ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

Hoy una hora de rodaje a ritmo comodo, por una vez me respetó la lluvia

[runningbox]

hoy 13 km en 1 ,12 subiendo unas cuestas tremendas , en el parque lineal del manzanares

[retamalejo]

 Hoy me tocaba hacer carrera continúa, he hecho 10,74km en 1h:09' a un ritmo cochinero total, en cuanto subo el ritmo se disparan las pulsaciones de tal forma que, a pesar de ir tan despacio, he tenido unas ppm de 146 equivalente al 79% FCM

[BRACIX]

Hoy he hecho abdominales, lo que denominan piramide ( series de 10-12-14-16-14-12-10 de superiores, luego de inferiores y para terminar de oblicuos) La gracía está en dejar poco descanso entre series 10 segundos entre series y un minuto cuando cambias de grupo.

Para terminar dorsales para compensar.

Un saludo

[Admin]

A mí me tocaban hoy 25' + 5x2000 + 15' pero sólo he hecho 3 series, las odio profundamente . Además me he encontrado muy pesado. Perdón por ser tan pesao y decir siempre lo mismo, pero no os podéis ni imaginar la diferencia de ánimo y fuerza entre este Domingo (por la mañana) y el resto de días por la tarde, es abismal. De hecho, si no fuera por la inyección de moral que me llevo la mayoría de los Domingos, no sé qué iba a ser de mí entre semana  . Seguramente incluso me pille un día de vacas entre semana de aquí al Mapoma para hacer al menos un entreno de calidad a la semana junto con el fin de semana. Y también es muy probable que mantenga el día que llevo de ventaja para así hacer la tirada el Sábado y salir también el Domingo, así gano otro día más de mañana. Ya iré contando por aquí.

[Amadablam]

hoy 25´+ 5x 1000 + 10 ´ .Me he encontrado un poco pesado, aun asi las series han salido a 3:50, 3:42, 3:33, 3:33 y 3:25. A pesar de todo al final me ha quedado con ganas de mas
Adios

[runningbox]

yo el dia de hoy me lo he tomado de descanso , me tocaba hacer abdominales y lumbares pero he pasao , descansito que me ha dejado muy bien

[retamalejo]

Hoy nueva sesión de trote cochinero para seguir recuperando, total 10,64km en 1h:12' a 140ppm (76% FCM), pulsaciones en reposo: 58ppm