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Autor Tema: Decidida a empezar  (Ledo 3081 veces)

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06 Enero, 2015, 00:12:12 am
  • Novatillo
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Hola, tengo 27 aos, y cada vez q veo a los corredores de la behobia de San Sebastian ( mi ciudad) me digo a m misma; " para el ao q viene me preparo y presento". As llevo ya 2 aos, y nunca consigo comenzar. ste ao me lo he propuesto de verdad, as q aqu estoy, me he registrado y podriais darme algn consejo?

Gracias!


06 Enero, 2015, 01:26:55 am
Respuesta #1
  • "Muchos corren por placer, otros por salud... yo simplemente por huir"
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  • Dnde estar Il polmico? Ni le veo!!
    • MARATN A CHANCLETAZOS
Bienvenida a FFDR Tani!!

Yo te dira que si llevas 2 aos quedndote con las ganas... en cuanto salgan los dorsales de la Behobia, que por cierto se acaban en horas, inscrbete. Una vez ya ests inscrita, es salir a correr para prepararla y no olvidarse de disfrutar cuando lleves las zapatillas puestas. nimo :drinks:



Saludotes!! Cri cri
06 Enero, 2015, 01:27:31 am
Respuesta #2
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Lo primero bienvenida a FFDR, yo muchos consejos no se darte pero te doy todos los animos para que consigas ese reto tan bonito que te has propuesto CHACHI
Hazte amigo del dolor y nunca te encontraras solo.
06 Enero, 2015, 10:16:12 am
Respuesta #3
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  • 182 carreras
    • @LuisGA1978
    • Blog biquingo
 OOLA Hola!

Lo importante de este deporte es la constancia y la continuidad, as que lo primero es acostumbrar al cuerpo a entrenar.

Muchos nimos.

Hoy a las 07:18:53
Respuesta #4
  • Visitante
06 Enero, 2015, 11:23:28 am
Respuesta #4
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Bienvenida y nimo !
Todo hombre debe conocer sus lmites
L'Hpital
06 Enero, 2015, 12:21:13 pm
Respuesta #5
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  • Novato en esto del Running
Bienvenida Tania.

A mi me ocurri lo mismo, hasta que un da me arranqu y estoy encantado.

Mucho nimo!
--------
06 Enero, 2015, 14:00:41 pm
Respuesta #6
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  • cada dia me encuentro mejor
Mucho animo si e conseguido correr yo cualquiera puede te lo digo yo
Cada da mejor disfrutando de correr
06 Enero, 2015, 18:07:31 pm
Respuesta #7
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Bienvenida al foro Tani , tienes que empezar ya a dar las primeras zancadas , seguro que tendras mucho exito  :drinks:
Hoy a las 07:18:53
Respuesta #8
  • Visitante
06 Enero, 2015, 22:30:59 pm
Respuesta #8
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bienvenida a este mundillo y que todo se te de bien......muchos km por delante animo
MMP 5 KM:     21:03 CCVM       2019
MMP 10 KM:   41:36 NORTE-SUR  2019  
MMP 15 KM: 1:11:15 METLIFE  2019.
MMP 1/2 M : 1:44:48 MADRID  2019
06 Enero, 2015, 23:28:35 pm
Respuesta #9
  • 246 carreras (2.724 km)
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Bienvenida al foro, Tani.

Como veo que algunos no te quieren dar consejos, porque tienen miedo de que llegues delante de ellos a la meta, :))) te voy a contar algunas cosas, aunque no sea aqu el mas experto. De hecho, casi hago mas carreras que entrenamientos.
Tienes una edad ideal para iniciarte en este deporte. Te lo dice uno que te dobla en edad, y empez de joven, lo dej por el ftbol, y volvi hace 5 aos para correr 169 carreras en este periodo.
Lo que realmente cuesta es empezar. Pero no lo dejes para mas adelante. Aunque sea invierno, es un buen momento. Comienza cuanto antes a buscar un rato para entrenar y te dars cuenta que te vas enganchando cada vez mas. Sobre todo cuando te apuntas, y corres en alguna carrera, ya vers que te entran deseos de ir a otra pronto. Nada que ver con los entrenamientos.
Pero hay que tener calma. No es apuntarse maana y ponerse a correr el domingo.
Busca la ropa y calzado adecuados (que no haga rozaduras, que sean comoda, ni demasiado abrigo ni poco...).
Para empezar, lo ideal es buscar algn parque o zona de campo, porque el asfalto es mas duro para adaptar las piernas.
Al principio hay que ir consiguiendo que se adapte la respiracin y las piernas a mayores distancias cada vez. Son los das mas duros, pero no hay que pararse porque pronto te das cuenta que todo mejora. Empieza con distancias cortas, aunque solo sea 1 2 km, a una velocidad no muy alta, y alternando la carrera con caminar si es necesario. Da a da, vers que puedes correr mas tiempo sin parar y mas deprisa. Tampoco se puede correr todos los das y hay que alternar descansos que permitan adaptarse sin lesiones.

Deja tiempo a que el cuerpo se vaya acomodando. El primer da puedes tener agujetas por todo el cuerpo si no haces ejercicio habitualmente, pero no hay que desanimarse, porque en unas pocas sesiones van desapareciendo, y va dando paso a una agradable sensacin al terminar la sesin.
Eso si: nunca hay que forzar de mas, y si sientes alguna molestia importante, bajar el ritmo o parar.

Cuando hayas conseguido mantenerte en carrera una buena distancia, puede ser el momento de apuntarte a una carrera, de las muchas que seguro que hay en tu zona. Antes de ir a la Behobia - San Sebastin conviene probar con otras populares menos conocidas, para no llevarse una decepcin. Puedes empezar con alguna de 5 km. No te importe llegar con los ltimos o tener que hacer algn tramo andando, porque todos hemos empezado as y se va mejorando. Hay que buscar superarse a uno mismo cada da, y no se puede uno comparar al principio con gente que lleve aos corriendo. Si con el tiempo ests subida en algn podium, cosa que las chicas tenis mas fcil, pues no dejes de contarlo para darnos envidia.
Despus ya te irs apuntando a mas carreras sin dudarlo.

Animo y adelante !!
MMP  5  Km: San Silvestre Vallecana 2014    23:48
MMP 10 Km: Aranjuez 2014                         49:19
MMP 15 Km: Media Rock'n'Roll 2016          1:23:37
MMP Media : Getafe 2016                         1:57:38

Prximas carreras:

????
07 Enero, 2015, 09:13:16 am
Respuesta #10
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    • boscox69
Mucho animo y fuerza. Bienvenida al club.


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07 Enero, 2015, 10:12:06 am
Respuesta #11
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Bienvenido!

Te doy dos consejos:

1. Busca un plan, hay muchos, y te ayudar a progresar con menos riesgo de lesin. runners.es tiene un montn, Google evidentemente te dar ms an...

2. Tmalo con calma. Mucha calma. Si el plan te dice que hoy es da de descanso, descansa. Este consejo es especialmente importante si tienes algo de fondo por haber realizado otro deporte, por ejemplo bici o natacin.

Y ya est :) A correr!


 

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