Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => QUEDADAS => Mensaje iniciado por: runningbox en 26 Diciembre, 2008, 21:55:21 pm
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leyendo la pagina de entrenamientos leo que radiotubo tiene ganas de quedada yo tambien las tengo que os parece el 18 de enero si alguno esta preparando el mapoma hacemos una tirada larga o corta como os venga yo me apunto a la que haga falta y en esa fecha nos podremos enseñar los reyes magos si es que somos como niños como ya a dicho algun que otro compañero
saludos navideños
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pues si ya es hora de planifica una quedada. yo de momento estoy casi todos los dias en el INEF o en casa de campo o cuando tengo una semana libre rodando en polvoranca pero si planificamos una quedada clar oque asistire bueno hare todo lo posible deb odecir. hay que disfrutar tb de correr. bueno amigos espero leer alguna propuesta.saludos
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pues si ya es hora de planifica una quedada. yo de momento estoy casi todos los dias en el INEF o en casa de campo o cuando tengo una semana libre rodando en polvoranca pero si planificamos una quedada clar oque asistire bueno hare todo lo posible deb odecir. hay que disfrutar tb de correr. bueno amigos espero leer alguna propuesta.saludos
Yo por mi sabeis que siempre estoy dispuesto, aunque la tiradita si es para el dia 18/1 en mi caso no será muy larga o por contra a trote cochinero ya que el 25/01 corro la media de Getafe, aunque aprovecho para preguntarle a Radiotubo que es más aconsejable y que tenga encuenta que yo soy un TDI jajajja¡
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Yo estaria encantado pero hasta esa semana no voy a poder deciros si voy o no, intentare hacer lo posible para ir pero ya os lo dire.
Adios
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A mí me pasa como a Pepe, corro el finde siguiente la de Getafe. Podéis contar conmigo pero habrá que pensar muy bien el recorrido y el ritmo. Si creeis que estas 2 cosas nos pueden afectar podemos pensar en otra fecha, el fin de semana de antes por ej.
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bueno pepe y todos si vais a correr una media el 25 y pensais rodar el 18 todo depende de que tantoesteis habituados a rodar. no debe ser un problema si lo haceis a ritmos suaves. a nivel popular casi todos los "runners" prefieren hacer un rodaje suave la semana anterior a una media. por ejemplo si salis a rodar el domingo anterior y vuestro ritmo en la media sera 4:20-4:30 min/km salir a rodar a 5:00 min/km el domingo anterior no ser ningun problema incluso si es una tirada de 15 km. todo depende de vuestras capacidades. incluso en mi epoca de promesa me gustaba hacer una tirada similar a la de competicion el domingo anterior para ganar confianza y simular la competicion. "OJO" estoy hablando de solo me de dicaba a correr. corria, llegaba ac asa . comia, me duchaba ,la siesta y por las tardes doblaba.eso es habituarse a correr y al cuerpo ala ctividad contnua. el caracter popular es otro. la familia, las copas, el curro y entrenar.por eso todo depende de vuestras actividades pero vamo a ver un domingo de relax seria esta quedada no vamos a machacarnos. es un encuentro dominguero a ritmo que considero, de acuerdo a vuestras marcas, sera placentero, estoy hablando de 15 km a 4:30-5:00 min/km. una quedada es un salida para correr juntos, conocerse, hablar durante lac arrera, en fin un domingo de descanso activo. saludos
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el plan que propone radio tubo me parece fenomenal yo ya os digo que me da lo mismo hacer tirada larga que corta a esos ritmos aguanto lo que me echen la semana anterior voy a correr el trofeo paris en esta carrera de paris se celebra el campeonato de madrid de club y tengo que dejar el pabellon de mi club bien alto el club rodper ya beis que manera de empezar fuerte el año
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recuperando este hilo que se ha quedado como el tiempo un poco frio y hay que darle calorcillo ya que se aproxima la fecha del 18 de enero deciros que por mi parte no hay ningun problema en acudir ni en la distancia a correr otra cosa es el tiempo en el que pensais correr pero al tratarse de quedada espero que no pongais un ritmo muy fuerte
nos vemos proximamente
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En principio contar conmigo aunque hasta mediados de esa semana no lo voy a poder confirmar. De distancia la que queráis pero como propuesta un par de vueltas a polvoranca puede estar bien ( por no saturar mucho a los que corren en getafe)
Adios
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Yo tampoco tengo problema en correr el 18 de la manera que habéis dicho, más rápido o más tiempo me da palo la verdad. Recordad que hemos propuesto otra más para el 11, se nos acumula el trabajo je je, esto se va animando. Yo de momento me apunto a las dos.
