ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy día tranquilo, rodaje de 50' + 6 rectas (3'40''-3'21'') + 8' cc total 10,8km

[Admin]

Me alegro mucho de vuestras mejoras. Yo no puedo decir lo mismo sino todo lo contrario. Se ve que el Domingo con sus 25 km me pasó factura. Era algo con lo que contaba pero si dejo esa tirada probablemente tendría que haberme olvidado de ninguna pretensión en el Mapoma así que había que arriesgarse.
Ayer salí para hacer 75' y me tuve que volver a los 40' y pasándolas canutas desde el primero. Ya conocéis la rabia e "palabra censurada" que te entra en estas situaciones. Me puse a estirar la zona y a masajear un poco a la desesperada y hoy si me toco veo las estrellas. En fin, se me oscurece mucho el futuro hacia la maratón salvo una mejoría "relámpago". Me tiraré toda la semana a la bartola y si llega ese milagro el Sábado me calzaré las zapas y haré la media como pueda aunque con mi capacidad muy mermada. La verdad es que me empezaba a encontrar bastante bien, ya casi en mi peso y con muchas ganas pero la vida es así.
Espero que vosotros tengáis más suerte.

[retamalejo]

Muchos ánimos admin, venga que seguro que mejoras y todo vuelve a la normalidad tras estos días de fiesta. Descansa y más ánimos.

[Amadablam]

Animo Admin ya veras como esos días de descanso forzado te van ha ir de perlas y para la media del sábado te vas a encontrar muy fuerte

 
Adios

[bermetafe]

Muchos animos y mucha suerte Admin, espero que te mejores con los días de descanso!!!
Y a los que vais a mejor que sigáis así!!!!

[runningbox]

45 minutos de abdominales lumbares y estiramientos , , admin cuidate y a reposar nos resulta tan dificil reposar , yo lo peor que llevo , animo y estos dias de semana santa que san lesionitis , se apiade de ti y te mejore , suerte y a disfrutar de esa media que os vais a hacer esta semana

[Amadablam]

Hoy el entreno no ha salido bien , en un principio tocaban series de 3000 pero he visto desde el principio que no iba bien, tenia bastantes molestias en el exterior del gemelo izquierdo asi que se ha quedado al final en 40 minutos a 4:30.
La verdad es que me esperaba alguna molestia, llevo de los últimos 9 días solo descansando uno, de ellos 3 de series y120 km en total , pero es que el plan del mapoma había que cuadrarlo de alguna manera  .Parare 2 o 3 días y aprovechare para hacer un poco el cabra por el monte, desconectar de los entrenos y relajar un poco las patas que ya empiezan a notar que llega mapoma.
Adios

[retamalejo]

Esta mañana 30' cc + 8 km a 5':07 + 14' cc + abdominales y estiramientos, total 14,8km a 146ppm (79% FCM), recuperando el ritmo perdido...