Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: jriscoga en 24 Noviembre, 2014, 15:21:38 pm
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buenas, tengo 21 años y llevo corriendo desde el mes de mayo pragmáticamente todos los días.
Al empezar, no era capaz de correr ni 5 km, ahora mismo corro todos los dias mas de 10 km sin ningún problema, pero no se de que manera prepararme una media maratón a la que me he apuntado el 14 de diciembre, hace una semana hice un dia 18 km sin ningún problema.
Ahora mismo soy capaz de bajar de 50 minutos en 10 km pero mi fuerte no es la velocidad, que meta podría ponerme para la media?
Espero vuestras respuestas.
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Bienvenido seas, pues.
Curioso uso de lo pragmático para una cuestión no abstracta :-)
Para no ser fuerte en velocidad, como dices, no vas mal ya. Para una primera Media, incluso para alguna más posterior, diría que no fueras buscando tiempo. Voces de más peso te orientarán mejor que yo
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Bienvenido al foro jriscoga!
Para tu primera media no t exijas un tiempo, sal a disfrutar corre por sensaciones y exigete lo q t apetezca en ese momento. Cuando la termines ya tendras un tiempo para superar en la siguiente 😉😉
Enviado desde mi GT-I9506 mediante Tapatalk
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muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)
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BIENVENIDO
Pues yo diría que para esa primera media ya estas listo y si como dices hiciste ya un rodaje de 18km sin problemas, pues mas lo creo físicamente listo estas.
ahora viene el tema en si de afrontar creo que tu primera carrera que los nervios no te traicionen pues siempre que nos ponemos un dorsal yo llevo pocas carreras pero siempre ocurre la incertidumbre de saber como nos va ir.......pero ratificando lo que dije anteriormente creo que estas preparado.
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Si has corrido 18kms sin sufrir demasiado, no creo que sufras más en carrera. Eso sí, sal a disfrutar y a llegar. De todas formas, con tu edad me dedicaría a carreras más cortas, seguro que verás mucha más mejora que en un medio maratón. Pero bueno, es mi opinión, yo también empecé corriendo un medio maratón con 22 años, después me dediqué a carreras más cortas.
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muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)
Puedes ver cantidad de entrenamientos por Internet, mirate la web de elatleta.com.
Con tu edad una vez que vayas cogiendo mucho fondo seguramente asimiles rápidamente los entrenamientos y puedas meter mucha caña, 5-6 días de entreno activo estaría perfecto y 1-2 de descanso pasivo (andar, bicicleta, trote de 30-40 minutos).
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muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)
5-6 días de entreno activo estaría perfecto y 1-2 de descanso pasivo (andar, bicicleta, trote de 30-40 minutos).
!!Que la semana tiene solo 7 dias!!
Demasiada, pero que demasiada tralla desde mi humilde punto de vista para preparar una Media Maraton.............y mas siendo la primera........donde saldras a disfrutar y terminarla disfrutando.
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muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)
5-6 días de entreno activo estaría perfecto y 1-2 de descanso pasivo (andar, bicicleta, trote de 30-40 minutos).
!!Que la semana tiene solo 7 dias!!
Demasiada, pero que demasiada tralla desde mi humilde punto de vista para preparar una Media Maraton.............y mas siendo la primera........donde saldras a disfrutar y terminarla disfrutando.
De acuerdo con Mat, con 3-4 días basta, incluso ahora que entreno maratón, no paso de 4 dias, máximo 5 y para soltar piernas.
El descanso es tan importante como la preparación de cualquier carrera
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muchas gracias por vuestras respuestas, normalmente como se debe entrenar en una semana, cuantos dias descansas y tal..., me podriais facilitar algun plan de entrenamiento)
5-6 días de entreno activo estaría perfecto y 1-2 de descanso pasivo (andar, bicicleta, trote de 30-40 minutos).
!!Que la semana tiene solo 7 dias!!
Demasiada, pero que demasiada tralla desde mi humilde punto de vista para preparar una Media Maraton.............y mas siendo la primera........donde saldras a disfrutar y terminarla disfrutando.
Con 21 años que tiene, asimila 5-6 días de entreno perfectamente. NO tienen que ser los 6 días a tope, es más hay entrenamientos que no te cansan sino que te descansan. Me refiero a que si un día haces un entreno de calidad que te deja frito de piernas, al día siguiente, haces un rodaje de 30-40 minutos y es reparador y hace que el cuerpo se recupere más rápido que si no hicieras nada.
Otra cosa es el tiempo del que se disponga. Yo con 21 años hice la locura de correr un medio maratón como debut, pero también mis condiciones atléticas eran lamentables (perdí 17kg el primer año) y nunca iba a ser un velocista. Pero haciendo una o dos medias al año y dedicando el resto del tiempo a 10000, podría ver una mejora muy buena.
También entra en juego lo que quiera hacer, si correr para llegar a la meta o intentar mejorar marcas y tal. En cuanto sea lo primero, efectivamente con 3-4 días semanales es más que suficiente. Pero llegará un momento en que diga que quiere mejorar, entonces hay que meterle tralla al cuerpo.
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Yo hablo desde mi punto de vista y de cómo preparé mi primera media. También fui "educado" en este mundo con la idea de mejorar y de hacer carreras contra mi reloj. No soy entrenador profesional ni tengo ningún curso hecho al respecto... :blush2:
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Yo creo que una persona que apenas lleva 6 meses corriendo no debe darse mucha tralla, sólo disfrutar de esto, aunque creo que correr una media maratón con tan poca experiencia lo veo posible, pero no recomendable. Perdemos el respeto a las distancias a una velocidad últimamente que me asusto...
Desde luego que, en caso de intentarlo, sólo recomendaría disfrutar, todo lo demás, en mi opinión, es saltarse todo el proceso
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Yo creo que una persona que apenas lleva 6 meses corriendo no debe darse mucha tralla, sólo disfrutar de esto, aunque creo que correr una media maratón con tan poca experiencia lo veo posible, pero no recomendable. Perdemos el respeto a las distancias a una velocidad últimamente que me asusto...
Desde luego que, en caso de intentarlo, sólo recomendaría disfrutar, todo lo demás, en mi opinión, es saltarse todo el proceso
En esto sí te doy la razón. Hay cienes y cienes de carreras más cortas en las que podría notar una mejoría tremenda y en las que seguramente adquirirá mucha más experiencia que en una media maratón. Pero si pide entrenamiento para una media maratón, pues yo le cuento cómo lo tuve que hacer yo. Eso sí, mi primera media maratón la hice con 2 meses de entrenamiento, y claro había que hacer kilómetros a mansalva CHACHI
Lo importante al principio es coger fondo e ir conociendo los límites de uno mismo.
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En primer lugar, me gustaria dar a todos las gracias por vuestras opiniones, ya que todas me sirven de una gran ayuda.
Aunque llevo corriendo hace tan solo 6 meses, siempre he realizado mucho deporte y me encanta competir, cuando puedo salgo a correr con alguien pero nunca es posible, al no tener en estos ultimos tres meses ningun plan de entrenamiento, intentaba correr 12 km todos los dias y en ultimo mes conseguia con cierta facilidad rondar una hora.
Pero la verdad, es que quiero seguir mejorando y me veo ya preparado para correr una media y me quiero proponer de aqui a un año o año y medio prepararme una media.
Por todo esto necesito vuestra opinion de verdad.
Muchas gracias a todos.