Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: Vercetti87 en 13 Julio, 2015, 10:22:56 am
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Lo pongo en entrenamientos porque mantener una dieta equilibrada es una parte fundamental de todo corredor hasta que llega el post.
Nick | Peso inicial | Semana 1 | Semana 2 | Semana 3 | Semana 4 | Semana 5 | Semana 6 | Semana 7 | Peso final |
| Bioko66 | 82,5 | 81,5 | 80,5 | 80,1 | 79,7 | 79,1 | 78,8 | | |
| puraxangre | 100,5 | 99,8 | 100 | | 99,2 | | | | |
| Vercetti87 | 99,5 | 97,5 | 96,9 | 96,7 | | 99,8 | 98,8 | | |
| VIMABE | 115,5 | | | | 116,4 | 117 | 117 | | |
Si alguien más se quiere apuntar, le añado el nick al cuadro. :)
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En mi caso, he decidido ponerme a dieta este julio y agosto porque he pillado 7 kg estos últimos meses. Un poco tarde, pero nunca es tarde si la dicha es buena... Realmente, me asustan las tres cifras y he decidido poner remedio. De momento, perdí 2 kg la primera semana.
El caso es que lo hago público porque me conozco y sino no me lo tomo en serio. Lo hago para correr a gusto, no para adelgazar xD, porque últimamente no estoy ni para 10k's :blush2:. Me hace falta hacer dieta.
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Cojonudo, despacio y buena letra que esto es una carrera de fondo.
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Pues yo necesito una motivación asi una tabla o algo parecido.....el año pasado logre grandes logros en esta lucha de perder peso, pero he recaido y ahora estoy a 10 kilos de recuperar todo lo perdido (30 kilos).
y lo noto mucho llegue a correr un 10 k en 52 ahora 1h 10 como mucho asi que apuntame amigo en la tabla y empiezo hoy:
peso 115,500 (13-jul-2015)
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Pues mucho ánimo y a perder esos kiletes de más.
Os seguiremos a ver si es verdad que pasáis hambre, je, je, je... :clapping:
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Cojonudo, despacio y buena letra que esto es una carrera de fondo.
En efecto, las prisas nunca son buenas en esto. Hay que armarse de paciencia.
Pues yo necesito una motivación asi una tabla o algo parecido.....el año pasado logre grandes logros en esta lucha de perder peso, pero he recaido y ahora estoy a 10 kilos de recuperar todo lo perdido (30 kilos).
y lo noto mucho llegue a correr un 10 k en 52 ahora 1h 10 como mucho asi que apuntame amigo en la tabla y empiezo hoy:
peso 115,500 (13-jul-2015)
A mí también me ha pasado de recuperar todo lo que había perdido. Pero bueno, a mí la segunda parte me duró mucho más tiempo. Al final el peso hace mucho como dices a la hora de correr.
Esto es un poco del día a día. Hoy por ejemplo me fui a caminar a las 22:15 una hora y cuarto y luego cené verdura con atún. Me voy a dormir ya que también es importante para no acumular cansancio.
Te apunto en el reto de perder peso. :bienhecho:
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Lo pongo en entrenamientos porque mantener una dieta equilibrada es una parte fundamental de todo corredor hasta que llega el post.
Nick | Peso inicial | Semana 1 | Semana 2 | Semana 3 | Semana 4 | Semana 5 | Semana 6 | Semana 7 | Peso final |
| Vercetti87 | 99,5 | 97,5 | | | | | | | |
| VIMABE | 115,5 | | | | | | | | |
| Bioko66 | 82.5 | 81.5 | | | | | | | |
Pues te actualizo la tabla. Yo llevo ya desde Octubre del año pasado que empece a correr habiendo perdido cerca de los 14 kilos ya. Mi objetivo es llegar al maratón de Castellon por debajo de 75 habiendo perdido mas de 20. Empece Julio en 82.5 y mi objetivo es acabar agosto sobre los 77 Kilos
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Te agrego a la tabla CHACHI Así empezamos fuertes en septiembre la nueva temporada.
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Pues apuntame tambien a mi que esto es un reto colectivo de peso!!!
Peso de inicio 100,5
Semana 1: 99,8
Vamos!!!
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Apuntado :drinks:. La idea es esa, un poco hacerlo colectivo. En las otras ocasiones que perdí peso me apunté a grupos de adelgazamiento en otros foros y me fue bien, pero como aquí nos gusta a todos correr, se puede hacer más personalizado e incluso plantearse objetivos con el peso/running. Además, cuando mejor he corrido (y más a gusto) es cuando pesaba menos.
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Pues tu diras cuando tenemos que poner el peso y ver la evolucion jajaja
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Hombre, lo suyo sería pesarse semanalmente y se va llenando la tabla.
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Siguiendo con el objetivo, me he pesado esta mañana y he perdido 0,6 kg. Podría haber perdido más esta semana, pero estoy contento. Normalmente suelo perder el peso entre semana y el finde recupero un poco. Pero esta semana fue al revés, a lo largo de la semana no hice muy bien la dieta y el finde respeté bastante las comidas y salí los dos días a correr, así que perdí al final.
Espero que os haya ido bien a los demás. :bienhecho:
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80.5 Si lo quieres actualizar
Que cerquita esta la barrera de los 80!!!!!
Me he pauntado a la Media de Logroño y a ver si para entonces llego a los 75 para hacer por fin el SUB 2:00
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1 kg menos, no está nada mal y más teniendo en cuenta que ya habías perdido 13 kg antes. Actualizo la tabla.
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Hola chicos!
Algunos detalles:
¿con qué porcentaje de materia grasa empezaste la dieta?
¿qué aporte caloríco estás haciendo actualmente?
¿como tienes el metabolismo basal?
¿qué tipo de entrenamiento estás haciendo?
Saludos!
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Pues yo soy de la opinión de que el verano es la peor época para ponerse a dieta. Yo bastante me conformo con mantener un poco constante el peso. Me cuesta horrores ponerme las zapas para salir a correr, lo hago por la mañana, por la tarde al llegar del curro, imposible :heat: :heat: :focus: :focus:
Después, en las vacaciones no me suelo cortar un pelo a la hora de comer y beber, pero compensaré un poco porque podré aumentar un poco el kilometraje en los entrenos al no tener que venir a trabajar.
En fin, yo ahora rondaré los 84kg (2kg más que en mayo) y quiero bajar a 80kg para cuando vuelva de vacas (31/ago/15).
El problema de entrenar por la mañana es que ya te sientes con los deberes hechos y es muuuuuy complicado no parar de comer en todo el día, ya llevo dos fines de semana a tutti pleni... Si es que soy un tragaldabas :drinks: :drinks: >:-( >:-(
Muchos ánimos con el régimen.
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Hola chicos!
Algunos detalles:
¿con qué porcentaje de materia grasa empezaste la dieta?
¿qué aporte caloríco estás haciendo actualmente?
¿como tienes el metabolismo basal?
¿qué tipo de entrenamiento estás haciendo?
Saludos!
Esto es ya nivel pro. Hace unos años fui a un endocrino y sí conocía estos datos, pero ahora no voy 100% en serio. Lo que quiero es ir bajando de peso poco a poco sin dejar de comer, pero comiendo sano y haciendo deporte, no creo que sea malo. Ahora mismo estaré consumiendo unas 1800-2000 kcal diarios.
Pues yo soy de la opinión de que el verano es la peor época para ponerse a dieta. Yo bastante me conformo con mantener un poco constante el peso. Me cuesta horrores ponerme las zapas para salir a correr, lo hago por la mañana, por la tarde al llegar del curro, imposible :heat: :heat: :focus: :focus:
Después, en las vacaciones no me suelo cortar un pelo a la hora de comer y beber, pero compensaré un poco porque podré aumentar un poco el kilometraje en los entrenos al no tener que venir a trabajar.
En fin, yo ahora rondaré los 84kg (2kg más que en mayo) y quiero bajar a 80kg para cuando vuelva de vacas (31/ago/15).
El problema de entrenar por la mañana es que ya te sientes con los deberes hechos y es muuuuuy complicado no parar de comer en todo el día, ya llevo dos fines de semana a tutti pleni... Si es que soy un tragaldabas :drinks: :drinks: >:-( >:-(
Muchos ánimos con el régimen.
Si quieres te agrego a la tabla, también se vale hacer dieta "para mantener". En mi caso, si mantengo me doy por satisfecho, aunque quiero ir bajando, poco a poco. No se puede dictaminar a la velocidad que quieras bajar, cada uno tiene su metabolismo. Pero bueno, yo ahora mismo me noto con unos cuantos kg de más y es cuestión de ir quitándoselos. En verano cuesta más por el calor, sí, pero en mi caso al tener tiempo libre me resulta mucho mejor. Además, con más tiempo libre, más como, así que tengo doble objetivo, de hacer el ejercicio correspondiente y no comer cosas no muy saludables, aunque apetezca un helado jeje.
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El año pasado en agosto salí a correr todos los días en plan 12-15 km. El resultado fue que al principio muy bien y mejoré mucho, pero como soy pronador salvaje y no llevaba plantillas, acabé con una lesión que duró bastante tiempo.
