| (http://www.amsterdammarathon.nl/uploads/adamlogo.png) | Domingo, 17 de octubre de 2010 Hora: Maratón: 9:45 Media maratón: 13:30 Población: Ámsterdam (Holanda) Lugar de salida: Estadio Olímpico Meta: Estadio Olímpico Distancia: 42.195 y 21.097 Web: http://www.amsterdammarathon.nl/home/index.php |
joder macho, como estamos y eso que no madrugas, enhorabuena!JAJAJAJ, Reta, es que no lo he dicho pero la clave de esta carrera ha estado en que empezó a las 13:30!!! jajajaaj por eso me fue taaaan bien! CHACHI
Evidentemente yo no te voy a decir nada salvo una cosa: el año pasado preparando mapoma también hice mmp en media y 10.000, no se si será lo lógico pero a mí tb me pasó.
Qué máquina, Joselete!!! A ver si te pueden aconsejar bien en el tema de ritmos de NY, porque creo que puedes ir muy bien!!! Yo aún tengo mucho que aprender para algún día poder mantener durante toda una media los ritmos del primer 10.000... que yo ando aún muy perdido con eso!!!Muchas gracias Backstagerunner! La verdad es que me ha costado lo mío, pero entrenando se puede conseguir todo. O casi todo. Seguro que si acoplas tu ritmo de 10.000 al de media, consigues mantenerlo los 21 km. Se trata de ajustar nosotros el ritmo y no que el ritmo se ajuste a nosotros. Nos tenemos que adelantar, sino nos come!!
Lo de Amsterdam suena muy bien, y tu tiempo y posición son sublimes!!! Me alegro mucho!!!
Saludos!!!
Qué máquina, Joselete!!! A ver si te pueden aconsejar bien en el tema de ritmos de NY, porque creo que puedes ir muy bien!!! Yo aún tengo mucho que aprender para algún día poder mantener durante toda una media los ritmos del primer 10.000... que yo ando aún muy perdido con eso!!!Muchas gracias Backstagerunner! La verdad es que me ha costado lo mío, pero entrenando se puede conseguir todo. O casi todo. Seguro que si acoplas tu ritmo de 10.000 al de media, consigues mantenerlo los 21 km. Se trata de ajustar nosotros el ritmo y no que el ritmo se ajuste a nosotros. Nos tenemos que adelantar, sino nos come!!
Lo de Amsterdam suena muy bien, y tu tiempo y posición son sublimes!!! Me alegro mucho!!!
Saludos!!!
Admin, estoy de acuerdo contigo, pero me he debido expresar mal. Parto de la base de que yo ahora mismo haría MMP en 10.000. Por tanto ir a 4:00/km es mi ritmo de media (visto lo de ayer) pero mi ritmo de 10.000 es algo menor (no sabría decirte cuánto). Por supuesto si intentara ir a 3:50 o a 3:55 (que podría alomejor ser mi ritmo de 10.000) en una media no aguantaría toda ella. A eso me refiero.Qué máquina, Joselete!!! A ver si te pueden aconsejar bien en el tema de ritmos de NY, porque creo que puedes ir muy bien!!! Yo aún tengo mucho que aprender para algún día poder mantener durante toda una media los ritmos del primer 10.000... que yo ando aún muy perdido con eso!!!Muchas gracias Backstagerunner! La verdad es que me ha costado lo mío, pero entrenando se puede conseguir todo. O casi todo. Seguro que si acoplas tu ritmo de 10.000 al de media, consigues mantenerlo los 21 km. Se trata de ajustar nosotros el ritmo y no que el ritmo se ajuste a nosotros. Nos tenemos que adelantar, sino nos come!!
Lo de Amsterdam suena muy bien, y tu tiempo y posición son sublimes!!! Me alegro mucho!!!
Saludos!!!
Perdonarme que difiera un poco en esto: creo que poder mantener tu ritmo máximo de 10000 en una media es prácticamente imposible. Me explico, Joselete tú por ej. has podido hacer esas medias porque según tu actual estado de forma es muy probable que si hicieras un 10000 a tope aún limarías algún min a tu mmp. Lo que quiero decir es que para lograr ir a 4'15 o lo que es lo mismo hacer 1h30' en una media, no vale con tener una marca en 10000 de 42' sino ir en torno a 4'00 o debajo o lo que es lo mismo acabarla entorno a 40'.
Backstagerunner, no se te ocurra intentar hacer eso salvo que estés en buenísima forma con respecto al día que hicieses esa marca en 10000. Aún así yo intentaría primero atacar ese mmp antes en una carrera corta.
Hola Joselete, en primer lugar enhorabuena por tus MMPs, la verdad es que son estratosféricas.Me hago una idea del tiempo y el esfuerzo que conlleva llegar a esas marcas... uf ... de verdad Enhorabuena!!Muchas Gracias Ladhu!! CHACHI
Muchas gracias chicos!eso quisiera yo haber echo la 2 media mas rápida que la primera (1:25 - 1:29), se me fueron 4 minutos a base de patinadores con reflex :D
Joe Running, qué pena, la próxima vez aviso.!
Amadablam, estoy siguiendo el sub-3 íntegro. Sólo adapté un poco las primeras semanas de cuestas, xq empecé bajo de forma tras un parón de 1 mes y medio. Pero a las 4-5 semanas (de 17 que tiene el plan) ya estaba perfecto. Y desde entonces no he tenido ningún problema. Es más, empecé a nadar los días libres para compensar.
Yo tb creo que lo mejor es pasar la media en 1:33. Flipo contigo tio, hiciste la 2 media de Mapoma más rápida que la primera??me quito el sombrero.....
eso quisiera yo haber echo la 2 media mas rápida que la primera (1:25 - 1:29), se me fueron 4 minutos a base de patinadores con reflex :D
El paso de 1:33 es bueno no te cebes antes que lo puedes notar al final y mas si viene con cuestas, esta bien para acercarte a las 3:00-3:05 que me imagino es donde quieras estar