[2010] XXXIII Maraton de Madrid

[joselete]

Klass, no tires la toalla hombre!! falta una semana, !! tienes tiempo para hidratarte y recuperarte. Por supuesto que no será lo mismo en cuanto a fuerzas, pero de ahí a abandonar.... intenta soluciones naturales, no te metas antibióticos que entonces sí que la liamos. Pero si poco a poco vas recuperándote no veo nada descabellado tu participación.!!venga ánimo y manténnos informado!

[trakero]

Klas!! sal si no te encuentras en lo tuyo haz los 10 km,
que te encuentras bien cuando pases los 10  pero despues te vienes abajo pos haz los 21Km
y asi a lo tonto haces los 42

[Juan]

Hola Klas:
Yo también te animo a que por lo menos tomes la salida y a ver como te vas encontrando. Pero bueno mejor que tú no sabe nadie como te encuentras. De cualquier forma, hagas lo que hagas, mucho animo.
Un saludo.

[gonzalor]

Pues yo he leido que podemos llegar a los 25 grados...eso no es "tan bueno"....

[gonzalor]

Una pregunta a los expertos...

Teniendo un ritmo medio en Media Maraton de entre 5:23-5:30 km/min (en Ciudad Universitaria/Media de Madrid) ¿qué ritmo debo llevar en la MAPOMA (ya se que es algo subjetivo, pero para tomar una referencia). Pensaba en 6min/km (no se si es demasiado conservador o poco).

Mi umbral anaerobico está en 167 pulsaciones. Entiendo que no debería superarlo ni de coña antes de la Media no?

Mi deseo es hacer los primeros 10kms a 155 ppm, llegar a la media con 165 ppm y a partir de allí, ir manteniendo ¿os parece razonable? Según me han dicho, el MAPOMA es "facil" hasta el km 33 y luego una pesadilla. ¿no?

Joder, esto parece un Master.

[joselete]

Pues depende de muchas cosas gonzalor, aquí hay muchos como tú que se guían por pulsaciones (el máximo exponente de esta corriente es nuestro querido Retamalejo), otros tantos que se guían por sensaciones (si no me equivoco Amadablam, Running, Admin,etc) y otros que hacemos un mix de las dos (yo mismo llevo el pulsómetro pero más que nada para ir controlando, realmente me guio por sensaciones).
Para que te hagas una idea, en la última prueba de esfuerzo que me hice mi umbral anaeróbico me salió en 163 pulsaciones. Y sabes cual fue mi frecuencia cardiaca media en la maratón de Roma del mes pasado? 169 ppm.
Y a mi me parecía que iba tan pancho..(sólo sufrí a nivel muscular al final).
Yo soy de los que pienso que hay que correr al ritmo en el que cada uno vaya más cómodo. El cuerpo es muy sabio, por lo que hay que guiarse por sensaciones. Lógicamente, si tu ritmo de media es ese, el de maratón va a ser unos 15-30 segundos/km mayor.
Y ahí es donde tienes el debate:
-O ir desde el principio a ritmo 15-30 segundos más lento que tu ritmo de media (más o menos 6 min/km)

-O empezar a tu ritmo cómodo de media (5:30 min/km) e ir poco a poco regulando según te encuentres.

[Amadablam]

Klass tio como lo siento  , pero no tires la toalla, hay que ser optimista, el entreno ya esta hecho y de la gastroenteritis en 3 -4 dias te has recuperado so todo va bien, eso te deja en plena forma el miércoles y desde ahí al domingo a cargar de hidratos y a triunfar en el mapoma 
Adios

[Admin]

Pues yo he leido que podemos llegar a los 25 grados...eso no es "tan bueno"....

Es cierto, eso es un problema y gordo. Lo que pasa es que el calor (calor de estas fechas) no es excesivamente preocupante ya que casi toda la carrera discurrirá a una temperatura más baja, el tope supongo que se pillará en las horas centrales del día. Aún así te doy la razón, hay posibilidades en estas fechas de que amanezca uno de esos días de casi verano y nos caguemos, pocas pero las hay.