Test 2 x 6000 MARATON (Serrano - Gavela) ES REAL?

[Al trote]

Perdón. Quería decir Demian. Sorry.
Pero de acuerdo con Dabenar, mejor salir conservador en el maratón.

[Ville]

voy a romper una lanza en favor de damian, le veo entrenar las series y doy fé de q estaba para hacer mmp en getafe!!

aunque como dabenar, soy conservador, e iria a asegurar el 3h20 antes de arriesgar...

yo hice 1h29 en getafe con muy malas sensaciones de piernas, pero ya estoy fresco de piernas y me encuentro en un mar de dudas... a ver que tal el test del sabado, pero creo que la cosa andará entre 3h10 -3h20...

yo decidiré en carrera segun las sensaciones, pero me veo muy fuerte y tengo muchas ganas de darle zapa a filipides

[Ville]

os voy a dejar el resultado de otro test, un 8000 fuerte y solo 8 días antes del maratón.

la idea es hacerlo fuerte, pero sin tomárselo como una competición de 8 km, resultado, como siempre me cuesta arrancar y paso el 2000 en 8´18´´, el 4000 en 16´25´´ para terminar el 8000 en 32´16´´, es decir, ritmo de 4´02´´.

Según el "jefe" puedo ir a 4´30´´ en Sevilla.

La realidad, le tengo mucho respecto a filipides, pero como pueda y me vea con piernas, voy a intentar hacer una parte final de carrera de las mias

[blanesito]

En mi caso no funcionó... Después de hacer 3h1m en Madrid en 2014 quería bajar de 3h en Vitoria al año siguiente (recorrido bastante más llano). Hice el test y me salió perfecto. El primer 6.000 a 4:10 min/km y el segundo a 3:38 min/km. Sin embargo, en la carrera hice mi peor marca en maratón hasta el momento: 3h14m. Es verdad que salió un día de calor muy fuerte y me agarré una buena pájara, pero ese fue el resultado. Supongo que seré una de las excepciones que confirman la norma...

Un año después en Madrid hice 2h58m sin haber hecho el test previamente. Mi conclusión es que es mucho más indicativo el tiempo en media maratón que cualquiera de estos tests. Los años en los que no logré bajar de 3h venía de medias maratones en 1h24m. Sin embargo, el año pasado logré hacer 1h:21m en media.
Saludos

[Al trote]

Yo nunca he hecho este test.
Pero a la gran mayoría de corredores le funciona.
Yo desconfio de él, en 12 kilómetros no se pueden sacar conclusiones....pero la realidad es que a la gente le funciona.

[Xuanen]

os voy a dejar el resultado de otro test, un 8000 fuerte y solo 8 días antes del maratón.

la idea es hacerlo fuerte, pero sin tomárselo como una competición de 8 km, resultado, como siempre me cuesta arrancar y paso el 2000 en 8´18´´, el 4000 en 16´25´´ para terminar el 8000 en 32´16´´, es decir, ritmo de 4´02´´.

Según el "jefe" puedo ir a 4´30´´ en Sevilla.

La realidad, le tengo mucho respecto a filipides, pero como pueda y me vea con piernas, voy a intentar hacer una parte final de carrera de las mias

Ville a priori, con esos entrenos, tendrías que poder bajar de 3:10 en Sevilla, yo más o menos voy por esos ritmos, e hice 3:08:39 en Valencia en noviembre, 4:28 min/km, aunque ya se sabe, mi gps daba más kilometraje, más medida, y me marca a 4:27, así que si todo va bien, espero que lo consigas y me hagas una crónica, y la próxima vez que te conteste será para darte la enhorabuena por haberlo conseguido ;)

[Ville]

muchas gracias xuanen!!!

en principio saldré muy conservador... pero ya digo q segun vaya aconteciendo la carrera no descarto cambiar el ritmo

[demian666]

Ville...hoy no voy por la pista...me toca descansar el pie hasta el domingo y luego rezar mucho ...
Espero que te vaya tan bien como mereces.
Ya me contarás a la vuelta