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pues coomo este hilo es para las quedadas . yo este sabado estare rodando unos 20 km porpolvoranca . mi entrenadormeha dixo que ruede suave(3:45-4:00 min/km). alguien se apunta a acompañarme?este domingo tb estare por polvoranza pero en mi plan estan los cambios de ritmo , es decir desde 3:00 hasta 2:45 y bueno sera un poko cañero. avisarme si alguno le apetece este sabado hacer una tirada larga. espero que si. saludos
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Si la quedada del 18 se hace en Polvoranca hay que tener encenta que se celebra el campeonato de veteranos campo a traves.
Adios
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es cierto que se celebra esa prueba alli lo que no se es la hora mas que nada por encontrar sitio en el aparcamiento el correr no creo que tengamos problemas no creo que encinte todo el parque y en ultimo caso si aceptan inscriciones el dia de la prueba pues nos apuntamos
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es cierto que se celebra esa prueba alli lo que no se es la hora mas que nada por encontrar sitio en el aparcamiento el correr no creo que tengamos problemas no creo que encinte todo el parque y en ultimo caso si aceptan inscriciones el dia de la prueba pues nos apuntamos
El problema va ha ser el aparcar alli, aunque se puede aparcar bien bastante cerca.
Pues creo que no nos van a aceptar ya que las inscripciones terminan el dia 12 y es solo para federados. Las carreras empiezan desde las 9:50 a las 13:25. Mas info http://www.atletismomadrid.com/2009/18012009_leganes.pdf
Adios
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yo no tengo problemas para madrugar las 8 /30 me parece una buena hora durante la semana se madurara el tema si no la casa de campo es un sitio muy bonito tambien podemos ir al pardo otro sitio encantador tambien se puede ir al parque del pradolongo y de hay al parque sur de la plaza eliptica que es el recorrido que suelo hacer yo el dia 18 se celebra la carrera de usera pero esta carrera no entra en el parque lo bordea aun asi no creo que polvoranca este petado
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hola oye ninguno ha mecionado la posibilidad de quedar en las presillas o en casa de campo una tapia es perfecta para las quedadas. bueno solo es una sugerencia aunque como os he dixo espero llegar a tiempo para el cross de Italica sino seguro me apunto a esta quedada un saludo
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si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas
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si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas
Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio >:() y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.
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si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas
Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio >:() y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.
Por mi parte perfecto, me apunto además me viene como anillo al dedo, pues según el plan que voy siguiendo de entrenamiento para el mapoma este domingo me toca un test sobre 10 km, que aunque no lo haga en los tiempos que +- hago en carreras de 10 km, la distancia si me coincide.
poner una hora
ya direis
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si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas
Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio >:() y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.
Por mi parte perfecto, me apunto además me viene como anillo al dedo, pues según el plan que voy siguiendo de entrenamiento para el mapoma este domingo me toca un test sobre 10 km, que aunque no lo haga en los tiempos que +- hago en carreras de 10 km, la distancia si me coincide.
poner una hora
ya direis
Por mi también vale, me parece un poco corto eso de 10 km pero lo suplimos dándole un poco de caña no???? ;D
Pepe pasame el plan que estas haciendo para el mapoma que mi hermano esta buscando uno y no encuentra ninguno que le mole.
Adios
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si ayer al final no fuisteis a getafe podemos ir el dia 18 que tenemos una quedada programada para ese dia si al final no optamos por el polvoranca y nos hacemos la media asi la conoceis de primera mano y tranquilitamente que el 25 ireis como balas
Me parece buena idea el problema es el de siempre que son muchos kmts. Pero por otro lado de algo tenía que servir que sean dos vueltas (lo odio >:() y es que para conocer el circuito podemos hacer sólo una. A ver qué dice la gente y si nos cuadra por mí perfecto.
