Forofos del running

CALENDARIO CARRERAS POPULARES Y COMENTARIOS => Maratones => ABRIL => Mensaje iniciado por: Gav05460 en 07 Junio, 2017, 11:23:13 am

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 07 Junio, 2017, 11:23:13 am
      
XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
(http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Defecto3_Carrera.jpg)
Domingo, 22 de Abril de 2018
Hora: 09:00
Pais: ESPAÑA
Provincia: MADRID
Población: MADRID
Lugar de la salida:  Paseo del Prado (cruce con c/ Alcalá)
Lugar de la meta: Paseo del Duque de Fernán Núñez (Parque de El Retiro)
Distancia: Maratón
Web oficial: http://www.runrocknroll.com/madrid/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/)
Cuota de inscripción: Desde 50€
Enlace a inscripciones: http://www.runrocknroll.com/madrid/register/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/register/)
Otros datos de interés: Los tres circuitos son homologados por la RFEA.

Simultáneamente se disputa la prueba de Medio Maratón.
Con anterioridad (8:30) se disputará la prueba de 10 kilómetros.
Título: [2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 07 Junio, 2017, 09:21:01 am
Con motivo del día internacional del running se ofrece la inscripción al Maratón de Madrid por 50 euros, pero sólo durante el día de hoy, 7 de junio. Esto supone 10 euros menos que el precio de partida de las inscripciones cuando las abran. Este precio incluye todas las licencias y posibles comisiones de pago. También hay descuentos para la media (22 euros) y el 10 k (15 euros). Las inscripciones son en este link:
http://www.runrocknroll.com/madrid/register/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/register/)

Yo ya he pulsado!  :party:

Y hay también descuentos para las demás carreras del circuito del rock and roll, que están aquí detalladas
http://www.runrocknroll.com/global-running-day/ (http://www.runrocknroll.com/global-running-day/)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 07 Junio, 2017, 09:29:00 am
Yo también he pulsado ;-)

Gracias por abrir el hilo, kikeng.

Un poco rollo eso de "palabra censurada", sale por todas partes, Admin xD

... "palabra censurada" y posibles comisiones de pago...
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 07 Junio, 2017, 09:57:50 am
Gracias por compartirlo Kikeng.

Skivo, ya lo sé, pero creo que es la mejor manera de procurar que al menos tenga el menor sentido posible el spam que suelen meter hasta que pueda verlo y borrarlo. Saben que lo van a borrar pero les viene muy bien esa publicidad gratuita durante las horas que sean. La manera de bloquear este tipo de spam es hacer una buena base de datos de "palabras censuradas" (si queréis lo llamo de otra forma  :sarcastic:) para que su mensaje no tenga ningún sentido y se harten de ponerlos. Borrar la cuenta y bloquearla con IP no sirve de nada ya que lo hacen desde servidores virtuales y mañana tendrán otra IP diferente. El "daño colateral" de esto es que hay palabras que inevitablemente alguna vez serán pronunciadas en conversaciones sanas como esta. He tratado de cuadrar la que ha querido poner Kikeng pero no lo pillo (me hago mayor  :(), dime cuál es Kikeng y veo si puedo "liberarla" de ese control (por mp entiendo que te dejará escribirla). Trataré de ir depurando la lista de esas palabras en la medida que pueda pero insisto que habrá algunas que de momento mientras estos energúmenos no nos dejen en paz habrá que mantenerlas. Os agradezco vuestra comprensión porque creo que en casos de este tipo lo mejor es la colaboración. Si queréis, cuando os salga esa coletilla en alguna palabra tratar de decirlo de otro modo, así seguro que vosotros podréis "burlar" el control pero ellos no.
Si se os ocurre algo mejor no dudéis en decírmelo.

Kikeng, siento mezclar esto en tu hilo, quizás tenía que haberse reportado en otro tema.

 :drinks:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: criojeno en 07 Junio, 2017, 10:33:33 am
Es una de las palabras más habituales en nuestro mundillo, Admin:

"palabra censurada"

xxxxxxx
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 07 Junio, 2017, 10:34:10 am
dime cuál es Kikeng

Se refiere a la  licen... de día que cobra la RFEA de 5 euros. Está incluida en ese precio de 50 euros
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 07 Junio, 2017, 10:39:09 am
Uff, pues ya lo siento chicos pero justo es una de las palabras más conflictivas para dejarla de controlar. Hacerlo de momento como ahora a ver si nos dejan en paz y podemos volver a la normalidad. Entender que además es un spam un tanto problemático. Si os fijáis, cualquier otro tipo de spam de comercio no suelo bloquearlo así, simplemente aviso o lo borro pero esto es más grabe y debemos evitar en lo posible que ciertas cosas se traten de vender por aquí, ya me entendéis. Que una persona física pueda escribir un pos es imposible de controlar salvo que cerremos el foro, sin embargo que algo repetitivo sea ilegible sí, así evitaremos que este expuesto ni tan solo un minuto.
Por cierto, he modificado un poco vuestros comentarios, no quiero dar pistas a los indeseables  ;D

Gracias chicos  :friends:

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 07 Junio, 2017, 10:43:55 am
Gracias Kike.
Inscrito. Por 45 euros, con la 007 (para no usar la otra palabra) de federado o carnet de corredor (éste ha de estar vigente el día de la prueba, yo ya lo renové para Valencia y Donosti, 9 euros y sólo en esta ya se ahorra 5, si uno tiene pensado hacer más pruebas federadas, sale a cuenta rápido).
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 07 Junio, 2017, 10:57:57 am
Hmm, muchas gracias, yo tengo en mente esa media para estrenarme en la distancia (lo de compartir el ambientazo con los maratonianos hace ilusión), pero no me atrevo a apuntarme aún, como en este caso el ahorro son 3 euros, de momento mejor me espero  :blush2:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 07 Junio, 2017, 11:08:15 am
Uff, pues ya lo siento chicos pero justo es una de las palabras más conflictivas para dejarla de controlar

Ni te preocupes, no es una crítica. Lo he dicho porque, alguna vez, sí que no me he enterado de qué estaba escrito en su contexto xD

No vamos a montar un hilo para esto, sí que sería llamar la atención :-)

Controla a esos intrusos invasivos, que no se salgan con la suya ;-)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 07 Junio, 2017, 11:23:22 am
Sé que es una tontería, pero cada vez que me toque poner la palabra la llamaré la 007, mientras no haya otra solución y mientras me acuerde.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 07 Junio, 2017, 11:25:27 am
Inscrito a la media con la oferta de hoy.  ;DD
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 07 Junio, 2017, 11:27:18 am
Cuánta historia, ilusión sudor y km quedarán en este hilo reflejados.

Inscrito al maratón.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 07 Junio, 2017, 11:29:59 am
Inscrito a maratón.

A seguir soñando, entrenando y, sobre todo, disfrutando de correr, de la gente y de esta maravillosa ciudad.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 07 Junio, 2017, 11:32:02 am
INSCRITO.
A por la 3ª, veremos como llego.
Objetivo???? dios qdan 10 meses ....
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 07 Junio, 2017, 11:59:30 am
Inscritoooo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 07 Junio, 2017, 12:13:07 pm


Controla a esos intrusos invasivos, que no se salgan con la suya ;-)

De nuevo gracias por entenderlo, podremos con ellos  >:-(((   :victory:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 07 Junio, 2017, 12:26:08 pm
inscrito!
A lo locooooooooooo!!!!!!!!!!!!!
Tras la buena experiencia de este año el corazón me pide repetir.
sls
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: puraxangre en 07 Junio, 2017, 12:47:00 pm
Otro más para la lista de apuntados, pero a la 1/2, que la grande es demasiado... jejeje
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 07 Junio, 2017, 14:21:20 pm
Bufff... rápido, que vuelan.
¡¡¡INSCRITO!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: otm en 07 Junio, 2017, 15:56:43 pm
Buenas

También hay otra oferta interesante para el maratón de Madrid de 2018:

http://www.runrocknroll.com/madrid/news/2017/06/vuelve-intentar-cruzar-la-meta-del-edp-rock-n-roll-madrid-maraton/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/news/2017/06/vuelve-intentar-cruzar-la-meta-del-edp-rock-n-roll-madrid-maraton/)

Si participaste en el maratón de Madrid de 2017 y te tuviste que retirar a partir del km 25, te hacen el siguiente descuento en la inscripción del maratón en  2018:

- Si te retiraste entre el km 25 y el km 30, 50% de descuento
- Si te retiraste a partir del km 30, te sale gratis

El período para canjear la inscripción es desde el 1 de julio hasta el 31 de diciembre de 2017.

Yo no la voy a usar porque el año pasado lo terminé (arrastrándome eso sí), pero me parece un detalle y una oferta muy buena,

Saludos, forofos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 07 Junio, 2017, 16:38:55 pm
Creo que por arreglarlo he metido la gamba  :blush2: y me temo que tiene poca solución, pensé que el tema oficial de la carrera era más antiguo así que al combinar los dos temas (ofertas  e hilo de la carrera) ha quedado un tanto raro. A ver si puedo hacer alguna chapuza aunque sea modificando el primer mensaje con el de la carátula  >:-(.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: roman jarritu en 07 Junio, 2017, 16:52:45 pm
Pues gracias al profe Kikeng ¡¡¡Inscrito!!! :party: Pero a la media maratón :blush2:

Lo hago tan pronto por dos motivos. Por un lado por el ahorro que supone hacerlo hoy y por otro porque si espero un poco se me puede ir de nuevo la cabeza e inscribirme a la maratón antes de estrenarme en la media :)))
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 07 Junio, 2017, 17:19:14 pm
Pues otra más inscrita al Maratón
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 07 Junio, 2017, 17:35:29 pm
Inscrito!!!  ;DD ;DD
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 07 Junio, 2017, 18:47:13 pm
Hola a tod@s, cuanto tiempo....

Bueno. muy a mi pesar no tengo el trauma hasta octubre, fecha en la que conoceré exactamente hasta donde llega el grado de mi lesión de rodilla que afecta a mi cadera en forma de trocanterítis. Entonces me inscribirme o no, depende de los resultados médicos

Como haciendo pocos kms. no me molesta, y después de leer y releer, me inscribí en el triathlon villa de Madrid para el 17 de Junio. Es duro, pero los kms que tienes que entrenar a pie son bastante menos que los que realizas para 10K, y no digamos distancias mayores. Esto de momento me mantendrá á en forma y ocupará mi mente.

Un saludo

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raulh en 07 Junio, 2017, 19:53:01 pm
¡¡Inscrito!!

Bueno, pues después de una temporada perdida, por lesiones, estudios y otros, espero volver a las andadas y terminar mi cuarta Media Maratón. Me he apuntado tan pronto para obligarme, que  con objetivo a la vista parece que cuesta menos...

Un saludo.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 07 Junio, 2017, 21:20:35 pm
Por si alguien no puede o quiere inscribirse hoy, el código de descuento  RNR17MAD rebaja 3 €  en cualquier evento del circuito Rock ´n´ Roll de Europa (caduca el 31 de Octubre de 2017)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 07 Junio, 2017, 22:28:35 pm
Porras... soy débil... no he aguantado...

Inscrito a la mediaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa  :yahoo:

De lo que no me puedo quejar es de no tener tiempo suficiente para prepararme como es debido jeje
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Turu83 en 07 Junio, 2017, 23:03:31 pm
Apuntado al Maratón con la oferta y el carnet de corredor.
ya ves q si vamos a quemar kilómetros...
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 08 Junio, 2017, 10:04:51 am
Inscrito a la Media como en los últimos años. La vuelta al maratón será en Sevilla 2018 si la rodilla lo permite.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: carlosrunner en 08 Junio, 2017, 15:13:37 pm
Otro inscrito al Maratón por aquí :party:

Como es probable que no haya otro maratón posterior antes de verano, tal y como ha sido los dos últimos años, es posible que la compita hacia un sub4 o cuotas mayores, pero aún es pronto para saberlo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 08 Junio, 2017, 23:01:30 pm
Otro mas que sera de la partida en MAPOMA aprovechando la oferta
Sera mi cuarto MAPOMA consecutivo si las lesiones lo permiten
Objetivo, ya veremos si hay algun otro maraton esa primavera o solo Madrid, eso  hay que gestionarlo todavia
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Forrest Gump en 09 Junio, 2017, 11:01:37 am
Apuntado por 50€.

¡A por mi segundo Mapoma!.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: berto en 12 Junio, 2017, 09:41:50 am
Inscrito tambien, aprovechando la oferta igual que el año pasado.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 21 Noviembre, 2017, 08:14:05 am
Acabo de recibir un correo de Mapoma con una promoción especial para los días 24 a 26 de Noviembre:

"Del 24 al 26 de noviembre, celebra el Black Friday corriendo de forma solidaria y ahorrando en tu inscripción.

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¡Date prisa e inscríbete antes de que se agoten! Celebra el Black Friday colaborando con nosotros. "
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 21 Noviembre, 2017, 11:22:22 am
 Bueno pues, como tengo intención de hacerla el año que viene,  trataremos de acogernos a esa promoción. Todo viene bien con tal de ahorrarse unos eurillos.

Gracias y saludos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 24 Noviembre, 2017, 22:29:06 pm
Inscrito aprovechando la oferta de 60 eurillos... :party:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL RENACIDO en 24 Noviembre, 2017, 22:46:27 pm
Otro más que se inscribe por la oferta del black friday ;DD
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: frasquito en 25 Noviembre, 2017, 07:01:20 am
Inscrito al maratón de Madrid
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 14 Diciembre, 2017, 18:20:36 pm
Aprovechando la oferta de hoy, INSCRITO!!!!
Este año no haré entrenamiento específico salvo tirar algo más largo los fines de semana.
La idea es correrlo por sensaciones y a ver qué sale
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Sensei en 14 Diciembre, 2017, 18:41:09 pm
A otro q han inscrito con la oferta creo OOLA
También con la idea d correrla x sensaciones aunq sin entrenar ni dormir  :suicidio. :dance1:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 14 Diciembre, 2017, 23:22:50 pm
A otro q han inscrito con la oferta creo OOLA
También con la idea d correrla x sensaciones aunq sin entrenar ni dormir  :suicidio. :dance1:

Entrena, Sensei, entrena  :))) :))) :)))

Qué te va a salir caro el POSTMAPOMA  :dance1: :dance1: :dance1:

A ver si vas a dejar mal a tus "alumnos" que apostaron todo por tí  :))) :))) :)))
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SHURA en 18 Diciembre, 2017, 18:51:31 pm
Inscrito que ya va tocando volver a correrlo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Orlete en 02 Febrero, 2018, 13:47:08 pm
Para los que os planteeis correrlo pero os eche para atrás el tema precio, ya ha empezado la promo de Adidas en la que regalan dorsal con la compra de zapas. Yo cada año lo hago de esta forma, que cada vez se suben más a la parra con el precio
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 05 Febrero, 2018, 20:20:49 pm
inscrito a la maraton de casa
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: palermo en 06 Febrero, 2018, 10:31:09 am
Inscrito yo también... Veremos qué tal se da la cosa!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 09 Febrero, 2018, 18:30:52 pm
Buenas, supongo que ya todos estamos metidos en faena preparando MAPOMA. Por mi parte es la primera vez que paso de 50 km semanales, llegaré a 60 está semana dividido en 4 días . El primero 15 k , circuito cuestas alrededor del Wanda, progresivos. El segundo 15 km rodaje tranquilo 5:30. El tercero series, hoy por ejemplo 4x2000   4:30-4:20. Y el último rodaje largo 22, 24, etc. El resto de días pesas (press banca, remo, press militar y prensa.) Y como no, los correspondientes abdominales y lumbares. Todo sea por tratar de estar sobre las 3:30 y porque no llegar a ser un poco más optimista y por lo menos salir de partida con el grupo que se está formando sobre el 3:20.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 09 Febrero, 2018, 21:41:34 pm
Pues ahí vamos con MAPOMA, yo tb haré 4 días por semana aunque alguna de semanas meteré un quinto día.
Esta semana tb llego a los 60 km con los 20 k que haré mañana.
De momento esta semana queda con 12 km en extensivo, el clásico 10x800 de Yasso y 14 km en 3 bloques de 4 k más 2 km, con ritmos progresivos.
Mañana tirada larga, TAPIA y alargar hasta 20 k, si alguno se apunta, empezaremos a las 9:45, con idea de hace la Tapia muy suave, entre 5:30- 5:15, supongo q acabando algo más fuerte y un bonus para completar los 20 k
Vamos a por nuestro MARATÓN
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 10 Febrero, 2018, 20:42:12 pm
Masvaletardequenunca&Dabenar, mil gracias por compartir vuestras experiencias/entrenos semanales  choca! .... en estos tiempos en que ando buscando motivación para sacar tiempo y salir a entrenar, entre razones de pereza, laborales y climatológicas, me ha servido un poco de acicate e leeros..... mi plan esta vez no es buscar marca, pero tampoco me gustaria pasar un "clavario".... a ver si me mentalizo y puedo compartir por aqui tambien semanas de entreno en vez de zanganeria....

"sucede que se me ha alegrado el dia....."  CHACHI
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 10 Febrero, 2018, 21:43:16 pm
Jaja Bounce, es lo mismo que me pasa a mi cuando leo a los demás. Créeme si saco tiempo yo, cualquiera puede. Eso sí paro directo para acostarme 6 horas y para arriba.La tele mientras cenamos y de ahí, baja la cena 30 minutos mientras que se recoge todo y a la piltra.
Yo por mi parte seguiré dejando aquí constancia de mis entrenos, modestos para algunos, y exigentes para otros. Eso es lo de menos, el caso es que este foro siga vivo.
Saludos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Mara
Publicado por: dabenar en 11 Febrero, 2018, 20:46:41 pm
Masvaletardequenunca&Dabenar, mil gracias por compartir vuestras experiencias/entrenos semanales  choca! .... en estos tiempos en que ando buscando motivación para sacar tiempo y salir a entrenar, entre razones de pereza, laborales y climatológicas, me ha servido un poco de acicate e leeros..... mi plan esta vez no es buscar marca, pero tampoco me gustaria pasar un "clavario".... a ver si me mentalizo y puedo compartir por aqui tambien semanas de entreno en vez de zanganeria....

"sucede que se me ha alegrado el dia....."  CHACHI

Pues así ando yo tb, Bounce, la verdad es q el tiempo de estas semanas acompaña poco, eso unido a que tengo molestias en las piernas y no corro fluido, no lo están poniendo nada fácil, pero habrá que ponerle ilusión para correr de la mejor manera posible “nuestra” maratón. Seguro que, como el año pasado, va a ser un día espectacular  :drinks:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 13 Febrero, 2018, 16:22:45 pm
Buenas,
Despues de haber terminado mi primera tirada larga de mi plan, (22k, 5:30-4:30, terminando el último k en 4:15), afrontó mi segunda semana con  la misma carga que la anterior, cambiando las 4 series de 2000 por 6 de 1000, e incrementando la tirada del domingo hasta llegar a los 24 k.
Al igual que a vosotros, espero que vaya tan bien como hasta ahora
Nos vemos

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 18 Febrero, 2018, 18:03:01 pm
Buenas
Segunda semana del plan y todo marcha según lo previsto, o hasta mejor ya que de momento no hay dolores importantes de piernas, caderas, rodillas, etc, . Los rodajes de entre semana se van haciendo más rápidos, manteniendo las pulsaciones en los rangos fijados, siendo el día más difícil el de las series, (viernes) ya que se acumulan tres días seguidos, uno de pesas, un rodaje medio-largo, 18km,  para terminar ese día con 6 series de 1000 (4:20-3:55). Hoy tocaban 24 km sin pasar de mi umbral extensivo (152 ppm) y ha salido perfecto en 2 horas justas, de menos más (5:25-4:45).
La semana que viene, última antes de mi primera "descarga", exactamente igual que la primera pero incrementado algún km la tirada del jueves y llegar hasta los 26 km el domingo. Veremos si me cuadra latina o no. A ver cómo estoy.
Vaya sermón.
Me da rabia no haber estado hoy rodando en cada de campo pero necesitaba dormir algo más de la cuenta. Hoy , con este sol, os habrá venido muy bien la chusso-gorra.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 21 Febrero, 2018, 17:44:24 pm
Cambian recorrido de las 3 pruebas, para que el Retiro no se pudra antes de que lo pudran ellos:

http://www.runrocknroll.com/madrid/news/2018/02/edp-rock-n-roll-madrid-maraton-%C2%BD-modifica-la-ubicacion-la-zona-meta/ (http://www.runrocknroll.com/madrid/news/2018/02/edp-rock-n-roll-madrid-maraton-%C2%BD-modifica-la-ubicacion-la-zona-meta/)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 21 Febrero, 2018, 22:45:33 pm
Y vuelven a colocarnos un puñado de km en la casa de Campo (imagino que similar a 2013, antes de que los redujeran. Eso, me parece lo peor.

Puede que ahora sea un circuito con algo menos de subidas (no mucho menos, pues Velázquez nos la hacen subir por haber bajado Francisco Silvela), pero va a ser más desangelado, diría que va a tener bastantes km con poco público, eso sí, desde la antigua media, en Ferraz hasta casi llegar a Príncipe Pío, que no había casi público, no han quitado nada, ese parque no hay que protegerlo, y como no hay público nos lo comemos.

Es una opinión mía, otros tendréis otras, y muchos conociendo más que yo Madrid, a lo mejor veis aciertos en el nuevo recorrido.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 21 Febrero, 2018, 22:59:39 pm
Hasta que no la corramos, la verdad es que no se q decir, pero así en frío, quitar la meta tan emblemática de El Retiro, es una pena.
En cuanto al recorrido, si que parece q vamos a tener más kms con menos público y unos cuantos puntos duros, salida de la casa de Campo y la subida de la calle donde se ve el viaducto que nos van a pillar muy “cascados” ya. A cambio, mentalmente, creo q acabar en el Pso Del Prado, para los q ya la hemos corrido, creo q a a venir bien, pero ya veremos.
En cualquier caso, sacar la meta de El Retiro......., a mi no me gusta
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: botijo en 22 Febrero, 2018, 08:31:27 am
Aparentemente el recorrido se hace algo menos duro, nos quitamos la subida de la parte final a partir de la Plaza de Colón cuando las patas acusan ya la fatiga, psicológicamente, los km de más por la Casa de Campo pueden ser una prueba de fuego, más kilómetros en soledad y con más castigo en el cuerpo.

La meta en el Paseo del Prado, sinceramente, creo que puede ser espectacular, a poco que se curren la llegada y con más espectadores en esa zona del recorrido, eso sí, será una recta de un km que se puede hacer muuuy largar pero si se llega con algo de fuerza muy emocionante.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 22 Febrero, 2018, 13:06:46 pm
Pues el cambio provoca sensaciones encontradas. En primer lugar, modificar la zona de salida y de llegada parece "desubicar" el recorrido... además de provocar varios problemas para los participantes:
En la zona de salida:
¿cómo se llega a la ubicación de la nueva salida con transporte privado?
¿van a reforzarse las líneas de metro y autobús?
¿dónde se ubicará el ropero (ojo, la zona está plagada de oficinas oficiales y embajadas, así que las medidas de seguridad deberían ser más severas si cabe)?
¿ampliarán las zonas de WC?
En la de meta:
Además de los problemas antes citados, ¿tendremos que desplazarnos hasta la ubicación del ropero (en principio, lo más idóneo sería en la plaza de Colón… así que habría que andar cerca de kilómetro y medio para llegar hasta allí)?
¿Hay espacio suficiente para la ubicación del público? ¿Gradas? ¿zona de meta y avituallamiento final?

El recorrido en sí parece algo más favorable: en una simulación de ruta realizada con Strava, aparecen como destacables los desniveles de salida de carrera (la subida hasta Plaza Castilla), República Argentina (plaza de los Delfines), el giro de Dr. Esquerdo con O'Donnell, la subida de Velázquez, Eduardo Dato y Santa Engracia (sustituye a la subida de Santa Engracia), el rampón de Gran Vía, la Casa de Campo desde la entrada hasta el Zoo, la salida de Casa de Campo... y los kilómetros finales entre C/Segovia y la línea de meta. Simplifica el recorrido en la zona de Castellana (no damos el giro en la zona de las torres), me queda la duda del acceso a Francisco Silvela (¿iremos por los puentes, o nos harán bajar y subir?, nos quitan un tramo desangelado de Ferraz para salir más directos al parque del Oeste... y nos meten más kilómetros (en sube-baja) por la Casa de Campo, algo que para los que vayan "maduritos" se puede hacer muy costoso.
Bueno, habrá que ir preparando ya la quedada PRE-MAPOMA para estudiar en detalle este nuevo recorrido…
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 22 Febrero, 2018, 14:59:44 pm

El recorrido en sí parece algo más favorable: en una simulación de ruta realizada con Strava, aparecen como destacables los desniveles de salida de carrera (la subida hasta Plaza Castilla), República Argentina (plaza de los Delfines), el giro de Dr. Esquerdo con O'Donnell, la subida de Velázquez, Eduardo Dato y Santa Engracia (sustituye a la subida de Santa Engracia), el rampón de Gran Vía, la Casa de Campo desde la entrada hasta el Zoo, la salida de Casa de Campo... y los kilómetros finales entre C/Segovia y la línea de meta.
en esa simulación, ¿cuántos metros salen en subida?
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 22 Febrero, 2018, 16:17:06 pm
EEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!! no os despistéis con el recorrido, QUEDAN 2 MESES!!!!!!!!!!!!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 22 Febrero, 2018, 18:46:09 pm

El recorrido en sí parece algo más favorable: en una simulación de ruta realizada con Strava, aparecen como destacables los desniveles de salida de carrera (la subida hasta Plaza Castilla), República Argentina (plaza de los Delfines), el giro de Dr. Esquerdo con O'Donnell, la subida de Velázquez, Eduardo Dato y Santa Engracia (sustituye a la subida de Santa Engracia), el rampón de Gran Vía, la Casa de Campo desde la entrada hasta el Zoo, la salida de Casa de Campo... y los kilómetros finales entre C/Segovia y la línea de meta.
en esa simulación, ¿cuántos metros salen en subida?
No es muy de fiar... cerca de 800 metros.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: elliot ness en 23 Febrero, 2018, 01:47:22 am
Buenas.

Yo creía que ya había escrito por aquí, pero parece que no.

Bueno tampoco creo que a ninguno le pille por sorpresa, si os digo que estoy apuntado a mi 29 MAPOMA consecutivo.

Este año lo correré en compañía de mi hija que se estrena en la distancia, os podéis imaginar como estoy. :yahoo:

Nosotros también andamos alrededor de 60kms semanales, con cambios cortos (200m) y largos (1.000m) días de recuperación y tiradas largas (este domingo toca la media de La Latina)

Nuestro objetivo es bajar de las 4h.


Sobre el tema del cambio de recorrido estoy muy enfadado con que saquen de nuevo la meta del Retiro.  >:(

El nuevo trazado no me llega a disgustar, salvo el aumento de kms dentro de la cdc, vamos a ver como en esa zona mucha gente se va a venir abajo, zona dura psicológicamente, poca o nula animación, el tio del mazo  :diablo: va a hacer el agosto este año en esa zona.

Bueno, esperemos a ver la respuesta a muchas de las preguntas que nos ha planteado Patxi, para luego poder seguir tratando el tema.

De momento, un saludo a tod@s.  OOLA

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: runningbox en 23 Febrero, 2018, 21:02:22 pm
Ami no me pilla por sorpresa tu 29 Mapoma consecutivo ,  ::-o Pero si me llena de admiracion , eres un Makina  :clapping: :clapping:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 25 Febrero, 2018, 20:09:00 pm
Pues me animo a escribir mis entrenos por aquí….. llevo ya 2 semanas rozando los 50kms en tres entrenos semanales que para lo que falta aun para Mapoma no esta mal para el tiempo del que dispongo ,y que en duracion de tiempos de entrenamiento seran similares a los que hacen mas kms….. además hago mi tiradita larga el finde, aunque hoy he perreao un pelin porque quería haber hecho 3kms antes de la Media, pero bueno, no esta mal tampoco viendo el resultado final.

Prox semana la completo con un 10k el domingo y luego las siguientes 3/4 semanas metere el kilometrajon definitivo al body con 4 o incluso 5 dias  :suicidio. de entrenamiento semanal…… seguiremos informando  OOLA  :victory:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 25 Febrero, 2018, 20:53:12 pm
Buenas
Pues me alegro Bounce de que día a día sigas cumpliendo tu plan.
Bueno pues la semana pasó y el plan de cumplió. Todo menos asistir a la media de la latina, pero la cabeza estaba más pendiente de asuntos laborales que se avecinan la semana que viene que otra cosa. Por lo demás todo perfecto, incrementando kilómetros, hoy fueron 26, ritmos 5:30/5:00 , siendo el único cambio de la semana  las series del viernes en pista por series en cuestas de 5%.
Esta semana toca "reponerse" un poco de la intensidad del plan , bajando un poco ritmos y kilometraje, para a partir del siguiente lunes afrontar la mayor carga de kilometraje del plan
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 27 Febrero, 2018, 14:23:55 pm
Ya han publicado las camisetas para MAPOMA... Mismo diseño para las tres carreras, distinguiéndose por el color. Digamos que la marca deportiva alemana asociada a la carrera parece hacer un guiño a algún equipo del que es patrocinador oficial...
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ferfoxi en 28 Febrero, 2018, 11:18:08 am
Lo que más me sorprende de la camiseta es que no ponga la fecha del evento, ni siquiera el año...
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 28 Febrero, 2018, 22:24:12 pm
Lo que más me sorprende de la camiseta es que no ponga la fecha del evento, ni siquiera el año...
Así sirven para otros años  :D

Ahora en serio, a lo mejor es un fallo de la imagen, pero mientras que las camisetas de chicos tienen distintos colores para las distintas distancias (azul = 10k, rojo = 21k y blanco = 42k), todas las de chicas son de 42 k (sea el color que sea).  >:-(
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ferfoxi en 01 Marzo, 2018, 12:54:49 pm
Tienes razón en que será un fallo de la imagen. En la foto que ponen en la web sí que ponen el año (pequeñito, pero lo ponen) mientras que la imagen del facebook no aparece el año.
(https://scontent.fmad3-7.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/28238437_1965531416820932_184403369417889644_o.jpg?oh=a65798ec22d4c3ecb1e1d568fac4cf42&oe=5B03600F)

(https://rnr30-compgroup.netdna-ssl.com/wp-content/sites/16/2018/02/generica-web.jpg)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 04 Marzo, 2018, 14:15:50 pm
Vaya semanita que nos hemos pegado  :heat:
Yo he cumplido con todo lo planeado, 2 rodajes suaves de 10kms, un rodaje mas fuerte, también de 12k, un entrenamiento de 12k con 3x2000 a ritmo de media maratón y para finalizar, hoy, bonus de 4 k mas la mediamaraton de Illescas, un rompepiernas en toda regla pero que he sacado adelante.
Los 4 días de la semana muy pasados por agua y los 25 k de hoy han sido durillos pero ahí quedan.
A ver si la semana que entra es algo mas favorable y se puede entrenar mas agusto. :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 04 Marzo, 2018, 15:26:26 pm
Buenas , pues yo he cumplido también mi semana, ja ja, era más fácil que la tuya Dani. Me propuse "descansar", por eso de la asimilacion del entrenamiento. Digo descansar porque sustituí la carrera por gimnasio, elíptica, rodillo, etc pero con muy poca intensidad, en previsión de lo que llega ya mañana. 4 semanas durísimas, primando el kilometraje sobre la intensidad. Ya veremos que sale.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 11 Marzo, 2018, 11:27:30 am
Pues ya solo estamos a 6 semanas 6 de la gran cita. Por primera vez paso la barrera de los 60 kms semanales, cosa que tocará hacer de manera mas asidua las proximas 4 semanas que son las de mas carga. Esta semana ha sido de un gran subidón de moral para mi, ya que aparte de mas carga de kms, el haber hecho series 1 dia y todo, me quedo con las grandes sensaciones que me dejó la tirada larga de esta semana, que aparte de hacerla bajo unas condiciones climatológicas jodidillas, fue esa sensación de que podia mas y mas y mas. Sigo sin objetivo marca ninguna, pero voy a ver si me sale un buen maraton.  CHACHI
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 11 Marzo, 2018, 20:58:24 pm
Buenas
Hay estamos Bounce, calentando motores. Cómo bien dices esto se acerca y visto que las borrascas son continúas hay que salir si o si. Ya no queda margen de perder dia tras día.
Mi semana, pues más o menos como estaba prevista en número de kilómetros pero repartidos teniendo en cuenta la tirada XL de hoy, no prevista a principio de semana
Lunes 12 km a ritmo (4;45)
Martes 15 km ritmo extensivo
Jueves 12 km cuestas 4%
Viernes 14 km ritmo extensivo
Domingo 28 km ritmo extensivo, pero cercano a ritmo maraton 4:52
Curiosamente mi día menos sufrido ha sido el de hoy. Quizá el arroz con leche de primera hora ja ja. Veo posible poder acercarme  a mi objetivo de 4:45 km. Espero no estar ahora en el mejor momento de mi preparación, sino que este este por llegar. En fin,  veremos

Saludos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 12 Marzo, 2018, 06:45:27 am
Buena semana que habéis hecho!!!

Por mi parte, después de las dos ultimas semanas de carga de kms y con tiradas largas con intensidad, en esta quería bajar un poco los ritmos aunque manteniendo algún día para meter algo de chispa.

La semana quedo así:
El Lunes descanso, otras veces he rodado después de una tirada larga a ritmo maratón pero parece q recupero mejor si no corro, será la edad :))
Martes, unas series, 6x800, a ritmo fuerte, entrenamiento con mucha fatiga acumulada aún y q sale bien, pero como estaban las piernas uff.
Miércoles, rodaje muy suave de 10k
Jueves, rodaje más suave aún de 10 k, circuito de pesas y un 2000, fuerte.
Viernes, 12 k con los mismos ritmos q quiero llevar los primeros kms del maratón
Sábado, descanso
Domingo, 25 k a ritmo medio, en 2 horas con las piernas pesadas pero con buenas sensaciones.
Ahora mismo estoy bien de forma, yo tb espero no haber llegado al pico ya, no lo he buscado porque solo llevo 6 semanas de específico, pero si q es cierto q todo el entrenamiento q hice de pretemporada y preparando 10 k, me hace ir muy suelto a ritmos q debería ir más justo. Veremos cómo acaba esto.
Esta semana toca cargar kms. Serán 6 días, con un poco de todo, acabando en la media de Ciudad Universitaria y sus toboganes.
A ver si el tiempo da alguna tregua, porque vaya semanitas q llevamos.

Seguimos.
Ya se va perfilando el objetivo de Madrid, yo saldré a hacer marca y q luego la carrera me ponga donde merezco.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 12 Marzo, 2018, 14:33:58 pm
Buenas
Hay estamos Bounce, calentando motores. Cómo bien dices esto se acerca y visto que las borrascas son continúas hay que salir si o si. Ya no queda margen de perder dia tras día.
Mi semana, pues más o menos como estaba prevista en número de kilómetros pero repartidos teniendo en cuenta la tirada XL de hoy, no prevista a principio de semana
Lunes 12 km a ritmo (4;45)
Martes 15 km ritmo extensivo
Jueves 12 km cuestas 4%
Viernes 14 km ritmo extensivo
Domingo 28 km ritmo extensivo, pero cercano a ritmo maraton 4:52
Curiosamente mi día menos sufrido ha sido el de hoy. Quizá el arroz con leche de primera hora ja ja. Veo posible poder acercarme  a mi objetivo de 4:45 km. Espero no estar ahora en el mejor momento de mi preparación, sino que este este por llegar. En fin,  veremos

Saludos
"...Cercano a ritmo maratón..." ¡Si tuve que ir tirándole de las riendas para que no apretase tanto más de la mitad del recorrido! La verdad es que fue un auténtico placer compartir tirada larga contigo. Y constatar, como he puesto en el otro hilo, que esta parte del recorrido es más asequible.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 12 Marzo, 2018, 16:55:13 pm
Paxti, como te dije allí, seguramente si no hubiera ido contigo me hubiera quedado sin gasolina en la Avda de Valladolid.  En carrera suelo ir solo porque no me gusta molestar .Mi preocupación al empezar el domingo era exclusivamente esa, no perjudicar a otro compañero en su previsión. Si esto se cumplió, perfecto.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ferfoxi en 13 Marzo, 2018, 10:01:42 am
"...Cercano a ritmo maratón..." ¡Si tuve que ir tirándole de las riendas para que no apretase tanto más de la mitad del recorrido! La verdad es que fue un auténtico placer compartir tirada larga contigo. Y constatar, como he puesto en el otro hilo, que esta parte del recorrido es más asequible.

Hola Patxi. Por lo que veo la primera parte del recorrido ya te parece más asequible que en años anteriores. ¿Tienes planeado hacer también la segunda parte? Vendría bien que alguien nos dijera algo de esta parte final del recorrido, ya que además supongo que es la que más cambia.

Gracias.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 13 Marzo, 2018, 14:24:58 pm
"...Cercano a ritmo maratón..." ¡Si tuve que ir tirándole de las riendas para que no apretase tanto más de la mitad del recorrido! La verdad es que fue un auténtico placer compartir tirada larga contigo. Y constatar, como he puesto en el otro hilo, que esta parte del recorrido es más asequible.

Hola Patxi. Por lo que veo la primera parte del recorrido ya te parece más asequible que en años anteriores. ¿Tienes planeado hacer también la segunda parte? Vendría bien que alguien nos dijera algo de esta parte final del recorrido, ya que además supongo que es la que más cambia.

Gracias.
Los 14 kilómetros que faltan, aunque lo parezca, son los que menos cambios presentan en realidad. Me explico: el bucle por la Casa de Campo (subida desde el lago hasta el zoo y vuelta) es un "viejo conocido" de los que solemos entrenar por ese parque; y desde el metro de Lago hasta el final de carrera  no hay más cambios salvo que nos encontraremos la línea de meta en el Paseo del Prado. No obstante, el domingo anterior al maratón haremos la habitual quedada para recorrer el último tramo de carrera. Hay un hilo abierto con horarios, recorrido y demás.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 14 Marzo, 2018, 09:22:47 am
"...Cercano a ritmo maratón..." ¡Si tuve que ir tirándole de las riendas para que no apretase tanto más de la mitad del recorrido! La verdad es que fue un auténtico placer compartir tirada larga contigo. Y constatar, como he puesto en el otro hilo, que esta parte del recorrido es más asequible.

Hola Patxi. Por lo que veo la primera parte del recorrido ya te parece más asequible que en años anteriores. ¿Tienes planeado hacer también la segunda parte? Vendría bien que alguien nos dijera algo de esta parte final del recorrido, ya que además supongo que es la que más cambia.

Gracias.
Los 14 kilómetros que faltan, aunque lo parezca, son los que menos cambios presentan en realidad. Me explico: el bucle por la Casa de Campo (subida desde el lago hasta el zoo y vuelta) es un "viejo conocido" de los que solemos entrenar por ese parque; y desde el metro de Lago hasta el final de carrera  no hay más cambios salvo que nos encontraremos la línea de meta en el Paseo del Prado. No obstante, el domingo anterior al maratón haremos la habitual quedada para recorrer el último tramo de carrera. Hay un hilo abierto con horarios, recorrido y demás.

Esos km desde P.Pio hasta Atocha (tanto la parte de la Casa de Campo como una vez fuera) son los mismos que en la Mapoma de hace varios años (2007-2008..) ¿no?
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: ferfoxi en 14 Marzo, 2018, 13:46:36 pm
Creo que en esa época la meta también estaba en el retiro, pero la llegada hasta el parque no se hacía tan directa como hasta ahora, sino que se hacía dando la vuelta por Méndez Álvaro y subiendo la calla Menéndez Pelayo. Es decir, por el este del Retiro, en lugar de por el oeste.

Gracias Patxi, por la explicación del final del recorrido, tienes razón.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 15 Marzo, 2018, 09:18:03 am
Esos km desde P.Pio hasta Atocha (tanto la parte de la Casa de Campo como una vez fuera) son los mismos que en la Mapoma de hace varios años (2007-2008..) ¿no?

Exacto, hasta el cambio de recorrido era así desde la bajada del Parque dell Oeste y Avenida de Valladolid en adelante (han aocrtado el tramo de Ferraz).

O sea que no nos libramos de una casa de campo larga, la salida del lago o la subida hasta Atocha por la Calle Segovia, Paseo Imperial etc... Lo que sí que es verdad es que una vez que lleguemos a Atocha huele a meta y nos evitamos la subida hasta Colón y después la Calle Velázquez. Habrá que probar en el día D (y yo ya voy teniendo ganas)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 15 Marzo, 2018, 21:35:46 pm
Inscrito  :yahoo:

Será mi primera vez en el maratón de Madrid y me han dicho que es suavecita, que el muro ni se ve  :))) :skull:  :beach:  :party:

Espero disfrutar sufriendo lo justo  :victory:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 16 Marzo, 2018, 22:22:18 pm
Baja este año.  :( Si hay alguien interesado  que quiera un dorsal gratis total ..
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 17 Marzo, 2018, 19:21:13 pm
Buenas,
 Pues a pesar de llevar varias semanas entrenando, no me había inscrito , pero el jueves, aprovechando el último día de la oferta de Adidas, INSCRITO
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 18 Marzo, 2018, 11:18:18 am
Buenas!
Pues yo también me animo a compartir con vosotros mis entrenamientos. Mi idea inicial en Enero era hacer la maratón en 3h30', aunque a día de hoy creo que lo más realista es en torno a 3h40'. Ya veremos como va siendo este último mes....
Esta es mi 9ª semana de entrenamiento específico. He hecho 67k, repartidos así:
L: rodaje suave 11k a 5'17''
M: series 2x4k (1ª a 4'46'' y 2ª a 4'35''). Tenía que haber hecho una 3ª serie pero estaba muy cansado (seguramente por no descansar el lunes después de la MM Alcalá), gran error por mi parte....
X: descanso
J: rodaje 14,5k a 4'48''
V: descanso
S: tirada 29k a 5'16'' (primeros 7k a 5'30'' y bajando para terminar los 4 últimos en torno a 4'55'').
D: descanso

Esta será mi sexta maratón (todas en Madrid). Con respecto a las anteriores preparaciones, esta vez he introducido dos cambios:
1) Las tiradas largas las he empezado a hacer extensivas, haciendo la primera hora en torno a 5'30''-5'25'' y luego bajando para terminar los últimos km por debajo de 5'
Antes hacía las tiradas a ritmo de maratón, empecé a leer y a leer y, aunque hay diversas opiniones al respecto, descubrí esta otra forma y la probé ayer.
2) Hasta ahora, nunca había tomado ni en las preparaciones ni en las carreras geles ni sales ni nada (simplemente agua y caramelos). Este año quería probar a tomar algo. Ando mirando que tomar porque es un mundo bastante profundo. Ayer probé a tomar un gel de estos que te dan en las carreras (el envase alargado naranja, no sé si se pueden poner marcas por aquí....) con agua en el km 22 y la verdad es que lo noté bastante y terminé muy bien. Cierto es que había leído que estos geles en concreto son bastante malos, pero por probar. Mi idea es enterarme bien de los tipos, los momentos en los que tomarlos y comprarme algo para probar en las dos próximas tiradas largas de cara a elegir uno para la carrera.

Para mi, esta junto con las dos próximas semanas serán las de más carga (pretendo hacer entre 68-72k), encima con las torrijas de por medio....Menudo plan!

Un saludo y a cuidarse
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 18 Marzo, 2018, 22:37:42 pm
Buenas,
Otra semana cumplida, algo rara, eso sí. Me explico, el miércoles, tras el entreno del martes me aparece un dolor agudo en el talón derecho, que tras observar los síntomas y consultar con don Google, parece ser el calcáneo.  El dolor no impide ejecutar los entrenos, pero los dolores a principio del día siguiente son bastante fuertes. Aún así , todos los entrenos salen mejor de lo previsto, incluso hoy, tras no haber corrido el sábado, y notando cierta mejoría, opte por un durísimo entreno lo que se conoce como "ladrillo",  consistente en buscar sube-bajas constantes en bicicleta en zona Valdebebas durante 20km. , para inmediatamente calzar las zapas y realizar otros 10 km llegando literalmente al extremo fisico, finalizando los últimos km, en ritmos de 4:30. Tras el trabajo de pesas de piernas del sábado, sumado a  esto, hace que a estás horas aún siga pagando el esfuerzo.
Bueno seguiremos otra semana a este ritmo, si el cuerpo aguanta
Saludos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 19 Marzo, 2018, 08:12:46 am
Yo también he tenido una semana rara de entrenamientos.

Sobre el papel tocaban 10 k el lunes muy suaves pero por trabajo lo cambio al miércoles

El martes, entrenamiento de fuerza, 10 k duros de sube y baja por Móstoles a ritmos fuertes, unas pesas y un 2000 a ritmo de mediamaraton, buen entrenamiento de los q ponen fuerte.

El miércoles, tocaba el rodaje suave pero un atascazo en la carretera me retrasa y anulo el entrenamiento.
El jueves, tocaban 12 k mas 4x2000, pero otra vez por falta de tiempo decido cambiarlo por un rodaje a ritmo maratón por un recorrido con cuestas, al final salen 17 km algo más rápido q me dejan tieso.
El viernes, 14 k, a ritmo de como haré esos primeros  kms en el maratón, tb por recorrido rompepiernas, la vuelta a Móstoles te deja fino, aunque lo saco con buenas sensaciones.
El Sábado, otros 10 k muy suaves pero suspendo el entrenamiento, si el objetivo de ese entrenamiento era recuperar, con lo que caía de agua, la temperatura y el viento que hacía, iba a ser demasiada paliza, así q a recuperar en el sofá.
El Domingo, mediamaraton Universitaria, con las incidencias comentadas en ese hilo.
En resumen, una semana extraña pero satisfactoria, donde tocaban cargar kms e intensidad y se quedó solo en intensidad. Me encuentro en buena forma, aunque tengo q afinar un poco el peso y la alimentación, q últimamente no estoy comiendo ni todo lo q se debería, mucho guarreo.
 No siempre se puede cumplir lo planeado, y no pasa nada.
Próxima semana toca descargar kms y bajar intensidad, aunque el finde hay tiradon largo. Con idea de hacer la tirada q hicieron Patxi y compañía, a ver si empieza a acompañar un poco el tiempo.
Seguimos  :

Por cierto, ojo con las molestias y seguir entrenando, Masvaletarde, recupera bien, que el objetivo de un maratón es, siempre, llegar a la salida lo más sano posible, si luego lo acabamos ya es la leche. A cuidarse. :clapping:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 19 Marzo, 2018, 09:10:46 am
Hola dabe,
También te has metido buena curra tu, pero si se quieren resultados......no queda de otra. El talón, pues precisamente metí la bici para evitar impactos y a ver qué pasa. Tu tirada del domingo de la primera parte del maratón, pues la vas a hacer con la gorra, vamos sin despeinarte. A mí se me hizo cortísima, es más nos pasamos hablando gran parte del recorrido, aunque también es cierto que realizar estos entrenos con una persona experimenta con Patxi te da tranquilidad y garantía.
Hasta otra
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 19 Marzo, 2018, 19:46:47 pm
Pues aqui otro que sigue acumulando para Bingo en Mapoma   :)))

Esta semana hize unos dosmiles el martes rematandolo con un mil, el jueves tocó extensivear, el sabado quería castigar un poco las patas, con unos 12k para llevarlas calentitas a Coslada, pero el tiempo (estoy de que llueva hasta donde molesta muchisimo que te rozen las ortigas) me hizo cambiar y reducir sobre la marcha para hacer solo 8k incluyendo unas series de 200m para caldearme antes, y lo remate con casi 26k el domingo incluyendo bonus + Media de Coslada, donde termine dandole quizás demasiada candela, pero a veces tambien es necesario aunque no me guste sufrir a altas velocidades.

Lo mas guay de todo es que hoy estoy tan pichi, asi que vamos a ver como rematamos estas pocas semanas que quedan y a ver si llego lo bastante bien como para poder tirar abajo otra vez la barrera de las 4 horas, cosa que a dia de hoy me ronda la cabeza, aunque el objetivo es correrlo por sensaciones y que salga lo que salga, sin obsesionarse....
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 21 Marzo, 2018, 08:47:46 am
Buenas

Estamos a 1 mes de la fecha x y parece que los ánimos están un tanto fríos. Será el tiempo? El caso es que a estas alturas, el año pasado llevábamos más del doble de comentarios que este , el el anterior casi cuatro veces. Esto no puede caer. Hay que darle caña a esto, objetivos, un listado, no se , algo.
Ánimo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 21 Marzo, 2018, 10:48:25 am
Buenas

Estamos a 1 mes de la fecha x y parece que los ánimos están un tanto fríos. Será el tiempo?
Lo q ocurre es q el foro está muriendo, la gente cada vez comenta menos.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 21 Marzo, 2018, 11:15:32 am
Buenas

Estamos a 1 mes de la fecha x y parece que los ánimos están un tanto fríos. Será el tiempo?
Lo q ocurre es q el foro está muriendo, la gente cada vez comenta menos.

+1

Yo por mi parte, el sábado haciendo la tirada de 29k, me apareció un dolor en la rodilla cuando llevaba unos 15k, que desapareció a los 10 min. Domingo y Lunes con bastante dolor y la pierna un poco hinchada. Ayer fui al fisio y me dijeron que sólo parece una sobrecarga, que no me he hecho un esguince (cosa bastante improbable si fui capaz de seguir corriendo 1h más después del dolor, por muy pequeño que fuera). Veremos que tal los próximos días.

Por otro lado, no pensaba correr la medio maratón de Madrid del 8 de Abril. Igual me lo pienso; ¿pensáis que es demasiado locura correr a tope? entiendo que lo más sensato es correr a ritmo de maratón y ya está ¿no?

Saludos!


Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 21 Marzo, 2018, 12:01:49 pm
Hola Gab, me resisto a pensar que sea eso lo que está ocurriendo. Quiero pensar que tenemos mucho lío con el trabajo y demás.
Mat, si estabas haciendo una tirada de 29 km. estarías preparando el maratón, no?. Nadie mejor que tu fisio para aconsejarte. No olvidemos que una media son 21kilometrazos, y aunque sean a tu ritmo de maraton, ya sabes, aprox. 15" menos el kilómetro. Tu mismo pero si no tenías pensado correrla, no se si sera el mejor momento para hacerla.
Parezco Elena Francis. Bueno los "abuelos" ya me entienden
Un saludo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 21 Marzo, 2018, 20:18:32 pm
Buenas

Estamos a 1 mes de la fecha x y parece que los ánimos están un tanto fríos. Será el tiempo?
Lo q ocurre es q el foro está muriendo, la gente cada vez comenta menos.

+1

Yo por mi parte, el sábado haciendo la tirada de 29k, me apareció un dolor en la rodilla cuando llevaba unos 15k, que desapareció a los 10 min. Domingo y Lunes con bastante dolor y la pierna un poco hinchada. Ayer fui al fisio y me dijeron que sólo parece una sobrecarga, que no me he hecho un esguince (cosa bastante improbable si fui capaz de seguir corriendo 1h más después del dolor, por muy pequeño que fuera). Veremos que tal los próximos días.

Por otro lado, no pensaba correr la medio maratón de Madrid del 8 de Abril. Igual me lo pienso; ¿pensáis que es demasiado locura correr a tope? entiendo que lo más sensato es correr a ritmo de maratón y ya está ¿no?

Saludos!


Yo corro la mediamaraton de Madrid, correrla a tope a dos semanas del maratón yo creo q es tirar el maratón, porque una media a tope cuesta recuperarla.
Lo lógico sería no correrla o hacerla suave pero yo voy a hacerla como tengo pensado hacer la primera mitad del maratón, usaré el pulsometro y con los datos y las sensaciones que tenga ese día junto con los de la tirada XXL q haré el sábado, que tb tengobpensado hacerla como el día del maratón, sacare conclusiones y elegiré el objetivo del día 22A.

En cuanto a lo “otro”, bueno, hay gente q no le gusta escribir o no tiene nada que decir. A mí me resultaría  interesante que todo el mundo escribiese como van sus entrenamientos y q tal sus sensaciones de cara a “nuestro” maratón, pero cada uno es libre de expresarse o no. A mí desde luego me motiva poner lo mío, a otros igual les da pereza, les da igual o no les gusta, me parece respetable.
En cuanto a la “muerte” del foro, pues en mi opinión, un poco triste q después de un fin de semana de carreras, solo unos pocos escriban algo. Alguna razón habrá q yo desconozco.
Yo seguiré dando la brasa por aquí  :yahoo:
Nos vemos  :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rob73 en 22 Marzo, 2018, 08:45:02 am
Por favor, seguir dando la vara aquí....jejeje
 Yo, aunque no corro maratones, me gusta seguir vuestros entrenos y leer las crónicas. Se aprende bastante, por si algún día ......
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 22 Marzo, 2018, 09:07:02 am
Buenas

Estamos a 1 mes de la fecha x y parece que los ánimos están un tanto fríos. Será el tiempo?
Lo q ocurre es q el foro está muriendo, la gente cada vez comenta menos.

+1

Yo por mi parte, el sábado haciendo la tirada de 29k, me apareció un dolor en la rodilla cuando llevaba unos 15k, que desapareció a los 10 min. Domingo y Lunes con bastante dolor y la pierna un poco hinchada. Ayer fui al fisio y me dijeron que sólo parece una sobrecarga, que no me he hecho un esguince (cosa bastante improbable si fui capaz de seguir corriendo 1h más después del dolor, por muy pequeño que fuera). Veremos que tal los próximos días.

Por otro lado, no pensaba correr la medio maratón de Madrid del 8 de Abril. Igual me lo pienso; ¿pensáis que es demasiado locura correr a tope? entiendo que lo más sensato es correr a ritmo de maratón y ya está ¿no?

Saludos!


Yo corro la mediamaraton de Madrid, correrla a tope a dos semanas del maratón yo creo q es tirar el maratón, porque una media a tope cuesta recuperarla.
Lo lógico sería no correrla o hacerla suave pero yo voy a hacerla como tengo pensado hacer la primera mitad del maratón, usaré el pulsometro y con los datos y las sensaciones que tenga ese día junto con los de la tirada XXL q haré el sábado, que tb tengobpensado hacerla como el día del maratón, sacare conclusiones y elegiré el objetivo del día 22A.

En cuanto a lo “otro”, bueno, hay gente q no le gusta escribir o no tiene nada que decir. A mí me resultaría  interesante que todo el mundo escribiese como van sus entrenamientos y q tal sus sensaciones de cara a “nuestro” maratón, pero cada uno es libre de expresarse o no. A mí desde luego me motiva poner lo mío, a otros igual les da pereza, les da igual o no les gusta, me parece respetable.
En cuanto a la “muerte” del foro, pues en mi opinión, un poco triste q después de un fin de semana de carreras, solo unos pocos escriban algo. Alguna razón habrá q yo desconozco.
Yo seguiré dando la brasa por aquí  :yahoo:
Nos vemos  :bienhecho:

A mi también me parecía un poco locura a falta de 2 semanas para la maratón correr a tope una media, pero bueno mejor tener opiniones. Este año la media de Madrid está sólo a dos semanas del maratón, antes solía haber siempre entre 3-4 semanas e igual había tiempo suficiente para recuperar. También lo comentaba porque viendo planes de entrenamiento (que suelen ser muy generales pero muchos usamos como base para luego personalizarlo), vi uno para bajar de 3h30' (5'/km aprox) que te indicaba intentar bajar de 1h32' (4'22''/km aprox) en una media a falta de 3 semanas del maratón; a mi esto me parece más sensato.

En cuanto a lo del foro, pues yo antes leía mucho y escribía nada y desde hace un mes aprox intento ser más participe, por varios motivos: compartir un hobby con vosotros, conocer gente (por lo menos en mi grupo de amigos practicamente nadie sale a correr), cambiar impresiones sobre entrenamientos y carrera, etc...Yo por ejemplo, siempre que me quiero apuntar a una carrera que no conozco o hace mucho que no corro, tengo la costumbre de leerme todas las crónicas de ediciones pasadas (lleva tiempo, pero siempre me ayuda a tomar la decisión de correr o no la carrera). Y cuando preparo una carrera, estoy atento a los entrenamientos de otros (no por copiarlos, pero se aprende muchísimo).

Pero bueno, al final cada cual es libre de participar más o menos y cada grado de participación es completamente respetable.

Saludos!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 22 Marzo, 2018, 09:23:10 am
A mí me parece que tampoco pasa nada por hacer una media dáncole caña dos semanas antes del gran día. Creo que hay tiempo de sobra de recuperar hasta el maratón. Aunque después deberías tomártelo con calma en las dos semanas que quedan.
En mi plan ese fin de semana tocan 21 km, así que según las circunstancias me apuntaré a la media o haré un entreno de 21k a buen ritmo ese finde.
Otros años he llegado incluso a correr la media de Segovia a dos semanas de Mapoma y no me he sentido más cansado que en otras ocasiones. Pero también es verdad que cada uno somos un mundo...
Suerte que ya no queda nada!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 25 Marzo, 2018, 10:04:26 am
Una semana más y una menos q queda para el día D
Esta semana tocaba test en la tirada larga así que el resto de la semana ha estado condicionada por el entrenamiento del sábado.

 Sigo sin tener mucho tiempo para poder hacer los entrenamientos como se deben, sobre todo los de ritmos lentos, pero es lo q hay.
La semana quedo así:

Martes: 10 k suaves para ir recuperando las piernas del domingo.
Miércoles: 10 k algo más despacio q el ritmo objetivo
Jueves: 16 k igual q el miércoles
La idea es cargar un poco las piernas para q el sábado, q es la tirada larga llegar con fatiga. Aunq tampoco muy cansado.
El viernes, descanso y el Sábado los 28 k de tirada XXL a ritmo objetivo.
Algo he comentado en ese hilo, las conclusiones q saque fueron, que el recorrido no es tan favorable como parece y q hay 3 o 4 repechos, además de los kms iniciales q te pueden sacar de punto si no se hacen bien, subir guardando y recuperar bajando.
O’ Donell y sobre todo Velázquez van a ser dos puntos claves, además de Ferraz q ahora está en kms que ya empieza a pesar cualquier cuesta.
Otra conclusión, es que tengo q llegar muy fresco de piernas, así q la semana previa, va a tocar descansar muuucho.
Pues nada, que queda menos y de momento sigue la cosa bien.
Nos vemos  OOLA
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 25 Marzo, 2018, 11:55:15 am
Buenas,
Pues está semana, toda vez que salgo unos días a la playa, empezaremos ya a memorizar ritmos. La zona donde voy es bastante llana y para esto y control de pulsaciones es perfecto. Trataremos de correr por encima de mi objetivo y mantendremos  una tirada xl a ritmo muy muy suave metiendo alguna cuesta larga.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jorpat en 25 Marzo, 2018, 12:19:40 pm
Yo en mi caso no correría a tope la media de Madrid, como mucho al ritmo Maraton o unos segundos mas rápido.
He corrido la media de Getafe a tope , 4 semanas antes de Sevilla , y me ha costado recuperar. Pero como dicen los compañeros , cada uno somos un mundo.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 25 Marzo, 2018, 23:50:46 pm
Los que me conocen algo más, ya saben que por el bien de la comunidad, mejor no cuento mis entrenos, no ya porque sacase una crónica que dejase al admin al borde de una web sin megas libres, sino porque tiene cero que ver con los entrenos serios del prójimo (que para lo mío son serios también).
Lo que hago es muy por libre, tanto porque me parece bien, como por las muchas limitaciones físicas que arrastra mi cuerpo.
Incluso aunque quede feo, cada día me cuesta más entrenar, me tengo muy visto.
Pues nada. Suerte a todos en la preparación y a disfrutar primero del camino y luego del maratón.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 26 Marzo, 2018, 10:00:36 am
Al final esta semana pasada el entrenamiento fue mejor de lo previsto. Empecé con dolores en la rodilla que me llevaron a ir al fisio, por lo que estuve 3 días parado, pero me fui encontrando mejor y aunque hice una tirada 3 km más corta de lo previsto he terminado contento.
L: Descanso
M:Descanso y fisio por la tarde
X: 9k a 5'14'' para probar la rodilla
J: 14k a 4'59'' (ritmo de maratón)
S: 14k a 4'56''
D: 27k a 5'18''
Esta semana será mi última de más carga, esperando hacer entre 65-70k y a partir de la semana siguiente empezaré a bajar km.
Miedo me da el tema comida esta semana (celebración familiar en Guadalupe, torrijas, visita al pueblo,etc.....) :dance1:

Me hubiera gustado pasarme el sábado en la tirada que hicisteis de los primeros 28k pero entre que vi los tiempos de rodaje y me pillaba un poco mal....Menudos entrenamientos!!

Buena semana!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: nocorrona en 27 Marzo, 2018, 00:06:42 am
inscrito a distancia maratón con la promo adidas, imagino que saldré a intentar el sub4 pero como mis entrenos han sido muy diferentes a otros años, mucho extensivo y poco ritmo maratón tengo poca confianza y lo mismo peto y me voy a 4:30, pero bueno como tampoco me juego nada, con que llegue el dia pueda tomar la salida, no diluvie y consiga sufrir disfrutando me doy por satisfecho.
Hacia mucho tiempo que no entraba al foro y mucho mas tiempo que no comentaba, pero me da pena que con todo lo que he aprendido aquí esto se terminase.
El problema que veo es la poca variedad de temas, casi todos los temas están relacionados con carreras en concreto, que si no la corres pues no pinchas en el tema y si como es mi caso que el año pasado hice dos carreras y este año el maratón sera la primera pues esto pierde interés.
Espero que nadie se ofenda con mi comentario, lo hago de buena fe sin animo de molestar, solo opinar.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 02 Abril, 2018, 07:41:36 am
Hola forof@s.
Vaaaaaaamos, que lo tenemos ya en el bolsillo. Esto llega a su fin. Esta semana me la tomo medio "libre". Sobre todo mi pie necesita descanso. Al tratar de evitar caer con el talón por el tema del calcáneo, piso mal y salen ampollas bajo los dedos. Eso y que creo que llegaré mejor el día x. Mi semana, se desarrolló en la playa y de la siguiente forma:
Martes 18 km ritmo maraton
Miércoles series en cuestas + rodaje fuerte (4:20) (Total 10km)
Jueves, 6 series de 1000 + rodaje suave (total 12km)
Sábado rodaje 21 km a ritmo maraton
No está mal para estar de vacaciones, y que todos se realizan en ayunas.
Espero que vuestros entrenos hayan sido satisfactorios también
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 02 Abril, 2018, 17:40:06 pm
Vamos a ver si me pongo al día.....  CHACHI

La semana pasada era una de las que mas kms quería cargar en las piernas, pero aunque tuve bastantes buenas sensaciones y cumplí con los entrenos y ritmos previstos sin mucha dificultad, acabé bastante cansado, y por eso decidí descansar 2 días seguidos al comienzo de esta semana, ya que no quería caer en un posible sobre entrenamiento o una lesión. Quizás 80 kms semanales para la gente como yo es mucha tela.

Por ello esta semana, trás parar 2 días, luego el miercoles hize un entreno regenerativo de 1 hora, jueves vuelta a descanso y despues el finde aprovechando el festivo y estar a nivel del mar, el viernes hice una tirada larga algo mas corta (solo 22,5 kms), otro trotecillo el sabado, y el domingo 100min un poco mas cañeros donde volví a recuperar las buenas sensaciones y el golpe de pedal, para completar casi 60kms semanales.

Esta semana será la ultima con acumulacion de bastantes kms y que incluye tirada larga, y despues, aprovechando que estamos en Semana Santa, tocará ponerse a rezar, y que el Dios Mapoma me ponga en su sitio, ya que la preparación ha sido a boleo total.... el 22 rendiremos cuentas.....  :skull:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 03 Abril, 2018, 13:04:15 pm
Yo salvé la Semana Santa con honor, peor que lo planificado pero con todos los condicionantes (viajes, comida y más comida, etc...) me doy por satisfecho. Ya sólo quedan 3 semanas y hay que empezar a bajar km, descansar más y empezar a sacar conclusiones para fijar un objetivo real para el día 22. La semana pasada hice 62k:
L: Descanso
M: Series 6x1k entre 4'30''-4'05''. En total 13k
X: Descanso
J: 26k a 5'13'', en circuito con cuestas. Probando geles, al final peté
V: 14k a 5'28'' en circuito con mucha cuesta
S:Descanso
D: 9k a 5'02'' en circuito con cuestas

Y entre medias, mucho paseo por las montañas en Gredos.

Una pregunta sobre geles:
En la tirada del jueves, tenía pensado hacer 30k y tomarme dos geles (Victory Endurance Energy Boost, en el 15 y en el 25). Al final me tomé el del 15 y en el km 23 peté de tal forma que preferí no tomarme el del 25 y terminar el entrenamiento con 26k.  Aunque el tema de geles es muy particular en cada persona y dependerá del ritmo, ¿alguien que haya probado estos geles puede decirme cada cuanto tiempo o km los ha tomado? Es la segunda vez que los tomo y no me están sentando mal pero me da la sensación que es mejor no tomarlos cada 10km sino antes. Aunque seguramente influya también el cansancio acumulado.

Muchas gracias y ánimo a tod@as!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 03 Abril, 2018, 14:15:38 pm
... Aunque el tema de geles es muy particular en cada persona y dependerá del ritmo, ¿alguien que haya probado estos geles puede decirme cada cuanto tiempo o km los ha tomado? ...
En cuanto a los geles, cada maestrillo tiene su librillo... En mi primer maratón tomé 3 (15, 25 y 35) de Victory Endurance... Luego he ido modificando la rutina, y el año pasado en Burgos tomé 4 (5, 15, 25 y 35) de Decathlon (algo más pequeños, y uno de ellos pinchado por lo que derramó parte de su contenido). Será la misma rutina que siga en Madrid (bueno, ajustándola a los puntos de avituallamiento de los kms 5,5, 15, 25 y 33).
Lo que será imprescindible ese día es hidratarse adecuadamente.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 03 Abril, 2018, 22:35:00 pm
Hola,
Poco que añadir.
Yo personalmente seguiré una rutina de un gel cada 8 km más menos con agua, nada de isotónicos a la vez, he leído que el pico puede tener efectos contraproducentes, y alternos, uno con cafeína 50mg y otro sin. Isotónicos, algo entre geles, y sales ninguna. Tomé una cápsula en una tirada larga y me pego un viaje que para que. Eso sí, la tomé con poco agua, mal, y hasta que no salió de mi cuerpo estuve jidiido. No estoy seguro que fuera eso, pero luego pude seguir a buen ritmo la tirada.
Cómo bien te dicen es personal y en mi caso sin experiencia.
Documentate lo que puedas y al toro
Todo el mundo coincide que la hidratación es FUNDAMENTAL.
Un saludo
Hola
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 04 Abril, 2018, 12:00:44 pm
Muchas gracias Patxi Metxas y Masvaletardequenunca por compartir vuestras experiencias!
Seguramente opte por tomar los geles cada menos de 10km (7-8k), visto las anteriores experiencias. según los puntos de avituallamiento que finalmente haya. Y yo tampoco he tomado nunca sales, así que seguiré igual.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: hal900_Fran en 05 Abril, 2018, 08:40:56 am
Este año me salto el Maratón pero correré la media.

No vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 08 Abril, 2018, 12:04:29 pm
Pues se termina la antepenútima semana del maratón y en mi caso primera semana de tapering. He bajado volumen de carga aunque no de intensidad y descansado más. En total 57k. Este fue el resumen:
Lunes 11k suave + pesas
Martes Descanso
Miércoles 12k con 3x3k series
Jueves 10'5k rápido
Viernes Descanso
Sábado 23,6k a ritmo maratón
Domingo Descanso

Espero que los que hayan corrido hoy la media la hayan disfrutado. Ha hecho una mañana muy buena. Y si sigue así el tiempo, tiene pinta que no hará mucho calor el 22. Estaría genial tener una mañana como hoy y encima que no lloviera...

Buena semana! Saludos!
En total
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 08 Abril, 2018, 14:02:05 pm
Buenas,
Semana en la que tocaba descansar un poco, sobre todo por los problemas del calcáneo que se ha ido agravando. La semana quedó así
Martes y jueves rodillo bicicleta 1h.  Total 30 km cadencia alta por sesion
Lunes y miércoles Core
Viernes 12 kms a ritmo
Domingo 19 kms a ritmo.
A pesar de que los problemas de mi talón en frió solo se solucionan con diclofenaco, y toda vez que hoy por hoy en carrera no me molesta para nada ,  mi participación no peligra y sigo con el.mismo objetivo
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 08 Abril, 2018, 20:04:33 pm
Señor@s, esto va tocando a su fin.... ganas hay de acabar y eso que yo casi ni he empezado a prepararlo  :))) pero este maraton solo quiero correrlo, vivirlo y disfrutarlo..... asi que mas madrugones y tiradas largas durante unas semanas que me esperen sentado, que con la tirada de hoy ha querido decir que se acababan, por lo que mentalmente debuten.....

Esta semana la complete haciendo solo rodajes extensivos para hacer un poco mas de 50kms, salvo el sabado que marque unos 200 muy cachondos..... y poco mas queda de aqui a la cita con Filipides..... ese día que su espada me imparta justicia, y si es justa, telita la que me va a caer jijijijijiji.....
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 09 Abril, 2018, 09:17:19 am
Hala, todo el trabajo hecho... Esta semana, alternar rodajes intensos y suaves, y a por la semana del maratón.
Digo yo que habrá que ir haciendo alguna tabla con objetivos, de manera que podamos hacer grupos que afronten la carrera de manera conjunta.
Mi objetivo, en esta ocasión, es claro: bajar de las tres horas y cuarto en Madrid (y me vale con 3:14:59).
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 09 Abril, 2018, 09:51:30 am
Hola
Pues si, ya tenemos claros nuestros objetivos. Mi horquilla probable la manejo en 3:25 y posible en 3:20. No tengo nada que perder, mmp voy a hacer seguro ja ja.
Nos vemos el finde en la tirada final del recorrido
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 09 Abril, 2018, 11:49:44 am
Yo a estas alturas todavía no tengo claro mi objetivo, que digo yo ya es hora de tenerlo...
 :)))
Lo más realista será 3h40', aunque entrené para 3h30' y me valdría perfectamente 3h35'.
Vamos, que lo tengo clarísimo...... :wacko:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 09 Abril, 2018, 15:13:26 pm
Objetivo??? Sufrir lo menos posible en el menor tiempo posible.
Y en cuanto a objetivo en tiempo, saldré con alguna liebre de 3:15 y q sea lo que dios quiera.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 11 Abril, 2018, 15:45:31 pm
Con lo poco que nos queda solo hay que descansar.
No he tenido mucho tiempo estas dos ultimas semanas y resumo lo que hice.
En Semana Santa, después de la tirada de 28 k, no me encontré muy bien, estuve un poco fundido, pero fui recuperando piernas que no sensaciones poco a poco. Aunque en el momento no me lo pareció, se ve que nos metimos una buena paliza.
Como uno ya se va conociendo, he cambiado el plan y he quitado los días q me quedaban de series largas. No las he sustituido por nada, un día menos de leña, un día más de descanso, creo q era necesario.
Así que solo quedan rodajes, de todo tipo, lentos y a ritmo maratón.
La semana de la media cargue algo de intensidad porque quería llegar un poco más cansado para correrla más o menos a ritmo maratón y parece que excepto que dolían las piernas trotando, en cuanto alargaba zancada y soltaba se pasaba esa sensación, aún así, buenas sensaciones.
Esta semana espero seguir recuperando porque ya lo tenemos ahí.
En cuanto objetivo, de tiempo no tengo claro, en principio quiero correr por sensaciones, lo que he hecho en las medias que he corrido, esa sensación de ir bien pero tampoco trotando. Parece que si consigo mantener esa sensación el ritmo saldría entre 4:35 y 4:40, lo q unido al cansancio y la dureza de los últimos kilómetros me va a hacer estar en  3 horas 20, si va la cosa normal y no hay contratiempos. Pero esto es MARATÓN amigos y cualquier cosa puede pasar.
Nos vemos el Domingo en la PREMAPOMA.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 11 Abril, 2018, 16:20:24 pm
buenas tardes,
nos quedan 10 días!!! Está todo el pescado vendido.
Objetivo? como poco estar con Patxi jajajaja
Ahora en serio, tras este domingo decidiré.
Si hacéis tabla incluidme. vamos tantos como el año pasado, ¿no?
sls
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 11 Abril, 2018, 16:31:52 pm
NickDistanciaObjetivoDorsal
Gav05460Maratón3:15-30Pendiente
front242Maratón3:15-30Pendiente
dabenarMaratón3:20Pendiente
Matos81Maratón3:30-40Pendiente
masvaletardequenuncaMaratón3:20-25Pendiente
Patxi MetxasMaratón3:14:59Pendiente
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Julián11Maratón......Pendiente
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rajMedia1:50Pendiente
JordiMaratón......Pendiente
kikengMaratón......Pendiente
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Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 11 Abril, 2018, 16:42:18 pm
Yo estaré en la media, objetivo modesto/prudente: disfrutar del ambiente y, si se da bien, bajar de 1:50  :blush2:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 11 Abril, 2018, 16:57:04 pm
NICKDISTANCIAOBJETIVODORSAL
Gav05460Maratón3:15-30Pendiente
front242Maratón3:15-30Pendiente
dabenarMaratón3:20Pendiente
Matos81Maratón3:30-40Pendiente
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Julián11Maratón......Pendiente
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JesusPMaratón4:20Pendiente
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hal900_FranMedia......Pendiente
rajMedia1:50Pendiente
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Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 11 Abril, 2018, 17:08:23 pm
Gracias Jesús, antes se las curraba bioko, pero ahora........
Yo he trabajado para ese ritmo luego ya veremos qué depara la carrera. Pero el que no arriesga no gana.
Un saludo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 11 Abril, 2018, 19:17:53 pm
NICKDISTANCIAOBJETIVODORSAL
BounceMaratón3:59:59Pendiente
Gav05460Maratón3:15-30Pendiente
front242Maratón3:15-30Pendiente
dabenarMaratón3:20Pendiente
Matos81Maratón3:30-40Pendiente
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Patxi MetxasMaratón3:14:59Pendiente
Julián11Maratón......Pendiente
nocorronaMaratón4:30Pendiente
JesusPMaratón4:20Pendiente
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hal900_FranMedia......Pendiente
rajMedia1:50Pendiente
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..............Pendiente
..............Pendiente



A ver si consigo hacer bien lo de meterme en la tabla (parece que si)...... objetivo me marco el sub4 porque aun me sigue poniendo a mil tirar esa barrera, pero vamos, que si me ponen un 4:10h sobre la mesa ahora mismo creo que lo firmaría con sangre, que hay que ser consecuente con lo poco y desorganizado que he entrenado, mas esta semana encima con catarro guapo y decimas de fibre que me tienen sin salir y con el cuerpo baldao..... a ver si mañana ya aunque sea troto un poquillo.....
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 11 Abril, 2018, 19:34:11 pm
Por cierto, a dia de hoy, y aunque se que falta aun bastante para asegurar nada, parece que la previsión meteorologica de la próxima semana es favorable, que no lloverá y que incluso puede que haga hasta bastante calorcete.....
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 11 Abril, 2018, 20:17:07 pm
Pues como la informática y yo no nos llevamos bien no soy capaz de insertarme en la tabla
Mi objetivo A .....confirmar en Madrid lo hecho en Donosti, asi que la idea es volver a bajar de 3h, si eso falla el siguiente objetivo B  es mejorar marca en Madrid y el objetivo que se tiene siempre disfrutar de Madrid  y sus gentes y del post de MAPOMA
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 12 Abril, 2018, 01:30:38 am
Dorsal 26416!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 12 Abril, 2018, 05:27:03 am
Vamos chavales que esto se acerca, que ya empiezan a llegar los dorsales
Por aquí dorsal 506
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 12 Abril, 2018, 06:46:50 am
En el Mapoma, donde trataré de acompañar a un amigo en la consecución de su sueño, me han asignado el dorsal 4101.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: hal900_Fran en 12 Abril, 2018, 08:59:25 am
Dorsal para la media, este año es lo que toca.
22590, si objetivo, disfrutar del ambiente.

Un saludo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 12 Abril, 2018, 09:15:51 am
Dorsal 1217.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 12 Abril, 2018, 10:03:16 am
Dorsal  2093 :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 12 Abril, 2018, 10:24:18 am
Voy a la media con el 24793.  :yahoo:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 12 Abril, 2018, 10:42:11 am
Casi me da vergüenza poner mi dorsal, es lo que tiene inscribirse es un gran estado de forma y ahora estar para el arrastre.

Dorsal: 172
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 12 Abril, 2018, 11:03:19 am
A mi me ha tocado el 2940.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock3 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 12 Abril, 2018, 12:55:56 pm
Dorsal 1975.

Se va a montar un buen grupo de forofos para el 3:30.

Ya miraremos la manera de quedar el día del  Maratón para ir juntos, el que quiera venirse, claro.

A ver si cheve se anima a llevar un globo Forofil  ;DD ;DD ;DD

Nuestro amigo Elliot este año se tiene que encargar pero de su niña de carne y hueso.  :clapping:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL RENACIDO en 12 Abril, 2018, 13:05:07 pm
Yo el dorsal 5606,

me gustaría hacer sub 4, pero con las molestias que tengo ultimamente nosenose. Ya estoy cagaillo, jeje.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raulh en 12 Abril, 2018, 16:02:46 pm
Dorsal 24804 para la Media. Objetivo: No andar lejos de las 2 horas.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 12 Abril, 2018, 17:00:14 pm
NICKDISTANCIAOBJETIVODORSAL
BounceMaratón3:59:59Pendiente
Gav05460Maratón3:15-30127
front242Maratón3:15-30Pendiente
dabenarMaratón3:20Pendiente
Matos81Maratón3:30-402940
masvaletardequenuncaMaratón3:20-252093
Patxi MetxasMaratón3:14:591217
Julián11Maratón......Pendiente
nocorronaMaratón4:30Pendiente
JesusPMaratón4:20Pendiente
Rafa_zamMaratón2:59506
CHUSSOMaratón3:591975
EL RENACIDOMaratón3:595606
hal900_FranMedia......22590
rajMedia1:5026416
joserunMedia......24793
raulhMedia1:5924804
..............Pendiente
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: front242 en 12 Abril, 2018, 17:11:31 pm
dorsal 1816.
modifícame objetivo a 3h10'por favor, vamos a por todas!
gracias
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 12 Abril, 2018, 18:42:06 pm
Dorsal 1218, objetivo 3h 10' / 3h 15'
Con muchas ganas de que llegue la cita y disfrutar con los forofos
Vaaaaamos chavales!!!!  :party: :party:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 12 Abril, 2018, 19:02:58 pm
Dorsal 2365. Póngame un 3.39 please
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 12 Abril, 2018, 19:36:13 pm
Me ha tocado el Valentino Rossi x 2 ...... el 4646  :sarcastic: .... y 46 son los tacos que me caen este año..... y 4+6 = 10 que es mi numero favorito...... uyuyuyuuyuyyyyyyy, a ver si es que se van a alinear los astros  :))) :))) :)))
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 12 Abril, 2018, 20:01:04 pm
Numerito adjudicado: 2217
Siguiendo el juego a Bounce
Marca actual 3:22, anda q si sale un 3:17  :sarcastic:
Vamosss :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 13 Abril, 2018, 01:33:11 am
Tengo el número eterno de cuando jugaba a basket más el de mi primer maratón (Mapoma 2012), 11 y 64. El 1164.
Pero de marca ni idea, pues ahora mi objetivo es poder ponerme con garantías en la línea de salida.
Ahora mismo aún estoy por decidir si voy o no a Zaragoza, me probaré este viernes. El isquio está fastidiado y he de decidir primero Zaragoza y luego llegar lo menos peor que pueda a Madrid.
Las cosas llegan como llegan y así las tomo.

Eso sí, para muchos de nostros, ojo con la casa de Campo, se va a hacer muy dura para la mayoría, ya sea por lo que costará cruzarla, o por el tiempo que haga perder a los que no les cueste tanto. Habrá que cogerla con moral de todo el público que nos espera luego.

Buena suerte y nulas lesiones para todos.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 13 Abril, 2018, 10:14:49 am
Actualización de los Dorsales.

