del momento en el que echar a correr. En esta ocasión sentía los nervios a flor de piel.
Por fin dieron la salida y empezamos a andar con parones intermitentes durante los aproximadamente 10 minutos que tardamos en atravesar el arco de salida. En ese momento había  que poner en marcha el Polar pero sobre todo había que poner en marcha la cabeza. Como por un acuerdo global, fue cruzar la línea de salida y poder empezar a trotar, otra cosa sería cuando iba a ser posible poner un ritmo de crucero, pero bueno, ya habría tiempo. A todo esto la vejiga empezaba a recordarme que no hubiera estado mal haberla vaciado cuando no pude pero mi cabeza dijo que todo era psicológico y que pensara en otras cosas, de hecho no tuve que parar para tal menester en toda la carrera.
Mi objetivo en cuanto a marca era bajar de 4 horas, así que tenía que intentar tener controlado al globo correspondiente. Basándome sobre todo en mis sensaciones veía que los ritmos que iba marcando en los primeros km eran razonables y decidí seguir así a pesar de ver cómo me rebasaba y se iba alejando el globo de las 4 horas y todo su séquito poco antes de llegar a la Plaza de Castilla.
Hasta que empezamos a bajar por Bravo Murillo fui a base de cambios de ritmo porque los tapones eran frecuentes, pero a partir del km 9 ya pude empezar a buscar mi ritmo a excepción de los avituallamientos, donde parece que imperaba el "sálvese quien pueda".
Con muy buenas sensaciones llegamos al punto en el que se separaban los recorridos del maraton y la media y como siempre, el subidón al recibir los aplausos de los compañeros que siguen por el otro camino.
Por el km 15 comprobé que subía por Santa Engracia con una frescura que no había tenido en mis dos ediciones anteriores y sabía que iba a ser fácil llegar a Sol así de fresco, más aún con el ambientazo que había a partir de Callao.
En el paso por la media me quedé un poco contrariado porque marqué 1:56 y pensé que quizá no fuera colchón suficiente para bajar de 4 horas pero, igual que cuando me rebasó el globo, seguí a mi ritmo esperando a ver cómo se desarrollaba la segunda media.
También pude comprobar que en esta ocasión no se me hacía demasiado tediosa la Avenida de Valladolid y poco antes de llegar a Príncipe Pío, otro punto caliente de animación, no pude evitar saludar a Julián11 con su inconfundible marchar y es que, a pesar de que no lo conozco personalmente, tengo que reconocer que soy un fan de sus crónicas (espero que no se moleste el negro de Ana Rosa jajaja).
Otro punto temido por mi era lo que en las otras ediciones había sido como entrar en Mordor, la Casa de Campo, donde el tiempo por km aumentaba de manera notoria, pero en este caso no iba mal de ritmo ni de sensaciones. La cuesta del lago ya sabemos, a apretar los dientes y listo, eso sí, la subí con la botella de agua en la mano porque a ver quién es el (o la) valiente que se toma el gel previsto en plena cuesta.
El caso es que llegué al km 32, punto más bajo del recorrido y a partir de ahí se iban a ver de verdad los meses de entrenamiento. Tras subir el tramo de la calle Segovia vi que de nuevo tenía a tiro el globo de las 4 horas y poco a poco le fui recortando distancias hasta que lo rebasé antes del km 35. Me seguía encontrando con fuerzas y marcando unos cronos que, la verdad, no esperaba y eso a pesar del impepinable dolor de piernas que iba asomando. La pena es la cantidad de gente que vi andando o trotando con el gesto desencajado pero es lo que hay, peor fue ver tanta gente atendida por los servicios médicos.
El ritmo seguía siendo bueno y eso ya casi estaba hecho, me quedaba por averiguar cómo me encontraría subiendo la calle Velázquez, pero a esas alturas solo hay que dejarse llevar por el fantástico público, que en los dos últimos km no dejaban de animar ni un momento, eso no se puede contar, hay que vivirlo.
La entrada en el Retiro fue apoteósica porque empecé a tener la convicción de que, en efecto, podía bajar de 4 horas, aún así fui dándolo todo hasta el punto que vi momentos en los que iba por debajo de 5 min/km.
Por fin atravesé el arco de llegada y la sensación fue la misma que las otras veces, "qué pena que esto se acabe", pero había terminado mi tercer maratón en 3:51:18, MMP rebajando en más de 13 minutos la anterior, cumpliendo con creces el objetivo, pero sobre todo, sintiendo que había sido yo quien había controlado la carrera haciendo que empezara a sentirme, como decía al principio, un poco más maratoniano que finisher.
Lo positivo, casi todo, el control de la situación, el hecho de haber ido adelantando puestos en todos los parciales, el ritmo bastante homogéneo en todos los tramos, el haber hecho la segunda media casi dos minutos más rápida que la primera y la tremenda animación en muchos de los tramos. Lo único negativo que destacaría es un tema que os consulté en este mismo hilo, los geles, que al final fueron cuatro y no creo que el problema fuera el planteamiento sobre donde tomarlos sino los geles en sí y es que la textura tan densa hizo que se me fuera cerrando el estómago hasta el punto de que me costaba tragar hasta el agua porque de tomar isotónico desistí al primer intento cuando el escaso medio vasito me lo eché por encima jajaja.
Para terminar este ladrillo solo quiero decir que mi intención al escribirlo ha sido la de que quien lo haya leído, si ha corrido, haya vuelto a vivir su carrera, que es lo que me ocurre a mí cuando leo vuestras crónicas y si no, animarle a que algún día lo haga, esto hay que vivirlo.
Un saludo y enhorabuena a tod@s
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 25 Abril, 2017, 17:59:10 pm
Llegaba a esta carrera lleno e incertidumbres. No sabía como iban a responder mis rodillas, desconocía el ritmo al que tenía que correr y tampoco tenía claro el tema de la hidratación. Venía de momentos complicados por la lesión de rodilla sin saber si iba a poder correr otra vez relativamente rápido. Estaba y estoy corto de entrenamientos ya que estuve parado desde octubre a febrero y en este último mes la idea era recuperar sensaciones y acumular kilómetros. En marzo empecé a meter caña al asunto pero me veía lentísimo. Es cierto que competí 2 veces consiguiendo bajar de la hora en el 15 k de Metlife e hice un ritmo de 3´55" el km en el 10´5 de Valdemoro, pero la Media de Madrid es diferente.
Madrugué mucho, demasiado para mi gusto y a las 6 estaba en pie. Llegué relativamente con tiempo de sobra al guardarropa y a la foto con los queridos forofos. Tras saludos y charlas y después de evacuar orina me dirigí al cajón de salida donde observé poca organización pero en general todos los corredores del Cajón 1 tuvieron un comportamiento modélico.
Tras la salida me encontré pesado y lento. Tuve que hacer un esfuerzo tremendo para ir a ritmos en torno a 4´08"-4'10" y llegué a Chamartín bastante fatigado. En ese momento agradecí no tener que hacer la maratón y pensé que no iba a correr una maratón nunca más. Creía que bajando iría mucho mejor. Es cierto que a partir de ahí me salió algún km a 3´57" pero iba muy pesado de piernas y cansado muscularmente. Además hacía mucho calor. Conociendo mis problemas estomacales en carrera solo me hidraté en el km 10 cuando además me tomé un gel. Para mí la hidratación es un suplicio ya que ese km me salió muy lento y además me subieron mucho las pulsaciones. A partir del km 12 me vi algo más fresco pero la subida del km 14'7 fue mortal (ya no sé si era el 14'7 o el 15'5). A partir de ahí me lancé en búsqueda del Retiro a 3´50" el km. El problema es el muro que encontré subiendo por Alfonso XII. Allí es donde pagué mi falta de entrenamientos de calidad. Cada km salió alrededor de 4'12"-4'15". Al llegar a la recta de meta tiré con lo que pude y llegué con 1:26'20", que son casi 3 minutos y medio peor que el año pasado. Aún así, esto supone el 120 absoluto de más de 12000 corredores y 3º de mi categoría. El 1º de i categoría es un corredor israelí que no tiene tiempos de paso en los km 5, 10 o 15; pasa en el km 20 en torno a 1:12' y en meta casi 1:20' (8 minutos para 1097 metros de un señor que va a una media de 3´45" el km: vaya pajarón o si pensamos mal: vaya pájaro).
Como soy persona de voluntad fuerte, con el subidón de haber hecho pódium, me apunté a la Maratón de Sevilla 2018. Joróbate Flanders
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 25 Abril, 2017, 19:53:15 pm
Hola a todos!!La de años que hace que no me pasaba por aquí. Nada, tan sólo comentaros que el domingo estuve viendo el maratón de Madrid, primero en el km 13 y después animando en el 40. Me llevé una enorme alegría al ver un montón de camisetas de FFDR y comprobar que esta gran familia sigue creciendo. Un abrazo fuerte a todos, salud y kilómetro.

Hombre Klass, dichosos los ojos, yo también me alegro de volverte a ver por aquí. Espero que todo os vaya muy bien, un abrazo amigo  :friends:.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gandalf en 25 Abril, 2017, 21:29:52 pm
El 1º de i categoría es un corredor israelí que no tiene tiempos de paso en los km 5, 10 o 15; pasa en el km 20 en torno a 1:12' y en meta casi 1:20' (8 minutos para 1097 metros de un señor que va a una media de 3´45" el km: vaya pajarón o si pensamos mal: vaya pájaro).

Esto la organización debería mirarlo,¿no? No tiene sentido que admitan un corredor que no pasa por 4 de 6 controles....

:wizard:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 25 Abril, 2017, 22:21:45 pm
El 1º de i categoría es un corredor israelí que no tiene tiempos de paso en los km 5, 10 o 15; pasa en el km 20 en torno a 1:12' y en meta casi 1:20' (8 minutos para 1097 metros de un señor que va a una media de 3´45" el km: vaya pajarón o si pensamos mal: vaya pájaro).

Esto la organización debería mirarlo,¿no? No tiene sentido que admitan un corredor que no pasa por 4 de 6 controles....

:wizard:
Los resultados son provisionales. Hay un plazo de 15 días para reclamar. Yo imagino que en este caso la organización actuará de oficio. A lo mejor es sólo un error informático. Ya veremos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 26 Abril, 2017, 00:06:32 am
casi 1500 fotos del maratón y la media:
https://www.flickr.com/photos/133173190@N07/albums/72157679729605644 (https://www.flickr.com/photos/133173190@N07/albums/72157679729605644)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Sensei en 26 Abril, 2017, 00:28:42 am
Digan lo que digan la maratón de Madrid engancha para bien, ya sea corriendola, animando o fotografiando  CHACHI

Sin correrla he disfrutado viendo como sufriis, hacéis marcas y yegais a meta orgullosos. ENHORABUENA  :victory:

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: capitanmahou en 26 Abril, 2017, 00:40:42 am
2ª Media en 20 días y 2ª media de mi vida.
Desde la anterior media (1:43:56), sólo he podido trotar 35 km, las rodillas se estan recuperando pero una faringitis a 4 días para la carrera me deja tocadísimo (la doctora de hecho me dijo que no se me ocurriese correr).

Me planto en la salida con mi hermano y mi objetivo es aguantar con él todo lo posible (su idea es ira 5:00 el km).  Tenemos un cajón adecuado a nuestra marca y cuando dan la salida parece que se puede más o menos correr. El primer km a 5:20, y parece que hay hueco para empezar a apretar, en el km 2 veo que me afixio, no puedo seguir el ritmo de mi hermano y le digo que tire, para mis adentros me pienso que voy a intentar aguantar a 5:10, 5:15 hasta plaza castilla y luego en la bajada recupero el tiempo e igual hasta cojo a mi hermano, pero... no es así no consigo bjar de 5:00 en las bjadas y lo que es peor no consigo bajar de pulsaciones, voy todo el rato a 170 ppm.

Por momento pienso en retirarme porque me cuesta respirar y tengo que ir corriendo con la botella de agua todo el rato porque me encuentro deshidratado.

Intento regular lo máximo posible, aunque me parece una pasada andar a ese nivel de pulsaciones y más que van a subir desde el km 18,5!!!! maldito seas Alfonso XII!!

Llego a la meta mareado perdido, con falta de oxigeno y casi deshidratado. No he disfrutada nada de la carrera, pero a los 20 minutos de terinar la carrera miro el tiempo 1:50:06, jolín pues no esta mal, y me he demostrado que tengo capaciidad de sufrimiento, me voy creciendo poco a poco y cuando estoy tomando las cerves me encuentro pletórico.

2 maratones en menos de un mes, en las dos sin ir en  las mejores condiciones, y con unos tiempos que hace un año no podía ni llegar a imaginar.

Ahora a buscar un nuevo objetivo.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 26 Abril, 2017, 01:00:03 am
Más forofos aquí, sólo 60 fotos pero algunos salimos:
https://www.facebook.com/pg/Carreraspopulares/photos/?tab=album&album_id=1761398927210905 (https://www.facebook.com/pg/Carreraspopulares/photos/?tab=album&album_id=1761398927210905)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 26 Abril, 2017, 13:30:22 pm
Ya están subidas de momento las fotos de los 10K que amablemente nuestro querido Joanvato ha cedido al foro.
Os dejo el enlace de la carpeta principal ya que desde ahí se irán colgando el resto:

https://goo.gl/e06k5T



Un + 1000 para él, no solo por compartirlas sino por el esfuerzo que está haciendo para puedan estar aquí en el foro   :friends:.

Ya os iremos avisando.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Runni en 26 Abril, 2017, 14:46:12 pm
Última crónica como Maratoniano.

Hay veces, que el corazón puede a la cabeza, aunque no llevé nada, pero nada de razón.
Lo que está claro, que por mucho que te digas a ti mismo, que crees que si, cuando las cosas no se hacen bien, pues no salen bien y punto.

Allá  por otoño, mi queridísimo Gandal dice que se apunta a Mapoma, (Coño eso no me lo pierdo), esa misma tarde que se apunta él, a los 5 minutos, estoy inscrito también, es su vuelta y eso no me lo pierdo por nada del mundo. Mesón también se apunta a la aventura, Gumiel dice que se quiere estrenar también en Madrid, esto pinta estupendo, Mat se apuntaría más tarde, nada puede salir mal, ya tenemos escusa para juntarnos a entrenar y hacer las famosas tiradas en compañía, de los julito, frasco, juanillo, Older, Pedro, Brad , Josete, el gran Fepargo en alguna ha hacernos una visita en bici, etc.

El caso que ya teníamos un porque de volver a salir a correr, ya que yo después del verano , con unos cuantos kilos de más , se me quitaron las ganas de salir a trotar por Madrid tempranito, poco a poco vamos cogiéndole otra vez ganas, pero los éntrenos salen lentos y el peso baja muy poco, casi nada.

No estoy haciendo las cosas bien, lo sé, pero no puedo cambiar el chip, la cabeza tampoco acompaña, salvo la media de Zamora que me salió  bastante bien y  alguna tirada larga regular, no ha sido un entrenamiento bueno para afrontar otra vez Madrid.

Llega el día, Me encanta Mapoma, es el nuestro y lo disfruto desde los días de antes donde veo  salir a trotar a la gente que viene de fuera por Madrid , en la feria y el día D, cuando me despierto tempranito, al ratillo oigo las pruebas de megafonía de la salida.

Salgo para el Casón del Buen Retiro, para la Foto, suelo estar de los primeros, me encanta ver como van viniendo los compañeros, amigos de Forofos del running ,no somos un equipo , somos más que eso. El gran Joanvato con su cámara, para inmortalizarnos (te deseo una pronta y sobretodo una muy buena recuperación)  a los que vienen desde el retiro, sonriendo, bromas, abrazos, besos, se respira un gran ambiente y esto me encanta.

Para los cajones, esta vez como las pretensiones no son grandes, nos vamos al último cajón Jose Sevilla, Jesus p, Nacho cooper, Gumiel, Mesón, El gran Fortes, mi querido Gandal y yo, también andaba por allí Marisa, coño que largo se me hizo, hasta que salimos, estaríamos por lo menos, casi un cuarto de hora allí esperando.

Empieza la fiesta, tranquilitos no hay prisa, todos más o menos juntos , hasta las primeras parada a mear y el primer avituallamiento, donde ya los grupitos se van haciendo acorde a lo que tienen pensado cada uno, nos quedamos, Gandal, Mesón, Gumiel, Fortes y yo.

Llegamos a las 4 torres , vueltecita y para abajo ahora toca terreno favorable, a la altura del 10 nos almorzamos nuestros geles, sales bocata jamón , cada uno lo que le venía en gana, vamos muy bien muy cómodos con los ritmos, para llegar todos lo más lejos posible, pero a la altura de la cuesta de Serrano, veo a un policía Municipal parando a un corredor que está mareadísimo,  lo sienta en la acera y veo que llama por radio a los del samur, a   200 metros de eso, me comenta Gumiel,que le duele el pecho, lo paro automáticamente y se lo digo al resto de la expedición, el susto que tengo es morrocotudo, le pregunto todo el rato por las pulsaciones, si puede respirar bien, nos dice que si pero que tiene un dolor en el pecho, le decimos que se siente y llamamos a los del samur, pero nos comenta que puede ser muscular, las pulsaciones son buenas y no tiene dificultad al respirar, estamos todos en una piña a su alrededor hasta que nos dice que nos marchemos que es muscular, que ahora se acerca él a los del samur ,como luego hizo, al final no era nada grave, menos mal , pero el susto fue muy grande.

Gumiel tranquilo, que eres muy joven y tendrás muchas más ocasiones de intentarlo, no tengo la menor duda que lo conseguirás, ya sabes lo que es un maratón y en el próximo a por ello.

Nos despedimos de nuestro Gumi, seguimos aunque un poco tocados por él, ero su debut, le había puesto muchísimas ganas e ilusión, pero ante un dolor en el pecho no hay que pensar ni un minuto y saber retirarse a tiempo.

Ganas de llegar a Gran vía, allí esta mi queridísima Ana animando, tengo ganas de verla, darle un beso, Ella me está esperando en Gran vía, Ferraz, Príncipe pío, Lago, Cibeles y meta ( menudo maratón) , días antes le dije, que no iba a terminar esté maratón, que según me fuera encontrando lo dejaría o seguiría en algunos de estos tres primero sitios, también le dije que si pasaba lago, ya lo terminaba fuera como fuera.

Encaramos Gran Vía, que alegrón vea a Ana me fundo en un abrazo y le doy un beso, me pregunta le digo que todo bien de momento, enfilamos Preciados, Sol. Mayor  que ambientazo, no menos en Palacio Real, da gusto correr Madrid y este ambiente,

Llegamos a Ferraz, avituallamiento de la media , un poco de plátano ,isotónico , agua y palanté, pero al final de Ferraz, mi querido Gandal  dice que se queda, que ya no va bien y lo deja ( un placer como siempre, haber podido compartir 22 kms de este Mapoma contigo, me apunté por ti, pero las cosas se torcieron y sabíamos que iba a ser muy difícil hacer la proeza, aún así estuvo muy bien).

Ya solos Mesón el gran Fortes y un servidor, nos vamos para la sufrida avda de Valladolid, no sin antes hacer la parada técnica los tres a la vez, gominota a la boca y chino chano, para la casa de campo, vuelvo a ver a Ana, le digo que no voy muy mal todavía, avituallamiento antes de entrar a casas de campo, subimos la cuestecilla que jodida es y para dentro, en el 28 estaba allí Panzer, que grande, nos ofrece naranja, plátano, lo saludo pero sin parar, si paró, sé que se acaba todo, mi cuerpo me esta dando señales, le digo a Fortes que en lago subo la cuesta andando, me ánima pero quiero subir andando y parar un rato para hablar con Ana, me pregunta, le digo que bueno. que voy a probar a ver, ella sabía que ese era el sitio donde se podía acabar, pero decido seguir, me coge Mesón que se había quedado con Panzer, terminamos de subir lago andando y nos ponemos a correr otra vez.