Por mi parte perfecto, me apunto además me viene como anillo al dedo, pues según el plan que voy siguiendo de entrenamiento para el mapoma este domingo me toca un test sobre 10 km, que aunque no lo haga en los tiempos que +- hago en carreras de 10 km, la distancia si me coincide.
poner una hora
ya direis
Por mi también vale, me parece un poco corto eso de 10 km pero lo suplimos dándole un poco de caña no???? ;D
Pepe pasame el plan que estas haciendo para el mapoma que mi hermano esta buscando uno y no encuentra ninguno que le mole.
Adios
esta colgado aqui http://www.forofosdelrunning.com/index.php?ind=downloads&op=entry_view&iden=2 es un plan de Adidas, yo es el 4 año que me baso en él para preparar mi maraton anual tambien es verdad que como es lógico despues de 4 temporadas he hecho adaptaciones particulares, pero el fondo es ese. por cierto tu hermano correrá el MAPOMA? yo tengo 3:54 y si puedo este año me quiero fijar como marca 3:45 por lo que he hablado con él alguna vez anda en esos tiempos? o me equivoco
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a todos nos gustaria una quedada muy numerosa. pero por fis alguna persona que se quede este sabado o domingo rodando en polvoranca? si alguno se presta cocomo compañero de fatigas este finde puede escribir ak. nos encontrariamos en el parking del parque polvorancia. digamos a las 11:30. y seria un rodaje de unos 20 km. saludos
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esta colgado aqui http://www.forofosdelrunning.com/index.php?ind=downloads&op=entry_view&iden=2 es un plan de Adidas, yo es el 4 año que me baso en él para preparar mi maraton anual tambien es verdad que como es lógico despues de 4 temporadas he hecho adaptaciones particulares, pero el fondo es ese. por cierto tu hermano correrá el MAPOMA? yo tengo 3:54 y si puedo este año me quiero fijar como marca 3:45 por lo que he hablado con él alguna vez anda en esos tiempos? o me equivoco
Gracias pepe se lo paso y ya veremos. No te equivocas anda por ahi pero como es su primer mapoma no esta demasiado decidido en ir a por el, le tiene mucho respeto.
Adios
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el compañero radiotubo esta mas por ir al polvoranca a mi me apetece mas el simulacro de getafe pero estoy abierto a lo que haga falta lo que quiero es correr donde sea ocurre que leyendo los entrenos de radiotubo me suben las pulsaciones bueno hay os dejo la pelota donde la mandeis haya boy
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otra propuesta devido a los cambios que nos han comunicado los compañeros del foro sobre la carrera 2 leguas fuente de la chopera leganes que os parece si la quedada programada para el 18 nos hacemos el recorrido de esa carrera hay os dejo otra pelota y digo lo mismo donde la mandeis voy
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otra propuesta devido a los cambios que nos han comunicado los compañeros del foro sobre la carrera 2 leguas fuente de la chopera leganes que os parece si la quedada programada para el 18 nos hacemos el recorrido de esa carrera hay os dejo otra pelota y digo lo mismo donde la mandeis voy
Por mi perfecto yo os sirvo de guía, pero donde queríais voy.
Adios
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a todos nos gustaria una quedada muy numerosa. pero por fis alguna persona que se quede este sabado o domingo rodando en polvoranca? si alguno se presta cocomo compañero de fatigas este finde puede escribir ak. nos encontrariamos en el parking del parque polvorancia. digamos a las 11:30. y seria un rodaje de unos 20 km. saludos
Radiotubo, me temo que es que nos das un poco miedo a todos :))) :))).
Es broma, lo que pienso es que un sábado a los populares nos viene bastante mal, suele ser el día que descansamos (a parte de otros, je je) sin excusas ya que la tirada larga la solemos hacer el Domingo. Supongo que el resto opina igual, quería aclararlo para que no te pienses que pasamos de tus propuestas. Es más, intentaremos por todos los medios cuadrar alguna que te venga bien XXX.
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a todos nos gustaria una quedada muy numerosa. pero por fis alguna persona que se quede este sabado o domingo rodando en polvoranca? si alguno se presta cocomo compañero de fatigas este finde puede escribir ak. nos encontrariamos en el parking del parque polvorancia. digamos a las 11:30. y seria un rodaje de unos 20 km. saludos
Radiotubo, me temo que es que nos das un poco miedo a todos :))) :))).
