[2014] XXXV CARRERA DEL AGUA

[airgamboy]

Piter, añadame a esta del agua. Allí estaré!

Mi intención inicial y salir a tope para arañar los 40 min (alguien irá ese ritmo??? )... pero tengo unas molestias que como no desaparezcan, me harán correr sin forzar ... ya veremos ...

[Yoli]

Yo también voy!!!

[Fer Rivas]

INSCRITO, con intención de acercarme a MMP 

Marpab, yo según ande de sensaciones es posible que intente acercarme a sub44 (el sub 43 de Carlosrunner, Patxi y Roberto y Berne me parece demasiado para mi); así que si te animas

[Marpab]

INSCRITO, con intención de acercarme a MMP 

Marpab, yo según ande de sensaciones es posible que intente acercarme a sub44 (el sub 43 de Carlosrunner, Patxi y Roberto y Berne me parece demasiado para mi); así que si te animas

Fer, no estoy en mi mejor momento, ahora estoy trabajando más el fondo, llevo meses sin hacer fartleks ni series, no me noto nada rápido últimamente, en los rodajes me está costando mantener el 4' 30'', pero voy a probarme esta semana y a poco que me vea con opciones, me animo a salir a por ello, lo vamos viendo 

[Fer Rivas]

INSCRITO, con intención de acercarme a MMP 

Marpab, yo según ande de sensaciones es posible que intente acercarme a sub44 (el sub 43 de Carlosrunner, Patxi y Roberto y Berne me parece demasiado para mi); así que si te animas

Fer, no estoy en mi mejor momento, ahora estoy trabajando más el fondo, llevo meses sin hacer fartleks ni series, no me noto nada rápido últimamente, en los rodajes me está costando mantener el 4' 30'', pero voy a probarme esta semana y a poco que me vea con opciones, me animo a salir a por ello, lo vamos viendo 

A mi tambien me cuesta mantener esos ritmos (el sábado en Rivas 5km a 4,19 de media y llegando desfondado el ultimo km a 4,33; el domingo en San Fernando 8 km a 4,31 de media y llegando bien de fuerzas con 4,16 en el último km).

Si la carrera mide unos 10,200 m, como casi todos los diezmiles, para bajar de 44 min necesitaremos ir a 4,18 min/km; así que habrá que hacer unos cuantos kms a 4,10 para recuperar el tiempo que perdamos en la subida del Bernabeu a plaza Castilla.
Ufff, va a estar complicado.

[JavierAdrian93]

Yo primeros 6km intentare mantener ritmo a 3'52"  a partir de plaza castilla haber si puedo ir en esos cuatro de bajada a 3'49"

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[choche5]

Yo primeros 6km intentare mantener ritmo a 3'52"  a partir de plaza castilla haber si puedo ir en esos cuatro de bajada a 3'49"

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Pues claro qué vas a poder Javier!!!!

[JavierAdrian93]

Yo primeros 6km intentare mantener ritmo a 3'52"  a partir de plaza castilla haber si puedo ir en esos cuatro de bajada a 3'49"

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Pues claro qué vas a poder Javier!!!!

Haber haber choche jaja que en los ritmos veo un 3 y no un 4 de minutos  jaja  gracias !

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