El caso es que este agosto no quiero hacer el bestia y me planteo salir a correr cada dos días (8-10 km a ritmo suave) y los días restantes quizás hacer bici/bici elíptica/nadar/andar rápido. Dejaría un día a la semana para descansar con un breve paseo sin andar rápido.
Me gustaría llegar con 92-93 kg o menos a septiembre. Sería un peso en el que ya corro más a gusto.
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Yo por ahora no me subo en la báscula :heat: :heat:
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Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.
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Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.
Lo importante es ir bajando, yo 80.1
Esta semana caen los 80 Seguro
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Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.
Lo importante es ir bajando, yo 80.1
Esta semana caen los 80 Seguro
Sí, ya lo tienes a huevo bajar de 80.
Yo lo que pienso realmente es que si no hubiera hecho dieta hubiera engordado, así que bueno, despacito y con buena letra.
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Perdón por la desconexión.
Yo la semana pasada hice dieta de subir de peso jajaja 100 clavados.
Esta semana he decidido ponerlo el viernes, a partir de ahora a fuego!!!
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Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.
Lo importante es ir bajando, yo 80.1
Esta semana caen los 80 Seguro
jeje aparte de intentar cuidarme con lo que como es que ando ya a mas de 60 kms a la semana y ayuda....
Sí, ya lo tienes a huevo bajar de 80.
Yo lo que pienso realmente es que si no hubiera hecho dieta hubiera engordado, así que bueno, despacito y con buena letra.
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Sí, yo cuando perdí peso rápido fue andando más que corriendo. Pero también quiero correr xD.
Perdón por la desconexión.
Yo la semana pasada hice dieta de subir de peso jajaja 100 clavados.
Esta semana he decidido ponerlo el viernes, a partir de ahora a fuego!!!
Bueno, subir o bajar 0,2 kg es mantener realmente. Das un trago largo de agua y ya los has ganado. Yo creo que la cosa está en ser constante.
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Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.
Lo importante es ir bajando, yo 80.1
Esta semana caen los 80 Seguro
Sí, ya lo tienes a huevo bajar de 80.
Yo lo que pienso realmente es que si no hubiera hecho dieta hubiera engordado, así que bueno, despacito y con buena letra.
Me refiero a que ando corriendo ya mas de 60 kms a la semana. :D :D :D Este mes de julio lo acabo con 240 kms corridos en las piernas
Aparte caminata de 5 kms todas las noches
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Bueno perdemos de vista los 80
79.7
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99.200 y bajando!!!
Cojonudo esos setenta largos!!!!
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Por lo que leo soy el mas vago del grupo, claro además del mas gordo jjejej pero bueno en julio me porte mal y aunque no subi mucho sigo haciendo sufrir la bascula.
hoy he empezado nuevamente acabo de llegar de correr en el gym (cinta) 7 kilómetros y asi espero seguir toda la semana .
hoy 3 agosto estoy en 116.400 kg
espero poder quitarme asi sea un kilo para el próximo lunes
saludos y mucho animo forofos
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Lo pongo en entrenamientos porque mantener una dieta equilibrada es una parte fundamental de todo corredor hasta que llega el post.
Nick | Peso inicial | Semana 1 | Semana 2 | Semana 3 | Semana 4 | Semana 5 | Semana 6 | Semana 7 | Peso final |
| Bioko66 | 82,5 | 81,5 | 80,5 | 80,1 | 79,7 | | | | |
| puraxangre | 100,5 | 99,8 | 100 | | 99.2 | | | | |
| Vercetti87 | 99,5 | 97,5 | 96,9 | 96,7 | | | | | |
| VIMABE | 115,5 | | | | 116.4 | | | | |
Si alguien más se quiere apuntar, le añado el nick al cuadro. :)
Bueno como no se si Vercettti esta de vacas de momento actualizo la tabla
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Enhorabuena por bajar de los 80.
No es que me haya tomado vacaciones, ha sido empezarlas y me ha salido un absceso en la rabadilla, que por no dejar no me deja ni andar mucho. Estoy con antibióticos pero me da que me van a tener que abrir. A ver si no tardan mucho y vuelvo a correr aunque sea lento.
Actualizo la tabla.