Es broma, lo que pienso es que un sábado a los populares nos viene bastante mal, suele ser el día que descansamos (a parte de otros, je je) sin excusas ya que la tirada larga la solemos hacer el Domingo. Supongo que el resto opina igual, quería aclararlo para que no te pienses que pasamos de tus propuestas. Es más, intentaremos por todos los medios cuadrar alguna que te venga bien XXX.
Una idea que se me ocurre para poder compaginar todo un poco los que quieres un recorrido corto y los que quieren algo mas cañero. Si la quedada la hacemos para hacer el nuevo recorrido de las Dos Leguas que son 12 km el amigo radiotubo nos puede alcanzar en el parque del descubrimiento o en butarque y ya que el sale de polvoranca y contando la distancia ida y vuelta hasta allí mas los 12 del recorrido (aunque no lo haga entero) le pueden salir los 20 que necesita. Solo un pero la hora yo creo que las 9:30 - 10:00 puede ser una buena hora para que luego de tiempo a llegar a casita a una hora razonable para los que tenemos familia.
Solo es una idea que os parece??? A mi de todas maneras getafe también me parece una buena opción.
Adios
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Yo si os soy sincero y pensándolo con cabeza, mucho me temo que ambas quedadas van a ser un poco incómodas. Me explico:
el recorrido de Las dos Leguas no lo conozco pero supongo que al igual que la media de Getafe transcurre por calles que el día de la carrera están para nosotros solitos y un día normal aunque sea festivo habrá coches por ellas y mucha gente si elegimos las aceras. En el caso de Getafe por ej hay zonas por avenidas amplias que también tienen aceras anchas y con poca gente, por estas no habría mucho problema pero cuando nos metamos por el centro bajando por toda la calle Madrid peatonal y tengamos que cruzar pasos de peatones con semáforos y rotondas ... vamos a liar una de co......nes, me estoy imaginando a Radiotubo circulando por las aceras a 3:15 para cogernos atropellando ancianitas. Hacer "reconocimiento" de carreras unos días antes es muyyyy interesante pero se me antoja problemático y aún más si pretendemos hacer menos distancia pero a más caña. No es por incordiar pero ¿lo habéis pensado detenidamente?.
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Yo si os soy sincero y pensándolo con cabeza, mucho me temo que ambas quedadas van a ser un poco incómodas. Me explico:
el recorrido de Las dos Leguas no lo conozco pero supongo que al igual que la media de Getafe transcurre por calles que el día de la carrera están para nosotros solitos y un día normal aunque sea festivo habrá coches por ellas y mucha gente si elegimos las aceras. En el caso de Getafe por ej hay zonas por avenidas amplias que también tienen aceras anchas y con poca gente, por estas no habría mucho problema pero cuando nos metamos por el centro bajando por toda la calle Madrid peatonal y tengamos que cruzar pasos de peatones con semáforos y rotondas ... vamos a liar una de co......nes, me estoy imaginando a Radiotubo circulando por las aceras a 3:15 para cogernos atropellando ancianitas. Hacer "reconocimiento" de carreras unos días antes es muyyyy interesante pero se me antoja problemático y aún más si pretendemos hacer menos distancia pero a más caña. No es por incordiar pero ¿lo habéis pensado detenidamente?.
Lo bueno que tiene el recorrido de las Dos leguas es que va casi todo el tiempo por campo o zonas poco transitadas ( a no ser que pillemos un entierro ;D ) y el unico tramo con circulación es la zona de salida y seran unos 300 metros, el de getafe no lo conozco pero si es por calles muy centricas o se hace a muy primera hora o radiotubo si que iba a atropellar ancianitas :)))
Adios
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Lo bueno que tiene el recorrido de las Dos leguas es que va casi todo el tiempo por campo o zonas poco transitadas ( a no ser que pillemos un entierro ;D ) y el unico tramo con circulación es la zona de salida y seran unos 300 metros, el de getafe no lo conozco pero si es por calles muy centricas o se hace a muy primera hora o radiotubo si que iba a atropellar ancianitas :)))
Adios
Ah joer, eso no lo sabía, pues entonces yo creo que el sitio de quedada está adjudicado. En Getafe puede ser una locura. Intentaré sustituir la quedada de Getafe con una buena explicación del recorrido como prometí, a ver si saco unos minutos >:-(.
