Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[choche5]

Bueno, sigo sin el Garmin, la posta estaba cerrada así que series urbanas, peor que las de la semana pasada, pero no están mal si miramos que antes he estado haciendo 10 series de 8 dominadas pronadas

[JavierAdrian93]

Bueno, sigo sin el Garmin, la posta estaba cerrada así que series urbanas, peor que las de la semana pasada, pero no están mal si miramos que antes he estado haciendo 10 series de 8 dominadas pronadas

joder 2km al ritmo que me echo yo hoy 1km jaja

[choche5]

Bueno, sigo sin el Garmin, la posta estaba cerrada así que series urbanas, peor que las de la semana pasada, pero no están mal si miramos que antes he estado haciendo 10 series de 8 dominadas pronadas

joder 2km al ritmo que me echo yo hoy 1km jaja

No, no, igual que tú, lo que pasa es que las grano en boque de 2K para ver el ritmo

Es parejo, 20' a 4,50 y 6 series de 1k a 3'45 con descanso de 2'

[Sensei]

Hola! Estáis trabajando los ritmos y siguiendo el plan muy adecuadamente!

Quedan 2 semanas nada más para intercampus y aunque os noto fuerte, es momento de continuar en la misma linea y no sobrepasarse, hay que llegar con ganas y sin lesiones o sobrecarga!!

Apuesto a que lo consigues....

[JavierAdrian93]

Hola! Estáis trabajando los ritmos y siguiendo el plan muy adecuadamente!

Quedan 2 semanas nada más para intercampus y aunque os noto fuerte, es momento de continuar en la misma linea y no sobrepasarse, hay que llegar con ganas y sin lesiones o sobrecarga!!

Apuesto a que lo consigues....

las vacaciones ?
Me alegra leerte otra vez por aquí.
El entreno genial hasta ahora, ya falta poco para la carrera y seguiremos igual.
Próxima carrera 6 de abril (Medio maratón asics de Madrid) a ver que entreno sigo para después de la intercampus!

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[choche5]

Hola! Estáis trabajando los ritmos y siguiendo el plan muy adecuadamente!

Quedan 2 semanas nada más para intercampus y aunque os noto fuerte, es momento de continuar en la misma linea y no sobrepasarse, hay que llegar con ganas y sin lesiones o sobrecarga!!

Apuesto a que lo consigues....

Una pregunta Ángel, el domingo corro la carrera del taller, no es propicia para marcas y forma parte del entreno, es decir, me tocarían 35' a 4'15 y 3 progresiones de 100m, y tengo pendientes 1 hora a 4'35 que no he podido hacer por falta de tiempo, ¿la puedo hacer mañana aunque corra el domingo?, o ya que el domingo en teoría haría 42'30 a 4'15 ¿es mejor que la haga más suave o no la haga?

[Sensei]

Hola! Estáis trabajando los ritmos y siguiendo el plan muy adecuadamente!

Quedan 2 semanas nada más para intercampus y aunque os noto fuerte, es momento de continuar en la misma linea y no sobrepasarse, hay que llegar con ganas y sin lesiones o sobrecarga!!

Apuesto a que lo consigues....

Una pregunta Ángel, el domingo corro la carrera del taller, no es propicia para marcas y forma parte del entreno, es decir, me tocarían 35' a 4'15 y 3 progresiones de 100m, y tengo pendientes 1 hora a 4'35 que no he podido hacer por falta de tiempo, ¿la puedo hacer mañana aunque corra el domingo?, o ya que el domingo en teoría haría 42'30 a 4'15 ¿es mejor que la haga más suave o no la haga?

Soy partidario q sábado corras la hora pendiente y el domingo la del taller a 4'15" porque es bueno correr con carga de trabajo ritmos continuos, pero sin olvidar q estas entrenando, no aceleres. Por ejemplo yo hice cross complutense y luego la chopera para coger ritmo y fuerza, no velocidad.

Ah en Argentina encantado Aconcagua, Mendoza y su vino, Buenos Aires queridos 

[choche5]

Hola! Estáis trabajando los ritmos y siguiendo el plan muy adecuadamente!

Quedan 2 semanas nada más para intercampus y aunque os noto fuerte, es momento de continuar en la misma linea y no sobrepasarse, hay que llegar con ganas y sin lesiones o sobrecarga!!

Apuesto a que lo consigues....

Una pregunta Ángel, el domingo corro la carrera del taller, no es propicia para marcas y forma parte del entreno, es decir, me tocarían 35' a 4'15 y 3 progresiones de 100m, y tengo pendientes 1 hora a 4'35 que no he podido hacer por falta de tiempo, ¿la puedo hacer mañana aunque corra el domingo?, o ya que el domingo en teoría haría 42'30 a 4'15 ¿es mejor que la haga más suave o no la haga?

Soy partidario q sábado corras la hora pendiente y el domingo la del taller a 4'15" porque es bueno correr con carga de trabajo ritmos continuos, pero sin olvidar q estas entrenando, no aceleres. Por ejemplo yo hice cross complutense y luego la chopera para coger ritmo y fuerza, no velocidad.


Ah en Argentina encantado Aconcagua, Mendoza y su vino, Buenos Aires queridos 

Muchas gracias Ángel, así haré y me alegro de tus buenas vacaciones por aquellas tierras, que he ido a lo mío tan egoísta sin preguntarte