Ya Fortes por delante, Mesón y yo a por la Ermita del Santo , otro trozo que se hace largo, tanto que al final llegamos al Puente del Calderón y  le digo a Paco Mesón, que se vaya, que voy a echar a andar , la gasolina se está acabando, entonces  empiezo a visualizar en mi cabeza lo que queda , me lo sé de memoria, eso  a veces puede ser bueno, otras  no tanto.

Bueno, al no haberme retirado en Lago, ahora toca dosificar al máximo , entonces me pongo como reto al menos llegar a meta, ya que esté va a ser mi último Maratón, lo que hago es según me van pasando pues me voy uniendo a grupillos  los sigo corriendo lo que puedo y luego a andar otro rato, en uno de esos momentos llamo a Ana para que esté tranquila y decirle que voy más tarde que mis compañeros de fatigas , mientra hablo con ella me dice espera,  voy a animar a Brad que está pasando ahora mismo , que alegría me dar saber que ya va por Neptuno y yo todavía penando por el Paseo Imperial , la oigo animarle, me pongo muy contento por mi Brad, retomamos la llamada, le digo que yo iré andando, corriendo a tramos hasta Neptuno que es donde se encuentra y luego que me acompañe hasta retiro desde allí andando, como si fuéramos novios otra vez de paseo.

Llego a Neptuno me pongo tan contento, como cuando quedas en la primera cita con tu novia, allí está mi queridísima Ana, esperándome, con un acuarios fresquito comprado en un chino del barrio, que me sabe a gloria, ya sé que voy a acabar mi noveno maratón, mi quinto Mapoma, mi ultimo Maratón y que mejor que los últimos kilómetros, acompañado por quien tanto me ha dado y me está dando en esta vida, que más da el tiempo que haga , ya solo quiero acabarlo , colgarme esa pedazo de medalla que se ha currado Mapoma en su 40 aniversario, lo he empezado en muy  buena compañía , pero con la que lo voy a terminar eso ya roza lo divino.

Tras un paseo de unos 40 minutos de charleta con Ana  y compañeros de Maratón que íbamos ya jodidos, haciéndonos más amenos el camino llegamos a retiro, le digo a Ana que entre conmigo en Meta, que me gustaría , pero no se atreve , no sea que la organización nos diga algo, entonces desviamos nuestro caminos , entonces me pongo a correr todo el recorrido del retiro, veo la meta al fondo y me da un subidón como todos los anteriores, entro en meta supercontento por al menos terminarlo hago  5:17:30, el tiempo era ya lo de menos, ya que hace una semana no  tenía claro terminarlo, tampoco se le pueden pedir peras a un olmo, el maratón  hay que entrenarlo muy bien de cuerpo y de cabeza, por mucho que el corazón te diga que si, si no hay mimbres no se hace el cesto, yo sabía lo que había,  nada de lo que me paso, me pillo de sorpresa.

Terminado, voy al encuentro de mi compañera de últimos kilómetros, me felicita, le doy las gracias como siempre por estar animando toda la carrera a mi y a todo el que pasaba por donde estaba , que grande eres cariño, te quiero mucho.

Luego a buscar a los demás compañeros , amigos de fatigas para ver como se había dado todo, estaban en el Economato , nuevo bar de encuentro después de Mapoma, voy llegando, veo las sonrisas de todos los Forofos y sufridas señoras, por aguantarnos esta bendita locura, claro como llego el último, algunos me ovacionan por al menos haberlo acabado (MUCHISIMAS GARCIAS ),algunos se habían marchado, pero yA hice por preguntar por ellos, lo primero por mi Gumi, me dijeron que eran dolores musculares, un alivio garnde, con mi Gandal hablé, estaba en casita recogidito ya, pero estaba bien , siento la retirada de mi querido Frasco, si es que no se puede correr en chanclas a ver si te regalaos entre todos unas Hoka one one. Time to fly.

Luego compartir unas cervezas con la tropa, eso mola muchísimo, alegrón de volver a ver a gente que hacía que no veía, como a Cydney, Robert, parte de los de Torrejón, los chicos de  Chusso team, con ese mister haciendo apuestas a fijo y que decir de mis paquetes donde estaban la mayoría bien acompañados de sus señoras, que alegría poder compartir momentos con amigos.

Darle  la enhorabuena, a todos los que la acabaron como querían, a los que no tuvieron su día, decir que en otra será, a los que por distintas circunstancias, no la pudieron acabar, lo importante es al menos haberlo intentado.

Mención especial para Pedro por volver arañar su MMP no es fácil , para Josete por esa pedazo de Media Maratón que te hiciste, a José atlético por bajar de 2:55 como si nada, que  grande, a Dani por ese 3:22  está vez salió y a su liebre como no, ese de Granada incansable de hacer feliz a sus compañeros de viaje, a Cydney por ese fantástico 10 K a los debutantes como Oscar que terminaron una batalla nada fácil y a todos los que se me están olvidando, que no son pocos,  pero que sabrán perdonarme .

Solo decir que ha sido un inmenso placer correr este maratón con Gandal, Gumi, Mesón, Fortes, gran recuerdo me llevo de todos, luego pasa lo que pasa y no siempre es lo que se quiere, si no lo que se puede…

Gracias a todos por todos esos grandes momentos vividos, en los nueve maratones que he tenido la suerte de poder hacer, unos mejores otros peores, pero de los que tengo grandes recuerdos y grandes amigos.

Ahora estaré animándoos con Ana desde el otro lado con toda la fuerza del mundo, como hace ella.

Mucha suerte a todos en vuestros próximos retos, se os quiere mucho familia.


Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 26 Abril, 2017, 15:15:42 pm
Otra galería... Paso por la glorieta del Marqués de Salamanca:
https://www.flickr.com/photos/133173190@N07/albums (https://www.flickr.com/photos/133173190@N07/albums)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 26 Abril, 2017, 16:17:36 pm
A ver si tengo tiempo y hago una pequeña crónica, como resumen, 4 maratones en 364 días y las 4 en menos de 3 horas.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: CoreSystem en 26 Abril, 2017, 18:29:34 pm
Mi más sincera enhorabuena a todos y cada uno de vosotros...
...a los que estáis en el asfalto luchando contra vuestras fuerzas independiente del tiempo al que llegues a meta es una lucha entre tú y la distancia...
...a los que paso a paso alentais con vuestros animos, aplausos y saludos en la calle...
a los que con paciencia y ojo avizor retratais con vuestras cámaras el esfuerzo de los luchadores.

Sois todos muy grandes!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 26 Abril, 2017, 21:38:28 pm
Alguien tiene la o las fotos de grupo que se hicieron en la última tanda por culpa de los tardones???

Se hicieron con algún móvil...

 >:-( >:-( >:-(
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victor6 en 26 Abril, 2017, 22:16:46 pm
Vamos con la cronica, después de estar lesionado del aquiles desde Julio, volvia a correr en la media de madrid y como tenia el dorsal de Mapoma ya puestos por que no  intentarlo ?

La últimas semana de entrenamiento noto molestias en el aquiles, el viernes comienzo a pensar en no correr, pero el domingo voy con la idea de salir probar y 2 euros en el bolsillo para cuando tenga problemas con mi amigo aquiles, irme en el metro.

No llego a la foto porque tardo en aparcar el coche, me voy a los cajones y veo a jose atletico 5 filas delante de mi luego, no pude saludarte, ya no lo veria buena señal, la salida este año un poco mas complicada que otros años. Pero sin idea de tiempos voy tranquilo subiendo la primera parte, en el km 6 me junto con el globo de las 3 horas comenzamos a recuperar tiempo voy comodo y sigo con ellos, Llega la zona de preciados, sol y calle mayor uno de los puntos en los que te vienes arriba,mucha gente animando en sol y el ritmo lo subes si o si.

Desde aqui me acompaña rafa hasta principe Pio, pico la media en 1:28:40, comenzamos la segunda parte en la bajada larga el globo de 3 horas me pasa, no es mi guerra hoy, el tendón sin señales de dolor asi que seguimos con lo nuestro,
comenzamos casa de campo y vuelvo a conectar con el globo ahora van a ritmo de 4:25 mas o menos empiezo a ver  que la temperatura y las ultimas cuestas van hacer el tramo final duro, y fue asi,viendo luego la clasificacion gane como 140 posiciones desde el km 25

comienzan las cuestas y voy regulando, llego al km 38 bastante entero y decido cambiar de ritmo con lo que me queda, paso al globo de las 3 horas y al entrar en el retiro mi isquio me da un aviso, pero queda 1 km y es en bajada asi que nada de ir a muerte, entro en meta en 2:58:40 la sensación ha sido increible volver a correr un maratón después de estar lesionado tanto tiempo, es como casi la primera vez que lo corres.

han sido meses duros de estar parado y volver progresivamente, posiblemente no vuelva a correr mas de 1 maraton al año, se acabaron los años de 4 maratones.

Por último Felicidades a todos los que corrieron el Domingo, fue un día de calor, muchos consiguieron su objetivo, otros ayudaron a los demas y los que no lo consiguieron animo Mapoma 2018 nos espera.

En cuanto a la carrera creo que este año los cajones mal, el publico de 10 y lo demas bastante bien, a mi me encanta nuestro mapoma

No me olvido de los lesionados  mucha fuerza y deseo que pronto esteis pisando el asfalto .
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 26 Abril, 2017, 22:29:25 pm
Alguien tiene la o las fotos de grupo que se hicieron en la última tanda por culpa de los tardones???

Se hicieron con algún móvil...

 >:-( >:-( >:-(

Gracias a Dabenar, a Skivo y a mujer, ya me ha llegado!! Gracias!!

Por cierto, dejo algunas fotos que hizo mi mujer en varios puntos. Unos (los que rondaron 3:45-4:35 estimo) salen bastante, otros poco o nada... sorry!

Album público de Facebook (será público durante unas semanas):
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10212027967110496.1073741839.1113282444&type=1&l=0c23b1696e (https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10212027967110496.1073741839.1113282444&type=1&l=0c23b1696e)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Peterburn en 27 Abril, 2017, 00:02:32 am
En mi caso volvía a la Media, distancia en la cual desde hace un par de años me encuentro cómodo, especialmente cuando los demás corren  Maratón, reduciendo en gran medida la presión de los que "sólo" corremos la Media.

Aun así visto el pronóstico de temperaturas para dicho día y dado que soy como un Ferrero Rocher a la puerta de la Giralda en Agosto, y sumado al hecho de que la ultima semana estaba sufritando los primeros síntomas alérgicos, decidí tomármela con calma, y ver sobre la marcha cómo me encontraba. Objetivo incial bajar de 1:55, lejos del 1:46 de la Media de Madrid, pero que solo logré en la edición del 2015 con 1:53:46. El resto de años ( he corrido todas las ediciones desde la primera del 2013) me ha costado incluso bajar de 2 horas , con sol, con agua, sufriendo como una perra o llegando fresco.

Aparqué más cerca de mi casa que de la salida y  cuando llegué a la salida , tras pasar por ropero, en el Casón del Buen Retiro solo había un par de japos despistados. Afortunadamente encontré los naranjitos maratonianos del grupo Cayenas + Carlitos + Jorge , a los que me uní en la salida.

Salida lenta y costaba coger ritmo en la subida de Castellana , adelantando a gente de Maraton que logicamente iban a ritmos más amarrateguis. Con Jorge tiramos hacia adelante pero tuve que hacer parada técnica en mi seto del Museo de Ciencias, y le perdí de vista. Empecé a ver forofos de la Maraton en la subida , a lso que fui sobrepasando pues quería llegar cuanto antes. Me agobiaba ya el calor y eso que era aún temprano. Ritmos altos en esa subida y sensaciones no muy buenas

En la bajada de Bravo Murillo alcanzo a Jorge con el que iré ya casi hasta meta, aunque nos perdimos en los 2 últimos km.   Me hizo no pensar tanto en la carrera y hasta echamos charletas.

El avituallamiento del 10 me cae de lujo y me tomo un POwerade en un tiempo que Bekele dudo sea capaz de hacer. Me encuentro con un par de compis de la empresa y tiramos hacia mi histórico muro de esta carrera: la subida de la embajada americana y la subida hasta Principe de Vergara desde Serrano. Sin embargo este año salgo indemne y en la bajada de Principe de Vergara mantenemos buen ritmo adelantando a gente, incluidas unas mozas de Badajoz que al bueno de Jorge le hicieron decir un "Aupa Badajoz" que a mí también me hicieron olvidar un tramo el Km en el que estábamos. Espectacular la zona de llegada al Retiro, ambientazo incluso con nosotros

La subida  Alfonso Xii sobrevivo y entro ne meta más entero que nunca en esta carrera en 1:53:22 mi mejor tiempo en esta carrera en la cual nunca he hecho "la carrera"

Muy contento y comos siempre los últimos 3 años planteándome  los 2-3 días siguientes si el año que viene debo ir a por al grande... Menos mal que luego siempre recibo una dosis de realidad y se me pasa. Aun así estpy convencido , que si alguna vez la corro, si la acabo será por la ayuda en carrera de este grupo. Correrla solo estoy seguro que no sería capaz y el coco me llevaría a tirar embajadores para abajo hacia mi casa.

PD - Estrné la camiseta y genial. La antigua me generaba escenas Gore en el pecho en carreras de más de 10k y esta es perfecta, pesa menos al sudar, y no me genera escenas dificilmente explicables a mi hijo ... Ya tengo camiseta para un tiempo en carreras "largas"
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 27 Abril, 2017, 01:11:57 am
Más fotos. Estas en el puente de San Isidro, frente al Calderón, km 32,5.
Están hechas en 360º . A mí me ha costado buscarlas, desistí, seguro que a los más jóvenes no. Se entiende están ordenadas por tiempos de paso, menciona en cada bloque en los horarios que están hechas:
https://www.tufotocorriendo.com/lang/es/compra-tu-foto/km-32-3-maraton-madrid-vicente-calderon (https://www.tufotocorriendo.com/lang/es/compra-tu-foto/km-32-3-maraton-madrid-vicente-calderon)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: lega82 en 27 Abril, 2017, 08:44:39 am
Última crónica como Maratoniano.

Hay veces, que el corazón puede a la cabeza, aunque no llevé nada, pero nada de razón.
Lo que está claro, que por mucho que te digas a ti mismo, que crees que si, cuando las cosas no se hacen bien, pues no salen bien y punto.

Allá  por otoño, mi queridísimo Gandal dice que se apunta a Mapoma, (Coño eso no me lo pierdo), esa misma tarde que se apunta él, a los 5 minutos, estoy inscrito también, es su vuelta y eso no me lo pierdo por nada del mundo. Mesón también se apunta a la aventura, Gumiel dice que se quiere estrenar también en Madrid, esto pinta estupendo, Mat se apuntaría más tarde, nada puede salir mal, ya tenemos escusa para juntarnos a entrenar y hacer las famosas tiradas en compañía, de los julito, frasco, juanillo, Older, Pedro, Brad , Josete, el gran Fepargo en alguna ha hacernos una visita en bici, etc.

El caso que ya teníamos un porque de volver a salir a correr, ya que yo después del verano , con unos cuantos kilos de más , se me quitaron las ganas de salir a trotar por Madrid tempranito, poco a poco vamos cogiéndole otra vez ganas, pero los éntrenos salen lentos y el peso baja muy poco, casi nada.

No estoy haciendo las cosas bien, lo sé, pero no puedo cambiar el chip, la cabeza tampoco acompaña, salvo la media de Zamora que me salió  bastante bien y  alguna tirada larga regular, no ha sido un entrenamiento bueno para afrontar otra vez Madrid.

Llega el día, Me encanta Mapoma, es el nuestro y lo disfruto desde los días de antes donde veo  salir a trotar a la gente que viene de fuera por Madrid , en la feria y el día D, cuando me despierto tempranito, al ratillo oigo las pruebas de megafonía de la salida.

Salgo para el Casón del Buen Retiro, para la Foto, suelo estar de los primeros, me encanta ver como van viniendo los compañeros, amigos de Forofos del running ,no somos un equipo , somos más que eso. El gran Joanvato con su cámara, para inmortalizarnos (te deseo una pronta y sobretodo una muy buena recuperación)  a los que vienen desde el retiro, sonriendo, bromas, abrazos, besos, se respira un gran ambiente y esto me encanta.

Para los cajones, esta vez como las pretensiones no son grandes, nos vamos al último cajón Jose Sevilla, Jesus p, Nacho cooper, Gumiel, Mesón, El gran Fortes, mi querido Gandal y yo, también andaba por allí Marisa, coño que largo se me hizo, hasta que salimos, estaríamos por lo menos, casi un cuarto de hora allí esperando.

Empieza la fiesta, tranquilitos no hay prisa, todos más o menos juntos , hasta las primeras parada a mear y el primer avituallamiento, donde ya los grupitos se van haciendo acorde a lo que tienen pensado cada uno, nos quedamos, Gandal, Mesón, Gumiel, Fortes y yo.

Llegamos a las 4 torres , vueltecita y para abajo ahora toca terreno favorable, a la altura del 10 nos almorzamos nuestros geles, sales bocata jamón , cada uno lo que le venía en gana, vamos muy bien muy cómodos con los ritmos, para llegar todos lo más lejos posible, pero a la altura de la cuesta de Serrano, veo a un policía Municipal parando a un corredor que está mareadísimo,  lo sienta en la acera y veo que llama por radio a los del samur, a   200 metros de eso, me comenta Gumiel,que le duele el pecho, lo paro automáticamente y se lo digo al resto de la expedición, el susto que tengo es morrocotudo, le pregunto todo el rato por las pulsaciones, si puede respirar bien, nos dice que si pero que tiene un dolor en el pecho, le decimos que se siente y llamamos a los del samur, pero nos comenta que puede ser muscular, las pulsaciones son buenas y no tiene dificultad al respirar, estamos todos en una piña a su alrededor hasta que nos dice que nos marchemos que es muscular, que ahora se acerca él a los del samur ,como luego hizo, al final no era nada grave, menos mal , pero el susto fue muy grande.

Gumiel tranquilo, que eres muy joven y tendrás muchas más ocasiones de intentarlo, no tengo la menor duda que lo conseguirás, ya sabes lo que es un maratón y en el próximo a por ello.

Nos despedimos de nuestro Gumi, seguimos aunque un poco tocados por él, ero su debut, le había puesto muchísimas ganas e ilusión, pero ante un dolor en el pecho no hay que pensar ni un minuto y saber retirarse a tiempo.

Ganas de llegar a Gran vía, allí esta mi queridísima Ana animando, tengo ganas de verla, darle un beso, Ella me está esperando en Gran vía, Ferraz, Príncipe pío, Lago, Cibeles y meta ( menudo maratón) , días antes le dije, que no iba a terminar esté maratón, que según me fuera encontrando lo dejaría o seguiría en algunos de estos tres primero sitios, también le dije que si pasaba lago, ya lo terminaba fuera como fuera.

