Ingresar
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
mi consejo va más allá de la media... si has tenido un parón importante no le des tanta caña... 6 días requiere una continuidad bastante importante sino quieres sufrir lesiones... yo empezaría 2-3 semanas haciendo 3 días, y luego pasaría a 4 días otras 2-3 semanas... si todo va bien llegaría a un quinto día, pero correr 5 días a la semana metiendo series y otro tipo de entreno requiere una buena base...Con respecto a las series, olvida los planes de internet, he visto alguno de la revista runners para bajar de 1h45, que es más fuerte que el que estoy haciendo para preparar maratón...con respecto a los ritmos de series, lo logico es que hagas los miles entre 20-30 seg más rapido que tu ritmo de carrera... pero sobre todo, no metas tanta caña si acabas de volver.saludos,