ENTRENAMIENTOS

[Korrikalari]

y el tema de hacer cuestas algun dia komo lo veis¿? kiero intentar hacer a 4 min el km en 1 karrera de 5 km de diciembre y nose si eso me ayudaria en algo,decir que la carrera es totalmente llana

[runningbox]

pues para hoy tenia previsto con unos compañeros hacerme una tapia , pero ayer por la tarde a mis vertebras les dio por rozarse , que ultimamente se estan acostumbrando mucho a eso , y he preferido darme otro dia de descanso , que tambien me vendra bien , y ademas es fiesta ,

[Daniel.J]

korrikolari lo de las cuestas es una gran idea. Es de las mejores formas de ganar fuerza, lo cual es necesario para empezar a correr a esos ritmos.

Running, ya he hecho yo la Tapia por ti esta mañana. Estaba la Casa de Campo espectacular con el suelo blandito pero no embarrado y con una temperatura inmejorable.

[Amadablam]

Después del 10.000 del domingo ayer 35 minutos tranquilitos, hoy 1:15 progresivo pero sin forzar, hay que recuperar las piernas que el domingo hay otra carrera, y en esta llevo acompañante de lujo al que hay que mimar.

Por cierto Korricolari el tema que comentas es interesante pero para no liar este hilo habré otro para que todo este mas claro 

[runningbox]

joder daniel encima dandome envidia , eso no se hace con un compañero ,

te voy a tener que dar un capon , jajajajaja ,

 pues yo tambien voy el domingo de carrera y boy con un director de carrera , que me va a hacer poner los kerr de la formula 1 desde el primer metro , y no van a ser los kerr de los mcclaren , ni los ferraris , van a ser  los de los red bull ,

[UNYKO]

Hola familia, Semana de descanso obligado despues de la media de montaña, que ha hecho estragos,
ayer 23 km a ritmo medio de 5:30 + estiramientos.

saludos

Running cuidado con esas vertebras, cuidalas amigo. :good:

[UNYKO]

Anoche bajo la lluvia:

20 min. calentamiento a 5;30 + 2 x 4000 (4:30 el primero y 4:20 el segundo) + 20 min. enfriamiento a 5:30 + estiramientos + cervecita.

 

[RubenDN]

Menos mal que te falta chispa...