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Autor Tema: ¿ Doblar entrenos ?  (Leído 1861 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

21 enero, 2015, 20:19:52 pm
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Hace como unos 10 o 12 días me lesione una rodilla (daño en el cartílago). Medico y unas cinco sesiones de fisio. Ahora estoy como nuevo, la verdad, pero este (el fisio) me ha dicho que corra por la mañana y por la tarde. 40 minutos y 20 respectivamente 4 veces por semana a ritmo suave como a 5:00 o 5:15 mas o menos.
Llevo tres sesiones de estas y me da la sensación de que aprovecho mas los entrenos y me siento genial.
Mañana toca otra.
Que opináis? creéis que es buena cosa? hasta cuando es bueno?
Lo habéis probado?
21 enero, 2015, 21:01:39 pm
Respuesta #1
  • Abuelo
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Hace como unos 10 o 12 días me lesione una rodilla (daño en el cartílago). Medico y unas cinco sesiones de fisio. Ahora estoy como nuevo, la verdad, pero este (el fisio) me ha dicho que corra por la mañana y por la tarde. 40 minutos y 20 respectivamente 4 veces por semana a ritmo suave como a 5:00 o 5:15 mas o menos.
Llevo tres sesiones de estas y me da la sensación de que aprovecho mas los entrenos y me siento genial.
Mañana toca otra.
Que opináis? creéis que es buena cosa? hasta cuando es bueno?
Lo habéis probado?

Yo nunca lo he probado y veo muy complicado que alguna vez lo haga, es más, hace años entrenaba 5 días/semana, con el tiempo pasé a 4 días/semana y en la actualidad entreno 3 días/semana.
Lo unicos días que doblo son los que no salgo, que me hago una sesión de sofá por la mañana y repito por la tarde después de comer.

Pda.: Ya nos contarás que tal te va a ti.
................2.014......................................MPM
Trofeo Páris---- 42' 37''.................Canillejas 2.004--38' 46''
Medio Getafe---1h 38' 31''.............Getafe 2.005-----1h 25' 58''
Sin Maratón este año....................Sevilla 2.005-----3h 07' 26''
21 enero, 2015, 22:10:02 pm
Respuesta #2
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Yo probé durante un periodo de un mes más o menos eso de doblar, haciendo entrenamientos más suaves por la mañana y por la tarde el entreno normal...lo que noté es que bajaba de peso más rápido. No recuerdo mayores progresos, bien es verdad que lo hice por libre, sin ninguna supervisión ni entrenamiento.
Estaremos atentos a tus progresos...

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

El que quiere hacer algo encuentra el camino, el que no, una excusa...
22 enero, 2015, 11:20:27 am
Respuesta #3
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    • @LuisGA1978
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Yo lo probé cuando no tenía otra cosa que hacer por las mañanas. Siempre me han contado que es mejor para hacer 20kms es mejor hacer 8 por la mañana y 12 por la tarde, que 20 del tirón. El cuerpo los asimila mejor y tienes menos riesgo de lesión. Eso sí, siempre el entreno más duro por la tarde.

O sea, que de acuerdo con Berne.

Ojo, que si te das mucha tralla en una doble sesión, al día siguiente ni se te ocurra repetir doblaje con entreno de calidad.
Hoy a las 00:03:06
Respuesta #4
  • Visitante
22 enero, 2015, 12:50:36 pm
Respuesta #4
  • Bisa
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Yo soy de los que dobla entrenamientos, desde hace algo más de un mes que me estoy preparando.
Doblo por temas laborales, por las mañanas los días que me toca correr pues a darle zapatilla, y todas las tardes desde hace 8 años soy monitor de actividades deportivas y me toca una clase de ciclo o una clase de natación.
Te puedo decir que se nota la bajada de peso. Pero también te recomiendo que si vas a doblar lo hagas con cabeza o bajo supervisión de alguien capacitado.
Doblar entrenamientos del mismo deporte lo hacen los niveles profesionales o elite, en corto tiempo se nota mejora (peso) pero a la larga no permites al cuerpo recuperarse y el riesgo de lesiñon es enorme.
5km MMP 24:12 Torrejon 2014
10km MMP 50:46 Aficiones 2015
Media MMP 2:01:00 Aranjuez 2015
Maraton MMP 5:21:06 Mapoma 2015
VI Media Maratón Cervantina [countdown=03,13,2016,09,30][/countdown]
XXXVIII Media Maratón Popular de Coslada
[countdown=04,10,2016,10,00][/countdown]
Media Maraton Popular Madrid [countdown=04,24,2016,09,00][/countdown]
01 marzo, 2015, 23:16:36 pm
Respuesta #5
  • Peludo
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Hola!
Una cosa es doblar entrenos de rodajes con calidad que su fin es bajar tiempos y otra lo que te ha mandado tu fisio que es doblar rodajes a ritmos suaves que lo que yo creo que quiere con eso es fortalecer las patitas para evitar futuras lesiones.Yo si lo veo recomendable y si te encuentras bien con ellos pues mucho mejor!
MMP 10kms derbi de las aficiones 2016               38:16
MMP media maraton Fuenlabrada 2017                1:26:09
MMP maraton de Valencia 2017                           3:34:58
03 marzo, 2015, 10:16:05 am
Respuesta #6
  • Padre
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    • correr sin fatiga
Yo en mi época de atleta profesional ( 3'37'69 en 1500m- 1'47''9 en 800m - 13'38'' en 5000m y 28'58'' en 10.000m) doblaba siempre, por la mañana un rodaje medio quizá a 3'50-3'45  12 kms y por la tarde 3 días a la semana series y los otros 3 rodar igual + 1 dia de descanso a la semana y sobretodo no hacia nada mas durante el dia que  dormir, comer y descansar esa es la vida monacal para mejorar las marcas que ya de por si cada vez cuesta mas bajarlas.
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 años
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m

Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385

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