Ayuda para trabajo de fin de carrera sobre la fuerza en el maratón.

[juanantonio.almena]

Hola a todos,
Necesito ayuda para un trabajo que estoy haciendo sobre el entrenamiento de la fuerza como capacidad de soporte de un maratón y sería de gran ayuda si podeís contestar las siguientes preguntas. Son preguntas cortas y me harías un gran favor, aunque sea sólo unas pocas.
Muhas gracias.

-¿Cuánto tiempo llevas corriendo maratones?
-¿Cuál es tu mejor marca en maratón?
-En tu opinión, ¿Cuál es el factor más importante para mejorar el rendimiento en la prueba de maratón?
-¿Cuántos días entrenas a la semana?
-¿Cuántas horas entrenas a la semana?
-¿Cuántos kilómetros en carrera continua realizas por sesión en los periodos de mayor carga de entrenamiento?
-¿Cuánto tiempo utilizas en las sesiones de entrenamiento diario a lo largo de la semana?
-¿Ordena por orden de importancia del 1 al 6, los aspectos que se presentan sobre lo que creas que es más importante para el entrenamiento del maratón?
[   ] Trabajo de fuerza
[   ] Trabajo de técnica der carrera y coordinación
[   ] Trabajo de flexibilidad                 (9)
[   ] Trabajo de resistencia
[   ] Trabajo de velocidad   
-¿Has sufrido lesiones a lo largo de tu carrera deportista?
-En el caso de que hayas sufrido lesiones, señala el tipo de lesión (puedes marcar varias opciones en su caso)
1. [   ] tendinosis/musculares
2. [   ] articulares
3. [   ] funcionales/cardiovasculares                 (9)
4. [   ] otras (indique)_______________________
-¿Realizas fase de calentamiento antes de correr el maratón? ¿De qué duración?:
-¿Sueles buscar información sobre el entrenamiento de maratón?
-En el caso de que SI lo hagas, ¿A través de qué vías? (puedes elegir varias alternativas)
1. [   ] Internet
2. [   ] Revistas especializadas
3. [   ] Artículos científicos
4. [   ] Profesionales del deporte
5. [   ] Otros. (Indique): _____________
-¿Tienes a algún profesional del deporte que guie y dirija tu entrenamiento?
-¿Qué importancia le das a la alimentación?
-¿Realizas trabajo de fuerza en tus entrenamientos?
-¿Qué importancia das al entrenamiento de la fuerza?
-En el caso de que entrenes la fuerza, ¿Qué objetivos persigues con el entrenamiento de la fuerza?
-En el caso de que entrenes la fuerza, a qué zonas del cuerpo diriges este tipo de trabajo?
 -En el caso de que entrenes la fuerza, indica el periodo, o periodos en los que entrenas la fuerza. ¿Cuántas veces la entrenas a la semana?
1. [   ] periodo de Acumulación
2. [   ] periodo de Transformación
3. [   ] periodo de Competición
4. [   ] periodo de regeneración
-En el caso de que entrenes la fuerza, ¿Combinas el trabajo de fuerza con otros ejercicios o contenidos d entrenamiento?
-¿Utilizas la participación en competiciones de menos distancia del maratón como una forma de puesta en forma dentro de la planificación de tu entrenamiento?De hacerlo, indica qué distancias utilizas:
-¿Cuántos días entrenas la semana previa a un maratón?
-¿Entrenas la fuerza la semana anterior a la Maratón?
-¿Entrenas el día de antes de la maratón?
-¿En el caso de que SI entrenes el día anterior, ¿qué tipo de entrenamiento realizas?
-¿Realizas tests para evaluar la evolución de tu entrenamiento?
-En el caso de que SI realices test de evaluación, ¿Cuántas veces lo haces a lo largo de la temporada?

[drrSevilla]

-¿Cuánto tiempo llevas corriendo maratones? 2 años
-¿Cuál es tu mejor marca en maratón? 3:36
-En tu opinión, ¿Cuál es el factor más importante para mejorar el rendimiento en la prueba de maratón? Disciplina de entrenamientos y alimentación.
-¿Cuántos días entrenas a la semana? 3-4
-¿Cuántas horas entrenas a la semana? 4-7
-¿Cuántos kilómetros en carrera continua realizas por sesión en los periodos de mayor carga de entrenamiento? entre 12 y 20, dependiendo de lo que toque
-¿Cuánto tiempo utilizas en las sesiones de entrenamiento diario a lo largo de la semana? entre 1 y 2,15 aprox
-¿Ordena por orden de importancia del 1 al 6, los aspectos que se presentan sobre lo que creas que es más importante para el entrenamiento del maratón?
[ 3] Trabajo de fuerza
[ 2] Trabajo de técnica der carrera y coordinación
[ 4] Trabajo de flexibilidad                 (9)
[1 ] Trabajo de resistencia
[ 5] Trabajo de velocidad   
-¿Has sufrido lesiones a lo largo de tu carrera deportista? si
-En el caso de que hayas sufrido lesiones, señala el tipo de lesión (puedes marcar varias opciones en su caso)
1. [X] tendinosis/musculares
2. [   ] articulares
3. [   ] funcionales/cardiovasculares                 (9)
4. [   ] otras (indique)_______________________
-¿Realizas fase de calentamiento antes de correr el maratón? ¿De qué duración?: no
-¿Sueles buscar información sobre el entrenamiento de maratón? si
-En el caso de que SI lo hagas, ¿A través de qué vías? (puedes elegir varias alternativas)
1. [ X] Internet
2. [   ] Revistas especializadas
3. [   ] Artículos científicos
4. [   ] Profesionales del deporte
5. [   ] Otros. (Indique): _____________
-¿Tienes a algún profesional del deporte que guie y dirija tu entrenamiento? No
-¿Qué importancia le das a la alimentación? Alta
-¿Realizas trabajo de fuerza en tus entrenamientos? Si
-¿Qué importancia das al entrenamiento de la fuerza? Alta
-En el caso de que entrenes la fuerza, ¿Qué objetivos persigues con el entrenamiento de la fuerza? Ganar músculo :-) proteger articulaciones
-En el caso de que entrenes la fuerza, a qué zonas del cuerpo diriges este tipo de trabajo? Principalmente tren inferior, pero en general todo cuenta
 -En el caso de que entrenes la fuerza, indica el periodo, o periodos en los que entrenas la fuerza. ¿Cuántas veces la entrenas a la semana?
1. [ X] periodo de Acumulación
2. [   ] periodo de Transformación
3. [   ] periodo de Competición
4. [   ] periodo de regeneración
-En el caso de que entrenes la fuerza, ¿Combinas el trabajo de fuerza con otros ejercicios o contenidos d entrenamiento? Si
-¿Utilizas la participación en competiciones de menos distancia del maratón como una forma de puesta en forma dentro de la planificación de tu entrenamiento?De hacerlo, indica qué distancias utilizas: Si, 10k y MM
-¿Cuántos días entrenas la semana previa a un maratón? 2
-¿Entrenas la fuerza la semana anterior a la Maratón? No
-¿Entrenas el día de antes de la maratón? No
-¿En el caso de que SI entrenes el día anterior, ¿qué tipo de entrenamiento realizas?
-¿Realizas tests para evaluar la evolución de tu entrenamiento? No
-En el caso de que SI realices test de evaluación, ¿Cuántas veces lo haces a lo largo de la temporada?

[Julián11]

Como en el cole, si contesto a ete examen con la mejor buena fe, me quedo para septiembre, lo de marchar es lo de menos, poco popular me parecen las preguntas, al menos a mí que me considero popular (como corredor, no como símbolo del pueblo).