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Hola a todos, yo también estoy algo pasadito de peso y ya rozo las 3 cifras... Lo he intentado todo pero al final del día hay una fuerza dentro de mi que devora todo lo que hay a mano en la nevera incluidos los bollitos y chocolates de los niños jejejej Quiero empezar con algún captagrasa de farmacia. En parafarmaciaabadia.com (http://www.parafarmaciaabadia.com/) me aconsejaron obegrass o xls pero según tengo entendido existen mucho más como alli, reduflux y similares. Sabéis alguno decirme cual de estos es el más efectivo y que no sea muy dañino para la salud... prefiero evitar la cafeina ya que sy hipertenso y se que muchos de estos compuestos lo llevan. Gracias
Yo nunca los he usado pero soy de los que estoy convencido que o se cambian habitos o esas pastillas te gastas una pasta y como mucho bajaras pero cuando las dejes volveras a coger ya que tus habitos seran los mismos
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Animo chicos....pedir ayuda a un endocrino que OS ponga unas dietas hipocaloricas.Perder grasa es muy difícil.Lo fácil es perder peso por perdida de agua y de proteinas con el ejercicio. Hay que trabajar el ejercicio físico para perder grasa.Animooooo....
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Ánimo chavales!!! Seguro que lo conseguís. Todo esfuerzo tiene su recompensa! :bienhecho:
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A raíz del absceso, no puedo hacer cosas que impliquen presión en el coxis, pero bueno, parece que se me ha rebajado bastante con los antibióticos y ahora puedo andar.
Así que, vuelvo a empezar (sí, he recuperado el peso perdido porque no me he movido nada estas dos semanas y he tenido algunas comidas en familia). Aunque sea voy a salir a andar 2-3 horas a diario para mantener y a ver si a partir de la semana que viene me dejan salir a correr o al menos nadar.
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A raíz del absceso, no puedo hacer cosas que impliquen presión en el coxis, pero bueno, parece que se me ha rebajado bastante con los antibióticos y ahora puedo andar.
Así que, vuelvo a empezar (sí, he recuperado el peso perdido porque no me he movido nada estas dos semanas y he tenido algunas comidas en familia). Aunque sea voy a salir a andar 2-3 horas a diario para mantener y a ver si a partir de la semana que viene me dejan salir a correr o al menos nadar.
Ya verás cómo dentro de poco estás al 100%. A ver si coincidimos otra vez en algún 10Km o alguna media maratón. CHACHI
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No, si con estar al 70% ya me doy con un canto en los dientes xD. En algún 10k seguro que sí que coincidimos, quiero correr unos cuantos. A ver lo que me dicen.
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No, si con estar al 70% ya me doy con un canto en los dientes xD. En algún 10k seguro que sí que coincidimos, quiero correr unos cuantos. A ver lo que me dicen.
Animo Vercetti. Yo esta semana 79,1. Estoy preparando la media de Logroño como arranque para mi estreno en un Maraton (el de Castellon) y quiero llegar al 13 de Septiembre en 76-77
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Para perder peso mi consejo es múltiple: entrenamiento periódico, mucha fruta, buenos yogures desnatados y bajar la ingesta de alcohol, bollos, helados. En fin, la teoría que conocemos todos y que es, a veces, difícil de llevar a cabo. En cualquier caso: animo y perseverancia y no os desaniméis
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Para perder peso mi consejo es múltiple: entrenamiento periódico, mucha fruta, buenos yogures desnatados y bajar la ingesta de alcohol, bollos, helados. En fin, la teoría que conocemos todos y que es, a veces, difícil de llevar a cabo. En cualquier caso: animo y perseverancia y no os desaniméis
Más resumido, imposible. Es perseverancia, ejercicio y comer sano.
Conseguí bajar 1 kg, así que bien esta semana con la dieta y más teniendo en cuenta que he tenido una reacción adversa con los antibióticos y parecía que tenía herpes por las piernas, brazos, manos, pies, abdomen, espalda, ... :suicidio. . Eso sí, ya puedo salir a correr esta semana. CHACHI
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78.8 esta semana
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Felicidades chicos veo que poco a poco lo vais consiguiendo.............yo definitivamente he vuelto a correr periódicamente 5 días a la semana (7-7-7-7-9) los primeros cuatro en cinta y el ultimo por las calles de torrrejon, pero no bajpo ada pues no me estoy cuidando en la alimentación.......
me quedan creo 19 semanas para terminar el año y mi propósito es llegar al 31 de dic en 100 kilos, pero definitivamente tengo que controlar la comida
semana anterior...........117.00 k
hoy 17 agosto..............117.00 k
saludos y felicidades a los que lo están logrando
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Vimabe pues con un par y para delante.
Nos tenemos que haber cruzado alguna vez por las calles de Torrejon que es muy Pequeño!!!
Yo ando bajo minimos pues he empezado con el crossfit y me he lesionado el brazo haciendo un sobresfuerzo, pero hay que seguir poquito a poco.
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Puraxangre, Vimabe espero coincidir por Torrejón con vosotros, yo también soy de allí. Mucho animo para todos aquellos con vuestros objetivos.