Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regstrate.
  • stats Total de Usuarios: 3.779
  • stats Total de Mensajes: 215.845
  • stats Total de Temas: 9.638
  • stats Total de Categoras: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Mx usuarios conectados (a la vez): 1.853

  • averages Mensajes promedio: 51
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexin: 239
Bounce Bounce
8.191 Mensajes
runningbox runningbox
7.477 Mensajes
cheve cheve
6.543 Mensajes
Admin Admin
5.974 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.534 Mensajes
brad brad
3.574 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.338 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes

Autor Tema: Pulsaciones  (Ledo 1928 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

27 abril, 2016, 23:52:17 pm
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 79
  • Aplausos: 2
Hola Forofos, como ya he comentado en algn otro hilo, tras MAPOMA 2015 decid hacer un parn para intentar recuperar la fascitis plantar que me tortur, sobre todo, el ltimo mes de preparacin. Despus del maratn, tras un mes totalmente en blanco, tres con alguna salida espordica de trote con muchos dolores, 10 sesiones de fisioterapia a base de corrientes, ultrasonidos, microondas y algn masaje, a lo que hay que aadir hielo y auto masajes a diario, volv a trotar con cierta asiduidad y sin molestias a partir de octubre, todo esto acompaado de varias sesiones semanales de gimnasio (tonificacin general, de piernas y potencia de piernas). Observ y me pareci normal que en los entrenamientos me haban subido las pulsaciones y pens que poco a poco iran a su sitio, pero a da de hoy, unos seis meses despus, sigo comprobando que las pulsaciones no parece que hayan bajado, es decir, sobre los mismos recorridos y ritmos de trote similares a los que llevaba antes del maratn, me salen unas 15 a 20 pulsaciones ms, por concretar, sobre un recorrido de 5,8 km a ritmos aproximados de 6:30 min/km, antes me salan medias de 124 ppm y mximas de 133 ppm y ahora las medias son de unas 139 ppm y las mximas de 155 ppm. Aadir que mi frecuencia cardaca mxima de 168 ppm (segn una prueba de esfuerzo de finales de 2013), la he rebasado varias veces en entrenamientos un poco ms exigentes.
Alguien ha pasado por alguna situacin similar y me puede aconsejar?
Creis que puede ser un buen momento para dejar el pulsmetro en casa y entrenar por sensaciones?
Muchas gracias de antemano
28 abril, 2016, 10:52:39 am
Respuesta #1
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 548
  • Aplausos: 5
Muy buenas,lo mas recomendable que te hagas otra prueba de esfuerzo con test de lactato para saber tus umbrales de entrenamientos actuales,ya que la ultima fue hace 3 aos y a partir de ahi trabajar sobre el umbral aerobico,yo entreno con pulsometro y para ello tienes que hacerte el test de lactato,yo me lo hice en febrero ,sino estas dando palos de ciego porque no sabes sobre que pulso maximo tiene tus rodajes ,tus series,etc
Tienda de atletismo Mundo marathon,buscanos
28 abril, 2016, 16:36:32 pm
Respuesta #2
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 79
  • Aplausos: 2
Muchas gracias kike83, desde luego, lo de hacerme una nueva prueba de esfuerzo es lo ms razonable y sensato, pero como hasta que me la haga no tengo intencin de forzar la mquina seguir poco a poco intentando recuperar la forma perdida (y bien perdida, parece). Espero no tardar mucho a hacrmela.
Gracias de nuevo y un saludo.

Tambin te puede interesar ...:
 

Temas relacionados

6 Respuestas
3097 Vistas
ltimo mensaje 16 diciembre, 2010, 10:19:01 am
por piotry
pulsaciones

Iniciado por gmorera « 1 2 » Tema General

16 Respuestas
9308 Vistas
ltimo mensaje 24 abril, 2014, 13:29:25 pm
por Grillo
2 Respuestas
1313 Vistas
ltimo mensaje 19 septiembre, 2014, 15:12:21 pm
por biquingo
5 Respuestas
4644 Vistas
ltimo mensaje 24 enero, 2017, 13:34:39 pm
por masvaletardequenunca
1 Respuestas
1824 Vistas
ltimo mensaje 27 febrero, 2018, 16:36:36 pm
por front242