El km.

[alexgn]

YO CREO QUE 45 MINUTOS ESTÁ BIEN DA IGUAL LA DISTANCIA Y EL RITMO PORQUE ES PARA COGER ALGO DE FONDO, SI PUEDES LAS SEMANAS SIGUIENTES POR SENSACIONES  HACER ALGO MÁS DE TIEMPO BIEN, PERO SINO ESTÁ BIEN, ESPERO QUE RECUPERES BIEN PARA TU DIA DE CAMBIOS O SERIES

[Amadablam]

Para medir la distancia, solo tienes que usar google earth y mides la distancia del recorrido que haces, para las series igual, no es muy preciso pero por lo menos te puedes apañar.
Otra cosa como las pruebas de la opo serán en pista no estaría de mas que te pasaras por alguna a entrenar, es bastante diferente a la s calles y esta bien familiarizarse con la distancia, el numero de vueltas..... Por cierto en una pista normar le 1.000 son 2 vueltas y media ( 400 + 400 + 200).
Deberías de cronometrarte el tiempo en 1.000 para ver como vas  y ver si puedes rebajar algo y como.

Para preparar el 1.000 me temo que tienes que empezar a meter en tus entrenos series cortas, una vez a la semana, otro día el largo de 7 km y uno mas de recuperación corto suave y quizás terminando con algo de pesas.
Una duda cuanto tiempo tienes para prepararlo?
Las series puede ser las que comenta alexgn eso si sin obsesiones al principio, no importa que no puedas terminarlas, eso si deben ser progresivas, la ultima siempre será la mas rápida, antes y después un rato de CC para calentar y estiramientos al final. Esto si hay margen para preparar el km sino me temo que te va ha tocar sufrir.

Me reitero en lo dicho, la series cortas puedes hacerlas de 400 m una semana, otra 200 y otra cambios de 1´

[Admin]

Principiante, si no entiendes algo de lo que te ha dicho Amadablam que es entre gabacho y gallego pegando a portugal usa el google translator que a mi me va mu bien cuando nos reunimos  , ahora, la tarifa de internete del móvil me está costando una pasta  .

[PRINCIPIANTE]

Muchas gracias Amadablan por la información. Alex siempre eres de ayuda. Gracias chicos!!!

[alexgn]

ME ALEGRA QUE TE SIRVA DE AYUDA YA NOS IRAS CONTANDO TUS PROGRESOS

[Amadablam]

Muchas gracias Amadablan por la información. Alex siempre eres de ayuda. Gracias chicos!!!

:good: