CATEGORIA GENERAL > Tema General
Consejo para los 10
Niblulgu:
Quería pedir un poco de consejo, puesto que desde hace años que quiero hacer una carrera de 10 km, nada competitivo, de las habituales populares en las que todo el mundo se puede apuntar, sin embargo, ahora mismo no tengo fondo alguno y he leído varios artículos por internet y cada uno dice algo diferente, por lo que no me fío demasiado, y prefiero preguntar en un foro en el que seguro hay personas de todo tipo. Ahora mismo tengo un peso de 87 kilos, para mis 1,70 de estatura, y me gustaría al menos llegar a los 50 minutos los 10 kilómetros. Como veis no es mucho, pero ¿cómo podría empezar o qué entrenamiento es el adecuado para mí?
Patxi Metxas:
Pues si no tienes fondo... un 10k se te puede hacer laaaaargo.
Para comenzar a adquirir fondo, salidas de CA-CO (caminar-correr) alargando poco a poco la distancia, y disminuyendo de manera gradual los tramos en que andes, alargando la distancia a correr. A partir de que puedas completar (o superar) esa distancia de 10 kilómetros de carrera continua podrás comenzar a preocuparte por los ritmos.
AdRiMm:
Efectivamente, como dice el compañero, ahora mismo olvídate de ritmos, primero tienes que coger fondo y luego ya puedes ir pensando en bajar tiempos, una buena base de fondo es fundamental, no tengas prisa ;)
capitanmahou:
50 minutos en 10 km es una marca bastante decente y para nada asequible si no tienes fondo, cómo dicen por ahí no te obsesiones con las marcas tú disfruta y cuando ya veas que dominas la distancia ve mejorando marca poco a poco
ismalara:
Y bajar peso....con 87 kilos y esa altura vas jodido.
Navegación
[#] Página Siguiente
Ir a la versión completa