Consejos inflamación/sobrecarga sóleo

[PAISA]

Después de meses y meses sin poder correr, etc, etc, parece que voy saliendo del bache. Hace 2 meses por fin fui a un fisio y me comentó que mi problema de periostitis era por tema de plantillas y que tenía el sóleo muy inflamado. Bien, he ido a 6 sesiones (3 de ellas con Epi) y se notó mejoría. Hace 1 mes me hice unas plantillas en la Reebok de Serrano con el podólogo Alvaro. Pues bien, aunque ya puedo salir a correr 50 minutos o 1 hora, sigo con la molestia y pinchazo en el sóleo de la pierna izquierda. Por cuestiones económicas no puedo ir al fisio, asi que pido consejos. De momento estoy con hielo 3 veces al dia y voltaren, y entrenando cada 2 días. Estiro y caliento, pero en algo estoy fallando, ya sea la técnica de carrera, o que aún el sóleo sigue inflamado después de año y medio y aún con plantillas sigo con el problema. Al menos puedo correr.

Espero veros pronto....