Recomendación dieta de cara a una Maratón

[Alarmino]

Yo estoy en ello también pero en mi caso es para el Mapoma y en varios frentes. Me explico; por un lado voy aumentando el nº de kms, por otro lado, en el gimnasio sigo rutinas bajando pesos y aumentando repeticiones. A lo anteriormente citado le uno el pasar de algún exceso tipo snack( que coño tendrán que están tan buenos) y algún dulce antes de acostarme. Irrenunciable el beber alguna cerveza cuando me apetece y llego a casa, además, está demostrado lo buena que es (veanse hilos anteriores).
Mi idea es llegar a los 73-75K sin excesos pero sin privarme demasiado. Pasar hambre no entra en mi vocabulario.

[Fer Rivas]

Yo creo que lo ideal es una dieta equilibrada repartida en 5-6 comidas al día.
Todos los días, sobre todo los de entrenos, gran carga de hidratos.
Yo salgo a entrenar por las noches, 21 o 22 horas y despues del entreno ceno bastante fuerte (bastante proteina) para recuperarme bien para el día siguiente.
Suelo desayunar y cenar bastante y almuerzo, comida y merienda más ligeros.
Estoy con Ville en que perder peso a 2 semanas de la maratón puede ser contraproducente.

[Bounce]

Yo tengo claro que salvo que quiera llegar a hacer una marca muy cercana a los limites, paso de dietas...... soy un popular, me la trae floja unos minutos mas o menos a cambio de pasar canojias y privarme de caprichos  durante unos meses..... otra cosa es la ultima semana o 10 dias que si me corto un poco de comer "guarrerias".....

Limon, lo que no se, es si tu te referias a la famosa descarga de hidratos que se hace la semana previa..... yo esto es como todo, Doctores tiene la Iglesia que te sabran responder..... unos dicen que si que es recomendable y otros que no....

[Limon043]

A lo que yo me refiero es mas o menos a todo lo que habeis dicho
En primer lugar, número de comidas al dia, cantidad. . .

En segundo lugar, si hay algo que debo evitar durante este tiempo

Y sobre todo, la semana anterior, que es lo que tengo que comer para no pasarme con el peso. . .

Una cosa la tengo clara. . . Y es que no quiero pasar hambre. . . Pero si continúo sin privarme de nada, creo que voy parriba en vez de pabajo

En fin. . . De todas formas, este fin de semana es un fin de semana de excesos. . . . Todo esto sería para empezar el lunes :P

[mrpatata]

La semana previa al maratón hay gente que aconseja un vaciado al principio de la semana, es decir, nada de hidratos y mucha proteina. De esta forma luego cargaremos a final de semana (2 - 3 días previos a la carrera) empezando con hidratos.
Yo siempre he seguido con mis comidas tal cual, controlando un poco más algún exceso esa semana. Eso sí el día previo el hincharse a pasta es vital. Luego te aconsejan un par de cervecitas frías antes de acostarse para dormir bien porque con los nervios es difícil.

Limon043 lo vas a hacer muy bien, no te preocupes.