Cookie Consent by Free Privacy Policy
Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.
  • stats Total de Usuarios: 4.176
  • stats Total de Mensajes: 216.505
  • stats Total de Temas: 9.751
  • stats Total de Categorías: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Máx usuarios conectados (a la vez): 1.853

  • averages Mensajes promedio: 49
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexión: 230
Bounce Bounce
8.198 Mensajes
runningbox runningbox
7.493 Mensajes
cheve cheve
6.544 Mensajes
Admin Admin
6.040 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.553 Mensajes
brad brad
3.591 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.380 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes

Autor Tema: 10K H2O Castellon 2013  (Leído 3644 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

10 Febrero, 2013, 21:38:47 pm
  • Run4Fun
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.596
  • Aplausos: 48
  • ¡¡avanzando!!
Os cuento brevemente que hoy aprovechando que estaba de visita con la familia en Castellon me he acercado a correr la carrera 10K H2O Castellon 2013. La carrera en si no tiene nada del otro mundo; es un circuito a dos semivueltas por el mismo sitio, mezcla de barrio residencial y poligono, es casi plana y esta muy bien organizada. Bolsa del corredor con una camiseta de manga larga, y un avituallamiento en llegada con naranjas y platanos, colines, lazos de hojaldre, agua y un magnifico grifo de cerveza!! Vamos si estas por la zona y te coincide no esta mal.
Segun mi plan de entreno me queria tomar la carrera como un ejercicio de velocidad y prueba de geles de cara a las Medias Maratones; la idea es comenzar los 3 primeros kilometros a 4'40'', los 4 siguientes a 4'30'' y finalizar los 3 ultimos a 4'15'' El primer bloque me animo y voy mas rapido de lo esperado saliendo la media a 4'34'', el segundo lo cumplo a rajatable saliendo la media a 4'30'' y el tercero lo clavo saliendo la media a 4'15'' despues de tener el tiempo Neto de la prueba ya que tuve un error al programar el entreno del Garmin y solo le puse hasta el kilometro 9 con lo que el ultimo kilometro no lo tenia registrado.
Al final me voy contento con lo que ha salido teniendo en cuenta que sin buscarlo he realizado MMP en 10k con 44'19'' y porque he terminado con ganas de mas caña quiza porque la prueba de Gel ha sido satisfactoria y ha realizado su efecto. Estoy probando los Overstims y hoy me he tomado en el kilometro 4 (que seria mas o menos el 15 en la Media) un COUP-DE-FOUET-LIQUIDE y no he tenido en ningun momento la sensacion de vacio de las anteriores carreras (Galgo  CHACHI)


Salu2.
« Última Modificación: 11 Febrero, 2013, 11:48:09 am por CoreSystem »
Maestro Xu:
“Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo correctamente y dejar que
el chi se mueva a través de él. Deja que tu mente haga el trabajo…, deja que tu
cuerpo se relaje. No dejes que los músculos lo hagan. Deja que el chi lo haga.”


10 Febrero, 2013, 21:52:06 pm
Respuesta #1
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.585
  • Aplausos: 46
  • ...the next race?...who knows...
...hoy me he tomado en el kilometro 4 (que seria mas o menos el 15 en la Media) un COUP-DE-FOUET-LIQUIDE y no he tenido en ningun momento la sensacion de vacio de las anteriores carreras (Galgo  CHACHI)

enhorabuena Alberto...me alegro que te haya salido todo perfecto...de todas formas, pruébalos en distancias más largas porque será dónde mejor notes los efectos ya que es cuando los músculos más lo necesitan...un abrazo... :friends:
"Esto es lo que te gusta hacer; hazlo hasta el límite y estarás satisfecho"
10 Febrero, 2013, 21:58:45 pm
Respuesta #2
  • Run4Fun
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.596
  • Aplausos: 48
  • ¡¡avanzando!!
enhorabuena Alberto...me alegro que te haya salido todo perfecto...de todas formas, pruébalos en distancias más largas porque será dónde mejor notes los efectos ya que es cuando los músculos más lo necesitan...un abrazo... :friends:

Esa es la siguiente prueba pero ya que los tenia esta semana he querido probarlo, asi tambien veia el efecto al estomago.