NICK                                  Prueba   Dorsal   Prevision
Jose-Atletico                  MARATON   211           2:54:59       
Victor6                          MARATON   317           2:55       
Rafa_zam                          MARATON   506           2:59       
front242                          MARATON   1816           3:10       
Mangli                          MARATON   1218           3:10   -   3:15
Patxi Metxas                  MARATON   1217           3:14:59       
Gav05460                          MARATON   172           3:15   -   3:30
dabenar                          MARATON               3:20       
masvaletardequenunca      MARATON   2093           3:20   -   3:25
Airgamboy                          MARATON   1166           3:30       
Cheve                          MARATON               3:30       
CHUSSO                          MARATON   1975           3:30       
Lega82                          MARATON               3:30       
Luizpi                          MARATON   5385           3:30       
Matos81                          MARATON   2940           3:30   -   3:40
Super                          MARATON   2031           3:30       
Ville                                  MARATON   1836           3:30       
Taradete                          MARATON   2365           3:39       
Alarmino                          MARATON   4110           3:39:59       
Gandalf                          MARATON   5060           3:50       
SKIVO                          MARATON   4101           3:50       
EL RENACIDO                  MARATON   5606           3:59       
Julian                          MARATON   1006           3:59       
Lydia                                  MARATON   F75           3:59       
Bounce                          MARATON   4646           3:59:59       
Gacelilla                          MARATON   F555           3:59:59       
JesusP                          MARATON   8666           4:10   -   4:20
nocorrona                          MARATON               4:30       
Blage82                          MARATON   F600           
Capi                                  MARATON   1553           
Criojeno                          MARATON   4771           
Julian11                          MARATON   1164           
Navarrito                          MARATON   5417           
Palermo                          MARATON   5189           
Homer                          Media           20213   1:24       
Peterburn                          Media       1:50       
raj                                  Media           26416   1:50       
JoseRun                          Media       1:55   -   2:00
raulh                                Media   24804   1:59       
Forrest Gump                  Media           28602   2:00       
hal900_Fran                  Media           22590           
joserun                          Media           24793           
Carlosrunner                     10K   40326   0:43:59E51       
Cytense                             10k     41181           
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: lega82 en 13 Abril, 2018, 10:58:58 am
DORSAL 3124
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jules en 13 Abril, 2018, 15:43:59 pm
Dorsal 7821 Maratón
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 13 Abril, 2018, 17:44:06 pm
Dorsal 6250 y sin tiempo objetivo ya veremos que tal se da
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: frasquito en 13 Abril, 2018, 18:42:26 pm
Dorsal 6260
Tiempo: soleado
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 13 Abril, 2018, 19:21:17 pm
Buenas!
A estas alturas y todavía no he decidido la marca objetivo..... :wacko:  ::-o
Creo que si todo se da bien podría estar entre 3h30'-3h40', de hecho creo que 3h35', pero no sé si intentar ir al 3h30' o es demasiado locura. Os resumo a ver si podéis aconsejarme según vuestra experiencia. Esta ha sido mi preparación específica para la maratón:
1. Plan de 14 semanas con una media de 57 km semanales y máx de 65 y 67 km dos semanas. La tirada más larga la hice de 152' (casi 29km a 5'16''/km)
2. La media más reciente fue la de Alcalá (11 Marzo). El GPS me midió 21,55km, pero considero que estaba bien medida y fueron errores de medición del reloj. Hice 1h42' (corrí fatal, primeros 10k a 4'30'' y luego peté de forma escandalosa, creo que si hubiera salido más conservador hubiera hecho mejor marca pero es lo que hay). Esto es lo que me tira para atrás, creo que es una media demasiado lenta para intentar hacer 3h30', aunque desde el 11 de Marzo uno sigue entrenando y mejorando.
3. Hoy hice el test de Gavela de 2x6k Rec 1'30''. Mucha gente dice que no es representativo y no pueden sacarse muchas conclusiones, pero bueno, decidí probar. Circuito llano, 0 viento, temperatura perfecta. 1ª serie en 29'09'' (4'51''/km) y 2ª serie en 25'53'' (4'19''/km). Por las tablas la marca probable podría ser algo por debajo de 3h35'.

Los que vayáis a intentar hacer 3h30'. ¿Pensáis que es mucha locura intentar esa marca con esta info? Si me pudierais aconsejar estaría genial!!!

Muchas gracias! Ya no queda nada de nada. A ver si hay suerte y no hace calor!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 13 Abril, 2018, 21:25:03 pm
Hola Matos,
Primero gracias por tus comentarios en el otro hilo.
Segundo, según tengo entendido
el primer 6000 se hace al ritmo que quieres correr el maratón. Si lo haces a 4:50 , ya me contarás, es que estás probando para ir bastante por debajo del 3:30, 3:40. Seguro que alguien de este foro con experiencia te podrá ayudar en cuanto al resultado del segundo. Aquí juega mucho la experiencia, el perfil, etc. Yo ayer, según comenté en el otro hilo, realizar el primer 6000 a 4:45 y el segundo tenía intención realizarlo sobre 4:15-18, pero como te dije la lluvia y mi pie no pudieron resistir y tuve que abortar. Mi intención era correr en torno a 4:50. Yo, personalmente, creo que son más referencias las medias. Voy a descansar está semana y saldré seguramente en el grupo de 3:30. Experiencia del grupo para aburrir, vaya. En función de cómo me vea en los primeros 4 o 5 kms. me acercaré al ritmo objetivo o no. Mi fascitis mandará.
Por cierto, lo que te digo, con pinzas, soy novato en estas distancias y no quiero influir para nada en tu decisión. Como referencia en Getafe hize 1:35 con muy malas sensaciones, que creo haber arreglado con el entreno oportuno.
Un saludo y suerte
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 13 Abril, 2018, 22:42:55 pm
Por partes, MVTQ, recupera bien ese pie y únete a ese grupo de 3:30 q te van a llevar de lujo, pero ante todo llegar sano porque el maratón no perdona debilidades.
Y en cuanto a ritmos, tanto MVTQN como Matos, tranquiiiilos, vais a por vuestro primer maratón, objetivo acabarlo y llevaros una experiencia positiva. Yo dejaría la marca para el segundo y este tomarlo como aprendizaje. A mi en mi primer maratón, llego un momento que estaba hasta los “......” de corrrer, esa sensación llega tarde o temprano pero si has guardado fuerzas se pasa mejor y luego en meta......, ufff en meta se pasa todo, da igual si es el primero o el 19, que será el mío, brutal pasar por debajo de la meta de un maratón.
Como se decía antes por aquí, GANAAAAAAAAASSSSS
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 14 Abril, 2018, 08:35:36 am
Estaba leyendo a MVTQN y Matos y os iba a decir exactamente lo mismo que Dabenar, asi que tomar nota de lo que dice. En mi opinion esta bien para preparar la primera maraton hacer un plan con un ritmo objetivo, para hacer entrenamientos logicos y llegar bien preparado, pero luego el dia de la prueba no le deis mas importancia a hacerla en 5min mas si asi surge. Tener en cuenta que nunca habeis probado al cuerpo en esta distancia y no sabeis como puede rendir, que esta distancia la magia que tiene y por lo que es diferente a las demas es por eso. Esta primera es un Master de los de verdad en experiencia para acometer otras en el futuro.

Dabenar, yo tambien voy a por el 19..... no desempatamos nunca!!!!  :))) :)))
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 14 Abril, 2018, 10:22:14 am
Que desastre! Mi problema es que no es la primera, aunque lo parecerá por los comentarios que hago.... :cray: :cray: :cray: Esta será mi 6ª, pero mi última participación fue en el 2011, luego estuve unos 2-3 años completamente parado hasta que volví a correr hace dos. Vamos, sí que es cierto que es como si fuera la primera....

En cuanto a ese test, teniendo en cuenta que es lo que es, te dice que la primera serie 6k la hagas a ritmo de maratón y la segunda serie 6k a tope; luego indica ritmos posibles y probables en la maratón en una tabla, dónde también aparece una columna con "marca objetivo". Pues el ritmo/km de esa marca objetivo no corresponde con el correspondiente ritmo/km de la primera serie 6k, de ahí el lío.... :wacko: :wacko:
Por ejemplo: Para una marca objetivo de Sub3h30', el primer 6k habría que hacerlo en 28'30'', que sería a 4'45''/km. Teniendo en cuenta que la segunda serie se hace a tope y hay una diferencia mayor de 32''/km entre ambas series, correr la maratón a 4'45'' sería hacer 3h20', bastante menos que 3h30'...El test utiliza el ritmo de la primera serie como ritmo posible, pero luego te indica un ritmo probable, que es el que corresponde con la marca objetivo. Vamos, que yo no lo tengo nada claro y creo que es mejor tener en cuenta la planificación hecha en X semanas y los tiempos en las medias, además de la propia carrera, el tiempo que haga ese día, etc... y tener muy presentes las recomendaciones de los más experimentados....Muchas gracias por vuestros comentarios Dabener y Bounce.  CHACHI

En fin, perdón por este mensaje tan tan largo....
 
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 15 Abril, 2018, 20:00:37 pm
Penultima semana y casi 50 km. Como me estaba encontrando algo "pasado" decidi no forzar y bajar mucho los kms y la intensidad, la semana quedo en tres dias de 10 k, miercoles y viernes rodajes suaves, el jueves 10 k en progresivo y hoy la kdd Premapoma con unos 19 k a ritmos comodos.
Y hasta aqui el plan, esta semana descanso, solo saldre 2 dias a rodar 10 k cada dia y si me apetece, el sabado hare 5 km muy suaves para quitarme un poco de ansiedad.
 Lo peor de esta semana, para mi, es el tema de las comidas, hay que aguantar las ganas de ponerse hasta arriba de comida basura que me provocan los nervios y los pocos dias de entrenamiento, pero es lo que toca  :heat:
Parece que esta semana de descarga me ha venido bien y vuelvo a encontrarme con buenas sensaciones, a ver que tal el domingo. :party:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 15 Abril, 2018, 20:08:08 pm
Pues penultima semana de entrenos completada. En mi caso lo de completada es un decir, porque el lunes noche empeze a ponerme enfermo, una jodida gripecilla que me he dado alguna fiebre, y el martes como es obvio no hice el entreno que tocaba de un trote de 1h - 1:15h aprox suave. El jueves era el ultimo entreno cañero que me tocaba, con unas series, y me encontraba ya mejor, aunque dudaba si hacer ese porque el cuerpo lo tenia un poco machacado o mejor hacer el que no habia hecho el martes pasado, pero al final como se puso mala tarde y a llover no hice ninguno, no queria jugarmela a volver a recaer. Y como agua pasada ya no mueve molino, al final ya decidi parar hasta el sabado donde hice un trotecillo de 30min para menear las articulaciones que estaba como "oxidado" tras la fiebre tenida, y hoy lo complete con una tiradilla de 17kms a un ritmo medio de 6´km aprox, donde tengo que reconocer, que yo que casi siempre empiezo a encontrarme mejor e ir mas rapido a partir de la primera hora, hoy no ha sido asi, notaba el cuerpo cansado y perezoso, como sin alegria. No encontraba lo que siempre denomino como el golpe de pedal. Asi que 0kms de Lunes a Viernes y 22 el finde.

Espero que lo sucedido hoy sea solo resaca de la gripe y que en la semana que queda pueda recuperar del todo, que YA NO QUEDA NÁ!!!!.... en una semana toca desenfundar el hacha de guerra para volver a enfrentarnos de nuevo a la mas dura y mágica de las distancias..... ademas, que como dice el dicho ESTA NO ES UNA MARATON MAS, ESTA ES MADRID!!!!!

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 16 Abril, 2018, 07:39:50 am
Hola

Ahora si que si. Bueno, pues al parecer el pie se va recuperando de las fascitis bastante bien, eso si a costa de no correr hace ya unos cuantos dias, habiendo tenido que sustituir las sesiones por rodillo y eliptica, algo que seguire haciendo esta semana. Lo positivo, es que me ha cojido en los ultimos 15 dias, cuando ya reducia el volumen semanal. Lo malo, pues que no se como reaccionara a los kms del domingo. En fin, que nos vemos el domingo, suerte y a cumplir obejtivos, o al menos disfrutar

Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joserun en 16 Abril, 2018, 08:34:25 am
Victillor           MARATON   218                 2:49:31       
Jose-Atletico   MARATON   211                 2:54:59       
Victor6           MARATON   317                 2:55       
Rafa_zam           MARATON   506                 2:59       
front242           MARATON   1816                 3:10       
Mangli           MARATON   1218                 3:10   -   3:15
Patxi Metxas   MARATON   1217                 3:14:59       
Gav05460           MARATON   172                 3:15   -   3:30
dabenar           MARATON   2217                 3:20       
masvaletardequenunca   MARATON   2093           3:20   -   3:25
Airgamboy           MARATON   1166                 3:30       
Cheve           MARATON                     3:30       
CHUSSO           MARATON   1975                 3:30       
Lega82           MARATON   3124                 3:30       
Luizpi           MARATON   5385                 3:30       
Matos81           MARATON   2940                 3:30   -   3:40
Super           MARATON   2031                 3:30       
Ville                   MARATON   1836                 3:30       
Taradete           MARATON   2365                 3:39       
Alarmino           MARATON   4110                 3:39:59       
Gandalf           MARATON   5060                 3:50       
SKIVO           MARATON   4101                 3:50       
EL RENACIDO   MARATON   5606                 3:59       
Julian           MARATON   1006                 3:59       
Lydia                   MARATON   F75                 3:59       
Bounce           MARATON   4646                 3:59:59       
Gacelilla           MARATON   F555                 3:59:59       
JesusP           MARATON   8666                 4:10   -   4:20
nocorrona           MARATON                     4:30       
Blage82           MARATON   F600           
Brad                   MARATON   6250           
Capi                   MARATON   1553           
Criojeno           MARATON   4771           
Frasquito           MARATON   6260           
frasquito           MARATON   6260           
Jules                   MARATON   7821           
Julian11           MARATON   1164           
Navarrito           MARATON   5417           
Palermo           MARATON   5189           
Homer           Media   20213        1:24       
Peterburn           Media                    1:50       
raj                   Media   26416        1:50       
JoseRun           Media   24793        1:55   -   2:00
raulh   Media   24804   1:59       
Forrest Gump   Media   28602          2:00       
hal900_Fran   Media   22590           
Carlosrunner   10K           40326        0:43:59       
Cytense           10k           41181       
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 16 Abril, 2018, 10:36:27 am
Por mi parte semana buena, bajando km y tratando de descansar todo lo posible. Hice un rodaje muy suave de 8km, otro más alegre de 7, el test de Gavela el viernes y la tirada de ayer en la KDD.
Esta semana toca trotar un par de días, descanso total y a terminar de hacerse fuerte con el recorrido. Bounce y MVTQN, espero que os recuperéis por completo y ningún forer@ tenga contratiempos de última hora. Sólo queda que no haga calor y a disfrutar. Que tengáis buena semana!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jorpat en 16 Abril, 2018, 10:40:32 am
Dorsal 1159 el objetivo bajar de 3:15
Nos vemos el domingo. :dance:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 16 Abril, 2018, 12:13:36 pm
Yo hice mi última tirada "larga" (larga para mí) el sábado por la tarde en la carrera/pseudo-cross del parque de entrevías, 15km a ritmo medio relajado, aunque se me hicieron cuesta arriba porque... eso, porque el parque tiene sus cuestecillas y es un poco rompepiernas. Pero bien, vaya. Esta semana toca cuidar un poco lo que como, saldré un par de días para mantenerme activo, y el domingo a disfrutar, o a sufrir, o las dos cosas, que aquí es casi lo mismo  :)))
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 17 Abril, 2018, 09:45:15 am
Vamosssssss que nos vamos. Esto está ya a punto.
Gracias Dabe, gracias Bounce, pero es que en esta edad nos volvemos como niños y aunque nos digan verdades como puños, hasta que no nos estrellamos, no nos damos cuenta. Yo sí las molestias en mi pie no me lo impiden, así lo espero, sigo con mi objetivo, de hecho ya tengo mi pulsera preparada con los tiempos de paso je je. No sé si podré trotar algo a lo largo de la semana, de momento me dedico a no coger nada de peso a base de trabajo de  elíptica y rodillo bicicleta. Luego será lo que tenga que ser, pero o creo yo que es posible o mal lo llevamos.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 17 Abril, 2018, 10:55:04 am
Documento de instrucciones finales:
http://www.runrocknroll.com/madrid/wp-content/sites/16/2018/04/instrucciones_finales_2018_ESP.pdf (http://www.runrocknroll.com/madrid/wp-content/sites/16/2018/04/instrucciones_finales_2018_ESP.pdf)
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 17 Abril, 2018, 11:59:42 am
Una pregunta:
¿Sabéis cuales son los cajones de salida? ¿Corresponden con los tiempos de las liebres?
Es curioso que el cajón te lo asignan en función de la marca orientativa que dices al inscribirte (sin tener que presentar la marca hecha en otra maratón anterior) pero si luego quieres cambiarte de cajón te obligan a presentar marca oficial en otra carrera (y no dicen si tiene que ser maratón o les vale con una media maratón).

Gracias
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 17 Abril, 2018, 12:25:24 pm
Hola Matos no des ideas jaja, que yo no tengo ninguno y saldría al final. Yo fui hace dos años a la media y está bastante bien organizado , o al menos eso me pareció. No te preocupes eso no será un problema para el domingo. Yo me inscribí en  lo3:30 :suicidio., y somos muchos en ese grueso.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 17 Abril, 2018, 13:28:12 pm
Hice ayer la prueba marchando, y el isquio sigue mal. No lo suficiente para que no haga la prueba, pero sí para que me torture un buen rato.
Al menos podré estar, y procurar pelearlo y disfrutarlo a tope. La marca, la que se pueda, supongo que pelear por 4h30m pero no pretendo conformarme con eso, que en Madrid siempre me alimento extra de los ánimos.

Matos, pregunta a la organización si valen marcas de la media para el cambio. Sería raro que no te contestasen. Aparte, según cuando uno llegue y a qué cajón no puede entrar hasta que se da la salida. Y a veces puedes entrar en el que no tienes marcado en el dorsal. Al menos, otros años.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 17 Abril, 2018, 14:10:03 pm
Una pregunta:
¿Sabéis cuales son los cajones de salida? ¿Corresponden con los tiempos de las liebres?
Es curioso que el cajón te lo asignan en función de la marca orientativa que dices al inscribirte (sin tener que presentar la marca hecha en otra maratón anterior) pero si luego quieres cambiarte de cajón te obligan a presentar marca oficial en otra carrera (y no dicen si tiene que ser maratón o les vale con una media maratón).

Gracias
Varias cosas.
Lo primero lo de las liebres, ha varias de cada tiempo y salen en los diferentes cajones, seguro que hay al menos 2 de 3h o de 3:15 y ya de 4h o 4:30 seguro que hay al menos 3 o 4.
Sobre los cajones, si van sobre la marca que indicaste como objetivo. Si pones 3h o mas no hay problemas y te meten en el 2º o 3º cajón y ya si pones 4 o más ni te cuento. El “problema” esta si pone 2:50 o así q si te miran más.
Sobre cambiar de cajón, no suele dar problemas (siembre que sea algo real), yo conozco un chico que le mandaron al 4ª y con una media en 1:30 y pico (La Media de Madrid) le dieron acceso al cajón 2.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 17 Abril, 2018, 15:41:45 pm
Una pregunta:
¿Sabéis cuales son los cajones de salida? ¿Corresponden con los tiempos de las liebres?
Es curioso que el cajón te lo asignan en función de la marca orientativa que dices al inscribirte (sin tener que presentar la marca hecha en otra maratón anterior) pero si luego quieres cambiarte de cajón te obligan a presentar marca oficial en otra carrera (y no dicen si tiene que ser maratón o les vale con una media maratón).

Gracias
Varias cosas.
Lo primero lo de las liebres, ha varias de cada tiempo y salen en los diferentes cajones, seguro que hay al menos 2 de 3h o de 3:15 y ya de 4h o 4:30 seguro que hay al menos 3 o 4.
Sobre los cajones, si van sobre la marca que indicaste como objetivo. Si pones 3h o mas no hay problemas y te meten en el 2º o 3º cajón y ya si pones 4 o más ni te cuento. El “problema” esta si pone 2:50 o así q si te miran más.
Sobre cambiar de cajón, no suele dar problemas (siembre que sea algo real), yo conozco un chico que le mandaron al 4ª y con una media en 1:30 y pico (La Media de Madrid) le dieron acceso al cajón 2.

ok Gav. Gracias por las aclaraciones.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 17 Abril, 2018, 18:12:30 pm
Bueno, pues ya nos va quedando muy poquito para correr esta carrera...

Aprovecho para deciros que la próxima entrega de gorras será en el bar del Pre y del Post "Cafetería Los Jerónimos" en la Calle Moreto, 4 , a espaldas del Museo del Prado.

Nuestro amigo Alfonso nos abre el bar a las 7:30 de la mañana para ponernos ese cafecito mañanero y que algunos evacúen antes de empezar..

De ahí saldremos hacua la Pza. De Colón en donde se ha hablado para hacernos la foto de grupo a las 8:15, donde la bandera de España, esa que se ve tan bien....

Buen sitio para quedar para los que vayamos en grupo a un mismo objetivo y salir de ahí a los cajones.

Nos vemos el domingo  CHACHI
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Rafa_zam en 17 Abril, 2018, 18:55:39 pm
GANAS, GANAS GANAS  ;DD ;DD
Vamos chavales que ya no queda nada para disfrutar por Madrid
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 17 Abril, 2018, 19:12:13 pm
Pues nada, allí estaremos... a por la 64 maratón!!!

La idea es ir tranquilito en el grupo de 3.30 que creo que este año va a ser numeroso.... en plan de cachondeo los 42 kilómetros!!!!!

GANAS,GANAS, GANAS!!!!!!!

ESTO YA HUELE A FIESTA!!!!!!!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 17 Abril, 2018, 21:46:16 pm
Me estoy animando y me entran las dudas  :wacko:

Vamos a ver que pensáis :blush2:  :
Madrid será mi sexto maratón y mi mejor resultado es en Valencia con 3h 28min 23s

El perfil de Madrid nada tiene que ver con Valencia y por ello todo y que de entrenos creo que podría acercarme a esa marca no me lo plantearía si no fuera por ese grupito de 3h30 que se oye  :party: y que tiene tan buena pinta  :dance1:, pero claro no las tengo todas y no quiero ser cadáver por casa de campo y esas zonas del temido muro con unas cuestas criminales  :heat: ::-o

¿Ese grupito de 3h30 que idea de carrera tiene? ¿Como de "sobrados" van? (parece que cheve va bastante "tranquilito")
Yo sin saber mucho me había planteado ir a sensaciones controlado que les pulsaciones estén entre 160-165ppm y con máximos puntuales de 170ppm añadiendo que en las bajadas iría a ritmo de 4:59 que sería para el 3h30 y en las subidas a ritmo de 5:20-5:40 que serían para 3h45 y 4h, respectivamente; pero en frio estoy viendo que 4:59 para bajadas va a ser un ritmo fácil  :wacko: :wacko: ¿Hay grupito para 3h45?


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 17 Abril, 2018, 21:49:35 pm
Victillor           MARATON   218                 2:49:31       
Jose-Atletico   MARATON   211                 2:54:59       
Victor6           MARATON   317                 2:55       
Rafa_zam           MARATON   506                 2:59       
front242           MARATON   1816                 3:10       
Mangli           MARATON   1218                 3:10   -   3:15
Patxi Metxas   MARATON   1217                 3:14:59       
Gav05460           MARATON   172                 3:15   -   3:30
dabenar           MARATON   2217                 3:20       
masvaletardequenunca   MARATON   2093           3:20   -   3:25
Airgamboy           MARATON   1166                 3:30       
Cheve           MARATON                     3:30       
CHUSSO           MARATON   1975                 3:30       
Lega82           MARATON   3124                 3:30       
Luizpi           MARATON   5385                 3:30       
Matos81           MARATON   2940                 3:30   -   3:40
Super           MARATON   2031                 3:30       
Ville                   MARATON   1836                 3:30       
Taradete           MARATON   2365                 3:39       
Alarmino           MARATON   4110                 3:39:59       
Gandalf           MARATON   5060                 3:50       
SKIVO           MARATON   4101                 3:50       
EL RENACIDO   MARATON   5606                 3:59       
Julian           MARATON   1006                 3:59       
Lydia                   MARATON   F75                 3:59       
Bounce           MARATON   4646                 3:59:59       
Gacelilla           MARATON   F555                 3:59:59       
JesusP           MARATON   8666                 4:10   -   4:20
nocorrona           MARATON                     4:30       
Blage82           MARATON   F600           
Brad                   MARATON   6250           
Capi                   MARATON   1553           
Criojeno           MARATON   4771           
Frasquito           MARATON   6260           
frasquito           MARATON   6260           
Jules                   MARATON   7821           
Julian11           MARATON   1164           
Navarrito           MARATON   5417           
Palermo           MARATON   5189           
Homer           Media   20213        1:24       
Peterburn           Media                    1:50       
raj                   Media   26416        1:50       
JoseRun           Media   24793        1:55   -   2:00
raulh   Media   24804   1:59       
Forrest Gump   Media   28602          2:00       
hal900_Fran   Media   22590           
Carlosrunner   10K           40326        0:43:59       
Cytense           10k           41181
Jordi                   MARATON   3822           
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: RIZOS en 17 Abril, 2018, 22:04:56 pm
Otro mas para ese pedazo de grupo de 3:30
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: RIZOS en 17 Abril, 2018, 22:10:31 pm
Victillor           MARATON   218                 2:49:31       
Jose-Atletico   MARATON   211                 2:54:59       
Victor6           MARATON   317                 2:55       
Rafa_zam           MARATON   506                 2:59       
front242           MARATON   1816                 3:10       
Mangli           MARATON   1218                 3:10   -   3:15
Patxi Metxas   MARATON   1217                 3:14:59       
Gav05460           MARATON   172                 3:15   -   3:30
dabenar           MARATON   2217                 3:20       
masvaletardequenunca   MARATON   2093           3:20   -   3:25
Airgamboy           MARATON   1166                 3:30       
Cheve           MARATON                     3:30       
CHUSSO           MARATON   1975                 3:30       
Lega82           MARATON   3124                 3:30       
Luizpi           MARATON   5385                 3:30       
Matos81           MARATON   2940                 3:30   -   3:40
Super           MARATON   2031                 3:30       
Ville                   MARATON   1836                 3:30
RIZOS               MARATON 2223             3:30
Taradete           MARATON   2365                 3:39       
Alarmino           MARATON   4110                 3:39:59       
Gandalf           MARATON   5060                 3:50       
SKIVO           MARATON   4101                 3:50       
EL RENACIDO   MARATON   5606                 3:59       
Julian           MARATON   1006                 3:59       
Lydia                   MARATON   F75                 3:59       
Bounce           MARATON   4646                 3:59:59       
Gacelilla           MARATON   F555                 3:59:59       
JesusP           MARATON   8666                 4:10   -   4:20
nocorrona           MARATON                     4:30       
Blage82           MARATON   F600           
Brad                   MARATON   6250           
Capi                   MARATON   1553           
Criojeno           MARATON   4771           
Frasquito           MARATON   6260           
frasquito           MARATON   6260           
Jules                   MARATON   7821           
Julian11           MARATON   1164           
Navarrito           MARATON   5417           
Palermo           MARATON   5189           
Homer           Media   20213        1:24       
Peterburn           Media                    1:50       
raj                   Media   26416        1:50       
JoseRun           Media   24793        1:55   -   2:00
raulh   Media   24804   1:59       
Forrest Gump   Media   28602          2:00       
hal900_Fran   Media   22590           
Carlosrunner   10K           40326        0:43:59       
Cytense           10k           41181
Jordi                   MARATON   3822
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 17 Abril, 2018, 22:49:05 pm
Arreglado y ordenado por número de dorsal  :victory:

NICKDISTANCIAOBJETIVODORSAL
LydiaMaratón3:59F75
Gav05460Maratón3:15-3:30172
Victor6Maratón2:55317
Rafa_zamMaratón2:59506
GacelillaMaratón3:59:59F555
Blage82Maratón......F600
JulianMaratón3:591006
jorpatMaratón3:151159
Julian11Maratón......1164
AirgamboyMaratón3:301166
Patxi MetxasMaratón3:14:591217
MangliMaratón3:10-3:151218
CapiMaratón......1553
front242Maratón3:101816
VilleMaratón3:301836
CHUSSOMaratón3:301975
SuperMaratón3:302031
masvaletardequenuncaMaratón3:20-3:252093
dabenarMaratón3:202217
RIZOSMaratón3:302223
TaradeteMaratón3:392365
Matos81Maratón3:30-3:402940
Lega82Maratón3:303124
JordiMaratón......3822
SKIVOMaratón3:504101
AlarminoMaratón3:39:594110
BounceMaratón3:59:594646
CriojenoMaratón......4771
GandalfMaratón3:505060
PalermoMaratón......5189
LuizpiMaratón3:305385
NavarritoMaratón......5417
EL RENACIDOMaratón3:595606
BradMaratón......6250
FrasquitoMaratón......6260
JulesMaratón......7821
JesusPMaratón4:10-4:208666
CheveMaratón3:30....
nocorronaMaratón4:30....
....Maratón..........
HomerMedia1:2420213
hal900_FranMedia......22590
JoseRunMedia1:55-2:0024793
raulhMedia1:5924804
rajMedia1:5026416
Forrest GumpMedia2:0028602
PeterburnMedia1:50....
....Media..........
Carlosrunner10K0:43:5940326
Cytense10K......41181
....10K..........
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 17 Abril, 2018, 23:31:31 pm
Jordi, tú vente con el grupo de 3:30 y si ves que van muy deprisa, cortas y a tú ritmete.

En subida solemos ir más lentos de 5 min/km y en bajada más rapido, o al menos yo...

También solemos hacer más rápida la primera media, que al final la subida se hace larga, aunque este año hay menos..
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: botijo en 18 Abril, 2018, 08:15:11 am
Otros que se apunta, dorsal 333, a intentar un sub 3h en Madrid
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 18 Abril, 2018, 08:59:12 am
Bueno, uno más que estará de partida en el grupo de 3:30. Si mi fascitis me lo permite, espero que sí, trataré de, una vez superados los primeros 5 km. ir a por mi objetivo. Caso de no encontrarme demasiado bien, espero poder reengancharme a ese grupo, cuyo objetivo es también macanudo. Esa es mi idea a sus de hoy, el de la carrera, no lo sé
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 18 Abril, 2018, 12:05:37 pm
Dorsales actualizados
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Runni en 18 Abril, 2018, 13:27:42 pm
Bueno, desearos lo mejor para este Domingo

Esta año estaré al otro lado y os aseguro que tengo tanta ilusión, como vosotros de que llegue le día D y  poder animaros con todas las fuerzas.

Sobretodo, intentar disfrutar lo máximo posible cada km y seguro que conseguiréis vuestras metas.

Mucha suerte a todos el domingo,todo saldrá perfecto.

Que grandes sois!!!!a por ello!!!


 :air_kiss: y  :friends:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 18 Abril, 2018, 17:00:43 pm
Matos, pregunta a la organización si valen marcas de la media para el cambio. Sería raro que no te contestasen. Aparte, según cuando uno llegue y a qué cajón no puede entrar hasta que se da la salida. Y a veces puedes entrar en el que no tienes marcado en el dorsal. Al menos, otros años.
[/quote]

Ayer les escribí un mail para saber los tiempos de los cajones y las carreras que admitían para hacer un cambio de cajón a otro más rápido. Hoy me contestaron, de lo primero que esa info la encontraré en la Feria y de lo segundo que admiten marcas homologadas en medias maratones y maratones.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 18 Abril, 2018, 17:35:28 pm
¡¡Hola a todos!!, ¿cómo van esos nervios?, supongo que ni tendréis  :)))

Una cosita que quería preguntaros, bueno, unas cuantas:

¿Bar pre/post?, ¿hora?, ¿lugar de foto?, ¿hora de ésta?, ¿vamos a hacérnosla con los del 10k?

¡¡¡¡Nos vemos el domingo!!!!  :air_kiss:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 18 Abril, 2018, 21:13:32 pm
Jordi, tú vente con el grupo de 3:30 y si ves que van muy deprisa, cortas y a tú ritmete.
Miedo me dáis, pero creo que acabaré sucumbiendo a vuestros encantos  :drinks: que además no me puedo quedar a la post  :cray: el Viernes/Sábado me decido  :blush2:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 18 Abril, 2018, 22:37:15 pm


Aprovecho para deciros que la próxima entrega de gorras será en el bar del Pre y del Post "Cafetería Los Jerónimos" en la Calle Moreto, 4 , a espaldas del Museo del Prado.

Nuestro amigo Alfonso nos abre el bar a las 7:30 de la mañana para ponernos ese cafecito mañanero y que algunos evacúen antes de empezar..

De ahí saldremos hacua la Pza. De Colón en donde se ha hablado para hacernos la foto de grupo a las 8:15, donde la bandera de España, esa que se ve tan bien....

Buen sitio para quedar para los que vayamos en grupo a un mismo objetivo y salir de ahí a los cajones.

Nos vemos el domingo  CHACHI

Blage82, así está la cosa de monento... OOLA
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Gav05460 en 18 Abril, 2018, 22:38:11 pm
¡¡Hola a todos!!, ¿cómo van esos nervios?, supongo que ni tendréis  :)))

Una cosita que quería preguntaros, bueno, unas cuantas:

¿Bar pre/post?, ¿hora?, ¿lugar de foto?, ¿hora de ésta?, ¿vamos a hacérnosla con los del 10k?

¡¡¡¡Nos vemos el domingo!!!!  :air_kiss:
El Pre y el Post en el bar de la Media d Madrid, Bar Jerónimos desde las 7:30.
Sobre la foto, cosa se está cocinando pero la base es foto en Colón sobre 8:15 para q estén los del 10K.
El viernes creo yo q se confirmará
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 19 Abril, 2018, 09:08:33 am
Si alguien falta que me lo diga que le añado; lo mismo si alguno quiere cambiar objetivo
Si queréis, al final puedo añadir una columna más para poner el resultado de cada uno. Vosotros diréis
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 19 Abril, 2018, 09:22:28 am
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 19 Abril, 2018, 10:18:29 am
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.

Cómo siento leer esto! Sé la ilusión con la que has preparado la carrera, y verte así a 3 días de ella es horrible. Mucho ánimo y dos consejos: Toma decisiones con la cabeza fría. Es fácil decirlo pero difícil de aplicárselo, lo sé: Hay muchos maratones y sólo un cuerpo como para empeorarlo por correr lesionado y ponerte peor.
Y después, en frío, piensa en qué ha podido pasar. Si ha sido simple mala suerte, poco hay que hacer. Si crees que habría que modificar algo, lo importante es que no vuelva a suceder.
Adelante y te deseo una pronta recuperación  :friends:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 19 Abril, 2018, 11:10:32 am
Joder MVTQN, lo siento tio. Por lo que comentas, no tiene buena pinta el asunto, es lo que tiene el maraton, es duro correrlo ese día, pero lo mas duro es prepararlo, y a veces de vez en cuando es tan injusto que pasan estas cosas. Ya se que es un putadón, que has puesto mucho esfuerzo y voluntad en prepararlo, pero si no te ves bien, como te dice Kikeng, maratones habrá mas ocasiones y pellejo solo tenemos uno, y en mas de una ocasión (y yo sirvo tambien de ejemplo) he visto que por forzar cuando no se debe, luego vienen recaidas y parones de bastante tiempo, pero bueno, esta decisión ya es cosa tuya. Animo!!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 19 Abril, 2018, 11:21:58 am
Bueno, pues ya estamos ahí otra vez, a portagayola de una nueva maraton. Yo hoy con los ultimos 6kms suaves que acabo de hacer, doy por finalizada la preparación. Han salido 200kms menos de entrenos que para la anterior mas unas cuantas horas de MTB que hice entonces, asi que la mejor de todas no creo que salga, pero bueno, vamos a ver si soy capaz de plantarle cara una vez mas.

Suerte y justicia para todos el domingo!!!!!  choca!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 19 Abril, 2018, 12:31:20 pm
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.

Vaya! Poco más que añadir a lo ya dicho por aquí por otros compañeros. La decisión de correr es algo muy personal, pero como te han dicho piensa que cuerpo solo tienes uno y carreras muchas. Es un tópico, pero también una realidad.
Yo también ando estas dos últimas semanas con molestias en una rodilla, pequeñas pero me voy haciendo a la idea que es posible que llegado un momento no aguante, o sí, vete tu a saber...
Bueno, mucho ánimo MVTQN!! :friends:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 19 Abril, 2018, 12:33:59 pm
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.
Poco más que añadir... Que toca recuperarse bien, y no acelerar el retorno. ¡¡¡Mucho ánimo!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 19 Abril, 2018, 12:53:44 pm
Mucho ánimo y cabeza  masvaletardequenunca :friends:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 19 Abril, 2018, 15:42:56 pm
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.

Muy mala noticia MVTQN, juer que rabia, con lo bien que te vi el dia de la tirada XXL.
Ahora toca recuperarse bien y ver de donde viene esa fascitis.
Tómalo con calma y saca lo positivo de todos estos meses
Animo y el año que viene a por ello  :friends:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 19 Abril, 2018, 15:44:15 pm
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.
Cuídate, a pesar de los entrenamientos, maratones hay muchas, y piernas solo dos.
Intenta cuidarte estos días para poder asistir, por lo menos, al maratoniano post....
Un abrazo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 19 Abril, 2018, 17:13:11 pm
Muchas gracias, Chusso y GAV!!!, por allí estaré.

Siento lo de lesión, masvaletardequenunca, ahora a recuperar y paciencia. Mucho ánimo!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 19 Abril, 2018, 21:01:55 pm
Buenas
No voy a enrrollarme demasiado.
Simplemente deciros que, tras varios dias descansando de mi fascitis, ayer sali a probarme alrededor de casa un poco, casi habia desaparecido el dolor, y todo bien hasta el km. 5, donde senti un desgarro brutal, si digo brutal es brutal. Tanto es asi que inmediatamente tuve que sentarme en el suelo y posteriormente regresar a mi casa. Mas de 1hora para andar  menos de 1 km. La noche , mejor no contarla. La mañana de hoy en el trabajo, no os lo podeis imaginar. No es solo al apoyar el talon (calcaneo) , es en el gesto del recobro, un pinchazo muy profundo y continuo muy agudo.  La verdad es que pinta muy muy feo.
Tiene gracia, han sido salidas de 20,25,30,32 km, sin problema,  con este invierno de viento y agua que hemos tenido. He combinado bicicleta y carrera en el mismo entreno , Dias muy muy duros, y a ultima hora......., me veo negro para poder mantenerme de pie y escribir esto. Que falló?, pues a decir verdad, no lo sé, mi edad, mi trabajo, el cambio de zapatillas.... , pero ahora no es momento de buscar explicaciones.
Mucha suerte para el domingo. Ahh y por cierto, como he disfrutado en las tiradas largas por Madrid.    GRACIAS PATXI.     Dabe, mucho se agradecen tambien tus consejos.
Cuanto lo siento, espero que te recuperes lo más pronto posible y te puedas tomar la revancha, mucho ánimo que esto seguro que va a ser un pequeño bache. Un abrazo  :friends:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 20 Abril, 2018, 07:52:52 am
Actualizado.
Como me duele tener que marcar a alguien como lesionado..  :'( :'( :'(
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: yonhey en 20 Abril, 2018, 13:41:49 pm
Mucha suerte a todos, aún no lo sé seguro, si puedo estaré por la zona de Atocha o poco antes animando y haciendo fotos.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 20 Abril, 2018, 19:36:49 pm
Hola, ojo Avda América se pasa por debajo

Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 20 Abril, 2018, 23:38:39 pm
Buenas
Agradecido de todas vuestras muestras de apoyo. Estaré allí seguro, donde?, Pues no lo sé, pero un aspirante a maratoniano tiene mucho peligro, así que,  no está todo dicho. Ayer fui al médico y la doctora del hospitsl GM me dijo que iba a tratar de que corriera el domingo. Al parecer tengo "nudos" en los tendones que son los responsables del dolor junto a un hematoma producido por el choque del talón con el puente de la plantilla pronadora.Tratamiento de caballo , infiltración cortisona, antiinflamatorios Diazepam y  si hay el mas mínimo dolor tanto en la salida, como durante ella, abandonar.  He mejorado pero en una escala de dolor del 1 -10, puedo estar ahora sobre el 6. Falta en estas 24 horas para que el medicamento termine su efecto.
Nos vemos si o si el domingo
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 21 Abril, 2018, 08:36:08 am
Genial masvaletardequenunca  CHACHI

Jordi, tú vente con el grupo de 3:30 y si ves que van muy deprisa, cortas y a tú ritmete.
Decidido  :dance:, nos vemos espero en el pre, sino en la plaza  :party: (entiendo que váis andando del bar a la plaza, ¿no?)


