[2018] 19 MEDIA MARATÓN CIUDAD DE GETAFE

[enganchado]

Inscrito a mi segunda participación en Getafe, donde debute en la distancia el año pasado. Busco compis que me frenen mi espiritu de cabra loca. Nos vemos 

Mi intención es estar en torno a 1.42 (un paseíto para ti en llano) Si te apetece nos arrenjuntamos y así nos frenamos el uno al otro. 

[yonhey]

Pues me ha fallado Cebreros, tengo compromiso familiar y no me daría tiempo a volver, con lo que iré a Getafe a rodar, ya veremos si 10k o media, depende de la tirada montañera del sábado.

[EL RENACIDO]

Inscrito a mi segunda participación en Getafe, donde debute en la distancia el año pasado. Busco compis que me frenen mi espiritu de cabra loca. Nos vemos 

Mi intención es estar en torno a 1.42 (un paseíto para ti en llano) Si te apetece nos arrenjuntamos y así nos frenamos el uno al otro. 

Jeje, claro que sí Taradete, un placer como siempre 

[kikeng]

Quedamos mañana para la foto en la rotonda de las 13 rosas un poco antes de las 10?

[tekO]

mucha suerte a todos mañana en getafe, alli estaré a disfrutar un poco de la carrera o sufrir jejeje

[yonhey]

Bueno, 6 meses después vuelvo a enfrentarme a una media, la nº 120, con incertidumbre de si la podré acabar caso que lo intente, puesto que la tirada montañera de ayer sábado de 16k puede pasarme factura, y porque como quien dice he vuelto a entrenar con asiduidad desde el lunes pasado. He ido cómodo toda la carrera a ritmo medio de 5:45, pero los últimos 4 kms ya me he quedado sin piernas y he sufrido para llegar, pero lo he conseguido, un 2:01 que me deja satisfecho, a seguir mejorando si la rodilla no lo impide.
Salu2

[masvaletardequenunca]

Bueno pues va mi crónica.
Ya expuse cual era mi objetivo aquí, mi segunda media después de dos años. Mi plan de alta intensidad y bajo kilometraje funcionó hasta el 17 más o menos. Todos los kms. increíblemente regulares a 4:25 aire a favor o en contra. Las pulsaciones regulares pero bastante altas en torno a 172, y en cambio el ritmo se sostiene sin problemas. El año pasado estos rodajes a partir de 166 ppm ya petaba. A partir del 17 la liebre del 1:35, que había perdido su globo al principio dice, el terreno es favorable, el quiera llegar por debajo del 35 que tire. Pues a por ello, pero el 17 y 18 se me hicieron muy muy duros, tanto que antes  del 19 me pasó la liebre del 35 que adelante y si dura un poco más la carrera me pasa hasta la del 1:50. Mi tiempo neto final 1:35:50, no muy lejos de mi objetivo pero con los gemelos reventados, y una ampolla bajo el dedo gordo que da miedo mirarla y que condicionará mis próximos entrenos.Todo esto  indica, con todos mis respetos a estos tipos de planes, que para estas distancias, si o si tienes que tener una cantidad importante de kms. semanales.Esta todo inventado je je. No obstante las conclusiones son claras para MAPOMA, el objetivo a día de hoy es bajar de 3;30, e incluso optar por un plan más agresivo aún, siempre que el cuerpo responda, claro. Dicen que si quieres ser rico tienes que pensar como rico, así que a por ello.
Por cierto, gran ambiente, en el pre. en el post. y el durante.
Nos vemos

[fitomatic]

A partir del 17 la liebre del 1:35, que había perdido su globo al principio dice, el terreno es favorable

Jo*** con la liebre. Favorable dice, calle Toledo y calle Madrid con el viento en contra....