Encaramos Gran Vía, que alegrón vea a Ana me fundo en un abrazo y le doy un beso, me pregunta le digo que todo bien de momento, enfilamos Preciados, Sol. Mayor  que ambientazo, no menos en Palacio Real, da gusto correr Madrid y este ambiente,

Llegamos a Ferraz, avituallamiento de la media , un poco de plátano ,isotónico , agua y palanté, pero al final de Ferraz, mi querido Gandal  dice que se queda, que ya no va bien y lo deja ( un placer como siempre, haber podido compartir 22 kms de este Mapoma contigo, me apunté por ti, pero las cosas se torcieron y sabíamos que iba a ser muy difícil hacer la proeza, aún así estuvo muy bien).

Ya solos Mesón el gran Fortes y un servidor, nos vamos para la sufrida avda de Valladolid, no sin antes hacer la parada técnica los tres a la vez, gominota a la boca y chino chano, para la casa de campo, vuelvo a ver a Ana, le digo que no voy muy mal todavía, avituallamiento antes de entrar a casas de campo, subimos la cuestecilla que jodida es y para dentro, en el 28 estaba allí Panzer, que grande, nos ofrece naranja, plátano, lo saludo pero sin parar, si paró, sé que se acaba todo, mi cuerpo me esta dando señales, le digo a Fortes que en lago subo la cuesta andando, me ánima pero quiero subir andando y parar un rato para hablar con Ana, me pregunta, le digo que bueno. que voy a probar a ver, ella sabía que ese era el sitio donde se podía acabar, pero decido seguir, me coge Mesón que se había quedado con Panzer, terminamos de subir lago andando y nos ponemos a correr otra vez.

Ya Fortes por delante, Mesón y yo a por la Ermita del Santo , otro trozo que se hace largo, tanto que al final llegamos al Puente del Calderón y  le digo a Paco Mesón, que se vaya, que voy a echar a andar , la gasolina se está acabando, entonces  empiezo a visualizar en mi cabeza lo que queda , me lo sé de memoria, eso  a veces puede ser bueno, otras  no tanto.

Bueno, al no haberme retirado en Lago, ahora toca dosificar al máximo , entonces me pongo como reto al menos llegar a meta, ya que esté va a ser mi último Maratón, lo que hago es según me van pasando pues me voy uniendo a grupillos  los sigo corriendo lo que puedo y luego a andar otro rato, en uno de esos momentos llamo a Ana para que esté tranquila y decirle que voy más tarde que mis compañeros de fatigas , mientra hablo con ella me dice espera,  voy a animar a Brad que está pasando ahora mismo , que alegría me dar saber que ya va por Neptuno y yo todavía penando por el Paseo Imperial , la oigo animarle, me pongo muy contento por mi Brad, retomamos la llamada, le digo que yo iré andando, corriendo a tramos hasta Neptuno que es donde se encuentra y luego que me acompañe hasta retiro desde allí andando, como si fuéramos novios otra vez de paseo.

Llego a Neptuno me pongo tan contento, como cuando quedas en la primera cita con tu novia, allí está mi queridísima Ana, esperándome, con un acuarios fresquito comprado en un chino del barrio, que me sabe a gloria, ya sé que voy a acabar mi noveno maratón, mi quinto Mapoma, mi ultimo Maratón y que mejor que los últimos kilómetros, acompañado por quien tanto me ha dado y me está dando en esta vida, que más da el tiempo que haga , ya solo quiero acabarlo , colgarme esa pedazo de medalla que se ha currado Mapoma en su 40 aniversario, lo he empezado en muy  buena compañía , pero con la que lo voy a terminar eso ya roza lo divino.

Tras un paseo de unos 40 minutos de charleta con Ana  y compañeros de Maratón que íbamos ya jodidos, haciéndonos más amenos el camino llegamos a retiro, le digo a Ana que entre conmigo en Meta, que me gustaría , pero no se atreve , no sea que la organización nos diga algo, entonces desviamos nuestro caminos , entonces me pongo a correr todo el recorrido del retiro, veo la meta al fondo y me da un subidón como todos los anteriores, entro en meta supercontento por al menos terminarlo hago  5:17:30, el tiempo era ya lo de menos, ya que hace una semana no  tenía claro terminarlo, tampoco se le pueden pedir peras a un olmo, el maratón  hay que entrenarlo muy bien de cuerpo y de cabeza, por mucho que el corazón te diga que si, si no hay mimbres no se hace el cesto, yo sabía lo que había,  nada de lo que me paso, me pillo de sorpresa.

Terminado, voy al encuentro de mi compañera de últimos kilómetros, me felicita, le doy las gracias como siempre por estar animando toda la carrera a mi y a todo el que pasaba por donde estaba , que grande eres cariño, te quiero mucho.

Luego a buscar a los demás compañeros , amigos de fatigas para ver como se había dado todo, estaban en el Economato , nuevo bar de encuentro después de Mapoma, voy llegando, veo las sonrisas de todos los Forofos y sufridas señoras, por aguantarnos esta bendita locura, claro como llego el último, algunos me ovacionan por al menos haberlo acabado (MUCHISIMAS GARCIAS ),algunos se habían marchado, pero yA hice por preguntar por ellos, lo primero por mi Gumi, me dijeron que eran dolores musculares, un alivio garnde, con mi Gandal hablé, estaba en casita recogidito ya, pero estaba bien , siento la retirada de mi querido Frasco, si es que no se puede correr en chanclas a ver si te regalaos entre todos unas Hoka one one. Time to fly.

Luego compartir unas cervezas con la tropa, eso mola muchísimo, alegrón de volver a ver a gente que hacía que no veía, como a Cydney, Robert, parte de los de Torrejón, los chicos de  Chusso team, con ese mister haciendo apuestas a fijo y que decir de mis paquetes donde estaban la mayoría bien acompañados de sus señoras, que alegría poder compartir momentos con amigos.

Darle  la enhorabuena, a todos los que la acabaron como querían, a los que no tuvieron su día, decir que en otra será, a los que por distintas circunstancias, no la pudieron acabar, lo importante es al menos haberlo intentado.

Mención especial para Pedro por volver arañar su MMP no es fácil , para Josete por esa pedazo de Media Maratón que te hiciste, a José atlético por bajar de 2:55 como si nada, que  grande, a Dani por ese 3:22  está vez salió y a su liebre como no, ese de Granada incansable de hacer feliz a sus compañeros de viaje, a Cydney por ese fantástico 10 K a los debutantes como Oscar que terminaron una batalla nada fácil y a todos los que se me están olvidando, que no son pocos,  pero que sabrán perdonarme .

Solo decir que ha sido un inmenso placer correr este maratón con Gandal, Gumi, Mesón, Fortes, gran recuerdo me llevo de todos, luego pasa lo que pasa y no siempre es lo que se quiere, si no lo que se puede…

Gracias a todos por todos esos grandes momentos vividos, en los nueve maratones que he tenido la suerte de poder hacer, unos mejores otros peores, pero de los que tengo grandes recuerdos y grandes amigos.

Ahora estaré animándoos con Ana desde el otro lado con toda la fuerza del mundo, como hace ella.

Mucha suerte a todos en vuestros próximos retos, se os quiere mucho familia.


ERES GRANDE NO , LO SIGUIENTE!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: otm en 27 Abril, 2017, 10:34:35 am
Buenas, no suelo escribir en este foro pero quería felicitaros a todos por vuestras carreras. En mi caso, era mi debut en la distancia y cometí todos los errores de novato posibles. Me quedo con lo positivo y es que logré terminarla y no resultar demasiado maltrecho. La próxima vez espero aprender de mis errores.

Hay una cosa que me gustaría comentaros para conocer vuestra opinión. Viendo estos datos:

Máximo de inscripciones:
Media: 15000 (que se alcanzó ya que se agotaron)
Maratón: 15000

Número de llegados a meta
Media: 11960
Maratón: 10036

Es la primera vez que hay más llegados a meta en la Media que en la Maratón. También era la primera vez que el nº máximo de inscripciones era el mismo en las dos distancias y que, al agotarse en la Media y en la Maratón no, seguro que hubo más inscritos en la Media que en la Maratón

No sé, tengo la sensación de que la Media se está comiendo a la Maratón. Y la verdad es que sería una pena.

¿Vosotros qué pensáis?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 27 Abril, 2017, 12:28:22 pm
La organización ha empezado a depurar las clasificaciones y va quitando a los que entraron en meta sin haber completado el recorrido. En la Media concretamente ha retirado al corredor de nacionalidad israelí que, en un principio, había ganado en mi categoría. Ahora, de manera provisional, paso a ser segundo.
Por cierto, estoy leyendo crónicas muy buenas. Enhorabuena a todos otra vez.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josesevilla en 27 Abril, 2017, 12:48:38 pm
Mi primera experiencia en mapoma.

Después de hacer Sevilla, no haría un plan especifico, solo intentaría mantener la forma física lo máximo posible pero estos dos meses previos fueron muy irregulares debido a problemillas en el aquiles, soleo, rodilla... lo cual me hizo entrenar muy irregularmente e incluso pasarme algunas semanas en blanco. Llegue a ofrecer el dorsal incluso pero me hicieron recapacitar, esperar y no precipitarme... gracias Skivo!!!. Así que llegaba con bastantes dudas y muy descansado.

La idea era hacer una carrera en plan tranquilo para penar lo menos posible y disfrutar el máximo; siempre he oído y las recomendaciones eran llegar a la casa de campo lo más fresco posible para tener la fuerza necesaria en los kms finales que son los más duros.

Después de la foto pre carrera, camino de los cajones me uno al grupo del cajón7  con Fortes, Gandalf, Gumiel, Runni, Mesón, Jesús y Nacho para iniciar la carrera con ellos. Larga espera y pasados de más de 15 minutos desde el inicio de carrera iniciamos nosotros nuestra travesía. Primeros kms, salen lentos aprovechando lo tendido de castellana para gastar lo menos posible; pero no iba cómodo, bastante atrancado, me notaba nervioso,  encima la rodillera que llevaba me molestaba en exceso, por lo que decido parar a evacuar a mitad de castellana y quitarme la rodillera.

Cuando voy incorporándome al grupo veo que Jesús y Nacho se han adelantado un poco por lo que decido tirar hacia ellos, aumentando un poco el ritmo y ver si mejoraban esas sensaciones, cosa que así fue. Jesús hizo de capitán, controlando ritmos y dándome algún toque, bueno un bocinazo en toda regla cuando lo avivába; los kms se hacían amenos con los ánimos de los madrileños, la charleta y la música que me iba poniendo a ratos. Fui soltando nervios,  encontrándome  poco a poco bastante bien, mejor de lo que esperaba, las piernas incluso me pedían algo más, pero fui consciente que esto era largo y el bajón podría llegar por lo que a seguir guardando, ya que no era el día de buscar metas mayores.

En los avituallamientos aprovechaba para refrescarme y beber bastante, no quería que el calor me la jugara. Me parecieron bien organizados, abundantes sin escasez de líquidos ya que era un día jodido por el calor. Los pasos por Callao-Sol-Mayor, Príncipe Pio-entrada en casa de campo espectaculares de animación; muchos gritos de vamos forofos!!, por fotos posteriores he reconocido una pomponera de lujo, Ana la mujer de Runni, que estuvo en no sé cuantos sitios animándonos, un 10 para ella; la avenida de Valladolid fue lo peor de lo peor, se hizo larguísima.

A la entrada de casa de campo, pasado el avituallamiento paro a evacuar, intentando no perder de vista a los compi pero solo veo pasar a Nacho; varias miradas hacia atrás pero ni rastro de Jesús.  Al alcanzar a Nacho me comenta que Jesús paró en el avituallamiento y que le dijo que tirara, así  que nos  quedamos en un dúo; la subida hacia el lago se me hizo  dura, debido a que me cebe en exceso... mal por mí, ya que esto al final se termina pagando; tras varios minutos en los que baje un poco el ritmo y tome aire,  volví  a las buenas sensaciones, pero con ese puntito de sufrimiento, lógico por la distancia ya recorrida.
Adelantamos a Oscar, al que le día ánimos, tenía casi en el bolsillo la medalla de su debut, a Chelo que iba acompañando a una amiga y la cuesta que da al metro de Lago para salir de casa de campo nos esperaba. En este caso intente regular un poco más, sufrir menos  y después en la bajada de avd. Portugal recuperar un poco. Ahora llegaba la parte que menos me gustaba del recorrido y que podría hacerme sufrir más: paseo Ermita del Santo, calle Segovia, paseo Imperial... la llegada a Pirámides era como un oasis en el desierto.

Yo creo que desde antes de pasar la media fue un continuo adelantamiento de corredores que se vio aumentado desde la casa de campo; esto hacia que interiormente me fuese creciendo, unido a que veía la meta más cercana y sin rastro de bajón físico pero sin bajar los brazos, ya que podría pasar en cualquier momento, eran los kms del famoso muro; camiseta naranja a lo lejos, juanlu haciendo fotos y animando, (gracias crack);  en embajadores me quedo solo ya que Nacho se queda tomando un gel y ayudando a un corredor a estirar. Las piernas empezaron a notar los kilómetros pero ya no me paraba ni el tío del mazo, seguí a mi ritmo, bajándolo un poco si sentía algo de fatiga.

Nuevo punto muy guapo de animación en Atocha, con pasillo estrecho con la gente animándote por tu nombre; antes de llegar a Cibeles adelanto a Brad, pregunto cómo va y le doy ánimos; veo a  Rafa Martos que me da un par de gritos (muchas gracias, espero que pronto volvamos a coincidir en alguna carrera) y un poco más adelante diviso a Rober y a Dani; antes de la salida me comento que había estado enfermo y que no tenía buenas sensaciones. Los alcanzo antes de llegar a Colon, estando unos metros con ellos pero me dice que tire palante que no va bien; en cuanto giramos a Goya, veo que se pone andar por lo que decido continuar mi marcheta.

Aquí llega lo más duro del día, que larga se me hizo Goya, no terminaba nunca y encima al girar en Velázquez, mas cuesta.... al llegar al avituallamiento, decido andar unos metros, para beber cómodo y tomar aire. Miro el reloj y veo que estaré por debajo de 4:30 de sobra y con un poco de esfuerzo estaría en 4:25 por lo que retomo la velocidad de crucero; lo que quedaba era terreno favorable, así que apretar los dientes y disfrutarlo a tope. Nuevamente impresionante de animación, gente a ambos lados gritando, adelantando a corredores, y por allí andaban Mat, Barbara y algunos más que no distinguí y entrada al retiro.

Ahora es cuando solté todo lo que llevas dentro, te acuerdas de muchas cosas que te han pasado en las últimas fechas... y  ves que cumples otro objetivo, otro sueño, que superas nuevas barreras... últimos gritos de ánimos de Luis, veo a Joanvato aguantado al sol haciendo fotos (grandísimo merito el tuyo)  y la META a pocos metros... mirada al cielo, lengua fuera, brazos abiertos... y no sé cuantas más cosas pude hacer, mi primer MAPOMA, 4:25:07 (primera media en 2:11:47 y la segunda en 2:13:20)y segundo maratón en dos meses. BENDITA LOCURA!!!!

Después de pasar por el ropero, me voy a una sombrita, a cambiarme, beber tranquilamente, comer algo y a saborear la medalla conseguida. Revisión de mis pies, ya que me temía lo peor por el calor del asfalto, pero una pequeñita ampolla de nada, así que genial; camino del post a tomar una cervezas con los forofos, felicitarlos a todos por sus carreras, kms acompañando o bien animando.
Los días posteriores están siendo mejor de lo que podía imaginar, pocas agujetas ya que el domingo por la tarde que me dolían hasta las pestañas...Ahora toca descansar y a correr carreras de 10k, que ya habrá tiempo para nuevos retos mayores.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victor6 en 27 Abril, 2017, 12:51:17 pm
Grande Runni gran cronica,


Última crónica como Maratoniano.

.

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 27 Abril, 2017, 13:48:06 pm

No sé, tengo la sensación de que la Media se está comiendo a la Maratón. Y la verdad es que sería una pena.

¿Vosotros qué pensáis?

El problema que yo veo no es que se la coma o no, es que por aparentar que Madrid tiene una maratón a la altura de otras ciudades mezclan tres carreras y hay gente que tarda hasta 15 minutos en pasar por meta.

Porfa chic@s, aunque no es el sitio más indicado sí es el sitio con posts más largos  ;D, aprovecho para recordaros que debemos procurar citar mensajes solo cuando sea estrictamente necesario e incluso reducir la cita a una expresión si veis que es necesario para recordar lo que queremos comentar. Soy un ferviente defensor de los foros como histórico de comentarios y me gustaría no tener que borrar nunca mensajes antiguos pero el día llegará y la única manera de retrasarlo lo más posible es siendo "ahorradores". Ni mucho menos digo que las crónicas sean más cortas, no tendría sentido, además me encanta leerlas, pero sí con ese tipo de gestos podemos gestionar mejor el ya desmesurado tamaño de la base de datos.
Gracias por vuestra comprensión.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 27 Abril, 2017, 23:09:31 pm
Aquí, además de Fortes hay algún que otro forofo (generalmente hacia el final):
https://plus.google.com/photos/109650927313140942652/albums/6412612998369196241
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Fortes en 27 Abril, 2017, 23:58:51 pm
Gracias Julián!!!  :bienhecho:  Magnifica crónica Runni, no te preocupes que nos volveran las ganas de maratón y si no de medias que tampoco está mal y se sufre menos, la  verdad es que me pasó como a tí, me inscribí en una oferta a 45 euros y llegado el dia tenía pocas ganas de correr la maratón, de las trees que he (mal) corrido este año ha sido la peor y eso que es la que mas me gusta, pero estaba muy desmotivado y acabe sufriendo bastante, de hecho cuando nos separamos subi la cuesta de salida de la CDC y ví a Alberto "el sombrilla" y a Idoia, con la que he coincidido muchas veces sobre todo en el Boedo y me costó bastante alcanzar al primero, casi un kilómetro, después de saludarle ya fui a tirones esperando que me alcanzaras, pero el que me alcanzó fue Mesón y fuimos un rato juntos hasta que no pude tirar corriendo y se marchó, por cierto que el  :diablo:  de Yonhey nos dijo que él andando iba mas deprisa que nosotros corriendo  :))) :))) totalmente cierto. Bueno y de ahí al final pues un suplicio saludé a Emilio Runningbox y a Ana que te esperaba y es la primera vez que he llevado una botella de agua encima pues se me secaba la boca constantemente. Después la llegada a meta donde me esperaba Mesóny nos hicimos una foto con las medallas y para el autobús donde llevaba el resto de toledanos bastante tiempo esperando. Fue una experiencia extraña pues nunca me habia sentido tan desmotivado en una maratón, ni cuando abandoné en el Boedo porque habia corrido la media la tarde anterior y no tenía fuerzas. En fin ya en frio decidiremos el futuro maratoniano o no. para colmo me ha dado una subida de ácido úrico y no puedo ni ahogar mis penas en cerveza.   :drinks:   !!!Enhorabuena a los que os habeis estrenado y a los que habeis colmado vuestras expectativas y, por supuesto a todos, por finalizarlo o intentarlo que ya es un gran paso!!!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: yonhey en 28 Abril, 2017, 07:57:11 am
En fin ya en frio decidiremos el futuro maratoniano o no.
Enhorabuena campeón, no quieres volver a acompañarme este año en el Boedo?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 28 Abril, 2017, 09:19:06 am
la subida hacia el lago se me hizo  dura, debido a que me cebe en exceso... mal por mí, ya que esto al final se termina pagando;

O sea, que en el primer momento que te dejo solo te cebas... a la próxima no te dejo solo ni te libras de los bocinazos.