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 21 Abril, 2018, 09:55:19 am
Genial masvaletardequenunca  CHACHI

Jordi, tú vente con el grupo de 3:30 y si ves que van muy deprisa, cortas y a tú ritmete.
Decidido  :dance:, nos vemos espero en el pre, sino en la plaza  :party: (entiendo que váis andando del bar a la plaza, ¿no?)


Salut!
Jordi

Sí, vamos andando desde el Bar a la plaza Colón. A las 7:30 cafelito, nos xambiamos allí mismo y al lío....
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Fer en 21 Abril, 2018, 09:55:46 am
Buenos dias
Hasta el final esperando ... pero estaremos en la linea de salida!
Jesus, Jordi añadirme a esa pedazo tabla
OBjetivo 3.3 / 3.40

😀
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: runningbox en 21 Abril, 2018, 11:48:07 am
 :friends:  Pues mucha suerte a tod@s mañana que os salga una gran carrera llena de disfrute 100x100  :clapping:  yo por mi parte estare por distintos puntos del recorrido , animando y sacando fotos de la Azaña que vais a protagonizar mañana , Suerte Familia  :friends: :clapping: :drinks:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 21 Abril, 2018, 16:34:32 pm
MAVTQN si al final sales, seguro que tendrás la cabeza clara para saber si seguir o no según responda tu cuerpo. Siento el palo moral de estos días, y si al final no puede ser, quedan algunos hasta junio, por si te recuperas de lesión y mantienes forma. Y si no, a partir de octubre hay un fin de año donde quitarte la espinita.

Y a todos mucha suerte y que lo disfrutéis. A algunos os saludaré durante el circuito, porque como las novias, llego siempre con el tiempo justo a la salida.

No he marchado nada desde el lunes por el isquio, y si mañana le da por jorobar, no pienso hacerle mucho caso, lo peor es que me retrase el momento de llegar a meta. Pero ya estar en la salida es una alegría.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 21 Abril, 2018, 18:08:00 pm
Buenos dias
Hasta el final esperando ... pero estaremos en la linea de salida!
Jesus, Jordi añadirme a esa pedazo tabla
OBjetivo 3.3 / 3.40

😀

Grupazo.... mañana nos vemos. Me alegro que vengas  CHACHI
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 21 Abril, 2018, 19:20:41 pm
Buenas,
Me gustaría ir con ese numeroso grupo de 3.30 pero entre que 1) he decidido salir un poco más reservón porque no me veo para esa marca y que 2) tengo alguna molestia en la rodilla y no sé como me encontraré a partir del km X, pues como que no. Intentaré pasarme por Colón para la foto de las 8.15, aunque también quedé a las 8.30 en el Hard Rock Café con otros amigos. Sino seguro que antes o después os localizaré en la carrera (me fijaré en camisetas de FFDR porque conocer sólo conozco un poco de la KDD del domingo pasado).
Mucha suerte a tod@s y por encima de todo a pasarlo bien!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: obispo en 21 Abril, 2018, 23:51:07 pm
Mucha suerte a tod@s para mañana. que se de  lo mejor posible y no sufrais mucho!!!

 :drinks: Numero 1 Numero 1 Numero 1 Numero 1
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: jano en 22 Abril, 2018, 00:25:42 am
Mucha suerte a todos  ;DD
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: srg en 22 Abril, 2018, 06:55:58 am
Por hechos imponderables de última hora no os podré estar viéndo y animando por las calles de Madrid, y mira que me jode pues era un gran chute de moral para mi regreso, con la lagrimita fácil en el ojo estoy coñe, no podía dejar de animaros y jalearos desde nuestro( si nuestro,el foro de los FFDR,aquí donde empezamos la gran mayoría)
¡¡¡VAMOOOOS FOROFOOOOS,a por MADRID!!!
Mucha suerte y de vez en cuando pensad en los que querríamos y no podemos estar allí a vuestro lado,así que también un poquito por nosotros.
Un GRAAAAN ABRAZO y DISFRUTAD
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 22 Abril, 2018, 18:10:03 pm
Hola, me extenderé más en mi crónica uno de estos días, pero lo primero es lo primero,
Gracias a mi mujer e hijos que aunque con reticencias entendibles , creyeron que lo haría aunque fuera arrastrándome.
Gracias a Cheve, me hubiera gustado dártelas personalmente pero no fue posible. Increíble tu trabajo con los compañeros           I N C R E ÍB L E!!. Gracias a l@s que no se cansan de animar y te ayudan por momentos. Y por último gracias CHUSSO por tratar de llevarme en los últimos metros.
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 22 Abril, 2018, 19:00:29 pm
Felicidades a todos, y ánimo a los que no han podido acabar, cuando pasan un par de días esas cosas se convierten en un enorme acicate para entrenar y volver con más fuerza el año siguiente.
En mi caso, bastante contento en mi segunda media maratón, la anterior hice 1:54 y mi objetivo hoy era el 1:50. La verdad es que no me he sentido nada mal, el hecho de salir en uno de los últimos cajones y la exageración de gente que había me ha obligado a hacer los primeros 5 km a un ritmo bastante por debajo de lo pensado (quería rondar los 5:20 min/km en esa primera subida, y casi iba a 6) que al primer avituallamiento he llegado en 28 min largos. Pero me lo he tomado como algo positivo, empezar suave me permitiría reservar energías para tirarme con fuerza en bravo murillo y hasta donde diera de sí el cuerpo.
Y sí, ya ahí he subido una marcha y mientras el espacio para adelantar lo permitía iba siempre a 5 min/km o por debajo. El fresquito inicial se ha ido convirtiendo en solecito y luego en calor con todas las letras (madre como lo habrán pasao en la cdc los del maratón...), pero no he dejado de sentirme bien, aprovechando cada avituallamiento para comer alguna gominola y beber agua (no he visto gel en ningún avituallamiento, se me habrá pasado, así que no he tomado ninguno), y los km han ido cayendo por sí solos. Me he sentido con fuerza incluso en Velázquez (ese km ha salido a 5:30, el único por encima de 5 aparte del principio) y también con ganas y buena zancada en la cuesta de la embajada de USA (que no había caído en que entraba en el circuito y me he pillado un rebote cuando me he dado cuenta...).
Bonito momento el de separarse de los compañeros de maratón, la verdad es que debemos molestarlos mucho los km que compartimos pero supongo que es uno de los encantos de esta carrera, y seguro que anima a muchos de los de la media a dar el salto...
En fin, las fuerzas me han durado así de bien hasta el momento de dar la vuelta a Colón, donde la cabeza ha dicho “ya vale, hijo”, y a partir de ahí ya se ha convertido en una cuenta atrás de los metros que quedaban, tratando de no bajar el ritmo. Que conste que lo he conseguido, esos 2/3 últimos km los he mantenido en 4:50 min/km, pero ya sufriendo un montón.
Todo eso según mi reloj, supongo que en la realidad debía de ser un poco menos, porque luego el tiempo neto han sido 1:51:24, así que se ve que el buen ritmo no ha sido suficiente para recuperar los minutos perdidos al principio.
Pero me quedo contento porque la sensación es que sigue habiendo potencial para ponerse nuevos objetivos y mejorar en el futuro. :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 22 Abril, 2018, 20:08:47 pm
Hay veces que la marca personal en una carrera pasa a un segundo plano y todo queda reducido a tener un detalle minúsculo con un amigo que hoy por hoy no lo está pasando bien. Va por el!!!
Mi objetivo era bajar de 3:20, entrene para ello aunque no de forma muy ortodoxa, saltándome rodajes lentos y series pero teniendo buenas sensaciones a esos ritmos y algo más rápidos.
En las últimas semanas rebaje los entrenamientos y me vino fenomenal para recuperar las piernas y llegar muy “fresco” y con muchas ganas de correr.
Después de 2 meses de agua, viento y frío, estaba cantado, el día del maratón, CALOR, ley de Murphy.
A mi me da igual porque me gusta el calor y muscularmente me viene mejor que el frío, pero, el tema de la deshidratación es peligroso.
En las últimas semanas, Quique, el Padawan del PATRÓN, y yo, coincidimos en unas cuantas tiradas y en el mediomaraton de Madrid, y ahí lo tengo claro, vamos juntos. Generosidad increíble, el ha entrenado para bajar de 3:30, y decide meterse en la aventura del 3:20, que tío más grande.
Así salimos, sin prisas pero sin pausa, buscando q el ritmo del objetivo llegue solo, sin forzar.
Vamos detrás del globo de 1:40 hasta que se separan los de la media, muy bien, disfrutando de todo, intentando guardar energía, subidón en muchos puntos del recorrido, la zona del puente de Nuevos Ministerios, calle Velázquez, el km 18, donde nos esperan nuestras seguidoras con sales y geles, fundamentales hoy.
El paso por Gran Vía, Callao, Preciados, Sol, Calle Mayor, ufff, increíble, hay q vivirlo, no hay palabras, disfrute total.
Se me pasa, la media la pasamos en 1:39, sin mucha necesidad de controlar el Garmin, todo fluye, está claro q doblar en Madrid es difícil, pero yo me encuentro bien y llevo la sensación de q las piernas responden.
En el km 24, curiosidad, pasamos a una atleta con dorsal elite F4, creo q ponía, eso me da q pensar en que la carrera se va a poner muy dura.
En la Av de Valladolid de certifica, empezamos a ver gente mal, muy mal, y ahí se empieza a notar que el sol pega bien. Lo cierto es que yo me encuentro muy bien, muy entero para los kms q llevamos, pero en el Príncipe Pio vemos a Patxi en un lateral, parece que ha tenido algún percance y eso me pone alerta.
En el paso del puente del Rey veo q Quique se queda ligeramente rezagado y decido que hasta ahí ha llegado el sub 3:20. Hemos empezado juntos y vamos a acabar juntos con su MMP. Tenemos un colchón espectacular y si no nos cebamos y gestionamos bien lo que queda conseguimos el objetivo.
Así que, a buscar un ritmo cómodo que nos haga avanzar sin desgastarnos excesivamente.
Subida muy tranquila hasta El Lago, avituallamiento con Aida y las chicas en El Parking y a pasar el trago de los kms de la CDC.
Que decir, yo ahí iba bien, y además buscando un ritmo donde nos sintiéramos cómodos los dos. No puedo decir que se me haya hecho duro, pero es que íbamos buscando eso, salir “ilesos” de ahí, y yo creo q lo hemos conseguido.
Lo bueno de la CDC, es q a la vuelta volvemos a ver a Aida y las chicas, subidón de moral en plena cuesta y como no, un tipo con un megáfono, simplemente genial, el Sr Carlosrunner, que bien vino verlo ahí, animando. Enorme Carlitos!!!!
En esa subida, me doy cuenta de que soy un “flojo” subiendo y pasa algo curioso, Quique sube de lujo pero luego en el llano y cuesta abajo se rezagaba, y así vamos bregando y ayudándonos, el me espera cuando subimos y yo voy pendiente de q no se quede cuando llaneamos. Aún con esto, no llevamos sensación de sufrir, solo las piernas cargadas por el paso de los kms pero del tío del Mazo, ni rastro.
Cruzamos el puente, con el Calderon al lado y nos avituallamos bien. El calor se nota y no queremos cometer ningún error q nos haga pegarnos con el muro y perder la minutada.
Subida por la calle Segovia, brutal, ya era dura, pero a estas alturas es tremendo.
Ahí, otro clásico del Maratón de Madrid, JVGM, no me ve porque llevo la camiseta del Mostoles, que le vamos a hacer, tocaba correr con la camiseta del Club. Le doy una voz y me saluda, una lastima quedarme sin su foto, ese es el peaje por no correr con la “naranjita”.
Quique sube fuerte, y estoy seguro de q la marca no se escapa. Mi única preocupación es no cagarla con un calambre q nos haga retrasarnos y perder tiempo. De nuevo en el paseo Imperial yo voy fuerte pero pendiente de q el Padawan no se quede. Vamos muy bien, con las piernas cansadas pero  del tío del mazo ni rastro. Estamos casi en el 40, a mí se me empieza a hacer “bola” la subida hasta Atocha pero entre los dos tiramos para arriba. Llegamos a La plazo y encaramos el paseo de El Prado, uff, sigue la cuesta, jajaja.
Ver el arco de meta al final de una cuesta en un maratón es único, solo puede pasar en Madrid. Me centro porque la emoción de entrar en meta puede hacer q me de un calambre y seria una faena. Vemos a un chico tirado a 200 m de meta con un gemelo mal, eso es lo que trato de evitar.
Ya estamos, espectacular carrera, lo conseguimos, mi sub 3:20, no, no hubiese estado ni cerca, pero el sub 3:30 de Quique y el llegar juntos para dedicárselo al gran Grillo estaba hecho, con mucho margen y sin “penar” nada, increible, para el día que ha hecho.
Al final 3:26:59, para mi, por la forma de hacerlo, espectacular.
Entrando con las manos unidas y tremendamente contentos.
Avituallamiento, momento MEDALLA, que grande es el MARATÓN.
Después, a buscar a Aida y sin poder ir al post. Una lástima, pero no íbamos bien de tiempo.
Dar las gracias, como siempre a Aida, por el día a día y por la maratón que se mete para llevarme los geles, las sales y los ánimos por medio Madrid. Al resto de las chicas, por acimpañarla, desde luego, no os aburrís eh.
A Runni y su megáfono, acompañado por el gran Juan y por Older. Otros que se han recorrido el maratón entero. GRACIAS.
Como no, a mis amigos Liantes, por el cachondeo q nos traemos y el buen rollo q tienen.
Para mis amigos del Sur, toda la mañana pendientes de lo que pasaba en Londres, pero sobre todo, de Madrid. GRACIAS keniatas
Y sobre todo para Danny, a veces, bueno, creo que siempre, es más importante, ese pequeño detalle que podamos tener con alguien para que durante un instante, mínimo, podamos arrancarle una sonrisa, imaginando al tal Dabenar bregando con un tal Quique Padawan por las cuestas de Madrid y entrando felices y de una pieza en la meta de un MARATÓN.
Como dice un tal Cheve, “yo no hago maratones, colecciono kms y MMPs con mis amigos” gran frase y mejor filosofía.
ENHORABUENA A TODOS, hoy ha sido un día espectacular, hoy hemos corrido un MARATÓN, y no uno cualquiera, no, hoy corrimos MADRID, el más duro
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 22 Abril, 2018, 20:32:27 pm
Hay ocasiones en que una retirada a tiempo se convierte en una victoria... Hoy ha sido una de ellas. La carrera iba dentro de lo previsto hasta el avituallamiento del kilómetro 25, incluso acumulaba algo de tiempo a mi favor. Pero en la bajada del parque del Oeste no conseguía alcanzar el ritmo que deseaba, y tras salir a la avenida de Valladolid, malas sensaciones en el pulso hacen que reduzca el ritmo. Pero aún así, las malas sensaciones continúan, por lo que decido abandonar la carrera. Una pena, pero tras ver el alto número de intervenciones del SAMUR (http://www.elmundo.es/madrid/2018/04/22/5adca120e5fdeafd088b45d9.html (http://www.elmundo.es/madrid/2018/04/22/5adca120e5fdeafd088b45d9.html)), veo que la decisión ha sido acertada. Ahora, a utilizar las balas no gastadas en otras distancias.
Eso sí, aprovecho a agradecer el apoyo de todos los del foro que habéis multiplicado vuestra presencia por Madrid, animando a los corredores y haciéndonos disfrutar con ello. ¡¡¡Muchas gracias!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JVGM en 22 Abril, 2018, 21:40:57 pm
¡¡¡Enhorabuena para tod@s!!!

Aquí os dejo las fotos, cada vez es más complicado por la cantidad de gente, los colores de las camisetas, las calles estrechas, a ver si de una vez por todas se deciden a dejar el recorrido en el "castellanodromo" :))) :))) :)))

https://photos.app.goo.gl/TlsfmJygXUQkVDa82
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 22 Abril, 2018, 23:13:59 pm
Hola
Bueno pues ya un poco descansado os cuento mi carrera
Primera en esta distancia, con un objetivo bastante más ambicioso del conseguido, pero después de lo ocurrido en los últimos 20 días, me alegro de haberla corrido. Me fabrique unas plantillas de goma espuma de 3 centímetros  de altas para poder reducir los impactos, cutres donde las halla, pero es que los podólogos de  la feria me recomendaron no correr ya que al no realizar la infiltración con ecógrafo, podría cristalizar algún tendón y eso sí sería serio La verdad es que cumplieron su función.
Cajón de 3:30 buen grupo y de total garantía. Ritmos bastante buenos, 4:50  estables, Cheve es un maestro en gestionar todo. Te pregunta, te busca, te frena, etc. La fascitis, pues dolor en los primeros kms. Presión enorme después, para pasar a no sentir ni frío ni calor, pero tratando  en todo momento de no sobrecargar la pierna contraria o lo pagaría,, como así fue. Pasamos la media en 1:43 excactos. Cheve dice, vamos de lujo.el ambiente allí, no se puede resumir con palabras, ahora se porque un madrileño debe bautizarse aquí aunque sea más duro. Los kilómetros van cayendo y aunque mi banda cardiaca se bajó con la vaselina, notaba que iba bastante bien de pulso. Llegamos a la entrada de casa campo y oigo a Patxi animar. Amargura y preocupación. Qué le habría ocurrido? Inmersos de lleno en cada de campo se me sube el isquio izdo. era el que estaba soportando las carencias de mi fascitis en el pie derecho. Estiro y sigo, y llegamos al 32 . Cheve me da los que serian últimos consejos, me coje agua me marca el ritmo ....... A partir de allí eramos mi reto y yo. Era ya carne de cañón, nada se podía hacer por mi. Aún así, aguanto dentro del colchón para terminar en 3:30 - 35, hasta el 37, a partir de allí, gemelo para arriba, isquio para arriba, en fin, pierdo el colchón , el canapé y hasta el Cristo de encima del cabecero. Paro, estiro paro, estiro. Ya en el 40 llega Chusso y dice tira, , digo , no puedo, dice tira, le digo, no pierdas tiempo Conmigo, no puedo dar más. Y así llego a la meta 3:41. Contento pero sin fuerzas siquiera para celebrar nada. Para colmo me tomé en la salida el típico powerade que sento como el culo. Estuve una hora tirado en el suelo mareado, hasta que pude sacarlo de mi cuerpo. Un corte de digestión , supongo.
Todos enormes con mención especial para.
PAXTI: después de una decepción así, animar de esa forma a los compis, no tiene nombre
CHEVE, sin comentarios , cualquier comentario se quedaría corto.
CHUSSO  gracias por tu apoyo en el 40,
?.........? Gracias también a compis de ese grupo que me apoyaron en esos últimos kms. qué no conozco por sus nombres

Nos vemos y enhorabuena forof@s
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 23 Abril, 2018, 09:02:33 am
Buenas  :hi:,

lo primero mil gracias familia forofa (fotógrafos y animadores en todo el recorrido, grupete de 3h30; lástima no identificar a masvaletardequenunca y otros; grandes compañeros de batalla en el recorrido avanzados y avanzandome,...)  :friends: y lo segundo lo que podría ser el enunciado previo a mi crónica:
Carlos hace que Jordi salve el sub3h45  :dance1:, en el Km 39-40 provocando desmayos y creándose enemigos, pero todo por un amigo   :party: :drinks:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JULITONG en 23 Abril, 2018, 09:50:30 am
Enhorabuena a todos los que habéis terminado la maratón. Sois muy grandes!!!

Ayer corrí mi primera media maratón y me lo pasé de fabula. El tiempo es lo de menos aunque creo que no estuvo nada mal el terminarla 1:45, estoy seguro que hubiese sido mejor tiempo en caso de haber salido más adelante pero en el momento de la inscripción me apunté al cajón de 2 horas y hubo bastantes partes que me topaba con muros de gente sin poder progresar. Los últimos 6 kilómetros fueron los más rápidos con bastante diferencia y acabé muy entero, el kilómetro 20 lo hice a 4:17 La única herida que me llevo es la maldita ampolla que me ha acompañado estas últimas semanas.

Por cierto, espectacular el ambiente y es una gozada ver a la gente que te anima. Es verdad que te llevan solo y se te olvidan los males y el cansancio. Es lo que más me ha gustado de toda la carrera.


Por último decir que todavía no he coincidido con vosotros pero espero hacerlo en próximas carreras. :)

Un saludo a todos!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: yonhey en 23 Abril, 2018, 10:29:40 am
Enhorabuena a todos, ayer la temperatura no acompañaba en una carrera como la maratón y hay saber gestionarlo bien. A los que tuvieron que abandonar por problemas de uno u otro tipo, no pasa nada, hay más maratones, y sobre todo el de Madrid lo podéis repetir, al menos la mayoría, que sois de aquí.
Salu2
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 23 Abril, 2018, 11:17:14 am
A veces de un año a otro se nos olvida lo espectacular que es correr en Madrid, pero el dia siguiente te queda todavía el subidón de la cantidad de ánimos que recibes y de la sensación de correr en casa. Así que tengo que empezar por dar las gracias a los forofos, familia y amigos que se dejan la voz y las manos animando a los participantes. De verdad que significa mucho para los corredores. Y también hay que reconocer que la gente está ahora más volcada que hace unos años.

En cuanto a mi carrera, llegaba con dudas porque en los últimos 3 meses he tenido que compaginar la preparación específica con una reforma integral y una mudanza, con lo que me sentía muy cansado, física y mentalmente. Y tenía la preocupación del calor (que apareció) y de cómo sería el nuevo recorrido. No hace falta hablar del calor que hizo. Y en lo que al recorrido nuevo se refiere, es cierto que ver el 38 en la Calle Segovia es mejor que ver el 34, pero a mí tampoco se me hizo sustancialmente más favorable.

En cualquier caso, el domingo a las 9:05 estábamo dispuestos a ponernos al lío con un grandísimo ambiente en Madrid. La salida bien, y en los primeros 5 km se nota que no se llega a Plaza de Castilla desde tan abajo, sólo son 3-3'5 km de subida y sale un buen parcial. Hasta el 10 se llega casi sin querer, y entre el 10 y el 15 ya hay repechos y toboganes, aunque la verdad es que prácticamente hasta Gran Vía y la media no hay grandes cuestas. Mantengo un ritmo cómodo y paso la media en 1:32 sin mayores problemas. Después de la cuesta de Ferraz y el descenso del Parque del Oeste empieza lo duro de verdad: La interminable Av de Valladolid, en la que me adelanta Mangli (con el que seguiré unos kms antes de que se vaya para adelante, pero me vale de referencia en la distancia). La casa de campo se hace muy larga y ya hasta meta qué decir. Si acaso hay una ventaja psicológica al pensar que cuando uno llega a Atocha lo tiene ya hecho y antes quedaban 5 km. Aun así voy marcando parciales razonables: El intervalo de 5 km más rápido fue en 21:30 y el más lento en 23:15, del 35 al 40.

Animado por público en general, familia, amigos y forofos y allegados llego a la línea de meta en 3:08:27, cansado y casi agotado, pero con un tiempo que me deja muy contento. Es de las que más ha costado, pero de las que más orgulloso estoy. Y hablando de línea de meta, aquí sí que creo que el maratón ha mejorado. Aunque sea en cuesta es muy espectacular la subida por Neptuno y creo que para los espectadores también es mejor. Tras cruzar la meta me pareció que todo estaba bien organizado, sin grandes tapones.

Otra vez más agradecer a todos los implicados en la preparación, en la carrera, en la animación, en el foro... que entre todos hacemos que este sea el mejor maratón del año para mí. Estoy deseando que llegue Mapoma 2019, no digo más
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 23 Abril, 2018, 11:42:03 am
Hay veces que la marca personal en una carrera pasa a un segundo plano y todo queda reducido a tener un detalle minúsculo con un amigo que hoy por hoy no lo está pasando bien. Va por el!!!
Mi objetivo era bajar de 3:20, entrene para ello aunque no de forma muy ortodoxa, saltándome rodajes lentos y series pero teniendo buenas sensaciones a esos ritmos y algo más rápidos.
En las últimas semanas rebaje los entrenamientos y me vino fenomenal para recuperar las piernas y llegar muy “fresco” y con muchas ganas de correr.


Dabe, sé que lo intentaste, pero al final el mejor regalo ha sido esa MMP que brindas a nuestro amigo Grillo!!!!!

Ayer, me acordó mucho de la edición de 2017 corriendo a tu lado!!! Jaja....

Enhorabuena, maratoniano!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 23 Abril, 2018, 11:44:01 am
Hay ocasiones en que una retirada a tiempo se convierte en una victoria... Hoy ha sido una de ellas. La carrera iba dentro de lo previsto hasta el avituallamiento del kilómetro 25, incluso acumulaba algo de tiempo a mi favor. Pero en la bajada del parque del Oeste no conseguía alcanzar el ritmo que deseaba, y tras salir a la avenida de Valladolid, malas sensaciones en el pulso hacen que reduzca el ritmo. Pero aún así, las malas sensaciones continúan, por lo que decido abandonar la carrera. Una pena, pero tras ver el alto número de intervenciones del SAMUR (http://www.elmundo.es/madrid/2018/04/22/5adca120e5fdeafd088b45d9.html (http://www.elmundo.es/madrid/2018/04/22/5adca120e5fdeafd088b45d9.html)), veo que la decisión ha sido acertada. Ahora, a utilizar las balas no gastadas en otras distancias.
Eso sí, aprovecho a agradecer el apoyo de todos los del foro que habéis multiplicado vuestra presencia por Madrid, animando a los corredores y haciéndonos disfrutar con ello. ¡¡¡Muchas gracias!!!
Patxi, si no te veías, mejor parar... ayer fue un día muy duro! Y habrá mil maratones más!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 23 Abril, 2018, 11:46:30 am
Hola
Bueno pues ya un poco descansado os cuento mi carrera
Primera en esta distancia, con un objetivo bastante más ambicioso del conseguido, pero después de lo ocurrido en los últimos 20 días, me alegro de haberla corrido. Me fabrique unas plantillas de goma espuma de 3 centímetros  de altas para poder reducir los impactos, cutres donde las halla, pero es que los podólogos de  la feria me recomendaron no correr ya que al no realizar la infiltración con ecógrafo, podría cristalizar algún tendón y eso sí sería serio La verdad es que cumplieron su función.
Cajón de 3:30 buen grupo y de total garantía. Ritmos bastante buenos, 4:50  estables, Cheve es un maestro en gestionar todo. Te pregunta, te busca, te frena, etc. La fascitis, pues dolor en los primeros kms. Presión enorme después, para pasar a no sentir ni frío ni calor, pero tratando  en todo momento de no sobrecargar la pierna contraria o lo pagaría,, como así fue. Pasamos la media en 1:43 excactos. Cheve dice, vamos de lujo.el ambiente allí, no se puede resumir con palabras, ahora se porque un madrileño debe bautizarse aquí aunque sea más duro. Los kilómetros van cayendo y aunque mi banda cardiaca se bajó con la vaselina, notaba que iba bastante bien de pulso. Llegamos a la entrada de casa campo y oigo a Patxi animar. Amargura y preocupación. Qué le habría ocurrido? Inmersos de lleno en cada de campo se me sube el isquio izdo. era el que estaba soportando las carencias de mi fascitis en el pie derecho. Estiro y sigo, y llegamos al 32 . Cheve me da los que serian últimos consejos, me coje agua me marca el ritmo ....... A partir de allí eramos mi reto y yo. Era ya carne de cañón, nada se podía hacer por mi. Aún así, aguanto dentro del colchón para terminar en 3:30 - 35, hasta el 37, a partir de allí, gemelo para arriba, isquio para arriba, en fin, pierdo el colchón , el canapé y hasta el Cristo de encima del cabecero. Paro, estiro paro, estiro. Ya en el 40 llega Chusso y dice tira, , digo , no puedo, dice tira, le digo, no pierdas tiempo Conmigo, no puedo dar más. Y así llego a la meta 3:41. Contento pero sin fuerzas siquiera para celebrar nada. Para colmo me tomé en la salida el típico powerade que sento como el culo. Estuve una hora tirado en el suelo mareado, hasta que pude sacarlo de mi cuerpo. Un corte de digestión , supongo.
Todos enormes con mención especial para.
PAXTI: después de una decepción así, animar de esa forma a los compis, no tiene nombre
CHEVE, sin comentarios , cualquier comentario se quedaría corto.
CHUSSO  gracias por tu apoyo en el 40,
?.........? Gracias también a compis de ese grupo que me apoyaron en esos últimos kms. qué no conozco por sus nombres

Nos vemos y enhorabuena forof@s

José Luis, fue un placer compartir tantos kilómetros contigo. Te vi muy fuerte en tu primera maratón. Una pena esos kilómetros finales, pero es lo que tiene la maratón. Aun así, se fue muy poco la marca. Y, además, fuiste el último superviviente del grupo de 3.30 jeje. ENHORABUENA POR ESE GRAN DEBUT!!!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Homer en 23 Abril, 2018, 12:22:51 pm
Un servidor corrió ayer la Media Maratón.
Lo primero de todo dar la enhorabuena a todos los compañeros forofos que participaron ayer en cualquiera de las 3 distancias. A los que terminaron, lograran o no sus objetivos, felicitarlos y a los que tuvieron que retirarse por las circunstancias que fueran animarlos recordando que quedan muchas carreras en las que participar.
Por mi parte he de decir que no me salió la carrera que deseaba. Es cierto que llevo 3 años muy malos de lesiones y es que las rodillas están muy castigadas y en invierno debo para 2 meses para recuperarlas. Este año también ha sucedido así también. El día tampoco ha acompañado ya que estaba pesado y bochornoso. Encima se me ocurrió ir cubierto de una bolsa de basura hasta el momento de la salida con lo que rompí a sudar en el calentamiento y perdí bastante líquido ya antes de empezar la prueba. Cometí además un error de principiante como es el de no beber nada hasta el km 10 en el que di unos sorbos de agua. Resultado: me deshidraté. Desde el km. 5 me pesaban las piernas y aunque iba muy bien de pulso no cogía ritmo. A partir del km 12 empecé a sentirme un poco acalambrado y cada cuesta arriba era complicada de gestionar. Recuperaba bajando pero no iba a gusto. Los últimos 3 kms. fui sin fuerza y, lo peor, sin ganas. Aún así, hice 1: 25'40" lejos de la intención que tenía en enero de bajar de 1:22' o de la semana pasada de intentar el 1:23'. Pero como dije antes: quedan muchas carreras.
Lo mejor, la cantidad de Forofos que tomamos parte en la prueba y que nos hicimos las fotos. Hay que mencionar los que estuvieron animando por las calles de Madrid. Del Post no hablo porque yo no soy de los habituales. Y desear también que el amigo Joanvato esté pronto desgastando suela de sus Fivefingers.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Mangli en 23 Abril, 2018, 12:26:32 pm
Muy grande lo vivido ayer por todos, algunos con mejor suerte en el resultado final y otros que se les presentará la revancha muy pronto, ANIMO!!!! :friends: :friends:
Dar las gracias a todos los que estuvisteis ayer dando ánimos siguiéndonos por todo Madrid, con vosotros es todo mucho más fácil  :drinks: :drinks:
Por último dar la enhorabuena a todos, en especial a los que debutaron en la distancia, tened cuidado a partir de ahora que esto es muy adictivo  :diablo: :diablo:

Un abrazo para todos!!!

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 23 Abril, 2018, 12:39:11 pm
Una nueva edición del Mapoma acabada, y ya van unas pocas  :sarcastic: .... madre mia, no tenía ya recuerdos de cuanto de duro se hace una maratón cuando no vas bien preparado, y ya hace tiempo que no se me hacía uno tan duro como este año. Es cierto que no he entrenado como las ultimas preparaciones maratonianas, pero tampoco me presentaba hecho un cuadro y un desastre, es mas las ultimas tiradas largas las acababa a un ritmo decente en progresivo y con ganas de mas, lo cual sabia que para MMP no estaba pero no para debacle, como CASI sucedió. Yo creo que en esta ocasion el cuerpo no lo tenia acostumbrado a estos calores, este año hemos entrenado con frio, nieve y lluvia hasta hace unos pocos días, y otros años aunque en Mapoma ha hecho calor, ya nos habiamos metido alguna tirada larga con el mismo, y en esta anualidad, la primera "tirada larga" con calor fue ayer y de 42,195 kms....  :heat:

Y asi a portagayola como decia el otro dia nos presentamos en la salida, lo unico que en esta ocasión en vez de con capote iba con una toalla de mano. Ya sobre el km 15 aprox vi que no iba a ser el día, no encontraba el ritmo facil que debia llevar por lo menos a esas alturas de carrera y en el km 20 llevaba la boca resequisima a pesar de haber bebido y bien en todos los avituallamientos, asi que ahi decidi que había que cambiar de estrategia, que esto pasaba a "modo aventura" y que el único objetivo pasaba a ser terminarlo..... y quedaba muuuuucho aun. Y a trancas y barrancas llegue hasta El Paseo La Florida y luego a la Casa Campo, donde ya empeze a andar algun tramillo. En el km 30 ya llevaba un buen rejonazo en el cuerpo y sobre el km 36 la mano de ostias que me llovia del maraton ya no sabia ni de donde venia. Pero bueno, tambien era consciente de lo que tocaba, y en esta ocasión la experiencia fue un grado, sobre todo el no dejarme llevar por la desilusión y el mucho sufrimiento que estaba pasando, y lo gestione mas o menos decentemente para llegar hasta el km 40/41 donde no se si por el olor a Meta, o por que, pero me vine arriba y fuí consciente de que "que cojones, esto es otra Maraton, y la estoy acabando" a pesar de todo lo mal que lo estaba pasando...... y vaya que si la saboreé, pegando voces y alentando al público a mi llegada.

Entré muy contento a pesar de mis 4:30h, ya que tenía esa sensación de que el medallón que nos dieron ayer no me lo habían regalado, que la maraton es una prueba al alcance de poca gente, o por lo menos muy pocos se atreven con ella, y que yo soy de esa pasta especial que nos distingue a los maratonianos. Ayer fué de los días que mas maratoniano me he sentido. En las ultimas ocasiones mas o menos me habia salido el objetivo marca previsto, pero tambien hay que saber estar a las maduras y luchar contra las adversidades que nos pone esta prueba en el camino. No te perdona ni el mas minimo desliz o despiste. Y tambien estoy feliz porque creo que ayer alcanze mi madurez maratoniana, no era el día y supe verlo antes de tiempo, eso tambien es ser maratoniano, no solo el crono. Asi que nada, maraton ayer me derrotaste, por la mínima pero justamente, pero ya habrá otras ocasiones, y desde hoy mismo ando dando vueltas al como, el donde y cuando, pero MARATON, TE RECLAMO VENDETTA DESDE YAAAAAAAA!!!!!  :)))  :)))  :)))

No queria acabar sin darle mil gracias a todos los que estuvieron animando desde fuera, fué espectacular como siempre, y sin mandarle un abrazo a nuestro compi Grillo.

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: yonhey en 23 Abril, 2018, 14:12:40 pm
Una nueva edición del Mapoma acabada, y ya van unas pocas  :sarcastic: .... madre mia, no tenía ya recuerdos de cuanto de duro se hace una maratón cuando no vas bien preparado, y ya hace tiempo que no se me hacía uno tan duro como este año. Es cierto que no he entrenado como las ultimas preparaciones maratonianas, pero tampoco me presentaba hecho un cuadro y un desastre, es mas las ultimas tiradas largas las acababa a un ritmo decente en progresivo y con ganas de mas, lo cual sabia que para MMP no estaba pero no para debacle, como CASI sucedió. Yo creo que en esta ocasion el cuerpo no lo tenia acostumbrado a estos calores, este año hemos entrenado con frio, nieve y lluvia hasta hace unos pocos días, y otros años aunque en Mapoma ha hecho calor, ya nos habiamos metido alguna tirada larga con el mismo, y en esta anualidad, la primera "tirada larga" con calor fue ayer y de 42,195 kms....  :heat:

Y asi a portagayola como decia el otro dia nos presentamos en la salida, lo unico que en esta ocasión en vez de con capote iba con una toalla de mano. Ya sobre el km 15 aprox vi que no iba a ser el día, no encontraba el ritmo facil que debia llevar por lo menos a esas alturas de carrera y en el km 20 llevaba la boca resequisima a pesar de haber bebido y bien en todos los avituallamientos, asi que ahi decidi que había que cambiar de estrategia, que esto pasaba a "modo aventura" y que el único objetivo pasaba a ser terminarlo..... y quedaba muuuuucho aun. Y a trancas y barrancas llegue hasta El Paseo La Florida y luego a la Casa Campo, donde ya empeze a andar algun tramillo. En el km 30 ya llevaba un buen rejonazo en el cuerpo y sobre el km 36 la mano de ostias que me llovia del maraton ya no sabia ni de donde venia. Pero bueno, tambien era consciente de lo que tocaba, y en esta ocasión la experiencia fue un grado, sobre todo el no dejarme llevar por la desilusión y el mucho sufrimiento que estaba pasando, y lo gestione mas o menos decentemente para llegar hasta el km 40/41 donde no se si por el olor a Meta, o por que, pero me vine arriba y fuí consciente de que "que cojones, esto es otra Maraton, y la estoy acabando" a pesar de todo lo mal que lo estaba pasando...... y vaya que si la saboreé, pegando voces y alentando al público a mi llegada.

Entré muy contento a pesar de mis 4:30h, ya que tenía esa sensación de que el medallón que nos dieron ayer no me lo habían regalado, que la maraton es una prueba al alcance de poca gente, o por lo menos muy pocos se atreven con ella, y que yo soy de esa pasta especial que nos distingue a los maratonianos. Ayer fué de los días que mas maratoniano me he sentido. En las ultimas ocasiones mas o menos me habia salido el objetivo marca previsto, pero tambien hay que saber estar a las maduras y luchar contra las adversidades que nos pone esta prueba en el camino. No te perdona ni el mas minimo desliz o despiste. Y tambien estoy feliz porque creo que ayer alcanze mi madurez maratoniana, no era el día y supe verlo antes de tiempo, eso tambien es ser maratoniano, no solo el crono. Asi que nada, maraton ayer me derrotaste, por la mínima pero justamente, pero ya habrá otras ocasiones, y desde hoy mismo ando dando vueltas al como, el donde y cuando, pero MARATON, TE RECLAMO VENDETTA DESDE YAAAAAAAA!!!!!  :)))  :)))  :)))

No queria acabar sin darle mil gracias a todos los que estuvieron animando desde fuera, fué espectacular como siempre, y sin mandarle un abrazo a nuestro compi Grillo.

No voy a predicar que se pueda hacer un maratón de cualquier manera, yo soy el primero que ha llegado ya a unos cuantos sin apenas preparación, no es lo correcto. Pero sea como fuere tiene gran mérito acabarlo, porque lo más importante es tener experiencia y conocerse para gestionarlo en función de la preparación, sobre todo en días donde las temperaturas no acompañan en esta distancia.
Enhorabuena
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: runningbox en 23 Abril, 2018, 17:25:15 pm
https://photos.google.com/share/AF1QipNWdc_JOztHBD5EdlBmZeWX0FtQgwb3XpBvoPIwjagVU3_ykeHnewXE8HPtywgMIg?key=N2ZsMHh2UWdRMk1mVlhPWmlGU2VIZlJBMGxUaWt3

Enhorabuena a tod@s , sois unos autenticos heroes  :clapping: :clapping: :drinks:

Hay dejo unas fotos echas en la Glorieta de Piramides
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: cheve en 23 Abril, 2018, 17:41:25 pm
https://photos.google.com/share/AF1QipNWdc_JOztHBD5EdlBmZeWX0FtQgwb3XpBvoPIwjagVU3_ykeHnewXE8HPtywgMIg?key=N2ZsMHh2UWdRMk1mVlhPWmlGU2VIZlJBMGxUaWt3

Enhorabuena a tod@s , sois unos autenticos heroes  :clapping: :clapping: :drinks:

Hay dejo unas fotos echas en la Glorieta de Piramides

Mil gracias, Emilio!!!!!!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 23 Abril, 2018, 17:51:19 pm
Ya están subidas también las que hice divididas en dos tandas, media y maratón (http://www.forofosdelrunning.com/index.php?action=media;sa=album;in=234). Las de la media solo hasta las dos horas más o menos que es cuando me fui para sacar la maratón, siento no poder dividirme que me perdonen los de más de dos horas.

