ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Como hoy he entrado de tarde en el curro he corrido por la mañana que me mola más y me he atrevido con unas series de 1000, concretamente 4 a 3:55 y trotando 1 min entre ellas. Después he acabado con 3 rectas a tope de unos 100 m. Previamente he calentado unos 20 min a 5' y al final otros 10 min a 5'15. La íltima serie no la he hecho tan rápido, esperaba encontrarme mejor, en fin, ya veremos.

[runningbox]

hoy 1 hora corriendo a ritmo de 5 minutos me han salido casi 12 km ha sido a las 10 de la mañana me encuentro mejor cuando entreno por las tardes despues de currar salvo los domingos dia de las carreras nunca corro por las mañanas notais vosotros tambien los cambios de hacer un entreno por la mañana a hacerlo de tarde

[Admin]

hoy 1 hora corriendo a ritmo de 5 minutos me han salido casi 12 km ha sido a las 10 de la mañana me encuentro mejor cuando entreno por las tardes despues de currar salvo los domingos dia de las carreras nunca corro por las mañanas notais vosotros tambien los cambios de hacer un entreno por la mañana a hacerlo de tarde

Yo sí que lo noto pero al revés que tú. A mí me gusta más por las mañanas con diferencia, supongo que será cuestión de costumbres. Me tiré 14 años currando de tarde y corriendo por las mañanas y eso se nota. Según los entendidos la mejor hora es la 1ª hora de la tarde, a eso de las 14:00-15:00 debido a que el cuerpo a 1ª hora de la mañana tiene las constantes vitales muy bajas y a última hora el rendimiento está disminuído a un 70 %. Eso es la teoría el resto somos ... LOS POPULARES.
 

[RADIOTUBO]

como no he ido a la quedada. muy triste por eso. mi grupo de entrenamiento nos encontramos en el INEF hasta el circuito de eries de casa de campo(4km)+ 20 km a 3:30 , un circuito de 5 vueltas de 4 km c/u+4 km de regreso al INEF. mas 10 minutos de rodaje suave. al final 30 km. he dixo triste por no haber asistido a la quedda . ya habra otras. saludos Adios

[RADIOTUBO]

hoy calentamiento(20'' a 4:00 min/km)+condicion fisica(abdominales,multisaltos,etc)+5 km (3:20 min/km)+enfriar+estiramientos+hielo.por la tarde toca 16 km de rodaje progresivo en casa de campo.saludos

[Amadablam]

hoy 1 hora corriendo a ritmo de 5 minutos me han salido casi 12 km ha sido a las 10 de la mañana me encuentro mejor cuando entreno por las tardes despues de currar salvo los domingos dia de las carreras nunca corro por las mañanas notais vosotros tambien los cambios de hacer un entreno por la mañana a hacerlo de tarde

Yo igual que vosotros me siento mejor entrenando por la mañana pronto antes de las 11, ya que sino con mis problemas alimentarios me supone o desayunar muy pronto (antes de las 7) o pasar hambre y asi se corre mal ya os lo digo yo. Por las tardes yo bajo mucho el rendimiento aunque hay veces que no queda otro remedio.

Ayer 13 km en la quedada a ritmo tranquilito, el suficiente para tener una agradable conversación con los compás y recuperar la rodilla.

 Adios

[Admin]

Pues yo ayer esos mismos 13 Km de la KDD y hoy me he atrevido a hacer 40 minutos mu de tranqui siguiendo vuestros consejos de "limpieza muscular". Espero me venga bien para el Domingo.

[Pepe]

yo ayer Lunes hice 30´ de bicicleta y pesas
hoy martes toca 30´ suaves +- a 5.05 el km me saldrán unos 6 km uno de ellos  lo haré a tope
la verdad es que he tenido suerte al cuadrarme una semana ligth encuanto a tiradas, en el plan del MAPOMA que voy siguiendo, con la disputa el proximo domingo de la media de Getafe lo que me permitirá llegar más descansado