Como os hidratais en las tiradas largas para marathon?

[Fer]

Opción uno, circuito con fuentes y si no opción dos, botella isotérmica de la bici en mano

Ojo con los geles !!
su objetivo no es hidratar, en realidad necesitas agua para tomarlos, de lo contrario ya se encarga el cuerpo de sacarla de donde sea ......

[carlosrunner]

En mi caso hago lo siguiente:

Hasta 15 km: no llevo nada (si es verano o con calor, una botella de agua en la mano)
De 15 a 21 km: botella de agua en la mano
De 21 a 30 km (hasta ahora no hice tiradas más largas): cinturon de hidratación con dos bidones de agua de 600 ml (si hace calor, incluso relleno algo) + 2 geles (solo tomo uno si son tiradas de menos de 25 km). Por supuesto, los geles los tomo ayudados por el agua.