Enhorabuena a todos por esas carreras hayan salido lo previsto o no, el tema es intentarlo.

Por cierto Gav05460, si lees esto si quieres hablamos por aquí de lo que has mencionado en el instagram. Lógicamente allí no puedo contar cuál es mi opinión de las redes sociales y para qué las uso, o si lo prefieres me mandas un privado.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Bounce en 23 Abril, 2018, 18:02:56 pm
Grande Emilio!!!!!.... no te vi en el momento pero muchas gracias por las fotos!!!!..... y a tod@s los fotografos q ayer anduvieron por el recorrido haciendo fotos tambien!!!!... hay autenticos albumes gráficos de ayer dignos de un Pulitzer!!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 23 Abril, 2018, 19:09:53 pm
Hay veces que la marca personal en una carrera pasa a un segundo plano y todo queda reducido a tener un detalle minúsculo con un amigo que hoy por hoy no lo está pasando bien. Va por el!!!
Mi objetivo era bajar de 3:20, entrene para ello aunque no de forma muy ortodoxa, saltándome rodajes lentos y series pero teniendo buenas sensaciones a esos ritmos y algo más rápidos.
En las últimas semanas rebaje los entrenamientos y me vino fenomenal para recuperar las piernas y llegar muy “fresco” y con muchas ganas de correr.
Después de 2 meses de agua, viento y frío, estaba cantado, el día del maratón, CALOR, ley de Murphy.
A mi me da igual porque me gusta el calor y muscularmente me viene mejor que el frío, pero, el tema de la deshidratación es peligroso.
En las últimas semanas, Quique, el Padawan del PATRÓN, y yo, coincidimos en unas cuantas tiradas y en el mediomaraton de Madrid, y ahí lo tengo claro, vamos juntos. Generosidad increíble, el ha entrenado para bajar de 3:30, y decide meterse en la aventura del 3:20, que tío más grande.
Así salimos, sin prisas pero sin pausa, buscando q el ritmo del objetivo llegue solo, sin forzar.
Vamos detrás del globo de 1:40 hasta que se separan los de la media, muy bien, disfrutando de todo, intentando guardar energía, subidón en muchos puntos del recorrido, la zona del puente de Nuevos Ministerios, calle Velázquez, el km 18, donde nos esperan nuestras seguidoras con sales y geles, fundamentales hoy.
El paso por Gran Vía, Callao, Preciados, Sol, Calle Mayor, ufff, increíble, hay q vivirlo, no hay palabras, disfrute total.
Se me pasa, la media la pasamos en 1:39, sin mucha necesidad de controlar el Garmin, todo fluye, está claro q doblar en Madrid es difícil, pero yo me encuentro bien y llevo la sensación de q las piernas responden.
En el km 24, curiosidad, pasamos a una atleta con dorsal elite F4, creo q ponía, eso me da q pensar en que la carrera se va a poner muy dura.
En la Av de Valladolid de certifica, empezamos a ver gente mal, muy mal, y ahí se empieza a notar que el sol pega bien. Lo cierto es que yo me encuentro muy bien, muy entero para los kms q llevamos, pero en el Príncipe Pio vemos a Patxi en un lateral, parece que ha tenido algún percance y eso me pone alerta.
En el paso del puente del Rey veo q Quique se queda ligeramente rezagado y decido que hasta ahí ha llegado el sub 3:20. Hemos empezado juntos y vamos a acabar juntos con su MMP. Tenemos un colchón espectacular y si no nos cebamos y gestionamos bien lo que queda conseguimos el objetivo.
Así que, a buscar un ritmo cómodo que nos haga avanzar sin desgastarnos excesivamente.
Subida muy tranquila hasta El Lago, avituallamiento con Aida y las chicas en El Parking y a pasar el trago de los kms de la CDC.
Que decir, yo ahí iba bien, y además buscando un ritmo donde nos sintiéramos cómodos los dos. No puedo decir que se me haya hecho duro, pero es que íbamos buscando eso, salir “ilesos” de ahí, y yo creo q lo hemos conseguido.
Lo bueno de la CDC, es q a la vuelta volvemos a ver a Aida y las chicas, subidón de moral en plena cuesta y como no, un tipo con un megáfono, simplemente genial, el Sr Carlosrunner, que bien vino verlo ahí, animando. Enorme Carlitos!!!!
En esa subida, me doy cuenta de que soy un “flojo” subiendo y pasa algo curioso, Quique sube de lujo pero luego en el llano y cuesta abajo se rezagaba, y así vamos bregando y ayudándonos, el me espera cuando subimos y yo voy pendiente de q no se quede cuando llaneamos. Aún con esto, no llevamos sensación de sufrir, solo las piernas cargadas por el paso de los kms pero del tío del Mazo, ni rastro.
Cruzamos el puente, con el Calderon al lado y nos avituallamos bien. El calor se nota y no queremos cometer ningún error q nos haga pegarnos con el muro y perder la minutada.
Subida por la calle Segovia, brutal, ya era dura, pero a estas alturas es tremendo.
Ahí, otro clásico del Maratón de Madrid, JVGM, no me ve porque llevo la camiseta del Mostoles, que le vamos a hacer, tocaba correr con la camiseta del Club. Le doy una voz y me saluda, una lastima quedarme sin su foto, ese es el peaje por no correr con la “naranjita”.
Quique sube fuerte, y estoy seguro de q la marca no se escapa. Mi única preocupación es no cagarla con un calambre q nos haga retrasarnos y perder tiempo. De nuevo en el paseo Imperial yo voy fuerte pero pendiente de q el Padawan no se quede. Vamos muy bien, con las piernas cansadas pero  del tío del mazo ni rastro. Estamos casi en el 40, a mí se me empieza a hacer “bola” la subida hasta Atocha pero entre los dos tiramos para arriba. Llegamos a La plazo y encaramos el paseo de El Prado, uff, sigue la cuesta, jajaja.
Ver el arco de meta al final de una cuesta en un maratón es único, solo puede pasar en Madrid. Me centro porque la emoción de entrar en meta puede hacer q me de un calambre y seria una faena. Vemos a un chico tirado a 200 m de meta con un gemelo mal, eso es lo que trato de evitar.
Ya estamos, espectacular carrera, lo conseguimos, mi sub 3:20, no, no hubiese estado ni cerca, pero el sub 3:30 de Quique y el llegar juntos para dedicárselo al gran Grillo estaba hecho, con mucho margen y sin “penar” nada, increible, para el día que ha hecho.
Al final 3:26:59, para mi, por la forma de hacerlo, espectacular.
Entrando con las manos unidas y tremendamente contentos.
Avituallamiento, momento MEDALLA, que grande es el MARATÓN.
Después, a buscar a Aida y sin poder ir al post. Una lástima, pero no íbamos bien de tiempo.
Dar las gracias, como siempre a Aida, por el día a día y por la maratón que se mete para llevarme los geles, las sales y los ánimos por medio Madrid. Al resto de las chicas, por acimpañarla, desde luego, no os aburrís eh.
A Runni y su megáfono, acompañado por el gran Juan y por Older. Otros que se han recorrido el maratón entero. GRACIAS.
Como no, a mis amigos Liantes, por el cachondeo q nos traemos y el buen rollo q tienen.
Para mis amigos del Sur, toda la mañana pendientes de lo que pasaba en Londres, pero sobre todo, de Madrid. GRACIAS keniatas
Y sobre todo para Danny, a veces, bueno, creo que siempre, es más importante, ese pequeño detalle que podamos tener con alguien para que durante un instante, mínimo, podamos arrancarle una sonrisa, imaginando al tal Dabenar bregando con un tal Quique Padawan por las cuestas de Madrid y entrando felices y de una pieza en la meta de un MARATÓN.
Como dice un tal Cheve, “yo no hago maratones, colecciono kms y MMPs con mis amigos” gran frase y mejor filosofía.
ENHORABUENA A TODOS, hoy ha sido un día espectacular, hoy hemos corrido un MARATÓN, y no uno cualquiera, no, hoy corrimos MADRID, el más duro
Muy buena crónica y gran detalle con tu compañero.
A veces las marcas son simples números y otras llevan detrás historias muy enriquecedoras... CHACHI
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 23 Abril, 2018, 19:46:14 pm
Hola
Bueno pues ya un poco descansado os cuento mi carrera
Primera en esta distancia, con un objetivo bastante más ambicioso del conseguido, pero después de lo ocurrido en los últimos 20 días, me alegro de haberla corrido. Me fabrique unas plantillas de goma espuma de 3 centímetros  de altas para poder reducir los impactos, cutres donde las halla, pero es que los podólogos de  la feria me recomendaron no correr ya que al no realizar la infiltración con ecógrafo, podría cristalizar algún tendón y eso sí sería serio La verdad es que cumplieron su función.
Cajón de 3:30 buen grupo y de total garantía. Ritmos bastante buenos, 4:50  estables, Cheve es un maestro en gestionar todo. Te pregunta, te busca, te frena, etc. La fascitis, pues dolor en los primeros kms. Presión enorme después, para pasar a no sentir ni frío ni calor, pero tratando  en todo momento de no sobrecargar la pierna contraria o lo pagaría,, como así fue. Pasamos la media en 1:43 excactos. Cheve dice, vamos de lujo.el ambiente allí, no se puede resumir con palabras, ahora se porque un madrileño debe bautizarse aquí aunque sea más duro. Los kilómetros van cayendo y aunque mi banda cardiaca se bajó con la vaselina, notaba que iba bastante bien de pulso. Llegamos a la entrada de casa campo y oigo a Patxi animar. Amargura y preocupación. Qué le habría ocurrido? Inmersos de lleno en cada de campo se me sube el isquio izdo. era el que estaba soportando las carencias de mi fascitis en el pie derecho. Estiro y sigo, y llegamos al 32 . Cheve me da los que serian últimos consejos, me coje agua me marca el ritmo ....... A partir de allí eramos mi reto y yo. Era ya carne de cañón, nada se podía hacer por mi. Aún así, aguanto dentro del colchón para terminar en 3:30 - 35, hasta el 37, a partir de allí, gemelo para arriba, isquio para arriba, en fin, pierdo el colchón , el canapé y hasta el Cristo de encima del cabecero. Paro, estiro paro, estiro. Ya en el 40 llega Chusso y dice tira, , digo , no puedo, dice tira, le digo, no pierdas tiempo Conmigo, no puedo dar más. Y así llego a la meta 3:41. Contento pero sin fuerzas siquiera para celebrar nada. Para colmo me tomé en la salida el típico powerade que sento como el culo. Estuve una hora tirado en el suelo mareado, hasta que pude sacarlo de mi cuerpo. Un corte de digestión , supongo.
Todos enormes con mención especial para.
PAXTI: después de una decepción así, animar de esa forma a los compis, no tiene nombre
CHEVE, sin comentarios , cualquier comentario se quedaría corto.
CHUSSO  gracias por tu apoyo en el 40,
?.........? Gracias también a compis de ese grupo que me apoyaron en esos últimos kms. qué no conozco por sus nombres

Nos vemos y enhorabuena forof@s

Después de tanto sufrimiento, enhorabuena MVTQN!! :victory:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: runningbox en 23 Abril, 2018, 21:27:06 pm
https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=wm#inbox/162f3eecf17dbf5b

Unas pocas fotos mas en la Glorieta de Piramides y en la Plaza de Ruben Dario

Aprovecho para volver a daros la Enhorabuena  CHACHI  :clapping: que un marathon es muy grande y todos los halagos se quedan pequeños  :drinks:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 23 Abril, 2018, 21:36:33 pm
Hola Matos,
Gracias, no salió como esperaba durante la preparación pero......visto lo visto no me puedo quejar. El problema de la fascitis se evidencia hoy, el cuadriceps y gemelo contrarios, INUTILES TOTAL, y los dedos del pie  de la fascitis con ampollas de correr con ellos encogidos. Cómo te fue a ti? No te conozco y no sé si al final saliste en nuestro grupo o no?
Si viniste con nosotros ya te darías cuenta de que había gente de total garantía tal y como te dije
Nos vemos
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 23 Abril, 2018, 22:16:57 pm
Por cierto Gav05460, si lees esto si quieres hablamos por aquí de lo que has mencionado en el instagram. Lógicamente allí no puedo contar cuál es mi opinión de las redes sociales y para qué las uso, o si lo prefieres me mandas un privado.

Creo que ni es el hilo, ni el Foro es el lugar adecuado para un debate de ese calado...

El uso que le das a las redes sociales, es evidente: tratas de monetizar, en bien de este Foro, alimentado de buena fe, para poder mantenerlo...

Como he visto que en el hilo de la Media de Madrid indicas la alambicada manera de llegar a su posible foto a un no forofo, expresando con ello que debe ser así para que no se colapse, y sabiendo que todo lo haces en beneficio de todos, algo que te agradecemos, tengo a bien comunicarte que podemos tener hosting gratuito y tráfico ilimitado para el Foro.

Menuda alegría, ¿eh? Vamos a tratar este tema en privado y así vamos a poder liberar este querido Foro de todos los anuncios, que nos impide poder mostrar un entorno amigable para ordenadores más sencillos y para los móviles...

Ya verás qué bien se van a ver las galerías de fotos y qué bien va a poder entrar la gente ☺️ Tenía ganas de hacerte partícipe de algo tan importante para todos

De paso, vamos a poder darle otra dimensión a las redes sociales y hasta a alguna app muy útil que se quedó en el camino.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: kikeng en 23 Abril, 2018, 22:30:22 pm
https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=wm#inbox/162f3eecf17dbf5b

Unas pocas fotos mas en la Glorieta de Piramides y en la Plaza de Ruben Dario

Aprovecho para volver a daros la Enhorabuena  CHACHI  :clapping: que un marathon es muy grande y todos los halagos se quedan pequeños  :drinks:

Muchas gracias por los ánimos y las fotos. Las de la segunda tanda no saben bien con ese enlace, puedes revisarlo?

Ya es un clásico verte en Madrid. Entre todos nos hicisteis volar
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Peterburn en 23 Abril, 2018, 23:18:17 pm
Pues sexta edición de esta Media en la que los que "solo" nos atrevemos con la Media podemos compartir con los grandes protagonistas parte del recorrido, y sexta participación por mi parte.  Todos los años por unas razones u otras  pero fundamentalmente por el calor ,esta media se me había atragantado  y nunca había bajado de 1:53 conseguido el año del chaparrón

Este año tenía esperanzas en bajar por fin de 1:50 con el nuevo recorrido pero los pronósticos meteorológicos me hicieron dudar antes de la salida. Finalmente se confirmó el pronóstico de bochorno y sol, lo que hizo convencerme una vez más que de hacer alguna vez "la locura" no será en esta carrera, al menos si se mantiene en estas fechas. Ayer, como el Sevilla el sábado, aunque hubiera preparado fetén la Maratón hubiera salido goleado, deshidratado y quien sabe si en metro.

Volviendo a lo real , a lo vivido y no lo hipotético, de nuevo problemas para llegar a la foto aunque subí desde casa en bici llegué pegado al bar y ya fuera de plazo para las fotos. Paseito, que digo, paseazo hasta salida y por fin tras  saludar a algunos forofos la salida. El nuevo recorrido acerca Plaza Castilla, pero me sentí más bloqueado que otras veces. Esos primeros 5 km me costó avanzar y fue una constante con los embotellamientos en los puentes de Plaza Castilla, Cuatro caminos,.. Sentí mucho calor pero fue capaz de mantenerme alrededor de 5 min/km

Gran ambiente de animación en la Plaza castilla, Cuatro Caminos , un poco más solitario la zona de solana de Republica Argentina y Francisco Silvela. Ahí subidón al ver a José Sevilla animando.Ese tramo del 5 al 12 corrí muy agusto a pesar del calor. En el 15 un poco caos el avituallamiento, un tío me tiró el vaso de POwerade a la cara , y fue mi Km más lento pues  al meterme el gel en el bolsillo del pantalón , había perdido tanto líquido que se me cayó y tuve que recolocarme y guardarme el gel en la mano. Ahí sufrí mogollón y me felicité de no haber cometido la locura.

Me hizo daño la subida a Velazquez del 15 pero ya empezó a hacerme daño hasta la vuelta a la plaza de colon y vuelta a Serrano. En la bajada de Alfonso Xii no fui capaz de recuperar a pesar del perfil, pues seguía con problemas del pantalón y la solana que me daba. Al final, ver a Cytense animando  supuso un gran alivio y me ayudó a encarar Atocha . La recta se me hizo larguísima , tanto o más que la del Retiro, pero más espectacular en mi opinión

Al final llegué desfondado en 1:47:48, dos minutos peor que la Movistar hace 3 semanas, y más sufrida pero muy contento por hacerlo en condiciones tan duras para mí y confirmar que puedo ya casi siempre bajar de 1:50 incluso con pequeños petes.

Cervezota con 2 forofos que no tenía el gusto de conocer y de vuelta en bici para casa a los quehaceres paternales.

Mi admiración para todos los que ayer os lanzasteis en cualquier distancia , a los que pudisteis terminar y a los que inteligentemente os retirasteis esperando una mejor ocasión. La salud lo primero y ayer no estaba para jugársela
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: rob73 en 24 Abril, 2018, 10:03:06 am
 :clapping: :clapping: :clapping:  Enhorabuena a todos los que corristeis el domingo, independientemente de los resultados.
Yo por mi parte pasé mucha envidia viendo la carrera en la CDC. Bajé corriendo como todos los domingos hasta la casa de campo y al ver la carrera pasar me quedé a animar. Casualmente me encontré con Luis Blanco y su grupo de animación  de  Capital Radio y allí me quedé aplaudiendo y dando ánimos hasta que pasó el último tres horas después.
Las fotos que os hice las subí a watsap.
GRANDES TODOS LOS FOROFOS  :clapping: :clapping: :clapping: :clapping:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 24 Abril, 2018, 15:17:13 pm
En esta maratón me ha ocurrido algo curioso que me ha hecho aprender a:
1) relativizar más las marcas que uno consigue en las carreras
2) considerar más el entorno/condicionantes que hay en cada momento y
3) principalmente valorar las otras cosas que se ganan (aunque es cierto que no siempre es así) aun cuando no se logra la "marca objetivo"

Antecedentes: esta era mi sexta maratón, pero no la corría desde el 2012. Ese año me lesioné un par de semanas antes de la carrera y no pude correrla, y meses después me diagnosticaron un cáncer que me llevó medio año de tratamiento. En 2014 retomé el running poco a poco, aunque con algo de sobrepeso y también de una manera bastante irregular. En Agosto del año pasado, más por casualidad e irracionalidad que otra cosa acabé inscribiéndome de nuevo a la maratón. Que locura! Llevaba ya corriendo regularmente 1 año unos 20-30k semanales a ritmos de 5-5'30 pero mi última media maratón había sido en el 2012. Lo suyo era apuntarme a una media pero no al maratón....

Preparación: hice una preparación previa de base hasta navidades y en Enero empecé un plan específico para intentar bajar de 3h30' (que ya lo había conseguido en mi primera maratón). El plan lo estuve cumpliendo bastante bien (o eso me parece) pero a falta de mes y medio me pareció que sería más realista el 3h40'. Luego vino una sobrecarga en una rodilla (que me traté sin problemas pero me volvió a aparecer la semana pasada, ya sin tiempo de ir al fisio). Así que me presenté el domingo convencido de que había hecho una buena preparación pero que la rodilla me permitiría correr un tiempo y antes o después me tendría que retirar. 

Carrera: no llegué para la foto de Colón del foro. Me hubiera gustado para conocer a la gente, quitar nervios y eso. El grupo de 3h30 que tan buena pinta tenía ni quise buscarlo porque no hubiera tenido sentido tal como tenía la rodilla y con mis dudas. La rodilla se portó genial hasta el km 20 (a una media de 5’10’’), pero a partir de ahí me empezó a molestar un poco. Ya en el km 26 me paré para que me echaran un poco de réflex y en el km 28, que había quedado con mis padres y mi novia, estuve  valorando dejarlo. Lo pospusimos hasta el próximo punto de encuentro (metro Lago) y hasta allí decidí ir a ratos andando y a ratos corriendo. Me empecé encontrando algo mejor pero seguía valorando dejarlo porque quedaban demasiados kms y aunque del resto iba bien la rodilla me seguía molestando. Por lo que fuera decidí continuar e intentar terminar. Finalmente hice 4h07’.
Sin embargo, ha sido la vez que más contento he terminado una maratón. Seguramente de forma inconsciente el mero hecho de terminar la maratón (o simplemente prepararla) haya sido como cerrar la enfermedad que tuve, cerrar ese círculo que se abrió en 2012 y volver al “antes de”. Volver a los duros entrenos, a los nervios previos, a intentar poner decentemente el dorsal en la camiseta, a buscarte entre las miles de fotos que la organización o la gente desinteresadamente hace, a compartir km con amigos y conocidos, etc…La marca como tal es un desastre total, pero pienso que es como ya dije el otro día por aquí: a veces se corre en situaciones perfectas (estado de forma, tiempo meteorológico, carrera como tal, et…) y uno persigue esa MMP o marca objetivo, pero otras veces hay que valorar esas historias que hay detrás (una lesión, una mala situación personal, el optar por ayudar a un amigo a hacer su marca, etc…) y que impiden conseguir esa MMP o marca objetivo. Y esos segundos casos muchas veces son mucho más enriquecedores que las primeras.

En cuanto a la carrera en sí, varias cosas (en base a mi experiencia personal):
•   Cosas positivas: mucha animación y no sólo en el centro (me pareció mucho mayor que la última vez que corrí), los avituallamientos y la organización muy bien, así como  la aplicación de seguimiento de los corredores.
•   Cosas negativas: muy masificada hasta la separación de la media y la maratón y eso que hasta entonces el recorrido era bien ancho (pienso que principalmente es debido a que hace 10 años sólo se corría la maratón y no había 3 distancias), bolsa de avituallamiento final muy pobre (comparada con hace 10 años y teniendo en cuenta los precios actuales).

Por último, agradecer a toda esa gente que anima y hace fotos (y no sólo a sus conocidos). Vi mucho forofo tanto corriendo como animando. Ha sido un placer compartir y leer tanto consejo en esta preparación. Espero que tod@s hayáis podido disfrutar de la carrera y sacar cosas positivas, incluso los que os hayáis tenido que retirar o hayáis hecho malas marcas como yo. Porque al final a veces la marca no es lo más importante.

Saludos!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Patxi Metxas en 24 Abril, 2018, 16:31:10 pm
Por cierto Gav05460, si lees esto si quieres hablamos por aquí de lo que has mencionado en el instagram. Lógicamente allí no puedo contar cuál es mi opinión de las redes sociales y para qué las uso, o si lo prefieres me mandas un privado.

Creo que ni es el hilo, ni el Foro es el lugar adecuado para un debate de ese calado...

El uso que le das a las redes sociales, es evidente: tratas de monetizar, en bien de este Foro, alimentado de buena fe, para poder mantenerlo...

Como he visto que en el hilo de la Media de Madrid indicas la alambicada manera de llegar a su posible foto a un no forofo, expresando con ello que debe ser así para que no se colapse, y sabiendo que todo lo haces en beneficio de todos, algo que te agradecemos, tengo a bien comunicarte que podemos tener hosting gratuito y tráfico ilimitado para el Foro.

Menuda alegría, ¿eh? Vamos a tratar este tema en privado y así vamos a poder liberar este querido Foro de todos los anuncios, que nos impide poder mostrar un entorno amigable para ordenadores más sencillos y para los móviles...

Ya verás qué bien se van a ver las galerías de fotos y qué bien va a poder entrar la gente ☺️ Tenía ganas de hacerte partícipe de algo tan importante para todos

De paso, vamos a poder darle otra dimensión a las redes sociales y hasta a alguna app muy útil que se quedó en el camino.
Pedro, coincido contigo en que este no es el sitio adecuado para estos comentarios. Pero salvo que haya una explicación más detallada, un hosting gratuito, sin publicidad, y con caudal ilimitado es cuanto menos para recelar (y se de lo que hablo). Ya sabes, "si el producto es gratis, entonces el producto eres tú". ¿Qué seguridad ofrece ese hosting? ¿Hay compromiso de confidencialidad acerca de los datos (públicos y privados) de los miembros del Foro? ¿Hay disponiblidad 24*7? ¿Hay aprovisionamiento automático de procesador, memoria y disco?
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: SKIVO en 24 Abril, 2018, 17:21:03 pm
Por cierto Gav05460, si lees esto si quieres hablamos por aquí de lo que has mencionado en el instagram. Lógicamente allí no puedo contar cuál es mi opinión de las redes sociales y para qué las uso, o si lo prefieres me mandas un privado.

Creo que ni es el hilo, ni el Foro es el lugar adecuado para un debate de ese calado...

El uso que le das a las redes sociales, es evidente: tratas de monetizar, en bien de este Foro, alimentado de buena fe, para poder mantenerlo...

Como he visto que en el hilo de la Media de Madrid indicas la alambicada manera de llegar a su posible foto a un no forofo, expresando con ello que debe ser así para que no se colapse, y sabiendo que todo lo haces en beneficio de todos, algo que te agradecemos, tengo a bien comunicarte que podemos tener hosting gratuito y tráfico ilimitado para el Foro.

Menuda alegría, ¿eh? Vamos a tratar este tema en privado y así vamos a poder liberar este querido Foro de todos los anuncios, que nos impide poder mostrar un entorno amigable para ordenadores más sencillos y para los móviles...

Ya verás qué bien se van a ver las galerías de fotos y qué bien va a poder entrar la gente ☺️ Tenía ganas de hacerte partícipe de algo tan importante para todos

De paso, vamos a poder darle otra dimensión a las redes sociales y hasta a alguna app muy útil que se quedó en el camino.
Pedro, coincido contigo en que este no es el sitio adecuado para estos comentarios. Pero salvo que haya una explicación más detallada, un hosting gratuito, sin publicidad, y con caudal ilimitado es cuanto menos para recelar (y se de lo que hablo). Ya sabes, "si el producto es gratis, entonces el producto eres tú". ¿Qué seguridad ofrece ese hosting? ¿Hay compromiso de confidencialidad acerca de los datos (públicos y privados) de los miembros del Foro? ¿Hay disponiblidad 24*7? ¿Hay aprovisionamiento automático de procesador, memoria y disco?

Pues, para estar de acuerdo, también usas el hilo; pero no importa, te explico a ti y a todos, de paso, el “revolucionario” sistema: Se trata de un Servidor Virtual Privado (VPS) gestionado por cytense. Gratis saldría al Foro, no porque sea gratis, sino que lo paga mensualmente él mismo. Ofrecería al admin del Foro un panel de control independiente, con sus bases de datos y todo. No hace falta dar datos de quién lo ofrece, unicamente que está a disposición absoluta del Foro.

Si la otra parte también fuese transparente y respondiera a las preguntas del tipo de servidor que es, características RAM, procesadores, podríamos ver qué cuadra y qué no.

Y como veo que tus tiros sólo van hacia un lado, mira a ver si miras alguna vez para el otro, y aplicas tus -al parecer, porque sabes de lo que hablas- conocimientos en explicar el funcionamiento deficiente del Foro, sus limitaciones técnicas y por qué no podemos ayudar desde fuera, en vez del hermetismo que se muestra.

Creo interesante que se establezca un diálogo, incluso personal, para tratar de poner esto en línea, aunque el sistema esté obsoleto, pero su función documental y de consulta, es innegable. Si encima, como parece ser, no es rentable para su mantenimiento, bien está dejarse asesorar y ayudar.

Lo de la protección de datos me lo salto en lo refrido al presente, porque ignoro cómo está eso ahora mismo, ni desde que se fundó el Foro; de lo que no me cabe duda es que, desde el punto de vista técnico, saldríamos ganando, y con todo sin cambiar de manos, pues lo dicho, igual que hasta ahora.

El Foro también lo hacen los forofos habituales, incluso aunque no escriban ni una sola letra: en el boca a boca, en llevar la camiseta, en estar en los pre y en los posts, cada uno, a su manera, así que, pareciéndome bien que seas crítico, sagaz y puntilloso con este tema, sería interesante que analizaras también por qué no te has hecho eco de ninguna queja referida a cuelgues de navegador, saltos de página contínuos en los óviles, baneos de Facebook e Instagram por publicidad no permitida y cosas así.

Por lo tanto, el producto “gratis” del Foro, ahora mismo, eres tú, como monetizador pasivo. Si al menos sirviera para que fluyera y no estuviera tan limitado, pues muy bien, pero para tenerlo de la mano de Dios, vamos a hacer algo de una buena vez.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Blage82 en 24 Abril, 2018, 18:30:29 pm
“No hay quinto malo”… o eso dicen

Realmente no sé cómo comenzar la crónica, sí desde la Media de la Mujer que es el momento que empecé a creer un poquito en mí misma, si después del Trofeo José Cano, sí después de la Media de Getafe, el Mundial de Valencia… o desde que me cogió Eugenio.

Ya sabéis, los que me conocéis, que el ponerme en la línea de salida de un Maratón, para mí son nervios desde 15 días antes por lo menos xD, pero en este caso, el viernes y el sábado estaba bien, tranqu… más que tranquila, resignada con lo que me tocaba el domingo. Han sido muchos meses de entrenos realmente duritos, con sus días malos, pero en este caso más buenos que malos (o es como lo recuerdo), pero sí se notaban que eran más exigentes, he notado músculos que no sabía ni que existían.



Por la mañana a las 5.30 en pie, tampoco dormí demasiado, pero por lo menos estuve tumbada; desayuné y me empecé a preparar para saber qué dejaba en el ropero y qué dejaba en el bar donde íbamos a colocar las bolsas donde iba a estar la ropa seca; geles, glucosa, vaselina... todo Ok.

Dejadas las cosas en el ropero Ville, Luizpi, Sergio y yo, vamos dirección a los baños, normalmente voy antes de ir, por eso del "pipí del miedo", pero esta vez no. Nos colamos en el Cajón 2 (yo tenía el 3, pero me dejaron pasar, puse carita de buena chica y coló), en el cajón nos encontramos con Mangli y con Gav; pistoletazo, nos deseamos suerte y para arriba, no me quise obsesionar con el reloj, Maratón es muy largo y hay que desconectar, pero tengo un defecto y no puedo dejar de mirarlo jajajaja; total!, subimos a una media de 5'03" que creí bastante aceptable, luego ya vendría la cuesta abajo de Bravo Murillo... en ese punto sabía que íbamos a pasar mucho calor, llevábamos 6-7kms y ya iba sudando mucho, decido ya en el primer avituallamiento a empezar a mojarme el cogote, aunque de primeras dije que no, al ver a mis compis hacerlo, al final iba a ser buena idea. Entre el 7 y el 8 me tomo la pastilla de glucosa para que me dure un ratito; pasamos Cuatro Caminos y encaramos Raimundo Fdez Villaverde donde veo que se va a caer de la cantidad de gente que hay animando, impresionante de verdad, no había visto a tanta gente en ese punto nunca, los pelos de punta y ahí aparecen Rober, Javi, Paloma y Silvia (creo, la verdad que en ese momento sólo vi a Rober con alguien más, el cortavientos del foro ciega)


Toboganes de Joaquín Costa hasta desembocar en Fco Silvela, el paso del puente por debajo se hace muy bien, aunque parece que no, todo esto nos lo vamos cargando en las piernas, seguimos a un ritmo de 4'53" de media, me siento muy bien, vemos a Vígaro, saludo a mi amigo Luis que ha bajado de casa para saludarme,  pasamos Manuel Becerra donde vemos a Marpab y Pabloch para bajar por Doctor Esquerdo, una buena bajada que aprovecho para recomponer pulsaciones y dejar que las piernas vayan un poco a lo suyo, los chicos aprovechan para parada técnica y me quedo con Sergio y de repente O´Donnell… que en vez de rampita, se me atraganta el rampón de 700m, ya la cosa no es tan favorable como lo pintaban, pero ¡cuidado!, en el avituallamiento del 15, (ya había abierto el gel en el 14 para ir tomando antes de éste), cojo un vasito de powerade para darle un chupito, salta el líquido azul y me da en todo el ojo -fabuloso, entre el sudor y la crema contra el sol, el powerade es justo lo que necesitaba-, por lo menos estoy medio kilómetro entretenida con esto, creo incluso, que me cura la miopía de ese ojo, a lo tonto, sin quererlo ni beberlo (por el ojo) estamos en Velázquez subiendo una vez más -pero ¿esto no lo habían quitado?, qué hartón con esta calle-,  pasado esto ya sólo pienso en que queda Sta Engracia para poder coger de nuevo Bravo Murillo, llegamos al punto más emotivo, para mí, de la carrera o uno de los más emotivos, que es cuando te separas de la Media, te cortarías una pierna por ir con ellos, pero bueno -haberlo pensado antes, rubia-; después de despedirnos de ellos y de Sergio, que le agradecemos muchísimo el habernos acompañado y habernos ayudado con los avituallamientos. Cuál es nuestra sorpresa (la de Luizpi y la mía, ya que a la vez que lo pienso él suelta un: “pero que… ¿vamos a tener que ir recto?”), cuando estamos pasando el Pte de Eduardo Dato que en vez de girar a la izquierda para coger Alonso Mtnez, no, nos lo van a poner un poco más fácil y nos vamos a comer la calle de Eduardo Dato hasta arriba e incorporarnos a Sta Engracia, la cual se me hace hasta llana en comparación con lo que acabamos de pasar (empiezo a notar que los geles muy bien no me están haciendo y noto un reflujo que no me sabe nada bien, como con ganas de vomitar). Vamos subiendo y vemos a Runni, Juanillo, Older con un cartelón y animando a todos, ¡¡qué ilusión, chicos!!. Llegamos arriba casi sin darnos cuenta y volvemos a enganchar Bravo Murillo, regulamos de nuevo pulsaciones, respiración, las piernas ya no están muy frescas, pero agradecen mucho estas bajadas, Ville nos pregunta qué tal vamos, que aprovechemos para comer algo, yo ahora mismo, como que no me apetece nada. Cruzamos Quevedo para ir a por la Calle San Bernardo, el final de ésta se eleva un poco para anunciarte que vas a pasar por una de las zonas que más chute de ánimo nos da a los que corremos, como es la subida de Gran Vía -pasamos la Media en 1h42'48", algo más rápido de lo que habíamos hablado en el grupete y no, no iba leyendo el periódico como me dijo el míster xD-, Preciados, Sol, Calle Mayor (me tomo la otra pastilla de glucosa)... llenitas de gente animando, un gustazo, pero aquí la cosa empieza a ponerse seria de verdad, Bailén-Ferraz se me hacen muy cuesta arriba, recuperamos en la bajada de Pso Camoens y Ruperto Chapí, dónde me dan un plátano y parece que el estómago asienta, sigo bebiendo agua y echándome por la cabeza. Aquí llega el momento de la verdad, más que la Casa de Campo, la Avenida de Valladolid es inmensamente larga y pesada con el Sol de frente, pero se me hizo algo menos corta porque Eugenio me dijo que a lo mejor estaba por ahí, pues iba más pendiente de verle y saludarle que de la propia carrera en sí; Pta de San Vicente y ahora sí que sí, acceso a la Casa de Campo… ¿por qué Patxi está animando?, nos hace señas de que sigamos que no pasa nada, que ni nos paremos (o es lo que yo percibo).

En la entrada a la Casa de Campo me noto que ya el ir por debajo de 5' de media, me va a ser complicado seguir, decido bajar el ritmo, no tengo muy buenas sensaciones, como la de sed que no se me va, me asoman los fantasmas que me dicen que me he pasado de lista y que ahora lo voy a pagar con una deshidratación o lo que es lo mismo, el Sr. del mazo estaba para darme en toda la cara, veo que mis compis se van yendo y en cuanto se giran los dos, les digo que se olviden de mí, que sigan su carrera, lo consultan entre ellos y
Ville decide irse (buena decisión, le podíamos hacer más mal que bien) mandándome ánimos antes de hacerlo, mientras que Luismi se queda, sin hacer caso a mis quejas (o gruñidos)  quiere llevarme a Meta y de repente ahí aparece, cámara en mano y sonrisa en la cara, Eugenio... ni me imagino la que llevaba yo, me dice que recupere la cuesta, que cómo voy, que ya está que llevamos mucho calor, creo que ve que muy bien no lo estoy pasando, así que nos acompaña hasta que ya nos metemos para hacer del 30 al 33.

No recuerdo muy bien esa parte, sólo recuerdo mucha gente andando, mucha gente animando, otros tantos sufriendo cosa mala y sobre todo las palabras de Luizpi: "vamos a sobrevivir", parece de coña, pero me las fui repitiendo casi todo el camino que nos quedaba por delante.
Detrás de mi cogote oigo a Cheve que me dice: “aquí llega el 7º de Caballería”, que los del grupo de 3h30 habían caído todos por el calor, le dice a Luizpi que si quiere ir a bajar su marca, pero prefiere quedarse conmigo.
Vamos a por la cuesta de la Pipa, donde aparece otra vez Eugenio, noto que el aductor se monta y no mientras la subo y a la vez se nos suman más forofos, los que han venido a animar Carlitos e Isma, me viene fenomenal que vengan, ya que sé que uno de ellos lleva agua a litros, aparte del aductor, la sensación de sed me sigue importunando y sigue haciendo que me mantenga alerta; nos despedimos del míster, me pasan el bidón de agua, para tomarme el gel que me queda, volvemos a encontrarnos con Rober, Javi, Paloma y Silvia, qué ilusión verles de nuevo.
Como sé que en el Puente de San Isidro dan plátano, si me sienta reguleras el gel también podré compensarlo con la fruta. En cada avituallamiento ya vamos cogiendo agua de dos en dos, una para las piernas y la cabeza y otra para ir bebiendo poco a poco.

Estamos en la Calle Segovia, donde empiezo a subir y a notar de nuevo el aductor -qué pesadito estás, no tienes otro momento, ¿verdad?- y decido parar y andar a 100m del final de la cuesta, a ver si así cojo un poco de aire y el pesado éste deja de hacer el canelo. Arranco de nuevo en la "cuesta abajo" y en efecto, no se vuelve a quejar, vamos al tran tran, Pso Imperial para llegar a Pirámides -ya está, ya lo tienes, sólo hay que llegar al final y a la izquierda-, muchísima gente, nos encontramos por última vez al Runni, Juanillo, Older (que me dice que ya está, que ya lo he conseguido, gracias, ya no podía más), a sus mujeres, ¡¡qué gusto correr por Madrid!!
A la altura de Ronda de Atocha me dice Luizpi: “escucha”… se oye al gentío animar desde ese punto hasta el final, los pelos de punta, pasamos delate de Atocha y el gemelo se quiere sumar a la fiesta, donde le digo que haga el favor de no hacerse ahora el protagonista, se calla y continuo... alfombra roja, le doy la mano a mi compi y entramos... 3h35'58"... contenta, no, contentísima, ¿quién me lo iba a decir a mí hace un año?.

Agradecer a todos y cada uno que se movió para vernos, para ayudarnos con agua, con ánimos, fotos, haciendo seguimiento o simplemente estar, creo que no podré agradecéroslo nunca lo suficiente.

Le he nombrado pero quiero hacer una mención al míster, Eugenio, gracias por prepararme, por sacar de mí lo que no sabía ni que existía, gracias por calmarme cuando al final “no era para tanto”, por confiar y darme la confianza, por nunca dudar de mí. Eres muy grande, Uge.

A Dani y a Sergio… me dio mucha pena no poder ir con vosotros, pero como ya sabéis, soy muy cartesiana y lo que me manda el jefe fue a lo que fui a hacer, para eso habíamos entrenado. Os quiero mandar muchísimos ánimos, porque Madrid fue duro, más duro que otras veces que nos hemos enfrentado a él y aun así lo conseguisteis, quedaros con eso, con los momentos y los entrenos compartidos, las buenas sensaciones que os ha dado esta preparación. Sois enormes chicos.

Enrique, mucho ánimo, ha sido una faena, a ver si en Valencia le das fuerte al del mazo que no sepa por dónde le ha venido y con Pedro, estoy segura de que lo conseguirás. Mucha fuerza.

