ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy una hora andando por el pradolongo un poquito acelerado , me ha resultado un entrenamiento un poco aburrido me canso mas que si voy corriendo he echo 7,200 metros   , los ultimos 20 minutos mas entretenidos los he echo con mi parienta que a andar si se atreve

[runningbox]

esta mañana en el pradolongo y de hay al parque lineal del manzanares trotando tranquilamente , iba yo solo a ritmo de 5,20 durante 1, 26 minutos han salido 16 km , no he querido forzar y ir mas rapido , pero el cuerpo me lo pedia , el gemelo izd ha respondido bien , mañana carrerita con la moral muy alta , buenas sensaciones , buenas vibraciones , con chispa en las piernas , etc , etc , etc

[RADIOTUBO]

hoy 18 km(3:30 min/km) en el bosque Casa de Campo.mañana mas y mejor.saludos

[Admin]

He podido robar un pc por aquí (rl mío está en el hospital).

El Viernes hice unos 45 min. con cambios de ritmo.
Ayer me atreví con 1 horita de menos a más acabando los últimos 3 kms a 4'10.
Bastante bien para lo cerca que aún está el Mapoma.

[Amadablam]

Hoy 55 minutos con mi hermano, malas sensaciones, tengo todavía las piernas muy embotadas y cansadas. El pie va respondiendo bien después de la sesión de osteopata del viernes.
 Adios

[RADIOTUBO]

hoy 20 km por el pàrque polvoranca. Los primeros 10 km a 3:30 min/km y los otros 10 km en progresion desde 3:30 hasta el ultimo 1000 por debajo de 3 min.saludos.Aun sin estar al 100 % pero creo quie esta semana y la proxima a tirar fuerte en la Pista. saludos

[Pepe]

pues yo he tenido un fin de semana de lo más contradictorio y preocupante:

Sábado 60 Km en MTB con mucho calor al final pero aguantando bien.

Domingo ahí viene lo peor, me calce las zapas por 1ª vez despues del MAPOMA 9 Km en 45 ´ pero me vuelve a salir el dolor en el gluteo, esto pinta mal, quizas tenga que dedicarme a la petanca, porque está claro que el dolor se produce al correr dado que con la MTB aguanto perfectamente, me duelen los gluteos pero no es el mismo dolor este es de ir sentado y bachenado por caminos durante casi 3 horas.

saludos

[runningbox]

yo hoy he estado haciendo series en cuestas y cuando llevava por la cuarta serie iban 34 minutos , he tenido que parar las molestisa en el gemelo no me permitian continuar , mañana voy a un masajista a ver que me cuenta