ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy carrera continua durante 10 km y luego un par de series en cuesta , todavia no encuentro mi buen estado de forma ,

[Amadablam]

Os resumo la semana. Martes 35 minutos tranquilos + gradas + abdominales. Miércoles 10 km en 42 minutos, había que probar un entreno rápido y no salio demasiado mal para la altura de la temporada que estamos. Hoy jueves 40 minutos tranquilos + gradas + abdominales, que hay que seguir cogiendo fuerza en las piernas. Ya descanso hasta el domingo que mis piernas lo estan pidiendo a gritos.
Adios

[Admin]

Pues hoy he vuelto a salir con la burra. Ya llevo 2 días con ella y la verdad es que muy contento porque el dedo no lo noto para nada y al menos hago algo ... bueno, la verdad es que se hace bastante, lo que no sé es si será de utilidad para la carrera a pie.
Han salido 25 kms, poco para la bici pero paciencia, ya irán cayendo.

[retamalejo]

Hoy han sido 50' cc tranquilos a 5'57'' y 140ppm más 10' cc más rápidos a 4'55'' y 160ppm

[carlossiguero]

  07:00h, 55ms. CC, 10Km. de Pozuelo Avda. Europa hasta la entrada a La Finca en el Valle de las Cañas, como está iluminado se puede correr de noche, chispea (a las 5 diluviaba), pero vamos muy cómodos, Serrano me frena, pues mañana tenemos la 1/2 de Leganés y el va cargado de piernas y mañan seguro que piensa dar guerra, espero quen sea así, pues tiene ganas de hascer tiempo, yo le digo que Leganes no es bueno para marcas, mejor en Getafe.

[retamalejo]

Esta mañana 32' cc de recuperación

[retamalejo]

Esta tarde 1 hora de pesas + abs + estiramientos

[runningbox]

esta tarde ha caido una fuerte sesion de abdominales y estiramientos y mas suave lumbares