A los que no pudisteis terminar o simplemente no pudisteis correrlo por estar lesionados, mucha fuerza, mucho ánimo, Madrid o debe una muy gorda y se la va a cobrar.

Enhorabuena a todos los que sí pudisteis con la carrera, sigo pensando que el domingo fue un día nefasto y ya acabar el Maratón fue todo un logro, a sus pies, señores y señoritas.

Siento si me dejo a alguien, no me gustaría, sin duda alguna fue el Maratón que más me ha emocionado de los que he hecho. ¡Muchas gracias, Madrid!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joanvato en 24 Abril, 2018, 18:52:47 pm
Enhorabuena a todos por esas carreras!! Y al que no tuvo suerte, pronto le llegará.

Como sigo sin poder correr, os pongo los enlaces a mis fotos aquí, hechas a unos 100 m de la meta.
Y por supuesto, gratuitas.

De momento solo he subido las de 10 km, las primeras de Medio Maratón, y algunas de los Forofos del Running.
Paciencia, porque las subiré todas, de las 3 carreras, pero utilicé 4 cámaras diferentes, una de ellas de vídeo, y requiere un tiempo ponerlas.

Atentos a los enlaces que añadiré en este hilo.

De momento, podéis recoger las que hizo el Administrador de este Foro de Media y Maratón, en el enlace que hay arriba de esta página, que para eso ha realizado un laborioso trabajo.

Mis fotos a 100 m de meta:

10 Km Rock'n'Roll Madrid de menos de 55 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/x7pVnVBCUPDq4WRj2 331 fotos
10 Km Rock'n'Roll Madrid de 55 minutos a 1 hora y 15 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/R0UyOEOxIRh5v4zE2  380 fotos
10 Km Rock'n'Roll Madrid mas de 1 hora y 15 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/NVn8oN6ALKERtN603 195 fotos (Incluye las primeras handbike de maratón. Sí alguien llegó después es posible que salga en las primeras fotos de la Media)

Media Maratón Rock'n'Roll Madrid en menos de 1 hora y 30 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/R0UyOEOxIRh5v4zE2  286 fotos
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 1 hora y 30 minutos a 1 hora y 40 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/X0vRg2tcdzgJvhWe2 364 fotos
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 1 hora y 40 minutos a 1 hora 50 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/pWVHxFIQSapwgn0h2 203 fotos (en proceso de carga todavía)
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 1 hora y 50 minutos al final en meta
Enlaces próximamente

Maratón Rock'n'Roll Madrid en menos de 4 horas y 30 minutos en meta:
Enlaces próximamente
Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 4 horas y 30 minutos a 5 horas en meta:
https://photos.app.goo.gl/T5SNr16xXCpQMbPt5 370 fotos
Maratón Rock'n'Roll Madrid en más de 5 horas en meta:
https://photos.app.goo.gl/mHBtjdbhpSBVMqqw6 (en carga)

Fotos de Forofos del Running (previas y a 100 m de meta):
https://photos.app.goo.gl/S4TMu3l5Ejkwc05i1
63 fotos (En carga. Por ahora de grupo en Colón, 10 km y algunas de medio maratón y maratón).

Lamento que pase tanto tiempo hasta que las subo. He tenido problemas con la subida en mi conexión de Internet.
Siento si algunas han salido borrosas, porque utilicé la cámara de video para sacar una parte, o salís tapados. Era imposible con tanta multitud corriendo y animando.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Admin en 24 Abril, 2018, 19:44:26 pm
Muchas gracias Joanvato por compartirlas  :clapping:, estuvimos muy cerca pero cualquiera se ve con tanta gente  :heat:

Espero que te recuperes del todo muy pronto  :friends:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Matos81 en 24 Abril, 2018, 20:04:36 pm
Hola Matos,
Gracias, no salió como esperaba durante la preparación pero......visto lo visto no me puedo quejar. El problema de la fascitis se evidencia hoy, el cuadriceps y gemelo contrarios, INUTILES TOTAL, y los dedos del pie  de la fascitis con ampollas de correr con ellos encogidos. Cómo te fue a ti? No te conozco y no sé si al final saliste en nuestro grupo o no?
Si viniste con nosotros ya te darías cuenta de que había gente de total garantía tal y como te dije
Nos vemos

Hombre, tal como parecías estar, bastante hiciste...Ahora a recuperarse pronto MVTQN!
Yo corrí muy malamente, tuve la semana pasada dolores en las rodillas y corrí condicionado. Pero bueno, se terminó, mucho peor de lo previsto pero no pasa nada, la marca fue secundaria. Como dije antes, entre que el 3.30 era demasiado para mi y estaba un poco entre algodones con las rodillas, no fui con el grupo de 3.30. Sólo faltaba...No nos conocemos, sólo he estado en la KDD pre-matoma del 15 de Abril. A ver si voy apuntándome alguna más y os voy conociendo a tod@s! OOLA
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 24 Abril, 2018, 21:12:34 pm
ENHORABUENA por vuestras crónicas y vuestras carreras.  :clapping:
Venga, animaros el resto que quiero saber cómo os fue  choca!
Matos y MVTQN, mucho mérito vuestro Maratón, hacer esto sin estar en plenitud de forma y con el dia que hizo, independientemente de la marca, es la leche  :bienhecho:
Dos días después yo voy dándome cuenta, ya en frío, que tuvimos un día muy difícil. Y en cuanto a la organización me parece q estuvo correcta.
Deseando q llegue MAPOMA 2019

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 24 Abril, 2018, 21:16:37 pm
Bueno, otro gran fin de semana que pasamos, pero esta vez con el Maratón de aquí, el de Madrid, ese al que no podemos fallar.

Gran grupo que nos juntamos en la Pza. de Colón para hacernos la foto de familia, como la de todos los años,
pero este año no estábamos abrigados, todos en manga corta y en tirantes... puff mal síntoma.....

La idea era ir con el grupo de 3:30. La idea era subir hasta Pza. Castilla a 5:10-5:15 sin subir mucho de pulsaciones y luego empezar a hacer colchoncito hasta la Casa de Campo, pero ya al poco de empezar ya estaba sudando y las pulsaciones estaban subiendo muy arriba.

Ya en la subida  me empecé a quedar un poco detrás del grupo de 3:30, pero bueno, no me preocupaba, de hecho según se paraban a hacer pis alguno del grupo, me enganchaban y me subían un poco. En Pza. Castilla me cojió Javi Noc y ya en la bajada de Bravo Murillo enganché de nuevo al grupo de 3:30, compartiendo unos kms con ellos a bloque.

A partir  de ahí, mi plan era claro, bajar el ritmo en las subidas y darle caña en las bajadas, en otras palabras, hacer "la goma". Cheve, Super, Lega82 y Jordi tiraron, y yo me quedé con Shura, Airgam, CastilloJav, Rober, Fmav, Rizos, Capi que se unió al grupo y alguno más, buena cuadrilla.

La media la pasamos en 1:45:04, más o menos en tiempo. Se notaba ya mucho la temperatura y la boca reseca aún bebiendo en todos los avituallamientos. Haciendo la goma aguanté hasta la entrada de la Casa de Campo, pero ya a partir de ahí las piernas las notaba tocadas... puff había que empezar a gestionar el tema y claro, lo primero era bajar el ritmo.

Pues nada, acordándome de los "maricones" que íban a estar con el "Mazo" al final de la Casa de Campo, diciendo joer que cabrones, cómo sáben que ese tramo es lo peor, ja, ja, ja buena tenían montada megáfono en mano... qué alegría verlos.

Al poco ví que Jordi se iba quedando y antes de salir de la CdC también me encontré con Super y lega82 que estaban parados con las asistencias para hecharles me imagino que Reflex. Continué y Super se vino un rato conmigo pero al final se quedó con Lega82 que íba jodiillocon el Cuadriceps.

En fín ahora tocaba la subidita del lago y a recuperar en la bajada. El Maratón se estaba haciendo largo y o te pones pequeñas metas o se te hace interminable, asi que ya viendo que el 3:30 no iba a ver forma me dije de intentar bajar de 3:40, asi que objetivo nuevo y a ver si seríamos capaces de bajar.

En la subida de la Calle Segovia estaban más Forofos animando e Isma me subió hasta arriba, muchas gracias golfo, cómo se agradece y un poquito más adelante estaba Carlos con la "Pelirroja" ja, ja, ja sois únicos. Qué bien venis para olvidarnos un poco de nuestro sufrimientos, je, je, je...

Pues a partir de ahí a coger el ritmete, y como os digo, se me hizo largo y al final entré en 3:38:56, cobntento de cómo se dió, pese al día tan "cabrón" que nos hizo.

Agradecer a todos los Forofos quenos estuvieron animado durante el recorrido y haciendo esas fotos para el recuerdo y cómo no al del "Fotocall", ja, ja, ja qué buen rato pasamos después... :drinks: :drinks: :drinks:

Nos vemos en el 2019...... CHACHI


Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: masvaletardequenunca en 24 Abril, 2018, 22:02:42 pm

Dabe, veo que hiciste un gran trabajo con algún compi. Bien me acorde de tu comentario de la tirada XXL cuando dijiste, "el día del maratón nos hará veintitantos grados. Jaja Brasero ya tiene sustituto, lo clavaste jodió.
Grandes carreras grandes crónicas y deseando MAPOMA 2019.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: dabenar en 24 Abril, 2018, 23:01:43 pm

Dabe, veo que hiciste un gran trabajo con algún compi. Bien me acorde de tu comentario de la tirada XXL cuando dijiste, "el día del maratón nos hará veintitantos grados. Jaja Brasero ya tiene sustituto, lo clavaste jodió.
Grandes carreras grandes crónicas y deseando MAPOMA 2019.
:))) ley de Murphy, estaba claro.
Me alegro que consiguieras correr y terminar tu primer maratón, ya viste que es una prueba que te pone al  límite pero cuando cruzas la meta y te dan la medalla es un subidón brutal.
El año q viene a repetir eh  :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: peris en 25 Abril, 2018, 00:35:09 am
Hola a tod@s, este no ha sido de mis mejores maratones, el gel me sento mal y sobre el km 30 los cuadrices estaban muy sobrecargados, los 12 ultimos km fueron muy duros, al final termine en 4:00:40. Pero lo mejor, agradecer a todos los forofos que medieron animo para poder terminar y a todas aquell@s que desde las aceras nos animaban y repetian en diferentes puntos del recorrido. Gracias.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: enganchado en 25 Abril, 2018, 10:30:59 am
Buenas,

Je je Peris, ya va siendo habitual encontrarme contigo en la Casa de Campo con alto nivel de petamiento por ambos lados (2017 y 2018). Yo era el que iba con el colega "animator" que intentó tirar de nosotros en los últimos kilómetros. Me alegro que sacases finalmente adelante la maratón con dos...¡¡¡

Mi crónica breve:

1. Me encantó el recorrido, el ambiente y la organización.

a) Me gustaba mas el recorrido antiguo porque era mas duro y creo que era una seña de identidad del MAPOMA. El de ahora es precioso pero menos duro y la llegada ESPECTACULAR.

b) El ambiente durante el recorrido en ciertos momentos y zonas han sido impresionante. Un 10 para el público de Madrid. Lo de Raimundo Fernández de Villaverde no lo he visto en ninguna de las 11 maratones que llevo.

c) A la organización en lineas generales le daría un sobresaliente. La mejor de las 5 ediciones que llevo. Notas positivas destacables: el ropero, el control de cajones y los avituallamientos y la asistencia en carrera (los patinadores de chapeau  :hi:) Con respecto a los avituallamientos cierto es que como peté aproximadamente en el Bernabeu, me paré como un señor en todos tranquilamente a beberme mi botellita de agua. Si hubiese ido con prisas a lo mejor me hubiese quejado de las aglomeraciones (aunque yo pienso que esto es mas achacable a los corredores que a la organización, si se señalizan previamente es posible que se formasen menos riñas tumultuarias en las mesas)
Puntos a mejorar: las amenities de la llegada a meta. Muy cutrecilla la bolsa del corredor. Además estaría fenómeno que te ofreciesen una cervecita o algo similar aunque sea con limón o sin alcohol, como hacen en Valencia, Sevilla, Berlín, Burgos,Alcalá de Henares...

2. Descubrí el verdadero significado del término "sufritar" creado por un insigne forofo (no se quien pero bien podría formar parte del diccionario de la RAE) Era mi participación número 100 en una carrera con dorsal. Nunca me he retirado de ninguna pero esta ha sido en la que mas cerca he estado. Si no llega a ser porque había quedado en el kilómetro 32 creo que lo hubiese hecho. El año que viene la volveré a correr pero sin pretensiones de marca. Madrid no perdona a quien no se la prepara.

3. Agradecer a la familia forofa esos ánimos que sólo las buenas gentes saben dar y que ayudan muchísimo sobre todo cuando se va afogat. Los del megáfono y los pancarteros se han superado¡¡¡

Por último muchas gracias a Guille, Rober73, Runni, Runningbox y al gran Joanvato por poner aquí las fotos. Recupérate pronto que Madrid te debe una maratón¡¡¡


Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 25 Abril, 2018, 18:50:42 pm
buenas tardes, pues eso que el domingo finalice mi 5 maraton de madrid , la nuestra, la que me hace sufrir mas pero la que mas me emociona y a la que jamas la traicionare mientras este pobre diablo pueda seguir moviendo las piernas, mi tiempo 4, 50 soy un corredor que no doy mucho mas de si, o si, tampoco lo busco rondo los 4, 30 de media y ya van 13 maratones , esta vez al toro lo vi de lejos y me siento muy orgulloso de haber corrido del primer al ultimo metro , evidentemente sufriendo pero sin detenerme, lo que peor llevo es la humedad y el calor a pesar de las capsulas de sales, los geles el agua en cada avituallamiento y isotonico cuando tocaba en el km 18 el pantalon estaba blanco de sal y mi experiencia me dijo que a pesar de que no notaba el cuerpo pesado si no salia vivo de la avda de valladolid no pasaria de la cdc, asi que modo ahorro y a pasar tramos , fui pasando kms y lo que iba viendo alrededor no me gustaba nada , pedro y kike primero , luego julito lo iban dejando por el camino, ademas a pesar de mi ritmo no me superaron demasiados forofos que normalmente sobre el 30 suelen superarme asi que sabia que esto era general , un subidon siempre que veia a algun forofo, recuerdo un buen rato con jose sevilla que para mi fue importante, y mi runni, older, juanillo, mi peque con eva y la llegada a meta llorando por los que ya no estan y sobretodo por mi madre que fallecio hace hoy 20 dias , y poco mas que contaros que seguire haciendo maratones hasta que deje de correr, proxima parada munich si dios quiere, abrazos y besos a todos, y para despedirme esta la dedico especialmente a mi amigo grillo que lo esta pasando mal el pobre, tronk te espero en las pistas en breve, las maratones son como la vida tendras malos momentos pero vivir mola y debemos continuar¡¡¡¡¡
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JVGM en 26 Abril, 2018, 09:33:16 am
¡¡¡Eres enorme Juan!!!

Un tío de los pies a la cabeza, un abrazo grandísimo para ti o toda tu familia.

El detalle con Dani ya te sube a los altares, como te dije por ahí, ganas de acompañarte un porrón de kms donde sea (pero todos no que son muchos) :)))

Lo dicho, un abrazo muy fuerte.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: puraxangre en 26 Abril, 2018, 11:50:35 am
Buenas, que grande sois coño!!!
Yo corrí la media distancia, y tras una preparación defectuosa el día anterior nada de alcohol ni fritos, agua y pasta...
Salida con el objetivo de terminar la carrera de la mejor forma posible. Subiendo genial hasta la zona de las torres donde he de bajar un poco el ritmo  para afrontar la bajada de Bravo Murillo, con un puntito más decido apretar para subir a Francisco Silvera, siendo imposible pues hay aún mucha gente, donde toca aguantar y seguir.
La subida de Odonell no se hace tan pesada como creia, pero el calor, el ritmo alto de salida hace que la pierna izquierda vaya resintiéndose y toca bajar ritmo drasticamente y empezar a caminar, la bajada por Maria de Molina hace recuperar un poco el ritmo tanto que decido subir la cuesta hacia embajada americana bien, pero la pierna ahora se tensa tanto que el gemelo no cumple su función. Parado toca estirar y caminar hasta que sale toda la tensión, separarnos de los corredores de maraton hace subir un poquito el ritmo, solo queda una bajada en colon y volver a serrano para volar.
Aquí viene lo frustante, puesto en modo recuperación pues la pierna no duele, casi bajo el ritmo a 4:40 y un corredor que iba delante decide hacer un giro a la izquierda, sin saber por que , sin necesidad alguna... por lo cual el frenazo que tuve que dar con la pierna izquierda hace que el gemelo de dicha pierna se convulsione, se suba, se mueva con dolor...
Imposible poder seguir corriendo casi llego andando a puerta de Alcala y desde aqui a trote cochinero hasta la meta para hacer un total de 2h06. Lo mejor que después de casi medio año entro en meta de una carrera sonriendo que es lo mejor de toda la carrera.
Circuito de la media maraton para volar, y el proximo año bajar a la distancia de 10k!!!
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: JesusP en 26 Abril, 2018, 18:02:55 pm
...ademas a pesar de mi ritmo no me superaron demasiados forofos que normalmente sobre el 30 suelen superarme asi que sabia que esto era general ,
Es que mira que lo pase mal.... no ocnseguí cogerte
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: victillor en 26 Abril, 2018, 21:49:05 pm
Buenas crónicas he leído compañeros, enhorabuena a todos por esa carrera, tanto a los que se les dio bien como a los que se les dio algo peor.
Aquí os dejo mi ladrillaco de lo que viví el domingo en el maratón

 Crónica Maratón Madrid 2018
Sé que no es lo más recomendable correr un maratón en el plazo de 2 meses, tras hacer Kyoto en febrero, no tenía en mente ningún maratón más hasta el de Valencia en diciembre, pero las cosas cambiaron en el momento en el que decido apuntarme al 10k de Madrid y no quedaban plazas. Tras unos días veo que en los entrenos vuelvo a disfrutar un montón y que el cuerpo me pide volver a correr y las ganas que tengo de volver a correr en Madrid, hacen el resto. Desde mi debut, allá por el año 2012 no había corrido el maratón de mi ciudad, sí la media un par de veces y ayudando a algún amigo en otros. Llegamos al día 23 de marzo y decido ejecutar la inscripción al maratón, queda un mes nada más, así que tengo que prepararme un plan express para supercompesar el maratón de Kyoto. Decido meter 2 tiradas largas y las 2 últimas semanas, hacer el Medio Maratón de Madrid y la semana anterior el Medio Maratón de Segovia, en el que íbamos la mayoría de los miembros de Maratonianos de Leganés. Tengo claro que no voy a ir a buscar ninguna marca especial en Madrid, simplemente intentaré traerme un sub 3, pero en los entrenos los ritmos de entre 3’50 y 4’ salen con mucha comodidad y con un pulso bastante bajo, así que veo que a lo mejor me puedo plantear andar en torno a 2h50’ y ese es el objetivo que me marco definitivamente tras correr la Media Maratón de Madrid algo por debajo de 1h20’ y con una comodidad que me asombra. El último test que confirma mi buen estado de forma es Segovia, una media bastante dura, sé que no voy a ir a tope, una semana antes del maratón ni siquiera es recomendable correr una media, pero tras un comienzo muy tranquilo, voy sintiéndome muy bien, no voy forzando, pero en las subidas voy disfrutando muchísimo y al final acabo en 1h23’. El trabajo está hecho y la semana del maratón me gusta ser muy conservador.
Tras esta pequeña introducción, llegamos al día 22 de abril, día grande para Madrid. Me levanto bastante temprano, antes de que sonase el despertador que tenía previsto para las 5h45’, me gusta desayunar siempre 3h antes de un maratón y luego descansar un ratito. Noto ese cosquilleo en el estómago que se tiene antes de las grandes carreras, bien, me gusta esa sensación, eso significa que la ilusión que tengo por correr este maratón está presente. Decido irme pronto al tren, antes de lo previsto, pero me apetece ya salir de casa y acercarme pronto al ambiente pre-carrera. Llego temprano a Atocha, sobre las 7’10 con mi prima Yoli con la que he coincidido en la estación de Leganés, ella va a hacer el 10k.
Yo me bajo en Atocha y ella sigue hasta Recoletos. Algo no va bien y tengo que salir corriendo al baño, menos mal que llevaba algo de dinero suelto. Ya más tranquilo y con los deberes hecho decido dar el paseo por la recta de meta, que la están preparando y visualizar mí llegada unas pocas horas más tarde. Decido ir lo antes posible al ropero a dejar las cosas, ya que la temperatura es bastante agradable y no hace nada de frío para ser antes de las 8h, mala señal esa. Allí coincido ya con José Atlético, que sé que puede tener un objetivo muy parecido al mío de rondar las 2h50’. Nos dirigimos a la foto de grupo que era en Colón, y allí subidón de energía al ver a tanto forofo junto. Tras un rato de posado por aquí y por allá y de conversaciones con unos y con otros, nos vamos dirigiendo a los cajones. Vamos un buen grupo y según se van metiendo a los cajones los compis, nos vamos despidiendo, chocamos manos, nos deseamos suerte, así en cada cajón hasta que llegamos José y yo al nuestro que es el 1. Es un privilegio poder estar ahí tan adelante y ver a las bestias de Kenia y Etiopía tan de cerca. En el cajón coincidimos con Homer y Lebreros que van a hacer la media. Seguimos charlando tranquilamente, pero según va acercándose la hora, cada vez menos, esos nervios que te recorren antes de una salida, el día que no los note, sé que no será buena señal.
Vemos salir la carrera élite, algo que no me gusta, ya que creo que desluce el maratón.
A los 5’ nos toca, estamos colocados bien, ni muy adelante ni muy atrás del cajón, para evitar posibles tentaciones de salir demasiado rápido.
He puesto el reloj en parciales de 3kms, mi intención es correr por sensaciones, sin apenas mirar el reloj y voy sin la banda del pulsómetro. De salida tenemos unos 16º y un 55% de humedad, buenas condiciones para mí si se quedase así durante toda la carrera. Todavía me estoy acordando de los 2º de Kyoto en la salida y la sensación térmica que era aún más baja y que no pude entrar en calor en toda la carrera, parece que eso aquí no va a pasar hoy. Tampoco son los brutales 26º de salida en Boston del año pasado que tanto daño hicieron en la segunda parte de carrera.
Al lío, salida bastante limpia, comparto los 2 primeros kms aproximadamente con Jose, me ve muy suelto y me dice que tire, a lo que le contesto que voy a seguir a ese ritmo hasta que lleguemos a las 4 torres, pero poco a poco voy yendo hacia delante, sin subir el ritmo pero sin relajarme, paso a Homer sobre el 2-3, y sigo con mi ritmo y a lo mío, no muy lejos veo a Jose el Pollero, que sé que tendrá también un ritmo parecido al mío, compartimos un rato de carrera y hablamos de que andar sobre 2h50’ estaría bien, pero sigo con mi ritmo y me marcho unos metros hacia delante.
Hemos salvado bien la primera parte de subida y ahora toca correr un poquito en la zona favorable, conociendo como es Madrid, es buen momento de ir arañando segundos que luego pueden venir muy bien, pero sin volverse loco ni cambiar el ritmo bruscamente, simplemente con la inercia del terreno favorable. El tramo de bajada de Bravo Murillo es una gozada, acostumbrado a hacerlo casi siempre al revés, aquí pongo velocidad de crucero, no voy en ningún grupo, voy de uno a otro, pero sigo con mi ritmo, este tramo del 6 al 9 es el que más rápido hago de la carrera, es una bajada no muy pronunciada que te permite correr fácil, de las bajadas empinadas ya hablaremos, porque para eso soy torpe, torpe. Me voy fijando en las bandas que amenizan el recorrido, la de Cuatro Caminos no suena mal. Seguimos con terreno algo favorable, aunque ya se va igualando la cosa, como he dicho antes no voy pendiente del garmin, cuando pita veo los parciales de refilón y siempre andan algo por debajo de 12’. Uno de los momentos que más me gusta de Madrid es el paso por el puente de Raimundo Fernández Villaverde, allí la gente hace un pasillo y los ánimos son de los que te ponen los pelos como escarpias.  Llegamos a República Argentina y allí está la banda de música que más me gusto de todas, seguimos por la zona de toboganes, Joaquín Costa, Francisco Silvela, y por Manuel Becerra creo que estaban allí, recibo los ánimos de Pablo y Fer. En este tramo voy corriendo detrás de un Colombiano que no para de saltar y arengar al público en cada esquina, madre mía que energía. Zona O’donnell, zona trampa, no conocía muy bien este tramo y la verdad que es un "palabra censurada" llano que enlaza con la subida de 1km aproximadamente de Velázquez. Aquí voy acompañado por un chaval de la media que me pregunta cómo es lo que le queda, le dijo que esa subida y luego terreno muy favorable para volar. Yo no he perdido el ritmo y sigo manteniendo unos parciales muy regulares aunque el terreno pique algo para arriba. Por aquí al final de la subida creo que era donde estaba el grupo de animación Forofo con la gran pancarta que se curraron, encabezado por Runni, Older y Juanillo, que alegría, aunque recorro unos metros de más y me cambio de lado a lado de la calzada me acerco a chocar manos y a agradecer el apoyo, menudo subidón me ha dado verlos allí. Por las fotos tomadas en ese punto veo que a unos metros me sigue un grupo bastante amplio de gente, con el que luego compartí gran parte del segundo tramo de carrera, pero ya llegaremos a eso. Al poco, creo que antes de que se separase la media del maratón, está el grupo de animación de A tu Ritmo, encabezado por el gran Luis Blanco, buenos ánimos estaban dando y más subidón de adrenalina. No he comentado hasta ahora, pero estoy bebiendo en todos los avituallamientos, agua siempre y en algunos algo de isotónica. El agua en botellitas pequeñas facilita la labor y hace que bebas con más tranquilidad. La temperatura va subiendo y  hay que prepararse para lo que viene, he tomado el primer gel con 1km de retraso, pensaba que estaba en el 18 y era el 19, no hay mal que por bien no venga. No sé exactamente por donde, pero también recibo los ánimos de Salva y del Niño. Seguimos ya sólo los participantes del maratón, voy sólo pero a pocos metros del colombiano saltarín y otro chico que parece que se entienden. Nos vamos acercando a la media, en la zona de San Bernardo conecto con ellos, pero a la salida de Gran Vía y viendo esa pequeña subidita y los ánimos de la gente entre los que veo a Juan Carlo y a Peitavi de Maratonianos hacen que los deje atrás, he conectado con otro corredor justo al pasar el arco de la media, me extraña que el reloj está en 1h 28’ aproximadamente , le pregunto al chico que acabo de alcanzar y me dice que no, que eso es desde la salida élite, que hemos pasado en 1h23’ aproximadamente. Estamos en la zona que más me gusta de Madrid, Gran Vía, Preciados nos llevan hacia la multitud acumulada en Sol, allí el griterío es ensordecedor, está parte me recuerda alguna zona del maratón de Boston, pero hoy no llevo móvil y no voy grabando nada, hoy sólo voy concentrado en correr por sensaciones y en disfrutar. Entre el gentío recibo los ánimos de Chelo, prácticamente en el km0. Enfilamos la Calle Mayor, al final veo a Felix y Monty, no me han visto así que me acerco a ellos al grito de ¡Maratonianos de Leganés! Palacio Real, mucho Japonés fotografiando y animando, lo agradezco con unos cuantos arigatos y vienen memorias del reciente viaje por tierras niponas.
Llegamos a una de las zonas más pestosas para mí de la maratón, zona Ferraz, bajada parque del Oeste y Avenida de Valladolid. La buena noticia es que Ferraz ya no marca el medio maratón, estamos en el 24 y en la subida voy adelantando a algunos corredores, sigo con mi ritmo, pero voy sólo, ahora estoy bajando el parque, bajada a la que siempre tengo mucho respeto por su inclinación y por mi torpeza en esta clase de bajadas, voy con ganas de ir al baño, pero como pare lo mismo estropeo las sensaciones que llevo. Empiezo a escuchar muchas pisadas de cerca, giro y no muy lejos viene un grupo bastante amplio, 10-12 corredores, lo que gano subiendo lo pierdo bajando, porque se me van echando encima, giramos por el puente de los franceses hacía Avenida de Valladolid, odiosa como siempre, al poco decido relajar y esperar a que me coja el grupo, que es bastante rápido, allí me acoplo en la mitad y me dejo llevar en compañía, me gusta el ritmo que llevan, no es más rápido del que llevaba y correr en grupo ayuda a ahorrar alguna que otra energía necesaria para el final de carrera. Este es el grupo que ya venía por detrás en el 16. Aquí voy a tener buenos compañeros de viaje, Iñigo de Vitoria y el gran Marcos de Adidas Runners, entre otros. En Príncipe Pio escucho los ánimos de Alberto, con el que tuve el honor de compartir la parte final del Medio Maratón de Madrid hace 2 semanas, buen equipo hicimos allí junto con Sonia. Lo bueno que tienen las carreras es la solidaridad entre la mayoría de corredores y en casi todos encuentras grandes personas como ellos y como los que he encontrado hoy. Voy notando el calor así que preparo la capsula de sales que llevo para tomar en el avituallamiento del Puente del Rey. Llegamos con el grupeto a la Casa de Campo, pero noto algo raro, acabo de beber y al km ya tengo sed de nuevo, no le doy más vueltas porque al rato se produce el momento del maratón para mí, allí en plena Casa de Campo me ven venir Carlosrunner, Isma el Vago y Pocorunner, megáfono en mano y me ponen el himno del Leganés, durante un rato cantamos eso del Leganés, el Leganés ha jugado con mucha fe, me acerco a chocar manos, pero al rato estos sinvergüenzas me gritan que no sudo la camiseta, ante la risa de los componentes del grupeto y de las miradas de algunos, me veo obligado a tirar del grupo durante un rato. Voy pensando en el avituallamiento siguiente, no tiene que faltar mucho, aquí vivo uno de los peores momentos de la carrera, tras el avituallamiento del 30 me descuelgo un poco del grupo, pienso que bueno, no pasa nada, pongo mi ritmo y para adelante, la cabeza empieza a pensar en plan vago, nada, 1h23 por la media, con que hagas 1h30 la segunda parte, tienes un tiempazo de lujo. Pero hoy toca dejar de pertenecer a Vagueemos por un rato, con la ayuda de un chico que iba acompañando a alguien del grupo, al final no te pude agradecer ese gesto, conecto con el grupo en poco menos de 1km, como dice la canción he muerto y he resucitado, porque ahora las sensaciones son totalmente opuestas, piernas frescas, concentración a tope y antes de llegar a la cuesta de Lago ya estoy encabezando el grupo y tirando para adelante en la subida, tanto que me voy unos metros por delante. Allí recibo los ánimos de Niebla y de Josito, Niebla como siempre llamándome flojo, que voy muy despacio, que me la voy tocando a 4’ por km, al final los del grupo van a pensar que soy un vago. Al empezar la bajada de la Avenida de Portugal ya me vuelve a coger el grupo, pero pienso, hemos salido de la Casa de Campo vivos, km 34, y la cosa va muy bien, salvo por el calor y el polen que hay en el ambiente todo va muy muy bien, los parciales siguen siendo milimétricos, todos algo por debajo de 4’ km. Aprovecho la zona de la Ermita del Santo para tomar mi segundo y último gel. Situación difícil de carrera 2, en el avituallamiento del Puente de San Isidro, a parte del agua, decido coger una botella de isotónico entera que me ofrecen en uno de los puestos, aquí tengo un momento keniata, me despisto y no soy capaz de cogerlo a la primera, he apurado tanto que no hay más voluntarios ya, reculo un poco y lo cojo, el miedo a la deshidratación por el calor hace que tenga que beber un poco de isotónico, en la bajada hacia Virgen del Puerto y en la misma calle, voy algo descolgado, no ayuda ver en una parada de autobús 26º, el grupo ha ido perdiendo unidades, pero por lo menos quedan 6-7, aquí es Marcos el que está tirando para volver a unirnos al grupo, con su ayuda lo conseguimos antes de llegar a la calle Segovia, parece que la situación complicada número 2 se ha resuelto. Como cada vez que veo una cuesta tiró hacia delante para que no decaiga el ritmo y pongo el grupo en fila india, sé que esta parte es la que se hace más dura del maratón, la acumulación de kms, el calor, el terreno ligeramente inclinado y el cansancio hacen que el parcial del 36 al 39 sea el más lento de la carrera, pero sin irse tampoco mucho tiempo. Aquí ya se ven muchas caras de sufrimiento entre los que quedamos del grupo, Iñigo me pregunta por cómo es lo que queda y le digo que todo pica un poco para arriba. Sobre el 40 vuelvo a ver al grupo de animación Forofo, sois muy grandes Runni, Older y Juanillo, aunque ya cuesta les saludo de nuevo. Un poco más adelante recibo los ánimos de mi entrenador en Maratonianos de Leganés Chuvieco que dice que aguantemos el grupo y de Ali. Creo que también está Runingbox por esa zona, pero le he visto también animando y sacando fotos en otros puntos y el padre de Manu, al que me encuentro muchas tardes cuando entreno por el barrio, que también estuvo en varios puntos. En Ronda de Valencia ya nos hemos quedado 4, Iñigo se descuelga y se quedan otros 2 corredores con Marcos y conmigo que se ponen como objetivo coger a 2 corredores que van por delante, uno de ellos es mi amigo Jose de Alcorcón, que quería hacer sobre 2h45’. Sobre el 41 están Saúl y Saulito animando con la bandera del club, y al rato el gran JVGM haciendo labores de fotógrafos, que grandes todos ellos, a Martínez también lo veo por esa zona, lo que necesitaba para ir acabando, buenos ánimos, creo que Marcos me comenta algo como que le está costando aguantar, pero ya le digo que tenemos que llegar juntos, que es 1km lo que queda y vamos juntos y adelantamos al corredor que va detrás de Jose al encarar la gran recta de meta y al propio Jose a unos 300m del final, le ánimo a venir con nosotros, me dice que va muerto, y su cara lo dice todo, así que con todo ya tiramos Marcos y yo, le voy animando, diciendo que ya lo tenemos hecho, vamos celebrando la llegada ya, pero cuando soy consciente del reloj, está en 2h46’ largos, no me lo puedo creer, llegamos, estamos llegando, nos cogemos las manos para levantar los brazos al llegar a meta, y ahí tenemos nuestra foto de finishers en 2h47’16’, nos abrazamos, pero le pierdo la pista a Marcos, ya que me quedo esperando a Jose, a los pocos segundos entra, me cuenta que desde la Casa de Campo lo ha pasado muy mal. Al rato llega Iñigo, también por debajo de 2h48’ también, nos abrazamos y me comenta que tengo que ir a Vitoria, que no tiene nada que ver con esto que es muy llanita y se puede correr muy rápido. Recogemos el avituallamiento final, bastante pobre bajo mi punto de vista, me despido de Iñigo y voy a por las cosas al ropero, allí me encuentro con Raúl, que está exultante tras haber acabado en 2h42’ y pico su segundo maratón, y encima con la dureza y el día que ha salido hoy en Madrid. Me quedo un rato esperando a ver si llega Jose Atletico, no tarda mucho, 2h52’ es un superclase, comentamos la jugada y me comenta que se tiene que marchar rápido.
Las sensaciones tras acabar son muy buenas, muscularmente me encuentro muy bien, no me duele nada, lo único que tengo los pies cocidos, así que me siento en la mediana de la Castellana y me descalzo un rato mientras repongo fuerzas, en esos momentos llega una chica irlandesa con no muy buena cara, se sienta a mi lado y me dice que ha sufrido un golpe de calor y que ha sido atendida unos 15’ por el Samur, ha corrido la media, dice que no está acostumbrada a estas temperaturas y que lo ha pasado muy mal, tras un rato de charla llegan más compañeras suyas y nos despedimos. También veo a Patxi y me comenta que no ha podido ser que ha tenido que parar por Príncipe Pío, es una decisión difícil pero inteligente, muchos ánimos también a Jules, Kike y Skivo que tampoco pudieron acabar. Al rato veo a Gav y decidimos poner rumbo al bar del post, para hacer un post maratón casi infinito, hasta que la tarde se hizo noche.
Las valoraciones en general sobre el Maratón de Madrid son positivas, me ha parecido mejor que el que corrí en 2012, sobre todo en el tema de avituallamientos  en carrera y ropero. Otro punto muy a favor en Madrid es la atención al corredor en carrera, en muy pocos sitios he visto patinadores con réflex y otras cosas para atender a los corredores en caso necesario. En cuanto a animación creo que también ha dado un salto grande, aunque la ventaja de correr en Madrid hace que mucha gente te conozca y te anime con más fuerza, por eso agradecer a todos y todas los que estuvieron animando en carrera, sin esos ánimos todo hubiese sido más difícil. Y sobre todo los voluntarios, esos ánimos que te dan y esas ganas que le ponen, en especial a los que vi y conozco, el gran Alfonso y el Juli, que me animaron a lo grande cuando me vieron, también a Marengo que estaba en el ropero.
En cuanto algunos aspectos negativos, no me gusta que separan la salida de élite con el resto de los populares, tampoco me gusta que mezclen distancias, a pesar de que yo también he corrido alguna vez la media, es algo que no me acaba de convencer, el avituallamiento final bastante pobre, y la falta de duchas al finalizar la carrera, sobre todo para la gente que viene de fuera, creo que es algo importante.
En cuanto a mi valoración personal de la carrera, estoy más que contento con como la he gestionado, los ritmos han sido muy uniformes y casi doblo el tiempo de la media, con lo difícil que es eso en Madrid. No sabía cómo respondería a correr 2 maratones en 2 meses y la verdad que he respondido muy bien, las sensaciones han sido de las que mejor he tenido en un maratón, además me voy con la alegría de que esas 2h47’16’’ suponen mi mejor marca en suelo español y mi 4ª mejor marca de mis 12 maratones. Al final el ritmo medio ha sido de 3’58’’, exactamente igual que hace 2 meses en Kyoto, pero allí el garmin me marco algo más de distancia.
Muchísimas gracias de verdad, a todos los animadores, a esa gran piña Forofa y a todos los familiares de ellos que te animan en cada km de la carrera y a mis Maratonianos de Leganés, que también estuvieron presentes en muchos puntos. También a los que animaron desde la distancia, con mensajes, llamadas y WhatsApp.
Esté maratón va dedicado en especial a mi padre, que me ha seguido en tantas y tantas carreras, pero por circunstancias no puede ir siguiéndome ahora el sólo a las carreras, todavía recuerdo sus lágrimas en la cara cuando en San Sebastián estuvo de un lado a otro del maratón animándome y me vio entrar en Anoeta, ojalá podamos seguir compartiendo muchas carreras juntos. A mis sobrinos que estuvieron cenando conmigo la noche anterior y son un chute de energía. Y al Sensei y su filosofía de entender este deporte, muchos consejos suyos se te vienen a la mente durante una carrera.
Ahora ha disfrutar de los entrenos y de las carreras que vienen en este tiempo y ya tendremos tiempo para ir planificando mi siguiente objetivo, Maratón de Valencia a principios de diciembre.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 28 Abril, 2018, 01:20:15 am
Enhorabuena a todos, ya sea por los logros o por haber estado ahí disfrutándolo. Esos dos jóvenes que no pudieron acabarlo, lo harán pronto en otra o el año que viene en Madrid, de nuevo.

Lo siento mucho Brad, la pérdida es irreparable, no sé dar palabras de consuelo, sólo que tendrás mil cosas buenas que recordar de ella. Del maratón, supongo que igual has de cambiar el chip, porque seguro que puedes hacer mucha mejor marca, aunque ahora se secundario eso. Aúpa ahí, joven.

Y bueno, el que quiera puede saltarse el tocho que viene a continuación.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 28 Abril, 2018, 01:37:56 am
Es posible que la suspensión del maratón de Zaragoza beneficiase mayor descanso del isquio. Ese día y el anterior hice elíptica, reservando la marcha, que habría hecho el viernes para ver el estado, hasta el lunes. Y ese lunes fueron 24 km (elíptica por la mañana, marcha por la tarde), en los que volvía a tener molestias sin que el motor fuera al 100% que va en competición. Así que decidido el resto de la semana serían entrenos con elíptica, la mayoría fueron bien, pero para darle calidad, acostumbrar a la marcha y no caer en el aburrimiento del exceso de elíptica, no era lo mejor, pero lo único aceptable de hacer sí era.

