| (http://www.forofosdelrunning.com/Carreras/Imagenes/Defecto3_Quedada.jpg) | Sábado, 6 de Agosto de 2016 Hora: 08:30 Pais: España Provincia: Madrid Población: Madrid Lugar de la salida: Lago Casa de Campo Lugar de la meta: Lago Casa de Campo Distancia: 16 Kilómetros Web oficial: Cuota de inscripción: Enlace a inscripciones: Otros datos de interés: Dentro de la preparación de nuestra participación en la media de Burgos... y de camino para el maratón de Valencia, el sábado por la mañana Roberto y yo realizaremos un entreno a ritmo controlado de 16 kilómetros saliendo desde Casa de Campo hacia Madrid Río, llegando hasta el Parque Lineal del Manzanares y vuelta. En total, 16 kilómetros, con ritmo objetivo en torno a 5:0*. Si a alguien le cuadra, será bienvenido. |
Vaya, me cuadran los kilómetros pero no el día :blush2:, tengo programadas las tiradas "largas" de la semana los Domingos.Dani, te comento por privado.
Para la próxima semana e tocan 20 y tengo idea de hacerlos por Madrid Río, pero tendría q ser en Domingo
Siguiente etapa: primera tirada larga.Continúa la preparación... Este sábado toca la segunda tirada larga. Mismo recorrido, punto y hora de inicio, y planificación del entreno. Como en la ocasión anterior, si a alguno le cuadra, será bienvenido.
El próximo sábado, a partir de las 08:00, realizaré mi primera tirada larga de cara a Valencia. La idea es realizar aproximadamente 24 kilómetros, saliendo desde el parking del Parque Lineal del Manzanares, subiendo por Madrid Río hasta el puente de la Reina, donde, tras cruzar la avenida de Valladolid, subiré por el parque de la Bombilla hasta el puente de los Franceses. Allí tomaré la Senda Real hasta el cruce del anillo ciclista, iniciando la vuelta por Casa de Campo, Madrid Río y terminando de nuevo en el Parque Lineal.
La intención es hacer la tirada en progresión, comenzando a ritmos sobre 5:00, y realizar al menos dos cambios de ritmo, efectuando el último tercio del entreno a ritmo maratón (4:25-4:30).
Si a alguno le cuadran distancia y ritmos, será bienvenido.
Dani desde donde saldreis?
yo el sabado tampoco puedo q salgo de guardia pero el domingo sobre 8:30 es la hora q tenia pensado salir y mi idea era hace 24-26 asi q me cuadra perfecto
decidme sitio y alla que voy
Dani desde donde saldreis?
yo el sabado tampoco puedo q salgo de guardia pero el domingo sobre 8:30 es la hora q tenia pensado salir y mi idea era hace 24-26 asi q me cuadra perfecto
decidme sitio y alla que voy