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Autor Tema: Problemas con los Gemelos  (Leído 7725 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

25 Noviembre, 2012, 15:43:44 pm
Respuesta #8
  • Visitante
Piter, hay un par de remedios caseros muy baratos 'made in forofos', que a mí me han ido muy bien para bajar la inflamación del tobillo tras el 'alcantarillazo'.

- Marengo way: se trata de usar polos flash y aplicarlos en la zona. Ojo, ponte un plático (tipo film del pescado) o un trapo, porque el contacto directo con la piel te puede quemar. Yo me los até con cintas del pelo y la verdad es que es muy buen sistema (amén de barato y multiusos, luego, superada la lesión, los vuelves a congelar y te los tomas)

- Superproper Way: el sistema se basa en las virtudes del film de cocina. Te extiendes en la zona afectada una crema de frío o (una crema antiinflamatoria si hay inflamación) y luego se envuelve en el film. Optimizas el uso de la crema y mantienes prieta la zona (ojo, no te pases y te lo dejes todo el día, que la pierna tiene que respirar).

- Cheve way+Marengo Way: gracias a Marengo he descubierto las medias de compresión post-carrera. La marca es medilast. Te recogen la zona y se pueden usar durante más horas. El efecto es de lo más agradable. Eso sí, son caras.

Muchísimo ánimo!!!!

Gracias Cheve, voy a empezar con las medias


25 Noviembre, 2012, 16:18:58 pm
Respuesta #9
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Mañana o el Martes iré al fisio, haber que me dice, pero no acabo de ver claro Villaverde.
Muchisimo ánimo Piter Que te mejores
Pon los medios para recuperarte siguiendo los consejos que te dan y no pienses ahora en Villaverde porque queda toda una semana.
* 10 km Carrera del Agua (05/13) 48:49
* Media Maratón de Madrid (04/14) 1:54:00
* Maratón de Madrid (04/14) 4:32:30
25 Noviembre, 2012, 16:24:57 pm
Respuesta #10
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No se si lo he entendido bien,y obviamente no soy medico,fisio ni similar,pero aparentemente parece lo que en la calle se denomina que se te suba la bola,osea que el musculo del gemelo se contraiga,duele un monton,hay que estirar la pierna y subir los deditos que duele aun mas,pero hace que se pase.El gemelo se queda muy dolorido y en los proximos dias es facil que te vuelva a ocurrir.La causa? falta de minerales,fatiga muscular,poca hidratacion... o que te ha tocado vaya.Si es eso no tiene mayor importancia,solo que es un coñazo,pero al menos no es una lesion.
Mucha suerte y a ver que te dice el fisio,un abrazo. Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores
El deporte tiene el poder de cambiar el mundo (N. Mandela)
25 Noviembre, 2012, 17:00:40 pm
Respuesta #11
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  • Obejtivo: seguir disfrutando de esto y del tri
    • @NACHOCOOPER2012
Mucho ánimo Piter.... Yo hoy he caido... :cray: :cray: Huele a cintilla iliotibial en ambas rodillas...

NO se si he pagado el haber hecho ejercicios de fortalecimiento...

De cara a los gemelos, a mi en la media de Sanse me pasó y con un buen masaje se pasó y a la semana siguiente nada de nada.

Ánimo.

Un saludo,

Nacho
5kms:  Alcobendas-12-26'11''
8kms:  Dubai 2013-39'36''
10 kms:  SanSil Alcobendas2015 49'52''
Media Maratón Villaverde 2015  1h46'49''
Maratón Burgos 2016 3h54'35''
Hoy a las 03:04:46
Respuesta #12
  • Visitante
25 Noviembre, 2012, 17:04:03 pm
Respuesta #12
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Ojito con lo que hacemos con las medias de compresión, que no tienen el mismo tiempo de uso las de competición-entrenamiento que las de recuperación. Las de recu, que yo sepa, hay que utilizarlas por un espacio de tiempo más corto, ya que la compresión que hacen es mayor que las de competición.  Yo te aconsejaría que antes de ponerte nada, hablaras con tu fisio.
http://wwwlasmalasinfluencias-klass.blogspot.com/
Puedes odiarme, pero hazlo en tu casa. El foro no es el lugar apropiado.
25 Noviembre, 2012, 17:05:11 pm
Respuesta #13
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Mucho ánimo Piter.... Yo hoy he caido... :cray: :cray: Huele a cintilla iliotibial en ambas rodillas...

NO se si he pagado el haber hecho ejercicios de fortalecimiento...
¡¡¡Vaya fastidio Nacho!!! Mucho ánimo a ti también Que te mejores
* 10 km Carrera del Agua (05/13) 48:49
* Media Maratón de Madrid (04/14) 1:54:00
* Maratón de Madrid (04/14) 4:32:30
25 Noviembre, 2012, 18:45:00 pm
Respuesta #14
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  • Con un par de ..... hermanos
Como te ha dicho Galgo tiene toda la pinta de una contractura. Masaje descontracturante y a correr. CHACHI
Corriendo igual que he vivido, por encima de mis posibilidades
25 Noviembre, 2012, 21:57:16 pm
Respuesta #15
  • Visitante
Mucho ánimo Piter.... Yo hoy he caido... :cray: :cray: Huele a cintilla iliotibial en ambas rodillas...

NO se si he pagado el haber hecho ejercicios de fortalecimiento...

De cara a los gemelos, a mi en la media de Sanse me pasó y con un buen masaje se pasó y a la semana siguiente nada de nada.

Ánimo.

Un saludo,

Nacho

Animo Nacho, seguro que nos recuperamos los dos en "na"

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