Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: cris en 04 Junio, 2013, 17:54:44 pm
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Hola a todos!!
Soy bastante nueva en l mundillo del running!!! Empecé corriendo por mi cuenta y un amigo me dijo... si quieres motivarte de verdad... apuntate a alguna carrera, así que lo hice, y tenia razon!! estar en el ambientillo de las carreras mola de verdad y te motiva para continuar!
Bueno... dejaré de enrollarme tanto... je jeje.. el caso es que hasta ahora solo he he hecho carreras de 5 km, y llego cansadilla pero creo que podria aguantar un poquito mas. ahora, en 15 dias, voy a tener una carrera de 10 Km. La primera tan larga!!! ¿qué plan de entrenamiento puedo seguir para aguantarlos bien? ¿algun consejo? Muchisimas graciasss
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Hola Cris, en primer lugar bienvenida a FFDR OOLA
Sobre el tema de planes de entrenamiento para un 10K por aqui habra gente que te pueda asesorar mejor que yo, pero solo decirte que en 15 dias poco plan especifico podras hacer ya, aunque si la quieres terminar sin objetivo tiempo definido, si ya corres 5 kms, bajando un poco el ritmo, regulando fuerzas y mas el efecto dorsal seguro que la terminas choca!
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Pues, así a bote pronto con sólo 15 días vas un poco justa. Si estas acostumbrada a correr algo más (sobre 8km) no tendrás problema en acabar un 10 k. Otra cosa es que quieras hacer marca, aunque si es tu primer 10 ¡La marca está asegurada!.
Si tu idea es terminar con buenas sensaciones, pues alarga un poco alguno de tus entrenos de aqui a la fecha hasta los 8km, y el día de la carrera sal en plan tranqui, de menos a más y a disfrutar.
¡Rantamplan, que tumba, que plan!
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ueyyy muchisimas gracias chicoss!!! si si! yo solo la quiero terminar.. no tengo objetivo en tiempo.. solamente terminarla con un poco de dignidad jejeje ;DD
Tendré muy muy en cuenta vuestros consejos!! mil graciasss Ya os contaré que tal jejeje :dancing: :dancing: Que emoción, no veas que ganas tengo de colgarme el dorsal y empezarrrrr!!!
Hoy mismo me pongo,,, a ver si llego a los 7 u 8 ;)
Gracias Mil
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bienvenida cris cuando es la carrera?
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OOLA Gracias Brad!
Pues prontitoooo! Es el domingo 16 de junio. Y La carrera es "la cursa dels templers" :dance1:
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:clapping:bienvenida al foro , con la pequeña base que tienes y como vas sin pretensiones de tiempo creo que si que la vas a acabar y tal vez sobrada , ya le iras cojiendo la medida a los 10 km , no se te olvide contarnos esa cursa
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Bienvenida Cris.
Como te comentan por aquí, si ya has rodado 7-8...acabarás sin problemas...y ya tendrás tiempo de hacerte planes más adelante.
Prueba estos 15 días a hacer algun rodaje de 8 km y a por ello !!
Enviado desde el MoviLoydi
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Hola Cris!
Bienvenida, yo no te puedo decir mucho sobre planes de entrenamiento, lo único no hagas muchos kilómetros un par de días antes de la carrera y sobre todo, sal de menos a más, que yo recuerdo que en mis primeras carreras salía como una loca y en el km 7-8 creía morir...tengo que decirte que las termine y ahora lo llevo bastante mejor
Ánimo y suerte en la carrera, ya nos contarás
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Hellooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ahí va mi consejo:
CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...Y CORRE
Ya verás que fácil terminas!
:jester:
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Hellooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ahí va mi consejo:
CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...CORRE...ANDA...Y CORRE
Ya verás que fácil terminas!
:jester:
Como te dice el maestro zen cosette, alterna el andar con correr sobre todo porque vas sin objetivo fijo, por lo que dices ya casi has llegado a la distancia, asi que tranquila, ya tendras tiempo de ponerte objetivos, sobre todo una cosa, al ser tu primera carrera disfrutala.
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Mi consejo es q disfrutes todo lo q puedas, sal despacio y después afloja y si tienes fuerzas en el último km a darle caña. Ojo, cuando acabes estarás perdida y querrás más y más.
Disfruta!!!
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;DD ;DD Jooooooooooo muchisimas gracias a todooooos!!! que majetes que sois :dance:
Seguiré al pie de la letra vuestros consejos.... salir a disfrutar, empezando flojito, andar y correr, andar y correr y sobre todo sobre todoooo! a pasarlo bien!!! Que al fin y al cabo...de eso se trata ¿no? jeje...
Ya os contaré como ha ido!! choca!
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Estás entrando en un mundo peligroso. Cuando acabes la carrera de la que hablas ya no podrás salir. El tema de las carreras populares es altamente adictivo. Vas a terminar la carrera cansada pero cuando pasen los 2 primeros minutos, si no antes, y empiecen a funcionar las endorfinas (son droga dura) estarás perdida: empezarás a pensar en las próximas carreras. Que me lo digan a mí.
Con respecto a la preparación poco puedo aportar a lo dicho por los compañeros. En el poco tiempo que queda tienes que disfrutar haciendo rodajes a tu ritmo, intentando hacer cada vez un poco más de distancia y subiendo el mencionado ritmo. Eso sí, te aconsejo que no corras los 2 días antes de la carrera para llegar fresca y con ganas de correr. Estira bien antes y después de cada sesión. Bebe mucha agua durante, antes y después de los entrenamientos.