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que va. yo no quiero atropellar ancianitas ni nada d eso.solo quiero disfrutar un poco. en los entrenamiento de calidad en el INEF no solemos gastarnos bromas ni nada porque nos los tomamos muy en serio. claro ver a Peon corriendo el 1000 a 2:45 no es para sonreir. ni Alemayuh el 500 a 1:14. no es como para hablar mientras. por eso me gustaria compartir con vuestro gremio de corredores populares y se que vosotros os gusta bt las quedadas.evidentemente los ritmos son muxo mas comodos y se pued disfrutar al correr saludos
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el recorrido de la chopera de leganes efectivamente a penas toca el casco urbano y a esas horas lo unico que nos podremos encontrar es a los padres llevando las porras del domingo por la mañana yo estoy mas a favor de la chopera y el planteamiento que ha espuesto amadablan me parece muy bueno y le puede encajar a radiotubo y asi hacerme con vosotros unos km y con radiotubo unos metros
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Haber vamos a aclarar esto un poco, como parece lo mas aceptado por todos es hacer el recorrido de las dos Leguas asi que yo me ofrezco a guiaros por el. Para quedar el sitio ideal es el parquing de la renfe de zarzaquemada que en la zona de Leganes norte siempre esta vacio y esta a 2 minutos de la zona de salida. La hora yo creo que a las 9:30 - 10:00 puede ser buena pero vosotros diréis (yo mucho mas tarde no se si podre) . Si estais de acuerdo mañana pongo un link para que tengáis todos claro el sitio donde dejar el coche y salimos desde allí. Radiotubo si te animas CHACHI para no chafarte mucho el entreno y no se te quede demasiado corto avísame y vemos donde podemos quedar ya que el recorrido pasa por zonas en las que tu entrenas normalmente (o eso creo).
Adios
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hola no tengo idea dedonde queda la renfe de zarzaquemada ni como conectar con esa estacion desde donde entreno pero claro si alguien me lo dice puedo intentar llegar,efctivamente rodando, porque mi plan dedomingo es hacer 25 km. saliendo desde la perrera del parque polvoranca pasando por el parking y haciendo la ruta larga si fuera en el parque(unos 6m). pero me imagino que se puede salir a leganes norte por el parque y de alli a l arenfe de zarzaquemada, pero la pregunta es como?. agradezco quealguien me lo aclare y asi amadablam bueno podemos quedar en algun punto del recorrido nos iriamos juntos a por el grupo. saludos
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ese aparcamiento yo si le conozco bien y es un buen sitio para quedar y la hora yo soy mas partidario de las 9,30
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hola no tengo idea dedonde queda la renfe de zarzaquemada ni como conectar con esa estacion desde donde entreno pero claro si alguien me lo dice puedo intentar llegar,efctivamente rodando, porque mi plan dedomingo es hacer 25 km. saliendo desde la perrera del parque polvoranca pasando por el parking y haciendo la ruta larga si fuera en el parque(unos 6m). pero me imagino que se puede salir a leganes norte por el parque y de alli a l arenfe de zarzaquemada, pero la pregunta es como?. agradezco quealguien me lo aclare y asi amadablam bueno podemos quedar en algun punto del recorrido nos iriamos juntos a por el grupo. saludos
Ok mañana te pongo por donde puedes acercarte, lo mejor yo creo es por la zona del lago de butarque que creo que la conoces o por el parque de valdegrullas ( o las presillas como yo digo) y cogernos en la zona del cementerio.
Mañana pongo un croquis de todo, hoy ya no me da tiempo, me voy a dormir.
Adios
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Bueno, pues creo que el domingo nos veremos. Eso si, acabo de hablar con un compañero de los Runningueros que entrena por allí y me dice que hay bastante barro por la zona. Creo que mme llevaré las zapas de montaña ¿como lo veis?.