Enhorabuena
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josesevilla en 28 Abril, 2017, 16:07:18 pm
la subida hacia el lago se me hizo  dura, debido a que me cebe en exceso... mal por mí, ya que esto al final se termina pagando;

O sea, que en el primer momento que te dejo solo te cebas... a la próxima no te dejo solo ni te libras de los bocinazos.

Enhorabuena

pero solo fue ahí por pillar a Nacho lo antes posible y no quedarme solo; un placer compartir casi 3/4 partes de mapoma contigo
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 28 Abril, 2017, 17:41:19 pm
ME MOLA ESTE ROLLO
Mi primer Mapoma y mi segunda maratón.

Esta maratón se gesta tras hacer en noviembre la de Valencia con muy buen sabor de boca. No quise apuntarme antes sin conocer en mis carnes lo que suponía realizar una prueba así (a sabiendas de que si me gustaba ya habría perdido varios tramos de precio reducido). Total que, gracias a una oferta sacaba por el black friday, me apunto con un 20% dto y allá que empiezo a planearlo todo, apto cerca del Prado y viaje.

Me saco un plan de entrenamiento un poco más ambicioso que el de Valencia y empiezo con él a mi manera, es decir, que no le he sido fiel y he hecho un poco de lo que me pedía el cuerpo y otro poco de lo que mi parte racional dictaba. En resumen, he variado respecto a Vlc que para Mapoma hice más series, tiradas con cuestas y 3 o 4 trails para "fortalecer".

Y comienza la acción!!! Me encanta Madrid!!!! Coche aparcado desde el viernes y metro "parriba", metro "pabajo". La feria del corredor la vi bien organizada, sin colas pero un poco escasa de stands. Dorsal recogido y turismo por la capital. Llega la noche y estoy pa morirme...!!!! Me duelen las piernas de tanto patear todo el día. Lo planeo todo con mi mujer para el día siguiente, me preparo todo el equipo y accesorios (que para eso soy muy desastre) y al sobre. Duermo perfecto!

Toca diana!!!! Es el gran día!!! Tengo muchas ganas de veros a todos, ya que a la mayoría sólo os conozco de leeros y veros en fotos.
Decido ir primero al guardarropa viendo ya que no hace mucho fresco y asi luego ir la gran foto de familia al casón con algo de margen. Me tropiezo con Aurelio y el resto de runners Torrejón, que alegría! Continuo y me cruzo con Joanvato que lo veo apurado de camino a la foto... (mierda!!!! saludando a Aurelio me he comido ese margen y ahora toca apresurarse) después de la kilometrada no puedo perderme la foto!!!!!!!

De camino veo otro par de forofos (perdonadme pero no recuerdo los nombres) y me uno a ellos hasta llegar. Se ve ya la puerta y j oder!!!!!! ya está todo el mundo colocado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sprint y a buscar hueco. No fui el último... jajajajajaja

Tras la foto, ronda de saludos y presentaciones. Estoy emocionado de ver a tantísima gente. Abrazos, choques de mano, risas, consejos etc... Busco a Luizpi porque el día anterior habíamos hablado e íbamos con una idea de carrera similar y acordamos ir juntos. Menudo anfitrión!!!!!!

Bajamos hasta el cajón y nos unimos a 2 forofos más que van a hacer la media. Entramos sin ningún tipo de control, eso sí,  no hay aglomeraciones y tenemos hueco de sobra. Última evacuación antes de la salida y a esperar el inicio. Vemos a Julian11 correr hacia cajones traseros cuando se está dando la salida. Esos minutos no pasan pero al poco empezamos a andar por lo que deduzco que toca batirse el cobre ya!

Salimos y poco a poco buscamos el ritmo acordado para las subidas (+o- 5'05''). La cosa va perfecta. Slalom por aquí, slalom por allá y acabamos en el carril bus subiendo Castellana para evitar tropiezos. Luizpi va "leyéndome" la carrera y regulando el ritmo porque no se cansa de decirme (y tiene razón) que hay que guardar fuerzas porque más tarde nos harán falta. vemos a Chusso armando follón con un trompetín o algo así, qué grande!!!

Pasamos por el km 5 con cerca de 25' y pillamos Castellana para abajo. Una parada técnica de Luizpi después y giramos a la derecha. Vamos avanzando por calles que pese a algún "tobogán" pican hacia abajo. El ambiente en la calle crece, el gentío anima de lo lindo. Nosotros vamos comentando las mejores jugadas y me insta a que no me acelere (sin quererlo parece que me pongo a 4'40''s), que el ritmo adecuado debería rondar los 4'55''-4'50'' como mucho!

Pasamos el km 10 con buena marcha en aprox 49'. Seguimos y el que necesita hacer ahora una paradita soy yo; al final fue parada conjunta :)) Seguimos callejeando y divisamos en torno al km 14 la separación de caminos entre nosotros y los participantes en la media. Según nos vamos acercando veo que éstos rompen a aplaudirnos y a darnos ánimos antes de la bifurcación: LOS PELOS DE PUNTA!!!!!!!!!!!!!!! QUÉ SENSACIÓN!!!!!!! Casi nos hacen sentirnos héroes!

Continuamos con ese plus anímico. Pasamos los diversos avituallamientos. Luizpi no falla ninguno. Yo voy con camelbag y de momento sólo le pido un poco de agua para las sales que tenía pensado tomar en el km 15. Anteriormente me había tomado un gel en el 11 tal y como tenía previsto. He olvidado mencionar que hemos encontrado y pasado a otro forofo que venía de hacer la de Boston (Charly???? no recuerdo bien, pero pedazo de máquina!). En Sol veo a los míos, que alegría!!!!!!!

El paso por el 20 creo que lo hacemos en 1h48' y no sé si antes o después pero nos unimos a otro forofo bastante experto que dice que no va fino pero que se une el rato que pueda. Pasamos más avituallamientos y está empezando a fastidiarme el gemelo de la pierna derecha; lo noto cargado y no voy todo lo cómodo que me gustaría (tanta caminata el día anterior parece que me empezaba a pasar fra). En el km 22 me tomo el segundo gel como tenía previsto. No recuerdo el paso por el km 25 pero pasamos un parque y largas avenidas hasta llegar a la CDC. Rodeando el lago voy a perder la compañía de Luizpi, necesita hacer una parada de emergencia. Me dice que siga, que él retomará camino enseguida pero que no pare a esperarle.

Paso el km 30 ya con la soledad del corredor de fondo pese a ir rodeado siempre de gente. Ya empiezo a ver a bastante gente andando o lesionada... y mi gemelo que también empieza a quejarse. Voy adelantando continuamente a gente y eso me da moral pero soy consciente de que me queda lo más duro. Tomo la segunda cápsula de sales y pillo plátano a ver si entre unas cosas y otras hacen que el gemelo no vaya a peor.
Voy tan metido en mi mundo que con el comienzo de las cuestas me doy cuenta que voy por el km 34 y no me he tomado el gel que tenía previsto en el 33; me lo tomo enseguida (quizá hasta demasiado rápido lo cual no es bueno).

El paso por el km 35 no lo recuerdo, yo sólo veo cuestas y no paro de echarme agua por las piernas para ver si así  noto algo de frescor en el gemelo porque voy preocupado. Hace tiempo que ya dejé de mirar el reloj. La última referencia de tiempo por el calderón era la prevista y no quería meterme más presión. Sólo quería concentrarme y tirar hacia adelante con un ritmo decente. No sé si por embajadores pero recuerdo haber visto a Isma dándome ánimos. Luego por la izquierda se me une desde el público un forofo corriendo a mi lado; me dice que es Cytense y que está haciendo un poco de liebre en esa zona a todo forofo que ve. Se lo agradezco y le felicito por el diseño.

Paso Atocha, la gente sigue animando de la H...!!! Por el km 38 +- miro el reloj y veo que me marca 3h11' . Me queda un último esfuerzo pero se me va a escapar por poco el 3h30'. Pasamos por Colón y subimos a la derecha... uffff como pica esto!!! giramos a la izq aun pica más!!!!!! VAMOSSSSSSS.  Veo un corredor en el suelo y una ambulancia del Samur junto a él... que no sea nada; miro para otro lado, no me puedo venir abajo! Pillo más agua, bebo, me refresco la azotea y las piernas.

Por fin se acaban las cuestas y aunque no conozca la calle ya sé que queda poco para el Retiro. Pese a que ya el desnivel es negativo yo ya no lo noto en las piernas. Sigo recibiendo ánimos de la gente y de algunos con la camiseta forofa. Paso el km 41! hay que respirar hondo y continuar... Ésto está hecho!!!!! Veo ya el parque y a un montón de gente, vallas por todos lados, parece la entrada en meta de una etapa de montaña del Tour!!!!
Enfilo la larga recta de meta, ya voy pensando en mis cosas, en mi familia y seres queridos. No puedo esprintar, y veo por fin a mi mujer e hijo en la línea de meta animando y felicitándome. No puedo sino emocionarme y alguna lágrima se me escapa.
Lo he dado TODO.
Las piernas van solas, me duelen los pies, el gemelo, da igual, no importa, lo he vuelto a conseguir e incluso he mejorado mi marca... 3h31'51''. Todas las tardes de entrenos han dado sus frutos; ha valido la pena!

En fin, me marcho de Madrid orgulloso y muy contento de haberos visto y conocido. Os doy las gracias a todos los que me habéis aconsejado y, cómo no, a los que me habéis animado a lo largo de todo el recorrido y a vuestros familiares, Chusso, Skiblage, Isma, Cytense, Cydney, JV, Joanvato y tantos otros que ya ni recuerdo... Ha pasado casi una semana y tengo claro que volveré a correr por estas calles.

Termino como empecé:
ME MOLA ESTE ROLLO



 





Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Perico75 en 28 Abril, 2017, 21:46:24 pm
Enhorabuena a todos por vuestra crónicas y vuestras carreras!!
Yo, la verdad soy de menos hablar y he dejado pasar unos días, para ver con más distancia la carrera del domingo.
Lo positivo, la carrera en sí, Madrid, y quitando la feria, que no me gusta nada, el resto, bien organizado, un recorrido precioso, pero duro, duro. Por eso, correr aquí quizás sea más épico. Además, creo que a ninguno nos hubiera importado madrugar un pelín más para empezar a las 8:30 (como Barcelona) y ahorrarnos un poco el calor de los últimos kilómetros. Por otra parte, siendo mi cuarto maratón, puede ser el que más he sufrido. El motivo, después de hacer Barcelona, Madrid lo tomé como un disfrute. Pero creo que yo no sé "disfrutar corriendo" por lo que una vez en el cajón, piensas que por qué no probar a bajar el tiempo del 2016, 3 horas 40 .... y salgo así, con esa idea. Pero después de un km, me encuentro bien, con el globo de 3:30 ahí, y yo con un ritmo cómodo, pues venga, vamos a probar a ver qué tal seguimos y aceleramos, buenos ritmos, buenas sensaciones hasta CDC ... donde parece que alguién se me ha subido a la espalda (quizás por el tema del Lago hay más humedad por ahí, no sé) y los ritmos empiezan a ser más lentos. En la avenida de Portugal, me encuentro con algunos conocidos con los que charlo algunos metros y mejoro de nuevo el ritmo y así voy ya con intención de llegar en 3:30 hasta que pasado Embajadores, empiezan los calambres, apenas puedo correr, empiezo a estirar, a parar, a seguir y así hasta el km 41 donde parece que se van pasando o mi cabeza ya visualiza la meta y desde Marqués de Salamanca, enfilo con la idea de acabar, sin saber de tiempos. finalmente entro en 3:35, mejorando marca de Madrid y mejor de lo que hubiera pensado desde CDC. Queda para otro año el tener más cabeza desde inicio, regular y acabar más "cómodo", aunque eso, nunca se sabe.
Viva Madrid!!
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Fortes en 28 Abril, 2017, 22:31:44 pm
Gracias Juanlu.  Báscones es sagrado, o media o entera, y ya puestos por el mismo precio....... >:-( >:-(  ¿Estás dispuesto a empeorar tu marca del año pasado?   :))) :))) :)))
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 29 Abril, 2017, 00:08:33 am
Más enhorabuenas, muy bien todos, ya sea haciendo marca y disfrutándola o disfrutándola sin hacer marca.
Pondría comentarios de cada uno, no me atrevo, que seguro la cago, o dejo a alguien no tan bien como a otros.
Para amargura del admin ahora cuelgo mi crónica, me va a odiar, acaba de decir que no sobra espacio y...
De aquí en 5 maratones (un mes), empezará a censurarme, me quitará 5 de cada 4 palabras. la ventaja es que así igual quedan mejor mis crónicas.
Aúpa a escribirlas el que aún no las haya colgado aquí.
La mía no sé si recomendarla, es muy como yo lo vivo, y puede ser pelo rollo o melena entera.
Me dijeron que la pusiera para el puente, para que así los que quieran leerla les de tiempo a empezarla y ya la acabarán en el siguiente puente de San Isidro.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 29 Abril, 2017, 00:11:37 am
Llega el maratón tal vez más soñado, o como mínimo de los que me tocan muy mucho la fibra, no sé si por los mismos motivos u otros que a muchos forofos, pero es tremendamente especial. Y además el año pasado el listón quedó muy alto como experiencia vivida (miento, decir muy alto es poco, para lo que viví o cómo lo viví). Eso sí, esta vez esperaba poder llegar mejor de forma, o traducido de otra forma con menos peso de ombligo hacia dentro. El último fue París, y para cuando volví quedaban 9 días que me servirían como mínimo para perder unos cuantos kilos de los tropecientos que he de desalojar de mi cuerpo. Pero entre varios días con molestias y otros en los que me molestaba personalmente salir, al final poco hice, no pesaba menos que en París. Y eso significaba según mis cálculos hacer 4h20tantos minutos. Siendo Madrid y sabiendo que eso da un plus, pelear a lo sumo (no en calzoncillos contra otro, por gordo que yo me sienta, de Japón sólo me interesan sus maratones, no confundamos) las 4h20m.

Además en esta ocasión se suponía Juanma lo haría conmigo, el año pasado me acompañó del 21 al 36 y se quedó prendado de la prueba, de lo que me decían y del ambiente en general (Juanma es como yo marchador, pero él tiene sus ventajas, lo hace mejor que yo, es más rápido y no se mete las palizas que yo, y encima es buena persona, vamos, mi antítesis –esta palabra me dijo el negro de Ana Rosa que no la ponía nunca y que ya iba siendo hora-). Pero las lesiones le han impedido hacer una temporada que pretendía hacer varias pruebas de fondo, así que decidió hacer conmigo el tramo final, a partir del 29, para ayudarme en esos hermosos km.

Así que mejor que peor, después de pasar por la feria (¡qué bonito es pasar por las ferias de nuestros 4 grandes!), en la que me tengo que mojar con Luis en su programa de radio, A tu ritmo, y le digo que mi guerra tal vez sea bajar de 4h20m. (muy atrevido por mi parte), rodar por el Retiro, incluso sábado por la mañana (para combatir kilos y quitar malas sensaciones de los dos días anteriores), que era como algunos dicen eso de oler el napalm por la mañana, todo ya puesto, gente de fuera paseando, hay que aclimatar el espíritu, y un ratito por allí ayuda mucho.

Poe la mañana, salgo con el tiempo justo, he quedado con Santi y María José (enfer) en guardarropa, voy pelo justo, pero ok de tiempo. Y a la salida, últimos pises de camino. Va a hacer calor, aunque se supone que algo menos de lo que se preveía a principios de semana. Llego al cajón, ya están avanzando de mi cajón y el posterior, no me importa. Y se da la salida, ese primer tramo va a ser muy decisivo para saber qué opciones tengo. Pelear las 4 horas está imposible salvo que pase por debajo de 28min poco el primer 5000. Lo dudo mucho. Salida, una vez más tengo el honor de participar, de que las lesiones no me lo hayan prohibido, y que mis más escasas ganas de entrenar cada día (las pocas que tiene mi cuerpo no las expongo aquí) tampoco me lo impiden. Es un privilegio cruzar la línea de salida, hace 19 años no me dejaban los médicos ni coger a mi primera hija de 4 meses en brazos, ya hora hago un maratón, aunque sea a mi estilo.

Ya salimos, intento apretar, ya que el ritmo inicial es un poco vendaval, siempre pegado al lateral derecho, ya empieza a haber gente animando (además de los primeros 300 metros que está petado), includio pablo Villalobos que nos anima a todos, ver  los buenos animando, es muy mucho, y paso el primer mil en 5:50. Claramente lentorro, el año pasado (que hice casi 4h17m) pasé en pelo menos, y eso parándome a atar los cordones de mis zapas de junior torpe. Empiezan a pasarme forofos, Don Julián, mangli, Roberto y bastantes más en este 5, incluso alguno que no conocía le leía el nombre al dorso, aunque ahora ya no recuerde ni a otros que sí conocía. Hago casi un km hablando con  Roberto un correbirras que está retenido esperando a otros que están desalojando vejigas, su nombre lo sé porque también ha ido unos metros delante mío y también lo pone en su camiseta, lo que no recuerdo de qué maratón(o maratones) nos conocemos. Ya me pasará más veces, que me recuerdan de varios maratones, Burgos, Ciudad real, Zaragoza, Tarragona y algunos más. Me saludan bastantes corredores y eso ayuda a no perder la moral, pues en el km 3 paso en 18m01s y ya en el 5 en 31m26s. Está claro, que va a ser muy duro pelear un 4h20m.

Se llega a plaza Castilla casi, viene el primer punto conflictivo, se nos abre camino a la derecha, y como puedo aprovecho ese giro para cruzarme sin molestar a la izda, pues justo antes de la plaza viene avit y lo cojo por ese lado, porque así entro después de la plaza por lado izquierdo. Como siempre en Madrid, muchos corredores se tiran de cabeza a la primera mesa, y aunque uno no lo haga se encuentra ya un tapón y hay que tirar un poco a la derecha para sortearlo, al final en las últimas mesas cojo botella, me la da una amiga del Leganés (club de atletismo), que me reconoce (harta de verme debe ser poco), muy simpática, una vez recogida, continúo por detrás de las mesas, que aunque haya vasos, el camino está más despejado (en ese momento sólo yo y 4-5 que ven lo que hago y me siguen), a la vez me saluda otro corredor muy majo, Jabo, nos conocimos en Donosti, y hasta verme en la prueba no supo que yo marchaba, y nos animamos bastante entonces, esta vez también. Son momentos especiales, a la ilusión de ver a estas dos personas, el cruzar plaza Castilla, es el primer momento gordo (muy fugaz, eso sí) en que está a reventar y nadie escatima ánimos, oigo mi nombre en varios tonos (los que nos conocemos, otros que ya deben saber quién soy, más público en general, cada grupo de esos me suenan con tono distinto, todos buenísimos). Que emoción, además he decidido ponerme pilas a tope, he de aprovechar los dos próximos km a ir a menos de 6 para recuperar tiempo (ya se sabe, maratón a 6 min/km sale 4h13m. Y eso es una guía para mí, si voy en tiempos cercanos, por arriba o por abajo). Esos km también son para ir muy en grupo, pues es más estrecho que Castellana y no hay casi espacios para adelantar. Voy mirando suelo, y hago bien, una chica tropieza delante y casi se cae por una de esas botellas que algunos corredores tiran en medio del circuito cuando no la necesitan, y con la cantidad de gente que somos nos es imposible verla. Veo en el reloj alguna vez más de 6 min/km pero también 5 y poco, a pesar de que creo voy a ritmo. Ya empieza también el gps a tomar distancias con los letreros de cada km.

