Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: canaletas en 16 Junio, 2012, 14:45:53 pm
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Hola!
Hace dos meses que he empezado a correr y desde el primer día he notado muchas molestias en el gemelo derecho, las cuales desaparecían una vez que paraba la carrera.
Al principio corría 40 ó 50 minutos y aunque sufría estaba muy contento con mi pequeño logro, pero en vez de mejorar y pasar el dolor cada vez me dolía más y por ello corría menos tiempo, hasta que finalmente me dije que lo tendría que dejar ya que no me compensaba sufrir tanto.
Siempre he realizado calentamientos antes y estiramientos después de la carrera, he llevado unas medias compresoras tobilleras booster y nada de nada.
Finalmente me he decido ir al Fisio y éste no ha visto ninguna patología a pesar de haberme realizado una resonancia.
Practico desde hace años mtb con bastante asiduidad unas tres salidas por semana, en la bici puedo estar varias horas y nunca he tenido molestias. Juego al tenis otras dos veces por semana y como es un deporte en el que no hay carrera continua ya que los puntos pueden durar 30seg. de media, el gemelo no llega a molestarme.
El fisio me ha enviado a un podólogo deportivo, me han hecho un estudio, ha grabado mi pisada, ha hecho unos moldes de escayola y dentro de 2 semanas me darán unas plantillas.
El caso es que me ha "pillado" esto de correr me gustaría saber si las plantillas pueden ser realmente la solución.
Perdón por el tocho y gracias.
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Muy buenas Canaletas, cuirioso que unicamente tengas las molestias durante toda la carrera y que al finalizar desaparezcan, espero que las plantillas corrijan el problema y puedas salir a correr sin molestias! CHACHI
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Y has probado las medias de compresión?
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Sólamente tengo las molestias durante la carrera, es parar y desaparecen por completo. Gracias.
He usado las medias de compresión booster y no me han servido de nada.
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prueba a correr menos tiempo canaletas , y ves subiendo a medida que te vallas haciendo a la carrera , la verdad que es un pelin estraño , es muy diferente la carrera a la bici , espero encuentres la solucion con esas plantillas ,
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La verdad es que me encuentro bien en cuanto a respuesta cardiovascular, no subo mucho de pulsaciones, de ahí que desde el principio me haya hecho salidas de 30 min. hasta los 50 sin mayor problema (trotando claro). Supongo que gracias a la bici.
Ya me tarda que lleguen las plantillas, me han dicho que al principio son incómodas pero que continúe con ellas una temporada hasta que me acostumbre.
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Hola!
Hace dos meses que he empezado a correr y desde el primer día he notado muchas molestias en el gemelo derecho, las cuales desaparecían una vez que paraba la carrera.
Al principio corría 40 ó 50 minutos y aunque sufría estaba muy contento con mi pequeño logro, pero en vez de mejorar y pasar el dolor cada vez me dolía más y por ello corría menos tiempo, hasta que finalmente me dije que lo tendría que dejar ya que no me compensaba sufrir tanto.
Siempre he realizado calentamientos antes y estiramientos después de la carrera, he llevado unas medias compresoras tobilleras booster y nada de nada.
Finalmente me he decido ir al Fisio y éste no ha visto ninguna patología a pesar de haberme realizado una resonancia.
Practico desde hace años mtb con bastante asiduidad unas tres salidas por semana, en la bici puedo estar varias horas y nunca he tenido molestias. Juego al tenis otras dos veces por semana y como es un deporte en el que no hay carrera continua ya que los puntos pueden durar 30seg. de media, el gemelo no llega a molestarme.
El fisio me ha enviado a un podólogo deportivo, me han hecho un estudio, ha grabado mi pisada, ha hecho unos moldes de escayola y dentro de 2 semanas me darán unas plantillas.
El caso es que me ha "pillado" esto de correr me gustaría saber si las plantillas pueden ser realmente la solución.
Perdón por el tocho y gracias.
Hola colega.
Yo soy novatillo pero te doy mi opinion/experiencia.
Empece a correr en agosto de 2011. Sabia desde adolescente que tenia una pierna mas larga que otra (Casi 2 centimetros) pero se me olvido cuanto y ademas no le di importancia.
El caso es que llegado octubre empece con molestias en rodilla y talon en una pierna. En enero tras la San Silvestre de Alcobendas me dio una tendinitis en el Talon de Aquiles muy fuerte. Fui a un fisio y me hicieron una radiografia y concluyeron que todo podia ser por esa dismetria. Me dijeron que tenia que hacer reposo y ponerme una plantilla y desde entonces no he vuelto a tener ninguna molestia mas. Y si tengo alguna se reparte entre las dos piernas cuando antes iban todas a la mas corta.
En mi caso me pusieron una plantilla de 1,2cm en el interior de la zapatilla y aunque pense que me iba a costar trabajo acostumbrarme, al final sin problema. Algo de incomodidad porque el pie va mas apretado, pero en mi caso merece la pena.
Saludos
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Hola AT746!
Gracias por los ánimos. La verdad es que después de leer en varios posts experiencias positivas como la tuya, estoy bastante ilusionado.
En cuanto me lleguen y las pruebe os haré saber mis impresiones.
Gracias a todos.
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Hola!
Me han llegado las plantillas, me han dicho que las lleve dos semanas de adaptación y pasado ese período las podría usar para entrenar.
En fin, el período de adaptación fue de tres días y llevo dos salidas de 40 min con ellas.
La sensación es extraña, los problemas no han desaparecido por completo, pero debo reconocer que a penas sufro, no sé si es por la inactividad de este último mes, o porque realmente funcionan.
Antes nada más empezar a correr sufria un dolor insoportable en el gemelo, ahora, ese dolor parece que quiere aparecer, pero en cuanto me despreocupo del apoyo tiende a remitir (dejo actuar a la plantilla), es como si tuviera automatizado el apoyo anterior y en cuanto relajo y mi arco se apoya en toda la plantilla se me relajara el gemelo.
Es pronto para decirlo pero de momento las sensaciones no son tan malas como antes.
Voy a ver que pasa y ya os contaré como evoluciono.
Un saludo.
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Tu lo has dicho, este tipo de cosas requieren su tiempo, aún sin los vicios adquiridos, tardan en regularse. Deja que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco.
Gracias por compartir tu experiencia, le vendrá bien a mucha gente en tu situación.
Ya nos cuentas :drinks:.
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Me alegro de que veas la luz al final del tunel Canaletas, ahora tomatelo con calma como dice Admin, poco a poco y sin forzar. :good:
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Hola de nuevo!
Llevo un mes con las plantillas y la adaptación está siendo leeenta... Alternando salidas buenas con otras no tanto.
Una salida buena implica no tener dolor durante la carrera, pero para conseguir esto tengo que trotar muuuuy lentamente, hablo de 6 mín el Km.
Si al día siguiente, llevado por la euforia, trato de rebajar unos segundos al crono, empiezan los dolores y a los 40 mín tengo que parar.
Ahora estoy en la fase de controlar el ritmo máximo que me permitan mis piernas sin llegar al temido dolor. Trato de sentir cada toma de contacto en el suelo con mi pie derecho, evitando así el zapatazo que con ese pie hacía casi desde el primer metro.
En fin, la cosa no es fácil, voy como una tortuga por ahí, me pasan hasta las abuelitas pero mejor esto que nada.
Saludos.