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hola no tengo idea dedonde queda la renfe de zarzaquemada ni como conectar con esa estacion desde donde entreno pero claro si alguien me lo dice puedo intentar llegar,efctivamente rodando, porque mi plan dedomingo es hacer 25 km. saliendo desde la perrera del parque polvoranca pasando por el parking y haciendo la ruta larga si fuera en el parque(unos 6m). pero me imagino que se puede salir a leganes norte por el parque y de alli a l arenfe de zarzaquemada, pero la pregunta es como?. agradezco quealguien me lo aclare y asi amadablam bueno podemos quedar en algun punto del recorrido nos iriamos juntos a por el grupo. saludos
Ok mañana te pongo por donde puedes acercarte, lo mejor yo creo es por la zona del lago de butarque que creo que la conoces o por el parque de valdegrullas ( o las presillas como yo digo) y cogernos en la zona del cementerio.
Mañana pongo un croquis de todo, hoy ya no me da tiempo, me voy a dormir.
Adios
Pues aqui tienes el acceso desde polvoranca no tiene perdida, desde que llegues al metro puedes seguir por donde te he marcado o por el carril bici, llegan los dos al mismo lado que el puente peatonal de madera (que es donde quedamos) que pasa por encima de la carretera de la fortuna de todas maneras cuando llegues puedes dar vueltas por la parte superior del parque para que no te quedes frio. Calcula que nosotros tardaremos el llegar alli 15 minutos desde que salgamos y que sera unos 10km de recorrido los que hagas con nosoros. Radiotubo si tienes dudas ponte en contacto conmigo.
http://www.runmap.net/route/113750
Bueno, pues creo que el domingo nos veremos. Eso si, acabo de hablar con un compañero de los Runningueros que entrena por allí y me dice que hay bastante barro por la zona. Creo que mme llevaré las zapas de montaña ¿como lo veis?.
yo pase por parte del circuito el miercoles y hombre barro habia pero sin excesos, la unica parte que si tiene barro siempre sera unos 500m nada mas.
De la hora ¿¿¿¿fijamos las 9:30 en el parquing de la renfe de zarzaquemada ????(para situaros hay un LIDL) si alguno tiene dudas puedes meter estas coordenadas en google maps 40.341422, -3.750935
Admin encárgate tu de fijarla e informar a todos vale??
Adios
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De la hora ¿¿¿¿fijamos las 9:30 en el parquing de la renfe de zarzaquemada ????(para situaros hay un LIDL) si alguno tiene dudas puedes meter estas coordenadas en google maps 40.341422, -3.750935
Admin encárgate tu de fijarla e informar a todos vale??
Adios
Ok, no le demos más vueltas ese sitio y la hora están bien y lo importante es que quede claro y lo está, ya lo creo, más datos no se pueden dar.
Gracias Amadablam, mando un boletín a ver si alguien más se apunta a última hora.
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De la hora ¿¿¿¿fijamos las 9:30 en el parquing de la renfe de zarzaquemada ????(para situaros hay un LIDL) si alguno tiene dudas puedes meter estas coordenadas en google maps 40.341422, -3.750935
Por mi perfecto. Allí nos vemos.
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Bueno, pues ya de vuelta de la quedada, decir que ha sido un placer conocer a los que no conocía, y que si mi apretada agenda medico-social me lo permite, podeis contar conmigo para las próximas. Eso si, que conste que en la cuesta del cementerio no he pinchado, sino que os he dado algo de ventaja para daros un poco de vidilla, que os veía un poco tocados!!!je,je,je. No, en serio gracias por reducir un poco el ritmo para que os pillara, me hace falta hacer algo más de cuestas de lo que hago habitualmente, que siempre pincho en lo mismo. De recuerdo de la quedada de hoy, me traigo una bonita ampolla en el pie derecho, por no haberme colocado bien el calcetín.
Saludos a todos.
