Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: cheve en 22 Noviembre, 2012, 10:35:48 am
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Abro este hilo, después de comprobar en compañeros maratonianos de Valencia sus reacciones tras la épica maratón de Valencia... Bounce, Maera... casi todo....
Es un tema que no hemos tratado en profundidad y creo que es serio. Hemos hablado siempre de la preparación, por supuesto física, pero también mental previa a esta prueba. Se habla mucho también de la recuperación fisica tras la maratón, pero mucho menos de los estados psicológicos por los que se pasa tras esta carrera. Me explico. Desde mi experiencia hay varios estados mentales (con independencia del nivel del corredor) por los que se pasa siempre tras la maratón. Yo creo que están relacionados directamente con el estado físico del corredor.... A ver qué os parece y si mejoramos este análisis....
FASES MENTALES POST MARATÓN
La primera, dura minutos, al máximo horas. Es la de "nunca más me meto en una cosa así". Ese pensamiento nace en el kilómetro 30 y se hace muy intenso en el momento de recoger la medalla.
La segunda, es el mismo día de la maratón. Suele empezar tras la ducha, la primera cerveza y la comida. Habitualmente se comparten esos momentos con la familia y algún otro corredor. Se empiezan a compartir detalles y los recuerdos se vuelven épicos. La frase más repetida es la de "bueno, me lo pensaré, pero me lo preparo mejor, me hidrato mejor..."
La tercera fase, es la de los compis de FFDR. Suele ser el domingo tarde y sobre todo el lunes siguiente de la maratón. La riada de felicitaciones, de invitaciones a compartir una próxima maratón te hacen fijarte una fecha e incluso a comprar compulsivamente un nuevo dorsal. "Vale, la siguiente la corro en xxx"
La cuarta fase coincide con el bajón físico del martes y se extiende varios, los mismos días que duran los síntomas físicos del agotamiento (probablemente hasta el domingo, la próxima carrera). Es la fase del arrepentimiento o de la concienciación. Tu cuerpo ha sufrido y está sufriendo mucho para recuperarse. Y tu mente te dice "qué has hecho? mira como has dejado a tu cuerpo que no es capaz de dar un paso.... no vuelvas a hacerlo"
La quinta fase es la de la vuelta a la normalidad. Comienza el domingo siguiente a la maratón, tras el primer diezk. Ahí te das cuenta que ha sido duro, que has sometido a tu cuerpo a un esfuerzo terrible, pero también que tu cuerpo ha respondido y que la experiencia ha valido la pena. Ahí es el momento en el que quizás piensas que te precipitaste en comprar el dorsal para esa maratón tan cercana, pero en el que te convences de que antes o después vas a volver a correr otra.
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Lo has clavado Cheve, todo eso lo vivi en mi primera maraton,el pasado Abril en Madrid, excepto que no me apunte a otro hasta pasado un par de meses, en mi caso la recuperacion fue mas larga de una semana, porque te entra una especie de fatiga mental que afecta a la capacidad de sufrimiento, pero en cuanto empiezas a encontrarte mejor ya estas enganchado a otra.
En el caso de esta ultima maraton, la de Valencia, efectivamente, desde el km 32 tenia claro que no me metia en una de estas otra vez, pero en cuanto cruce la meta, me dieron la medalla y me seque el sudor, mientras esperaba a mi familia sentado al solecito lo tenia clarisimo, no hay nada mejor que correr una Maraton!!!!, y ya estaba pensando en si corro la de Roma o la de Paris.
Hoy todavia no he salido a rodar pq me he dado unos dias y tengo un monazo tremendo.
Juer como enganchan las maratones.
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Mis fases mentales no son exactamente esas tras un maratón, aunque se parecen.