No llegué ni de lejos como quería de peso al finde (y eso que a miércoles, no iba mal). Pero es lo que hay, ya no hice nada ni viernes tarde ni sábado. La feria del corredor en viernes fue un gustazo (no se puede perder uno las ferias de los majors españoles), abrazo con contadordekm, café con Juanan (parecía el aeropuerto, por el precio del café) y luego encuentro con muchos amigos, forofos unos cuantos, en especial Calducho, que se apuntó a este maratón por la suspensión de Zaragoza, también María Caballero, jorcan, Edutri, Noemí y más. Hasta Luis Blanco también me hizo entrevistilla en la radio (como a tantos más, muchos forofos) y con el dr Ángel de la Rubia, que me dio cita ineludible para mirar mis pies.

Y lo más espectacular, con Roberto Taradete. Me ha dicho muchas veces que su hijo quiere un autógrafo mío (yo me lo tomo a coña, claro), y que estaba por allí, al poco vuelve, y las risas de alguno, más el tomate que tenía yo por mejillas, en fin divertido, pero por supuesto que se la firmé. Lo mejor que supe, la última vez que firmé algo de autógrafos debió ser sobre el 86 u 87, a causa del basket. Ya para el casi club de fans que tuve luego (siempre por el basket,) mejor lo dejo para otra crónica, Me contó los motivos, pero me da mucha vergüenza para escribirlos aquí, y sobre todo con quienes me comparaba. Gracias Roberto (hablo del hijo, que es el prota de esta estrofa), espero que ganases el partido de basket del domingo, que tu padre no me dijo un ni mu.

Ya me fui al cierre, llevaba por allí desde las 4.
Descanso sábado, como pasta viernes noche y sábado mediodía, posible que demasiada. Pesado por la mañana del domingo (sí, ya sé que el resto del día y de la semana, para muchos también lo soy), voy andando desde casa hasta el guardarropa y luego a la salida. No lo puedo evitar, si no voy con el tiempo justo, no soy yo mismo. Voy con los cascos puestos (escuchando música, no con herraduras). Paso por el Retiro y dan ganas de quedarse a entrenar, no hay casi corredores entrenando, a saber dónde se habrán metido. Tampoco veo ninguno hasta estar a 100 metros del paseo del Prado, luego sí, claro. Llego al guardarropa, por desgracia veo que va a quedar fuera del recinto de corredores, y lejillos de la meta, no me gusta, porque cuanto antes me pongo las chanclas post meta, mucho mejor, además de que no podré coger la bolsa y regresar a los fisios (eso de los puntos de no retorno). Creo que he andado más de meta al guardarropa que de ahí a los cajones de salida. Ya sabe cualquiera que esa respiración que uno lleva, rodeado de todos los demás corredores, recibe un olor especial mientras está siendo toda ella intensa, ante el muy especial evento que nos espera.

Al llegar a los inicios de los cajones está Pablo, la voz cantante del grupo DrinkingRunners, y también Alberto, el tío del megáfono y un montón más, entiendo ahí han debido hacer las fotos del pre ato antes. Hacen foto y sigo, ya con el nervio dentro, de ver cómo está y cómo responderá mi cuerpo. Todavía he llegado antes de lo que pensaba, unos 6-7 minutos antes de la salida al cajón. Ese tramo final es aún más especial todo yo grande, todo yo minúsculo, invitado a un gran acontecimiento, no sé explicarlo, pero diciendo eso, creo que más de uno lo entiende muy bien, por sentir lo mismo. Pensar que en varias horas habrá acabado todo, me deja nostálgico antes de empezar. Y por fin dan la salida, primero suena we will rock you y al final usan una nueva, que no han puesto en ninguna carrera, Highway to hell, sí soy un quejas, ¿qué pasa? Nadie me dará la razón, pero Madrid debería salir con otra canción: https://youtu.be/c3z0Zw4fk4U

Suena Highway to hell y salida, nervios siempre por saber no sólo de lo que soy capaz, sino también si lo soy, cuando llevo 40 metros el pensar en si puedo hacer 42 km se me hace muy difícil mentalmente, me siento muy pequeño, pero concentrado como el resto toca avanzar, siempre muy pegado a la valla y con ojo para no chocar ni ser víctima de choque ajeno. El tramo de castellana hay poco público, pues queda poco espacio para él, hay más al pasar debajo del puente de nuevos ministerios. Esta vez no importa, porque muchos corredores me saludan ya antes de llegar a mi altura, y eso que he escogido meterme en el lateral de la derecha, que puedo molestar menos y voy más ancho. También adelanto a unos cuantos (hay gente que no va ni a 8 min/km en este primer tramo, me sorprende). Jabo, al que me alegra ver en especial, porque sé que ha estado muchos meses lesionado, Capi, Peterburn al que me doy cuenta que retengo en el saludo, y apremio que siga a su ritmo, varios forofos más, Alvaro Pérez, el canario que tiene el reto de hacer 25 maratones este año (creo que lleva 2 menos que yo, de momento). Son muchos (pero que muchos, no hago ni 100 metros seguidos sin ser reconocido o saludado) y constantemente (el “no te pierdes una” es de lo más escuchado), y con un buenrollismo que me hace no comerme el coco por lo lento (pesado) que me veo, aunque he pasado el 2 en algo aceptable, 12m00s (hay que tener en cuenta que hasta el 4 es todo subida), el 4 es 24m40s y me fastidia mucho la moral, creía que las buenas señales eran si bajaba de 29m el km5 y va a estar lejos. El tramo hasta plaza Castilla ha sido una gozada de ánimos por parte de otros corredores.

Una vez pasada plaza Castilla, que está muy llena de público, toca ir y volver a las 4 torres, un tramo llano, pero algo incómodo, pues somos casi 30000 y es estrecho a principio de prueba (más que lo que era la Castellana), algo mejoro el ritmo, aunque de momento el golpe moral del crono me tiene fastidiado, paso ese km 5 (30m29s), vuelta a plaza Castilla, siguen saludándome muchos corredores (y yo a ellos), y eso me alegra el ánimo, es antes de llegar a plaza Castilla el primer avit, el cual me parece muy corto, y con tapón absoluto en las primeras mesas (no me parece que haya muchas, comparando con los otros 3 majors, pues si aquí somos menos en maratón, hasta el 15 somos más que en ninguna de las otras 3 y no parece notarse nada), sé que hay una parte de corredores que lo ven bien, son los más rápidos, que no han vivido esos problemas, pues eran muchos menos los que llegan a esos ritmos a las mesas, y ya no digamos los que paran a repostar, no me imagino a nadie yendo a 3h15m parando para coger y beber y andar allí mismo. Resultado, clara pérdida de tiempo, ya me echo agua por la cabeza en este primer avit porque el calor ya asoma algo (y más que parece que lo hará).

Plaza Castilla a tope también en el segundo, es valor seguro de público, y también la continuación, así que a tirar fuerte en ese giro a derecha, lo hacemos con la moral muy a tope, otra dosis de adrenalina nunca estorba. La bajada por Bravo Murillo siempre me es muy favorable, pero debo estar tan abultado, que tengo la sensación que poco mejoro, eso sí, a la que te has dado cuenta estás ya en el giro para ir a Nuevos Ministerios. Hay público, pero no es como otras zonas (a ver si me cuelo yo, y que al ser tan rápida la bajada no lo veo bien), ahora en el giro estamos estrechos, pero luego a abrirse un poco mejor, como abro a la izquierda, estoy más lejos del público, pero veo como animan a los que pasan cerca y me sienta bien también, hay un grupo de forofos animando a tope (hay varios, y ya me he hecho un lío de cuáles estaban donde), y saludo también, hoy en la mayoría de sitios se les distingue por el cortavientos (ese que yo no pedí, todo por gastar lo menos que pueda ¿rata? ¿cutre? ¿economista de pacotilla? Puede que un poco de todo) .

Llegamos al puente para cruzar Castellana, mítico ya en este maratón, posiblemente una bendición para los que llevan unos ritmos bastante superiores, pues a nosotros nos ralentiza el paso por lo estrecho que es, eso sí es muy grande el público en ese punto, además de no parar de animar, debe ser difícil luego salir de ahí, con el poco espacio que tienen. Pues eso, es un gran momento, pues parecemos muy importantes, está claro que les importamos, sean acompañantes o público sin más los que se han puesto ahí, y muchos llevarán ratazo, desde que pasamos por debajo hace varios km. Se acaba el puente y más forofos, creo que es aquí donde está José Sevilla, que este domingo ha sido como la virgen al Sevilla en las finales de la Uefa, se nos ha aparecido a nosotros multitud de veces (3, pero no son pocas), inmenso, siempre me ve, se nota que los Sevilla lovers tenemos un color especial (no ha sido el único, pero sí al que más he visto). Seguimos esta vez, pues por estos carriles llegaremos hasta O’Donnell, tramo que he hecho andando o en coches, pero nunca compitiendo, imagino que es favorable, sobre todo al final.

Siempre inmenso cada cruce de calles, sobre todo las grandes y glorietas, petados y el público animando, ya empieza uno a ir tramos marchando y tramos en una nube, voy a pedir presupuesto para comprarme otro nombre, que este me lo están gastando. A veces creo que alguien me reconoce de algo, pues hacen cara o comentario sorpresa. Vuelvo a acordarme de un comentario, casi al final de la Castellana entre dos chicos detrás de mí, “es él, es él”  “sí, sí que es él” , y luego me miran ambos al pasarme, lástima no oír el resto, igual era alguna lindeza o al revés, aún se ríen de mí, aunque creo que era por lo bueno, sus comentarios. No he visto varios letreros de km y como no sé la diferencia del crono y mi reloj, no sé cómo de mal voy, lo último fue ver sobre 48m el km 8 que me pareció muy decepcionante teniendo en cuenta que bajábamos esos km. Como en estos tramos mezclamos subidas con bajadas, ver el 59m12s al pasar el km 10 es triste, pero menos. A ver si hasta O’Donnell puedo seguir rebajando del ritmo de 6 minutos. Llegando al km 11 me alcanza otro corredor, ya nos conocemos, nos hicimos foto, no sé si fue en BCN, y como tu Facebook y yo twitter no me la pudo pasar, le digo que si no puede en twitter por el #dorsal32 que el mío JulianIgle11, nombre, apellido y km que pasamos en ese momento, se ríe, pero me temo que la foto la enviará cuando esté ya retirado. También hay forofos al pasar ese puente del 11 (sigo pensando en Jose Sevilla, no creo, debían ser otros, muchos ánimos me dan), imagino quedan algunos forofos en carrera por detrás pocos), supongo que JesúsP o Bounce, al menos uno de ellos seguro me pasa luego.

Al menos estoy haciendo estos km por debajo de 6 minutos, vamos a llegar a Manuel Becerra, visualmente se ve desde lejos, va a estar Ana allí, no seguro donde, pues buscará donde tenga más espacio, y me inmortalizará (bueno, en realidad me hará una foto, más poderes no tiene), antes de llegar creo que está la mujer y peques de Pablo Villalobos animando a todos los que pasamos, más lleno al acercarnos a la plaza, por debajo de 1h17m el 13  (llegué a creer que igual podía pasar en 1h13-14). Mal pero queda mucho que pelear, y aunque llevamos dos avituallamientos, tengo la sensación que faltan puestos, he bebido en ambos, en el tercero más, espero y el segundo gel. Ya bajada para O’Donnell, cuyo primer tramo también se baja y luego empieza a subir algo, también aquí andamos bien de púbico, pero hay gente cabreada, el corte en O’Donnell impide a gente cruzar la calle y como antes no pasaba por aquí, no están acostumbrados, y las personas mayores tienen para un rato (alguno estaba negro, y no es un chiste de razas), giramos en Principe de Vergara y luego a la izquierda, oigo voces detrás, es Noemi, que me saluda y charlamos un poco, creo que es aquí a la vez, que me entero que Gandalf y Pedro han abandonado (me habían saludado cuando me adelantaron en Castellana, creo). Al final Noemí se va hacia adelante, habrá sido casualidad, pero todo el tiempo con ella me han estado saludando corredores (no creo que fuera para presentársela), giro para Velázquez, que sé que subida, pero no cómo de dura.

Km15 1h28m06s bueno, al menos dos minutos de mejora sobre ritmo de 6 min/km. A ver si hasta la media arranco más tiempo, sería estupendo llegar a 4 (iluso), por aquí han de estar los Drinking, no sé si a izquierda o derecha, como voy por la derecha están a la izquierda, ya me los he pasado, tampoco me han visto, pues van a tope animando a todos los que pasan más pegados a ellos, seguro que en el 39 nos vemos. Sí que tiene subidita la calle. Imagino que acabaré perdiendo segundos sobre los 6, procuro apretar igualmente. El gps ni caso, pues ya llevaba desventaja en el km 10, pero luego con el paso de un puente por debajo, fue a peor, sólo miro ritmos y pulsaciones. Llega el avit del 15. Me quedo de piedra, dan gel, pero no son muchas las mesas y a un solo lado. Con lo ancha que es la calle, y todo el mundo taponando el camino por abalanzarse a la primera mesa de agua, y el tapón continúa alguna más, prácticamente voy parado, pues no hay forma de acercarse a las siguientes, cuando te has llevado una (sola) botella de agua, es casi un triunfo, que no puedes saborear, porque entre beber y echarse se acaba enseguida y además hay que recuperar un buen puñado de segundos perdidos en este avit. Parece que los cambios de sitio los han sufrido a peor los avituallamientos (más o menos ok el del 10, pero el 5 mal y el 15 peor). Supongo que los que van a mejores ritmos los habrán sufrido menos, pero nosotros mucho, y más con este calor. Alguno lo pagará más tarde, y tanto (uy! Perdón por el spoiler), ya se ve al final el giro de maría de Molina, en el 17 va a estar Juanma, que en principio irá conmigo, pero quedamos en que si mis ritmos me daban pena se fuera solo hacia adelante.

En María de Molina, justo antes de girar a Serrano, son bastantes los que recortan por López de Hoyos, es un recorte de los que se pueden calificar como ”te has pasado”. No puedo evitar pegar un grito, y triunfa, porque varios corredores que debían ir pensando “vaya geta” les llaman también la atención, alguno recula, y hasta uno me dice que lo siente, que iba detrás de otros y ni se ha dado cuenta (le creo). Otros siguen “oídos sordos” e incluso uno increpa (con dos cojones y 2 km de barba que tenía) como si por el hecho de ser una carrera no va a poder él ir por donde le cuelga de las barbas, seguro que a éste no le da la media maratón metros de más.
En fin, giro y me coloco a la derecha buscando a mi amigo, allí me ve y se pone conmigo, me dice que voy muy bien de tiempo, “y tú muy mal de cálculo” le digo, que apenas debo ir dos minutos por debajo del ritmo de 6 y que no me veo nada espectacular, que voy muy pesado (sin dolores, pero mucho estómago), de momento tendrá que entrar en calor. A los pocos metros está el nuevo grupo de animación, fantásticos, de “corre a tu ritmo” (porgrama de radio, que mencioné de la feria del corredor) con  Luis Blanco y Samanta al frente de los ánimos.  Me saludan y animan y se lo agradezco, dan subidón, no sólo a mí, buena competencia con los Drinking, pues este tipo de competencia no es de disputa, es suma para la carrera y corredores.

Más saludos de otros corredores, ya me pasó Roberto Correbirras, que dice no va muy de allá, por el cuerpo (entiendo que debe ser por lo que dice por lo bebido y comido el día antes), también de otras carreras alguno me pregunta si estaba en este o aquel maratón, la respuesta siempre es sí, salvo uno que me recuerda perfectamente de un trail que nunca he hecho. Llegamos al puente de Rubén Darío y nos separamos de los de la media, esperamos poder ir más cómodos, poco espacio había hasta ahora,, creo que por aquí me Canillas, pero yo no me entero. Hasta llegar a Santa Engracia tampoco sé cómo es Eduardo dato, y me entero, un trozo que me parece bastante vertical, aprieto lo que puedo para ceder pocos segundo ahí. Al menos Santa Engracia no la empezaremos desde abajo. Muy ancha E. Dato, pienso que era ideal para habernos metido un avit. Ya en santa Engracia oímos una voz salvaje que nos llama maricones a grito pelado, es Carmen, que no sabe otra forma de decir ¿cómo vais? También va Ilde. El que cada vez va menos soy yo. No sé si tengo menos fuerzas o qué, ni siquiera me veo con gasolina para rato, aunque es una pasada la de ánimos que recibo, mi moral se va hundiendo bastante por dentro de mí. Pero sigo aguantando, pues queda mucho y no quiero empezar ya a perder una minutada. Llegando arriba oigo voces celestiales que me adulan son Javi el Mapoma embajador y sus amigos (aunque creo que no van todos ahí y no me giro casi, sólo me falta pillar torticolis, ya voy con bastante cuidado para n forzar el isquio izquierdo, que de momento me está respetando, ellos también me regalan el oído), me tienen todos visto, y posiblemente creen que debo ir igual de bien que en Sevilla. Pero se acaba la subida y giro ya con algo de bajada a la izquierda, me hacen coña de cómo me pongo bajando, y procuro intentar ganar todos los segundos posibles, no tardan casi nada en irse por delante sin forzar y alejarse rápidamente, ya falta menos para el 20. Algo más de chocamaning por este tramo (llevo unos cuantos, aunque hay menos que en Rotterdam y sobre todo Dublín). Paso del 20 y me zampo rápido dos botellines de agua entre beber y echarme (no tanto, pero también pierdo algo de tiempo), como además estamos bajando procuro imprimir ritmo (pero como pasó en Bravo Murillo) voy mucho más lento bajando que otros años. 1h58m56s ese km 20. He perdido con las subidas más de lo que he ganado con las bajadas. Pero es lo que hay, procuro fijarme en ir rápido y disfrutar de lo bien que me trata el público.

A 500 metros de Gran Vía adelanto a Roberto, no sé si se ha parado por él o a esperar otro compañero, pues arranca cuando llega a su altura. Antes adelanté a Alvaro que iba muy mal, con muy mal cuerpo, luego sabré que pasó un calvario, aunque al juntarse con otros corredores fueron más alegres los últimos km. Al final de San Bernardo me espera Ana, nos hace foto a Juanma y a mí, y le dejo la camiseta de calentamiento que llevaba Juanma, llegamos a Gran Vía que como siempre está muy a tope (lástima no hacer un tramo más largo de Gran Vía), Callao (2h05m16s la media, es lo que hay, a ver la segunda parte) que está vallado y preciados que la considero peligrosa siempre, viene por el lateral que voy un hombre, pongamos que bastante borracho, despotricando sobre algo, espero no tengan choque con él los que viene detrás, porque en cualquier momento se mete en nuestro recorrido, queriendo o sin querer. Muy rápido hasta Puerta del Sol el tramo y para mí siempre peligroso, sea por resbalar o tropezar. Aquí veo que ha abandonado un chico que estuvo en Toledo y me saludó al adelantarme en el km 2, se ha roto por alguna parte, no sé cuál, lo siento mucho, espero no tarde en poder tomarse la revancha. Y Sol que aunque es un momento precioso, dura nada y menos, por desgracia. El consuelo es que continúa por la calle Mayor que en los primeros 600 metros está muy a tope, ya le hago una seña a Juanma que también me mira, que se aleje, porque no voy a ir a un ritmo ni planteable para él, espero que se vaya tranquilo porque lo habíamos hablado él está para mucho más que yo de ritmos (independientemente que empezase después).

Bailén es bajada, pero no con mucho recorrido, noto que ya voy seco, lo cual no me hace ninguna gracia, me falta hidratación, confío que entre el tramo de bajada y que queda poco para Ferraz aguante bien, espero que haya allí el avit habitual, llegamos a Bailén y e noto lento, pero sigo tratando de apretar, mucha gente animando, turistas incluidos, y pasamos por encima de plaza España y otra vez más gente, me he tomado el tercer gel, y entre muchos ánimos, veo que no hay avit ahí, no recuerdo si vi dónde estaría, estoy loco por pillarlo. Sí que está el hijo de Carmen y familia, que me animan, sonrío que para eso se inventó que la procesión va por dentro. Ferraz se me hace pesada, ya me ha adelantado el globo de 4h15m (ahora no les piden tardar so, les piden tardar desde la salida ese tiempo, con lo cual el tiempo neto es bastante inferior y no sé cómo se las arreglarán los que quieren seguirlo, pues no será ritmo de 4h15m). No llegamos hasta el final y giramos izquierda para ir a buscar el parque del Oeste, me saluda algún otro corredor, y ya imagino que el avit será allí voy muy fundido, más bien deshidratado o casi, pienso beber bien allí. Bajada y buscando ya el avit, 2h29m36s pasamos el km 25 (8ya no recuerdo si era antes o después del avit) está a un solo lado el avit, fatal, cojo una botella de agua, y cuando voy a coger otra, en las no muchas mesas que hay, sólo dan plátanos, no sé si volverme, pero la inercia o mi lentitud de pensamientos hacen que siga el camino. El agua no me dura nada, no recordaba tanto sufrimiento por beber en ningún mapoma, y en algunos hizo bastante calor.

Acabamos de bajar el parque, ya cuento que pocos segundos arañaré, me alcanza un chico portugués al que me cuesta entender, es el que hizo Arganda, me saluda y tal y al rato me pregunta que si voy marchando, que ojo clínico tiene, no le escupo en un ojo porque no sé si sabe nadar y porque no creo tenga agua dentro de mí como para formar saliva. Acaba la bajada y se va hacia adelante, pasamos el puente de los franceses y empezamos el Tourmalet, sí le llamo así, porque es como lo veo hoy (siempre la veo mal, pero hoy más), la avenida Valladolid, además toca el sol en contra y hay mucho, y toca mucho. Voy ya con los cálculos que al entrar en príncipe pío tendré agua, y con Ana quedé que me daría agua en lago, a la ida y a la vuelta. Se hace dura, porque sé que falto de fuerzas mi ritmo es pura depresión. Aguanté con 2h42m el 27, pero av Valladolid me puede, y estoy haciendo el llano a 7 minutos/km. No quiero pensar luego más castigado aún y en continua subida, aunque me cuesta. Paro un par de veces al ver alguna botella con líquido, aunque no se pueda beber, me echo por encima, que todo suma. Estoy echando cuentas para bajar de 4h30m y a 7 minutos de ritmo me da. Estaría hecho otro día, pero si en km 27 voy a 7 minutos, está más bien complicado (y eso que 4h30m en Madrid no me gusta nada, siempre doy más), llegamos a Príncipe pío, está petado, es una pasada, me animan muchísimo, algún forofo hay (de forofos ya no voy bien, pues estaban en tantos sitios que no sé los que me salto, más alguno que igual digo de más), para beber, ya está hecho el tema, mucho gusto el pasar por esa plaza para iniciar con cuidado la bajada, muy vertical, y giro a la derecha, cojo gel, pero sobre todo agua, aunque me tenga que parar, pero quiero servirme bien, gasto una botella, cojo otra, trago de vaso Powerade y cojo dos botellas más, me he zampado tres en 60 metros (lentos, claro, por casi parar para pillar) y me tomo el gel con la otra, que no me dura más de 100 metros,

El empedrado ese me cuesta, pues además lo hago comiendo bebiendo. Aunque he perdido tiempo por todo lo que tenía que coger, este avit que es muy frenético, funciona siempre muy bien en mi opinión. Ahora a ver si recupero algo, por poco que sea de fuerzas. En esto que me alcanza diego, otro amigo de Javi que salió a ritmo más tranquilo. Y justo ahí vemos parado a Javi, está con David tumbado, porque le ha dado un bajón de tensión, está con él bastante rato hasta que lleguen los servicios sanitarios (es una zona de mal acceso para los vehículos). En esos momentos espero que no sea nada, inmenso Javi quedándose sin problemas (luego él seguiría y David, como no se lo podían llevar en vehículo por el mal acceso, sale andando y al final con la tontería y muy tranquilo, acaba el maratón sin forzar, al ir encontrándose cada vez mejor, grandes, grandes, ambos dos). Se inicia la ondulada subida para llegar a lago, voy un poco fundido moralmente, por lo que temo en lo que me queda de carrera pasarlo mal (cuando no me gusta el crono lo paso mal, y cuanto menos y menos me gusta, peor lo paso). Llego a la altura de Ana, que me tiene dos vasos de agua preparados, le digo que ambos ok, bebo y me echo un poco, aunque sea menos cantidad que un botellín, quedamos que a la vuelta me dé también.

Mucha gente se pone por donde empieza el lago, están los bares cerca, y al otro lado nos pueden ver a la vuelta, en cuanto les dejemos atrás tocará la soledad de la Casa de Campo hasta pasado ya el km 33, se puede hacer muy duro. 3h03m21s el 30, han sido 3 km penosos en crono. A 7m00s acabaría en 4h29m y pocos segundos, pero necesito más colchón hoy. Llevo la moral mal, me pasa un chico más alto que yo claramente (no se puede comparar cuanto, porque siento como que voy doblado)me pasa y saluda Iván runner (otro drinking runner, DR), km 31 mal, más de 7 minutos, ya sabía que no podría ni aguantar ese ritmo en ese estado, incluso me empieza a molestar justo por encima de la trasera de la rodilla derecha, sólo me falta eso. Y llegamos al punto donde vuelven a estar Luis, Samanta y corre a tu ritmo (incluyendo un forofo), aunque no recuerdo, incluso con buena música (la mejor que había oído hasta ahora era un par de veces de particulares que con su equipo de música nos ponían Carros de fuego, siempre hablo sobre mis gustos, aunque no interesen al prójimo, no renuncio a ellos). Y da gasolina, al menos fuerzas para seguir peleando, ya veo el crono, poco, pero por debajo de 7 min/km. Ahora a salir de Lago cuanto antes, ya voy mejor hidratado, y cuento que cada 2,5 agua (aunque algunos puntos no son exactos cada 2,5 pues hay alguno con 3,5 km creo). Me da Ana más agua, a pesar de haber pasado otro avit. No me sobra nada, ni intención de ir al baño, no tengo líquidos para ello. Por aquí se suponía que había duchas de aspersor, pero o no las he visto o considerarían que el calor, no era para tanto (luego en la cuesta de Lago sí las había, perfectamente secas y cerradas, igual para ponernos los poros largos y resecos).

La última recta antes de la cuesta de salida, me lleva con las piernas en incremento de molestia, espero que se pase, llega la cuesta, que aunque está muy llena de gente, no está hecho el pasillo tan estrecho y puedo adelantar sin dificultad a los que la hacen de tranqui. Me dicen y animan mucho y por mi nombre casi siempre, es una pasada. Incluso más que a una chica que nos llevamos adelantando un rato (para a andar a tramos), a la que el público le dice cosas, pero más le dicen los corredores, digamos que lleva el pantalón por el dorso, que no hay quien aparte la mirada, personalmente aunque tenga atractivo, no creo deba llevarse así, pero está en su derecho, más de una burrada le dirán algunos (aunque grosero, afortunadamente no oigo nada). Lleva casos, en un maratón como este que feo, supongo que he de disculparme por criticarlo todo, estoy pensando en cómo la recibirá contadordekm cuando pase por el puente de San Isidro. Pues eso, disputándome los ánimos con ella (es broma, hay para los dos, y para todos los demás), intento llevar buen ritmo, veo otro corredor atendido, he visto bastantes y aún me queda alguno por ver (como en Rotterdam, más calor del esperado, viniendo de entrenar con frío, y faltos de hidratación para un maratón en esas condiciones).

Me parece curioso las limitaciones de tiempo en meta que quieren muchos para que no pasen cosas. Primero, que yo veo siempre una mayoría de gente que tarda ente 2h50 y 4h10 que tiene problemas, no digo que no haya, con corredores más lentos, pero una menor proporción. Y segundo, en pruebas con calor, que pongan más puestos de agua, como mínimo, en los maratones populares, eso ayuda mucho a no deshidratarse y otras consecuencias, pero ese punto no lo tienen en cuenta.

Pues esperando la bajada para av de Portugal, lo peor la trasera de la rodilla y el isquio de encima agarrotados total, voy casi cojeando, buscando algún apoyo que me libere de esa tensión, ya no es plantearme bajar de 4h30m que no podré, es que tampoco sé si me dejará llegar, como es distinto el dolor de lo que tenía en el isquio izquierdo, no sé, paso 200 metros fatales y muy nervioso, cojeo casi todo el tiempo (marchando, tal como cojeo se nota algo menos la cojera visualmente). Veremos cómo va la cosa, poca intención tengo de retirarme, pero llegar en 5 horas me duele. Se inicia la bajada, intento aumentar el ritmo y cambiar los apoyos, y no sale mal, de inicio deja de notarse el dolor, así que sigo con ello, ya pienso que este tramo de bajar subir me va a dejar casi en el 36 y ahí puede ser más llevadero con solo 6 a meta. Además me gustaría pillar segundos a acumular por debajo de 7 min/km y parece que va bien, además el corredor de Cañamares me ofrece y me echa Reflex, que probablemente no me ha venido nada mal, y continúa ofreciendose a más corredores (así es esta carrera, un montón de voluntarios no oficiales, poniendo músicaa, ayudas, cualquier cosa que nos haga un poco mejor el maratón). No puedo ir tan rápido como otros años en ese tramo, pero no voy lento, he vuelto a pasar a la chica recatada (extranjera supongo, mulatilla) que nadie mira (nadie la mira poco). Giro a la derecha con bajadón y luego subida, está sonando rock and roll clásico (50’s), y aprieto más en esa subida, también con temor de que subiendo se vuelva a tensar toda esa pata derecha. Por ahí también creo recordar había forofos, inmensos, además del público que siempre tiene una o muchas palabras agradables para mis oídos. Adelanto a un forofo, que debe ir aún más castigado que yo, creo que va andando en ese momento, le doy ánimos que me devuelve.

Km35 3h37m13s. he conseguido hacer 6 minutos o poco menos en ese km 35 y ahora el colchón es algo mayor (pue dudo que pueda hacer los últimos 4 a 7 minutos). La moral sube, y más viendo que no da noticias el agarrotamiento. Recta ya y km 36 en 3h44m poco. Va bien, y ya mismo el puente donde está Contadordekm, llego y cuando estoy casi a su altura me hace la cobra (él no me ha visto), va directo a otro corredor a decirle que no es el primer Mapoma que hace, pues lleva puesta la camiseta del 2008. Sigo, pendiente de avit, porque voy con la boca seca. En casa de campo pude recuperar hidratación, pero el desgaste y el calorazo se notan mucho, llevo la boca pastosa, pegada por dentro. La música de animación es de las que no me gustan. Pierdo algo de tiempo en el avit, hasta cojo trozín de plátano, algo de Powerade y mucha, mucha agua, toda la que puedo. Al acabar el puente, empieza a sonar I’m going down de Bruce Springsteen, no sé si es cachondeo o que no quiere Ängel (contadordekm) que me vaya. Vale la pena perder esos segundos, porque después de una recta de un km. Tocará subir, mucho no, todo ya. Algún escaso descansillo solo en el camino. Y peleando por bajar de los 7, ya sea por ritmo o por el avit, se va a más de 7 minutos, queda darlo todo en lo que queda. Creo que puedo, pero no sé lo que marcarán los km en subida. Y voy muy castigado de las piernas, no hay tirón, pero vuelven a llevar sobre esfuerzo. Igual no se nota que avance mucho, no lo sé, pero sobre el límite de lo que podía busco poder más, y tiro y me retuerzo lo que puedo para luchar por el crono.

Arranca la subida (como si retransmitiera una etapa de montaña del tour). El primer rampón gordo de calle Segovia es un poco tragedia para muchos, yo sólo pienso en ir todo lo rápido que pueda y en sonreír y agradecer todos los ánimos que recibo, que son muchos, no cogemos el lateral, y seguimos por el centro hasta el giro a la derecha que nos concede una breve bajada con avit en ella. Aunque vuelvo a perder algo, no es tanto como en otros, me parecen muy cortos este año (ya sé que no eran tan largos como en Valencia o Sevilla, pero tampoco tan cortos como esta edición) ahora no recuerdo si en este, también es por un solo lado. El que algunos vayan andando, incluso en bajada, dificulta el acceso a pillar agua. Ya el 37 siendo llano me había llevado hasta 3h51m medios, por encima de 7. Así que en lo que puedo lo pongo todo y más en el 38. Por un lado me cuesta mucho, porque voy a más de mi límite, pero por otro con tantos ánimos, consigo no levantar el pie, todo lo contrario echar el resto, y así llego al 38 con un 7m04s que me da esperanza, porque pierdo muy poco con respecto a lo que la subida impone, incluso las veces (pocas) que he visto el reloj marcando ritmo de 8 min ha sido en llano (casa de campo y al final de una recta, después del avit en bajada del 37).

Camino del 39, molestias en las patas, pero no como en el 33, sólo molestan, algún apoyo hago cojo, pero rápido igualmente, creo que no me hace perder tiempo, me esfuerzo en que cuando miro gps me esté marcando por debajo de 7, y así es casi siempre. El calor no perdona para nada, ya es la una del mediodía, y lo que uno ha bebido, ha ido bien, pero en pocos cientos de metros vuelvo a estar seco igual. Adelanto al chico alto de antes, que ahora va andando a ratos, me parece que como yo, va a llegar tostado a casa de tanto sol (y unos cuantos miles más, también), no me entero del letrero del 39 (luego sé que lo hice en 7m00s, que no está nada mal, pero a ver cuánto aguanto sobre esos tiempos), tampoco sé qué km tiene más desnivel que otro, giro a la izquierda y de bruces, están ahí los drinking runners, al primero que reconzco es al sr Keaton que tarda en verme, un poquillo, y cuando lo hace se le enciende la cara, no me reconocía, porque en twitter siempre pongo rostros que no se corresponden con el mío, se me echa encima Pablo, y me animan todos, trato dentro de sonreíír y saludarles, creo que lo hago, menos no se merecen, ellos también están viviendo el calorazo, siempre manejando el cotarro los tres tenores (Pablo, Alberto y Jorge). Oigo sobre otros gritos de ánimo, como me vitorean “pero que mal vas”, “si vas hecho polvo”, para subirme la moral, mientras intento seguir hacia adelante, aunque sea onduladamente. Voy seco, muy seco, #Yoteacompañosolo corre a mi lado, y me anima y me dice que si necesito algo, litros de bebida, imagino que le digo esa frase de náufrago tan típica, “agua”. Me emociono, pero no lloro, porque no hay líquido para producir lágrimas (eso sí que son recortes, y no los del gobierno), no sé el tramo que me acompaña, me pareció muy largo y a la vez poco rato, o al revés. Sí que me tocó el alma, cuando ya se vuelve (igual iba dejando semillitas para reconocer el camino de vuelta y me dejó ir porque se le habían acabado y no quería perderse) me voy un poco más inflado de adrenalina y sabiendo que en esta prueba no puede haber mar en el que ahogue (por lo menos con líquidos, porque me hacen falta todos).

Noto que me van a volver a abandonar las fuerzas, pero en un pis pas desde que se aleja mi amigo Buster (el sr Keaton, que muchos conocen así al acompañante que me acaba de dejar), aparece de la nada otro drinkingrunner, están en todas partes, me parece que es Santi DR, y también me anima y me dice que si necesito algo. Como no soy nada original, le pido agua, que tampoco lleva, qué le vamos a hacer, también está un rato conmigo. Me parece que mis ritmos no asustan a nadie, y al final me deja, casi disculpándose, muy grande, y yo muy, muy agradecido, las dosis de moral me ayudan, y la emoción me llena (no digo me embarga porque a estas alturas de carrera, sólo me hacía falta un embargo). Sigo mi camino hacia arriba, a todo esto, ya nos hemos adelantado más de una docena de veces, la chica recatada y yo. Supongo que al menos los km finales, los hace corriendo andando a propósito como hacen algunos corredores. Yo creo que está más llena, toda esta zona, pero de lo que no tengo duda, s que animan más que otros años, tal vez sea porque saben nuestra proximidad a meta (antes faltaban 6 km o así) y nos dan el último empujón para llegar.

Pasamos el km 40 en 4h12m49s. (7m05 del 40, por 7m09s del 39 estoy aguantando el mismo ritmo que cuando iba en llano)  yo no puedo pararme, porque si me paro, dudo que siga, tomamos el último avituallamiento, me echo y bebo todo lo que puedo, han caído al menos tres botellas de agua, he perdió algún segundo, pero no puedo desfallecer, que ya no hay cm de descanso. La verdad, es que no sé con qué empujar hacia adelante, pero sigo en ello. Oigo mi nombre por todas partes, veo a un grupo de forofos y jalean a tope, me vengo lo más arriba que puedo, seguramente más de lo que puedo, si no me voy a 8 minutos /km ya está casi hecho, una caña, me llevan flotando, pues los pies no están para alardes, muy castigado del esfuerzo, pero sabiendo que ya es difícil que pierda la opción, la he dudado mucho antes, pero cada vz está más en el bolsillo. Supongo que me equivoco, pero muchas de las voces de ánimo con mi nombre, me suenan a que me conocen, lo veo muy abarrotado, ya visualizo lo que me queda dese hace un rato, ahora en breve se estrechará el circuito. Está Carlos runner, con un megáfono y se me pega a animarme e ir corriendo a mi lado, eso hace que me aplauda más gente, me informa que no me fíe en el paseo del Prado, que allí es un trozo muy largo. Le digo que estoy peleando las 4h30m (no veo el letrero del 41), me dice que eso lo tengo hecho, que ya estoy entrando casi en el 41, aparece el letrero, en 4h20m (6m50s el último mil, perdón por dar esos parciales como si fueran buenos, para mí son malos también, pero con los que tenía en los km del 27 al 30, esto era impensable), también imagino que bajaré de 4h29m si no me acomodo, hasta pienso en 4h28, es lo que tiene el cuento de la Lechera. Carlos me dice que me deja, que ha de esperar a más forofos, le digo que ningún problema, me ha echado el último aliento, y si no me equivoco, aparecer en Atocha será increíble por lo petada que está siempre.

Antes se estrecha el camino mucho, y cuesta pasar, voy pegado al lateral izquierdo, con un fotógrafo enfrente, cuando acaba de hacer las fotos me choca la mano, es José Vicente, otro forofo, aunque siempre que le veo está al otro lado de la cámara (la de hacer las fotos), tomo ya la curva a la derecha, para girar al acabar la calle a la Glorieta, si ya esos últimos metros están a tope, la Glorieta la veo a reventar. Voy por el centro, con distancia al público de ambos lados, pero es un griterío tremendo, sé que para todos, pero me llueven menciones a mi nombre por todos los puntos cardinales (sí, juraría que por arriba también, de hecho en algún tramo anterior oí mi nombre desde algún balcón de pisos no demasiado bajos). Porque estoy bastante roto, pero dan ganas de quedarse a vivir en la glorieta, mientras hay gente. Ya enfilo paseo del Prado, muy a tope, ya está vallado desde el comienzo, al poco de iniciarlo, reconozco una de las voces que dicen mi nombre, es Juanma, animándome (él acabó en 2h25m los 25 km que hizo, teniendo en cuenta que tenían desnivel no favorable), se ve la meta lejos (aunque da impresión de no estar demasiado lejos, lo está), y me voy muy pegado a la valla izquierda, así si hay algún chaval poniendo manita, la chocaremos. Y la hay. Me gritan mucho. Todos no, pero me dejan la sensación que bastantes saben quién soy (además de no ser nadie, me refiero a que me tengan visto de un sitio u otro). No sé si ya desde Atocha, creo que sí, que llevo casi en todo momento los dos pulgares arriba (casi siempre levanto uno cuando saludo, nunca los dos), sé que llego, y si llego con buen rollo, será más agradecido para el espectador.

