ENTRENAMIENTOS

[josiko]

Enhorabuena por la recuperación del dichoso cardo "retamalejo"..

Unyko no paras..., ten cuidado y espero que no sea nada lo del  soleo.

Yo hoy de nuevo a una hora poco recomendable 14:30 (aunque hoy estaba más fresco el día, incluso me ha caido unas pequeñas gotas), para hacer 12km.

He cambiado el itineario del curro a casa.., para el que esté cerca de recoletos y vaya hasta el parque lineal se lo recomiendo: Subida Alcalá, Pta del Sol, Arenal, Palacio de Oriente, Almudena, torcemos  la derecha y tomamos las dos curvas de bajada enormes que llevan a la calle segovia y atravesamos un puento para coger el tramo ya de Madrid Rio por el puente de segovia (hasta hay  3km)..., todo el trayecto del madrid rio hasta la cabeza del parque lineal y de hay a casa.., en total esos 12 km magnificos en un tiempo de 56 minutos y con unas pulsaciones de 161ppm de media

Un saludo
josiko

[retamalejo]

Uniko, esperemos que no sea nada.

Hoy otros 10km suaves para seguir ganando resistencia, trabajo aeróbico. Esta tarde otra sesión de gim de 1:30

[UNYKO]

gracias josiko & retamalejo, pues parece que no va a mas, hoy ya no duele tanto, pero tengo molestias, asi ke sigo con estiramientos suaves + hielo y descanso hasta el domingo ke tengo una legua, aver si llego a tiempo, pues me apetecia mucho disputarla y correr a tope, aver si hay suerte y llego.

josiko 12 km = 56 min =  :good:

saludossss.

[Amadablam]

Ayer 40 minutos tranquilos para poder preparar a gusto la carrera del domingo. Luego estirando en la pista pude conocer al kike, otro de nuestros asiduos boxeadores, un placer, esta bien fuerte, se estaba marcando unos 1.000 a un ritmo envidiable, ya nos veremos con mas tiempo.
Adios

[Gran Eddie]

10 KMS. 50 min. a 5 min./km. y sensaciones buenas para la carrera del domingo. Un saludo chicos. 

[runningbox]

amadablam esta fuerte el kike , pues tenia pendiente una sesion de guantes con el , pero ya me entran las dudas , de verdad que esta fuerte ,

[BRACIX]

Hoy 17 km investigando caminos hacia Polvoranca con Madroñero y Logan ,un compi del foro de carreras populares, yendo a buen ritmo. Estoy aumentando la carga de kilometros a unos 60 semanales con muy buenas sensaciones.... además como no hay carreras en el horizonte exceptuando la de Polvoranca a finales de mes... estoy corriendo por gusto y es de lo más gratificante.

[retamalejo]

Esta mañana otros 10km con 6 cambios de ritmo de 30' + 10' abdominales y 10' de estiramientos.