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Autor Tema: Hola a todos, aquí una runner nutricionista  (Leído 5820 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

26 marzo, 2018, 08:27:42 am
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Hola chicos.

Me llamo Sandra. Soy runner y Nutricionista deportiva. Vivo en valencia dentro de poco montaré una consulta particular (en breve espero tener la web para daros más información).

También colaboro con el portal web tomadieta.com y ahora acabo de hacer un curso especializado de nutrición para corredores.

Podéis ver aquí mi último artículo https://www.tomadieta.com/como-debe-ser-una-dieta-para-runners/

Si tenéis cualquier consulta relacionada con la nutrición no dudéis en preguntármela y trataré de daros los mejores consejos para en la medida de lo posible; llevar una alimentación saludable con la que  aumentar vuestro rendimiento deportivo.

Nos vemos por aquí  OOLA
« Última Modificación: 08 abril, 2018, 20:48:38 pm por sandra32 »
26 marzo, 2018, 14:46:40 pm
Respuesta #1
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5km MMP 24:12 Torrejon 2014
10km MMP 50:46 Aficiones 2015
Media MMP 2:01:00 Aranjuez 2015
Maraton MMP 5:21:06 Mapoma 2015
VI Media Maratón Cervantina [countdown=03,13,2016,09,30][/countdown]
XXXVIII Media Maratón Popular de Coslada
[countdown=04,10,2016,10,00][/countdown]
Media Maraton Popular Madrid [countdown=04,24,2016,09,00][/countdown]
27 marzo, 2018, 09:38:43 am
Respuesta #2
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Hola sandra32.

No solemos dejar hacer publicidad en este foro (y supongo que en ningún otro) salvo que como en tu caso se presten a colaborar de manera "desinteresada" como al menos has hecho tú. Si es así, por nosotros ningún problema. Eso sí, permíteme que te pida que las consultas sean siempre públicas y no por privado, obviamente siempre que sea posible y no atente contra la intimidad de nadie.

Muchas gracias por el ofrecimiento, un saludo y bienvenida.
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
06 abril, 2018, 19:44:11 pm
Respuesta #3
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    • @julianigle11
Hola Sandra. Por hacer alguna pregunta aquí.
Sería general.
Para la distancia de maratón en el día de la prueba, ?hay algo que se pueda tomar para librarse durante la prueba de dolores de estómago?

En algunas pruebas no y en otras sí me pasan (y sé que a más gente), independientemente de haber llevado la misma alimentación en los días previos, habiendo probado variar desayuno y hasta no desayunar. A veces duele y a veces no.

Supongo que no especialmente, pero por si acaso. Probablemente venga dado por los nervios, al menos en mi caso.
Hoy a las 23:51:51
Respuesta #4
  • Visitante
08 abril, 2018, 08:53:45 am
Respuesta #4
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Lo que comentas Julián es un tema difícil propio de hacer un seguimiento, añadiendo y eliminando alimentos por si el proceso digestivo tuviese algo que ver. No es propio de un seguimiento por un foro sino más bien por un especialista de forma presencial. Por si te sirve de inspiración. Yo he tenido antes y durante las carreras, dolor en el costado, dolor de estómago e incluso sangrado por la nariz (lo atribuyo todo al estado de nerviosismo y estrés), a la liberación en exceso de cortisol que se produce en este estado especial de motivación y fatiga.

16 abril, 2018, 18:11:24 pm
Respuesta #5
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 Genial Sandra, yo soy de valencia también. CHACHIHola!..
17 abril, 2018, 13:12:08 pm
Respuesta #6
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    • @julianigle11
Gracias por la respuesta Sandra. Estoy seguro que es por nervios. Y lo que como es lo mismo que como en otros momentos y que no me afecta en los entrenos.
El día antes, pasta (con tomate, como mucho), tortilla de patata, pollo plancha, poco embutido, manzana, barritas de cereales, casi nunca como otra cosa que es´te en ese grupo las 24 horas anteriores, y son cosas que también como en otros momentos. Muchas veces no pasa nada, y algunas, pues toca un maratón tortuoso.Puede que me pase por estrés, pero no por la fatiga, pues muchas veces me ha pasado desde casi el inicio.
Así me paso preocupado esos sábados, procurando descansar e ir de suave comiendo.
Gracias, otra vez.
18 abril, 2018, 18:51:00 pm
Respuesta #7
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Bienvenida al foro, Sandra!  OOLA
MMP 5K: 20:41  XXXVIII T. JOSÉ CANO (19/11/17)
MMP 10K: 41:56 I 10K VILLA TORREJÓN DE ARDOZ (04/03/18)
MMP 1/2 MARATÓN: 1:33:37 IAAF T.A. WORLD HALF MARATHON (24/03/18)
MMP MARATON: 3:25:57 XI MARATÓN CASTELLÓN (24/02/2019)
Hoy a las 23:51:51
Respuesta #8
  • Visitante
19 abril, 2018, 09:12:08 am
Respuesta #8
  • Novatillo
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Hola Julián:

Sí es probable lo que comentas, sólo una única cosa...; la pasta es el carbohidrato por excelencia en el ámbito deportivo pero siempre es mejor tomarla blanca (sin nata y sin tomate). El ácido del tomate favorece el reflujo gástrico al esófago, puede producir ardor de estomago y hasta retortijones derivados de la dificultad del proceso digestivo. Puede provocar estos síntomas hasta las 24, 48 horas después de su ingesta. Por lo tanto yo probaría a modificar este hábito de no añadir tomate a ver si te encuentras mejor.

un saludo!
20 abril, 2018, 10:47:38 am
Respuesta #9
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    • Escribo sobre palomiteros en mis ratos libres
Bienvenida! En cuanto tenga un rato me paso a leerte :)
21 abril, 2018, 16:26:59 pm
Respuesta #10
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    • @julianigle11
Gracias Sandra, alguna vez lo hice, y este finde pues también lo hago (ya empecé anoche), después de leértelo.
Aunque espero que Madrid me respete, hasta ahora lo hizo las veces anteriores.
Intentaré hacerlo con frecuencia, porque no es uno de los cambios que me cuesten.
Muchas gracias, de nuevo.
07 noviembre, 2018, 17:49:27 pm
Respuesta #11
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Bienvenida a la familia forofa!!!

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