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Autor Tema: Cómo preparar una Media Maratón  (Leído 5570 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

11 Enero, 2015, 21:14:49 pm
Respuesta #8
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Re:Cómo preparar una Media Maratón
En mi opinión entrenando 3 días a la semana las series pueden ser arriesgadas, mejor mete entrenamientos de fartlek (cambios de ritmo) o entrenos donde metas un periodo de tiempo de 20-30 minutos a un ritmo algo más rápido que el normal.

Esos tres entrenamientos semanales deberían ser:

1 rodaje de 60'
1 rodaje de 70-80 minutos
1 entreno de fartlek o de carrera media (ritmo un poco por encima de lo normal intercalado con un calentamiento de 15-20 minutos y un post entreno de 10'). Esto completaría un entreno de aprox. una hora.
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