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Autor Tema: Doble duda de cara a entrenamiento de maraton  (Ledo 683 veces)

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08 Junio, 2019, 10:21:02 am
  • Bisa
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  • Aplausos: 6
Buenas Chavalera!!!

Tengo dos dudas de cara a un entrenamiento planificado de cara a la maratn de finales de octubre.
La primera es a cuanto hacer las series los das que toca series, o como calcularlo, pues el objetivo es acabar la maratn en 4h30, lo que hace que las series tenga que ir ms rpido de 6:23/km que es el tiempo medio de paso por kilmetro a buscar durante la carrera.
Sabe alguien como poder calcular esa cifra?

La segunda es algo ms sencilla, muchos das de dicha planificacin me indica que tengo que hacer 35/40/55 minutos de carrera continua, aqu la duda es si esos das he de realizar dicha carrera continua a ritmo de maratn (6:23") siendo esto bastante factible.

Gracias por las aclaraciones!!!
5km MMP 24:12 Torrejon 2014
10km MMP 50:46 Aficiones 2015
Media MMP 2:01:00 Aranjuez 2015
Maraton MMP 5:21:06 Mapoma 2015
VI Media Maratn Cervantina [countdown=03,13,2016,09,30][/countdown]
XXXVIII Media Maratn Popular de Coslada
[countdown=04,10,2016,10,00][/countdown]
Media Maraton Popular Madrid [countdown=04,24,2016,09,00][/countdown]
13 Junio, 2019, 18:33:17 pm
Respuesta #1
  • Abuelo
  • ****
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En esto cada persona es un mundo.
Yo te cuento como hago yo las series.
SIEMPRE de menos a ms.
Para mi no es tan importante el ritmo, prefiero terminar ms rpido que empece.
Si haces las primeras al 100% luego no vas a poder mejorarlas.
Yo que me muevo en tus tiempos, por ejemplo hago las series de 400 las primeras a 1:52 y termino en 1:48.
Respecto a la otra pregunta, no tengo ni idea....se lo tendrs que preguntar al quien ha hecho el planning.
Aunque supongo que tendrn que ser ms rpido que el ritmo del maratn por el tiempo que pones de duracin.
Todo desde mi modesta opinin.
17 Junio, 2019, 12:25:55 pm
Respuesta #2
  • Padre
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chale un ojo al libro del mtodo Hanson para maratn. Hay hay tablas y entrenamientos con todos los ritmos de series y rodajes para acabar el maratn en todos los tramos. En intervalos de 5minutos. Desde 2:10 hasta 5 horas.

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