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Autor Tema: Hola a tod@s! Aquí una Novata  (Leído 3085 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

18 Abril, 2018, 22:06:29 pm
  • Novatillo
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Hola!!!!

Pues que he decidido cambiar el sofá por el running!!!

He empezado la semana pasada a correr (bueno por llamarlo de alguna manera  :))) )

De momento sólo soy capaz de correr 2' seguidos, alternando con 1' de paseo.... 6 series

Veo lejano el poder correr seguido 30'

¿soy yo o cuesta tantísimo empezar?????

Saludos!!!!!


18 Abril, 2018, 22:36:27 pm
Respuesta #1
  • Bisa
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  • Gavilaniego
Si, es normal pero paciencia y constancia.
Haces bien alternando andar con correr, es lo q hay q hacer. No intentes correr hasta no poder más y tener q irte a casa.
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratón: 2;42;21 Maraton San Sebastian (25/11/18)
- PRÓXIMAS CARRERAS:
24/12 San Silvestre Jarama
17/02 Maratón Sevilla
29/04 MAPOMA
19 Abril, 2018, 08:21:58 am
Respuesta #2
  • Bisa
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No solo es normal, sino que tiene que ser así. Cuando alguien empieza se recomienda hacer caco (caminar - correr); si empiezas la casa por los cimientos y no por el tejado, evitarás lesiones y sinsabores.
Eso si, ya que estás empezando, en lugar de desesperarte, disfruta de cada pequeño logro, vas a alucinar lo bien que te vas a sentir en poco tiempo.
Lo más importante no es la distancia ni la velocidad, es la constancia. No te olvides de eso
Bienvenida
19 Abril, 2018, 11:03:33 am
Respuesta #3
  • Bisa
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  • No necesito alas para volar....
Así empezamos todos Sandra, asi que animo que vas por buen camino  choca!

Bienvenida por aqui!!!!  ;DD
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
Hoy a las 18:09:08
Respuesta #4
  • Visitante
19 Abril, 2018, 12:49:12 pm
Respuesta #4
  • Padre
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Hola Sandra. Bienvenida!
Como ya te han dicho, es como dices. Lo normal es empezar únicamente andando y cada cierto tiempo meter algún minuto corriendo, para terminar corriendo. Por ejemplo:
1er día: 10' andando-1' corriendo-10' andando-1' corriendo......
2º día: 9' andando-2' corriendo-9' andando-2' corriendo...
3e día: 8' andando-2' corriendo-8' andando-2' corriendo...

Tu misma debes ir marcándote los minutos de andar y correr, la idea es poco a poco ir metiendo menos minutos de andar y más de correr. y si llevas 1' corriendo y tienes que llegar a 2' y estás cansada, pues a andar. Sin prisas.
Últimas marcas:
04/18 - Maratón Madrid - 4h07'
19 Abril, 2018, 17:07:14 pm
Respuesta #5
  • Administrador
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    • forofos.delrunning
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    • ffdrunning
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    • Forofos del Running
Bienvenida Sandra.

Ya te han dicho todo, solo añadir que además de todo eso influye mucho la edad, peso, si alguna vez has hecho deporte o es la primera vez en tu vida, etc. Sobre todo si el peso es algo elevado tendrás que ir aún con más paciencia todavía. Eso sí, en ese caso cuando logres progresar no habrá quién te pare.
La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
19 Abril, 2018, 17:17:08 pm
Respuesta #6
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Bienvenida, Sandra!

Buenísimo cambio el del sofá por el correr... creo... jajajaja, pero sí, como te indican, lo estás haciendo bien, disfruta de cada pasito que des y sigue así.
MMP 5K: 20:41  XXXVIII T. JOSÉ CANO (19/11/17)
MMP 10K: 41:56 I 10K VILLA TORREJÓN DE ARDOZ (04/03/18)
MMP 1/2 MARATÓN: 1:33:37 IAAF T.A. WORLD HALF MARATHON (24/03/18)
MMP MARATON: 3:25:57 XI MARATÓN CASTELLÓN (24/02/2019)
20 Abril, 2018, 10:37:43 am
Respuesta #7
  • Novatillo
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Muchas gracias a tod@s!!!!

No he hecho ejercicio nunca en mi vida (bueno, en el cole e instituto si, pero pufff éso ya fue hace unos cuantos años  :agree: )

Mucha paciencia y poquito a poquito es con lo que me quedo.... e intentar no tirar la toalla...

Dicen que a las 4 semanas de hacer algo, ésto se convierte en hábito/rutina, pues bien, ya llevo 2 semanas.

Me sigue costando un montón salir a correr, pero sé que tengo que hacerlo.
Hoy a las 18:09:08
Respuesta #8
  • Visitante
21 Abril, 2018, 16:24:00 pm
Respuesta #8
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    • @julianigle11
Bienvenida Sandra, no te cortes, como te dicen, en alternar andar y carrera todo lo que te exija el cuerpo.
Y ya nos contarás.
26 Abril, 2018, 22:49:06 pm
Respuesta #9
  • Bisa
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  • correr es sentirse vivo
Bienvenida Sandra. No dejes de salir y al final verás como poco a poco te irás encontrado mejor y empezarás a engancharte . Mucho animo


 

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