Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: nuno en 28 Septiembre, 2012, 13:24:07 pm
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Para preparme para el maraton tengo que hacer un par de salidas de 30-35 kms, pero realmente no se por donde puedo salir a correr tanta distanticia.
Un recorrido sin demasiadas cuestas, que no tenga coches (o al menos pocos), y si posible circular.
En mi zona (por paracuellos) hay muchas cuestas y para un rodaje tan largo es demasiado duro
cuando teneis que hacer estos rodajes por donde vais?
Haceis un recorrido de ida y vuelta o varias vueltas por un recorrido más corto (tipo 10 kms)?
gracias!
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Habria que buscar un recorrido largo. No conozco aquello, pero si te puedes meter en wikiloc y buscar una ruta que se asemeje lo que quieras.
Sino, pues buscar un circuito medianamente largo, y darle vueltas...
Y sino , pues mira, conozco a uno que tenia que hacer 25 km's. Tenia un circuito que rodeaba su casa de 1km, y se dio 25 vueltas a las 4 de la mañana...
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http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=718720 (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=718720)
Por ejemplo... Te la haces dos veces y ya tienes los 30 - 32
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Un clásico... la valla de la casa de campo 2 veces
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3167759 (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3167759)
Aun que si hay cuestacas
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Se puede hacer un recorrido desde el parque lineal del manzanares - madrid río hasta el puente de los franceses y vuelta que puede alcanzar esa longitud. Si se queda corto puedes enlazar un tramito de la Casa de Campo. Sólo te encontrarías cuatro semáforos. Dos en la conexión parque lineal-Madrid Río y los otros en el puente de Segovia, y otro a la altura de Casa Mingo.
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Yo el año pasado preparé Berlín en Madrid y mis tiradas de 32km la hacía saliendo a primera hora desde Cuatro Caminos hacia Madrid Rio pasando por el Parque del Oeste.
En Madrid Río llegaba hasta el final, final, vamos que tenía que dar la vuelta porque ya no quedaba camino.
Te dejo un ejemplo de una de las tiradas.
http://connect.garmin.com/activity/112516229 (http://connect.garmin.com/activity/112516229)
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Ese es un problema común a todos los que hacemos ese tipo de tiradas largas para una maratón. Sin muchas cuestas, sin semáforos, jejeje...
JaimeTT23 y yo hicimos el pasado viernes una tirada de 30 km desde Aluche, no sé si te viene bien salir de ahí. Hay un par de tramos con cuestas, pero la mayoría es más o menos llano, ya que pillamos desde el principio el carril bici, cruzamos la carretera de Extremadura y vamos a la Casa de Campo directamente. Por ahí, carril bici por la CDC y luego salir dirección al hipódromo. Cuando llegamos al km 15 (yo tuve algunos problemas y me tuve que parar en el 14 y esperar a Jaime a que regresara) dimos la vuelta hasta el punto de origen.
Otras veces, si voy solo, salgo de mi casa (zona Legazpi) voy al Parque Lineal del Manzanares (a 2 km) por allí hago la vuelta más larga que puedo, bajando hasta donde y acaba el camino junto al río, vuelvo hacia el parque engancho con Madrid Rio hasta la Casa de Campo. Allí por las zonas de asfalto cerca del Lago y del Zoo, para no pillar cuestas, y vuelta a casa por Madrid Río.
Como digo, es difícil. Tambíen puedes hacer un recorrido de 8 vueltas al entorno del Retiro, pero qué mareo, jejeje... Y además sí tiene cuestas... o 6 vueltas al recorrido de 5... En fin, tenemos que ser imaginativos al menos en el centro de Madrid para esto de las tiradas. Seguro que otros conocen otros lugaes para hacer tiradas largas en pueblos cercanos a Madrid que están muy bien.
Los que han comentado los compañeros están bien, pero cada uno tiene su problema: las dos vueltas a la casa de campo están llenas de cuestas, algunas bastante duras, por ejemplo. Otros requieren pasar por muchos semáforos y calles con tráfico... El que dices, Ladhu, desde el Parque Lineal hasta puente franceses y vuelta, no llega a 30, lo he hecho alguna vez y hay que "rellenar" con otros 4 km, más o menos...
En fin, como digo, complicado, pero no dificil, ejejej
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Se me olvidava comentar que un 2 de Enero con un frío que pelaba, hice de madrugada 32km dando cinco vueltas a Brunete mientras los perros me ladraban, pero supongo que esa no es una opción :)
Aquí la prueba:
http://connect.garmin.com/activity/62002349 (http://connect.garmin.com/activity/62002349)
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Yo, si te sirve, hago un circuitillo que me inspiró una de las kdds del foro, la de la Senda Real, que nos enseñó Patximetxas hace unos meses.
Es salir del Lago hacerse la clásica tapia y luego, de vuelta al Lago, sin parar, enganchar la Senda Real hasta la Dehesa de la Villa y volver al Lago. El track de la Senda Real está por ahí, sino te lo paso. En ese recorrido solo tienes un par de semáforos, pero cuestas bastantes. Eso sí, uniendo los dos circuitos te salen los 32K o más...