Vuelta a plaza Castilla, algunos momentos no pude apretar porque no había por dónde adelantar. Pero ahora viene, después de plaza Castilla, Bravo Murillo, y ahí me tocaba dar el callo (y mis pies los tienen), ya el paso otra vez por la plaza es tremendo, además es girando con lo cual hay todo un movimiento de grupo, aquí he llegado por la derecha y quiero ir a la izquierda, con lo cual acelero para hacerlo sin molestar (es más factible en ese momento, porque con el giro quedamos más separados, y además muchos han ido por la derecha), justo comentaban unos chavales que estaba yendo a su ritmo, cuando hago ese cambio de ritmo para girar y tratar de apretar muy mucho. Por supuesto oigo conversaciones lejanas sobre marcha, saco el tema a muchos de los que hacen el maratón charlando entre sí. Además de oir eso de “no te pierdes una”, “pues no, si es maratón de asfalto lo normal es que no me la pierda, si las lesiones lo permiten”.

En Bravo Murillo ya bajamos mejor, mucho mejor, es ancha, y ya estamos en ella hasta el 10, aprieto bastante, veo que voy bastante rato por debajo de 5min. Estoy haciendo esfuerzo, porque aunque sea bajada, es ritmo alto para mí. Avit del 10 ( lo he pasado en 58M39s, parcial de 27M13s el segundo 5), procuro ir a las mesas del final, aunque hay follón, menos que en el primero. Incluso después de beber powerade otro corredor me ofrece del de su botella, bebo algo más, y agradecido. En este avit ya me he echado agua por la cabeza, porque también me gusta hidratarla, y más con calor. Aquí ya giro a la izda para coger en breve el puente de Nuevos Ministerios, mucha gente en ese giro, tramo desagradable para el ritmo, pues se estrecha otra vez el circuito y hay que bajar ritmo, en cuanto llega el puente, y se abre carril a la izda, lo pillo y procuro recuperar ritmo, ya llegados al puente volvemos a ir estrechos, ya demás en la poca acera que hay, está el público allí pegado animando, debe ser luego jorobado salir de allí al público cuando vayan a buscar otro punto del recorrido. Al acabar el puente se ensancha y se empieza a subir, le doy caña, recuerdo que la subida no es larga y quisiera no perder el ritmo de 6m. Es muy emocionante, no lo puedo decir cada vez, pero el público apoyando en todo momento, no me puedo imaginar lo que debe ser animando durante tantas horas continuamente a tanto loco en calzoncillos (o bragas, según el género de cada cual). Cada vez que hay glorieta o plaza aumenta sensiblemente el público. Procuro aprovechar en los varios toboganes las bajadas y no perder ritmo subiendo. Ya en el 13, justo después de una bajada, en el rampón siguiente (había calculado que sería por ahí), primero me adelanta José, otro forofo y luego está el grupo de los drinking runners animando sin cesar a todo el mundo, como alguno me tiene visto, Jorge al megáfono, me dice de todo (bueno), y con él casi todo el grupo, y eso que me han visto ya cuando estaba en sus morros, me sube la moral, incluso al haber pasado, me imagino, oyéndole, que está girado hacia mí, mientras dice todo eso (y luego vi una foto que lo atestigua, me encanta esa foto, no suelo tener de quien sea que me esté animando). Llegamos a la separación con la media, como soy pelo egoísta tomo la curva muy interior, es un momento que todos van más despacio y abiertos despidiéndose una carrera de la otra, y yo sigo en la pelea de rebajar mi tiempo, que en Santa Engracia seguro que lo engordo. He alcanzado otra vez al correbirras Roberto, aunque en breve se vuelve a ir. Entiendo que he apretado bastante para haberle alcanzado.

Y Santa Engracia (justo antes me embiste una yanqui, debe ser militara, porque lo hace como un tanque, ha parado a saludar a otra, y claro cuando regresa a la carrera como no hay coches lo hace sin mirar encima de mí, bastante mochila llevo ya para cargar con la tanqueta, se sorprende y se medio mal disculpa y algo sí le digo pero en voz baja, que insultar en voz alta está mal visto. He tenido suerte de ir con todo el cuerpo tenso, de otra forma me habría caído), creo que es algo más de 1 km y no hay problema de ir pegados porque es muy ancha, siempre me abro ahí a la izquierda. Paso el 15 en 1h26m37s menos de 28 este 5, 27m58s. Llevo esfuerzo acumulado, pero es mi única opción de luchar por marca, aunque luego me cueste más al final. Esta prueba es de las que hay que guardar para los últimos km y por tanto es normal que yo no lo haga. Creo que no soy capaz de subirla muy rápido, alguna vez que miro el crono veo marcando más de 6m30s de ritmo (y ya sabemos que por GPS me da mejor ritmo que en los puntos kilométricos). Oigo algún moco de otro corredor por mí (se lo dice a su amigo, pero se oye), eso pasa poco, pero pasa. Otro avit, este algo más fácil, tan ancho, estamos desperdigados. Justo antes de girar veo que he pasado a Guille, quería saludarle, antes siempre estaba en Guzmán el Bueno (creo tenía allí un bar), a muchos les sonará porque era el que nos regalaba Carros de fuego por altavoces, además de cosas heavys de comida. Es una de las cosas que le faltan a este maratón. Esos puntos de animación, que aunque sean de particulares o entidades, están organizados por la misma org del maratón, y en Madrid no los hay (toda animación es particular), lo haría aún más grande.

Se acaba santa Engracia y empezamos a bajar, primero suave y luego violentamente, hay tramos que da casi miedo caerse, además de la leche llegaría uno a Gran Vía y lo que es peor derribando corredores como si fueran bolos, espero no caerme, mucho miro al suelo. Además de unos porque me pasan, veo más forofos, animando , algunos con sus familias y otros sólo las familias, varios chavalines con la camiseta vi durante el circuito. San Bernardo tiene momentos tremendos, el paso por el 18, creo que lo hago ya con más de 4 minutos por debajo del ritmo de 6. Al final en el repecho que hay me espera mi viuda con Biel, mi hijo mayor, ella me da agua e isotónico, y él me hace alguna foto (están avisados y han animado a todos los forofos que han visto pasar). Es un honor que me vean, por ahí sólo vienen si mola el viaje, porque son demasiados maratones los que hago como para que puedan seguirme. A continuación está Chusso (creo que luego le vi dos veces más), a él si le reconozco, me anima también y yo con la sonrisa agradecida puesta, es lo menos (y levantar mucho el pulgar) que puedo hacer ante tanto ánimos, este tramo final ya está a tope, giro a Gran Vía (para mi otro error del circuito, debería haber más trozo de Gran Vía, pasar por ahí y con tanto público es tremendo, pero muy cortito), es girar, y oír mi nombre desde todos los puntos cardinales, momentos enormes, está Bárbara saltando y animando 8luego estaría otra vez por castellana), también Sonia (marchadora del Paris) con más gente de su club, la conocí en la feria y me dijo que iría unos km acompañando a una amiga. Brutal ese trozo de Gran Vía, dan ganas de pararse y quedarse uno mirando a todos para disfrutarlos mejor. Recuerdo que más gente vi que me reconocía, siempre me reconocen bastantes en ese tramo, además de los muchísimos que me animan (a todos nos animan, yo sólo cuento cómo lo vivo). Todo este tramo y lo que sigue es ninfomaníaco, como de correrse uno varios veces, de ahí hasta que acabas la calle mayor (incluso después, pues plaza de Oriente también tiene lo suyo).

Pasillo en ese trozo que nos llevan al giro de Callao, recuerdo aun viviendo en Barcelona, por Navidades, que bonito me parecía ese trozo de Gran Vía y Callao, tan de Madrid que lo tenía en mi interior, cómo iba a pensar que lo viviría tantas veces, y marchando en un maratonazo. Callao, grupo de música y preciados, esta calle me parece vertiginosa, cuesta pasar, aquí estoy tirando a tope desde hace rato y acumulo esfuerzos. Puerta del Sol está que parece que van a dar las campanadas, me da la sensación que debe haber gente hasta la 8ª fila. Ahí paso a Pepe Turó XXXX. Me había pasado antes, y me sorprende pasarle ya, coincidimos bastante, y unas veces acaba uno antes que el otro, pero si le paso yo, suele ser más avanzada la prueba, le animo, hemos de disfrutar esos momentos, los guardamos luego todo el año como aliciente para repetir ese futuro 22 de abril, y saborear en el recuerdo lo vivido. Giro a Bailén sigue siendo pasillo ninfomaníaco, muy top, primero se sube algo para acabar bajando, incluso con bastante pendiente. Tampoco es fácil adelantar, pues con el pasillo, poco espacio queda. Al final de la calle me llevo un  chasco, suelen estar las duchas (y hacían falta en este maratón) y ha sido que no. Fatal, pero bueno, habrá que echarse más agua en el próximo avit.

Giro, mucho público, sobre todo de grupos de corredores que están por los suyos, pero animando a todo el mundo, miro mucho el suelo porque es muy malo para mis patas, en breve ya la bajada que nos lleva al avit del 21 y la MM. Ese avit, aunque es ancho, siempre me parece pelo complicado, no sé si porque dan plátano, pero cuesta coger las cosas (ya he tomado el tercer gel, los dos siguientes ya serán los de la org del 26 y 32,5), supongo que al venir de tanta bajada subo lento. Paso la media en 2h01m51s (del 15 al 20 en 28m31s). No está mal, ya me gustaría hubiera sido más rápido (la he llegado a pasar dos años en 1h52 uno y 1h53 otro, pero sé que no estoy como entonces, 2013 y 2015) casi  5 minutos por debajo de ritmo 4h13m  y ya sé que ni de coña doblo, pero parece que bajar de 4h20m puedo hacerlo, a ver lo que aguanto. Ferraz, mira que me cuesta esa calle, vienen tramos que hasta la salida de Lago se me atragantan. Me pasa el globo de 4h. Son un montón, un hombre más mayor me adelanta y me dice que es la segunda vez que me pasa, no sé si lo dice como comentario, o que cree que voy recortando y saliendo y entrando en carrera (no es la primera vez que me dicen algo así), pero me desentiendo al poco, para cruzarme a la derecha y saludar a JLBasalo que lleva uno de los globos, es un drinking runner, y va de muy buen rollo. En seguida se me aleja ya todo el grupo. Lo único bueno cuando me adelanta un globo de estos, es que muchos de los que van en él me animan un montón y me hablan. Se acaba Ferraz, que también tiene sus trozos de animación, aunque no sea la Gran Vía, giro a la izda para buscar el parque del Oeste, no es un parque temático de películas de indios y soldados, aunque caballos sí que hay, una pareja de polis montados, la chica poli me reconoce, dice que si no soy al que siempre ve en, en, sí en el retiro, le digo yo, y me anima también, sólo faltaba que me reconozca ya el caballo, no me fijé si se me quedaba mirando. Giro a la derecha y esa primera bajada, pelo criminal, pues es muy vertical, y sé que ahí se daña gente muscularmente, a mí me está costando, pero tiro lo que puedo, después de llanear algo el tramo final de bajadas con curvas. Ahí me saluda otro corredor, me reconoce y me dice que había coincidido en club con MA Prieto, pedazo de marchador, desafortunadamente retirado hace poco forzosamente, le digo que sí, que he marchado con él, que era del Moratalaz. Acabando la bajada veo que me acero a los globos de 4h y va a venir av Valladolid (el tramo de parque no tenía casi público), aquí también puede castigar uno la musculatura. Nada más girar veo que el drinking runner que llevaba el globo había caído pero se levanta, justo a tiempo para que no les alcance.

Y av valladolidd, matadero de muchos, yo incluido, me juran y perjuran que es llana, pero la veo con unas rampas que ralentizan el ritmo, incapaz de hacerla a 6 m de ritmo. Nada más empezar, pasamos el 25, 2h23m56s (28m48s el último 5). Por gps pasé el 25 en 2h21 y algo (y por gps los últimos 20 km en menos de 1h51m, mucho ritmo para como estoy, pero trabajo hecho, a ver lo que queda) y 1h52m30s los últimos 20 km de letreros (aunque fuera terreno favorable, mucho he gastado para conseguirlo, no valgo eso ahora mismo). Pero lo dicho, esto es av Valladolid, y aquí creo en ningún momento voy a 6. Hasta diría que en bastantes tramos hay menos público. Me pasa Pablo por aquí, nos animamos, no me da tiempo cuando se aleja de decirle que le veo muy bien, suelto y fácil, diría que a ese ritmo pilla al globo de 4h (desconozco si salió antes o después que el globo). Aguanto lo mejor que puedo y ya estamos llegando a Príncipe Pío, aquí sí cambia la animación, el paso de entrada a la bajada de casa de campo está superpetado, momentazos, creo ver caras conocidas, y ánimos a puñados.
Bajada a casa de campo rampón de bajada, en la que esquivo lo que puedo, para no frenarme ni perder ritmo. Entre el avit y luego un trozo de empedrado es un trozo difícil para mí, además con los geles y demás, es un barullo total el trozo post avit, me saluda el padre de Jorge (antes les veía mucho, pero como ya no hago casi nunca 10 ni medias, coincidimos poco), no sé si e hace alguna foto, y más gente que conozco (es horroroso, ni al acabar la prueba recordaba ya quien). Pasa la zona de empedrado y lo siguiente es llano, siempre recordaré ahí hace un par de años a Jesús España animándome (menudo subidón en vena fue), al empezar la cuesta que nos lleva a Lago, primero me alcanza Aurelio que dice no ir muy bien (si no fuera muy bien no me alcanzarías, bueno, es broma) y Esther, no sé cuánto después que yo habrán salido. Nos animamos y siguen. Me pasa otra chica que reconozco y nos animamos, pero luego veo que lo de mi coco no debe funcionar, no consigo situarla.

Acaba la cuesta y trato de no s4eguir perdiendo tiempo, me alcanza también Noemí que está en el club Retiro, siempre preocupada por cuantos maratones hago y eso, me anima con sus acompañantes, algo de bromas y ánimos y se van, enseguida mi family, con algo de plátano y agua e isotónico, llegamos a Lago, muchos más ánimos otra vez, muy castigado voy, me doy cuenta que bastante, pero sigo intentando no bajar ritmo (o bajarlo lo menos posible), aunque me queda aguante, sé que de ritmo no tengo ya para sobrevivir mucho tiempo, y queda camino aún. En el alejamiento y regreso al lago, me dejo buena parte de las fuerzas que me quedan.

Y ahí en el 29 está mi ángel de la guarda esperándome, Juanma. Con la sudadera del AD Marathon (su club), nos saludamos y pretendo decirle que poco tiene que hacer conmigo, que voy roto, dice que no me preocupe de nada, que me lleva, y que en los avit ya coge él y que yo siga a mi ritmo (si se le puede llamar ritmo a lo mío, pienso yo). Antes del avit están mi viuda y Biel, nos hacen foto y me dan más agua, aunque Juanma también coge luego en el avit. Me dice que no le querían dar porque no lleva dorsal. Le digo, jodido, llevar el dorsal en la camiseta de debajo no es buen plan, le digo se la dé a mi family, pero ya ha quedado detrás (se la dará 400 metros más tarde a una amiga de su club). Y la subida de lago, yo como siempre uso mi lógica, aunque vaya rotillo, siempre la hago a tope, aquí en varios momentos por el pasillo, me cuesta adelantar. ¡Pero hay que ver qué momento es esta subida, sublime!
Al llegar arriba, me sigo echando agua y bebiendo algo, recupero algo la compostura, y creo que no aflojo el ritmo especialmente, Juanma me va animando y tratar de marcarme ritmo, paso del 30 en 2h55m33 (31m37s, av Valladolid y casa de campo han pasado factura, ya lo esperaba), como viene una bajada, importante, decido echar aún más el poco resto que me queda. Aprieto mucho, en plena av de Portugal, adelanto chocando (otra calle muy estrecha) a un grupo de 4 o 5 que iban al trote muy tranquilos, es un horror en calles estrechas cuando te encuentras grupos, pero no huecos para pasarles, se mosquea con el que choco (n o choqué a propósito), y se burlan de que si tengo prisa o voy a ganar, no me voy a quedar a discutir, pero sé lo que pienso.

Un par de toboganes y ya en el 31 me alcanza Juanma (no sé si no quiso seguirme por ritmo o porque no podía adelantar a otros), mi ritmo ya está desplomado, casi prefiero subir o bajar que en llano, me siento mucho más lento. Llegamos al puente de San Isidro, me dice que siga, me recoge avit. En la posterior bajada casi alcanzo a Esther, me sorprende porque ella no es de las que pierden ritmo, a lo mejor es que no he hecho tan mal los últimos km quiero alcanzarla por ofrecerle agua o powerade que lleva Juanma, pero en llano se va enseguida, igual que los 100 gramos de fuerza que me quedaban. Me cho bastante agua por la cabeza, además de lo que voy bebiendo.

Llegamos ya al inicio de la subida de la calle Segovia, tal vez estaba Juancar, otro forofo, que espera hacer km con un amigo, como el amigo iba a 4 horas, creo que ya no está, veo alguien que lleva los colores que me dijo él llevaría, pero me parece que no me conoce (luego supe que era él, siempre nos quedará Valencia). La primera subida la hago con ilusión y fuerza (que no sé de dónde habré sacado), Bárbara por allí de nuevo. Juanma que ha ido tirando de mí, se tenía que girar constantemente en el llano, porque me descolgaba, a proporción en la subida voy mejor, mucha gente animando, supongo que de ahí saqué fuerzas para darlo todo. Aguantamos y llegamos al 35 en 3h26m43 (no sé cómo en este  he salvado bastante los muebles) Voy muy fundido, Juanma insiste que le siga, pero desgraciadamente cada poco pierdo la rueda, pero ni paro ni el ritmo baja demasiado. Pasamos a Carmen (marchadora del club de Juanma, hace el maratón con su hijo Juan carlso, qu también marcha, los dos lo hacen corriendo, locos altitos hay pocos) que va andando porque se ha lesionado, sé que luego volverá acorrer y llegará no mucho después que yo, chapó para Juan Carlso, con 18 años, y vaya maratón se casca.

No voy tan remal de ritmo en la subida, pero me cuesta mucho, Juanma va tirando y hablando con un chico que se ha puesto a marchar, más o menos, voy tan castigado que ni luego le pregunto quién era). Creo voy sobreviviendo, pero que también me va quedando menos y menos (ritmo, fondo no me preocupa), y se va desvaneciendo el colchón, aunque aguantando a 7 minutos bajaría de 4h20m bajando de 6h20pico m lo haría de 6h15m (cálculos hechos a falta de 10km a meta). Creo que aún voy a un cierto ritmo para ser subida, y se acerca en el fondo el final de Ronda de Atocha, ojo porque el pasillo de allí hasta el paseo del prado es de pura escarpia en los pelos. Me sabe mal que llevo el gesto muy forzado, no dejo de intentar poner la sonrisa, es curioso como una subida que no es muy pronunciada, parece el veleta,. Y llegamos, pasillo increíble, todo el mundo volcado, está la hija y el marido de Carmen, Juanma habla con ellos, oigo que me dicen de todo, no sé si debo dar pena por el aspecto que llevo, pero me llevan en volandas (si es que se me puede llevar de alguna forma), estoy en una nube y a la vez sufriendo tremendamente, las pulsaciones ya van por su cuenta, parecen los números de Russell Westbrook, fuera de dígitos normales. Juanma va animándome y flipando también con el ambiente, también lo disfruta, yo con los ánimos del público he ido a como no podía, y aprovecho cuando se acaba ese glorioso y épico pasillo para poder respirar un poco, y a ver si se acomodan las pulsaciones. No sé cómo aguantaré ritmos con lo que quedan, el año pasado llegué mucho más fuerte, aunque con peor marca a esas alturas.
Avit del 37. Lo pilla Juanma, bebo casi una botella de agua y me cho dos por encima, creo.

