ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

hoy para seguir recuperando sensaciones 20 cc + 4 *1000 el rapido a 3:15.
Me parece que mis zapas no dan mas de si y están empezando a darme guerra, asi que me toca buscar algo por ahi que se me adapte.
Adios

[retamalejo]

Hoy he hecho 22' cc + 2 x 4.000 + 12' cc, las series me han salido a 5'11'' y 5'17'', mi intención era hacer la segunda en torno a 5' o menos pero el terreno era duro y no he podido mejorar el ritmo. Total 13,6km.

[carlossiguero]

  06:30 h.,Hoy tocaba tirada por el Monte de El Pilar, todo senderos, muchas , pero que muuuuuchas cuestas, tiempo total 01:20 c.c., últimos Kms. rozando los 05:20 x mnt.
Temperatura perfecta, todo el tiempo hemos ido "rajando" y al final Serrano ha pensado que mañana tiene Liberty y que quizás nos estuvieramos pasándo...¡Bien pensado!, pero ya era un poco tarde, nos hemos currado todo el perímetro como si fueramos sismógrafos y no quedaba más remedio que seguir hasta la salida.
Por mi en principio no hay problema corro con las "chicas" la Legua de Cubas y entiendo que la acabaré con tranquilidad.
Por si fuera poco estoy en estos momento despertándo a mi hija y voy a "doblar", pues había quedado con ella que saldríamos a correr, así que aquí estoy en el foro,y el fb sin duchar esperándo el pistoletazo de salida...

[retamalejo]

 Esta mañana rodaje de 50' al amanecer y breve sesión fotográfica (en mi blog) del lado más amable y pendiente de explorar del valle de las águilas.

[Amadablam]

Ayer 16,7 km de tirada en un circuito salpicado de cuestas que hay que ir cogiendo forma para el escorial. Después Carrera popular en leganes 3,6 km de diversión corriendo con mis hijas en 27 min, Ya casi están igual de fuertes que su padre 
Adios

[runningbox]

hoy vuelta a los entrenamientos y 30 minutos para descargar un poquito las piernas despues de la dura batalla de la reconquista

[retamalejo]

Hoy han sido 30' cc + 5 x 500 + 10' cc; la primera serie la he hecho casi a tope en 1'58'' y creía que no iba a ser capaz, ya no solo de mantener el ritmo sino de superarlo que era el auténtico reto.

La 2ª y 3ª clavadas a 1'59'' y con las pulsaciones a 170 (92% FCM).

He apretado los dientes, he intentado aislarme y olvidarme de los grados y la 4ª y 5ª me han salido a 1'56'' y 1'54'' respectivamente, objetivo cumplido!!! sobre todo la parte mental, con este caklor no hay quien entrene.

[retamalejo]

Esta mañana 7 km para soltar piernas tranquilitos y haciendo el recorrido del 10.000 de Seseña.