De todas formas, yo tengo la suerte de que en mis tres maratones no he sufrido tanto, y no he pasado por los problemas que han pasado Maera, Bounce o Dabenar en Valencia, por ejemplo. Mi primera maratón, con Elliot en Madrid 2011, me la tomé con "calma" y a ver que salía y disfruté como un niño, lo pasé genial y al cruzar la meta tenía clarísimo que en otoño correría otra maratón seguro, que fue Berlín.
En Berlín sufrí mucho los últimos 4 km, sobre todo, pero fue por el muro (no el de Berlín, sino el del tío del mazo...). Y al acabar tenía clarísimo que en 2012 correría al menos una maratón, no tenía ninguna duda.
Tras el de Valencia (y en los días previos) pensaba (y sigo pensando) que no quiero pasar por lo que he pasado nunca más. Pero no me refiero a la maratón en si: han sido 4 meses y medio de entrenamientos muy exigentes, con muchos problemas musculares, sobrecargas, dieta, pruebas... La verdad es que ha sido algo alucinante, un privilegio y una experiencia maravillosa e inolvidable. Me han tratado casi como a un profesional y soy un popular más. Pero el sacrificio ha sido mayor que en mis anteriores entrenos para maratones. Y aunque estoy deseando que llegue el próximo maratón, lo que tengo claro es que no quiero volver a exigirme tanto.
Si para bajar mi marca tengo que hacer lo mismo durante otros 4 meses y medio, no quiero hacerlo. No os voy a engañar, me encantaría hacer algún día un maratón en 2.55 o 2.56... en Valencia el año que viene estaría bien!!! Pero con otra preparación y tomándomelo con más calma. Si un entreno así no me permite volver a bajar de 3 horas, me da igual, lo haré en 3.10 o en lo que sea...
De momento, quiero correr el maratón de Madrid en 2013 para disfrutar, para ir cómodo (a mis ritmos y nivel, claro) acompañando a gente, a algún amigo que se estrena en la distancia... algo así. Y con un plan de entreno "ligero".
Creo que la fase mental post maratón, por tanto, es muy parecida en mi caso a la previa. Quizá porque, aunque sufrí desde el km 30, no fue un sufrimiento muy grande y conseguí aguantar. Eso sí, aguanté porque el sufrimiento de verdad se dio en los meses previos, jejeje...
Ah!! Y otra cosa que tengo clara es que no tengo obsesión por correr muchos maratones. Uno o dos al año. En 2013 MAPOMA y... el MAM, el maratón alpino madrileño... aunque esto es algo diferente, no tiene mucho que ver. Quién sabe si después en otoño me planteo algo diferente. Eso sí, yo aún no he comprado ningún dorsal, jejeje...
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Mis tres primeras fases, no han sido calcadas, pero si muy parecidas a lo que ha descrito Cheve.... eso si, en mi caso la 4ª fase ha sido subidon total de moral el martes y con esa euforia apuntarme ya al proximo maraton >:-( .... a la 5ª en este maraton aun no he llegado, pero tras la experiencia del mapoma, si puedo decir que es tambien muy parecida a lo que comenta Cheve :good:
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Me siento identificado totalmente con vuetras palabras, cuando iba corriedo el Domingo en Valencia pensaba una y no mas, pero cono decis a las horas, al dia siguiente toda esta semana estas pensando cuando vas a correr el proximo, todavia no he salido a correr desde que termine el Domingo seguramente mañana pruebe a ver que tal...segun me encuentre planteare comprar algun dorsal para la siguiente maraton
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La tercera fase, es la de los compis de FFDR. Suele ser el domingo tarde y sobre todo el lunes siguiente de la maratón. La riada de felicitaciones, de invitaciones a compartir una próxima maratón te hacen fijarte una fecha e incluso a comprar compulsivamente un nuevo dorsal. "Vale, la siguiente la corro en xxx"
Sin duda la mejor fase
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¡Buen hilo Cheve!.....este un tema tan sumamente individual y a la vez tan común .