Cibeles, tremendo de público, tengo la sensación de que me voy retorciendo para sacar de donde no hay, Juanma ya se tiene que frenar cada nada porque ahora sí me deja descolgado. Le repito muchas veces que voy roto, que no puedo con ningún ritmo. Poco antes de Colón están Ana y Biel, me dan más agua (toda es poca, bebo, me echo, le ofrezco a Juanma, casi por cortesía, pues siempre dice que no), y también María (de reto dravet), hoy ha hecho la MM. Y a sufrir un poco más. Le pregunto a Juanma si falta mucho para la biblioteca nacional, supongo me mira extrañado, le explico que allí estarán los drinkings otra vez, y que me hace falta otro chute extra de moral, pues ya al público le oigo animar a todo, todo volumen. Juanma me ha dicho varias veces que levante la cabeza, y aunque lo hago, de poco me sirve, enseguida la bajo. Mucho griterío, una familia guays, animando con los peques ofreciendo plátanos a todos (ya estamos en el 39, y yo como la mamá y la sister de Judá Ben Hur, pienso ¡cómo sufro! ¡cuánto sufro!), lo ponen en español e inglés en un cartón, seguro que a todos los corredores nos ha subido la moral. Muchas gracias (y diría que igual estaban algún año anterior ahí, con lo mismo). Desde Atocha hemos pasado por varias familias de forofos, a algunas les he dicho Aúpa forofos, si las fuerzas me lo permitían.

Ya llegamos casi al giro de Goya y allí se ve a los drinking, veo un chaval que pone la mano por lado izquierdo y me cruzo de lado, en ese momento ya no es problema, vamos desperdigados y medio muertos medio matados. Ya antes he tenido el lujo de hacer bastantes veces, es un lujo y un honor poder hacerlo, intentando siempre que la sonrisa lo acompañe. Cuando me ve el primo del megáfono (el tío está haciendo un trail por La Rioja), Jorge, que además era su santo, suben los decibelios (o eso me parece a mí) animándome, choco manos de casi toda la fila, y el subidón me sirve para aguantar (o hacérmelo creer yo a mí mismo) una buena cantidad de metros más. En Goya estamos ya, y parece que no se acuerda uno, pero ésta también pica para arriba. Cuesta, me retuerzo y ya enfilo un ángulo a la lejanía por donde hay que girar en Velázquez, cuesta mucho, aunque creo no me quedo atrás, aunque mi cara de sufrimiento debe ser notoria. Ya no recuerdo si es poco antes o poco después, está Cydney, ¿cómo habrá quedado? (en el 10 km, luego sé que sexta). Se le da muy bien animar, por lo menos me lo parece a mí cada vez que me anima, y me ha reconocido fácilmente, siempre pienso que me tiene poco visto.

Entramos ya en Velázquez, difícil explicar que para hacer el circuito más rápido nos han puesto esto en el 40 (para mí que este tramo de circuito rápido lo ha diseñado el Calatrava, no sé si el arquitecto, o de los hermanos, el menos guapo). Si todos los maratones tienen su muro en el 30-34, Madrid además tiene su pared en el 40. Juanma tira de mí, y creo que debo avanzar porque noto que paso a unos cuantos chavales, que se la toman con más calma, yo la pretendo a tope, porque este km normalmente no lo cubro en menos de 7. Avanzo y adelanto, pero creo que se entera todo el mundo, pues creo se me oyen los gemidos como a la chica Lassie (Kim Cattrall) en Porky’s. No miro, pero las pulsaciones deben ser muy altas, aprieto y aprieto, sé que avanzo, aunque estoy deseando desistir y ponerme más tranquilo a  8 o 9 minutos/km de ritmo. Pilla Juanma el último avit, no cojo isotónico, pero entre beber y echarme me pulo dos botellas de agua.  Juanma está entregado a mi causa, me va preguntando los tiempos que llevo. Ya creo se me van a escapar, claramente las 4h13m. Me sorprende no se ve el arco del 40 (diría que estaba otros años), pero sí empiezo a ver gente que ya gira por Ortega y Gasset, y de repente la alfombra (pues no había arco), que paso en 4h00m59s (34m16s el último 5, el más duro de toda la prueba, supongo no es tan malo el parcial), alguna opción pero creo que pocas, tal como voy de bajar de 4h15m. Si ya no me quedaba nada hace rato, no sé cómo calificar lo justo que voy, Juanma me sigue presionando y esperándome, pues al llegar allano después de dejar Velázquez no soy capaz de llevar un buen ritmo. Ahora llegamos Marqués de Salamanca, bastante concurrida la plaza, y habría que aprovechar el giro que hay bajada, aunque las fuerzas lo intentan, no duran mucho en su esfuerzo por aprovechar el desnivel. Aquí va habiendo cada vez más gente y sé que a partir del cruce con Alcalá, ya son palabras mayores el público, se cierra el pasillo y nos jalean como héroes, a mí me imagino que si me gritan más es por la cara que debe ser una mezcla de sufrimiento y sonrisa, y que debe quedar rara.

Sigo diciéndole a Juanma que no puedo más con el ritmo, aunque ya en el pasillo, aprieto gesto y sonrío (deber ser rara la imagen), pues no puedo menos que dar más de lo que ya no me queda. AL coronar Ppe de Vergara ya giramos con ligero descenso 100 metros a la puerta de entrada de El Retiro.

Está Ricky allí, veo y le medio oigo, ya pasado levanto el brazo con el pulgar hacia arriba para devolverle saludo (eso también lo he hecho bastantes veces durante la prueba), que menos que agradecer todos los ánimos recibidos, me sabe mal, porque sé que estoy ya marchando de pena. Y entrada en el retiro, ya sé que voy mal. Aquí es donde generalmente uno aprovecha para subir ritmo en esos cientos de metros de bajada hasta el paseo de Coches. Me sorprende que han dividido el circuito en dos y se puede ir por cualquiera de los dos lados. El día anterior me pareció estrecho, creyendo que sólo funcionaría uno, y estaría el público en el otro lado (como años anteriores). Pero esta vez ya no puedo aprovechar la bajada, mi cuerpo no puede ir a ritmo ni bajando, me muevo lo mejor que puedo,, que es poca cosa. Me quedan fuerzas de sobra para llegar, pero creo qu casi ninguna para llegar con velocidad. Pienso en saludar a José Antonio (joanvato) que dijo estaría por donde el año pasado, estoy pendiente, pero sufro tanto bajando y no puedo corresponder con ritmo a los aplausos y ánimos, que al llegar abajo (sí, al final llegué abajo y aún era domingo) ni recordé mirar a José Antonio, para saludarle.

Juanma, imagino duda entre tomar un café y volver o esperarme, al final me espera. No ha dejado de darme alientos y ánimo, y me gusta, pero me da mucho corte. Recta de meta, me ve una speaker, no sé qué pasa y enseguida ya oigo al speaker que me menciona 8creo que era Raúl, pero millón de gracias a Raúl y Pablo, que creo son los dos que están allí para recibir dando aliento a los que acarician ya la meta), hago estos metros finales con algo más de dignidad (que no de rapidez), me pide el speaker que levante los dos brazos, lo hago, menciona el #dorsal32 (un millón de gracias a los dos, creo es R y ya voy, ya voy, y entro en meta, me quedo parado a los 3 mtros, se acabó el tormento, ya está (luego vi una foto que refleja bastante lo que me costó alcanzar la meta en el menor tiemo posible). Mientras respiro aliviado un segundo pongo la mano para chocarla con Juanma, lo que me ha esperado dentro del Retiro, todo ánimos y sonrisas. Me felicita él a mí, no hay palabras cómo se ha portado conmigo (y el muy numeroso público igual, tremendo). Me pregunta el tiempo final, mientras se acercan algunos sanitarios preocupados porque esté mal, el único problema era ir a ese ritmo, en meta y parado ya estoy bien, sin problema.

Tiempo final 4h15m27s no pude bajar de 4h15m pero dejé muy lejos los difíciles a priori 4h20m. de hecho es 2ª marca de 8 este año, sólo superada por Tarragona. Así que no debo quejarme. Ha hecho bastante calor, Madrid no es fácil (pero hay que ver cómo nos gusta!!) También marca personal de pulsaciones, 158 de media, y los últimos 5 km bastante tiempo por encima de 170 (se supone que el límite mío deberían ser 166). 4511 calorías, que en 4h15m. son a más de mil por hora (calorías, no velocidad). Puesto 5826 de 10040 llegados, imagino ha debido pasar bastante factura a casi todo el mundo.

Nos acercamos a la verja donde está mi viuda (Ana) y Biel, y nos hacen un par de fotos a Juanma y a mí. Luego veo que los sin dorsal también han llegado a meta, incluso a muchos ls dejan pillar powerade y agua, antes de hacerlos salir por un lateral post meta.

Juanma ya se tiene que ir, me lo habría quedado toda la tarde para compartir charla y demás, pero tiene familia, es una persona seria. Yo me voy a los fisios (también me ha guardado sitio Juanma, mientras recogía la bolsa del Ropero). Al llegar mi turno, las infortunadas que me masajean son dos chicas muy simpáticas, y durante el masaje (que me acaba sentando genial, incluido el pasar bolsa de hielo suavemente por las piernas es un gustazo), por algo que dicen descubro que estuvieron en Ciudad Real, me río y les recuerdo una historia, su jefa en aquel día, que se discutió con uno que según ella hacía su primer maratón (y sólo de ese año ya era 20º), lo recuerdan y les digo que el bicho aquel era yo, además les explico toda la historia desde el punto de vista mío (y debe estar interesante, en varias mesas alrededor masajean al tacto mientras me siguen lo que cuento), y se acaban riendo bastante, aparte que creo que me queda la sensación que si yo no vuelvo por Ciudad Real, ellas tampoco pensaban volver (son de Toledo, gracias Toledo, por esta aportación de fisios que de tanto nos ha valido a muchos). Al final me sueltan, creo que las he distraído un rato, mis piernas mucho mejor, entre espera y masaje se han ido 45 minutos, pero ya puedo salir, que me recoja mi family ya casa a ducharme.

Épico maratón por lo sufrido, me ha servido al menos para arañar una marca que no esperaba, y disfrutar mucho de Madrid, de su público, y de uno de los mejores chavales que tiene el AD Marathon en sus filas, Juanma. Absolutamente impagable (porque no le voy a pagar), y un orgullo tenerlo de amigo. Me he hinchado a ver forofos dentro y fuera de la carrera. Y sé que he visto a mucha más gente que me importa, pero se me ha ido mucho recuerdo entre tanto padecer, con cualquiera que nos hayamos saludado me lo recuerda le estaré doblemente agradecido, pienso corregir la crónica, para que el día que la lea, me queden fuera los menos posibles. Pues mucho me han empujado a hacer un maratón duro, pero con un resultado decente, más que decente, para cómo estoy.

A este maratón también le falta, que como en Barcelona haya un David (@blogmadito), que lleve una información de la prueba impresionante, que hasta le da más categoría. Lamento, que aunque tenga defectos, menosprecien algunos todas las cosas buenas de este maratón, de algunos es su opinión, pero otros creo que la menosprecian por sistema, pero bueno, da igual, o eso supongo.

Gracias por haberme dado la ocasión de disfrutar de tanto. Creo que nadie puede no entender por qué hago tantos maratones. Para pillar días como este, que no se vuelven a repetir en la vida.


Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 29 Abril, 2017, 10:37:16 am
Casi una semana después sigo en la "nube", ENHORABUENA a todos de nuevo por esas carreras, el domingo fue un día MUY GRANDE para "nuestro" MARATÓN y muchas gracias a todos los que hicieron fotos, en especial a Joanvato, nuestro fotógrafo de cabecera en la meta de MAPOMA. Me has sacado la Foto donde más muerto y contento, aunque esto último no lo parezca,  :sarcastic: he llegado a la meta de un maratón.
Ah y gracias a Cytense, q no lo puse en la crónica, pero q nos acompaño creo q por el 36 y q agradecí muchísimo esa compañía aunque la olvide luego en la crónica.  :agree:
En el tramo desde el 35 al 39 iba tan "tieso" q tengo lagunas mentales  :sarcastic:

Vamos, que aún quedan muchos por contar su experiencia.
Ya van apareciendo las de los grandes cronistas por aquí aunque faltan bastantes  :clapping:

Por cierto Julian, grandísima carrera  :clapping: y esto....

Avanzo y adelanto, pero creo que se entera todo el mundo, pues creo se me oyen los gemidos como a la chica Lassie (Kim Cattrall) en Porky’s

de lo mejor que he leido últimamente  :))) :))) que "pechá" a reír, y es que hay momentos en esta "maldita" prueba que hay que sacar fuerzas de donde sea.

Quiero más CRÓNICAS!!!!, a alguno ya se la he pedido y estoy por exigirla.  :sarcastic:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 29 Abril, 2017, 12:11:55 pm
Ya hemos terminado de subir todas las fotos, Maratón, Media y 10K. Joanvato se puso a sacar fotos como si no hubiera un mañana  :friends:, otro +1000 para ti, gracias de nuevo por compartirlas y además por la currada que te has pegado  CHACHI.

A disfrutarlas   !!!

https://goo.gl/NrFwtr


 :drinks:
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Perico75 en 29 Abril, 2017, 19:37:52 pm
Buena crónica Julián, como siempre, se pasa un rato divertido y agradable leyendote,  y reviviendo el recorrido. Enhorabuena! Y por supuesto que Madrid, con sus cosas, es muy grande. Ójala podamos disfrutar muchos años de este Maratón.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Luisc en 30 Abril, 2017, 10:18:47 am
Dicen que aquí hay unas 10000 fotos gratuitas, todavía no he tenido tiempo de echar un vistazo pero aquí os dejo el enlace
http://picrun.es/fotos-gratis-de-la-maraton-de-madrid-2017/ (http://picrun.es/fotos-gratis-de-la-maraton-de-madrid-2017/)

He editado el mensaje para modificar el enlace
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 01 Mayo, 2017, 11:51:21 am
Oye, alguien sabe algo de los videos de llegada? ¿este año no hay?
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: RIZOS en 01 Mayo, 2017, 12:21:26 pm
   Casa, dureza, colegas, forofos, familia, calor, cuestas, tradición, animación, emoción, lluvia, paracas,  Retiro…  No es un Maratón más… ES MADRID !!!

   Siempre es un placer correr en tu casa, por tus calles. Además , este año me ha dado la impresión de ser el que más gente he visto animando por las calles . Supongo que el “buen” día para animar (no tanto para correr) influyó positivamente.
En general, este año buena organización;  Por poner un pero, la falta de réflex a partir del km 25, no puedo entender cómo los patinadores fueran vacíos cuando realmente más se necesita. Lejos quedan las cagadas monumentales de años anteriores…

   El objetivo este año  estaba claro: Bajar por fin de 3h30m después de varios intentos en los que me había quedado bastante cerca. 

   Una inoportuna faringitis la semana previa  está a punto de echar al traste meses de preparación pero me planto en la línea de salida con el convencimiento de que este año iba a ser el bueno…

   El planteamiento de la carrera también estaba más o menos claro: aguantar los primeros kms de subida por la Castellana, recuperar algo de tiempo en la parte central de la carrera y darlo todo en el último tramo.

   Después del saludo con la familia forofa y fotos en el Casón nos plantamos en el cajón sin demasiada dificultad.  Esos 20 minutos previos siempre se me hacen eternos… Choque de manos con el grupeto sub 3:20 de Dabenar y Cheve y al lío…

   Empieza el Maratón: mucha gente en los primeros metros (otra vez muchos mal colocados) y enfilamos Castellana arriba.  En este tramo todos los kms salen ligeramente por debajo de 5 y las sensaciones son muy buenas. Comparto algún km con Taradete hasta que poco a poco le voy dejado (luego nos volveríamos a encontrar).  Plaza Castilla, Torres, y larga bajada por Bravo Murillo;  me encuentro muy bien, reteniendo bastante para no gastar demasiadas fuerzas, con ritmos de 4:45 – 4:50 . Me adelanta bastante gente pero no me importa, incluido el globo de 3:30 . Por un instante me planteo seguirlo pero veo que están bajando casi a 4.30 y decido volver al plan original. 

   Es un tramo de disfrute total, los kilómetros pasan rápido y casi sin darme cuenta me planto en una abarrotadísima Gran Vía, donde había quedado con mi mujer y mis hijos. Les veo, choque de manos y nuevo subidón de energía. Preciados, Sol, Cale Mayor,  es sin duda una de mis partes favoritas por la animación brutal que siempre hay en este punto. 

  Palacio Real, km 20, donde había quedado con mi colega Salva. Este año tenía un as en la manga; tenía una liebre de lujo que me iba a acompañar en el último tramo. Es un tipo de experiencia contrastada al que conozco desde hace un montón de años y con el que había compartido la mayoría de las últimas tiradas largas.   Ya juntos enfilamos la subida de Ferraz (siempre se me atraganta) y nos plantamos en la media en 1:43, clavando los objetivos iniciales.

   Bajada vertiginosa por el Parque del Oeste ,  Avda.Valladolid (ya veo que no soy el único que no le gusta nada este tramo), Ppe. Pío (espectacular la animación) y entrada en la Casa de Campo … No me gusta nada ese tramo de 200 metros de adoquines  , ya de por si peligrosos y aún más con el agua que sobra de los avituallamientos.   

   Hasta ese momento todo va según lo previsto, pero en la subida al Lago veo entre los árboles una extraña figura que ya había visto alguna vez pero nunca tan pronto ni tan de cerca: el TÍO DEL MAZO !!! No puede ser !!!.  De repente noto un vacío brutal en las piernas que hacen que me tenga que parar durante 30 segundos.  Me tomo un gel , agua, estiro un poco y reanudo la marcha.  Recupero el ritmo pero ya la subida de la salida de la Casa de Campo la tengo que hacer andando… Fin de la carrera y de las opciones de hacer sub 3.30.

   Quedan 10-12 kilómetros y se que voy a sufrir mucho… Las piernas están muy tensas , me duelen tanto cuádriceps como gemelos  por lo que decido poner una marcheta que me permita al menos  llegar dignamente al Retiro.

   A  partir de ahí, un kilómetro “corriendo”, 200m andando ; es la parte más dura de la carrera y las tentaciones de abandono son muy altas.  Ni pasando por el Calderón me vengo arriba… Saco fuerzas de flaqueza y muy poco a poco van pasando los kilómetros.  Me planto en Atocha (otro punto bestial de animación), Pº de Prado, voy al límite pero ya no hay remedio. Me encuentro con Cytense que me acompaña un par de kms (gracias !!!)  , vuelvo a ver a Taradete que está haciendo la goma y también está pasando por alguna dificultad. 

   En este tramo, es mi colega Salva el que me anima continuamente y el que me facilita agua en todos los avituallamientos. Sin su ayuda, sin duda, no lo hubiera conseguido.

   Marqués de Salamanca, Ppe de Vergara… ya se ve el Retiro a lo lejos , esto está hecho. La esquina de O´Donell con Menéndez Pelayo está a reventar; el griterío es ensordecedor y hace que tengamos que ir en fila de a uno… poco antes me adelanta Skivo como un cohete (enhorabuena crack !!!) . 

