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Autor Tema: Decidida a empezar  (Ledo 2660 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

12 enero, 2015, 11:02:23 am
Respuesta #12
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Muchas gracias a todos por los animos!! La verdad que motiva mucho. Me alegra deciros que ya he empezado!!!! :) Pero creo q me he lesionado :( Os contar un poco mi corta experiencia.
Resulta que el mircoles pasado me decid a empezar. Fui 6 min y 1km ms o menos a un ritmo bastante deprisa, as q termin bastante ahogada, pero no por ello me desanim y al da siguiente jueves me fui al gimnasio para hacer 55 min de bici y as poder ir cogiendo un poco de resistencia.
 El viernes a la maana volv a salir a correr, sta vez algo ms ( unos 10min) a un ritmo ms suave para ir encontrando el mio y pude realizar 1,5km ms o menos. A la tarde empec a tener una leve molestia en el la zona de la cadera ( gluteo medio) al caminar, pero no le d mayor importancia.
A la noche a pesar de estar llena de agujetas, mi chico me animo para q fuesemos juntos a correr e hicimos 1,75km en 11 min. se da fue mi perdicin :( a pesar de que no tenia mucho dolor, a la noche por dolr no podia dormir de lado sobre mi cadera izq. y al dia siguiente me despert casi sin poder andar de dolor q tenia en sa zona.
Hoy lunes a pesar de que ya estoy mejor, me sigue doliendo al andar, as q llevo desde el sabado sin salir a correr ni hacer ejercicio pero estoy bastante preocupada y desanimada, ya que nos ibamos a apuntar a la LIilaton, q es la carrera de 5km q se hace el 1 de Marzo y no s si podr estar a punto para entonces :( . Alguien ha tenido alguna vez alguna lesion asi?
12 enero, 2015, 11:39:43 am
Respuesta #13
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Ve al mdico, puede ser algo del piramidal o citica. Yo tuve esa molestia el ao pasado por esta fecha, es por forzar el ritmo por encima de lo que debes y tambin influye mucho el poco calentamiento, la baja temperatura del ambiente y que al empezar a correr los msculos estn fros.

Creo que debes empezar con periodos ms largos andando y menos tiempo corriendo, y correr, muy suave, nada de esfuerzos innecesarios.
12 enero, 2015, 11:42:22 am
Respuesta #14
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Por supuesto, mientras perdure la molestia/lesin, nada de ejercicio  :lazy:
12 enero, 2015, 14:36:13 pm
Respuesta #15
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Ve al mdico, puede ser algo del piramidal o citica. Yo tuve esa molestia el ao pasado por esta fecha, es por forzar el ritmo por encima de lo que debes y tambin influye mucho el poco calentamiento, la baja temperatura del ambiente y que al empezar a correr los msculos estn fros.

Creo que debes empezar con periodos ms largos andando y menos tiempo corriendo, y correr, muy suave, nada de esfuerzos innecesarios.

No creo que sea necesario ir al mdico todava, esperara una semana (sin correr ni bici!) para ver si se arregla solo - podra ser un simple tirn y se te pasar sin ms. Si despus de una semana te sigue dando guerra s sera un buen momento para hacer esa visita.

Dicho eso, s me sumo al segundo consejo de biquingo, siempre est bien andar unos 10 minutos a un ritmo alegre antes de empezar a correr, y andar un poco despus para enfriar. Luego estiramientos.
Hoy a las 16:41:35
Respuesta #16
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12 enero, 2015, 18:22:43 pm
Respuesta #16
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Bienvenida al foro y mucho animo para preparar esa behobia  choca!
Hacer de cada km una historia distinta
04 marzo, 2015, 23:21:15 pm
Respuesta #17
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Bienvenida a FFDR, espero que te recuperes pronto

sin objetivo concreto, slo disfrutar

No lucho contra la edad. El correr ha ganado para m esta batalla. El correr es mi fuente de juventud, mi elixir de vida. Me mantendr eternamente joven. Cuando corro, s que no hay porqu volverse viejo. S que mi correr, mi juego, conquistar el tiempo.
(George Sheehan)
05 marzo, 2015, 10:15:31 am
Respuesta #18
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Bienvenida al foro y recuperate bien!!!
Correr pareca de locos, 5K se vean difciles. 10K un sueo. 21K inimaginable. 42K imposible.

Imposible es una opinin que aprend a cambiar.

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