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Yo creo que el mejor es el que te dice ladhu. Puedes completar el recorrido dentro de la casa campo hasta el zoo. El domingo lo hare yo, pero solo 26 km
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Yo las tiradas largas de preparación para el maratón las hago en la Casa de Campo. Para hacer 32 km hay que darse un par de vueltas a la tapia, o combinarlo con Madrid Rio, o ir corriendo desde casa (depende de donde vivas claro).
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gracias, miraré vuestras sugerencia para un buena tirada el domingo. Porque parece que mañana seguirá lloviendo
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Yo improviso entre Valdelatas y alrededores, pero vamos hay cuestecillas. Este domingo toca tirada larga.
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Yo creo que el mejor es el que te dice ladhu. Puedes completar el recorrido dentro de la casa campo hasta el zoo. El domingo lo hare yo, pero solo 26 km
Vas por la mañana o por la tarde? A qué ritmo?
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Yo creo que el mejor es el que te dice ladhu. Puedes completar el recorrido dentro de la casa campo hasta el zoo. El domingo lo hare yo, pero solo 26 km
Vas por la mañana o por la tarde? A qué ritmo?
Sobre las 12 de la mañana. Ritmo en torno a 5.
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Imposible... de speaker en el Duatlón de Valdebebas toda la mañana del domingo...
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al final lo hice cerca de casa, 2 vueltas a un recorrido de 15 kms y con las habituales cuestas. No creo que sea lo ideal para un entrenamiento de 30 kms pero no tuve tiempo para mirar vuestras sugerencias. El fin de semana que viene toca otra larga, así que ya miraré otras opciones.
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Lo tienes mal, por madrid es dificil encontrar un circuito de esa distancia que no tenga cuestas, yo entreno en Leganes, hasta ahora y preparando la media maraton de Fuenlabrada la tirada mas larga que he hecho han sido 19 Km y con cuestas, y para cuando empiece la preparacion de la maraton de madrid voy a tener el mismo problema que tú pero creo que me vendra bien porque los 6 últimos kilometros de la maraton de madrid son en subida, suerte y si encuentras alguno llanito lo comentas. Adios
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Yo que vivo en Leganes tambien cuando me han tocado las tiradas largas para la maraton de 30-32 km, me he ido desde aqui hasta Aluche / Casa de Campo / y vuelta.
Otra fue desde Leganes hasta el Vicente Calderon / Embajadores / Legazpi / 12 Octubre y Leganes.
Para la proxima una que tengo pendiente es Leganes / Santiago Bernabeu y vuelta.
Tambien desde Leganes / Aluche / Casa de Campo / Opera / Puerta del Sol / Atocha y Leganes por la A42.
Otra la hice en Semana Santa por tierras de Segovia por el pueblo de Charly y alrededores (31 km).
Improvisa, vete lo mas lejos que se te ocurra y vuelta. Madrid es muy grande y bonito
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Aquí val el track del recorrido que comenté antes, enlazando Madrid-Río y Parque Lineal del Manzanares. El track salen 24,67km, pero faltan 2km más que los hice andando :blush2: Si se quiere alargar hasta los 30km basta con entrar en la casa de campo y dar una vuelta por la parte junto al lago para no meterse en cuestas. En el recorrido se pasa en total por tres semáforos sólamente.
Como veréis es bastante llanito para lo que es Madrid. Seguro que a alguien le viene bien para próximas tiradas largas :taunt: :
http://connect.garmin.com/activity/231665794 (http://connect.garmin.com/activity/231665794)
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Aquí val el track del recorrido que comenté antes, enlazando Madrid-Río y Parque Lineal del Manzanares. El track salen 24,67km, pero faltan 2km más que los hice andando :blush2: Si se quiere alargar hasta los 30km basta con entrar en la casa de campo y dar una vuelta por la parte junto al lago para no meterse en cuestas. En el recorrido se pasa en total por tres semáforos sólamente.
Como veréis es bastante llanito para lo que es Madrid. Seguro que a alguien le viene bien para próximas tiradas largas :taunt: :
http://connect.garmin.com/activity/231665794 (http://connect.garmin.com/activity/231665794)
Algo parecido he hecho yo estos dos ultimos domingos madrid-rio y parte del lineal y creo que es de lo mas llanito que sepuede hacer en madrid
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Es el mismo que hago yo, pero no paso por tantos puentes y siempre voy (y vuelvo) por la misma margen del rio. Yo, de todas formas, le añado 2 km desde mi casa hasta el Parque Lineal y para rellenar hasta los 30 lo que hago es, antes de enfilar Madrid Río, darme una vueltecita al Parque Lineal por donde va el Trofeo Paris. Cuando salgo del parque lineal y paso a la altura de mi casa llevo unos 17 km, así que 6'5 por madrid Rio dirección Casa de Campo y cuando llego a 6'5 vuelvo para atrás hasta casa... Más o menos... Y así me salen los 30!! Y bastante llanito, cierto es...