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hola a todos. hoy no he podido asistir ala quedada de zarzaquemada. :'(muy riste opr eso porque ersa la oprtundidad de conoceros a todos los que que dia dia se esfuerzan por superarse. mi entrenador me ha llamado y me ha dixo que hoy ibamos a hac run rodaje en casa de campo. un circuito de 4 km a 5 vueltas(20 km). estropeo mis planes deir a leganes y hacer la ruta con vosotros. solamente decir nuevamente losiento yq u esero que conozca alguno de vosotros muy pronot. en verdad lo anhelo. hasta luego Adios
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valla quedada mas guapa esta mañana la verdad es que esperaba conocer a mas gente del foro por lo bonito del recorrido que teniamos programado para hoy , y al tratarse del mismo recorrido de las dos leguas de lafuente la choprea de leganes que es una carrera tan popular . animo a los compañeros a que acudan a este tipo de quedadas donde tenemos cambios de impresiones y lo que de verdad es mas importante el conocer nuevas amistades que compartimos la misma aficion, aunque yo lo llamo mi vicio
entrando ya en el tema hemos corrido unos 13 km en 1 ,10 en una mañana fria era lo previsto me resulto tan amena la quedada que podia haber estado 1 hora mas corriendo la nota negativa la ampolla de klass y el que no nos vimos con radiotubo , con la de cosas que hubieras aprendido del grupillo que formabamos hoy la quedada
la nota positiva que he pasado una mañana buenisima ,he echo un entrenamiento buenisimo y todo ello rodeado de unos compañeros . atletas . y foreros . tambien buenisimos
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Pues sí coleguis, ha sido un día guapo en compañía de todos. Espero que cada vez seamos más gente y lo pasemos cada vez mejor, de eso se trata. Klass, siento lo de la ampolla, espero no te deje "en tierra" para alguna carrera programada. Radiotubo, no te preocupes lo más mínimo por no asistir, como por aquí decimos "hay más días que longanizas". El recorrido no lo conocía y me ha sorprendido gratamente, no parecía que fuese corriendo por leganés la verdad, nunca había ido por esa zona y me ha gustado un montón.
XXX
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bueno si Admin. pasa que el jueves no llegue a tiempo al INEf y bueno el mister me echo la bronca. pero si no iba hoy imaginate. peo en realidad me gustaria conocer de antemano a alguien del foro. no se si alguient iene planificado un rodaje cualquier dia por polvorancay si puedo megustaria compartirlo. yo antes solia rodar con Jose Antonio Valledor , no se si lo conoceis,peo era cuando coincidiamos cosa extraña jiji. pero claro solo comento por las mañanas yo hago solo calidad , en la pista del INEF por el artificial o en casa de campo con las cuestas y los circuitos de serie, peor por las tardes claro puedo rodar en polvoranca o las presillas. antes si entrenaba por las mañanas cuando estaba lesionado ,pero ahora vuelvo a ponerme en forma y bueno entreno con el grupo. en fin si alguien rueda una tarde en polvoranca o cualquier tro sitio cercano es cosa de que escriba un mensaje, eguro me encntara conocer alguien de este foro saludos
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yo si que conozco a valledor le veo en el podio de todas las carreras populares aunque hoy en la carrera de usera de 10 km ha que dado cuarto
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muy bn valledor es un buen atleta a sus primaveras aun corre fuerte y eso es de halagar. todos los dias no se gana, seguro ya ganatas otras. yo con el hacia mis rodajes por las tardes, cuando coincidiamos a un ritmo de 3:40-3:15 pr ay. y siempresobre unos 12-15 km
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yo si que conozco a valledor le veo en el podio de todas las carreras populares aunque hoy en la carrera de usera de 10 km ha que dado cuarto
Veo que al final te ha dado tiempo a ir, me alegro XXX.
Una cosa, si al final hemos hecho el circuito exacto quitando el trozo hasta el parking claro, pasadme alguno el track para colgarlo que a mí como sabéis se me ha quedado sin batería el peluco. Supongo que a alguien le vendrá de perlas ver el recorrido y desnivel previamente a la carrera.
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radiotubo me puedes resolver una curiosidad sobre valledor ha llegado a ser internacional y sabes si ha acudido a alguna olimpiada un saludo
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yo en lo que me pides admin todavia no llego hay , lo siento mucho prometo aprender rapidamente para colaborar en todos esos temas tan interesantes
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yo en lo que me pides admin todavia no llego hay , lo siento mucho prometo aprender rapidamente para colaborar en todos esos temas tan interesantes
No te preocupes no iba a ti directamente, sólo lo he dejado caer en general.
Cuando le pilles el tranquillo y vayas guardando tus rutas y las estudies y eso ya verás que vicio le coges. Dale tiempo al tiempo.
