ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

primer rodaje con calor, han salido 13,74km a 5'25'' y 150ppm, en las pulsaciones se notan los grados que hoy hacían de más.

[retamalejo]

Hoy ha tocado un rodaje de 12,59km a 5'32'' metiendo 5 cambios de 1 minuto. Los cambios han sido unos 40'' más rápidos que el ritmo de rodaje, me daba miedo apretar más, tengo los isquios cargadísimos. Las pulsaciones fenomenal, 144ppm, se nota que por la mañana hace más fresquito.

[Amadablam]

El jueves 40 minutos tranquilos

[retamalejo]

Espléndida mañana para hacer la tirada larga de este domingo, con muy buena temperatura y nublado amenazando lluvia. Hoy he bajado a la vega del Jarama sorprendiéndome la cantidad de aves acuáticas y rapaces que hay en la zona.

Han sido 25,46km a 5’42’’ y 137ppm, con muy buenas sensaciones, sintiéndome muy cómodo y deseando que llegue la gran cita; en dos semanas cambiamos estos parajes por las calles de Madrid, la soledad con la masa de gente que, cargados de ilusiones, nos enfrentaremos un año más a Mapoma.

Termino la semana con 88km

[UNYKO]

buen entreno reta,
hoy penultimo entrenamiento con las gentes del mapoma, en la casa campo.
25 c.c. + 10 series de 400, a 1:30 de media + 15' c.c. + estiramientos.
buenas sensaciones, se nota ke keda ya poco para la gran cita, pues mientras trotamos no se habla de otra cosa ke no sea maraton, se respira ya ambiente de 42 km.
saludos a todos

[runningbox]

pues  esta mañana estube entrenando por la casa de campo con los compañeros del garabitas y nos hicimos un 4mil en el bosque y despues una tapia en total salieron 20 km , me dejaron muy buenas sensaciones y sintiendome fuerte , vamos que hoy me hubiera echo algun km mas , cuando ya dejabamos la casa de campo empezaba el entrenamiento de los compañeros del mapoma y pude saludar al compañero uniko , animo campeones  ke ya queda poquito ,

[UNYKO]

Runnigbox, siempre un placer saludarte compi   , asi ke 20 km? y estabas tan fresco, si no habias arranando a sudar!!!! estas ke te sales, tienes ke animarte un año con el maraton.
saludoss.

[Gran Eddie]

20 KMS. son muchos kms. en un entreno.