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Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Leído 441675 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

16 diciembre, 2008, 20:06:14 pm
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Cita de: RADIOTUBO en Hoy a las 16:42:59
ya que teneis un foro con las marcas tb prodriamos poner algun foro con lose entrenamientos diarios, aunque creo que ocupara muxo espacio, jijiji. yo os cuento entonces mi entreno de hoy. en la pista del INEF. 25x200.en 28'' c/u. recup.35'' entre cada serie acompañado de Marcos Peón y Poussa.vamos cogiendo ritmo de cara al año proximo. saludos y planificar entonces la quedada para el 28 Dic si os apetece en el parque Polvoranca. hoy doblo y me sale 16 km de rodaje por las presillas conectando con Polvoranca un cirucito de dos vueltas. hasta muy pronto


Si señor, así me gusta, gente con iniciativa y si son buenas mejor.
Además entre tú y Amadablam que no lo encontraba he visto que al hilo de marcas le hace falta un foro exclusivo para él como el comer, así la gente nueva lo verá a la primera.
Dicho y hecho, movido hilo de marcas a foro propio y Radiotubo tienes tu foro en la categoría general. Si quieres cópiate este mensaje allí o empieza a partir de ahora, como prefieras.
Dime si te parece bien donde lo he puesto o estaría mejor en otra categoría.
 
16 diciembre, 2008, 20:56:17 pm
Respuesta #1
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Pues ya que se ha abierto un hilo para los entrenos, aquí están los míos de hoy.
Hoy circuito de 8 km con cuestas a ritmo tranquilito, pensando en el domingo y Aranjuez. Sigo con dolor en los musculos de la tibias de las dos piernas aunque la izquierda un poco mas, eso si por lo menos cuando ya llevo 2/3 del circuito parece que remite un poco. Espero que para aranjuez no me molesten tanto.

 Adios
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17 diciembre, 2008, 00:43:37 am
Respuesta #2
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Pues mi día hoy ha sido duro, he estado una hora sujetando el tft del portátil porque de tanto usarlo la pantalla se me cierra sola, cuando he conseguido dejarla estable he luchado en que no se me cerraran los párpados pero el sueño ha podido conmigo y me he fumado el entreno   ;D ;D.
Ya en serio, hoy me tocaba descansar, mañana os cuento cómo me ha ido. Amadablam espero se te recuperen los tibiales sé qué es eso.   Que te mejores


La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
17 diciembre, 2008, 16:03:36 pm
Respuesta #3
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jijiji administrador. esto es lo bueno de ser un Popular. si te apetece salir a rodar guai peros si no bueno te quedas en casa viendo el futbol. no es lo mas recomendable para bajar marcas pero bueno si no hay ánimo ni modo. en la elite al ser una profesion debes salir porque si no te echan.....jijiji. claro a menos que haya una lesion certificada por un especialista. pero por pereza pues no creo que te dejen echarte la siesta. bueno saludos y ánimo a todos
17 diciembre, 2008, 18:55:51 pm
Respuesta #4
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Radiotubo, a veces dependiendo de los cuerpos el descanso es más una necesidad que otra cosa. El mío ya no debe dar pa mucho más y si saliera a diario me temo que iría para atrás en lugar de a mejor. No sé si le pasa esto al resto de la gente pero yo me encuentro mejor haciendo 5 días a la semana que si hago 7. Decidme alguno que le ocurre lo mismo que si no me desmoralizo (esto contigo Radiotubo no va, tú eres un monstruo).
Por ejemplo mi entrenamiento de hoy ha sido 20 minutos de trote cochinero, otros 20 de Fartlek y 10 de trote caracolero y no he encontrado el puntillo y yo sé por qué es, me di un buen palizón el Sábado y me lo volví a dar el Domingo y llevo toda esta semana a rastras.


La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
17 diciembre, 2008, 19:53:41 pm
Respuesta #5
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Admin estoy de acuerdo contigo, yo si corro 6-7 dias a la semana no duro a ese ritmo de entreno ni dos semanas. Para mi lo ideal es 5 dias si mi curro me lo permite que no es siempre pero con esos dias me da para terminar la semana un poco decente. A y otra cosa yo no entiendo y quisiera que alguien que lo comprendiera me lo explicara como en la mayoria de los planes de entreno aparece que en la semana antes a un domingo con carrera 3 o 4 dias de entreno y el dia anterior tambien, yo con eso si que no puedo, yo tengo que descansar desde el jueves que es el ultimo dia que hago algo y teniendo encuenta que los entrenos de esa semana son muy muy suavecitos. Soy raro???? decirme que os parece.
 Adios
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17 diciembre, 2008, 20:06:25 pm
Respuesta #6
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Admin estoy de acuerdo contigo, yo si corro 6-7 dias a la semana no duro a ese ritmo de entreno ni dos semanas. Para mi lo ideal es 5 dias si mi curro me lo permite que no es siempre pero con esos dias me da para terminar la semana un poco decente. A y otra cosa yo no entiendo y quisiera que alguien que lo comprendiera me lo explicara como en la mayoria de los planes de entreno aparece que en la semana antes a un domingo con carrera 3 o 4 dias de entreno y el dia anterior tambien, yo con eso si que no puedo, yo tengo que descansar desde el jueves que es el ultimo dia que hago algo y teniendo encuenta que los entrenos de esa semana son muy muy suavecitos. Soy raro???? decirme que os parece.
 Adios

Ufff, no sabes lo que me alegro que conincidas conmigo en este tema , además yo lo hago también contigo en lo de la última semana. Yo también la hago lo más suave posible y siempre dejo 1 día mínimo sin correr y si decido salir el viernes lo hago a trote caracolero y poco tiempo. Cada vez me alegro más de haber abierto este tema, este tipo de charlas sí que son útles   XXX.
« Última Modificación: 17 diciembre, 2008, 21:19:51 pm por Admin »


La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
17 diciembre, 2008, 20:12:17 pm
Respuesta #7
  • Visitante
pues es la teoria y no la regla a seguir. como decia Admin depende de cada atleta. en mi caso entreno incluso el dia anterior hago un rodaje suave para eliminar los residuos tóxicos acumulados por los entrenos fuertes anteriores a la semana correcpondiente a la competicion.residuos producidos por el ácido láctico ,mas que todo derivados de las series ,que en mi epoca de entrenamiento fuerte , y dependiendo de la prueba que preparo pueden llegar desde 10 a 20 repeticiones de series piramidales , cortas o largas. todo esto es una teoria y cada plan debe ser adaptado a cada atleta en funcion de sus capacidades,actividades diarias complementarias y salud.saludos. de todas maneras hay cantidad de material en internet mas técnico que podria resolver vuestras dudas
17 diciembre, 2008, 21:35:08 pm
Respuesta #8
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pues es la teoria y no la regla a seguir. como decia Admin depende de cada atleta. en mi caso entreno incluso el dia anterior hago un rodaje suave para eliminar los residuos tóxicos acumulados por los entrenos fuertes anteriores a la semana correcpondiente a la competicion.residuos producidos por el ácido láctico ,mas que todo derivados de las series ,que en mi epoca de entrenamiento fuerte , y dependiendo de la prueba que preparo pueden llegar desde 10 a 20 repeticiones de series piramidales , cortas o largas. todo esto es una teoria y cada plan debe ser adaptado a cada atleta en funcion de sus capacidades,actividades diarias complementarias y salud.saludos. de todas maneras hay cantidad de material en internet mas técnico que podria resolver vuestras dudas

Yo creo que ese es el problema, los planes de entrenamiento hechos por expertos están confeccionados con rigor y como debe ser pero para que un atleta aproveche al máximo su potencial. El problema es que muy pocos planes están confeccionados para "populares" y cuando cogemos planes de "atletas" no nos sirven. Pienso que deberíamos lo primero reconocer en qué sitio estamos (populares, elite, profesionales) y ser realistas así luego no nos llevaremos chascos. Por eso a ti Radiotubo te viene de perlas ese plan porque tienes muy claro en qué escalafón te encuentras. Si un pescadero (por poner un caso real que conozco) se tira 12 horas de pie en su trabajo y después, con toda su fuerza de voluntad y mi admiración, pretende coger un plan de 7 días/semana para hacer la maratón en menos de tres horas lo más probable es que le venga largo y pete de algún modo.
Lo que sí me gustaría personalmente más que la cantidad es mejorar en calidad, así que si sigues por aquí prepárate a una avalancha de preguntas, je je.


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