El día de la prueba desayuna bien y con suficiente antelación. Aquí también es importante la hidratación y los estiramientos. No estrenes nada (ni ropa ni zapatillas).
En la carrera disfruta. No te dejes llevar por la euforia inicial. Es mejor salir un poco más despacio para poco a poco subir de ritmo y llegar fuerte al final. Una de las cosas más motivadoras es ir "recogiendo cadáveres" en carrera y ver que vas de menos a más. En cualquier caso, no te obsesiones con el reloj.
Después de esta conferencia sólo queda desearte suerte y que disfrutes.
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Cuidado con la carrera - si es la de Lleida, su recorrido tiene un poco de peligro... (http://www.templers.cat/recorregut/ (http://www.templers.cat/recorregut/))
En concreto, la bajada inicial te puede animar a salir demasiado rápida, y en bajada castiga mucho las piernas... toma el arranque con calma, es fácil ver a los demás corredores y salir como una bala, y lo pagarás más tarde.
Aún así, si puedes con 8km podrás con 10km sin echar a andar. Me imagino que habrá avituallamiento sobre los 5km, si acaso podrias pasar ese punto andando (también es más fácil beber andando...). Pero yo saldría con la idea de hacer el 100% del recorrido corriendo, a mi ritmo, y pasarlo bien :)
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Bienvenida Cris a FFDR!!!
Ya te lo han dicho casi todo los compis, pero sobretodo disfruta de esa tu primera gran carrera de 10k.
A un ritmo que tu puedas soportar bien,cuando te quieras dar cuenta la habrás terminado, luego a por otra y así un sin parar hasta limites insospechados.
Suerte el 16 de junio, ya verás que bien va ir todo.
saludos.
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Bienvenida ... Disfruta de la carrera, despacito y con buena letra.
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ueyyy muchisimas gracias chicoss!!! si si! yo solo la quiero terminar.. no tengo objetivo en tiempo.. solamente terminarla con un poco de dignidad jejeje ;DD
Tendré muy muy en cuenta vuestros consejos!! mil graciasss Ya os contaré que tal jejeje :dancing: :dancing: Que emoción, no veas que ganas tengo de colgarme el dorsal y empezarrrrr!!!
Hoy mismo me pongo,,, a ver si llego a los 7 u 8 ;)
Gracias Mil
Bienvenida!! Con dignidad se terminan todas las carreras. Da igual el ritmo que se lleve y el puesto en el que se llegue. Lo importante es disfrutar de ello.
Un sasludo!
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muchas, muchas, muchas y muchas muchas gracias por vuestros comentarios, consejos y bienvenidas!!! jooooo si esque esto todavia me anima masssss! jejejeje :yahoo: :yahoo:
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Da igual el ritmo que se lleve y el puesto en el que se llegue. Lo importante es disfrutar de ello.
:clapping: :clapping: :clapping:
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Yessss! ayer hice 8 km! yujuuuu yujuuuu :dance1: :dance1: :dance1:
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Yessss! ayer hice 8 km! yujuuuu yujuuuu :dance1: :dance1: :dance1:
Eso es con alegria :dance: :dance1: :party:
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Buenos días por la mañana chicosss !!!! Primera carrera de 10 km hecha y acabadaa!!!! hizo muchisima calor, pero me lo pasé genial!! Un ambiente muy bonitoo!! y ahora.... con ganas de hacer otraa!! oyeeee que esto vicia eeeh jajajaja..
Una de las impresiones que más me gusto es... cuando vas corriendo y ya estás muy apurada... la gente te anima, te aplaude ufffff pero que subidon y que fuerzas te dan esos ánimos para seguir adelante!!!
Otra vez... muchisimas gracias por vuestros consejos, me sirvieron de mucho CHACHI CHACHI
El único puntito negro fue... que me dolia la rodilla... ahora la tengo un poco a la virulé...
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...El único puntito negro fue... que me dolia la rodilla... ahora la tengo un poco a la virulé...
En primer lugar, enhorabuena por el hito conseguido, y a comenzar a pensar en la siguiente ;DD.
Si has terminado con molestias en la rodilla, lo primero a revisar es el calzado: comprueba el desgaste de la suela, la elasticidad de la espuma en talón y mediasuela... y a la menor duda, toca cambiar de zapatillas.
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Enhorabuena!! :good:
Y recuerda : disfruta, disfruta y disfruta. :yahoo:
Y como dice Patxi importantisimo que compruebes el tema zapatillas, y si no lo has hecho todavia, hazte una prueba de pisada.
A por la siguiente!!
Un saludo.
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Hola Cris, en primer lugar bienvenida a FFDR :curtsey:
Enhorabuena por esa 1ª carrera, ya ha pensar en la siguiente y en la siguiente ...... a menudo sitio has ido a parar :)))
Un abrazo OOLA
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okiiii! me haré la prueba de pisada.... a ver que tal :good:
chicosss!!! por que engancha el correr??!
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okiiii! me haré la prueba de pisada.... a ver que tal :good:
chicosss!!! por que engancha el correr??!
Enhorabuena Cris por esa primera carrera, se ve que disfrutaste.
Por que engancha tanto correr?, uuuufff, que pregunta....
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chicosss!!! por que engancha el correr??!
Sii
... y enhorabuena por la carrera!
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Me imagino que la carrera de la que hablabas ya habrá pasado y si es así espero que te haya ido bien. Me quedo con los consejos que te dió Homer y por poner "alguna pega", que el desayuno sea el mismo que haces a diario antes de entrenar. El día de la carrera no debemos hacer nada diferente salvo estirar mejor e hidratarnos antes de la carrera y sobre todo durante la misma.