Cada persona tiene su umbral de sufrimiento (fisico y psicologico) en un nivel distinto en base a sus condiciones naturales ,preparación y constitución.
Cuando nos embarcamos en retos tan descomunales, no somos conscientes (y yo el primero) de lo que invertimos en ello (entrenamientos y horas y horas......) y como todo en esta vida a quien te da y te presta hay que devolverselo y cuando terminamos tenemos una deuda con nuestro cuerpo que no esta dispuesto a perdonartela.
En la factura viene "tanti mas cuanti" por esto...,"tanti mas cuanti" por lo otro, mas intereses..........(euforias y bajones),el problema que tenemos muchos es que no pagamos esa "deuda" a su debido tiempo y............................................ :rtfm: :rtfm:
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En mi caso hubo dos tipos. El primer año corrí dos maratones a pedir de boca. El debut en Mapoma fue disfrutando en 3.44. Al mes me apuntè en Donosti, convencido de conseguir marca, y lo hice en 12 minutos. Luego tuve problemas en el sacro y al año siguiente acabē andando en Madrid en 4 horas y abandonando en Donosti viendo que se reproducía la lesión. La última en Sevilla fue calcada a lo que dice Chew. Tras el mal momento de36 en el que me juré que nunca mas volvería a correr, fue en el AVE de vuelta cuando decidí que correría 2 meses despues en Madrid, y a la semana estaba encantado pensando en ese reto. El trabajo lo impidió.
Luego tuve los problemas de visión que algunos sabéis, la ayuda de Backs, Patxi y todos los FFDR y he vuelto a entrenar, aunque me esté recuperando de un pequeño percance en la rodilla. Pero cuando vuelva a hacer maratón lo haré solo por disfrutar, porque aunque duro y exigente es el mejor vicio que he tenido. Saludos.
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Coincido bastante con todas las fases expuestas por la mayoría. en mi caso la primera fase fue la mas intensa a nivel emocional por que acababa una marathon ( primer Mapoma 2011 ), pensaba" soy marathoniano !!! " , estaba solo en la meta como en una nube y todas las emociones y primeros pensamientos que pasaban por mi cabeza no podia compartirlos con nadie. Como no podia con mis piernas, sufrí bastante en la cola que se habia formado para cojerme una cerveza y enseguida me tumbe en el cesped , haciendo el vacío en mi mente.Estuve así cerca de media hora. Y sí ahi dije mil veces " no vuelvo más a correr una Marathon " pero esto engancha, éste año he repetido Mapoma y el año que viene volveré por supuesto.
En cuanto a la quinta fase,aquí el que manda es tu cuerpo y es cierto que se rebela.Tuve que desconectar cerca de 15 dias y aún así el primer día que salí confiado en el fondo que pensaba tenía, sólo pude correr unos 8 Km . Es en esta fase en la que te das cuenta y tomas conciencia de que el esfuerzo y el castigo al que has sometido tu cuerpo ha sido brutal.En fin nada más que añadir y animar a todos los que aún no la han corrido, a vivir la experiencia de una Marathon , es unico sin duda !!!
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Pues yo también paso por otra fase tras la carrera. La del "¿Y ahora qué?" Son tantos meses pensando en el maratón, adaptando tu vida a los entrenamientos, las carreras previas... que me dejan un poco de vacío. Y al mismo tiempo el cuerpo pide descanso y no tienes ganas de pensar en nuevas metas.
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Pues yo también paso por otra fase tras la carrera. La del "¿Y ahora qué?" Son tantos meses pensando en el maratón, adaptando tu vida a los entrenamientos, las carreras previas... que me dejan un poco de vacío. Y al mismo tiempo el cuerpo pide descanso y no tienes ganas de pensar en nuevas metas.
Eso es exactamente lo que me pasa...¿que entrenos hago? Parece que si despues de meterte 50-60 km semana te haces 40..... ademas sabes que si no te planificas...puedes correr el riesgo de dejarte ir....y llegar del verano con 5 kilos más que tardarás otros 6 meses en perder...yo trataré de hacer una planificación con vistas muy lejanas por un lado y ajustes a las carreras de cada 2 semanas...
