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Autor Tema: EL GRAN ENIGMA DEL ENTRENO DE 1500 M ( PRIMERA PARTE)  (Ledo 3129 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

15 agosto, 2015, 13:33:21 pm
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    • correr sin fatiga
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 aos
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m

Blog tcnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385
16 agosto, 2015, 17:24:47 pm
Respuesta #1
  • Visitante
Interesante artculo aunque tengo algunas dudas por puro desconocimiento y me encantara indagar en este tipo de entrenamiento q llamara mixto.

Al no bajar del minuto en el 400, que equivale a su VAM, a pesar de venir de un 600 a ritmo umbral, tendra mejora en su potencia? Siempre he pensado que haba que llegar a ese 110% de la VAM en las series de 400 para esos niveles y llegar con fatiga al 400 final no hara que mejorase su potencia

Crees que trabajar 600 metros el ritmo umbral va hacer obtener mejora en su umbral cuando luego le metes un pico de 400 a la VAM?

Es decir, que objetivo final tendra un entrenamiento como el que propones? Que mejoras en el perfil del corredor se obtendra? Mejora de la potencia aerobica?

Siempre he visto que intentan distinguir entre objetivos muy claramente, o una cosa u otra y el concepto mixto que propones me resulta nuevo.

Y gracias por todas tus publicaciones! Da gusto leer a entrenadores y su manera de entrenar.




17 agosto, 2015, 19:17:49 pm
Respuesta #2
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    • correr sin fatiga
lagrande,  Renato Canova, uno de los entrenador mas referentes a nivel mundial con Caled Ndiku Campeon de 3000 m de pista cubierta  2014 ganando a Bernat Lagat y que me parece que hicieron 221 en el ultimo mil, utiliza un entreno similar a los que comento, ah va: 4 x 2000 recup 3 minutos a 536 de la siguente manera 1-3-5 400m a 102 y 2-4 400m a 115. , todo un poco aproximado ja que lo lei en Lestrun y no me lo baje al ordenador, pero bueno vamos a lo que nos interesa... ellos buscan siempre tener una inmejorable capacidad aerobica para tener una capacidad de oxigenacion maxima (sino que buscan con la Epo los tramposos) si tu solo basas tus entrenos en calidad pero que pasa cuando ya se llega a ese momento que uno a de bajar el ritmo o como vulgarmente se llama:  pinchas  Ellos como saben de esas sensaciones porque son atletas que tienen una calidad increble, claro que pueden hacer 4 x 2000 a 520, pero que se han fundido no han entrenado aerbico de alta gama que es lo que te da la base para correr ( como vulgarmente se ldice las 4 x 2000m a 520 es competir y  lo que hay que hacer es entrenar) mira lagrande yo me he documentado de muchos sistemas de entrenos lo que pasa que en ocasiones no se darte nombres pero recuerdo un ciclo de entreno de un atleta de 331 en 1500m y menos 1300  en 5000m que lo entrena tambien Renato Canova y que en pleno entreno de verano (competitivo) el atleta hacia de vez en cuan 20 kms a 310-315, haber como se come eso sino es por el tema de que es importantisimo mantener el aerobico que entrenos de calidad, no se si te he contestado, yo provengo de la experiencia no cientfica (ni por supuesto entrenador profesional tengo que currar en otros temas para mantener la famili) y cuento el resumen de toda la amalgama de documentacin que uno a mi criterio, pero que los tios van con temas aerobicos mas que de calidad no me cabe duda.
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17 agosto, 2015, 20:59:09 pm
Respuesta #3
  • Visitante
Muchas gracias por la respuesta! Indagar esa metodologa! Por cierto me encantan los debates que tenis en el foro del atleta y tus ancdotas...la de j.l.g. Marcndose los 2x100 me ha dejado de piedra!
Hoy a las 00:36:33
Respuesta #4
  • Visitante
17 agosto, 2015, 23:03:14 pm
Respuesta #4
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    • correr sin fatiga
Lagrande es que Josel Luis Gonzalez se marco un 49'' en un ultimo 400 del 1500 con Steve Cram, Jose Luis era un atleta con un final trepidante. y para marcar ese tiempo en un final de carrera has de valer 11 en 100 m por narices.....
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18 agosto, 2015, 00:10:57 am
Respuesta #5
  • Visitante
Maana te pregunto alguna cosa ms sobre ese entrenamiento.
Eso si, no hay que perderse este 400m final...

http://youtu.be/Cj8EJxCTQso
18 agosto, 2015, 09:43:26 am
Respuesta #6
  • Visitante
Interesantsima la metodologa y sobre todo porque rompe el esquema de las tiradas tempo, largas y lentas.

Muchas tendencias en la polarizacin de los entrenamientos hacen que el peso de ritmos cercanos a carrera (Zona 2) sea la menor del entrenamiento (<10%) mientras segn Canova desplazariamos kilometraje de la zona 1 (UAe) a la zona 2 para acercarnos mucho ms al ritmo de carrera. Eso s, meterte 26km cercano a tu ritmo M luego necesitas que tu tirada de recuperacin a ritmo UAe sea inferior al que propone (predice) Daniels (en un artculo hacen la comparacin de ambos ritmos de los dos autores para medio fondistas)

Sigo sin encontrar lo de las series de 2000 en progresin pero me gusta esta metodologa de ms calidad, de ensayar mucho ms el ritmo de carrera o por lo menos estar cerca de l porque a nivel psicolgico, y aunque suene a coa hoy mismo por la maana me ha tocado ver la cara de "otra vez con el cuento" de la capilarizacin, mitocondra, etc...

Por cierto, hace referencia a Clarke, que s que te gusta.

He encontrado dos articulos traducidos en castellano interesantes que explican un poco su metodologa por si a alguien le interesa:

http://entrenamiento-total.com/algo-nuevo-en-el-entrenamiento-los-metodos-de-renato-canova-parte-uno/

http://entrenamiento-total.com/algo-nuevo-en-el-entrenamiento-los-metodos-de-renato-canova-parte-dos/

Saludos y gracias por toda la info!
18 agosto, 2015, 12:01:16 pm
Respuesta #7
  • Padre
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    • correr sin fatiga
Legrande he estado buscando el entreno de los 2000 pero no es de Caleb Ndiku es de otro atleta de Renato, yo se que lo lei en letsrun pero no sabra decirte de que atleta se trata, Renato Canova es un entrenador que no tiene problemas en contestar a los foristas que le piden que ponga sus programas de entrenamiento de algunas de sus figuras y adems dialoga sobre las preguntas que le hacen sobre el programa, en fin que es muy clarificante sus respuestas.....
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Hoy a las 00:36:33
Respuesta #8
  • Visitante
18 agosto, 2015, 18:56:22 pm
Respuesta #8
  • Bisa
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Gran aporte, muchas gracias por compartir tus conocimientos en este foro.

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