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Autor Tema: ENTRENAMIENTOS  (Ledo 492446 veces)

0 Usuarios y 3 Visitantes estn viendo este tema.

18 diciembre, 2008, 22:00:55 pm
Respuesta #12
  • Visitante
pues enhorabuena a todos por la motvacion que teneis al poder combinar trabajo con la carrera a Pie. Klass esta wapo el video. donde queda esto?. runningbox nimo tio puedes pulverizar tus marcas. eso si trata de no caer en abusos que pueedan repercutir sobretus planes. yo de cara al ao proximo busco tb bajar de 30 min en 10000 y debutar en algun maraton. el mapoma se me antoja muy cercano para prepararlo decentemente. La federacion tiene un calendario extenso de donde escojer. El campeonato de Espaa se suele correr a 2:17-2:18 con Diaz Carretero como vencedor del 2006 si mal no me acuerdo. esas marcas requieren preparacion y a cada uno de nosotros les toca, segun su tiempo libre,capacidades fisiologicas ymetodos de entrenamiento buscar sus marcas. poneros en mano d un especialista y seguro el os dira vuestros umbrales de entrenamientos ,asi sacareis el maximo provecho de vuestros entrenamientos.un saludo
18 diciembre, 2008, 22:02:54 pm
Respuesta #13
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Pues como no todo  es sufrir en los entrenos, para daros un poco de envidia sana, echar un vistazo a esto y as veis por donde hago mis tiradas largas en verano:
http://es.youtube.com/watch?v=aRPjNMM7L2U

NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
http://es.youtube.com/calmolin

Uff Klass, me he hiperventilado viendo el video, joder me daban ganas de respirar a mi tambin.
Qu pasada de sitio. Es bueno eso de tener donde correr aunque sea verano. Yo cuando voy de vacaciones ando como alma en pena buscando un camino aceptable y antes de que lo encuentre ya he acabado el entrenamiento pero de mala manera. Por eso en su da abr foros para rutas fuera de Madrid pero no ha tenido muy buena aceptacin y me extra porque estara bien ir de vacas con los entrenamientos ya previstos, sera un punto.


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
19 diciembre, 2008, 18:35:00 pm
Respuesta #14
  • Visitante
buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la maana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la maana:24 km.
 por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. maana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .
19 diciembre, 2008, 19:29:31 pm
Respuesta #15
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buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la maana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la maana:24 km.
 por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. maana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .

 ::-o :( :'(

Iba a poner el mo pero me da vergenza ...


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Hoy a las 10:56:31
Respuesta #16
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19 diciembre, 2008, 19:39:39 pm
Respuesta #16
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buenas tardes. hay que mantenervivo este hilo. cuento un poco mi itinerario. por la maana por el artificial del INEF 30 min calentamiento a 4:00 min/km. un total de casi 8 km. luego multisaltos y 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min rodaje suave por campo de futbol unos 4 km. total por la maana:24 km.
 por la tarde 10 km rodaje suave por casa de campo a 4:15-4:30. hoy un total de 34 km. maana os contare pero es un entreno muy suave para asimilar el de hoy. un saludo .

 ::-o :( :'(

Iba a poner el mo pero me da vergenza ...

No te preocupes admin ya sabemos que radiotubo es extraterrestre  :)))  :))) los mortales como yo estamos en casa descansando los tibiales  >:( >:( >:( >:(

A radiotubo que es eso de 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min es que no llego a comprenderlo, casi siempre me lio en los planes con ese tipo de cosas.

 Adios
Siempre es mas fcil subir que bajar.
19 diciembre, 2008, 19:43:41 pm
Respuesta #17
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No te preocupes admin ya sabemos que radiotubo es extraterrestre  :)))  :))) los mortales como yo estamos en casa descansando los tibiales  >:( >:( >:( >:(

A radiotubo que es eso de 2*3*2000 a 2:50 min/km recp 1'. 20 min es que no llego a comprenderlo, casi siempre me lio en los planes con ese tipo de cosas.

 Adios

Yo tambin me lo mucho pero este creo que le pillao  ;DD   3 series de 2000 metros y esto repetirlo 2 veces y con recuperacin de 1m 20 seg entre cada serie. Lo que no tengo claro Radiotubo es cuanto descansas entre cada bloque.


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19 diciembre, 2008, 19:52:18 pm
Respuesta #18
  • Visitante
entre cada bloque descanso 3 min. o lo que es lo mismo unos 500 metros por artificial muy pero muy lento. lo bueno del INEF el artificial permite con dos vueltas entrenar los miles. asi cojemos sensaciones de cara a los ritmos de competicion. los miles son una buen indicador de , en caso de los que compiten 10000 , saber a que ritmo se competira.
19 diciembre, 2008, 20:01:29 pm
Respuesta #19
  • Visitante
y admin, amadablam lo bueno de este foro es que hay gente de todos los niveles y bueno compartimos nuestras fatigas por el foro. yo he acabadohoy cascado pero maana es otro dia y hay que recuperarse. este finde toca rodaje suave pero largo. pero cada dia pondre mis entrenos, si es posible.yo seguro me he cruzadocon alguno de vosotros en el parque polvoranca o las presillas. no lo se. suelo hacer los rodajes de mantenimiento a 3:25-3:50 min/km, asi que si habeis visto a un xico por alli rodando mas o menos asi es probable. saludos
Hoy a las 10:56:31
Respuesta #20
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19 diciembre, 2008, 20:18:43 pm
Respuesta #20
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yo hoy he salido a entrenar habre echo unos 8 km en 40 minutos maana sabado no salgo incluso hay muchos viernes que no salgo y asi el dominngo me encuentro que rabio por salir a correr   he leido el entrenamiento de radiotubo y yo tampoco me he enterado de nada y sin lugar a dudas lo habra esplicado muy bien haber si este ao consigo aprender quebrados y algebra para conseguir entender algo la calculadora la tengo que echa humo y sigo sin enterarme
19 diciembre, 2008, 20:25:15 pm
Respuesta #21
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y admin, amadablam lo bueno de este foro es que hay gente de todos los niveles y bueno compartimos nuestras fatigas por el foro

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19 diciembre, 2008, 20:28:24 pm
Respuesta #22
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Pues yo os cuento, esta semana parn obligatorio por motivos mdicos familiares, con lo cual el domingo en Aranjuez a hacer lo que buenamente pueda. Por cierto, tena pensado salir maana a soltar un poco las piernas. Qu pensais, lo hago o me reservo para el domingo?

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http://wwwlasmalasinfluencias-klass.blogspot.com/
Puedes odiarme, pero hazlo en tu casa. El foro no es el lugar apropiado.
19 diciembre, 2008, 20:29:20 pm
Respuesta #23
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yo hoy he salido a entrenar habre echo unos 8 km en 40 minutos maana sabado no salgo incluso hay muchos viernes que no salgo y asi el dominngo me encuentro que rabio por salir a correr   he leido el entrenamiento de radiotubo y yo tampoco me he enterado de nada y sin lugar a dudas lo habra esplicado muy bien haber si este ao consigo aprender quebrados y algebra para conseguir entender algo la calculadora la tengo que echa humo y sigo sin enterarme

Yo he hecho lo mismo que t y maana tampoco salgo aunque me da que necesitara ms de 48 horas de descanso, creo que esta semana me he pasado de rosca, ya veremos el Domingo.


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