:wizard:
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Yo tengo poca experiencia en este tema, pero solo se me ocurre una frase.
Al final una maratón de da mucho mas de lo que te exige.
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Por mi parte mi estado mental sólo ha sido uno, correr en Madrid disfrutando del maratón fue una inyección de adrenalina, que pude hacer mejor tiempo, puede ser, que no me exprimo ha tope, quizás. Ya estoy inscrito a Amsterdam y no ha sido fruto de esa euforia, me gusta conseguir objetivos a largo plazo y no suelo tener dudas de poder conseguirlos. Que soy un cagón puede ser, pero no me gusta arriesgar.
Disfruto corriendo en el vagón de cola.
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
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comparto todos los puntos de cheve pero yo haria ahinco en el estado mental ,yo creo que fisicamente llegamos todos en perfectas condiciones para el gran dia....?pero visto el domingo en madrid cuando estas viendo gente retirandose hacia un lado de la carretera ,gente sufriendo calambres ,vomitando y algun otro desmallo que vi en la meta pienso que la mente es un 40 o un 50% de la prueba ,se hace muy duro para el cuerpo pero mentalmente es una pasada , es el motor del cuerpo,aparte del corazon :D :D :D :D
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Buenas.
Pues estando de acuerdo con Cheve en el fondo de la cuestión, no comparto que esas fases sean las mismas en todas las maratones, ya que creo que cada maratón es distinta, por el tiempo conseguido, por la dedicación que le hayas metido en los entrenos, por como amanezca el día o cuanto sufras en la carrera.
Por ejemplo yo este Mapoma no le he podido preparar en condiciones y cuando en el km 37 me dio el calambre en la pierna, creí que iba a sufrir mucho, pero en el ultimo km me recupere e incluso entre esprintando y las fases fueron:
La he acabado !bien! :yahoo:
La próxima Amsterdam. :good:
Por fin voy a descansar para recuperar la lesión y en agosto con el calorcito me pondré manos a la obra. CHACHI
Mierdas en el foro de dejan de poner maratones y yo no puedo hacer ninguna, >:( en cuanto haga el Mapoma de 2014 no me para ni un ejercito de tíos del mazo. :bb2:
Más o menos estas han sido mis fases.
Un saludo.
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Aúpa¡¡
Pues no es por llevarle la contraria a mi amigo Cheve, pero yo de esas 5 fases no reconozco haber pasad, salvo por la dos primeras y solamente en mi primera Maratón.
FASE 1. "No vuelvo a correr más una Maratón"", la experimenté tras mi primera Maratón en Madrid 2010.
FASE 2. "Tras las cerveza, la comida, y se le ha olvidado a Cheve, LA SIESTA" Me la preparo mejor. También la experimenté después de Madrid 2010. Me tomé un año para preparar bien Madrid 2011.
FASE 3. ""Inscribirte tras el calentón"". Yo suelo ser un poco más racional, y planifico la temporada en función a lo que me apetezca ese año (1, 2 o 3 Maratones como este año)Lamentablemente las inscripciones a algunos Maratones importantes se están convirtiendo en una locura, con lo que ya estás inscrito a la próxima antes de correr el que toca.
FASE 4. Como ya he dicho arrepentimiento solo tras la primera y en las primeras horas. Después del primer Maratón ya sabemos a lo que nos enfrentamos y lo que nos espera. Si que puede ser tiempo de analizar la preparación y ver donde hemos fallado o acertado.
FASE 5. Ni se me ocurre correr un 10 K el Domingo después de una Maratón¡¡¡¡¡ ¿Por ? y ¿Para qué? La vuelta a la normalidad, puede tardar en llegar como un mes. Físicamente necesitamos descansar, pero mentalmente necesitamos desconectar, oxigenar la mente.