   Por fin entrada al Retiro… ya sólo queda disfrutar; desaparecen todos los dolores y ya sólo me centro en localizar a mi familia.  Los veo entre el gentío y como ya el tiempo es lo de memos cojo a mi hija para recorrer juntos los últimos 200m y entrar de la mano en meta con ella, muy emocionante y, sin duda, lo mejor del día.

   Al final , entrada en meta en 3:48.  Muy lejos del objetivo inicial pero satisfecho según se había desarrollado la carrera a partir del km. 30.

   Esta vez no ha podido ser pero seguro que hay nuevas oportunidades para conseguirlo. Ahora toca un periodo de análisis y reflexión y plantearse nuevos retos.  La verdad es que siempre he sufrido mucho en las partes finales de todas las maratones que he corrido pero jamás he tenido que parar ni nunca me he sentido tan falto de fuerzas tan pronto como en esta ocasión.

   Por supuesto se admiten sugerencias en cuanto a planes de entrenamiento se refiere. Me da la impresión que con el que he seguido últimamente no es suficiente para conseguir el objetivo…

   Dar la enhorabuena a todos los participantes, sois muy grandes !!!  y como no agradecer a todos los forofos y familiares que han estado repartidos por todo el recorrido dando ánimos y haciendo fotos. La verdad es que es un lujo ponerse la naranja en citas como esta.

Nos vemos en MAPOMA 2018.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: josem2112 en 01 Mayo, 2017, 14:54:31 pm
Oye, alguien sabe algo de los videos de llegada? ¿este año no hay?

no, no hay, lo comentaron el otro día en la pag de facebook (https://www.facebook.com/RnRMadrid/photos/a.323056727735084.78479.197537340287024/1573482162692528/?type=3&comment_id=1573874155986662&reply_comment_id=1574620545912023&comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22R9%22%7D)

Por cierto, muchas gracias José Antonio (joanvato) por las fotos  CHACHI
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 01 Mayo, 2017, 20:17:22 pm
y alli donde se cruzan los caminos donde el mar no se puede concevir, o nos gusta amontonarnos dentro de los bares para tomarnos las cervezas fuera en la calle, pongamos que hablo de madrid, pues eso una vez mas en casa, una vez mas en mi ciudad, una vez mas madrid a vuelto a demostrar que a pesar de las muchas criticas que recibe mas quisieran otras, tener este recorrido, este toque epico y sobretodo este publico que lo da todo, ya llueva haga sol o caigan chuzos de punta, y si encima en mi undecima maraton hago las paces con la distancia, pues ya es la bomba, en esta ocasion ya con cierta experiencia mi unico objetivo era intentar terminar de entender esta distancia y acoplarla a lo que mi cuerpo da, sabia que la marca no iba a ser de relumbron pero lo necesitaba, estoy enamorado de la maraton y necesito poco a poco ir sufriendo menos y que mejor que madrid, creo que si ya la has corrido y conoces la dureza del recorrido es mas facil de llevar, ademas en la preparacion de esta meti sesiones de sppinnig entre semana sacrificando tiradas cortas para sumar kms, creo que me a venido muy bien ya que no golpeaba pero notaba que las piernas terminaban con el trabajo realizado, y lo mezcle con todas las medias previas a mapoma y con dificultad latina, fuencarral, tragamillas, madrid, coslada y varias salidas con frasquito y jules con dureza tambien leganes-cdc-leganes, recorrido muy parecido a lo que es esta maraton y pum comienza la carrera salimos jules, frasco, juanillo con mas forofos pero me centro en estos tres porque me conocen y los conozco y no nos hace falta darnos explicaciones para saber lo que cada uno quiere ese dia, creo que en maraton puedes salir en grupo, pero tambien creo que puede ser igual de dañino acoplarte a un ritmo mas alto como a uno mas bajo , primeros 5 kms a 6,15 de media reteniendo y al llegar a plaza castilla ya no existe el grupo ellos llevan otro ritmo y yo esta vez lo tengo muy claro, guardar, guardar y guardar, y seguir guardando de hecho eñ km 10 lo paso en 1.02, el 15 en 1.34 y dejando pasar a las gente, disfrutando de la gran via, preciados, sol, y llegando a la media en 2,09, peroooo con una diferencia ya en ferraz y avda de valladolid me doy cuenta que esta vez lo cosa puede ir bien se que llevo muchos kms ya pero no lo noto en el cuerpo, me encuentro bajando el parque oeste con frasco, davicete y core andando, rezo porque puedan continuar se lo merecen, y entro en la cdc el panzer me dice que me ve muy bien y de hecho asi lo siento salgo de lago sin contratiempos y comienza el tourmalet, sigo mas o menos manteniendo ritmos y esta vez los que van andando son el resto con lo cual el subidon de moral es considerable , cruzamos la m30 y para arriba deseando llegar a atocha y ver a mi mujer y a mi peque con buena cara saludos , subidon , y continuamos neptuno, cibeles , colon con gandolfi and company de compañia, goya y para arriba esto esta y manteniendo, giro a la derecha, gabi con abrazos y besos y la recta del retiro, llorandooooo, como nunca y como siempre, superemocionado, por fin¡¡¡¡¡ y esa medalla al cuello , y a buscar a mis forofos, esperar a los que faltan y tomarnos esas cervezas bien merecidas, señores esto es maraton y esto es madrid, claro que yo no soy neutral, por muchas mas maratones ypor muchos mas mapomas que para mi es la unica fija en el calendario, nos vemosss, besos y abrazos tronkssss¡¡¡¡¡¡
p.d. mi crono 4,35 y com dato que jamas me habia ocurrido antes supere a 400 personas desde la media a meta, muuy orgullosoooo.   
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 03 Mayo, 2017, 12:40:49 pm
Felicidades maratonianos y medio maratonianos y mil gracias por las crónicas, loco ya de estar por ahí el año que viene en la maratón  :drinks:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Al trote en 03 Mayo, 2017, 15:41:34 pm
Lo primero enhobuena a todos los llegados.
Yo estuve animando en la calle Segovia que era donde había quedado con un compi de fatigas para ayudarle en los últimos kilómetros.
Vi a numerosos forofos, a la gran mayoría no les conozco.
Vi perfectamente a Jualin11, pero como él bien dice, no me reconoció.
(Muchas gracias Julían11 por incluirme en esa estupenda crónica).
Decir que mi compañero se hundió en los últimos kilómetros y llegamos con un tiempo en meta de 5:59:40.
No vi a patinadores con reflex ni con vaselina en los últimos kilómetros.
Hubo un par de ocasiones en que la policia nos echo de la carretera para mandarnos por la acera (y eso que llegamos antes del cierre).
Eché también en falta el tema de los arcos con agua.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 04 Mayo, 2017, 22:04:06 pm
Enhorabuena por las crónicas que van llegando, ya pocas.
Veo en bastantes que mencionan que los patinadores se quedaron sin materia prima.
Llevo 6 Mapoma seguidos, y sólo en uno, que hice lesionado y se me fue el tiempo a más de 4h45m vi que pasara (el 2ª peor tiempo fue 4h16m y no vi ese problema a mi alrededor). He de suponer, que es muy posible, que no tienen nada previsto la reposición de reflex (sobre todo) y vaselina cuando se acaba, pues esta afecta a los que llegan más tarde.
Creo que deberían tener en algunos avituallamientos avanzados (a partir del 20 o 25) existencias extras en las que los patinadores que han terminado lo que llevan pudiesen reponer.
Si a todo el mundo le cuesta acabar un maratón, y puede necesitar reflex o vaselina (especialmente con calor), me parece mucho peor que sean los que más tiempo lo están sufriendo los que se queden sin. Y más en un maratón que tiene el gran acierto de contar con muchos patinadores (voluntarios) que otros maratones no ofrecen.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cytense en 07 Mayo, 2017, 01:37:24 am
Después de ver las crónicas, me voy a permitir escribir una crónica desde fuera, desde el punto de vista de un espectador.

El año pasado me quedé con ganas de dar ánimos a todos los compañeros que corrieron esta carrera, y este año me he resarcido no sólo animando, sino acompañando en algunos casos. Y digo algunos casos porque con tantos Forofos en carrera me harté de subir y bajar varias veces en Embajadores hasta que decidí avanzar un poco hasta llegar con Pablo hasta casi la entrada al retiro.

Y es que fue un no parar, no pasaba más de 5 minutos sin ver alguna camiseta naranja a la que animar durante unos metros, lo que hizo que se pasara el tiempo volando.

El objetivo principal era localizar a Pablo ya que sabía que los últimos kilómetros se le hacían "cuesta arriba" y nunca mejor dicho, así que hasta que llegara me enganchaba a quien veía.

La verdad es que la poca distancia que recorrí me fascinó, lo que me hace ponerme en la piel de los grandes que venían de hacerse 38 km. a sus espaldas y encontrarse con la animación de los últimos kilómetros, especialmente en el tramo final de Príncipe de Vergara a la altura del kilómetro 41, lugar donde la gente se vuelca animando a los corredores de tal manera que apenas dejan un metro y medio a su paso.

Precisamente ahí es donde perdí de vista a Bounce ya, debido al ritmo que cogió en el último tramo de la carrrera y a la estrechez de esa zona.

Enhorabuena a todos los que participasteis, hayáis hecho mejor marca o no hayáis conseguido vuestros objetivos. Entrar por el arco de meta ya es un triunfo. Enhorabuena también al resto de participantes de las otras distancias que hayan conseguido mejorar sus marcas.

Espero poder estar el 2018 participando en la de 10 km. si las molestias lo permiten y posteriormente animando a los Forofos.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jseguir en 07 Mayo, 2017, 21:01:16 pm
Fotos Mapoma 2017
Como no tengo a todo el mundo localizado, no he etiquetado en FB a los FFDDRR que pillé con la cámara en la salida, km 19 en Callao y km 39 donde los DrinkingRunners. La galería está completa en Flickr https://flic.kr/s/aHskU4U7Xh (https://flic.kr/s/aHskU4U7Xh) por si alguno salís y no os habéis visto.

Un saludo y nos vemos en la MM Segovia  OOLA
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 08 Mayo, 2017, 08:55:00 am
Fotos Mapoma 2017
Como no tengo a todo el mundo localizado, no he etiquetado en FB a los FFDDRR que pillé con la cámara en la salida, km 19 en Callao y km 39 donde los DrinkingRunners. La galería está completa en Flickr https://flic.kr/s/aHskU4U7Xh (https://flic.kr/s/aHskU4U7Xh) por si alguno salís y no os habéis visto.

Un saludo y nos vemos en la MM Segovia  OOLA

Juanito, creo que eres el foroo con el ratio más bajo de mensajes escritos.... 4 en 7 años.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 08 Mayo, 2017, 10:15:09 am
para los que estén interesados o lo necesiten, ya están los diplomas con las marcas definitivas

http://www.runrocknroll.com/madrid/the-races/results/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/the-races/results/)
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: carlosrunner en 08 Mayo, 2017, 16:34:52 pm
EL NOVENO

La noche

Aunque empecé ilusionado este maratón con la inscripción preferencial aquel lejano 1 de junio, no ha sido un periodo nada facil desde entonces. Después de terminar el maratón de Vitoria, hacer sub45 en la carrera del Agua (objetivo autoimpuesto para pillar ese cajón en San Silvestre), y al estar mi chica por aquí, me dejé llevar por un estado de inapetencia importante: queria correr, pero poco y acompañado, y en algún lugar o evento interesante, por supuesto de manera tranquila y sin el estrés de un plan. Comencé a tocar más monte los fines de semana veraniegos, y corría entre semana algún día pero siempre con alguien o en lugares distintos a los de mi entorno.

Tenía en mente mi maratón (habitual desde 2014) de otoño, en este caso reservé para ir a Donosti, ya que Valencia, no me digáis por qué, sigue sin llamarme en exceso de momento. Empecé a racanear con el comienzo del plan, no lograba encontrar la motivación y veía que las semanas se me echaban encima. Gané peso desde junio, motivado por un tiempo de excesos y con un estado de forma bajo, y todo ello iba lastrándome la moral. La única motivación fueron los pequeños viajes que íbamos haciendo (Logroño, Burgos, Ávila) y los trail que he ido probando, disfrutando la mayoría de ellos (Guerrero de Gredos, Braojos, MUT, Patones...), pero seguía sin encontrarme con ganas de mantener la disciplina con un plan.

Decido casi a 5 semanas de Donosti renunciar a ir a correr allí, ni siquiera el medio maratón, la motivación es 0 y, por primera vez desde que corro maratones, no voy a correr ninguno en otoño. No es algo que me obsesione, me preocupa más recuperar las ganas por correr sin lugar a dudas.

Como estoy inscrito desde hace meses a la Behobia, me pongo aquel día como punto clave de disfrutar sin pensar en tiempos o ritmos. Por suerte lo consigo, y aunque no hice crónica de aquello, supuso el pistoletazo de salida a que mi cabeza recuperara las ganas de seguir. Disfruté tanto y lo viví tan intensamente, que ya se me quedó grabado que todo lo que uno entrena, pelea y lucha, merece la pena por vivir esos momentos desde dentro, porque no somos profesionales y nuestro premio es disfrutar de nuestro hobby por encima de distancias, tiempos, ritmos, etc. Acabé tan contento que pensaba que para MAPOMA aún quedaba lejos, y se me metió entre ceja y ceja ir a Barcelona algo antes, un maratón que sí que quiero hacer más pronto que tarde.

Amanecer

Después de la Behobia y gracias también a las kdds de las MetroRun de Priego (Beer Runners), me apetecía seguir, pero en contrapunto, no me veía aún con la famosa disciplina de plan de entreno: seguía siendo anárquico pero ahora me lo estaba pasando mejor. Estaba haciendo carreras cortas y rapidillas para mi estado de forma (muy bajo), y volví a correr unas anheladas San Silvestres (el año anterior estuve en México en esa época como ya sabéis). A pesar de ello, ni rastro de ganas de empezar el plan...

Y el tiempo se echó encima. Volví a México intentando preparar algo digno desde allí, pero desde el primer momento supe que iba a ser imposible: también me perdería Barcelona... Sin embargo, hice autocrítica y sabía que, fuera lo que fuera, Madrid sí lo iba a correr, aunque solo fuera por salud y por empezar a perder peso. A mi regreso de México, empecé a correr con esa idea y, si bien es cierto que empecé en un estado muy bajo de forma, si volví a motivarme para MAPOMA, aunque lo que realmente me ilusionó fue que, gracias a una conversación con Victillor y Cheve, veíamos como una posibilidad muy real acudir a Liverpool a disfrutar de su fin de semana de maratón, que tenía también distancias más asequibles como el medio maratón, 5k y milla, en una ciudad a la que muchos nos gustaría acudir.

Tardé poco en decidirme, vi claro repetir el biomio maratoniano de 2016, en este caso cambiando Vitoria por Liverpool, con el mismo objetivo para Madrid: disfrutar de la carrera, sufriendo lo mínimo y gastando lo menos posible. Ahora sí, me encontraba con ganas y sobretodo, con ilusión

La mañana

Siguiendo el plan anterior que ya he seguido varias veces de 3:45, aunque enfocado a marca más conservadora, prácticamente lo seguí sin fisuras, aunque ha sido una preparación más complicada que la del año pasado: no salían ritmos, sufrí más de lo debido en algunas tiradas, y estaba bastante incapaz de seguir la misma evolución, y aunque estuve cerca de echarme atrás por este motivo, logré tener algo de paciencia. Primero en los 15km MetLife (que fueron 30 km aquel día) y la semana siguiente en la media de Alcalá, donde logré estar en 1:50 cuando llevaba toda la preparación sin bajar de 2:00 en tiradas suaves porque no salían los ritmos, fueron los puntos donde ya me disparé a continuar con mucha más motivación en las semanas finales, que transcurrieron de forma bastante aceptable.

Como para todos nosotros, los días y semanas antes, la gran preocupación era el tiempo: un clima tan benévolo maratonianamente para mi como el de 2015 (lluvia a raudales y temperatura relativamente baja) veía complicado que se repitiera, pero no deseaba ni lo de 2014 especialmente, ni lo de 2016, donde sentí un calor excesivo, aunque el año pasado lo tomé de una forma disfrutona en la parte final. Para horror nuestro, los días previos iban confirmando que el clima iba a ser no solo soleado, sino que iba a hacer mucho calor (más de 25 grados). Lo maldecí, pero no hubo más remedio que adaptarse y asumir que habría que tomárselo con mucha tranquilidad, la que hiciera falta, y disfrutar de la fiesta del atletismo en nuestra querida ciudad.

Brilla el sol

Con una noche no muy buena para dormir y la logística arreglada para tener el coche cerca de la meta, acudí a la salida sin pasar por la foto, no me dio tiempo a llegar al ser muy tarde ya, pero si acudí al punto donde estaban los Cayenas y algunos otros ilustres foreros. La idea era ir con gandolfi y palermo solamente disfrutando, intentando estar, quizás, entre 4-4:10. Criojeno haría de aguador/acompañante/liebre/animador/camarógrafo y un sinfin de funciones que iban a ser totalmente agradecidas.

Comenzamos a ritmo muy tranquilo con charla amena, sin sobrepasar el ritmo de 6, la idea es seguir así y en la bajada hasta los kms posteriores a la media maratón aumentar algo el ritmo pero sin calentarnos. Parada técnica en el 6, me dispongo a ver a mi tío que suele estar cada año en las Cuatro Torres pero este año ya no está. Justo ahí tomo la primera cápsula de sal. Decir en este punto que, aunque solo probé las sales en 2 ocasiones, éstas me sentaron bien, así que, debido a las altas temperaturas, juntado a mi alta sudoración que tengo siempre, la estrategia de sales era más agresiva: llevé 5 cápsulas y 4 geles, aunque la idea sería tomar 4 cápsulas y 3 geles, pero siempre, por si acaso, tener algo más de reserva.

En la bajada de Bravo Murillo aumentamos el ritmo, ligeramente, hasta situarlo algo por encima del 5:30, sin desgastar y trotando tranquilamente, y después del avituallamiento del 10, en el cruce de Cuatro Caminos, veo que no están mis compañeros. Veo a mi padre por allí, que irá a diversos puntos, e intento girarme varias veces hacia atrás y mirando al horizonte... Pero nada... No sé si van por delante o por detrás. Desde aquí, por tanto, iré únicamente pensando en mi y en las sensaciones que vaya teniendo. El ritmo sigue siendo muy uniforme, entre 5:40 y 5:50, no tengo ninguna duda que ahí es donde me voy a quedar, salvo que el propio terreno propicie un acelere espontáneo.

Veo a Brad en el repecho de Serrano, y justo al alcanzarlo y comprobar que va bien, esta JVGM lanzando fotos, con lo que conseguimos una gran instantánea. Poco después, el emotivo punto del 14 donde se separan la media y el maratón, aplausos por parte de ellos y proseguimos nuestro camino, ahora con más soltura. Llegando al giro de Alonso Martínez y diviso a un forero, pero no logro saber quien es, ni por nick ni por su cara, pero no lleva buen aspecto desde luego. Hay que decir que ya está haciendo mucho calor, pero las sombras de los altos edificios de esta zona aún nos permiten ir con cierto frescor. Yo sigo mi ritmo absolutamente invariable, con sensaciones buenas y con el gel tomado hace un rato en el estómago haciendo una buena función, al igual que las sales, donde ya tomo en el giro a José Abascal la segunda cápsula. Encuentro aquí a Davicete, y comentamos que el calor ya está empezando a hacer estragos, aunque sólo estamos en el 16...

