ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy tocaba tirada larga. El planteamiento inicial era hacer unos 20km a un ritmo de 5:30-5:40 x kilómetro, pero tras el entreno de ayer, fue duro, tenía las piernas muy cansadas para eso así que he decidido meterme de lleno en el pinar, pasar de los tiempos, y subir esas cuestecitas y bajarlas y ya de paso joderme las piernas del todo.

Volveré a hacer este circuito el día que pueda volver a andar, madre mía como estoy!! me va a venir bien para coger fuerza en las piernas pero hoy no lo he disfrutado tanto como lo requería la ocasión pq realmente es una ruta muy recomendable para coger fondo y fuerza.

Al final, y a duras penas los últimos kilómetros (parando varias veces), me han salido 18km en 2:01 horas con unas 141 de ppm

[BRACIX]

Buenas tardes, tras el descanso de ayer después de unas series que me dejaron machacado el viernes hoy ha tocado ruta por el campo, con calma y disfrutando del paisaje.

Al final he hecho 14 km.... esta semana que entra finalizará con la carrera de Tetuán asi que buscaré afinar para hacer un buen papel.

Un saludo

[runningbox]

retamalejo estas echo un maquina , y los maquinas tambien teneis que descansar , estas a poco menos de un mes de tu debut en el medio maraton y tienes que llegar en el punto optimo , no te vallas a quemar con los entrenamientos

[retamalejo]

tranquilo running, ya sabes que en esto días voy a  descansar por lo menos 3 ò 4 días seguidos; en cualquier caso he cogido un plan de Abel Anton para medias y he metido en mi polar las dos últimas semanas para no pasarme de rosca.

Y tu carrera de hoy?

[retamalejo]

en cuanto a mi debut estoy acojonado, no se si lo estoy haciendo bien, si quizá últimamente he metido pocas cuestas, .... en fin, imagino que será normal, incluso me he planteado y de paso os planteo: no será demasiado pronto? yo en principio me veo fuerte pero se me hace muy cuesta arriba pensar ent antos kilómetros....

[runningbox]

la confianza en uno mismo es fundamental , y presentate a la carrera sin ninguna duda , yo mis carreras las afronto con total confianza , no vallas pensando haber que pasa , de todas maneras todavia te queda tiempo para entrenarla , yo para el 18 de octubre voy a ir al medio maraton de somosierra que le preveo duro , pero le voy a acer mis dudas las tengo en que vamos a ser muy pocos corredores en 22 km , que me quede solo y que me pierda yo soy capaz de eso , no va nadie de los que os asomais por aqui

[retamalejo]

ya he leido tu crónica de Yuncos y estás fuerte, enhorabuena. El circuito que hew hecho hoy te vendría fenomenal para la de Somosierra, además estás empezando en las de montaña osea que tranquilo y a ver que sale, y a coger experiencia para otras venideras.

[Amadablam]

hoy 10 km tranquilos acompañado por mi hija, ella en bici que es demasiado pequeña para ir corriendo.
El jueves empiezo con las series  se termino el descanso.
 Adios