Si que entiendo que hay una fase, que es la de vacío. Durante unos meses has llenado tu vida de salidas y dias de entreno, de km y más km, y después de la Maratón llega esa pregunta de y ahora que. Sobre todo en los debutantes.
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algunas fases de las citadas al comienzo la verdad no me siento mu identificado, creo que si alguien ha llegado a decir eso de no vuelvo mas o no se que, quizás has sufrido mas de la cuenta o por falta de entrenamiento o quizás xk has metido un ritmo en carrera superior al que estás capacitado.
Mi experiencia no es mucha en maratones, solo he corrido tres, los tres en madrid y no he llegado en ningun momento a decir no puedo mas o me paro y ando o no vuelvo.
El primer maraton me lo tome muy tranquilo, quizas mas despacio de lo que deberia haber echo pero mi unica misión era llegar, llegar y despues llegar. Lo conseguí.
El segundo mi misión tb era llegar pero ya empecé a investigar en la segunda parte de carrera si las fuerzas me acompañaban probar un ritmo mas exigente al menos unos kms, las fuerzas me acompañaron, probé un ritmo mas exigente y tb llegue con muy buenas sensaciones bajando 26 min a mi primer año.
El tercero iba con mentalidad ganadora, verdad es que no consegui el tiempo que a principio me hubiera gustado pero mi segundo objetivo era bajar lo del año pasado y lo baje en 8 minutos. Las sensaciones han sido las mejores que he tenido en una carrera desde que llevo corriendo, sea de 10 o 21, incluso mi tio que me acompañaba en bici drante unos kms me regañaba x ir hablando como si nada o de risas alla en los ultimos kms... lo preparé muy bien para acabar asi, con autoridad.
Creo que es muy importante prepararlo bien fisicamente pero tb psicologicamente, creo que eso tb se entrena al no ser que tengas facilidad para no rallarte, para ir paso a paso. Tengo mucha suerte en ese sentido, cuanto mas larga es la carrera mas tranquilo y mas disfruto, al menos de momento.
Mi unico pensamiento al acabar cada una de las tres maratones que he disputado ha sido el mismo, el año que viene volveré.
Ahora la duda que tengo es si podré hacer bien dos maratones al año, será la primera vez que lo vaya hacer asi y tengo esa duda. Pero las promesas se cumplen y soy hombre de palabra, ya estoy apuntado a valencia y alli estaremos para la salida. Lo prepararé en un 99,9 x ciento igual que el de madrid, bien es cierto que es menos exigente, bien que es mas rapido, menos gente pero... siguen siendo 42195 m
un abrazo a todos ¡¡¡ :beach:
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Pues después de leeros, me da miedo poner mi opinión por la poca experiencia que tengo (solo he corrido un maratón hace unos pocos días "28 abril).
Y si bien es cierto lo que contais en muchos de vuestros mensajes, yo lo único que tengo claro tras acabarla es que para correr hay que prepararlo a conciencia.., no solo con la cabeza-motivación se puede correr, pues si te falta el rodaje necesario los últimos km se te hacen muy largos.
En cuanto a lo que pensé nada más acabarlo...
- No voy a correr ninguno más (por que hacer sufrir tanto al cuerpo)
- Donde e he metido...
- Pero todo eso, como bien decís en cuanto te duchas, descansas y te recuperas un poco..., vas llegando a tu mente el recuerdo de lo pasado durante la carrera (lo bueno y lo menos bueno) y ya lo ves con otro aire.., pensando en "quizas corra otra para probar"..
- Y como bien decis, una vez charlado con los compañeros, te da un subidón de "a por otro...".
El consejo que os puedo dar, como debutante, a todos los que tengais en mente correr vuestro primer maratón es que lo tenéis que preparar a conciencia al menos 3/4 meses antes.
Un saludo y buen post Cheve