Justo en el giro a la parte final de Bravo Murillo, está Paloma (mujer de criojeno), y mi padre. Ya estaba Paloma en Plaza de Castilla junto con Javi, y se sorprenden de verme porque esperan que estuviera con mis compañeros. Pregunto si han pasado ya y dicen que no, así que confirmo que me he adelantado a su paso. Mi padre se viene conmigo y me pregunta como voy, diciéndole que voy bien y que espero llegar así a la zona conflictiva de después del Calderón. Tiene intención de pararse en Gran Vía, pero le invito a que pase todo el recorrido hasta el giro a Bailén, y que viva in situ el ambientazo de estos kms, sin duda los mejores de siempre.

En la calle San Bernardo el ritmo aumenta ligeramente pero no me preocupa, y llegando casi a Gran Vía, aparece de nuevo Chusso con su trompetilla animando (ya estaba en Plaza Castilla), y justo después Paloma, Javi y Bárbara, que ha terminado su 10k y ya está animando todo lo que puede. Subiendo a Callao también veo a Ana, la mujer de Runni, como todos los años en el mismo punto, y me da mucha alegría verla. Le digo a mi padre que disfrute del momento, de la bajada de Preciados, de Sol y de la calle Mayor, el mejor momento del maratón. Esos momentos mágicos poco tengo que describirlos, ya sabéis lo especial que es pasar por aquí, lo que se vive y lo que anima la muchedumbre, estés de los primeros o de los últimos. Bajando a Bailén, me dice mi padre que baja a Príncipe Pío desde la Cuesta de San Vicente, así que ese tramo por el Palacio Real lo hacemos juntos y nos despedimos hasta dentro de un ratillo, y activo ya la música, como tengo establecido.

Como siempre, después de las emociones vividas, llegamos al punto del medio maratón, que es siempre incómodo por la subida y por las cáscaras de plátano del suelo, pero que subo de manera eficaz. Paso la media en 2:03:17, por ritmo ando en lo planeado pero mi cabeza empieza a echar cuentas y no le cuadra lo que queda, y ese paso por Ferraz se me hace soporífero. Justo al paso del 22 me pasan gandolfi, palermo y criojeno. Sergio me pregunta como voy, y al darle la respuesta "regular" y por mi tono de voz, veo que no va bien la cosa. Será el calor o será el tío del mazo o simplemente una pájara, pero no me encuentro igual que hace un rato... y con 20 kms aún por delante, no parece buen augurio

Sol ardiente

Intento seguir a mis compañeros en la bajada al Paseo Rosales, y en el mismo paseo, al notar el sol, ya veo que la cosa no tiene visos de mejora. En la fuerte bajada del entorno del Parque del Oeste veo que estamos juntos pero que aun así ninguno va a un ritmo muy fuerte. Sorprendentemente estamos bajando bastante despacio, sobre 5:50... Lo que faltaba para arrearle otro golpe al coco, aunque lo peor es al girar hacia la avenida de Valladolid y pasando el 24: fulminantemente, mi cabeza dice NO  :suicidio. pero no por nada en especial, es un NO, como un castillo. No quiere correr, ni pensar, ni escuchar música, ni subir cuestas, ni pasar calor, ni hacer maratones, solo quiere tomar el metro y largarse a casa a hacer otra cosa mejor que estar dando vueltas por Madrid sin ton ni son. Me paro, aunque echo a andar como si de paseo fuera, dejo alejarse a mi grupo, y llamo casi inmediatamente a mi padre, y le digo que en Príncipe Pío cogemos el metro hasta Retiro y nos vamos a casa, que no quiero saber nada más de esto. ni de los 18 kms que quedan. Me comenta que lo intente, que no lo deje, que vamos despacio, que no me preocupe... Pero sigo empeñado en que no, que esto se ha acabado para mí, que no tiene sentido. En ese transcurso de la conversación me pasan Fer Rivas (que solo va a hacer unos kms hasta Príncipe Pío y retomará más arriba para acompañar) y brad, aunque algunos corredores me preguntan si voy bien, diciendo con sinceridad y señalando a la cabeza como que es la que me ha hecho parar, pero físicamente estoy bastante mejor de lo que pensaba hace un rato. Termino la conversación con mi padre en que nos vemos ahora en un momento.

Sigo caminando y pensando en sí seguiré caminando o si echaré a correr algo. Como me encuentro bien y estoy aburrido de caminar, poco antes de Casa Mingo y de la alfombra del 25 echo a correr de nuevo, sin más objetivo que llegar donde mi padre. Pensándolo bien, justo tenía que tomarme el gel, así que pienso que me lo tomaré y ver si llego con ganas a seguir un rato más. Paso por Príncipe Pío con la gran muchedumbre habitual que hay aquí, estando nuevamente Chusso y Chelo, la mujer de elliot animando, aunque mi mirada no es de ir precisamente disfrutando de nada.

Está mi padre abajo, casi en el Paseo del Rey, y al verme me pregunta si quiero seguir. "Solo hasta ver que tal me sienta el gel" digo yo, y al pasar por la entrada a la Casa de Campo, justo cuando empieza a picar algo arriba, paro nuevamente a andar y tomarme el gel tranquilamente. Me pasa Chusso que esta con un compañero, pero no me deben de ver, y les veo parando a mear más adelante. Poco a poco y sin venir a cuento, empiezo a correr, ya me estoy cansando de caminar, activo una canción motivante en el móvil y echo a correr.

Tarde agradable

No sé si fue la canción o el efecto del gel, pero me encuentro muy lleno de fuerza de nuevo, y me pongo a correr, adelantando a muchísima gente, a pesar de que me puse a 5:35-5:40 aproximadamente. Mi padre le va el ritmo algo fuerte y decide esperarme en Lago, al paso por el cruce del parking de Lago. Yo sigo por la vuelta que se da a este tramo tranquilamente corriendo, sin mucha prisa pero con mas convicción, y empiezo a visualizar en ver dónde me pararía a retirarme, o en que punto estaría si me dispongo a andar en algún momento. Según avanzan los metros me voy encontrando mejor y desaparecen los fantasmas de la retirada, ahora sé que tengo que tomármelo con tranquilidad, como hasta ahora, y sin ningún alarde físico.

Adelanto a brad nuevamente casi llegando al metro de Lago y al coger el agua del avituallamiento tengo un desagradable incidente con un chico voluntario: le pido la botella con tapón (yo corro siempre con una en la mano) y me lo niega, alegando que primero tienen que gastar las abiertas. Me enfurezco y le digo que me de una botella con tapón inmediatamente, que llevo 29 kms encima como para aguantar las chorradas de un niñato negándome algo esencial con el calor que hace, que yo he pagado una inscripción como para que me digan como y cuando me tengo que beber el agua. Un señor más experimentado al lado se da cuenta de la situación y el mismo me da una botella cerrada, con lo que retomo rápidamente el camino.

Mi padre anda por ahí, le comento que voy bien pero con un cabreo tremendo con ese voluntario, así que del enfado no me doy cuenta en que subo casi entera la cuesta de Lago hasta arriba. Por haber estado hablando y dando algún grito, noto que me falla algo la fuerza y como no voy a gastar nada, ando 15 metros y proseguir ya hasta casi el 34, en la cuesta de la calle Segovia, donde finalmente fijo mi siguiente punto de "descanso". Mi padre me deja casi en el cruce con el Pº de Extremadura y recibo con sorpresa el ánimo de victorguti que estaba por allí animando, no me esperaba que estuviera, y hace tiempo que no lo veía, me anima bastante verlo por allí.

Prosigo mi camino en la parte más pestosa para mi de este maratón, que es este peregrinar hasta el puente de San Isidro y la vuelta por Virgen del Puerto hasta el cruce hacia la calle Segovia. Sigo adelantando muchísima gente, entre ellos criojeno y gandolfi, que va con malas sensaciones a mi modo de ver, mucho peor de lo que pensaba que podría ir. Le digo a Dani que luego nos vemos, que pararé andar antes del 34 y que espero que me alcancen, aunque el comenta que también andarán, visto lo visto... Me sorprende mucho ver esta situación, pero mantengo ese ritmo de 5:30-5:40 hasta la misma cuesta que he mencionado antes.

Allí está Core, y luego Paloma, Bárbara y mi padre. Paloma algo sorprendida porque poco antes yo iba por detrás de Dani y Rober, y ahora voy por delante. Bárbara y mi padre se vienen conmigo, ofreciendo agua, aunque voy servido en ese sentido. Como ya les dije a ellos, hago ese tramillo andando, aunque antes del 34 al girar y tener esa ligera cuesta abajo, corro con ganas pero tranquilo y moderado. El Pº Imperial lo hago corriendo hasta que empiezo a notar más cansancio, momento en que no dudo en echarme a andar y en irme a correr por la acera izquierda, único lugar donde hay sombra y bares con terraza, donde me da la tentación de agarrar un botellín de Mahou que veo por allí  :drinks: aunque al ver algún Piscampo, me devuelve a la realidad. El calor, como os podéis imaginar, es ya muy alto.

Constantemente, me van preguntando mis escuderos en mis sensaciones y en como voy, pero ya sé que de ese ritmo y esa forma de correr no me moveré. No noto bajón físico porque la dosificación es máxima, pero tampoco me dejo llevar por el cansancio de los kms. Los kms van saliendo en 6:15-6:30 con las pequeñas paradas incluidas. Voy parando unos 15 segundos cada casi un km solo para tomar aire y que no sufra apenas.

En el avituallamiento del 35 otra situación kafkiana: no hay botellas con tapón, y aquí veo que TODAS las botellas están abiertas para mi desesperación. No me corto un pelo y cojo un par de tapones que voy buscando entre la basura generada por los plásticos de las botellas, igual que Bárbara, parecemos mendigos buscando comida entre la basura, absolutamente penoso... Por suerte tardamos poco en encontrar unos pocos tapones (unos 20 segundos), que al final hasta nos sobran. Bárbara va con unas tres botellas, mi padre tiene Powerade, y yo tengo un culín de una botella y una entera, por lo que servido de agua voy, y me tranquiliza mucho tener esta compañía al lado. Tomo algo de Powerade ya que después de la 4ª cápsula que he tomado hace ya bastante rato, me dieron náuseas al tomarla, no porque me sentaran mal, sino porque el cuerpo no me estaba tolerando tener una pastilla en la boca y tragar algo extraño, solo pedía liquidos y similares. El gel de ese 35 me sienta bien y seguimos tal y como cuento hasta Atocha, mientras Bárbara canta y baila canciones que me van sonando en el móvil  :party: Vemos a yonhey en el 36, foto al canto sonriendo y empiezo a vislumbrar el final, cuando pasando Embajadores ya podemos tirarnos a la derecha y pillar más sombra.

Atocha, como siempre, una auténtica fiesta, están allí los amigos de Beer Runners animando, y en el cruce al Pº del Prado es impresionante la gente que está allí animando, no había visto ese punto tan animado como este año, y eso me da otro pequeño plus, aunque empiezo a notar ya el paso de los kms en este 37. Por allí anda purax, que ha llegado de la media y se nos pone a animar un poco, y algo más tarde, casi llegando a Neptuno camino un poquillo, aunque agradezco enormemente la sombra.

Hace tiempo que solo miro el reloj para comprobar el ritmo instantáneo pero como os podéis imaginar, ha pasado a un total segundo plano el tiempo que haré. Tengo claro que, casi con total probabilidad, haré mi tiempo más lento en maratón, pero es algo que hoy me importa muy poco. Sigo casi como hace algunos kms, ritmo por km de unos 6:20-6:30 incluyendo esas pequeñas paradas de caminar que se suceden cada km o cada km y poco hasta llegar a Goya, donde aparece Cydney, que comenta que quedó 6ª de la general del 10k y se une a Bárbara y a mi en este tramo, Mi padre se ha quedado en Cibeles, puesto que ya iba cansado al ritmo que llevábamos, así que no lo vería ya hasta la meta.

Volvemos a cruzarnos con Chusso y creo que Core casi en el cruce con Serrano, su trompetilla es reconocible a decenas de metros, y veo que estoy acelerando el ritmo en la propia subida, me veo ya cerca de la meta y estoy animado. En el giro a Velázquez, aparecen Sergio y Javi, van andando muy lentamente y les digo que se unan, pero Sergio no va con cara de estar muy bien, y les adelantamos aunque a la vez perdemos a Cydney de vista que se ha ido ya hacia otro lado. Sigo con Bárbara maldiciendo las puñeteras cuestas, de las que ya estoy cansado, aunque las sensaciones son mucho mejores porque ya todo termina.

Atardecer dorado

Y es en el giro hacia Ortega y Gasset donde le digo que ya está, que está hecho, solo dejarse llevar y a meta. Disfruto mucho desde aquí, y ya solo paro a andar ligeramente unos metros en el pequeño repecho de Príncipe de Vergara, he subido el ritmo y en mi estrategia de "sufrimiento 0" solo tomo algo de aire para disfrutar del momento que viene. Antes veo a Chusso nuevamente otra vez (impresionante la de veces que le he visto hoy) y justo antes de girar Bárbara decide salirse para ayudar a Javi a llevar a Sergio y que disfrute de este momento yo solo. Aunque quería llegar con ella por todo lo que me ha ayudado, accedo, y veo la impresionante marea humana que está animando en este cruce a O´Donnell. Creo que nunca había visto esto así, es realmente espectacular y no podemos pasar ni 3 personas en línea de la gente que se agolpa a animar... Me emociono muchísimo y ya corro más rápido aún en la entrada al Retiro. Ahí me reencuentro con Davicete aunque lo adelanto solo para animarlo... El también está emocionado...

Esta vez lo disfruto como nunca, veo a Mari, la mujer de Nico a un lado, y a Paloma, la mujer de criojeno en otra, animando sin parar y yo no dejo de sonreír. Core aparece justo antes de la entrada a la recta final animando, y ya allí, disfruto el momento al máximo. Extiendo los brazos, cierro los ojos, respiro... y río por dentro. Ha sido un maratón extenuante en lo mental y en lo meteorológico, he sufrido muchísimo en esa parte, pero he preservado como quería el físico. Llego muy bien a la meta, que cruzo en 4:20:35, casi un minuto peor que mi peor marca, pero quizás es mi MMP en sonrisas, sensaciones y aprendizaje... Jamás podía pensar en el km 24, cuando casi abandono, que dos horas más tarde iba a estar como estoy: FELIZ... MUY FELIZ.

Pierdo a Davicete de vista pero me encuentro con Luisfer, de la Tapia y otros grupos runners, nos fundimos en un abrazo y comentamos la jugada. Coincidimos en algo y esta vez es común en todos los comentarios que escucho y escucharé desde ahora: el calor ha sido durísimo. Como ya es algo tarde y mi padre me andará esperando, le llamo para decirle que ha ido todo bien y que voy al coche a cambiarme. Antes, diversas fotos en meta con la medalla, paseo y sonrisa perenne. Envío varios Whatsapp para comentar como ha ido, y me emociono al recordar todo... Se me escapan unas lágrimas mezcla de esfuerzo, tesón, entrega y de un nuevo logro más. Ha costado, pero tengo mi preciosa medalla en el cuello.

Creo que por primera vez es el maratón que mejor acabo físicamente, y lo noto porque los gemelos, que suelen ser los que me suelen pedir que me tumbe a descansar, no lo hacen hasta que no estoy en el césped fresquito de la salida del Retiro, con las sombras de los árboles ayudando a sentirme mucho mejor. Espero a mi padre y vamos al post, donde hay un montón de foreros y amigos celebrando el maratón  :drinks: MMP´s, risas, debutantes y buen rollo, además de unas cervezas más que merecidas, coronan ese rato tan agradable, que algunos alargamos hasta que el sol empezaba a caer.

Sin duda, un maratón muy trabajado, pero que no me ha dejado ninguna secuela física, y me ha lanzado un nuevo chute de motivación para mi gran objetivo de todo el invierno y primavera, que no es otro que el maratón de Liverpool, donde la temperatura será, casi con total seguridad, muchísimo más benévola, además de estar mejor físicamente. Lo de allí será otra historia que ya os contaré, pero mientras puedo contar que concluí mi 9º maratón, que es mi 4º MAPOMA consecutivo, y decir que podemos estar orgullosos de haber completado el épico 40º aniversario de nuestro querido maratón, y sea como sea, el tiempo que haga, los problemas que tenga la carrera y las adversidades que haya, ERES EL MÁS BONITO DEL MUNDO: TE QUIERO MADRID!!! :air_kiss:

PD: Enhorabuena a todos los que hicisteis MMP (dabenar y skivo sobretodo), los que sufristeis, disfrutasteis, los retirados y también los que acompañasteis: absolutamente TODOS sois los verdaderos protagonistas de nuestras historias, las que hemos contado en el foro, en los Whatsapp o en persona, individual y en pequeños grupos. Sois unos AUTÉNTICOS HÉROES, y no puedo más que sentir una admiración inmensa.  :hi: :hi:
Miles de gracias a animadores, fotógrafos, y por extensión a las miles y miles de personas que habéis ido a dejaros la voz, las palmas, los pulmones y casi el alma por nosotros.

SOIS TODOS LOS MEJORES, :friends: AMIGOS!!!! :friends:

Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 08 Mayo, 2017, 21:30:50 pm
Después de más de dos semanas sigo rememorando recuerdos de la carrera, hoy he estado mirando las fotos que hizo mi club de fans particular  :))) :)))
En algunas de ellas aparecéis alguno, os dejo el enlace: https://www.flickr.com/photos/149689392@N05/shares/To05U0 (https://www.flickr.com/photos/149689392@N05/shares/To05U0)

Enhorabuena a todos por vuestras crónicas, son todas estupendas  :bienhecho: :bienhecho:
Abrazo para tod@s.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 09 Mayo, 2017, 21:07:35 pm
EL NOVENO...

ERES EL MÁS BONITO DEL MUNDO: TE QUIERO MADRID!!! :air_kiss:
...

Muy vivido y chula crónica de leer. Lástima de Liverpool, en Membrilla en pista me habría gustado verte y leer la crónica.
Título: Re:[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Lewiss en 23 Agosto, 2019, 04:36:12 am
46'38" MMP por 5", el miedo de no morirme por el camino hizo que no forzase demasiado, pero muy contenta.

¡Enhorabuena! Parece que ayer estaba la cosa en sólo segundos jajaja

Buena progresión llevas, me alegro muchísimo, a seguir dándonos alegrías. Lo de los nervios no se te pasará nunca, porque no va contigo la indiferencia ante los retos ;-)

Especial felicitación a Skivo por su MMP en Madrid, buen ritmo y buenísima cara.

Muchísimas gracias, ya sabes sólo 3" :-) Lo de la buena cara... Eran kilómetros centrales en los que me viste, al final la cosa cambió un poco, inevitablemente jajaja

Y también muchas gracias por acompañarme esos cuatro kilómetros, siempre ayuda mucho este tipo de cosas, de verdad.

Enhorabuena a todos los que lograron hacer la carrera de sus sueños, y mi apoyo a quienes no lo pudieron hacer, especialmente a quienes no pudieron acabar, lo cual lamenté muchísimo.

Y mis más sinceras gracias también a cuanta persona me animó durante la carrera, ya sea con su compañía, con sus gritos o con sus fotos, Madrid es grande por todo esto, especialmente, teneros en casa, da la fuerza para lograr algunas cosas. Se os quiere.

Enhorabuena a todos también.
He sido uno de los que no pudo terminar la carrera, pero sigo entrenando y luchando por mis sueños. Aunque a veces tenga problemas para dormir.