Es complicado explicar el ritmo que llevo, voy en modo sprint, echando el 100% de lo que me quede, pero a la vez no puedo dar un paso más, sé que los daré, pero no puedo más ya, esa misteriosa inercia que hace que siga no pudiendo, y que cuando pare me va a costar un mundo el moverme. La meta sigue sin llegar, como no miro el reloj, no sé si podría bajar de 4h28m pues la distancia a meta no se adivina fácil. S acaba al final el vallado con público del lado izquierdo y decido ir al derecho, ya son menos de 200 metros, ya he visto que de 4h28m no bajo, mientras voy a la izquierda me cruzo ya con la primera speaker, Vicky, y ya me pone por las nubes, con lo que al oírlo el speaker que está poco más allá, Raúl Gil, que ya me saludó en la feria, y siempre me trata mejor de lo que espero, me pone más por las nubes aún, y que siempre voy con la camiseta de España y mi próximo reto es Copenhague (si mi cuerpo lo permite con dos maratones entre medias). Así llevo un rato que lo de Madrid al cielo, debe querer decir esto, ir por Madrid de una nube a otra. Miro por si veo a Ana y a mi hijo Biel que vendrían a meta, pero soy incapaz de ver o distinguir, sólo veo el bulto de cientos de personas que me dan la sensación que me están animando (sí, pero a mí como a todos los demás), ya la meta, ya mismo.
Paso la meta con alegría interior, paro enseguida en seco, vienen a ver si estoy bien (lo hacen por si uno no está bien, y por si lo está, que vaya andando para no taponar la meta).

4h28m23s el tiempo final neto 86226 de 9097 llegados, aunque es puesto bruto, neto serán 150-300 puestos peor, a ojo), 4741 calorías y 158 ppm 43,47 km me da el jodido gps. 6º de los 7 Mapomas que he hecho, teóricamente mal tiempo, pero sé lo que ha costado, y me tiene muy satisfecho el esfuerzo puesto, porque no viene siempre todo de cara, y además no fue a más el problema de la pierna derecha saliendo de Lago. 10º maratón del año (11ª prueba de +42 km) y 84º de siempre (91ª prueba de +42km). Avanzo un poco más y voy parando, a rebufar, a coger aire, hasta que llego a una valla lateral y me agarro a ella y me desahogo, de espaldas al resto, mucha tensión otra vez, esfuerzo algo más allá de alto, y orgulloso de lo increíblemente bien que me ha tratado todo el mundo, volunatrios, speakers, los demás corredores, toda la sección de pomponeros forofos, mi pobre futura viuda, público, ya me conociesen o no, que no quepo en mí, a pesar de los bastantes fallos que ha tenido la prueba, siempre querré volver.

Sigo andando y parando, hasta que oigo voces al otro lado de las vallas, son Ana y Biel, paro de resoplar un poco, que Ana bastante tiene con cómo resoplé en Rotterdam, y continúo hacia los fisios, me cruzo con una atleta-juez de Leganés, que nos vemos en bastantes pruebas, está lesionada, supongo que hoy habrá estado de voluntaria (tal vez de jueza), le deseo pronta y buena recuperación. Están lejillos los fisios, y más a mi ritmo y con las paradas que hago, cuando por fin llego, me hacen un interrogatorio que me cuesta entender, el chico no es español, y tardo un rato en comprender que me habla en mi idioma, me pregunta que qué grado de dolor tengo en una escalera del 1 al 10. Me reprimo en contestarle que el ático 2ª. Le digo que no sé, que están fastidiadas, y me dice que cuando me pregunten diga el verde. Lo digo y me pintan una marca verde en el dorsal (para haberles dado, no quiero que me lo tuneen). Me hacen ir al fondo, y veo que no  hay camillas, sino esterillas en el suelo, bueno, desciendo allí como puedo, y la chica veo que coloca a otra mujer a mi lado, y entiendo que ni masaje ni leches, que nos va a decir ejercicios para estirar, podía haber sacado mi aparato urinario, y no habría salido ni gota (claro que ya dije que no tenía líquidos, aunque antes en la verja alguna lágrima resbaló), me incorporo y veo que al principio de la carpa, medio tapado cuando pasaba hay camillas y corredores atendidos por seres humanos. Me levanto como puedo, pues no creo dejen pasar grúas hasta ahí para ayudarme a hacerlo, y les digo que yo estoy hecho polvo, que voy a la otra. Me miran como si yo hubiese comprado billete para el gallinero y no tuviese derecho a ir a platea, pero mientras me miran alucinando con lo que digo y hago, voy para allá y me pongo en la cola, aunque no tenga entrada de tribuna, que hubiera preguntado el de la entrada si estaba muy castigado, o si prefería hacer ballet sobre una estera con la punta de la nariz. Indignado es poco, como voy a hacer yo ejercicios de estiramiento que me diga alguien después de un maratón, si estoy para que me recojan con cuchara (sopera, que es más grande).

En esa cola, pegado a mí (porque es estrecho, no hay nada entre nosotros) está Jaime, devalen28, le desvirtualizo (él ya sabía quién era yo), juntos en la cola, también aparece Roberto que lo ha pasado fatal (cómo lo habrá pasado para llegar después que yo, ´él suele hacer entre 3h30 y 3h45) y tiene nulas intenciones, por ahora, de volvr a este maratón. Al final me toca (no mucha espera) y me atienden dos chicos, que me tratan muy bien y me dejan las piernas algo mejor (aunque la camilla es poco menos que una tabla de madera, así que dura e incómoda lo es un rato, en especial boca abajo). Tengo que salir por el lado de los que estiran con profe (tipo clase de aerobic, supongo). Creo que algún voluntario aún me mira raro. Voy descalzo, pues siempre me quito las zapas y calcetines para facilitar la labor, pero no me puedo poner las chanclas, porque el guardarropa está fuera del recinto de corredores. Me cruzo con el doctor Ángel de la Rubia que está al frente de la carpa de podología, nos hacemos una foto, y me ve ahí con mis pies descalzos (que una vez más se han portado como no merezco, es espectacular con todos los problemas que tienen y la poca guerra que me están dando). Acabo por salir, junto con otro chico, que sé que es de twitter pero no recuerdo su nick, y ahí están ya Ana y Biel, la paciencia de los dos juntos seguro conquistaría algún trofeo en un campeonato del tema. Exactamente como yo, pero al revés. Ana se preocupa mucho porque voy descalzo y tiene miedo a que me haga daño o me pisen. Saludamos otra vez a Roberto, y a Nan, que hizo la media, se van rápido de vuelta a casa, Alicante.

Estamos en Cibeles, y pasamos al lado de Alcalá debíamos quedar con Antonio de Jaen (que también ha visto fallos en esta edición, han sido varios los que me lo han dicho, y algunos, más de uno, sin intención de volver, eso me deja algo triste, porque además creo que llevan razón), pero al acabar el maratón no pude llamarle, no esperaba tener fuera de mi alcance la bolsa del guardarropa.

Nos encontramos con Daniel, criojeno, que supongo va de vuelta a casa con la familia, le ha ido bien la prueba, y me dice que no hay problema que vaya Biel a recoger la bolsa con el dorsal, así que se lo damos y dejo de tener que andar descalzo, pasa a mi lado Garbajosa, que me felicita por el maratón, le devuelvo el cumplido a Garba (lleva puesto ese nombre en el dorsal, chapó de hacer el maratón, con normalidad como uno más, hasta en el tema de sufrir, porque le costó al final, era un día bastante perro), y entonces me doy cuenta que aquel chico bastante más alto que yo que nos pasamos en distintos momentos el uno al otro era él (que pez que voy). Pues mira, aún me alegra más el día que me haya felicitado, porque no me atrevo, pero era para habernos hecho una foto los dos, y dársela firmada a mi medio fan, Roberto Jr. Si le gusta el basket dos viejas glorias (nos repartimos la frase, gloria Garba, y yo el viejo) le harían gracia. Pero yo soy incapaz de pedir una foto ni un autógrafo para mí. Una vez se lo pedí a Archibald (o Lineker, no recuerdo) porque la hermana de una amiga no se atrevía, cuando jugaba en el Barça, pero eso es otra historia.

Estoy tan cansado, bueno, mis piernas que las siento mucho (cuando Rambo dijo que no se sentía las piernas, estaba claro que no había hecho nunca un maratón, no sientes otra cosa que las susodichas), Ana duda y dice que no hay ningún banco cerca, para cuando ha terminado de decirlo, ya me he tumbado en el suelo, en medio de todo paso de gente, varios me habían saludado, y ahora ahí en el suelo, alguno cree que igual me pasa algo gordo, le digo que no, que estoy esperando que me traigan una cámara para hacerme un selfie, no por burlarme de quien me lo pregunta, sino para que vea que no estoy mal (coco aparte, claro). Me dice Ana que podía haberme puesto en otro sitio no tan en medio y le doy la razón. Al final llegan las chanclas, dicen de coger bus y como no llevo la tarjeta digo que estamos a un paso de casa (por Conde de Casal vivo), y vamos andando, que aunque pueda parecer raro me cuesta, muy cansado, vuelvo a tener la boca pastosa, tercera vez post meta, y bebo (porque el agua caliente me quema la moral) de un Powerade frío que me han dado sin pedirlo al pasar por la carpa de la bebida (que está para algunos corredores, no sé qué había que hacer para ser uno de ellos, por supuesto los Danis lo eran, y creo que los embajadores mapomeros también).

Cuesta, pero llegamos, ducha, gel de frío y a comer, más tarde (donde me dicen que he salido en Deportes Cuatro, pero como no he conseguido que fuera la emisión más vista del día, no profundizo en el tema), cuando queden menos pasaré por el post de los forofos, ya mucho más recuperado. Un buen rato allí.

Aunque acabo preocupado por los isquios y traseras de rodilla, no entrenaré en varios días y a ver si cuando vuelva me libro de molestias, que en principio me estoy temiendo que no me libraré. Aún no he decidido si hare Ampurias, supongo que sí, y que no haré el 5 km del sábado por darle más horas seguidas de descanso a las patas.

Muy contento de lo vivido, aunque la marca sea mala, para cómo estaba (de peso y también muy tocado) y el día que salió (es mucho más duro un maratón con calor, cuando no has estado entrenando nada con calor, que si te pilla en junio o julio que ya llevas bastantes entrenos con calor –en teoría- y nunca había perdido tanto tiempo en los avituallamientos en Madrid, para además no poder coger en muchos lo que quería) también lo hacía más difícil. Lamento mucho algún olvido que tengo en la crónica (unos cuantos fijo), y no poder poner todos los nombres ya sea por no recordar ahora, o no saber algunos. Ha habido bastantes fallos, y temo, por lo poco que se han comentado que la organización los ignore, pues todo el mundo dice que ha sido un gran éxito. El público y los corredores (además de los voluntarios, que se han multiplicado) lo han salvado. Intentaré hacer un post, sólo con las cosas de esta edición que creo deberían mejorarse. Hay bastantes, salida élite innecesaria, Casa de Campo con demasiados km, qué paso en los avit y varios temas más. Con ganas de volver, ojalá en mejores condiciones yo, y pueda pelear una marca mucho mejor, se la debo al maratón de Madrid, y mucho más le debo. Eternamente agradecido 8i es que llego estar en alguna eternidad alguna vez).

Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 28 Abril, 2018, 22:52:17 pm
Yo fui otro de los que cayeron en la trampa de la sesión de estiramientos y de ahí salieron directos a la cola de los  masajes en la carpa de podología...
Mi teoría es que el código verde significaba "pringao que quiere masaje y no sabe que aquí no es"   :blush2:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 30 Abril, 2018, 09:46:58 am
Julián Enhorabuena x tu maratón respecto a lo que comentas veo que en relatos cortos no entiendes o quizás sea yo que no me se explicar no estoy descontento con la marca y no quiero cambiar de chip es que no es lo que busco , no sufras campeón seguirá haciéndolos igual y seguiré igual de feliz
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: frasquito en 01 Mayo, 2018, 12:14:01 pm
Maratón de Madrid terminada muy contento de lo conseguido hoy MMP 4:00:46 he bajado mi marca 5’, el ambiente espectacular, el cambio de recorrido no le ha quitado dureza a esta maratón pero si lo ha compensado un poco, hasta la salida de casa de campo espectacular el ritmo que llevaba y a partir de hay he ido bajando un poco el ritmo algo que ya imaginaba o sabía que iba a pasar, durante el recorrido muchísima animación da un subidón enorme que te animen llamándote por tu nombre, desde aquí dar las gracias a mi familia por aguantarme a mi mujer Mariangeles a mi hijo Diego a Virgi Martinez Barrio por los ánimos y apoyos en carrera y a mi hijo Adrian y a Patricia Fernández Hernández que se que me han estado apoyando en la distancia y al grupo de Forofosdelrunning que durante todo el recorrido han estado animando  MUCHAS GRACIAS.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 03 Mayo, 2018, 10:03:56 am
Joanvato, muchísimas gracias por las fotos..., ¿cuándo podrás subir las que faltan? Justo me interesan las últimas de la media  :blush2:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Alarmino en 03 Mayo, 2018, 13:15:18 pm
He dejado pasar unos días antes de escribir para que se pase el subidón que me da siempre después de correr una maratón. Con esta van 7 y espero que vengan muchas más. Todavía recuerdo el día que me enganchó. Mapoma 2012, iba de apoyo a José Audiomóvil desde Ppe Pío hasta el final, en Virgen del puerto había dos niñas ofreciendo plátanos a los corredores y nos paramos a comer cuál monos, allí pensé "yo quiero vivir esto desde el principio el año que viene", qué tontería ¿verdad?. cada cuál tiene su porqué o su, llamémosle, detonante. Ese fue el mio.

Al lio. Llegué a la carrera con la disyuntiva de dejar las cosas el el ropero o en el bar y al final decidí que el bar. Llego un poco tarde y veo a al grupo que va a Colón. Vamos, que me toca correr un poco después de dejar las cosas.
Llego a Colón y me hago alguna foto para mi y veo el ambiente.
Toca zafarrancho y vamos a hacernos la foto "oficial" pero no para de llegar gente y aquello es una auténtica fiesta que es lo que realmente es para nosotros. Un motón de locos  que roban horas de sueño para preparar esta carrera. Foto por aquí y por allá y conseguimos que Joanvato suelte la foto y se sume. Eres grande, un ejemplo. Hecha la foto nos dirigimos a la salida. Cada cual a su sitio según lo que desea. De todas formas, lo de los cajones, nos lo tenemos que hacer mirar NOSOTROS LOS CORREDORES y colocarnos donde corresponde.
Empieza la carrera y subidón.
Yo tengo una ide que es mejorar la marca de Madrid pero me lo he planteado de manera que no voy a entrar en manera paranoide y quiero ir por sensaciones. Muuucha gente y el hecho de salir con la media desvirtua mucho el tema ritmo, al menos, hasta Bravo Murillo. Saludo a Basalo que va con el globo animando como un poseso.
He tomado la determinación de tomar agua en todos los puntos hasta el 35 y así lo hago.
Van pasando los kms., Castellana, Pza. Castilla, Bravo Murillo, Cuatro Caminos y ese mogollón de gente. Veo a Capi y cruzamos unas palabras. La verdad es que es una referencia durante muchos kms. que le veo y desaparece por la cantidad de gente que hay todavía. Me siento bien, voy disfrutando de lo lindo hablando con la gente de otros lugares que se queja un poco de los desniveles ¿en Manuel Becerra? Pues no te queda nada le digo a un riojano y flipa. Cuando le describo la salida de la CDC me mira casi asustado y le digo que esto es Madrid que a venido a Mapoma y nos reímos.
Caen los kms y veo gente y más gente por la calle animando. esto es la ostia. Gran Vía y Callao, Puerta del Sol y la calle Mayor son para vivirlo. Sigo y voy bien tan bien y tan a gusto que no me he puesto música. Palacio Real y Ferraz y voy bien. Cuando he pasado a algún compañero le he saludado. Ya he visto a mucha gente andando y no me gusta el tema.
LLego al parque y su bajada, giro y la Avda. de Valladolid. Es la parte que la organización se podía meter por el....una bajada así y esa avenida....para el siguiente cambio. legar a Ppe Pío es especial, por la gente y porque ahí me picó el bicho del Mapoma.
Empieza la CDC y no es que me disguste, se sube , se baja y te da una medida de como vas. Ya se nota el calor pero voy muy cómodo y veo gente que iba a 3:30 y nome gusta, algo estoy haciendo mal?? mi ritmo es el correcto y las sensaciones muy buenas. Salgo de allí con la cuesta del enano o muro o como queráis llamarlo y he salido vivo, se que voy a llegar.
Sigo y en el puente de San Isidro se que es el momento de la cabeza, de gestionar, acaba de empezar el maratón, todo lo anterior ha sido un calentamiento de 35kms. y empieza la maratón.
La calle Segovia puede ser letal, el pº Imperial te deja recuperar y de allí al rastro es gestionar. En un par de puntos ando un poco al final de la cuesta para bajar un poco las pulsaciones y seguir adelante. Veo la Gta de Carlos V al fondo y pienso que ya está hecho ( los cojones) la cuesta es la leche pero la animación también y el hecho de pensar que me espera mi hijo me lleva adelante.
Llego a la glorieta y es la 0stia, Gente y más gente animando, gritando, chocando manos, es la ostia. Como no se donde están esperando, dejo un poco de espacio para que me puedan ver pero no están donde habíamos quedado. Sigo y de repente me grita y me alcanza por detrás mi hijo que me da la mano. Indescriptible subidón que me da y me fijo que se ve la meta. A decir verdad, en ese momento me la pela, sonrío y cojo fuerte su mano. Los últimos 100 metros tira de mi, ya no es el pequeño del 2013, y no paro de sonreir hasta la meta. Tiempo..3:36·36.
Me apoyo en él, va a ser mi apoyo un buen rato porque estoy hecho mierda, demasiado calor. Un "palabra censurada" leches una otella de agua y una naranja después empiezo a recuperar. La meta es una fiesta de gente.
Me reúno con mi mujer y nos vamos al bar. Me entero de algunos abandonis y del estado de la gente. Ha sido muy duro, el calor ha hecho mucho daño.

Por mi parte Agradeceros a todos los que estuvisteis animando en los diferentes puntos. El día que no lo corra muy malito debo de star para no ser yo un pomponero más.
La organización me pareció que ha ganado enteros con el año pasado

y lo más importante, después de ver la foto del grupo y de pensar que parecemos el ejército de Pancho Villa creo que ni hay ningún general que no quisiera tener semejante tropa en su ejercito . Sr@s, brindo por todos vosotr@s y espero porder seguir disfrutando con todos.
 
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Jordi en 03 Mayo, 2018, 14:42:09 pm
Por si alguien quería leer mi crónica perdón por la espera, pero creo será suficientemente larga y cargada de datos para no defraudar o por lo menos para no aburrir…
Allá va la crónica de la maratón que menos maratoniano me ha hecho sentir. He de decir que me siento muy egoísta e ingrato, ya que el simple hecho de llegar y acabar ya tendría que aportar un no sé qué que ara mismo “no disfruto” todo y haber cumplido muchos de los planes iniciales :(
Recupero los planes iniciales a los que haré mención ;):
Sensaciones:
1- Controlar pulsaciones entre 160-165ppm y máximo puntual de 170ppm
2- Ritmo de maratón en 3h30 para las bajadas y en 3h45-4h pera las subidas, que traducido sería 4:59 pera las bajadas y 5:20-5:40 pera las subidas
Planes alfabéticos:
Plan A - Seguir pautes de sensaciones que nos tendrían que dar una maratón entre 3h30 y 4h
Plan B - Sub 3h45
Plan C - Acabar sin ser un cadáver andante
Plan D - Acabar y no perder el tren de vuelta a BCN
Planes alfabéticos extras de última hora:
Plan Alfa (α) - Ritmo de sub3h30 hasta que pueda
Vamos con la crónica llena de números y datos que por algo llevaba GPS y cronómetro, pulsómetro, geles, gorra,... y ya avisó que será largo :P

Durante la semana de tapering lo que tenía que ser una maratón “no competitiva” y “fácil”, hace que entre Jueves y Viernes acabe de decidir optar por el plan alfa (plan suicida sabiendo que no estoy pera poder hacerlo ni que fuera en plano como Valencia; sobren kilos, faltan piernas y no tengo mente ni ganas del sufrimiento requerido; yo creo que estoy pera 3h35-3h40 en maratón plana), pero considero que es una ofensa no intentarlo por el grupo que había formado con un mismo objetivo (corro en su casa y hay que hacer lo que ellos hagan :lol:) y por mi marquitis y competitividad :P

Sábado cojo el tren AVE hacía Madrid cumpliendo con el horario establecido (14:00-17:10), voy directo al apartamento que he cogido cerca de Atocha con la aplicación Airbnb. Dejo las cosas y corriendo a la feria a por el dorsal, que cierran a les 20h y no a les 22h como pensaba.
Sin problemas cojo el dorsal y doy una vuelta. Feria estándar parecido a Barcelona dentro de un pabellón sin encontrar nada realmente motivante o especial. El chiringuito de la maratón de Donosti llama mi atención, y es que este año el objetivo era competir allá y pasearme por Madrid, pero finalmente (por “suerte” ya que la preparación estaba siendo también bastante complicada) no pudo ser por lesión/molestias a media preparación; así que sin dudarlo me apunto al sorteo (no he acabado una que ya busco otra :P). Vuelvo de la feria al apartamento y me noto cansado así que mejor cenar (llevo los tapers ya listos de BCN), ver el Barça y a dormir.

Domingo es el gran día me levanto a les 5 y poco y desayuno. He quedado a les 8h15 con el grupo de otro foro para la foto en la rana de la suerte, pero antes hay que pasar a ver al grupo de forofos a las 7h30 en un bar a medio camino y después también la foto en plaza Colón; que estrés antes de empezar para un “antisocial” como yo :P
El desayuno entra bien y los nervios están “controlados” me visto con la ropa y los cachivaches preparados la noche antes: cinturón con cinco geles que probaré en la maratón, no tengo claro ni en qué momento, aquello que no se ha de hacer improvisar y probar cosas novas :P; gorra, dos relojes (GPS con vuelta automática y cronómetro con vuelta manual cada 5 Kms oficiales o esa era la intención :oops:), después de les visitas al lavabo y la última hidratación me voy andando tranquilamente a les quedadas.
El día pinta que será caluroso todo y que se ve alguna nube parece que no será suficiente. Llego al bar y es como si no hiciera un largo año que no os hubiera visto y me presentara (Media de Madrid del 2 de Abril del 2017). Un buen recibimiento y saludos con conocidos y desconocidos; cuatro palabras de la victoria del Barça de ayer y cuatro impresiones del grupito de 3h30 y hacia la foto.
Yendo hacia allá me separo para hacer un último pis y para ir a la otra foto del otro foro. Hacemos las fotos de rigor, cuatro palabras y ánimos y nos separamos. Yo hacia la segunda foto con los forofos, con lo poco que me gusta a mi salir en elles hoy haré una gran excepción :P
Grupo muy numeroso y muchas fotos, bromas, comentarios y risas, pero yo ya estoy concentrado e introvertido. Vamos a los cajones y poco a poco vamos despidiendo integrantes y desenado suerte, muy bonito y emotivo ;)
Por fin entramos al cajón y suerte que una chica de la organización nos ofrece vaselina con un gran pote ya que yo no me había acordado; y es que normalmente no sufro mucho, pero hoy pinta calorcito del bueno :(
En el cajón continuo introvertido, mientras se pactan los ritmos del grupete: bajadas 4:40-4:50 y subidas 5:05-5:10 media en 1h41-1h42; comentan que es lo que hay si quieres el sub3h30, la segunda media no perdona y no se puede doblar.
Disparo de salida y a correr. El grupito finalmente lo forman 14 personas :yahoo: y la voz cantante la lleva Cheve que parece una garantía segura, pero yo pienso que si se flipa y no cumple con los ritmos lo dejó con el único inconveniente de ir solo :cray:)

La subida inicial está pasando fácil intentando mantener el conjunto del grupo todo y la cantidad de gente que a veces provoca algún susto y cambios de ritmo, pero vamos sin problemas al ritmo pactado. Solo me molesta un poco el cinturón que con tanto gel si cambio el paso por los cambios de ritmo se descuelga y vota de manera muy incómoda >:( (me está tocando las partes nobles :lol:)
La vuelta manual cada 5 Kms, ya empieza a bailar, ya que veo el cartel y un poco más allá la alfombra del chip, así que lo pico en la alfombra (entiendo que habrán puesto la alfombra en el paso de los 5 Kms) y no el cartel que seguramente han aprovechado un árbol cercano que no estaba allá. Post carrera veré que realmente en la aplicación era el Km 5,1 y estas dudas y vueltas manuales serán así el resto de kilómetros :wacko:
Estoy cumpliendo el plan alfa, que ya de entrada con los pactos del grupete contradicen un poco el punto dos de les sensaciones, pero también estoy pasándome de pulsaciones, así que plan de sensaciones un poco KO :lol:, pero estoy excitado y vamos bien, la presión de grupo funciona :lol:
5K: 25:46 GPS/25:46,54 Reloj/25:43 Oficial

Del Km5 al Km10 será el parcial de 5 Kms más rápido de toda la maratón y es que en el primer avituallamiento Cheve me coge el agua ya que yo no he tenido oportunidad, he de estar más atento  >:(( El grupete va perdiendo integrantes entre la multitud y les paradas a mear de algunos, pero vamos haciendo y reagrupando cada uno a su ritmo  CHACHI
Sobre al kilómetro 7 SORPRESA una de las compañeras del otro foro corriendo elegante y rápida como siempre, me acerco e intercambiamos impresiones y comentarios CHACHI el grupete se pone celoso y piropean a la compañera y me increpan que ara sí que mantengo el ritmo y que no hay dudas,... llega una pequeña bajada y la compañera se lanza con todo mirando atrás para despedirse, celebro que no la volveré a ver, va muy bien CHACHI (ahora pienso que perdí la oportunidad de luchar con ella y quizás alargar el plan alfa hasta un “verdadero” muro maratoniano, pero eso no lo sabremos nunca...).
En el Km 9 tomo el primer gel de los cuatro que tengo pensado tomar, primero el de cafeína, después uno de frutas tipo gelatina, más tarde uno con aminoácidos y para rematar el desintoxicante que le llamo yo (no detallo más pera no patrocinar marcas ni historias, pero si hay interés en el cóctel experimentado preguntar y lo pongo); en total 4 más uno de reserva de frutas tipo gelatina.
No me he marcado ninguna estrategia clara de tomarme los geles al kilómetro X y quería probar las sensaciones y conforme llegase el avituallamiento adecuado ir tomando >:(( (por eso no recuerdo el resto de geles ni avituallamientos como sucedieron exactamente (puede no ser cierto del todo), la idea era alternar agua con Powerade en los avituallamientos y en el momento que me tomara el gel no tomar Powerade y más o menos creo que lo cumplí :wacko:
10K: 23:48 GPS/23:53,73 Reloj/23:58 Oficial  -- Tiempo de carrera oficial: 49:41

Camino del Km15 las sensaciones de excitación y pulso alto ya se han estabilizado y cumplimos con el punto número 1 del planning de sensaciones, pero el grupete ya ha calentado motores y yo he tenido un pequeño bajón de ritmo que hace que se distancien y no tengo ninguna intención de querer hacer el esfuerzo de atraparlos, es demasiado pronto aún (estamos justo pasado Km 14) y las sensaciones no son les de llegar a la media sin sudar, empiezo a notar la calor todo y avituallarme y remojarme la gorra continuamente. Las piernas tampoco las noto frescas, así que prudencia y a mi ritmo (si plan alfa acaba en 3h33 o más no hay problema).
En el avituallamiento cojo agua, pero no estoy acertado en coger el vaso de Powerade y se cae al suelo y yo no paro y continúo maldiciendo lo patoso que he sido... si no he tomado ahora tendría que tomar un gel, pero es demasiado pronto... es igual ja improvisaré :P
15K: 24:09 GPS/24:13,69 Reloj/24:13 Oficial  -- Tiempo de carrera oficial: 1:13:54

Camino del Km20 la paranoia de no beber Powerade en el avituallamiento anterior continua resonando en mi cabeza y cojo en este tramo y por lo tanto no tomaré gel, me suena que empiezan a haber avituallamientos cada 2,5 Kms así que ya lo tomaré más tarde aún es pronto y me noto bien >:((
20K: 24:46 GPS/24:53,84 Reloj/24:54 Oficial  -- Temps de cursa oficial: 1:38:48
El paso de media es bastante bueno, pero un minuto más rápido parece insuficiente para el sub3h30, pero parece OK para un sub3h35 y les sensaciones todo y no ser las idóneas son bastante buenas.
Media: Tiempo de carrera oficial: 1:44:09

Camino del Km25 he estado maldiciendo que no llegaba el avituallamiento y que me tenía que tomar el gel, realmente creo que mucho de coco más que de verdaderas sensaciones de fatiga o necesidad, pero me tomo el segundo gel; el cinturón ya empieza a asentarse sin tanto peso, una cosa menos ;)
También he avanzado a un corredor ciego, Edu, que animaré por el nombre y buen ritmo y que después me avanzará. Primero llevaba un guía masculino y ahora ha cambiado por uno de femenino e intento aguantarlos e ir con ellos durante algunos kilómetros, pero se acaban marchando.
25K: 24:24 GPS/24:31,28 Reloj/24:32 Oficial  -- Tiempo de carrera oficial: 2:03:20

Camino del Km30 valoro que los geles me hacen ir con sensaciones de montaña rusa, quizás también tiene que ver las subidas y bajadas y mi mente dispersa en improvisaciones, pero yo creo que es por los geles y porque los he tenido que espaciar y no estoy haciendo una ingesta correcta de los mismos, me estoy rallando y todo por una estrategia de carrera nula, llena de planes, pero cargada de errores e improvisaciones innecesarias >:((
Quizás aquí o más adelante ya empiezo a ver a gente que camina o se para, entre ellos Edu al que animo cuando avanzo; se lo veía fresco y zas golpe de muro y parado :lol:
30K: 26:06 GPS/26:08,53 Reloj/26:08 Oficial  -- Tiempo de carrera oficial: 2:29:28

Camino del Km35 por la casa de campo considero que no es tan mortal como pensaba se ve mucha gente y somos muchos los que vamos corriendo el maratón :lol:, pero una vez pasado el Km 30 el pensar que ahora empieza la maratón me deja sin reservas, el primer kilómetro lo he salvado por la inercia, pero el segundo ya empieza a decaer drásticamente y camino del tercero tiro de cálculos rápidos (vi en el GPS 2h45) 10K en 60min, sub3h45 asegurado y resto de planes también,... lo firmo y activo el modo “supervivencia”.
Realmente la fatiga no es tal ni les sensaciones tampoco, pero queda mucho y no quiero arriesgar. Son muchos los compañeros del grupete que me animan y reviven y distraen al avanzarme, pero no soy capaz de querer acelerar mucho. En estos avances mención especial para Antonio SHURA y CHUSSO (no os pongáis celosos el resto: Juanlu, Rizos, Capi,…), pero ellos me pudieron distraer y animar 200 % y siento no haber correspondido y luchado más :drinks:
En el Km 33 tomaré el tercer gel, muy pronto desde el último, pero pienso que o me remata o me da un pequeño empujón extra para poder engancharme a algún compañero y tengo un gel extra de tipo gelatina de fruta que puedo tomar más tarde si hace falta.
Des del modo “supervivencia” son muchos los que me pasan, se paran, los paso y vuelven a arrancar y me vuelven a pasar (entre ellos Edu). Realmente desmotiva mucho y me crea una rabia pensando que quizás tendría que optar por esa estrategia “Galloway”, pero se contradeciría con el plan C, así que a mi ritmo lento, pero seguro :P
 35K: 29:09 GPS/29:01,68 Reloj/29:01 Oficial  -- Tiempo de carrera oficial: 2:58:29

Camino del Km40 estoy en un momento en que me da igual si sube o si baja, yo a ritmo cómodo y sin pararme vista al frente y cabeza bien alta; en algún momento veré la meta. Este será el parcial de 5 Kms más lento de toda la maratón, entiendo que por el perfil y por la fatiga acumulada es lo que toca, pero tendrá una de les coses más maravillosas y emotivas. Llegando al Km 39-40 un compañero forofo Carlos con megáfono animando y aprovechando que mi ritmo es asumible me acompaña y me anima, incluso pone el himno del Barça con el móvil y el megáfono para animarme y provoca desmayos (un corredor unos metros más adelante se cayó, supongo que debido a una rampa) e “insultos” de los corredores de los alrededores (comentarios “no jodas”,...), pero comenta que es lo que toca hacer que el amigo que lo está pasando mal para revivirlo (no recuerdo haberlo saludado ni hoy ni el otro año, pero nos une un fórum y una pasión per correr que creo no hace falta explicar, no familia ;)).
Mil gracias Carlos, que además me ofreció toda clase de “drogas para corredores” (sales, geles,…), hiciste que mi mente pasase uno de los mejores momentos de la maratón instantes antes de llegar a meta y como no una parte de mi llegada a meta va por ti amigo  :friends:, te debo una :drinks: ;)
En el Km 38 me tomé el gel “desintoxicante” que ha de servir para dar aquel plus en la recta final para acabar ganando la merecida medalla y hacer buena cara en las fotos de meta ;)
40K: 32:52 GPS/32:49,46 Reloj/32:49 Oficial  -- Tiempo de carrera oficial: 3:31:18

Camino de meta (ya no habrá más parciales de 5Kms) esto ya se acaba y veo el crono y una alfombra roja al final de una subida interminable :lol:. Miró el GPS y hago cálculos, no voy tan sobrado para hacer sub3h45. Todo y no esprintar como acostumbro a hacer (como si me fuese la victoria con el de al lado) sí que apretó el culo y disfruto un poco de la velocidad y de los brazos extendidos en forma de avión y de unos metros finales cumpliendo prácticamente todos los objetivos iniciales y sin ningún contratiempo :)
Meta: Tiempo de carrera oficial: 3:44:40
Medalla al cuello, bolsa de comida e hidratación y saludos rápidos y cuatro impresiones con los compañeros del grupete que me voy encontrando, pero sin mucha dilación ya que he de coger el AVE y no tengo mucho margen. Corriendo al apartamento trotando entre la multitud con la medalla al cuello y la bolsa con comida y bebida que voy devorando como puedo y así elimino peso. Me he de duchar, calentar el taper para comer en el tren, acabar de cerrar la maleta y llegar a Atocha a tiempo de coger el tren; la maratón continua :lol:

Cumplimos con todo y llegamos al tren AVE hacia BCN a les 14h10 y a les 14h20 ya estoy sentado y listo para el viaje que transcurre cumpliendo el horario establecido (14:30-17:21).
En el tren mientras voy comiendo y medio durmiendo aprovecho para valorar la maratón hecha. La sexta de mi carrera deportiva y la que, ahora mismo, menos me ha aportado; ¿por qué? Pues no lo sé y no sé si lo llegaré a saber...
He disfrutado de grandes momentos (como encontrarme con la compañera de otro foro a media carrera), el reencuentro con gente que vi un día hace un año y que continúan igual y “me aceptan” igual (no intervengo mucho en el foro y el tema político está haciendo mucho daño entre las relaciones con los catalanes CHACHI), del público de Madrid en general y de la animación forofa en particular, de los instantes previos a la salida con un buen grupete con las mismas intenciones y nervios, de 15Kms en compañía de este grupete, de adelantamientos y rebases de los integrantes del grupete, del himno del Barça en los kilómetros finales,...
Como siempre la maratón no hay que tomársela a la ligera y ya lo vimos con la noticia que destaco el mundo sobre las intervenciones del SAMUR, pero el recorrido y el clima no me ha parecido duro; además de egoísta e ingrato,  sobrado :P (si haces una maratón en 2h10 hacerla en 3h10 sin ninguna motivación ni contratiempo no tiene mucho sentido si has entrenado para poder optar a hacerla 2h15-2h20, ¿no?), ver los resultados de compañeros tiene aquellas alegrías (los que aguantaron y lucharon como el que más) y penas (compañeros retirados, algunos de ya previsibles y otros de inesperados) y yo pasan los días y continuo igual: una más y ahora a pensar en la supercompensación para utilizar las balas no gastadas, todo y perder 3 quilos en esta batalla que ya he recuperado y superado ;)

Por último una comparativa de datos con mi mejor maratón (la quinta el 20 de Noviembre en Valencia en el 2016):
- VLC distancia GPS de 42,87
- MDR distancia GPS de 42,62
- VLC ganancia en altura 231 m
- MDR ganancia en altura 460 m
- VLC perdida en altura 236 m
- MDR perdida en altura 485 m
- VLC altura mínima -1 m
- MDR altura mínima 580 m
- VLC altura máxima 34 m
- MDR altura máxima 759 m
- VLC ppm Medias / Máximas de 165 / 180
- MDR ppm Medias / Máximas de 162 / 176
- VLC ritmo medio de 4:52 y tiempo final de 3:28:23
- MDR ritmo medio de 5:16 y tiempo final de 3:44:40

Y hasta aquí mi crónica, que me hubiera gustado tuviera más detalles y fuera más jugosa, pero ahora mismo no recuerdo ni se cómo detallar; lo que sí es que tiene muchos sentimientos y datos innecesarios que espero alguien entienda algún día si es que no los entienden ya y me los puede aclarar ;), yo no entiendo mucho, pero quizás sea mi metamorfosis primaveral en triatleta o ultrafondista o mal de altura, ya veremos  :read:


Salut!
Jordi
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: joanvato en 05 Junio, 2018, 16:11:50 pm
Con problemas serios que me han impedido subir fotos hasta que he conseguido que me pongan fibra óptica, con unos cuantos días de viaje por medio, y mucha falta de tiempo sobre todo, ha pasado mas de un mes sin que publique las fotos que faltaban.

Ya hay algunas más, pero todavía no están todas, porque cometí el error de sacar video de buena parte del medio maratón y maratón. Y sacar las tomas fotográficas de ahí es mas que laborioso, por mucho que se pueda elegir el mejor fotograma.

Perdón por haceros esperar tanto a algunos.

Actualizo los enlaces de las que ya están subidas:

FOTOS MARATÓN, MEDIA MARATÓN Y 10 KM (a 100 m de meta):


10 Km Rock'n'Roll Madrid de menos de 55 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/x7pVnVBCUPDq4WRj2 331 fotos
10 Km Rock'n'Roll Madrid de 55 minutos a 1 hora y 15 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/R0UyOEOxIRh5v4zE2  380 fotos
10 Km Rock'n'Roll Madrid mas de 1 hora y 15 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/NVn8oN6ALKERtN603 195 fotos (Incluye las primeras handbike de maratón. Sí alguien llegó después es posible que salga en las primeras fotos de la Media)

Media Maratón Rock'n'Roll Madrid en menos de 1 hora y 30 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/R0UyOEOxIRh5v4zE2  286 fotos
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 1 hora y 30 minutos a 1 hora y 40 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/X0vRg2tcdzgJvhWe2 364 fotos
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 1 hora y 40 minutos a 1 hora 50 minutos en meta
https://photos.app.goo.gl/pWVHxFIQSapwgn0h2 594 fotos
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 1 hora y 50 minutos a 2 horas en meta
https://photos.app.goo.gl/FC8Z5aUpYa1PbO9m2 563 fotos (faltan unas pocas por subir)
Media Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 2 horas al final en meta
Próximamente

Maratón Rock'n'Roll Madrid en menos de 4 horas y 30 minutos en meta:
Enlaces próximamente
Maratón Rock'n'Roll Madrid desde 4 horas y 30 minutos a 5 horas en meta:
https://photos.app.goo.gl/T5SNr16xXCpQMbPt5 370 fotos
Maratón Rock'n'Roll Madrid en más de 5 horas en meta:
https://photos.app.goo.gl/mHBtjdbhpSBVMqqw6 (en carga)

Fotos de Forofos del Running (previas y a 100 m de meta):
https://photos.app.goo.gl/S4TMu3l5Ejkwc05i1
63 fotos (En carga. Por ahora de grupo en Colón, 10 km y algunas de medio maratón y maratón).

Espero acabar pronto de subir el final de la Media Maratón y la Maratón por debajo de 4h30min, que son todavía bastantes.
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: raj en 05 Junio, 2018, 16:33:09 pm
Un millón de gracias!  :victory: CHACHI
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: brad en 05 Junio, 2018, 20:23:50 pm
enorme jose  gracias¡¡¡¡¡
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Chusso en 05 Junio, 2018, 21:58:58 pm
Muchas gracias Joanvato por tu aportación.

Para no perder las viejas costumbres, un +1 por tú aportación  :bienhecho:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: EL RENACIDO en 06 Junio, 2018, 09:19:50 am
Muchisimas gracias Joanvato por las fotos y por esperarnos a los que como a mi nos visitó el Tío del Mazo. :hi:
Título: Re:[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón
Publicado por: Julián11 en 06 Junio, 2018, 17:32:44 pm
Siempre grande Jose Antonio, a ver si esa recuperación es total y puedes volver a hacer lo que quieras.