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ninguna de las dos que yo sepa runninbox(ni olimpiada n internacional, por lo menos que yo sepa)ha sido valledor. eso si uno de los mejores atletas populares de Madrid. es de admirar como se matiene el nivel a las 40 y tantas primaveras. claro no como antes porque creo que valledortiene 29 min en los 10 km. la edad no perdona , sin embargo se puede destacar en la categoria respectiva. asi que conozco gente de 40 años que corre mas deprisa que otros de 20. la edad no es determinante, mas si la geneticay la fisiologia. algunas personas estan hechas de otra pasta. saludos
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Admin aqui tienes el track completo ya modificado con el recorrido completo de las Dos Leguas de Leganes
http://www.runmap.net/route/114398
Radiotubo no te preocupes por no haber venido, un entrenador cabreado puede ser muy peligroso ;D ;D
Klass mejorate de tu ampolla espero que para la carrera ya estes bien CHACHI a y gracia por lo de la cuesta la verdad es que iba tocado :D :D :D :D
Que te mejores
Adios
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a y gracia por lo de la cuesta la verdad es que iba tocado :D :D :D :D
Que te mejores
[/quote]
Nada hombre, para eso estamos. :))) :))) :)))
La noche antes de la carrera, tengo pensado ir a poner unas cuerdas desde el puente hasta abajo para ayudarme un poco. :D :D :D
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si admin un entrenador cabreado es peligroso. bueno hay que cumplir con los entrenamientos sino luego te echan la bronca. y no me gusta......................pero en realidad quiero conoceros porque eyendo vuestros comentarios me oy cuenta que teneis el mismo deseo de superacion que los profesionales. por eso quiero conocer a los heroes que dia dia por vocacion salen a correr .......................saludos
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joder radio tubo eso de heroe ese cacho piropo me ha encantado aunque los profesionales tambien lo sois cuando se programe otra quedada y coinzidamos te has ganado unas birras como dice el compañero pepe in saludo
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Admin aqui tienes el track completo ya modificado con el recorrido completo de las Dos Leguas de Leganes
http://www.runmap.net/route/114398
Adios
Ya está subido a la zona de costumbre:
http://www.forofosdelrunning.com/index.php?pid=77 (http://www.forofosdelrunning.com/index.php?pid=77)
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joder radio tubo eso de heroe ese cacho piropo me ha encantado aunque los profesionales tambien lo sois cuando se programe otra quedada y coinzidamos te has ganado unas birras como dice el compañero pepe in saludo
Jde Radiotubo nos has llamado héroes :'( es todo un gesto por tu parte, te voy a dedicar mi próximo 1:36 :))) :))) en la media de Getafe (25 Enero) CHACHI
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hola a todos.Este Sabado tendre otro dia de gracia en alcorcon. mi grupo de entrenamientos e va al Cross de Haro. yo aun sin estar al 100% me quedo.no estoy al 100% y hay xavales que tendran oprtunidad de hacerlo mejor que yo. por eso bueno aprovechare este fin de semana para hacer cuestas en las presillas probablemente este sabado luego de ir al gimnasio. el dominog me gustaria ir a casa de campo y hacer un circuito de 5 vueltas de 4 km c/u. por tanto el punto es que si alguien esta este fin de semana libre y quiere este sabado hacer unos 16-18 km incluyendo cuestas que me contacte por este medio. seria agradabale rodar con alguien mas , mas aun si estoy lesionado. saludos
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Hola A todos tras mi mejor media (2º, solo llevo 2) 1:31:27 , me he liado la manta ala cabeza y me inscrito a la media maraton de LISBOA, ne mejor para recibir la primavera, alguin pinsa ir que me lo cuente.
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Hola A todos tras mi mejor media (2º, solo llevo 2) 1:31:27 , me he liado la manta ala cabeza y me inscrito a la media maraton de LISBOA, ne mejor para recibir la primavera, alguin pinsa ir que me lo cuente.
Hola Elmon ;DD ;DD, joer cuánto tiempo sin pasarte por aquí, nos tenías preocupaos, je je.
Me alegro por tu record en la media.
Voy a mirar información sobre la Media de Lisboa y si quieres la cuelgo. Es algo que siempre me llama la atención, hacer alguna media o entera fuera de la provincia a modo de "turismo atlético" pero eso sí, ir con gente, a más mejor.
Ya hablamos.