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AYUDA PLANIFICACION sub 40'
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Autor
Tema: AYUDA PLANIFICACION sub 40' (Leído 3417 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
09 Julio, 2013, 15:24:50 pm
demian666
Un diablo sobre zapatillas
Bisa
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Running to hell
AYUDA PLANIFICACION sub 40'
Buenas a todos,
Os cuento, estoy planificando lo que podría ser la próxima temporada de running, al menos los primeros meses, antes de la Sansil.
Mi idea es intentar atacar el sub 40’ partiendo que este año he hecho mi MMP en 43’50” como 4 meses antes de acabar el MAPOMA,
es decir, que si hubiera hecho un 10K en Mayo probablemente hubiera mejorado dicha marca algunos segundos.
Para ello, como me pasó en la preparación del MAPOMA solo podría contar con 3 días a la semana para entrenar, así que estoy devorando
plannings de entrenamiento sub 40’ (que por supuesto todos recomiendan 4 días) para hacerme una composición de lugar.
Uno de los plannings que me han llamado la atención es el de la web de Abel Antón, el cual propone bajar de sub 40’ en 8 semanas corriendo 4 días por semana.
¿Alguien ha hecho ese plan?¿bajo de 40’? ¿partiendo de que marca? Sinceramente, dudo muchísimo que alguien que siga ese plan pueda bajar de 40’, de hecho creo que podría perfectamente aguantarlo y dudo que tras 8 semanas bajara de 42’.
¿conocéis algún plan que hayáis seguido para bajar de 40’ y os funcionara? A ser posible con 3 días de entreno.
Gracias
En línea
MMP en 10.000 :38'56"- Derbi Aficiones 2016
MMP en 21.097 :1h 31'38"- Media de Getafe 2015
MMP en 42.195 :3h 20'42"- Castellón 2017
http://preparamaraton.blogspot.com.es
10 Julio, 2013, 09:44:54 am
Respuesta #1
dinasty
Bisa
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784
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13
Re:AYUDA PLANIFICACION sub 40'
Yo cuando he entrenado para el sub40 han sido 4 dias. Ten en cuenta que los entrenamientos son mas de calidad que cantidad (series y/o cuestas), intenta sacar ese 4º dia y se constante.
Suerte en tu reto.
En línea
El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos.
10 Julio, 2013, 13:12:24 pm
Respuesta #2
demian666
Un diablo sobre zapatillas
Bisa
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498
Aplausos:
8
Running to hell
Re:AYUDA PLANIFICACION sub 40'
En mi caso, es imposible que saque ese 4o dia...ya conseguir 3 es un pequeño milagro.
De todas formas, en. el plan de Abel Anton x ejemplo, el primer mes los sabados son 30' trankilos y el domingo 40/45' mas vivos...no los podria juntar en una tirada larga de 2 marchas?
Es que sinceranente, ese plan me descuadra mucho.
Quien no lo conozca esta aqui:
www.abelantonrunning.com/php/entrenamientos.php
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http://preparamaraton.blogspot.com.es
09 Agosto, 2013, 14:26:21 pm
Respuesta #3
josiko
Bisa
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1.158
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27
Re:AYUDA PLANIFICACION sub 40'
Gracias Demian,
Es un post que me interesa mucho, pues llevo un año intentando bajar de los dichos 40 (me falta el puñetero minuto), pero no lo consigo.
Así que este año me he propuesto intentar bajarlo también y voy a ser más constante con los entrenamiento que exigen..., así que me viene de lujo el plan que has enviado (lo voy a echar un vistazo)
Gracias y 1 +1
Josiko
En línea
http://micarrerahaciaelrunning.wordpress.com/
mis entrenamientos: (
http://wp.me/p1tcC5-9c
)
19 Agosto, 2013, 23:26:05 pm
Respuesta #4
demian666
Un diablo sobre zapatillas
Bisa
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8
Running to hell
Re:AYUDA PLANIFICACION sub 40'
Animo Josiko, 1 minuto está hecho!!!
yo tengo que bajar casi 4
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