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Autor Tema: pulsaciones  (Ledo 1234 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

19 septiembre, 2014, 12:59:40 pm
  • Novatillo
  • *
  • Mensajes: 8
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  • Vamos a por ellos kmmmmmmmmm jjjjjj
    • Nacho piqueras prieto
Buenos das, he comprado un pulsometro para entrenar y he calculado mi mnimo y mximo... Son 109 y 152 a cuantas pulsaciones debo ir para poder progresar en mi distancia y mis tiempos ? Gracias amigos :bienhecho:
19 septiembre, 2014, 14:15:55 pm
Respuesta #1
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 8.191
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  • No necesito alas para volar....
No controlo mucho del tema pulsaciones, pero supongo que iran relacionadas con la distancia a acometer y el tiempo que tardes..... lo que si me gustaria saber es como te has calculado tus pulsaciones max y min tu mismo.....
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATN: 1:45:12 - MEDIA MARATN ALCAL HENARES 2016
MMP MARATN: 3:52:05 - MARATN DONOSTI 2018
19 septiembre, 2014, 15:12:21 pm
Respuesta #2
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 588
  • Aplausos: 3
  • 182 carreras
    • @LuisGA1978
    • Blog biquingo
Una forma muy sencilla es la siguiente: te pones el pulsmetro y sales a correr. Cuando lleves un rato haciendo un rodaje, intentas articular un par de frases completas sin asfixiarte (si tienes un compaero de entrenos, la carrera lenta no debe impedir mantener una conversacin sin perder el ritmo de respiracin), as sabrs cul es tu ritmo de carrera lenta, miras las pulsaciones y pones una horquilla de 4-5 pulsaciones hacia abajo o hacia arriba y tienes tu rango de pulsaciones en rodaje. Para carreras medias, pues tendrs que situarte por encima de ese rango de pulsaciones.

De todas formas, si no ests acostumbrado a llevarlo, lo mejor es que las primeras veces no le eches demasiadas cuentas, simplemente para tomar datos de cules son tus pulsaciones normales.

No existe una regla bsica, depende de cada persona, de su estado de forma y sus pulsaciones en reposo. Adems, con el entrenamiento te irn bajando e irs ms rpido con el mismo nmero de pulsaciones por minuto.


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