Salu2.
Maestro Xu:
“Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo correctamente y dejar que
el chi se mueva a través de él. Deja que tu mente haga el trabajo…, deja que tu
cuerpo se relaje. No dejes que los músculos lo hagan. Deja que el chi lo haga.”
11 Febrero, 2013, 10:46:31 am
Respuesta #3
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 8.198
  • Aplausos: 420
  • No necesito alas para volar....
Enhorabuena Core!!!.... eso de que te hayas quedado con ganas de mas al terminar es buena señal  choca!
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
Hoy a las 20:28:49
Respuesta #4
  • Visitante
11 Febrero, 2013, 11:58:15 am
Respuesta #4
  • Run4Fun
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.596
  • Aplausos: 48
  • ¡¡avanzando!!
Enhorabuena Core!!!.... eso de que te hayas quedado con ganas de mas al terminar es buena señal  choca!

Muchas gracias tio, ademas al final tenias razon porque con la tonteria del progresivo y salir mas rapidillo de lo normal me he marcado 44'19'' MMP en 10k como dijiste, jajaja


Salu2.
Maestro Xu:
“Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo correctamente y dejar que
el chi se mueva a través de él. Deja que tu mente haga el trabajo…, deja que tu
cuerpo se relaje. No dejes que los músculos lo hagan. Deja que el chi lo haga.”
11 Febrero, 2013, 13:40:17 pm
Respuesta #5
  • EN ACCIÓN
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.488
  • Aplausos: 100
  • Para atrás ni para coger impulso
44'19'' MMP en 10k

Salu2.

Esto.... no será por alguna sustancia prohibida traída de algún lugar más allá del Estrecho no?  :)))
¿Por qué renegamos, maldecimos y juramos que ni una más, y a los cinco minutos de terminar ya estamos pensando en la próxima?
11 Febrero, 2013, 19:40:33 pm
Respuesta #6
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 944
  • Aplausos: 12
    • http://aupanacho.blogspot.com/
Aúpa Core¡¡¡
Enhorabuena por ese entrenamiento rápido con  MMP incluida, se nota que estás fuerte¡¡
“Si quieres correr, corre una milla. Pero si quieres experimentar otra vida… corre un  maratón”(Zatopek)
http://aupanacho.blogspot.com/
11 Febrero, 2013, 23:15:53 pm
Respuesta #7
  • Run4Fun
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.596
  • Aplausos: 48
  • ¡¡avanzando!!
Muchas gracias Nacho, poco a poco y con buen pie.


Esto.... no será por alguna sustancia prohibida traída de algún lugar más allá del Estrecho no?  :)))

Poder podria pero no, lo que me traje de alli fueron unas experiencias inolvidables y unos conocimientos que tengo que ir poniendo poco a poco en practica.


Salu2.
Maestro Xu:
“Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo correctamente y dejar que
el chi se mueva a través de él. Deja que tu mente haga el trabajo…, deja que tu
cuerpo se relaje. No dejes que los músculos lo hagan. Deja que el chi lo haga.”

También te puede interesar:



 

Temas relacionados

2 Respuestas
3904 Vistas
Último mensaje 15 Febrero, 2013, 21:45:21 pm
por yonhey
47 Respuestas
10886 Vistas
Último mensaje 11 Diciembre, 2013, 11:26:27 am
por JVGM
14 Respuestas
8094 Vistas
Último mensaje 08 Agosto, 2013, 10:54:59 am
por danilomo
292 Respuestas
50621 Vistas
Último mensaje 21 Diciembre, 2015, 13:09:15 pm
por Runni
47 Respuestas
16870 Vistas
Último mensaje 20 Febrero, 2017, 15:26:13 pm
por Al trote