Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Ncane en 12 Mayo, 2015, 21:49:48 pm
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Hola llevo bastante tiempo saliendo a andar entre 1 y 2 horas peso 100 kilos y mido como 1.75 y quiero empezar a correr poco a poco. Actualmente corro dias alternos en la semana 1 km el resto hasta la hora ando. Ese km que corro lo hago como en 6.30min ya que ir mas lento me cuesta trabajo pero tampoco puedo ir mucho mas rapido durante cierto tiempo. Queria algun consejo sobre como ir empezando poco a poco y tambien de alimentacion.
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Hola y bienvenido a FFDR !
Para empezar se suele recomendar ir muy poco a poco, alternando caminar (para recuperar) y correr (despacio).
Pero aquí hay muchos con mucha más experiencia y que saben mucho más que yo que seguro que te pueden orientar mejor.
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:clapping: Bienvenido al foro por ahora lo estas haciendo bien tienes que tener continuidad y veras como los resultados empiezan llegar :drinks:
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Bienvenido al foro CHACHI
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Alterna andar rápido y correr despacio, cuanto más tiempo mejor. Cuida la alimentación y no te hinches a comer.
Bienvenido a FFDR: OOLA
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Hola llevo bastante tiempo saliendo a andar entre 1 y 2 horas peso 100 kilos y mido como 1.75 y quiero empezar a correr poco a poco. Actualmente corro dias alternos en la semana 1 km el resto hasta la hora ando. Ese km que corro lo hago como en 6.30min ya que ir mas lento me cuesta trabajo pero tampoco puedo ir mucho mas rapido durante cierto tiempo. Queria algun consejo sobre como ir empezando poco a poco y tambien de alimentacion.
Coore mas despacio. Parece que cuesta pero se puede. te lo digo por experiencia por que cuando empece hace unos meses me pasaba lo mismo. ves a mas de 7 e intenta alternar como te han dicho el correr y el caminar. Mas vale que te quedes con ganas que te quemes por que lo dejaras.
Yo empece en octubre pesaba 95 (1,75) fumaba y no corria mas de 500 metros seguidos. Actualmente he bajado casi 10 kilos he dejado de fumar y he corrido dos medias maratones en Marzo
Poco a poco y sin lesionarte CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
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Bienvenido a FFDR
Decirte por mi experiencia que yo mido 1,76 y llegué a pesar cerca de 100 kilos, lo que yo hacía era mucho spinning, mucho cardio en el gym (hora y media, 3-4 veces a la semana), y corria cuando podía, aunque en mi caso al tener algo de experiencia con lo de correr, iba despacito (sobre 6:00) pero corria sin parar
Todo eso combinado con una alimentación correcta, dividida en 5 comidas, y sin privarme de casi nada, hizo que perdiera 22 kilos en 6 meses, y luego no los he recuperado (quizas alguno pero porque soy un goloso jejeje)
Ánimo y adelante que se puede, y vas a ver los cambios enseguida
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Bienvenido al foro y espero que vayas mejorando poco a poco seguro que lo consigues
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Esas pastis que se rulen con la peña!!!!
www.chimobayoadelgazaatopeconlasrulas.com (http://www.chimobayoadelgazaatopeconlasrulas.com)
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Yo también estoy en esa situación aunque peso algo más y no aguanto un kilómetro corriendo ni dopado!!! Estoy andando muy deprisa, casi haciendo marcha y la verdad es que sudo un montón pero no puedo salir todos los días ya que las rodillas se me destrozan... El médico me dice que debo tomar algún suplemento para las articulaciones y estoy por --------------------comprar ----------- 30 cápsulas[/url] por probar a ver si hace algo... Lo habéis probado alguno?? Realmente funciona??? Existe otra cosa que venga mejor para esto?? Gracias
12 mensajes 12 publicidades
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Bienvenido al foro.
Por muchos consejos que te demos, eres tu el que te tienes que ver cómodo y correr lo que en ese momento te apetezca, sin forzar demasiado. Si te pones un objetivo, tal y como te lo han aconsejado y no lo alcanzas, puedes pensar que no eres capaz de hacerlo y venirte abajo.
No existe una regla universal.
Todo esta en la mente y si piensas que puedes, lo haces.
Carlosrunner te puede decir como empece yo, hace un año. Salia todos los martes y jueves. Por estas fechas iba super abrigado y apenas hacia unos metros y estaba cansadisimo.
Tengo 43 años y nunca en la vida había corrido. Si es verdad que había andado bastante, pero no es lo mismo.
Esto es un vicio y una vez que pasas un mes corriendo, una o dos veces por semana y vas viendo que cada vez te encuentras mejor, te aseguro que no quieres parar.
Yo ya llevo 16 pruebas de 10 kilómetros, una de 15 kilómetros y estoy preparándome para mi primera media maratón.
Todo llega. No te vengas abajo y ya veras que con constancia lo conseguirás.
Ánimo y al toro.
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Bienvenido al foro. CHACHI CHACHI CHACHI
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Bienvenido a FFDR!!! CHACHI
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Buenas.
Yo nada más que darte la bienvenida a FFDR, ya te han dado muy buenos consejos, yo te insistiría en la constancia.
Un saludo.