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Cita de: RADIOTUBO en Hoy a las 16:42:59
ya que teneis un foro con las marcas tb prodriamos poner algun foro con lose entrenamientos diarios, aunque creo que ocupara muxo espacio, jijiji. yo os cuento entonces mi entreno de hoy. en la pista del INEF. 25x200.en 28'' c/u. recup.35'' entre cada serie acompañado de Marcos Peón y Poussa.vamos cogiendo ritmo de cara al año proximo. saludos y planificar entonces la quedada para el 28 Dic si os apetece en el parque Polvoranca. hoy doblo y me sale 16 km de rodaje por las presillas conectando con Polvoranca un cirucito de dos vueltas. hasta muy pronto


Si señor, así me gusta, gente con iniciativa y si son buenas mejor.
Además entre tú y Amadablam que no lo encontraba he visto que al hilo de marcas le hace falta un foro exclusivo para él como el comer, así la gente nueva lo verá a la primera.
Dicho y hecho, movido hilo de marcas a foro propio y Radiotubo tienes tu foro en la categoría general. Si quieres cópiate este mensaje allí o empieza a partir de ahora, como prefieras.
Dime si te parece bien donde lo he puesto o estaría mejor en otra categoría.
 

Pues mi día hoy ha sido duro, he estado una hora sujetando el tft del portátil porque de tanto usarlo la pantalla se me cierra sola, cuando he conseguido dejarla estable he luchado en que no se me cerraran los párpados pero el sueño ha podido conmigo y me he fumado el entreno    .
Ya en serio, hoy me tocaba descansar, mañana os cuento cómo me ha ido. Amadablam espero se te recuperen los tibiales sé qué es eso.   

Radiotubo, a veces dependiendo de los cuerpos el descanso es más una necesidad que otra cosa. El mío ya no debe dar pa mucho más y si saliera a diario me temo que iría para atrás en lugar de a mejor. No sé si le pasa esto al resto de la gente pero yo me encuentro mejor haciendo 5 días a la semana que si hago 7. Decidme alguno que le ocurre lo mismo que si no me desmoralizo (esto contigo Radiotubo no va, tú eres un monstruo).
Por ejemplo mi entrenamiento de hoy ha sido 20 minutos de trote cochinero, otros 20 de Fartlek y 10 de trote caracolero y no he encontrado el puntillo y yo sé por qué es, me di un buen palizón el Sábado y me lo volví a dar el Domingo y llevo toda esta semana a rastras.

Ufff, no sabes lo que me alegro que conincidas conmigo en este tema , además yo lo hago también contigo en lo de la última semana. Yo también la hago lo más suave posible y siempre dejo 1 día mínimo sin correr y si decido salir el viernes lo hago a trote caracolero y poco tiempo. Cada vez me alegro más de haber abierto este tema, este tipo de charlas sí que son útles   .

Yo creo que ese es el problema, los planes de entrenamiento hechos por expertos están confeccionados con rigor y como debe ser pero para que un atleta aproveche al máximo su potencial. El problema es que muy pocos planes están confeccionados para "populares" y cuando cogemos planes de "atletas" no nos sirven. Pienso que deberíamos lo primero reconocer en qué sitio estamos (populares, elite, profesionales) y ser realistas así luego no nos llevaremos chascos. Por eso a ti Radiotubo te viene de perlas ese plan porque tienes muy claro en qué escalafón te encuentras. Si un pescadero (por poner un caso real que conozco) se tira 12 horas de pie en su trabajo y después, con toda su fuerza de voluntad y mi admiración, pretende coger un plan de 7 días/semana para hacer la maratón en menos de tres horas lo más probable es que le venga largo y pete de algún modo.
Lo que sí me gustaría personalmente más que la cantidad es mejorar en calidad, así que si sigues por aquí prepárate a una avalancha de preguntas, je je.

me alegro un monton que haya salido este tema en el foro ademas leyendo a radiotubo me doy cuenta de que en este foro sois todos unos crac

yo en los entrenamientos tengo mucho que aprender nunca he hecho un plan me calzo las zapatillas y a correr suelo salir entre 2 y 3 dias a correr y el domingo carrera popular la que toque no vario el entrenamiento aunque el domingo valla hacer un 10000 o una media los dias que salgo a entrenar corro entre 50 y 60 minutos que debe de ser 10 y 12 km y termino con una sesion de estiramientos de unos 3 minutos el curro no me deja correr mas tiempo pero para el proximo año que esta a punto de entrar me he propuesto correr mas como prioridad principal
como veis a pesar de los años que llevo corriendo teneis muchos consejos que darme pero con este plan que llevo en practica sigo progresando
voy a dejar mis datos en el apartado de la peña de forofos del running que ya los deje hace tiempo y no los veo ha saber donde los mandaria

pues enhorabuena a todos por la motvacion que teneis al poder combinar trabajo con la carrera a Pie. Klass esta wapo el video. donde queda esto?. runningbox ánimo tio puedes pulverizar tus marcas. eso si trata de no caer en abusos que pueedan repercutir sobretus planes. yo de cara al año proximo busco tb bajar de 30 min en 10000 y debutar en algun maraton. el mapoma se me antoja muy cercano para prepararlo decentemente. La federacion tiene un calendario extenso de donde escojer. El campeonato de España se suele correr a 2:17-2:18 con Diaz Carretero como vencedor del 2006 si mal no me acuerdo. esas marcas requieren preparacion y a cada uno de nosotros les toca, segun su tiempo libre,capacidades fisiologicas ymetodos de entrenamiento buscar sus marcas. poneros en mano d un especialista y seguro el os dira vuestros umbrales de entrenamientos ,asi sacareis el maximo provecho de vuestros entrenamientos.un saludo

buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la mañana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la mañana:24 km.
 por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. mañana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .